호르몬회복 3주 프로젝트 -1주차: 인슐린-식욕호르몬. 당 지수가 높은 음식을 피하라. 평균 당지수 유지하기. -2주차: 성장호르몬. 근력 운동과 유산소 운동 병행. •유산소: 매일 하루 30분 이상. 1주일에 5일 •근력: 격일 -3주차: 멜라토닌-수면호르몬 •5원칙: 1. 스트레스줄이기(취미생활) 2.갑각류 멸치 두유 등 섭취 3.하루 30분씩 햇빛쬐며 걷기 4.수면환경준비(어둡게) 5.매일 일정한 시간에 취침
심리상담 전문가입니다. 우울감 무기력 호소하시는 여성분들에게 전 꼭 여성호르몬 체크합니다. 30대 여성인데 생리를 1년간 하지 않는데도 부인과 치료를 하지 않는 분도 있어요. 정신의학과 약물치료전에 부인과 치료가 우선이다 라고 말합니다. 갑상선 생리주기 내막증 등 감정변화에 영향을 주기 때문이지요. 저의 짧은 소견은 건강검진때 내분비계 검진 항목도 반드시 포함되어야 한다고 봅니다. 정신의학과는 환자호소에 따라 진단과 처방에 바쁘지만, 종합적인 접근이 진짜정말 절실해보입니다.
🍀호르몬의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 단순히 몸무게 감량이나 건강 관리를 넘어, 호르몬 균형이 우리 삶의 질과 행복에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 되었어요. 특히 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌 등 세 가지 호르몬을 관리하는 3주 프로젝트는 실생활에 바로 적용할 수 있는 실천적인 방법이라 더욱 와닿았습니다. 덕분에 오늘부터라도 식단 관리, 운동, 숙면을 통해 건강한 삶을 만들어나가야겠다는 다짐을 하게 되었어요~!!
제가 몇년 전에 감명깊게! 읽은 호르몬 책의 저자이신 안철우 교수님이 나와주셨군요!!! 너무 감사합니다~~ 다시한번 더 호르몬의 균형이라는 부분에 대해 생각하면서 현재 건강상태에서 호르몬 균형을 잘 찾아가야겠구나를 다시한번 더 절실히 느낍니다. 6쾌한 호르몬 생활을 위해서 3주 챌린지 저도 하고 부모님과 가족들에게도 공유해서 건강한 가족이 되어야겠습니다!! 호르몬이야기 너무 재미있고 유익했습니다~~~ 교수님과 제작진분들 감사합니다👍🏻👍🏻💕🫶🏻🫶🏻
평소에도 세바시 강연 보물처럼 감사히 보고 있어요!!❤ 이번 동영상도 제게 큰 도움이 됩니다. 몇 년전 우울감으로 굉장히 힘든 시기를 보냈어요. 그 당시에도 저는 추측으로 여성호르몬 문제 같다는 생각을 하고 있었는데 병원에서는 제 나이가 너무 젊으니 그것보다는 우울증으로 인한 치료에 매진했어요. 병원진료와 제 생활 습관 개선으로 우울감은 개선되었는데 불면증은 좋아지지 않아서 요즘 호르몬 치료를 시작했습니다. 곧바로 밤에 잘 자게 되었고요. 그래서 강연해주신 안철우 박사님 이야기가 제게 100퍼센트 진심으로 다가옵니다. 감사히 오늘 영상 접해서 부족한 관리 채워서 역노화까지 도전해보겠습니다. 영상 만들어주신 세바시 관계자분들께 큰 감사 전하고 싶습니다!!😊❤
제가 평생 50키로 이하다가 돌발성 난청을 앓으면서 스테로이드 고용량을 쓰고 나서 체질이 바뀐 건지 식욕호르몬이 이상이 생긴 건지 불과 반 년만에 체중이 10킬로나 쪄버렸어요. 당뇨, 갑상선, 고지혈증도 다 호르몬 영향이라 하시니 지금 짚이는 게 한두 가지가 아니네요. 강의 잘 들었습니다. 책도 꼭 읽어봐야겠습니다.
호르몬하면 세로토닌 멜라토닌 도파민이 전부였는데 스트레스와 관련된 호르몬도 많았네요 특히 강연을 들으며 놀라웠던부분은 우리 스스로가 어느정도는 호르몬 대사에 주체적으로 관여할수있다는 점이었어요 6쾌를 실천하며 건강한 몸과 정신 사람과의 관계에서 오는 건강도 잘 챙기도록 노력하겠습니다 : )
❤❤감사합니다 😊😊 전하는 내용을 요약정리로 띄운 화면은 감동입니다 진심과 정성이 보입니다 사랑같습니다❤❤ 건강하세요~ 3년쯤 갱년기인데 우울 인지기능 놔두고라도 여기저기 시리고 땀은 줄줄나고 그래요 몸상태가 너무 안좋아져서 병원갔는데 검사후 안좋은부분도 약을 안줘요 지켜보자고 3,6개월 후 내원하랬고 약을 처방해주라하니까 부작용 온다네요 정신과도 갔고요 병원쇼핑하듯 여러군데 갔어요 여성호르몬제는 타왔는데 매월 두가지검사 후 처방 가능하대서 아직 안먹고있어요 약 먹음 피부가 몹시 가렵거든요 지금 더 안좋으니 난감합니다 땀줄줄계속이라 하루 상의 20개쯤 갈아입고 뱃골이 해골바가지 같아 녹용인삼 그런것도먹어보고 갖은식사 막 먹는데 영양소는 칼륨만 남고 몇가지 부족이래서 어렵습니다 나트륨부족이 오래된거라 땀흘리니 깜빡 소금 안타면 또 어지러울까 건망건망할까 긴장입니다 매년 에어컨켜는기간 6개월쯤은 외출금지까지 해야하니 급할때만 옷 여러겹입고 나가니 사람취급 못받는건 무시해버리지만 수시로 울컥울컥 올라오는것은ㅜㅜ 땀도 아까운데 눈물까지 내버리기엔 아까워서 마음을 쓰담쓰담 달래주고 있어요😊 뜨거운냄비도 의식없이 잡고 뜨겁다고 난리고 수시로 보는 가스렌지에 먹을것 애써 해 덮어놓고 이틀뒤에 상한것을 보고 어이가 없어서 뇌를 쉬게 자자하고 낮잠 두시간 자고 안그럴 자신이 생겼어요😅 😊 정신 챙기려고 생전 안하던 운동도 해서 상태 좋더니 체중이 빠져버린게 운동 안해봐도 살 안찌고 힘이 없고 땀나고 인지기능저하되고 그랬어요 약골유전자가 너무 열심히 살아서 에너지고갈로 인지기능 저하되나 생각해봐요 상태에 따라 소금물 먹거나 푹 쉬면 좋거든요 에어컨안켜는 시월셋째주쯤 외출 될건데 어느과를 가서 뭘 검사해야할까요? 촌에 사니까 서울어디로 가볼까요? 감사합니다 행복하세요~❤❤
면역을 생각하면...잠이 제일 중요할거 같았습니다. 우리가 먹고 있는것이 바로 장과 뇌가 장과 호르몬과 영향이 있다는것을 교수님을 통해 호르몬에 관심을 가지게 되고 스트레스도 식단도 잠도 관리하게 되는 프로젝트를 실행해보려고 헙니다. 역노화를 가지고 살게되는 복을 선물로 받게 됩니다. 이호르몬으로 타인을 이해하게 되고 자신도 돌보는 균형 ..저에게 딱 필요한 시기입니다.귀한 강의 감사드립니다.세바시로 열어가는 행복한 호르몬~~^^ 호르몬을 알고 나를 알고 지키면 노화를 극복할수 있습니다~ 건강한 프로젝트의 길 호르몬관리 ~ 힘이 됩니다~^^♡♡
❤잔잔히 알던 정보를 깊고 쉽게 알려주셔서 넘 감사합니다.일상에서 많이 접하는 병명에 대한 설명이 무엇보다 유익하여 앞으로 더 관심을 기우리고 예방을 할수 있게 조금이라도 나아질수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘부터라도 호르몬이 건강해지게 실천하려합니다. 강의 감사하며 가끔씩 리마인드로 다시 듣고 들으려합니다.어느 무더운 여름보다 더 더운 올여름 건강지식 더해 가니 너무 좋네요^^ 세바시도 의사선생님에게도 진심 감사합니다.❤
제가 생활습관(저탄수, 설밀나튀×, 주3회 요가 주2회 pt, 간.단) 은 너무 좋은데 40대 초반에 고지혈증과 당뇨전단계 판정을 받았어요. 이미 유방암 0기, 갑상선 혹, 자궁선근증 근종이 있어서 호르몬에 문제가 있다고 느끼고 있었는데 갑자기 당뇨끼와 고지혈이 있다고 하니 엄청 당황스럽더라구요 그런데 이런 병들 조차 호르몬 문제라 하니 이 책 꼭 정독해야 겠습니다.
평소에 호르몬에 관심이 많았는데 중요한 호르몬을 잘 정리해주셔서 감사합니다. 엄마가 파킨슨으로 고생하시다 떠나셔서 호르몬이 얼마나 중요한지 뼈져리게 느끼며 살았는데 도파민 뿐만 아니라 이렇게 많은 호르몬들이 우리들의 감정과 생활을 지배한다니 놀랍습니다. 파킨슨 뿐 아니라 당뇨와 고지혈증도 주변에 많은데 열심히 공부하고 실천해서 건강하게 살아야겠다는 생각이 듭니다. 강연 감사하고 책도 꼭 읽어보려고 합니다.
젊은이보다 더 젊은 역노화의 표본이 되는 것이 목표입니다. 5년 째 하고 있는 것 10-11시 취침 무조건 세시까지 자고 세 시 이후는 언제 일어나도 무관 57세 5년 러닝 등 자기주도 근육 운동으로 개인 피티없이 이보다 더 건강할 수 없다는 건강진단 나왔고 일자형 인바디 나왔어요. 세상에서 내 의지로 조절할 수 있는 유일한 것이 자신의 건강과 체형이고 자신에 대한 사랑이라는 걸 느껴본 적 없는데 요즘은 이게 그거구나 느끼고 있습니다.
세로토닌이 멜라토닌으로 전환된다니. 장이 제2의 뇌라고 불리는 이유. 직감적으로 느낌이 온다는 I have a gut feeling이라는 표현에서 직감이란 단어를 brain이 아닌 gut으로 표현한 이유를 알 수 있어 좋았습니다. 요즘에 드는 생각이 피로에 대한 역치가 참 높아졌다는 것인데 18:35 불현성 갑상선 기능 저하증에 특히 공감이 갔고 4050이 겪는 것으로 소개된 미병들이 2030인 저한테도 해당되는 것 같아 위기감이 들었습니다. 또, 제테크만 알았지 그 존재조차 몰랐던 호테크. 3주 동안 식욕, 성장, 그리고 수면 호르몬 순으로 실천해서 35:53 6쾌명으로 호르몬 동안으로 거듭니겠습니다. 캬캬.
47세 여, 아이 셋 키우는 워킹맘인데요, 작년부터 혈액순환이 녀무 안되는 느낌이 많이 들었는데, 이 강의를 경청하면서 호르몬의 중요성을 너무나 절실히 알게 되었네요. 안철우 교수님..아침마당에서 자주 뵈었는데 이렇게 유튜브방송으로 자세한 설명 해 주셔서 너무 감사합니다. 우리 피티님도 인터뷰 진행 스킬이 최고시네요. 세바시 강연..최애하며 계속해서 듣겠습니다. 책이벤트 신청하며~~갓당첨 기대해요.😊
![여러분이 드시는 그거 아닙니다 f.정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/RKjW4qywdMg/mqdefault.jpg)
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@@sebasi15 댓글 당첨은 좋아요 수가 많아도 안되나봐요 호호
호르몬회복 3주 프로젝트
-1주차: 인슐린-식욕호르몬. 당 지수가 높은 음식을 피하라. 평균 당지수 유지하기.
-2주차: 성장호르몬. 근력 운동과 유산소 운동 병행.
•유산소: 매일 하루 30분 이상. 1주일에 5일
•근력: 격일
-3주차: 멜라토닌-수면호르몬
•5원칙:
1. 스트레스줄이기(취미생활)
2.갑각류 멸치 두유 등 섭취
3.하루 30분씩 햇빛쬐며 걷기
4.수면환경준비(어둡게)
5.매일 일정한 시간에 취침
정리 해주셔서 감사합니다
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
졸면서 대충들었는데 정리 완전 감사합니다.
요약 감사합니다
😊
감사합니다❤
심리상담 전문가입니다. 우울감 무기력 호소하시는 여성분들에게 전 꼭 여성호르몬 체크합니다. 30대 여성인데 생리를 1년간 하지 않는데도 부인과 치료를 하지 않는 분도 있어요. 정신의학과 약물치료전에 부인과 치료가 우선이다 라고 말합니다. 갑상선 생리주기 내막증 등 감정변화에 영향을 주기 때문이지요. 저의 짧은 소견은 건강검진때 내분비계 검진 항목도 반드시 포함되어야 한다고 봅니다. 정신의학과는 환자호소에 따라 진단과 처방에 바쁘지만, 종합적인 접근이 진짜정말 절실해보입니다.
좋은 의견 감사합니다.
가봤자 항상 괂찬다는 의사들 😢 머리도 빠지고 문제가 많은데도
완전 대 공 감 이요!
저도 완전 공감합니다!
완전 공감합니다..!!
스트레스관리에는 '행복학교' '깨달음의 장' 쵝오!! 강추합니다
이 강연은 매일 한번씩 들어야 할 소중한 강의예요. 이런 강의를 집에서 편안히 들을수 있도록 해 주셔서 정말 감사합니다.
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@@sebasi15 고맙습니다. 정보 보내드리겠습니다
유튜브의 유익함
이런 고급지식을 접하게되어 참 좋읍니다
아주 좋은 강의 잘 들었어요
호르몬이 정말 중요하네요
당지수 낮은 음식
근육 키우기
잠 잘 자기
최고입니다.
생리기간에는 특히나 호르몬 균형이 무너지는걸 느꼈는데요, 호르몬을 건강하게 유지하는게 건강하게 젊음을 유지하는데에 정말 중요하네요😊 좋은 지식 감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다~
감사합니다..많은도움이 되었어요
도움이 되셨다니 다행입니다.
퇴근하고 피곤한 몸으로 자정이 가까운 늦은 시간에 듣기 시작했는데, 멈출 수 없을 만큼 재미있고… 말미에는 많은 생각을 하게되는 좋은 말씀을 얻고 갑니다. 감사드립니다. 교수님.
오~ 안철우 교수님 호르몬 자세히 알려 주셔서 감사합니다 유익하고 따뜻한 강의 잘 들었습니다 3주 프로젝트 실천해서 남은 인생 바꿔 볼게요! 세바시 피디 님도 중간 중간 정리 잘 해주셔서 감사합니다
앞으로도 쭉 이런 좋은 강의 들을 수 있게 부탁드립니다😊
좋은 강의 감사합니다.
호테크 3주 프로젝트해서 역노화 해야겠습니다.
직장생활 하면서 오는 스트레스 와
평소에 불면증 소화불량으로 고민했었는데
이게 다 호르몬 때문이었다고 하니
열심히 관리해야겠습니다.
감사합니다 ^^
매발걷기 근력운동 음식조절 열심히 하여야 하겠습니다ㆍ교수님 감사합니다
저속노화를 위해 노력하는 삶을 살아가려는데 정답은 호르몬에 있었네요!
교수님!!
감사합니다
응원합니다 ^^
응원 감사합니다.
제가 본 유투브 올해 최고의 영상입니다!! 교수님 감사합니다!!!
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
🍀호르몬의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 단순히 몸무게 감량이나 건강 관리를 넘어, 호르몬 균형이 우리 삶의 질과 행복에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 되었어요. 특히 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌 등 세 가지 호르몬을 관리하는 3주 프로젝트는 실생활에 바로 적용할 수 있는 실천적인 방법이라 더욱 와닿았습니다. 덕분에 오늘부터라도 식단 관리, 운동, 숙면을 통해 건강한 삶을 만들어나가야겠다는 다짐을 하게 되었어요~!!
꼭 실천해서 호르몬 균형 이루세요~
갱년기땜에 온몸이 아파 운동시작(근력운동, 유산소운동)잘 극복하고 있습니다 이해쏙쏙👍👍👍 도움되는 유익한 영상 교수님 감사합니다
건강하세요
호르몬, 스트레스, 건강에 대한 동영상 잘 보았습니다. 말씀주신 원리를 잘 새겨서 내일부터는 좀 더 건강한 하루하루를 만들어나가보겠습니다. 덕분에 건강해질수있을꺼같습니다. 감사합니다!!!
감사합니다
호르몬은 아직도 밝혀지지 않은게 더 많다고 하던데 우리몸의 신비로움에 감탄합니다. 호르몬에 대한 정보를 주셔서 감사드립니다 나쁜 호르몬은 없다는 말씀을 새겨봅니다
감사합니다 💜 💜
잘 들어주셔서 감사합니다~
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제가 몇년 전에 감명깊게! 읽은 호르몬 책의
저자이신 안철우 교수님이 나와주셨군요!!! 너무 감사합니다~~ 다시한번 더 호르몬의 균형이라는 부분에 대해 생각하면서 현재 건강상태에서 호르몬 균형을 잘 찾아가야겠구나를 다시한번 더 절실히 느낍니다. 6쾌한 호르몬 생활을 위해서 3주 챌린지 저도 하고 부모님과 가족들에게도 공유해서 건강한 가족이 되어야겠습니다!! 호르몬이야기 너무 재미있고 유익했습니다~~~ 교수님과 제작진분들 감사합니다👍🏻👍🏻💕🫶🏻🫶🏻
좋은 말씀 감사합니다~
책제목이 뭘까요
@@얄라리-o7z1b젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 입니다
@@ashleyhwang2342 감사합니다~
호르몬의 중요성에 대해 많이 알게 되었습니다
저는 스트레스 줄이는 방법에서
정토 불교대학 프로그램이 큰도움이 됐습니다
앞으로 호르몬관리에 신경써서 건강한 삶을 살겠습니다
교수님 감사합니다^^
교수님 노트에 적으면서 강의 들었습니다
제가 잠못자고 스토레스받음 배가 아팠거든요. 정말 제얘기 말씀 하시는것 같았어요
교수님 감사합니다.
열심히 노력 해보겠습니다.
잘 들어주셔서 감사합니다~
평소에도 세바시 강연 보물처럼 감사히 보고 있어요!!❤ 이번 동영상도 제게 큰 도움이 됩니다. 몇 년전 우울감으로 굉장히 힘든 시기를 보냈어요. 그 당시에도 저는 추측으로 여성호르몬 문제 같다는 생각을 하고 있었는데 병원에서는 제 나이가 너무 젊으니 그것보다는 우울증으로 인한 치료에 매진했어요.
병원진료와 제 생활 습관 개선으로 우울감은 개선되었는데 불면증은 좋아지지 않아서 요즘 호르몬 치료를 시작했습니다. 곧바로 밤에 잘 자게 되었고요.
그래서 강연해주신 안철우 박사님 이야기가 제게 100퍼센트 진심으로 다가옵니다.
감사히 오늘 영상 접해서 부족한 관리 채워서 역노화까지 도전해보겠습니다. 영상 만들어주신 세바시 관계자분들께 큰 감사 전하고 싶습니다!!😊❤
도움이 되셨다니 너무 기쁩니다!
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호르몬치료 병원 어느과에서 치료받나요?
제가 평생 50키로 이하다가 돌발성 난청을 앓으면서 스테로이드 고용량을 쓰고 나서 체질이 바뀐 건지 식욕호르몬이 이상이 생긴 건지 불과 반 년만에 체중이 10킬로나 쪄버렸어요. 당뇨, 갑상선, 고지혈증도 다 호르몬 영향이라 하시니 지금 짚이는 게 한두 가지가 아니네요. 강의 잘 들었습니다. 책도 꼭 읽어봐야겠습니다.
스테로이드가 식욕을 항진 시킵니다. 경험자입니다. 삼주에 5키로 증가.
오랫동안 불면증, 만성피로에 시달리는데 이런 이유였군요. 알찬강의 감사해요
잘 들어주셔서 감사합니다~
호르몬의 역할과 우리가 노력해야 하는 부분을 확실히 알려주셔서 몸을 잘 다뤄 건강한 삶을 지탱하도록 알려주셔서 감사드립니다.
잘 들어주셔서 감사합니다~
희망 갖게하는 강의네요.
감사합니다~❤^^
감사합니다.
호르몬하면 세로토닌 멜라토닌 도파민이 전부였는데 스트레스와 관련된 호르몬도 많았네요
특히 강연을 들으며 놀라웠던부분은 우리 스스로가 어느정도는 호르몬 대사에 주체적으로 관여할수있다는 점이었어요
6쾌를 실천하며 건강한 몸과 정신 사람과의 관계에서 오는 건강도 잘 챙기도록 노력하겠습니다 : )
잘 들어주셔서 감사합니다~
너무 좋은 콘텐츠 감사합니다 🎉
봐주셔서 감사합니다!
유익한 영상입니다
다시 한번 집중해서 듣고 실천하려 노력하고 싶어요
건강에 있어 호르몬이 정말 중요한데 그것을 인지할 수 있었던 의미있는 강연이었습니다!
잘 들어주셔서 감사합니다~
60을 바라보는데 성장 호르몬이 평생 나오는줄은 몰랐네요 스트레스 호
르몬도 잘 관리하고 멜라토닌도 중요하고 배려호르몬이라는 옥시토닌
노화속도를 늦추는게 요즘 대세인줄 알았는데 역노화가 가능하다니..
정말 유익한 강의 잠들었습니다.
감사합니다~
와!
진짜 유익한 고급 정보입니다
교수님감사합니다
저두 옥시토신호르몬 뿜뿜 내뿜으며 살도록 노력 해 봅니다
잘 들어주셔서 감사합니다~
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명강의이십니다.
심한 갱년기 증상으로 고생했습니다.
육십대 중반인데 ..요가와 음식 조절하고 호르몬 patch 붙이면서 잠도 잘자고 근육도 생기고 역노화를 체험하고 있습니다.
이 강의는 모든분들이 들으시고 경각심이 들었으면 좋겠습니다.
호르몬패치도있나요?
여성호르몬패치요?
저도 궁금해요~~@@sdfla-h1x
어릴땐 몰랐는데, 걱정 덜하고 사는게 비결이겠죠
명상이 큰 도움이 될거라고 믿습니다. 좋은 호르몬 뿜뿜...
6가지 증상을 다 가지고 있어서 ㅋㅋㅋ
여러번 다시 들었습니다☺️
잘 따라가 보겠습니다
너~~~~~~~무 유익한 정보 감사합니다 ❤❤❤
감사합니다~~
세상에 나쁜 호르몬은 없다란 말이 인상깊네요~ 40대중반이 되어가니 요새 여기저기아파서 관심있게 들었습니다.
3주차 습관들여보고 회춘하고 싶네요.
꼭 실천해보세요!
❤❤감사합니다 😊😊
전하는 내용을 요약정리로 띄운 화면은 감동입니다
진심과 정성이 보입니다 사랑같습니다❤❤ 건강하세요~
3년쯤 갱년기인데 우울 인지기능 놔두고라도
여기저기 시리고 땀은 줄줄나고 그래요
몸상태가 너무 안좋아져서 병원갔는데 검사후 안좋은부분도 약을 안줘요 지켜보자고 3,6개월 후 내원하랬고 약을 처방해주라하니까 부작용 온다네요
정신과도 갔고요 병원쇼핑하듯 여러군데 갔어요
여성호르몬제는 타왔는데 매월 두가지검사 후 처방 가능하대서
아직 안먹고있어요 약 먹음 피부가 몹시 가렵거든요 지금 더 안좋으니 난감합니다
땀줄줄계속이라 하루 상의 20개쯤 갈아입고
뱃골이 해골바가지 같아 녹용인삼 그런것도먹어보고 갖은식사 막 먹는데 영양소는 칼륨만 남고 몇가지 부족이래서 어렵습니다 나트륨부족이 오래된거라 땀흘리니 깜빡 소금 안타면 또 어지러울까 건망건망할까 긴장입니다
매년 에어컨켜는기간 6개월쯤은 외출금지까지 해야하니
급할때만 옷 여러겹입고 나가니 사람취급 못받는건 무시해버리지만
수시로
울컥울컥 올라오는것은ㅜㅜ
땀도 아까운데 눈물까지 내버리기엔 아까워서 마음을 쓰담쓰담 달래주고 있어요😊
뜨거운냄비도 의식없이 잡고 뜨겁다고 난리고 수시로 보는 가스렌지에 먹을것 애써 해 덮어놓고 이틀뒤에 상한것을 보고 어이가 없어서
뇌를 쉬게 자자하고 낮잠 두시간 자고 안그럴 자신이 생겼어요😅 😊
정신 챙기려고 생전 안하던 운동도 해서 상태 좋더니 체중이 빠져버린게
운동 안해봐도 살 안찌고 힘이 없고 땀나고 인지기능저하되고 그랬어요
약골유전자가 너무 열심히 살아서 에너지고갈로 인지기능 저하되나 생각해봐요
상태에 따라 소금물 먹거나 푹 쉬면 좋거든요
에어컨안켜는
시월셋째주쯤 외출 될건데
어느과를 가서 뭘 검사해야할까요? 촌에 사니까 서울어디로 가볼까요?
감사합니다 행복하세요~❤❤
네 담당 피디가 정말 열일했습니다. 좋은 의견 감사합니다~
호르몬 책 읽고 싶어요 ~~40대인 나는 호르몬관리가 필요 합니다.호르몬의 강의는 처음인데 재미있게 설명해주셔서 감사합니다❤
이렇게 좋은 강의를 해주셔서 너무 감사합니다
호르몬이 답이었군요
열심히 공부해뵈야겠네요^^
호르몬 변화 때문에 그런건지
스트레스 안 받고 살수는 없는 일인데
여기저기 아픈 곳이 많다보니 좋지
않은 호르몬 때문인지 여러모로 아프다
보니 우울함도 생기고 힘드네요
호르몬에 관련한 공감되는 강연 잘 들었습니다
감사합니다! 😊
평소에 건강에 관심이 많은 편입니다.
40대 중반이 되니 갱년기에 대해 궁금하고 대비하려고 관련책을 절반정도 읽었는데
비법이란 건 없고 사람의 몸은 호르몬의 균형이더라고요. 삶에 지름길은 없네요~😊
흥미롭고 재미있게 잘 시청했습니다~
잘 들어주셔서 너무 감사합니다~~!
고맙습니다덕분입니다감사합니다😊
잘 들어주셔서 감사합니다~
호르몬의 노예였군요 ㅠ 앞으로 호르몬과 나를 잘 관리하면서 살아가야겠어요 젊고 건강하고 행복하게!!😂
갑상선암으로 수술했고 기능저하라 약을 계속 먹고 있습니다. 남은 생에 암에 걸리지 않으려면 호르몬관리의 중요성을 알게되었습니다😊
잘 들어주셔서 감사합니다~
제가 꼭 바라는 것이네요.
남편 암을 낫게 했어요.어쩌면 간단할지도 몰라요.❤
면역을 생각하면...잠이 제일 중요할거 같았습니다.
우리가 먹고 있는것이 바로 장과 뇌가 장과 호르몬과 영향이 있다는것을 교수님을 통해 호르몬에 관심을 가지게 되고 스트레스도 식단도 잠도 관리하게 되는 프로젝트를 실행해보려고 헙니다.
역노화를 가지고 살게되는 복을 선물로 받게 됩니다.
이호르몬으로 타인을 이해하게 되고 자신도 돌보는 균형 ..저에게 딱 필요한 시기입니다.귀한 강의 감사드립니다.세바시로 열어가는 행복한 호르몬~~^^
호르몬을 알고 나를 알고 지키면 노화를 극복할수 있습니다~ 건강한 프로젝트의 길 호르몬관리 ~ 힘이 됩니다~^^♡♡
감사합니다.
책이벤트 - 당첨자 발표
@cellist_juyoungkang @suyounkim3507 @user-pq8kw9gv4b @graceoh2434 @user-lh1fc8yj8o @user-nk6zt5pe3g
댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다!
2024년 9월 4일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요.
❤잔잔히 알던 정보를 깊고 쉽게 알려주셔서 넘 감사합니다.일상에서 많이 접하는 병명에 대한 설명이 무엇보다 유익하여 앞으로 더 관심을 기우리고 예방을 할수 있게 조금이라도 나아질수 있도록 노력해야겠습니다. 오늘부터라도 호르몬이 건강해지게 실천하려합니다. 강의 감사하며 가끔씩 리마인드로 다시 듣고 들으려합니다.어느 무더운 여름보다 더 더운 올여름 건강지식 더해 가니 너무 좋네요^^ 세바시도 의사선생님에게도 진심 감사합니다.❤
정말 감사합니다~
감사합니다 ❤
저도 감사해요
제가 생활습관(저탄수, 설밀나튀×, 주3회 요가 주2회 pt, 간.단) 은 너무 좋은데 40대 초반에 고지혈증과 당뇨전단계 판정을 받았어요. 이미 유방암 0기, 갑상선 혹, 자궁선근증 근종이 있어서 호르몬에 문제가 있다고 느끼고 있었는데 갑자기 당뇨끼와 고지혈이 있다고 하니 엄청 당황스럽더라구요 그런데 이런 병들 조차 호르몬 문제라 하니 이 책 꼭 정독해야 겠습니다.
감사합니다.
물만 먹어도 살쪄요. 와 다름없는 정신승리 잘 봤습니다. 40대 초반에 고지혈증에 당뇨까지 있으면 빼박이구만 뭘 ㅋㅋ
잘 들었습니다. 감사합니다~
평소 느끼던 것들이었는데 과학적 근거를 알게 되니 더 잘 실천할 수 있겠습니다.
공감해 주셔서 감사합니다.
감사합니다~~🙏🙏🙏
저도 감사합니다
주위 지인들이 말합니다.
이제는 병원을 찾아디닐 나이가 되었다고요.
그래서 호르몬에 대한 관심이 많아졌습니다.
오늘 선생님의 강연을 들으면서 더 관심갖게 되는것 같습니다.
좋은 기회가 되었으면 합니다
잘 들어주셔서 감사합니다~
이런 강의를 운전하며 들을 수 있다는게 행운입니다. 실천할게요
호르몬도 건강하게 유지하게 중요하네요! 좋은 호르몬을 만나면 기분이 즐겁고 행복해지니까요. 이제 호르몬에 관심을 가지면서 내 몸과 잘 맞는 호르몬을 이어가도록 노력해야겠어요. 앞으로도 좋은 강연 기대하며 응원할게요^^
응원 감사합니다~
너무 도움되는 강의 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
정말 잘 들었습니다 명강의 너무 감사해요 ^^ ❤❤❤❤
마지막에 미술 작품까지 보여주시면서 배려의 호르몬 이야기 해주셔서 너무 감동이네요
도움이 되셨다니 감사합니다
평소에 호르몬에 관심이 많았는데 중요한 호르몬을 잘 정리해주셔서 감사합니다. 엄마가 파킨슨으로 고생하시다 떠나셔서 호르몬이 얼마나 중요한지 뼈져리게 느끼며 살았는데 도파민 뿐만 아니라 이렇게 많은 호르몬들이 우리들의 감정과 생활을 지배한다니 놀랍습니다. 파킨슨 뿐 아니라 당뇨와 고지혈증도 주변에 많은데 열심히 공부하고 실천해서 건강하게 살아야겠다는 생각이 듭니다. 강연 감사하고 책도 꼭 읽어보려고 합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다~
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영상잘봤습니다 😀
Thank you ❤😊😊
강의 잘 들었습니다! 저도 호르몬이 부족해서 몸이 힘든데...책 한번 읽어보고 싶습니다^^
잘 들어주셔서 감사합니다~
호르몬이 정말 중요하군요 좋은호르몬 나올수있도록 노력해야겠어요 교수님 감사합니다😅
잘 들어주셔서 감사합니다~
이런 귀중한영상 감사해요
모든 유튜브 영상중 가장 중요합니다
운동과 지방 연소시 호르몬이 노화방지와 세로토닌의 폭발적분비
전 옥시토신이 더 필요한듯요
저희 엄마를 꼭 이해하고싶어서요 😅
모든 인간의 기분 심정은 호로몬과 관련됩니다. 음식을 겅급하는 것을 조절함으로서 특정 호르몬을 중감 시켜 특정 마인드를 유발 사킬 수 일는 거죠. 생선을 많이 오래 동안 못 먹으면 판단력이 떨어진다던지...하는 것처럼요
젊은이보다 더 젊은
역노화의 표본이 되는 것이 목표입니다.
5년 째 하고 있는 것
10-11시 취침
무조건 세시까지 자고
세 시 이후는 언제 일어나도 무관
57세
5년 러닝 등 자기주도 근육 운동으로
개인 피티없이 이보다 더 건강할 수 없다는 건강진단 나왔고 일자형 인바디 나왔어요.
세상에서
내 의지로 조절할 수 있는 유일한 것이
자신의 건강과 체형이고
자신에 대한 사랑이라는 걸 느껴본 적 없는데
요즘은 이게 그거구나 느끼고 있습니다.
와 역노화의 모델이 되길 응원합니다!
부럽네요!!
혹시 돌볼 아이,강아지 캣 편찮은 부모님 계셔서 해드릴 일 없지요? 오로지 내몸 하나 건사,,매일 집 깨끗이 관리, 요리, 독서 안하시죠? 직업 출퇴근 은퇴하셨지요? 그럼 돼요.
@@Dpb-236말씀하신 일들은 아니지만 일상적인 일들 다 합니다. 걱정거리도 많구요. 그럴수록 몸을 움직입니다. 독서는 취미이고 자영업 죽을때까지 움직이고 일할겁니다^^
(수정: 물론 누구보다 건강하게요)
맞습니다 시간이 없다는건 어찌보면 핑계일때가 많더라구요~~저도 귀찮아서 안 할때가 있지만 보통은 부지런히 직장생활 ㆍ육아ㆍ할 일 해가머운동합니다!
장에서 호르몬이 나온다는 이야기를 처음 들었습니다
호르몬에 대한 지식이 필요하네요~
책 주시면 감사하게 읽겠습니다
잘 들어주셔서 감사합니다~
호르몬에 대한 자세한 설명 감사합니다.❤결국 호르몬에 대해 잘 알고 호르몬 균형을 쫒아야겠군요.😊
잘 들어주셔서 감사합니다~
너무 좋은 강의인데 교수님께서 말씀하시는 중간에 피디님이 계속 말을 끊으셔서 끝까지 들을수가 없고
오디오가 겹치는것이 듣기가 많이 불편했습니다. 정리해주시려고 하시는것 같은데 말씀이 끝나고 하시면 훨씬 듣기가
좋을것 같습니다.
맞아요
저같은 60대 여성도 알고 있는 내용에 대해서도 질문을 하여
시간을 까먹고 진행을 느리게하여
짜증이나네요
보통의 의사들은 환자 많고 바빠서 저런 자세한 얘기 안 해 주는데 저의 병을 이겨내는데 필요한 정보를 정리 잘 해 주셔서 감사합니다.
감사합니다.
세로토닌이 멜라토닌으로 전환된다니. 장이 제2의 뇌라고 불리는 이유.
직감적으로 느낌이 온다는 I have a gut feeling이라는 표현에서
직감이란 단어를 brain이 아닌 gut으로 표현한 이유를 알 수 있어 좋았습니다.
요즘에 드는 생각이 피로에 대한 역치가 참 높아졌다는 것인데
18:35 불현성 갑상선 기능 저하증에 특히 공감이 갔고
4050이 겪는 것으로 소개된 미병들이 2030인 저한테도 해당되는 것 같아 위기감이 들었습니다.
또, 제테크만 알았지 그 존재조차 몰랐던 호테크.
3주 동안 식욕, 성장, 그리고 수면 호르몬 순으로 실천해서
35:53 6쾌명으로 호르몬 동안으로 거듭니겠습니다. 캬캬.
저도 요즘 불규칙한 생활을 계속해서 그런지 호르몬이 안좋다는 평가를 많이 받았거든요...
약도 먹고 있는데.... 영상을 통해 많은 공감을 얻고 갑니다.
감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다~
말하고 있는데 질문을 많이 해서 짜증
책 이벤트 도전합니다 전 장건강이 건강한가봐요 ㅋ 호르몬이상으로 갑상선항진 우울증과 함께살고있습니다 호로몬에 대해 호기심이 생기네요
잘 들어주셔서 감사합니다~
4050뿐 아니라 2030 젊은세대들도 요즘은 가속노화가 심한것 같아요..영상감사합니다ㅠㅠ😂
시청해 주셔서 감사합니다.
멜라토닌 많은 음식이 뭐죠? 알려주세요
안녕하세요😊 너무 좋은 내용이라 생각합니다! 널리널리 퍼져서 많은 사람들이 접했으면 하는 마음으로 인별에서 출처 밝히고 참고자료로 사용해도 될까요??🙏🏻
동영상을 다운받아 올리는 건 저작권법에 위배되니, 링크나 이미지를 사용하시기 바랍니다^^
@@sebasi15 알려주셔서 감사합니다^^ 하지만 사용하지 않았음을 알려드려요~~~ㅎㅎ
인스턴트 밀가루음식 피하고 매일 유산소와 근력운동은 일주일3번 그리고 잠잘자면 건강해지는게 느껴짐.
멜라토닌을 복용하는것도 도움이될까요?
직장에서 스트레스로 이제는 내려놓을려고 합니다.
호르몬으로 인해서 더욱더 균형깨지는 하루하루을
살아가는 중년이에요
안아플려고 운동 열시미 하고 있는대 지혜로운 대처법을 공부하고 싶습니다
행복학교 프로그램 추천드립니다~^^
하시모토병 치료를 어떻게 하죠?
당지수 식단이면 과일 먹으면 안될까요? 사과나 생대추가 집에 많아서 먹는데 멈춰야할까요?
나머지 45분 강연속에서 알찬 내용 많이 건졌습니다. 스트레스도 호르몬이었군요!!
세상에 나쁜 호르몬이 없다는 말도 신선했습니다.
정말 건강하게 살고싶은데~ 세바시덕분에 호르몬 관리 도전합니다🥰
건강하세요!
감사합니다~
멜라토닌을 보충제로 먹는건 어떻습니까?
중년이후부터는 건강한 생존을 위해 규칙적인 운동을 꼭 해야만 합니다. 대부분의 성인병 및 호르몬 문제들이 대부분 해소됩니다. 그외 충분한 식사 영양이 이루어져야 함.
❤❤❤
아침 유산소 운동하면서 알차게 들었습니다.
호로몬 관리의 중요성!!
잊지 않겠습니다♡
감사합니다!!
감사합니다! 😊
교수님 너무 유머러스 ㅋㅋ MC분이 배운 내용으로 의학 대학원 갈까봐요~ 하니까 정원도 늘었는데 하시네요 🤣
ㅋㅋ
소중한 말씀 감사합니다
제남편이 대동맥박리수술2번 암수술2번
이번에 심방세동까지 책주시면 많이 도움될거같아요
건강을 기원합니다~
47세 여, 아이 셋 키우는 워킹맘인데요, 작년부터 혈액순환이 녀무 안되는 느낌이 많이 들었는데, 이 강의를 경청하면서 호르몬의 중요성을 너무나 절실히 알게 되었네요. 안철우 교수님..아침마당에서 자주 뵈었는데 이렇게 유튜브방송으로 자세한 설명 해 주셔서 너무 감사합니다. 우리 피티님도 인터뷰 진행 스킬이 최고시네요. 세바시 강연..최애하며 계속해서 듣겠습니다. 책이벤트 신청하며~~갓당첨 기대해요.😊
늘 감사합니다~
저는 피디님이
중간에 말을 너무자르셔서
강의집중에 방해되던데ㅠ
@@zgtcom2625 전 중간정리 잘 해 주셔서 좋더라구요.
약성분을 검색해보세요
저도두달먹다 너무붓고살쪄서
다른약으로바꾸었어요
좋은강의 감사합니다.그러나 실천은 어려울 것같습니다
ㅠㅠ
읽어보고싶어요
^^
여성호르몬은 한번 노화되면 회복이 힘들다는데 약물복용밖에 답이 없을까요?
그럼 굳이 올뺴미형이 새벽형이 되려고 하지 않아도 되겠네요…각각 호르몬 나오는 시간이 다르다고 하니….
시도때도 없는 식은땀과 심장두근거림증상으로 힘드네요.. 이것도 호르몬관련인듯싶은데.. 내분비내과가서 모든 호르몬검사를 하면 될까요?
박사님은 증상이 의심되면 누구든 진료와 검사 받아보셔도 나쁠 것은 없다고 하셨어요.
전 3가지 다 실천하고 있는데 2년전까지 심각한 스트레스로 회복이 안되고 있는지 급속노화가 계속 진행되고 있습니다.
명상도 하고 긍정적으로 사는데도 매일매일 늙어가네요
미치고 환장하겠습니다.ㅜㅜ
ㅠㅠ
3주간
인슐린(1주차-당지수 낮은 음식으로),
성장 홀몬(근력운동,유산소운동),
수면홀몬(멜라토닌-면역과 관련/스트레스관리,산책)관리해라..
감사합니다.
네 좋습니다