[서리요가#40] 거북목교정, 열린어깨 / 목과 어깨 위에 있는 피로 없애는 35분 요가
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 나마스떼🙏 오늘은 척추의 움직임에 집중하면서 말려있던 어깨를 펼쳐주는 동작들을 집중적으로 해볼게요. 허리통증을 줄이고, 조금씩 어긋난 척추를 제자리로 돌려두기 위해서는 흉추를 부드럽게 써줄 수 있어야됩니다! 흉추움직임에 집중하여, 완전하게 열리지 않더라도 머릿속으로 계속 곡선의 이미지를 그리며 같이 해봐요.
오늘도 부상없는 즐거운 수련 이어가세요🙏
#홈요가 #요가 #요가플로우
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](http://i.ytimg.com/vi/-PCYdMvO3qM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨](/img/tr.png)
![[서리요가#376]어깨열기, 등펴기 / 굽은 등과 말린 어깨를 펴는 25분 요가](http://i.ytimg.com/vi/0YNBqXyvPiM/mqdefault.jpg)
![아보카도 1개씩 매일 먹으면 생기는 일. 올리브유 대신 아보카도유는 어떨까? [정라레]](/img/1.gif)
새벽에 깬 김에 수련하고 갑니다. 온몸이 개운하고 정말 좋습니다. 월광 들으며 다시 자러 갈게요. 감사합니다.
모든 동작 하나하나 꼼꼼하게 다시 제 몸을 살펴볼 수 있는 아침이었습니다. 아 이느낌이다! 하는 ^^ 오늘도 고맙습니다. 😊
감사해요,편안한 한 주 보내시길 바랍니다❤
이번 영상에는 음악을 같이 넣어봤는데, 어떤게 더 좋으신가요,,? 영상으로 하는 수업이다보니까, 설명에 방해 되지 않나해서 음악을 섣불리 넣기가 애매합니다요 ㅠㅠ혹시 음악 넣은 버전도 괜찮다고 하시면 가끔 음악을 넣어서도 진행해보려고 합니다~^. ^
아니, 이영상에 달아주신 답글들을 다 유튜브에서 보류를 시켜서 늦게서야 확인했네요ㅠㅠ 다들 너무 감사드려요. 새해복 많이 받으시고, 나마스떼🙏🏻 입니당
음악 잔잔하게 좋아요~~설명은 정확히 잘 전달됩니다~^^
서리요가seoriyoga 저도 음악 좋네요
저도 음악 있는게 더 좋아요
마음이 편안해지는 음악 선곡 감사합니다
음악 넣은거 저는 좋습니다!!!!
안정된 느낌있었는데 음악땜에!!!!!
거슬러 올라가서
다시 영상해보면
처음했을땐 잘 안되던 동작들이
쪼금씩 매끄럽고 각도도. 좋아졌구나 하고
느껴집니다~~~
잘자요
좋아요! 그렇게 발전해나가는거에요 ~ ㅎㅎ
문센요가 못하게되고 쌤 요가를 만낫는데
첫날 ㅣ2분 목 어깨요가 해보고 바로 구독 정착햇습니다
매일 할수잇는것과 홈요가는 지속력이 떨어질것이다 생각햇는데 탁월한 쌤만나서
거의 이번주 매일 짧게라도 하고잇네요
감사합니다
공로상 받아도되겟어요
목 어깨통증 수련생 올림
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼🙏
이 시쿼스도 너무너무 시원합니다.
목, 어깨 불편한 분들께 강추합니다.
감사합니다
1년을 매일같이.. 서리요가 오늘도.감사합니다
언제나 행복하세요❤
장맛비가 부슬부슬 내리는 날입니다. 음악 소리에 차분해 지고 좋아요.🧘♀️
빗소리와 함께 오늘 하루도 마무리되네요. 편안한 밤 되세요^^🧘♀️
음악이 잔잔하고 조용해서 수업 내용에 방해되는건 전혀 없는거 같아요.
깊은 부장가아사나에서 목뒤쪽이 불편해서 잠깐 끊었다해주니 괜찮았어요.
갠적으로 전 목돌리기는 패스하고 다른걸로 해요.
오늘도 도장 꾸욱♡♡♡
나한테 맞게 동작을 이끌어가는게 참 중요하죠 ^^ 오늘도 고생하셨어요~ ♡♡♡
선생님 항상 감사합니다. 나마스떼 🙏 오늘 3일차에요 💖
선생님 요가 수업을 따라하다 보면 잡념이 사라져서 꼭 명상을 하는 기분이 듭니다. 몸도 개운, 머리도 개운~~
오늘도 감사합니다♡^^
감사합니다ㅎㅎ 🙏
목과 어깨가 결리는 아침이었는데 확실히 유연해지듯 풀리는 느낌이 드네요.
감사합니다.
좋아요! 역시 좋아요!!
48분 초보영상 후에 했어요~
월요병에 약이예요
나마스떼 🧘♀️
선생님 음악과 이번 어깨풀기요가와 너무 잘어울여요.
마음이 더욱 즐겁습니다.
음악이 있어 훨씬 좋아요. 어깨는 시원하고 귀는 즐겁고 마음은 편안하고~~
감사합니다 ^^
외국에 나와있어서 한국에서 듣던 요가수업이 그리웠는데 선생님 영상 덕분에 집에서 요가원 가는것처럼 하게 되네요. 엄지만 누르다가 감사인사드리고 싶어서 댓글 남겨요♡
감사합니다♡ 앞으로 꾸준히 저와 같이 수련해요~^^
어젯밤에 이어 오늘 아침에 풀어주니너무 개운해요.
활기찬 아침 시작했어요. 감사합니다.~~
^^ 늘 감사해요오~~
개인적으로 음악이 있으면 좀 더 이완되는 느낌 나더라구요. 흐름도 좋고 티칭도 알기 쉽게 해주셔서 참 좋았습니다. 감사해요:)
음성에 방해되지 않는 영상들에는 음악을 넣어보려해요^^ 의견주셔서 감사합니다🙂🙏
오늘 땀 좀 나네요. 감사합니다. 조금씩 요가도 시간 들려가며 할려구요.
좋아요❣️ 오늘도 감사합니다^^
오늘도 요가수업잘했어요 아들이 하는말 안아파?하더라구요
참고하는거라고 하며 따라하면서
요가의 매력에 빠져봅니다~^^
왼쪽손가락이 안잡혔는데 이제 손가락이 잡힙니다 등뒤로 아래위로잡는거요
와우!!! 축하드려요!! 벌써 손가락이 잡히신다니 멋지십니다. 앞으로도 꾸준히 저와 같이 해나가보아요 ~ ^^
어깨랑 등뒤,허리가 완전시원해요~꾸준히 하다보니 오른쪽 어깨가 아파 들지못한 손도 쓱 올라가고 99%좋아졌어요~1%는 아직도 쬐금 오른쪽어깨가 당기는것빼고 목디스크도 쌤이 척추가 곧게 펴지면 저절로 좋아진다 말씀처럼 완전 좋아졌어요,,아파도 병원가는것보단 운동으로 좋아지려 진짜 넘아파 눈물나도 견디고하니 진짜 좋아졌네요~오늘도 감사해요~
멘트에 방해 될 만큼 소리가 크거나 전혀 거슬리지 않습니다. 음성이 워낙 맑고 또렷해서 동작을 안봐도 소리만듣고 따라하게 되네요. 좋은 가르침 항상 감사합니다
아휴 감사합니다. 아니 유튜브에서 왜 댓글을 다 바로 표시를 안해서 제가 지금보게 하는지 ㅠㅠ 답이 늦어서 죄송해요ㅠㅠ 새해 복 많이 받으시고, 영상만 계속 보면서 안하게 하는게 저의 가장큰 목적이라 그렇게 해주시고 있으시다니 제가 더 감사합니다. ^^
오늘은 이자세도 추가 했습니다
감사드려요
감사합니다 ^^
오늘도 완료! 최고시원합니다!
좋은 하루 보내세요 ♥♥
요몇일 뒷목이랑 어깨가 아파서 이영상 수련했더니 뒷목이 아프면서도 시원한것같네요 ~
요가 채널 꽤 여러 개 보면서 항상 만족 못했는데 드디어 정착할 채널을 찾았네요ㅠㅠ 시퀀스도 다양하고 레벨도 다양하고 딱 제가 찾던 채널! 이제서야 알게 된 게 억울할 정도네요 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다~
힘든 동작이 없는데도 땀이 은근나네요~~목,어깨가 넘 무겁고 뒷목이 뻐근해 수련하니 한결 나아요~감사합니다 ~~
제가 찾던 선생님이세요. 설명잘해주시고 호흡 강조해주시고 어깨 등 목 너무 아팟는데 덕분에 새벽요가 활기찬하루 시작할수 있을것같아요. 감사합니다.
감사합니다. 자주 만나요 우리🧡
피로가 정말로 싹 사라졌습니다 ♡너무 감사합니다 ♡
도움이 되셨다니 감사합니다♡
부위별로 올려주셔서 자주 보고 있어요~
정말 시원해요~
감사합니다 😊
쌤... 영상들 안지우신다고 약속해주세여엉엉 ㅠㅠ 이수련 왤케 시원한가요 진짜 쌤 너무 감사해요 진짜 매일올게요ㅠㅠㅠㅠ❤
댓글 덕분에 힘이 납니다 ~ ~ ~즐거운 주말 보내세요 ❤
호흡과 에일린님 목소리에 집중하게 되네요^^
다시보니 잔잔한 음악이 깔렸네요~♡
행복한 시간이었습니다^^
감사합니다.
감사합니당..♡
선생님 수업 듣고 있으면 옆에서 지도 해 주시듯 편안합니다. 요가센터 다닐때 보다 더 좋습니다. 감사합니다~~
저는 개인적으로 음악이 있어 더 편안하고 집중 됩니다~~^^
감사합니다~ 요즘 영상들은 다 음악 넣고 있어요 ㅎㅎ^^
나마스떼~서리요가 덕분에 하루하루 몸이 좋아지는게 느껴집니다. 잔잔한 음악 좋아요!
같이 해주셔서 넘 감사합니당! ㅎㅎ
골반만 매일하다가 요거 도전했는데 일단 오늘은 10분밖에 못했어요.
좋은 영상 감사합니다. 정말 좋아요.
10분만 하셔도 좋아요🙂 고생하셨어요^^
가슴 굳은걸 풀어주는 요가동작을 찾다가 여기에 왔는데요. 해보니 정말 효과 좋았습니다. 요가는 과학이군요!
효과가 있었다니 다행입니다! 승환선생님이 자세를 잘 잡아주셨으니 시원하게 풀리셨을거라 봐요. ^^안쓰는 방향으로 몸을 써주는 건 언제나 좋죠.! 오늘도 좋은하루 되셔요>
좋은 아침입니다.
목과 어깨가 항상 무겁고 힘든데 이 운동 하고 나니까 가볍고 부드럽네요.
너무 조으네요 선생님^^
감사하고 오늘도 좋은하루 되세요❣
다행이에요! 감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요❣
최고에요💓
감사합니다💓
오늘의 두번째수업 잘 마치고갑니다 쌤 나마스떼
오늘도 나마스떼,^^
설명을 혼자서도 따라하기 쉽게 알려주셔서 너무 좋아요 음악도 같이 넣어주시니까 더 좋습니다
감사합니다 🙂 음악넣은 버전 종종 올라올거에요 🙏
오늘 등이나 목이 아프면 검색해서 요가를 하는데... 확실히 어느 의사 보다 탁월하다고 느낍니다. 감사합니다.🥰🙏💕
다좋습니다~음악있어도좋네요~
항상잘보고수련하고있어요감사합니다
댓글이 보류돼서 일주일이나 지나서 보게됐어요 ㅠㅠ 죄송합니다. 빨리 달아드렸어야했는데,, ㅠ 새해복 많이 받으시고 이렇게도 저렇게도 한번 올려볼게요^,^
가끔 따라하는 영상인데 오늘 운전 많이하고 머리 아팠는데 이거 하고 나니 두통약 생각이 싹 없어젔습니다. 항상 감사합니다.
다행입니다🙇🏻♀️ 저도 늘 감사합니다!
음악이 있는것도 좋습니다.
오늘도 나마쓰데♡
감사합니다. 나마스떼 🙏
제가 아침에 일어날 때 항상 목 어깨죽지 허리가 뻐근한 편인데 이 요가를 하고 난 다음날은 개운해서 신기해요
감사합니다. 몸이 시원해요 😍
감사합니다! 즐거운 주말 보내세요
어깨 풀고 싶어 했는데 척쭈까지 션해서 더 좋아요~
검색 한번만 해도 넘나 잘 이끌어주는 알고리즘도 넘 좋앙^^
다른 요가 따라하고 있다가 오늘 우연히 발견했는데 몸이 너무 시원해졌습니다. 감사합니다^^
저는 음악이 있어도 좋고 없어도 좋아요. 오늘은 음악이 설명을 방해하진 않았어요.
유튜브에서 댓글을 막아놨었나봐요 ㅠㅠ 늦은 답변 죄송합니다. 의견주셔서 감사드려요♥ 시원하게 요가하세용 ^^
트위스트동작 너무너무시원해요 체어포즈에서 트위스트동작은 꼬리뼈 말아넣기+허벅지안쪽조이는힘에 팔은트위스트하려니깐 힘들지만 시원했던거 같아요 저같은 수유하시는분들에게는 강추하고싶었어요 ^^
감사합니다 ^^ 동작을 포인트를 선생님이 잘 잡아주셔서 더 시원하게 느껴졌나봐요 ~ ^^
어깨와 가슴이 열리는것에 집중할수있어서 좋았어요☺️
감사합니다☺️
너무너무 개운하고 시원해요! 다른 영상들도 따라하겠습니다~
음악이 더 좋아요👌
감사합니당 :-)
다른 요기들과 다르게 색다르고 확실히 운동 효과가 되는 자세를 많이 써주셔서 너무 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
👏👏👏
참 아름답습니다
서리샘 하시는거 보면
넘 우아하고
쉬워보여서
직접 따라해보니
온 몸이 후덜덜 떨리고
잘 되지도 않아요
그래도
제 몸이 허락하는 범위내로
차근차근 도전해보겠습니다
고맙습니다💕
감사합니다 :) 깊이의 차이는 전혀 중요치 않아요,,! 내몸이 지금 할수있는 만큼만 하면 그게 최고 잘하는거에요💕 부상조심하면서 즐겁게 요가 같이해요 🙏
🙋쌤님. 오늘 좀 늦었네요! 코브라 할때 허리가 아프네요😭😭 굿밤 되세요🌟
코브라할때 허리가 아프면 엉덩이랑 허리에 힘을 풀어봐요! 그러고도 자극이 좀 평소와 다르다 싶으면 로우코브라로 올라와요~~ 아프면 안되니까요ㅠㅠ.. 오늘도 좋은 하루 보내요~ ~ 🙏
@@seoriyoga 쌤님 답글로 기분 좋게 시작 합니다^^ 쌤도 좋은 하루 보내시고 이따 봐용😘
나마스떼🙏 어깨 다 풀고 갑니다~~감사합니다^^
감사합니다♡
좋아요 음악도~ ㅋㅋ방해안되요.
이댓글도 지금보게되었네요.. 이렇게 저렇게 다 해볼게요 ㅋㅋ 감사합니당 >
감사합니다.. 온몸이 풀리는게 느껴져요
같이 해주셔서 감사해용..
선생님 수업 너무 좋아요
감사합니다 ^^,,
제가 어깨가 완전 잘 뭉치는데
이 요가영상 따라하고 어깨 뭉친거 풀렸어요!!쌤~22분쯤 나오는음악
종종 영상에 넣어주세요. 집중 더 잘되요🤹♂️🧘♀️
어깨를 타겟으로 하는 요가에 제대로 몸쓰셔서 해주셨나봐요.♥ 알겠습니당. 종종 그 음악 깔아드릴게요. 고맙습니당 (유튜브에서 댓글을 보류시켜놔 답이 늦어버렸어요 ㅠㅠ 넘나 죄송해요 ㅠ)
생각보다 힘들었던 수련이었어요🥹5초가...5초가 아니야....🧘♀️한 숨에 지도해주시는게 많아서 신경쓸게 더 많아서 그랬던것 같아요! 힘들지만 오늘도 나마스떼입니다 서리쌤!🫶🏻
예전 영상은 정말 5초가 5초가 아닙니다.... 처음엔 지도할게 너무 많아서 그랬던거같아요 😂
어깨결렸는데 이 영상 따라 하니까 진짜 풀리네요 감사합니다
같이 해주셔서 감사합니당 ^^..!
그러잖아도 음악 에대해서 좋다고 하려고 했어요
탱큐 어게인 ❤️🙏
감사합니다❤️🙏
코로나 동안 선생님 덕분에 홈트레이닝 잘하고 있습니다 감사합니다 🙏 요가학원을 가면 전체 진도를 따라가기 어려웠는데 집에서 하니 제 몸 상태에 맞춰할 수 있어 너무 좋더라구요. 허리가 좀 아파서 동작 잠시 쉬구 혼자 풀고 있었는데, 선생님이 마침 관련 코멘트 해주셔서 넘 좋더라구요. 옆에 계신 것 같았어요 ㅎㅎ. 개인적으론 선생님 목소리에 약간 카리스마도 느껴져서 홈트임에도 잘 집중할 수 있는 것 같아요. 아직은 다 소화하기 힘들지만 포기하지 않고 조금씩 계속 나아가려구요. 감사합니다😆
감사합니다 ^^ 다 소화 하지않아도 괜찮아요. 되는대로 하고, 힘들면 쉬어가면서 천천히 하면 됩니다! 혼자 하시다가 궁금한점 있으면 언제든 댓글 달아주세요. 나마스떼 🙏
잠깐 따라했는데도 진짜 시원하고 좋네요 마사지볼로 문지르다가 생각나서 찾아보고 따라해봤는데 훨씬 좋아요..!!
장영원 감사해요..! 아플때는 문질러주는것도 좋지만 ,근육을 써서 풀어줄수 있으면 훨씬 도움이 많이 된답니당 🙏 좋은밤되세요( 유튜브가 댓글표시를 늦게해
답이 늦어 죄송합니다ㅠ )
쌤처럼 멋드러지게 오른쪽 왼쪽 팔을 보내며 비트는게 아직도 힘들지만 그래도 너무 시원했어요 (24.12.13)
저도 쉽지가 않아요,, 화이팅❤
어깨가 찌뿌둥했었는데 너무 시원하게 풀렸어요😊
다행입니당 ~👏👏 즐거운 주말 보내세요🌼
Strong workout. I appreciate how long you hold your poses. Namaste 💪💪💪
음악 있는게 전 더 집중 잘되고 좋은거 같아요
항상 잘 보고있어요 영상 너무 좋아요 😍😍
요즘엔 계속 음악 넣고있어요^^ 감사합니다. 😍
3일차예요 마트 알바후 뻐근한 허리 풀어줬는데
하고나니까 목,어깨보단 허리가 많이 교정된건지 뼈가 다맞춰져서 아프기도 많이 아프고 시원해서 카타르시스가 느껴져용!!ㅋㅋㅋ
3/25일 너무 쉬었당…다시시작요!!
왜 댓글을 6개월이나 지나서 보게되었을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여전히 요가 하고 있으신가요 🙏
오늘 이 시퀀스를 수련하였는데 정말 좋았어요. 특히나 부장가아사나 5분은 너무 좋구요. 이전에 목과 어깨를 여는 시퀀스를 자주 하고 나서 어깨가 많이 좋아졌는데 내일부터는 이 영상을 수련해야겠네요. 쌤이 올려주시는 영상은 하나하나 버릴게 없네용. 시간되시면 2시간짜리 풀시퀀스 영상도 하나 올려주세용. 퇴근후 수련때는 1시간이 딱 좋은데 휴무날이나 집에 있을때는 1시간이 좀 아쉬운 듯 싶어용. 바쁘신 쌤한데 제가 너무 했나 모르겠네요.
쌤 어제 구독하고 오늘도 했어요 넘 시원하고 좋아요 감사해요✨🙏
감사합니다^^ 자주 와서 해주셔요오~✨🙏
좋은 영상 감사합니다.
선생님 영상들으면서 요가하니까 작심3일이었던 제게 변화가 생겼어요>_
넘 기분좋은 댓글인대요!!!❤️
저는 음악 없는 버전이 더 좋아요! 선생님 목소리가 되게 차분하셔서 목소리 따라가면서 동작따라하는 게 더 좋습니다. 항상 너무 감사합니다. 목이랑 어깨 뻐근한거 너무 가벼워졌어요~
감사합니다^^ 대부분의 영상은 음악이 없기는 해요ㅎㅎ 고생하셨어용 🌙
갑자기 아침에 목에 담이 들렸어요ㅠㅠ 등위쪽까지 아파서 고개가 잘 안 돌아가는데 몸에 대해 자만했나 싶네요;; 차분히 이 영상보고 따라합니다~ 감사해요♡
감사합니다^^ 조심조심 써주세요~🙂
쌤 넘 시원하고 좋아요 고맙습니다♡
04년 겨울방학 새벽에 요가 비싸게 다녔는데 집에서 일케 할 수 있다니 정말 감사한 세상이예요
20대 초반이던 제가 40이 되어 요가를 다시 시작하는데 여기저기 짧아졌고 아파요 ㅠ ㅎㅎ
덕분에 어제는 척추가 편해져서 잘잤어요
예전에 하셨더라면 금방 다시 페이스 찾으실거에요 ㅎㅎ
오늘 영상보고 수련하고 구독도 누르고 갑니다 감사합니다 :)
감사합니다 :)
감사합니다
제가 더 늘 감사드려요♥
선생님 매일 보고 따라하고
있어요~^^
10일차~~^^
선생님 처럼 유연하려면
한 3년은 해야겠죠?
선생님 처럼 유연하면
몸이 정말 가볍겠어요~~
하다 (힘들어)죽을뻔 하고 도중에 쉬는 중입니다.. 많이 노력해야겠네요 ㅠㅠ
어제 했는데 역시 너무시원했어요오👍🏻
감사합니다아💓
힘을 어디를 빼야되고 조심해야될자세를 수시로 체크해주셔서 정말 좋네요. 턱들기 어깨들어올리기버릇때문에 늘 자세가 엉망이였거든요ㅠㅠ 매번자각시켜주셔서 감사합니다. 잔잔한 노래 좋네요. 옛날에 요가수업받던 기억도 나고 집중이 더 잘되는거같아요
함께 수련해주셔서 감사합니다 💚
몸은 편해지는듯 한데.. 다리 찢는건 왜 점점 굳는 느낌이 드는지 ㅜㅜㅜㅜ 더 열심히 해야겠어요. 편안한 음악과 더불어 안정감 있게 잘하고 갑니다. 수고하셨어요^^
저도 어쩔땐 잘되고, 또 어떤 날을 안되다가 그래요^^ 걱정마세요~ 부드럽게 되는 날이 꼭 올테니까요! ㅎㅎ 좋은밤되세요~ !
오 이거 엄청 개운하당
롤 많이하니까 어깨펴는 요가 많이 해줘야대요~
오전부터 두통이 심했는데 요거 하고나니 머리아픈게 깨끗이 괜찮아졌어요. 쌤 영상 다 좋지만 이 시퀀스는 제가 좋아하는 아사나 연결이 많아서 특히 좋았네요 🤍 감사합니다 서리쌤 :)
선생님 선생님처럼 등근육이 아주멋있고 예쁘게 잡힐수있도록 땀흘리는 운동식의 (마치 수리야나마스카라처럼) 요가버전도 하나 만들어주실수있으세요?
땀흘리는 버전 준비해보도록 할게요^^
@@seoriyoga 감사해용 😍😍
@@seoriyoga 땀흘리는 버전이라니......무섭네요
저는 잔잔히 음악 깔리는 버전이 더 좋아요.미지막에 휴식할때도 조용한 명상 음악같은걸로 좀 길게 하면 넘 좋겠어요. ^^
^^음악은 호불호가 나뉘다보니.. 넣었다가 뺐다가 하고있어여ㅎㅎ 의견 감사합니다💚
있는 것도 좋은데 없는게 전 더 개인적으로 집중이 잘 돼고 좋아요^ ^
항상 좋은 수업 감사드려요🙏🏻
지현님의 의견 넘 고맙습니당. 봐주셔서 제가더 감사드려요 🙏🏻 (댓글이 보류되있던게 이제 풀려서 늦게 답글 달아드려 죄송해요 ㅠ)
수련 중에 음악이 있는 줄도 몰랐다가 다시 돌려보고 알았어요^^잔잔한 정도는 뱅해되지 않고 좋네요.모닝요가로 딱 좋아요.매일아침 수련할 것 같습니다.한가지,,사바사나때 음악은 더 고요하면 좋을 것 같아요^^
사바아사나 음악을 더 잔잔한거로 한번 찾아볼게요 ^^ 의견 너무너무 감사드립니다. (유튜브에서 댓글을 보류시켜놔서 지금보게 되요 ㅠㅠ 늦은 답변 죄송합니다 ㅠ)
무릎세우고 하체지탱시 균형보다 무릎이 아파서 동작유지 하기가 어려워요ㅜㅠ
선생님 정말 유연하세요! 따라하면서 계속 감탄,,👍👍 항상 넘 편하고 가볍게 따라했는데 오늘은 뒷목아래쪽이랑 등 윗쪽? 이 엄청 불편한 느낌이 들었어요. 전체적으로도 버거운 느낌 들었구요. 오랜만에 하는데다 컨디션이 안좋아서 그런듯 해요 ㅠ 이럴땐 멈추는게 낫나요?
불편한 느낌이 들면 잠시 동작을 중단하시고, 아기자세에서 호흡을 다시 가다듬어보셔요! 그러고도 힘들다,, 이상하다 하면 수련을 그날은 중단하고 10분짜리 짧은 스트레칭을 해주시면 좋습니다 ^^
#3:45 너무 시원해지는 요가예요 감사합니다. :) 3:45분에 양 손을 뒤로 맞잡는 동작 오른손으로 위로 보낼때는 안 되고, 왼 손을 위로 보낼때는 쉽게 맞잡아집니다... 어깨나 어디가 불균형한가봐요. 이렇게 불균형한 경우는 어떻게 해야 나머지 손도 유연해지게 개선될까요? ㅠㅠ
몸이 완전대칭이 아닌이상 어깨열림이 다를수밖에 없지만, 안열리는 어깨만 많이 열어준다고해서 교정이 되느냐는 아니에요. 그냥 지금처럼 꾸준히 양쪽다 쓰면서 요가 하시다보면 어느순간 잡히게 됩니다🙏
선생님, 수업 항상 잘 듣고 있습니당
11:14 음악 제목이 뭔가요? 너무 좋네요~
저만 온몸이 떨리나요 후들후들 하지만 하고 나면 개운해요~ㅎㅎ
ㅎㅎ후들후들 거릴수있어요 ^^ 개운하게 푸셨으니 꿀잠 주무세용🌙
아이시원해에
잘하셨어요오
요가레깅스 색상이 너무예쁘네요
혹시 구입처 알수있을까요?
요거는 젝시믹스 무슨 라벤더,,? 전체이름이 기억이 안나요ㅠㅠ 8부레깅스에서 라벤더,,? 뭐그런느낌이었던거 같아요..!
@@seoriyoga 네 구매했어용ㅎ감사합니당
선생님 안녕하세요!!! :)
채널 구독하고 시작한 지 일주일 정도 됐어요 ㅠㅠ 이제야 발견하다니 너무 행복해여,,
질문이 하나 있는데요 ㅎㅎ 몸이 진짜 뻣뻣하고 초보인데.. 특정 영상을 계속 반복하는 것이 좋을까요 아니면 이것저것 그 날의 컨디션에 따라 영상을 해보는 것이 좋을까요? 어떤 루트를 따라서 해야할 지가 조금 어렵네용 ㅠㅠ..
안녕하세요 :) 한가지 영상만 반복해도 지루하지 않다면, 한가지만 하셔도 되구요. 그게 좀 지루하다~ 싶어지면 여러가지 그날그날 하고싶은 영상을 따라하셔도 좋아요! 동작이 얼마나 잘나오고가 중요하다기 보다는 내가 지금 재밌게 할 수있을거같은대로 하다보면 몸은 알아서 유연해질테니까 걱정마시구요 ㅎㅎ 어떤 루트든 꾸준히만 해주면 다 됩니다!
@@seoriyoga 답변 감사합니다!!!! 열심히 할게용!!!!
안녕하세요~ 혹시 견상자세나 이지코브라 같은 자세할때 허리가 너무아픈데 잘못하고있는걸까요?제가 라운드숄더가 심해서 일부러 이번편을 많이 따라하는데 이지코브라부터 허리가 아파서 제대로 할수가없어요 ㅜㅜ 허리좋아지는 요가를 먼저 하고 이번편을 해야할까요?
허리에 힘을 툭 놔버리시고, 엉덩이에도힘을 풀어보세요. 허리가 바닥으로 가라앉는다 생각하고 손은 이지코브라대신에 로우코브라(팔꿈치 내리는거)로 해주셔요! 허리힘으로 더 올라오려고 하다보면 아플수있어요. 척추가 곡선을 완만하게 그려낸다 생각하고 팔꿈치 바닥에 내려주세요!