서리쌤!! 여태까지 몇달동안 다양하게 스트레칭 이완 위주 요가 강좌를 들었어요. 댓글은 처음 남깁니다. 죄송해요 ㅜㅜㅜ 그동안 웨이트 필라테스만 해오다가 요가 한번도 접해보지 않은 요린이인데 라운드숄더, 거북목, 골반전방경사, 척추측만 등 하체도 내전근과 장요근이 너무 타이트해서 무릎통증도 많았어요. 골반 스트레칭 특히 하체 스트레칭 영상을 많이 시청하고 매번 비슷하면서도 지루하지 않도록 시퀀스를 알차게 구성해주셔서 요가 모르는 요알못이여도 어렵지 않게 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋은 것 같아요. 하체가 유연하지 못해서 스쿼트도 가동성이 안나오고 통증도 많앗는데 서리썜 덕분에 다리 옆으로 찢는것도 120도에서 지금은 거의 180가까이 가능해졋고 지난달 필라테스 프로필촬영도 잘 마쳣습니다. 다리찢는 동작할때 서리쌤 스트레칭 영상 도움 많이 됏어요. 이제서야 댓글남깁니다. 앞으로도 좋은 영상 열심히 시청하고 기대하겟습니다, 감사댓글 이제서야 올리네요
요즘에 매일매일 하고 있습니다!!!!!!!!!!!! 짱이에요!!!!!!!!!!!아무리 힘들어도 꼭꼭 두 개씩은 하고 자고 있어요!!!!!!!!!!! 요즘 필라테스 못가서,, 넘 우울해하고 있었는데 최고에여!!!!!!!!!!!!! 피곤해서 오늘은 포기할까 했는데 하고나니까 너무!!!!!!뿌듯하고!!!!!!!!!!!! 기분이 조아졌어요!!!!!!!!! 항상 정말 감사합니다 ㅎ ㅎ 💛
![[서리요가#113] 찌뿌둥한 몸을 개운하게 30분 요가 / 하체부종 완화시켜주는 요가 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/keNbPz_uC74/mqdefault.jpg)
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서리쌤!! 여태까지 몇달동안 다양하게 스트레칭 이완 위주 요가 강좌를 들었어요. 댓글은 처음 남깁니다. 죄송해요 ㅜㅜㅜ
그동안 웨이트 필라테스만 해오다가 요가 한번도 접해보지 않은 요린이인데 라운드숄더, 거북목, 골반전방경사, 척추측만 등 하체도 내전근과 장요근이 너무 타이트해서 무릎통증도 많았어요.
골반 스트레칭 특히 하체 스트레칭 영상을 많이 시청하고 매번 비슷하면서도 지루하지 않도록 시퀀스를 알차게 구성해주셔서 요가 모르는 요알못이여도 어렵지 않게 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋은 것 같아요. 하체가 유연하지 못해서 스쿼트도 가동성이 안나오고 통증도 많앗는데 서리썜 덕분에 다리 옆으로 찢는것도 120도에서 지금은 거의 180가까이 가능해졋고 지난달 필라테스 프로필촬영도 잘 마쳣습니다. 다리찢는 동작할때 서리쌤 스트레칭 영상 도움 많이 됏어요. 이제서야 댓글남깁니다.
앞으로도 좋은 영상 열심히 시청하고 기대하겟습니다, 감사댓글 이제서야 올리네요
와👏👏 가동범위도 좋아지시고, 프로필촬영도 잘 끝내셨다니 다행입니다~^^ 첫 댓글 달아주셔서 넘 감사해요~~!
18분요가와함께 오늘도 클리어.
너무 시원합니다.
나마스떼.
진짜 요가만한게 음딴걸다시실감합니다ᆢ나마스테!~
최근 것도 참 좋지만 예전 것도 두고두고 계속 하니 참 좋아요.
덕분에 시원하고 개운한 아침 시작합니다!
나마스떼❤ 이번주도 화이팅입니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다 아침에 해도 좋아요 너무 무리하지 않고 힘이 마구마구 생기는 거 같아요 감사드려요
오늘 하루도 에너지 넘치게 보내보아용💚
넘넘 즐거운 수련시간입니다
시작만 하면 개운하고 시원한 기분을 얻습니다. 감사합니다
늘 감사드려요. 댓글 기다리며 저도 기분이 좋아집니다 〰️
처음 댓글남기는데요!!
너무 시원한느낌이 강해서 맨날 서리요가만 하고있어요~ 업댓도 감사합니다 ㅎㅎ
와우! 첫댓글 감사합니다🙂 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏
일 끝나고 꼼짝도 하기 싫은데 몸은 뻐근하고 해서 자기전에 따라했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
감사합니다 너무 시원해요~^^
나마스떼 ~🙏
함께 해주셔서 감사합니다.💗
대청소 끝내고
열심히 따라했어요
허벅지아파 무릎을
구부리고 내려갔네요
예쁜 선생님 즐건
주말보내세요^~^
잘하셨어요! ^^ 즐거운 주말 보내셔용
서리요가중 4번째로 따라했어요
하루하루 바꿔서 느끼고 있어요 완전강추
감사합니다💘
선생님
자세한설명 감사합니다
나마스떼~^^♡♡
나마스떼 ^^
선생님~ 누구보다 늘 고생하시면서 마칠때 늘 고생하셨다는 말씀이 너무 따뜻합니다 감사해요 오늘도 나마스떼🙏
ㅠㅠㅠㅠㅠ감사한 말씀 고맙습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침부터 힐링이에요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘 아침은 이 영상으로 시작했습니다. 살짝 땀도 베고 덕분에 상쾌한 아침입니다. 좋은 하루 되세요!
오늘도 좋은 하루 보내세요☀️
요즘에 매일매일 하고 있습니다!!!!!!!!!!!! 짱이에요!!!!!!!!!!!아무리 힘들어도 꼭꼭 두 개씩은 하고 자고 있어요!!!!!!!!!!! 요즘 필라테스 못가서,, 넘 우울해하고 있었는데 최고에여!!!!!!!!!!!!! 피곤해서 오늘은 포기할까 했는데 하고나니까 너무!!!!!!뿌듯하고!!!!!!!!!!!! 기분이 조아졌어요!!!!!!!!! 항상 정말 감사합니다 ㅎ ㅎ 💛
ㅋㅋㅋㅋ다행이에요!!! 매일매일 해주신다니!! 고마워요!!!💚
아침에 하고나니 개운합니다ᆢ 비오는데 쌤 건강 잘 챙기시구 늘 감사합니다 ^^♡
감사합니다. 선생님도 건강 잘챙기셔요🙂♡
서리요가 애청자입니다.
찌뿌둥했던 몸이
개운해졌네요~~
좋은 영상 감사합니다 😊
제가 좋아하는 앉아서 하는요가! 시원하게 하고 자렵니다.
나마스떼
오늘도 나마스떼!
아침 공복에 했더니 몸이 쫙 풀리네요
감사한 마음으로 수련하고있습니다~^
감사합니다~주말 즐겁게 보내세요, 나마스테
에어컨 빵빵하게 틀어놓고 수련하는 사치 부려봅니다😆오늘도 나마스떼~
오늘도 나마스떼 🙏
자기전요가 많이 올려주세요^^ 늘 감사합니다 🙏
나마스테~~~. 오늘도 행복하게 데일리 요가 수련 감사하게 했습니다. 좋은 영상 감사합니당~~~^^
오늘도 나마스떼 🙏
일주일목표로매일한번씩 해볼께요 몸이안좋아서요 화이팅!
화이팅! 💪🏽
데일리로 부담없이 하기좋네요~~
하고나니 시원합니다~~!!
늘 감사합니다~ ~^^
근력운동해서 온몸에 알이 배겼었는데요, 오늘 수련으로 편안하게 풀 수 있어서 너무 좋았어요! 오늘도 좋은영상 감사합니다🙂 나마스떼 🙏🏻
감사합니다 🙂 오늘도 나마스떼 🙏🏻
집에서 이렇게 편하게 할수 있도록 해주시니 감사해요
비오는 금요일밤 혼자 잔잔하게 운동하기 너무 좋은 시간이었습니다
오늘도 감사합니다😊
어! 어제 비가왔나요? 제가 있는 곳은 비가 없었는데,, 비오는날 차분하게 요가 정말 좋죠 🙂
코로나때문에요가원못가는데집에서하기너무좋아요동영상많이올려주세요
감사합니다~ 좋은 하루 보내세요!
고맙습니다
매일매일 즐겁게하고 있읍니다
감사합니다^^
어제 산행다녀온 후 아침에 너무나도 시원하게 풀었습니다^^
당분간 아침저녁 몸풀기는 이스트레칭으로😊😊😊
좋아요💛
가벼운 운동하고 싶은 날 하면 딱 좋아요! 이것만 해도 전신이 시원합니다.
감사합니당 :-) 즐거운 주말 보내세요🌼
이번요가는 일주일에 한두번은 꼭하게됩니다
저번에도 너무 좋았는데 요일별 프로그램을 골라서 해볼까해요
서리요가 🥰🥰🥰
하고싶은대로 그날그날 끌리는 아무 영상 다하셔도 좋아요 ~^^
이 시퀀스 단순한거 같은데 몸이 참 시원해져요 그리고 에너지가 살짝 차오르는 느낌같은게 있어요 그래서 종종 이걸 찾아서 한답니다^^
ㅎㅎ감사합니다 ^^
자기전에 몸을 풀기엔 참 좋은 동작들이 많아요 굳나잇 되세요 쌤~~ 오늘도 나마스테~!
오늘도 나마스떼 🙏
오늘 미리 시원하게 풀고갈게요 나마스떼🧘♀️🙏
오늘도 고맙습니다! 잘자용 💚
세상에~~ 너무 좋아요. 초보자가 집중하며 하기 좋은 마음 편한 요가네요. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 🙂🙏
아침 서리요가 시작한지 11일째에요! 이것저것 하나씩 해보고있는데 이 영상이 아침에 하기에 저한테는 가장 잘맞는거같아요^^ 잘배우고있습니다! 나마스떼에🙏🏻
감사합니다 ; ) 11일째면 곧 2주네요!! 아주 좋아요❤
자기전에 했더니 잠이 막 쏟아져요~
몸이 피곤할때는 너무 무리하지않고 가볍게 몸 풀어주는 이런 동작도 너무 굿이예요👍
오늘은 이 영상으로 마무리하고 쫌전에 올라온 한시간 영상은 조만간 클리어하겠습니다~!!
좋은 밤 되세요 선생님🙏
감사합니다~^^ 짧은영상도 긴영상도 열심히 생각하고 만든 시퀀스니 다 좋아요🙂 좋은 밤 되세요🌙
나도모르게빠져들어서다했네요 너무좋은수련이었습니다🙏
허리가 아파서 열흘만에 갑니다.매일 해야 겠어요 ㅎ
넘~~시원해요
감사합니다! 무리하지 않는 선에서 천천히 움직여주세요^^
서리요가 너무 좋아요! 요새 아침마다 선생님과 함께 시작하고 있습니다🙏🙏
아침마다 함께 해주셔서 감사합니다 💙
서리쌤 요가는 늘 힘이들어가서 출근전ㅇ사기부담스러웠었는데 이요가 너무좋아요❤고맙습니다
감사합니다~~~^^
최근 들어 가장 편안하게 수월하게 수련했습니다. 아침에 하기에 무리없어서 좋았습니다 .
나마스떼
오늘도 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏
우아 너무 개운해요 일마치고 집에 돌아와 영상 보며 따라했습니다. 하루의 피로가 싹 사라졌어요. 감사합니다:)
함께 해주셔서 감사합니다💛
추워지면 생각나서 찾아오게되는 요가,,❤ 잘 지내시죠 선생님 늘 감사합니당
와,,,! ! ! 저는 잘 지냈습니다. 잘 지내셨죠 ♡
선생님 영상 올라 오기만을 기다려요 요즘 ^^
열심히 수련하겠습니다~ 감사합니다
감사합니다^^ 즐거운 주말 보내세요🙏
나마스떼~~
오늘은 아침저녁으로
샘하고 인사했네요.
날씨가 오락가락 덥고 습하고 하네요
건강 잘 챙기시고 주말 잘 보내세요^~^
나마스떼 🙏 선생님도 건강 잘 챙기시고, 즐거운 주말 보내세요^^
감사히 잘 보고있습니다 선생님! 허리가 아픈데 덕분에 좀 살것같습니다 감사합니다
허리가 안좋으면 꾸준히! 해보셔요(매일은 아니어도 괜찮으니) 정말 좋아질거에요🙂
어제가 자기전에 하고 잤는데 덕분에 꿀잠 잤어요! 앉아서 하는 요가 너무 좋아요! 서리요가하면서 몸도 개운하지만 무엇보다 마음이 어지러울 때 영상을 따라하면 차분해져서 좋습니다. 멋지고 재밌는 수련영상 업로드 해주셔서 감사합니다:D
꿀잠에 도움이 되셨다니 감사합니다 :-D
허리통증으로 계속 고생하고 있었는데 너무 도움되었어요
정말감사드립니다❤
다행입니다🍎💟
요새 요가에 관심있어서 찾아보는데 다른강사들보다 밸런스나 근력이 엄청좋으시네요. ; 몸도 탄탄하시네요. 다른영상분들 완전 비리비리하던데...... ;;
마름 탄탄인 분들 사이에서 .,,, 저는 등치가 커서 그래요 ㅎㅎ ㅎㅎ 🥲
고관절 통증이 심해요..
도움될만한 영상..부탁드려요..
늘 좋은 영상..
감사합니다^^~
네 감사합니다 😊
오늘은 제몸이 수련을 받아들이는 날인가봐요 ㅋ 완전 시원해요~~감사해요♡♡
서리요가는 짱이예요ㅠㅠ 요즘 같은 때에는 특히나 너무 나도 좋아요ㅠㅠㅠ 틈틈히 매일은 아니지만 서리요가와서 요가 꾸준히 하고 있어요:) 항상 너무 좋은 영상들 감사드린다고 전해드리고 싶네여😍
오랜만에 댓글에서 뵙는거같아요! ㅎㅎ 감사합니다 💚 종종 와서 같이 해주셔요~~
오늘도 서리쌤과 요가했어요.시원합니다.그리고 감사합니다
감사합니다
오늘도 좋은하루되세요
나마스떼~~
감사합니다^^ 즐거운 주말 보내세요🙏
주말 오후에 영 뻐근하고 정신이 안들어서 해봤는데, 너무 개운해지는 느낌이에요! 어깨 요가까지 했더니 눈이 뜨이네요~ 감사합니다 :)
감사합니다 ;-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
너무나 평온하고 좋은 시간이었습니다.
미끄러져 다친 햄스트링이 많이 좋아졌습니다
앞으로도 내몸을 소중히 생각하면
서리요가와 함께 하겠습니다
진짜 감사합니다 ♡~
조심히 써주고, 아껴주면서 저와 함께 건강한 몸과 마름 만들어가요🙂
사바아사나가 길어서 특히 좋았어요. ㅎㅎ 언제나 감사합니다!! 나마스떼!!
오늘도 나마스떼 !!🙏
오늘아침 서리요가로 시작했어요~ 가볍게 몸풀어주기 넘 좋네요! 감사해요~^^오늘도 나마스떼~♡
오늘도 좋은 하루 보내세요☀️
항상 느끼지만 선생님과 같은 공간에서 수련하는 기분입니다. 오늘도 수련을 통해서 가볍게 8월의 첫날을 맞이하고 보낼 수 있을 거 같습니다. 늘 감사합니다. 나마스떼~
감사합니다^^ 8월도 같이 재밌게 수련해봐요🙏
매일매일 하고 있어요
소중한 시간 함께 해주셔서 감사합니다^^
꼼짝 않고 앉아서 컴퓨터 작업만 하다가 일어나는 것도 귀찮아 앉아서 하는 스트레칭하며 굳은 몸을 펴봅니다 ^^ 감사해요~
그래 25분이나 해주셨네요! 좋아요^^
비 소리 들으면서 했더니 송장자세에서 잠들어버렸어요 오늘도 좋은 요가 감사합니당
제대로 이완해주셨나봐요🙂 오늘도 감사합니다^^
가볍게 하는 요가 찾다 서리 요가를 알겨 되었어요 작년 부터 지금 까지 열심시 하고 있어요 감사 합니다
피곤한 금요일 저녁... 딱 적당히 풀고 개운해졌어요. 감사❤️
즐거운 주말 보내세요❤️
이제곧 고등학생이네요... 스튼레스를 많이 받아 취미를 찾던중 요가를 하고싶게 되었어요. 매일 자기전 하고있습니다! 감사해요ㅠㅜ
스트레스 여따 다 날려버려요!! 힘든일 있으면 댓글로 열심히 풀어내요💛 공부 화이팅🐤
시원하게 스트레칭 하고
자러 가요^-^
다음주도 힘~내세요👍
나마스테🧘♀️
이번주도 힘내봅시당! 나마스떼 🙏
매일 아기 재우고 서리요가하는 시간이 저에게는 최고의 힐링이예요. 😊 항상 감사합니다~ 아기 낳기 전에는 척척 되었던 동작들이 잘 안될때는 조급한 맘도 들지만 쌤이 “잘 안되어도 괜찮아요”해주실때마다 편안한 맘 가지려 노력해요.
ㅎㅎ정말 괜찮아요.. 꾸준히, 차분히 해나가면서 심심의 건강을 위해 수련해요❤️
데일리 요가를 하고 나니 몸이 시원하게 더 늘려지는 것 같아용..ㅎㅎㅎ 이러다가 키가 한뼘 더 크겠어용 ㅎㅎㅎ 오늘도 축복받는 날 되시와용 ~~^^ 감사합니당.
저도 키컸잖아용...😁 선생님도 축복받는 날 되셔용~^^
어제밤에 이거 하고 그대로 푹 잠들었습니다. 요즘 불면증이 심한데 밤에 이거 하고 자야겠습니다. 감사합니다!!
감사합니다^^ 자주 만나요오🙋🏻♀️
넘 감사합니다 자기전에 수련하니 넘 개운해요
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세용 ^^
매일 아침 함께한지 4개월이 넘어갑니다.
TV로 시청해 좋아요 는 누르지만 글은 잘 못남기네요. 늘 감사합니다~
오랫만에 요가하러 왔어요. 초보자에게 굳은 몸을 풀기에는 이 영상이 정말 좋은 것 같아요. 감사합니다. ^^
같이 해주심에 감사합니다~^^
서리요가 쌤 만난걸 행운
인것 같아요^^
꾸준히 자신과의 약속을 걸어 봅니다
감사합니다~♡
오늘도 나마스떼 🙏
아침마다 잘하고있습니다 최고예요♡
감사합니다💚
가볍게 풀고 다음 수련하러가요~
서리요가는 건강이고 언제나 진리입니다!^^
항상 감사드립니다
함께 해주시니 제가 더 감사합니다..^^
매일 매일 서리요가하고
있어요!
체력을 늘리기하는중이라
힘들지만 넘 재미나요!
감사합니다
너무 무리하지 않도록 조심하셔요🙂
비오는날
선생님 요가 하고 나니깐 몸이 넘 깨운 하고 좋와요
서리요가 넘 도옴되요^^
감사합니다^^
시원하네요 ㅎㅎㅎ오늘도 나마스떼
박쥐자세 박자만
들어도 허벅지가
통증이~ㅋ
정말 잘 하던 전굴자세도 허벅지가
당겨서 내려갈수가
없네요 ~ㅜ
선생님 따라하며
오늘일과 마무리 해봅니다
선생님 수고하셨어요
영상 감사합니다
당분간은 평소 하는 만큼 쓰면 절대 안돼요! 알겠죵? ㅠㅠ
오늘 아침도 새로운 요가로 즐겁게 시작합니다.
정말 감사드립니다.👍🏻👍🏻👍🏻
러블리데이 보내세요❤️
쌤님🙋 오랜만이라 간단한거 하나 하고 갑니당~ 굿밤 되세용🙏
🙋🏻♀️진짜 오랜만이에요!! 잘 지냈죵?? 오늘도 좋은 하루🧡
최고네요 구독했어요😊😊😊
감사합니다 ❤
선생님과 함께 하는 매일 요가로 몸은 더 유연해 지고 마음은 평온함을 익히고 있어요~~
항상 좋은 영상 감사드립니다^^
일요일 오늘!! 재충천하셔서 내일부터 또 다른 시작을 위해 푹~~ 쉬세요~~또 올께요~~ ^^
감사합니다^^ 8월도 화이팅해봐요! 또만나요🙋🏻♀️
오늘은 요가 하기시러서 땡칠까하다가ㅡㅋㅋ
영상보고 가볍게하니 넘좋아요ㅡ 서리요가 짱이예요~^
감사합니다~^
~
ㅋㅋㅋ땡치지말고 가볍게라도 와서 하셔요!
뜬금없는 고백이지만 선생님 입으시는 요가복들도 다 넘나 취향저격.. 프로그램이야 당연히 좋고요ㅎㅎ
ㅎㅎ 감사합니당..❤️
오늘 운동하기 피곤한 날이었는데 피로를 풀어주기 너무 좋네요👍
감사합니다🙂 즐거운 주말 보내세요🌼
구성도 너무 좋고 목소리도 넘 편안해요 매일 포기할수없는 힐링타임되고있어요 ㅠㅠㅠ 최고최고
아구 고맙습니다...❤️
행복한 토요일 출발 합니다, 나마스테~
오랜만에 데일리요가 따라했더니 온몸이 시원하네요~~~♡♡
오늘도 서리요가👍 늘 감사합니다😆
오늘도 감사합니다 🙏
크게 부담되지 않는 동작들이라 좋아요!
감사합니다 :-)
칼로리태우는 요가하고 이거 하고 ~ 좋아오♡ 이제 근육통은 거의 사라졌네요 ^^ 오늘도감사합니다!!
오늘도 나마스떼🤍 좋은 하루 보내세요!
쌤도 고생하셨습니다. 나마스떼! ^^
오늘도 나마스떼 !
항상 고관절이 너무 아픈데 이 영상 따라하고나니 진짜 너무 시원해요ㅜㅜㅜ 서리요가를 하루라도 안 하면 그 다음날 몸이 굳어있어요 매일매일 즐겁게 따라하고 있습니다. 언제나 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
매일 같이 해주셔서 넘 감사합니다🙂
늘감사드립니다
감사합니다^^
번개치는데 비는 몰아쳐내리는데 마음은 편안합니다♡오늘도 나마스떼^^
편안한 마음으로,,^^ 평안한 밤 되시길 바래요🙏
밥먹은지 얼마안되서 앉아서 요가했더니 좋네요 ~^^
오늘도 감사합니다~^^
오늘도 좋은 요가 감사합니다 😊
오늘도 감사합니다🙏🏻