선생님 늘 큰 도움받고 있습니다! 요가가 제 인생을 바꿨다고 해도 과언이 아닌데, 그 지점엔 서리쌤이 계셨어요. 요가를 시작하고 우울증이 많이 호전되었고 마음가짐이 달라지니 주변 사람들이 달라지고 하다못해 직업, 재산 등 많은 것이 긍정적으로 바뀌었습니다. 늘 감사드립니다. 요가로 몸과 마음을 꾸준히 단련시키겠습니다❤
👍 오! 시원해요! 좋아요! 그제 1시간 영상하다가 서리쌤이 무리하지 말라고 하신부분에서 무리하다가 탈나서...살살 움직이고 있어요. 그 동안 꾸준히 해서 그런건지 어찌어찌 극복이란걸 하고 있습니다. 어제도 자기전 스트레칭만 하고 잤고 오늘도 요가동작수련영상 올려주시면 다음으로 미뤄두고 간단 스트레칭만 하려고 했는데, 아웅... 좋아요.
회사원들한테 넘넘 필요한 영상이네요 ❤️ 맨날 컴퓨터 앞에 앉아있으려니 라운드숄더가 돼가는 것 같아서 빡쳤었어요 ㅜㅜ 특히 03:18 자세는 예전 영상에서 배우고 자기 전에 침대에서 간단하게 자주 했던 동작이기도 해요 너무 시원해서용♡♡ 영상이 짧아서 아무리 지쳤을 때 해도 부담없네용 항상 제 혈액순환울 책임져주시는 서리쌤이세요😭😍
쌤쌤 🙋 tmi이기는 한데 제가 지금 스웨덴에 휴가를 와 있는데 찌뿌둥해서 요가원에 하루 수업을 들으러 갔단 말이죠? 아쉬탕카 75분으로.. 저 쌤 영상으로만 요가했었는데 스웨덴어로 진행되는 수업인데 잘 따라가서 세상 뿌듯했습니다 다 여기서 배운 동작들 ㅎㅎㅎ 물론 여전히 한발로는 균형을 못 잡았지만.. 열심히 한 제가 기특했고 좋은 영상 만들어주신 쌤한테 감사했습니다 😘
안녕하세요 서리쌤^^ 오랜만입니다! 업로드 되는 영상 보면서 요가로 힐링하고 싶은 마음이 굴뚝인데 개인적으로 중요한 시험을 앞두고 있어 꾹 참고있습니다 ㅠ 시험만 끝나면 1순위가 요가하는거네요!! ㅠ (두고봐라)..부들부들... 그럼 오늘 하루도 평안하고 행복하시길 바랍니다♡ 나마스떼!♡
![[서리요가#79] 목과 어깨 통증을 완화시켜주는 13분 스트레칭 / 모닝요가, 스트레칭, 자기전 요가](http://i.ytimg.com/vi/bf4BB01XEFQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#142] 골반교정, 하체스트레칭 / 하체가 시원해지는 20분 요가](http://i.ytimg.com/vi/s1A_uWpvXAE/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/1.gif)
오늘도 선생님 요가로 하루를 마무리 합니다. 나마스데 :)
나마스떼 :-)
같은 동작이라도 선생님은 한동작 한동작에서 최대치의 효과를 나올수 있도록 디렉션을 해주셔서 하고 나면 너무너무 시원해요. 오늘은 영상들 다 눌러보며 나도 모르게 빠뜨렸던 영상들을 찾아서 수련했어요. 놓치지 않을거에요 ㅋㅋㅋ. 오늘도 나마스테~~
놓치지 않을거에요 ㅋㅋㅋ ! 샨티샨티 :^)
몸이 풀어지니 마음에도 힘이 생기네요 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다💜
요즘 여름 모자 뜨개질 하느라 어깨.목이 많이 뭉쳤는데 영상따라 하고 나니 한결 시원해졌어요~~ 고마워요~~♡♡
우와! 뜨개질도 하시는구나 👏👏👏 원하는 모양으로 뜰수 있겠어욯ㅎㅎ 부럽습니다 💚
선생님~오늘 수련전 어깨,목주변 잘 풀고 갑니다💙🙏나마아~스떼에!
강아지 자세와 반활자세(? 이름은 잘 모르겠지만;)가 목 어깨 팔 겨드랑이 전반에 정말 👍👍 👍 항상 감사합니다~~
오늘도 감사합니다
나마스테 🙏
늘 고맙습니다. 나마스떼 🙏
금요일의 요가😘😘😘나마스떼🙏
시원합니다.오늘도 나마스떼
감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏
이런건 저장해놔야 나중에 찾아헤매지 않는다. 서리쌤 최고!!!
고맙습니다💚
11분이 1분처럼 지나갔어요. 뻐근한 어깨가 풀어져요~~.나마스떼~~
고맙습니다~~~^^
행복한 금요일 서리 요가로 마무리 합니다.
언제나 감사합니다.
즐거운 휴일 보내세요🙂🙏
고맙습니다.
감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏
늘 항상 라운드 숄더가 고민이었는데 이렇게 뙇! 감사해요 ~ 나마스떼
나마스떼 ~~^^
감사합니다, 선생님.
감사합니다 :)
어깨 등이 너무 아파서 쭉 하고 있어요ㅎㅎ 나마스떼 🧘♂️
나마스떼 :-)
늘 영상을 올려주셔서 게으른 저를 일깨워 주시곤 합니다. 항상 감사한 마음으로 영상보며 따라하지요^^
아직 초보고, 온 몸이 굳어 여기저기 아프지만 열심히 해 볼 결심을 또 하게 되네요!
나마스떼 🙏 기분 좋은 아침이에요 ㆍ즐거운 주말보내세요 서리쌤 🤗
즐거운 휴일 보내세요🙂🙏
어깨 시원하게 풀고갑니다
감사합니다💚
출근 전 가볍게 해주기 좋아요
좋은 하루 보내세요🙂🙏
감사합니다. 넘 시원해요.. 나마스떼^^
좋은 하루 보내세요 ! 나마스떼 :)
진짜 촤고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 웬만한 실강보다 디테일하게 알려줘서 시력안좋은데 맨눈으로도 수업따라갈수 있어서 너무 행복해요 ㅜㅜ
제 영상 목표가 안보고 따라올수 있게였는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런댓글 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 💚
목과 어께 집중적으로 풀어보도록 할께요, 안그래두 뭉쳐있었는데.., 좋아요!!!
어깨 많이 풀어주세요🙂🙏
오늘 마무리 수련은 이걸로 했어요. 어깨와 목이 풀리니 몸이 부드러워지네요. 고맙습니다.^^
오늘도 고맙습니다 ^^
하고나니 역시나시원해요. 이틀정도 운동을 못했더니 몸이 묵직했는데.. 개운해졌어요. 감사합니다.
간단한 스트레칭으로 풀어주세요🙂🙏
오늘도 감사합니다~♥
즐거운 금요일 보내세요💚
목돌리기 하는데 왼쪽 목,어깨가 읔 어케 알았나요?!ㅎㅎ 제몸상태를~오늘도 감사합니다 ~~~
상쾌하게 하루 시작해요,덕분에♡♡♡
고맙습니다~🧡
시원해요
감사합니다 :/)
가볍게 상체 스트레칭 좋아요
감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏
선생님 고맙습니다 저는 아침에 했어요 정말 목이 시원하고요 옆구리 짝짝 눌렸습니다 좋았어요
230408 컴퓨터보다 어깨 뭉친 느낌에 바로 이거하니 풀려요~~^^
22.6.3 가볍고 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭이여서 좋았습니다 :) 매일 아침 요가하러 오자!!
아자자! !
Nice 👍
감사합니다.
쌤 동작시 몸선이 넘 아름다우세요😍
고맙습니다💛
어제 한시간짜리 영상하고 댓글을 달았는데 안올라갔나요.?ㅠㅠ 찾을수가 없넹 ㅡ.ㅡ"" 뻐근한어깨 오늘도 잘 풀고 갑니당~~~^^♡ 좋은하루되세요
즐거운휴일 보내세요🧡
목이랑 어깨 너무 아파서 나오자마자 따라했는데 너무 시원해요! 👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 :)
목과 어깨를 이완하면 두통도 줄어들고 피로감도 많이 해소되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
와 쌤 항상 감사드려요! 거의 목어깨 위주로 쌤영상 찾아보며 하는데 이번영상은 간단하면서도 너무 시원해요 ㅠㅠ
짧으니까 자주 해주셔요 🙂🙂
하 이런 거 넘 조아요 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
워후,,, 오랜만이에요,,,❤️
목,어깨를 시작으로 해도 좋고
마무리로 해도 좋을듯해요.
전 시작으로^^
감사합니다.🙂🙏
As always, thank you for sharing your thoughtful Yoga practice with us. Namaste 🙏
선생님 늘 큰 도움받고 있습니다! 요가가 제 인생을 바꿨다고 해도 과언이 아닌데, 그 지점엔 서리쌤이 계셨어요.
요가를 시작하고 우울증이 많이 호전되었고 마음가짐이 달라지니 주변 사람들이 달라지고 하다못해 직업, 재산 등 많은 것이 긍정적으로 바뀌었습니다.
늘 감사드립니다. 요가로 몸과 마음을 꾸준히 단련시키겠습니다❤
늘 긍정적인 에너지가 함께 하시기를 바랍니다❤️
한달반 정도 혹사시키면서 일하고 했더니 몸이 돌처럼 굳었어요. 지금부터 조금이나마 (마음의)여유가 생겨서 명상부터 시작하고 간단한 스트레칭을 했어요. 근데 쌤 어깨선이 예전에도 이뻤지만 한달반만에 영상을 보니 더 이뻐지셨네요. 😍
지금까지 제가 랜선으로 지켜본 결과... 늘 주어진 일에 책임감을 다하고, 잘 해내려는 마음에 몸을 혹사하는 경우가 많으신거같아요 ㅠㅠ 일을 우선 하는 것도 물론 좋지만 늘!! 내 건강이 일등이라는거 💕 꼭 생각해주셔요 ㅠ-ㅠ
어깨가 넘넘 시원하게 풀렸어요!!ㅎㅎ 역시 서리요가 💚🙏감사해요 쌤
고맙습니다💚🙏
2022.12.12.
감사합니다 🙏
짧지만 시원해요!!
내년도 잘 부탁드립니다.샨티 🧡
6월도 함 께😉
아자자🧡
👍 오! 시원해요! 좋아요!
그제 1시간 영상하다가 서리쌤이 무리하지 말라고 하신부분에서 무리하다가 탈나서...살살 움직이고 있어요. 그 동안 꾸준히 해서 그런건지 어찌어찌 극복이란걸 하고 있습니다.
어제도 자기전 스트레칭만 하고 잤고
오늘도 요가동작수련영상 올려주시면 다음으로 미뤄두고 간단 스트레칭만 하려고 했는데,
아웅... 좋아요.
아구 조심히 하셔야해요 ㅠ-ㅠ 당분간은 휴식과 스트레칭으로 해용
회사원들한테 넘넘 필요한 영상이네요 ❤️ 맨날 컴퓨터 앞에 앉아있으려니 라운드숄더가 돼가는 것 같아서 빡쳤었어요 ㅜㅜ 특히 03:18 자세는 예전 영상에서 배우고 자기 전에 침대에서 간단하게 자주 했던 동작이기도 해요 너무 시원해서용♡♡ 영상이 짧아서 아무리 지쳤을 때 해도 부담없네용 항상 제 혈액순환울 책임져주시는 서리쌤이세요😭😍
저도 그 동작 좋아합니다💚 수고하셨어여:)
6:19 무드라 자세 같은데요? 상체 숙일때 엉덩이가 발뒤꿈치에서 떨어지지 않는게 중요하죠?
이건 매일 하면 좋은 거구요
동작 중간에 어디 힘 빼라 어디 집중해라 한마디한마디가 ㅎ 날카로워요
넘 싸납쟁이 같았나요😂 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
좋아요
감사합니당
2022/06/06/월요일 저녁
안 그래도 목이 엄청 뻐근했는데 서리쌤 덕에 시원하게 풀고 잡니다😌🙏🏼😍
수고하셨어요 💚
쌤쌤 🙋 tmi이기는 한데 제가 지금 스웨덴에 휴가를 와 있는데 찌뿌둥해서 요가원에 하루 수업을 들으러 갔단 말이죠? 아쉬탕카 75분으로.. 저 쌤 영상으로만 요가했었는데 스웨덴어로 진행되는 수업인데 잘 따라가서 세상 뿌듯했습니다 다 여기서 배운 동작들 ㅎㅎㅎ 물론 여전히 한발로는 균형을 못 잡았지만.. 열심히 한 제가 기특했고 좋은 영상 만들어주신 쌤한테 감사했습니다 😘
👏👏👏 잘하셨어요 !! 제가 다 뿌듯하네요 ❤️ 휴가 잘 보내고 오셔요 :)
안녕하세요 서리쌤^^ 오랜만입니다! 업로드 되는 영상 보면서 요가로 힐링하고 싶은 마음이 굴뚝인데 개인적으로 중요한 시험을 앞두고 있어 꾹 참고있습니다 ㅠ 시험만 끝나면 1순위가 요가하는거네요!! ㅠ (두고봐라)..부들부들... 그럼 오늘 하루도 평안하고 행복하시길 바랍니다♡ 나마스떼!♡
ㅠㅠㅠ 고맙습니다 ㅠㅠ 시험 진짜 후회없이 준비하기를 바랄게요 💚 응원의 마음을 가득 보내요 💚
쌤. 전 오전 몸이 굳어서인지 뻐근 하고 아파 운동 시도 하다 중지 하고 오후 다시 이어갑니다. 요즘 광배.승모쪽이 아파 심각해요. 집중 운동도 알려주세요😊😊💕
오늘 한 동작 많이 하셔야해요 !!
요가 고맙습니다... ❤오른쪽으로 목 동그랗게 돌릴 때, 오른쪽 목 뒤쪽이 많이 결리는데, 혹시 이것을 위한 스트레칭 있을까요...?
계속 동글동글 하니까 괜찮아지는 것 같아요!
어깨야 인사드려~
ㅋㅋㅋ 어깨야~ 풀려라~
나마스떼
나마스떼 :)
서리 요가님 ㅠㅠ
누워서 어깨 여는 자세요 ㅠㅠ 몸이 반절 정도만 돌아가서 발이 땅에 안 닿네욬ㅋㅋㅋ
문제 있는 건가요? ㅠㅠ 선생님처럼 확 돌아가지 않네요... 초보라 그런건지 ㅠㅠ
따라해보니 어깨는 시원해욬ㅋ
확 안돌아가도 괜찮아요 ㅋㅋ ! 전혀 문제 없습니당. 시원하게 느끼고 있다면 잘하고 있으신거에요💜
나마스떼
나마스떼 :)
나마스떼
즐거운 일요일 보내세요💜