너무 좋아요 제가 회사다닐때 이 영상봤으면 직원들이랑 같이 했을지도 모르겠네요 ㅎ 주방에서 서서 오늘 수련해 봅니다. ^^ 이어서 레이그레이즈 고고!!🙏 그리고 오늘 아이 친구 엄마 만나서 우연히 들었는데 본인도 요가 좋아한다고!! 숨은 요기니들이 많더라구요!!👍 행복한 하루
아래팔도 잘 뭉쳐서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 팔꿈치 잡아당기기 삼두와 겨드랑이 이완에도 좋은 느낌입니다 상체 뒤로 젖히기 전면부 근육 이완에 좋은 느낌입니다 발앞 들고 숙이기 둔근과 햄스트링 비복근 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 뒤로 당기기 허벅지와 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 상체 대각선으로 숙이기 허리와 둔근 옆구리 이완에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
선생님. 늘 좋은 수련영상 올려주셔서 감사합니다. 초보자부터 천천히 잘 따라하고 있습니다. 진짜로 가동 범위가 조금씩 발전해서 너무 뿌듯하고, 감사드립니다. 더불어 , 저질체력의 구독자 인데요.. 근력약한 구독자를 위한 근력강화 요가를 강도별로 소개해 주실 수 있을까요? 예를들면 근력 키우기 - 약, 근력 키우기-중, 근력 키우기-강 이런식으로요.. 그럼 매일 수련하면서 강도를 높여가면 좋을거 같아서요^^
![[서리요가#184] 런데이스트레칭 / 달리기 하기전 10분 스트레칭 / 러닝 전 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/alZ5fPlk_48/mqdefault.jpg)
![[서리요가#184] 런데이스트레칭 / 달리기 하기전 10분 스트레칭 / 러닝 전 스트레칭](/img/tr.png)
![[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute](/img/1.gif)
쉬는 시간에 하기 너무 좋습니다. 5분만 해도 상쾌해지는 느낌입니다. 자주 오겠습니다 감사해요!
히히 자주오세요🤎
사무실에서도 만나니 너무 반가워요 ㅎㅎ
반가워용 ㅎ ㅎ
점심 도시락에 이 영상 추가합니다. 감사합니다^^
아주 굿이죠 ! 💚
너무 좋아요 제가 회사다닐때 이 영상봤으면 직원들이랑 같이 했을지도 모르겠네요 ㅎ 주방에서 서서 오늘 수련해 봅니다. ^^ 이어서 레이그레이즈 고고!!🙏 그리고 오늘 아이 친구 엄마 만나서 우연히 들었는데 본인도 요가 좋아한다고!! 숨은 요기니들이 많더라구요!!👍 행복한 하루
ㅎㅎ숨은 요기니가 의외로 많아요 🩵
오~요새 어깨랑 허리가 너므 뭉쳐 힘든데 간단한데도 은근시원스레 좋아요~
야근을 앞두고 잠시 몸 풀었어요. 마음은 몸을 움직여야 가벼워지는구나 깨닫습니다. 오늘 수련도 짧지만 좋아요. 고맙습니다, 선생님.
간단하고 짧게 스트레칭 하고 나니 결리던 어깨가 좀 풀려요. 고맙습니다, 선생님. 나마스떼.
나마스떼 :)
와 이거 최고예요. 시간이 없어서 5분까지만 했는데 개안한 기분이 들어요. 눈이 초롱초롱해졌어요. 감사합니다!!
오오 굿이에요!!!😁❤️
서리요가는 뭘 해도 시원합니다. 선생님 최고! 오늘도 감사합니다.
나마스떼 🙏 이번주도 열심히 수련할게요ㆍ좋은 하루되세요 ㆍ서리쌤 🤗
좋은 하루 보내세요 🙂🙏
점심 먹고 잠시 서서 스트레칭 하니 좋습니다. 직장에서도 짬 내어 몸에 집중하는 시간 소중하네요. 고맙습니다.
소화시킬겸 10분이라도 꼭 해주셔요 ㅎ,ㅎ
오늘처럼 일찍부터 일이 있는날 하기에 참좋네요.간단히 스트레칭하고 go go
좋은 아침입니다 ㅎㅎ 오늘도 감사해요💚🙏
오늘도 감사합니다. 사무실에서 가볍게 몸을 풀었어요.
오늘도 감사합니다:-)
월욜은 느므 피곤한 하루인데 스트레칭으로 쭉쭉.앉아서 몸 풀줄만 알았지 서서는 잘 않해 봤다는.ㅋ 다리 뒤가 시원해요.오늘도 감사합니다 😘😘💕
서서, 앉아서 다 해보는거죠 :-)
짬짬이하게되는 서리요가, 중독성있어요!^^
점심시간때 간단하게 힐링~
ㅎㅎ 감사합니다 ~~
저녁 근무 전 잠시 스트레칭 합니다. 어깨 결림이 나아집니다. 짧은 수련도 참 좋네요 :-)
이번주 수련 정말 잘하셨네요 ㅎㅎ👏👏👏
오늘도 감사합니다 스트레칭 최고입니다♡♡
감사합니다💙
오늘은 근무가 늦게 시작하는 날이라 일찍 일어나서 스트레칭 하고 좀있다 긴 영상 하나를 하려고 합니다. 바쁜 일상에 틈틈히 하는데 나름 뿌듯해요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다.
요가는 10분 정도만 해도 하루 활기가 달라지는것같아요❤😊😊😊
맞아요오 ❤️
정말 좋아요^^
감사합니다 ~^^
오늘도 감사합니다❤
아래팔도 잘 뭉쳐서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 팔꿈치 잡아당기기 삼두와 겨드랑이 이완에도 좋은 느낌입니다 상체 뒤로 젖히기 전면부 근육 이완에 좋은 느낌입니다 발앞 들고 숙이기 둔근과 햄스트링 비복근 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 뒤로 당기기 허벅지와 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 상체 대각선으로 숙이기 허리와 둔근 옆구리 이완에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
굿모닝 쌤~♥
지금 바로 시작합니다.
하루를 기분 좋게 만드는 쌤 목소리와
가벼워지는 내 몸~^~^
굿모닝❣️오늘도 좋은 하루 보내셔요 :-)
오우 보자마자^^ 했어요.
집안청소마치고 앉았는데 새영상이! 스트레칭하고 다시 앉았습니다. 고맙습니다.
오늘도 감사합니다 ^^
3주차 접어들어요😊
작심삼일로 끝나지 않아서 스스로 뿌듯합니당😆
240129 월요일 완료👍
240130 화요일 완료❤
240131 수요일 완료😊
240201 목요일 완료👌
240202 금요일 완료😍
다음주에도 뵈어요😘
오오 굿이에요🤍
요즘 새롭게 하는 공부가 생겨 휴식시간에 스트레칭 정말 좋은것 같아요. 집중력과 스트레스에 좋은것 같습니다. 감사합니다.
앉아있는 시간이 많다보면 굳기 쉬우니 짧게라도 움직여주셔요 ^^
전 직장인 아닌데도 넘 시원하고 좋으네요^^ 역시 서리요가.. 믿고 따라합니다❤💯
오우 한번 해보니 점심때 사부작 거리지 않고 조용히 어디 구석에 가서 스트레칭 깔끔하게 짧게 끝내고 오기 좋은 자세네요..ㅎ 시원하고 좋습니다
그쵸 ! 일부러 큰동작도 안넣었어용 😆
오웅~ 짧은데 강렬햇어요 Good!
굿! 💜
좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ,, :-)
4주차 입니다❤
이번주는 설연휴가 껴서 수요일까지 할 수 있을것 같아요😅
240205 월요일 완료🙏
240206 화요일 완료😊
240207 수요일 완료🙋♀️
쌤 설연휴 잘 보내세요🙇♀️
굿이에요🤎
서서하는 요가가 더 필요했는데 감사합니다. 기존 서서요가 엄청 많이 했었는데, 이것과 섞어서 사무실에서 매일 하겠습니다. 감사합니다. 서리요가선생님 짱!!!
ㅋㅋㅋ사무실에서 꼭 하기에요 ! ! !!❤️
@@seoriyoga 네 오늘 아침 (방금전) 빈 회의실에서 했어요. 항상 감사합니다.
바쁜 출근준비
월요일아침 운동따라하고
개운하게 시작합니다~
감사합니다~^^
행복한하루 되세요~
오늘도 행복한 하루 보내세요 ~ ^^
집에서 요가를 못하고 출근해서 업무 시작 전 빈 회의실에서 10분 수련했습니다. 오늘도 감사합니다. ^^
좋죠 !! 🙂🙏 좋은 하루 보내세요 !
장소 가리지 않고 매트없이도 간단히 할수 있으니 얼마나 좋게요~
왠지 아쉬탕가로 연결해야할거 같은 느낌이 ㅋ.
아우 그러면 좋죠 ! 😆
선생님. 늘 좋은 수련영상 올려주셔서 감사합니다. 초보자부터 천천히 잘 따라하고 있습니다. 진짜로 가동 범위가 조금씩 발전해서 너무 뿌듯하고, 감사드립니다.
더불어 , 저질체력의 구독자 인데요.. 근력약한 구독자를 위한 근력강화 요가를 강도별로 소개해 주실 수 있을까요?
예를들면 근력 키우기 - 약, 근력 키우기-중, 근력 키우기-강
이런식으로요.. 그럼 매일 수련하면서 강도를 높여가면 좋을거 같아서요^^
몸이 아파 오늘 운동 패쓰하려고 했는데 스트레칭 하면 좀 나을것 같아 시작해 볼게요.
감사합니다🙏
매트 안펴도 괜찮은 스트레칭이니까 해주셔요💗
2022/02/08/화요일 오전
쌤 덕분에 개운한 아침입니다🌞
감사합니다😇
이번주도 고생하셨어요 🧡 즐거운 주말 보내세요 :-)
나마스떼~~
나마스떼 ~~
5주차 늦게 왔습니다😂
설연휴 지나고 출근한 화요일 부터 했어야했는데..
역시 중간에 스트레칭 하고 안하고는 차이가 나요!ㅋㅋㅋ
240214 수요일 완료❤
240216 금요일 완료😂
이번주는 반성하고.. 다음주에 올게요!!
오우~~~ 좋아요❣️ 가볍게 스트레칭 굿입니다 🩵
선생님 직장인은 아니지만 무조건 따라합니다!
몸도 마음도 풀리는 스트레칭이었어요♡♡♡
저도 직장인은 아니지만 간단하게 해요 ㅋ ㅋ ! 같이 하게요 💜
감사합니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
헉 이번 요가 진짜 더더더 좋아요 ㅜㅜ 늘 힘이 없고... 치료중이라 13분요가가 최대였는데 서서하는 10분 추가해서 131310 하겠습니다 감사합니다 선생님!!!!!♡
이건 그냥 아무대서나 하셔도 되니까 자주 하셔요 💗
와♡♡♡ 정말 직장인,학생,주부 누구든 하면 좋은 10분 스트레칭이에요. 강사님 늘 잘보며 수련하는데 오늘같은 영상도 감사합니다. 남녀노소 따라하기 쉽고 좋은 스트레칭이네요 :)
감사합니다 ..! 🙂
230530 아침요가를 빼먹었더니 허리 골반이 평소랑 다르네요..이거 10분이라도 하고나니 좋아졌어요😄😄
짧게라도 꼭 해줘야해요〰️〰️
굿모닝 셈^^ ㅎㅎ
좋네요
좋은 하루 보내세요ㅎㅎ
11주차 늦게왔습니다😂
주말에 여행갔다가 월요일새벽에 와서 출근하고ㅋㅋ 어제까지 넘 피곤했어요😅
생각해보면 스트레칭을 하면서 피곤을 풀었어야했는데 이제서야 정신이 차려졌네요!! ㅋㅋㅋ 남은 이번주는 마저 채워볼게요❤
240327 수요일 완료😊
ㅎㅎ피곤할때는 푹자는게 최고에여❤
와아아 이 영상 너무 좋네요 ! 재택근무하면서 움직임이 확실히 줄었는데 이 영상보면서 의식적으로 풀어줘야겠어요 ! 늘 감사해요 서리쌤❤️❤️❤️
7주차 왔습니다!
240226 월요일 완료😃 낮에 못하고 저녁에 했어요😂
240227 화요일 완료😁 오늘은 자기전에!!
240228 수요일 저녁에 완료 😆
오오 그것은 더 대단한 일이에요 ㅋ ㅋ!!
오늘부터 점심시간 스트레칭 하려고 찾아왔습니다😊
231122 완료👍
231127 완료👍
12월에는요 ! !~ !~ ㅎㅎㅎ
@@seoriyoga 12월한달동안..게을렀어요.. 새해도 늦었지만 다시 시작해보려고요😅😊
나마스떼🙏
1/15 완료🙋♀️
1/16 완료🙋♀️
1/17 완료😃
1/18 완료😄
1/19 완료🤗
주말지나고 평일에 다시올게요!!ㅋㅋㅋ
점심 먹고 하기 딱 좋습니당❤
서리샘! 몇년만에 다시 일하게 되었어요! 점심시간에 살짝하고 왔는데 먼가 감회가 새롭더라구요:) 좋은 영상 감사하다고 다시 적고 싶었어요! 수련 시간 내기가 어려워졌지만, 아자아자 해볼게요! 그럼 샘도 아자아자🧡 나마스떼🙏🏻
오! 일하면 수련하기가 쉽지 않죠,, 짬내서 이거라도 꼭 해주게용 ! 아자아자 💜
240122 점심먹고 스트레칭 했습니다😊
240123 확인댓글쓰는거 깜빡했지만 스트레칭 완료👍
240124 밥먹고 한시간후에 하는 스트레칭..😂
240125 오전반차로 늦출근해서 많이 앉아있지 않았지만 스트레칭 완료!
240126 드뎌 주말이에요~~ 금요일도 완료😊
오오오!!!~~~~!! 굿이에요!! 오후도 빠샤빠샤
사무실에서 십분요가. 감사합니다. ^^
ㅎㅎㅎ감사합니다 ^^
간단하면서도 사무실에서 하기 좋고 순환이 잘되게 해줍니다
자주 같이 해용 🧡
10주차 시작입니다❤
지난주에는 저녁에 했는데
이번주는 점심 먹고 하려고요!!
240318 월요일 완료😊
240319 화요일 완료😊
240320 수요일 완료😄
240321 목요일 완료😄
240322 금요일 완료❤
오우오우 굿이요💚
나마스떼🙏
240422 완료❤
오늘 하루도 고생했어유🌝🩵
👍
나마스떼
지난주 넘기고.. 다시 왔습니다😂
240409 화요일 완료😊
240412 금요일 완료🙂
240418 목요일 완료😊
화이팅하시라~ ~~ ~~ ~ ~
영상은 고마워요! 그런데 뒤에 빛 때문에 동작이 자세히 안보여요.
6주차!
월요일에 댓글 까먹었어요ㅋㅋ
240219 월요일 완료😊
240220 화요일 완료😆
240222 목요일 완료😂 어제 바빠서...😮
240223 금요일 완료😊
꺄우 아주 굿이에요!!!
8주차 넘기고..
9주차 왔습니다😂
240311 월요일 완료😊
240312 화요일 완료😃
240313 수요일 완료😁
240314 목요일 완료😊
240315 금요일 완료😃
오우 꾸준하다는게 어쨋든 최고죠!!
2022.01.25.
감사합니다 😍😍
좋은 하루 보내세요 💜
시간이 있는데도 안하고 버티는 사람은 어찌하면 되나요??
ㅋㅋ안됩니다 ! !
Showing off your amazing flexibility. Namaste. 🙏🙏💗💗🧘♂🧘♂
알고리즘 나 몸 뭉쳐있는거 어케 알았냐
ㅋㅋㅋ알고리즘은 천재,,,
♡
💗