매일 십분씩 일주일을 하면 한시간 가량의 전신 요가가 되겠어요. 박쥐자세에서 배꼽이 땅에 닿아 쾌감이 있었는데... 한동안 안했더니 또 안닿네요. ㅋㅋㅋ 우리 몸은 너무도 쉽게 이전으로 돌아갑니다. 꾸준히 수련하셔서 경지에 오르신 선생님, 참 존경스럽습니다. 나마스테~~
안녕하세요! 평소 오래 걸으면 고관절이 너무 아파서 마라톤 하는 분께 여쭈어봤더니 요가와 이 채널을 추천해주시더라고요! 그래서 미라클 모닝과 함께 실천하려고 합니다 ㅎㅎ 차분하게 안내해주시고 중간중간에 동작이 잘 안 될 경우 요렇게 해주세요 하시는 말씀에 오늘 처음인 저도 쉽게 따라할 수 있었습니다. ㅎㅎ 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사하고 앞으로 10분을 넘어 20분까지, 고관절이 다 나을 때까지 선생님 열심히 따라가겠습니다!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~
7/5 저녁 따끈따끈한 영상!! 여행 후 회개운동 후 마무리 스트레칭으로 딱이네욥!!ㅎㅎ 쌤 그나저나 저 요즘 고민이 있는데.. 한 2-3년 전에 기구필라 한창 할때도 오른쪽 허벅지 안쪽이 근육이 찢어진?! 느낌이 들어 다리찢기가 잘 안됐었는데... 이후에 웨이트하고 요가 다시 하고 하면서 그런 느낌이 전혀 안들다가 한 한달?전부터 또 그러네요ㅠㅠ 필라테스할 때는 쌤이 병원은 안가도 된다고 해서 냅뒀는데... 이게 무슨 느낌인지 아실라나..! 병원을 가봐야할까요?!!ㅎㅎ ㅠㅠ
그게 바로 저예요. 오늘 영상도 감사히 보며 따라 할게요. 근데 말린 어깨는 집에서 영상보고 하는 것도 충분히 개선 되나요? 제가 어깨가 너무 말려서 요가 끊어서 배우려다가 코로나 때문에 못 하고 있거든요. 많이 말린 어좁이기도 하지만 통증도 심해서 도수치료도 받았던지라 궁금 하네요. 답변 가능하시면 부탁드립니다.😊
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#142] 골반교정, 하체스트레칭 / 하체가 시원해지는 20분 요가](http://i.ytimg.com/vi/s1A_uWpvXAE/mqdefault.jpg)
![[서리요가#79] 목과 어깨 통증을 완화시켜주는 13분 스트레칭 / 모닝요가, 스트레칭, 자기전 요가](http://i.ytimg.com/vi/bf4BB01XEFQ/mqdefault.jpg)
이런 요가바지 너무 멋집니다. 땅색 너무너무 이뻐요. 선생님 너무 잘 어울립니다. 이번 동작도 시원했어요. 짧은 것도 연속으로 이어하니 너무 좋네요. 최고!
비켜가나 했는데 목 따끔거리더니 양성 판정을 받았습니다. 크게 아프지 않아서 다행이라고 생각하면서 방에서 격리 중에 몸 움직이고 싶을 때 선생님 영상 찾아서 하고 있습니다. 선생님은 무사히 지나가시기를 바랍니다. 나마스테.
지금은 몸 괜찮으신가요 ㅠㅠ 건강 잘 챙기셔요 ㅠㅠ
할수있는 만큼.. 이라는 말이 참 편하게 느꺼지는군요. 천천히 할수 있는만큼만 매일매일 따라할께요.
할수있는 만큼만, 다 괜찮아요~ 위로가 되는 말씀 감사합니다😊
언제나 오늘의 내가 할 수 있는 만큼만이 최고에요 😊
요가동작중에 골반 확장,골반수축 자세가 가장 좋은것같아요^^
동작할땐 너무 자극이 많지만 끝나고 나면
너무너무 시원해서 온몸이 가벼워지는걸 느껴요. 오늘수업도 시원합니다♡
유난히 게으름 피우고 싶은 날인데 맞춤형 시퀀스입니다. 오늘은 짧게 하고 내일은 좀 더 할께요
짧게 하는것도 필요한 날이 있죠^^
오늘 아침도 감사합니다. 나마스떼~~~
산책다녀와서 마무리 동작으로 넘 좋았어요
감사드려요
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 :-)
(2023.1.10) 하루 마무리를 덕분에 시원하게 합니다! 나마스떼!
감사합니다. 평안한 주말 보내세요 ❤
풀어도 풀어도 시원한게 골반이에요 특히 자기전에 골반 풀어주고 자면 수면의 질이 달라요😍😍 이번영상도 감사합니다 나마스떼
맞아요 ㅎㅎ 골반은 풀면 풀수록 더 시원하죠 🙂🙂
퇴근 후 유난히 바쁜 저녁 짬내서 수련 했는데 골반이 진짜 최고로 시원하네요
ㅎㅎ굿이에요🩵
초보자 재생목록 쭉 따라가고 있었는데 회사 워크샵에 집안일까지 생겨서 금토 못하고 오늘은 짧은 거 찾아서 하고 갑니다 골반이 시원하게 풀려서 정말 좋아요 감사합니다!
감사합니다ㅎㅎ
운동후 뻣뻣한 골반을 풀어주고싶어서 짧은 걸로 골라서했는데 효과만점😎😎 너무좋아요 감사합니다 나마스떼 🙏🏻
나마스테 ❤
선생님 오랜만이에요🙂 짧은 거 위주로 따라하다보니 여기까지 왔어용ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ 또 뵐게요 나마스테🙏
오 ! 짧은거만 격파해도 좋아요❤
큰맘 먹지 않고 부담 없이 설거지 하다가도 바로 할 수 있는 이런 프로그램 아주 좋아합니다 ㅎㅎㅎ
바로 시작할게요~~^~^
이제 하던 설거지 마저 하러 갑니다. 감사해요~~^~^
요즘 계속 바빠서 긴 영상도 하다가 멈췄는데 이런 컨텐츠 너무 좋아요! 언제나 감사합니다
이번주는 짧게 계속 올라오니까 잠시 시간내서 해주셔용
빗소리 들으며 나마스떼~♡
오늘도 나마스떼🤎
나마스떼🙏 짧지만 개운하네요^^ 구르기 좀 더 하고 갈께요. 내일 만나요😊
내일 보아용🤎
너무 좋았습니다 나마스떼
감사합니다 :-)
ㅋㅋㄲㅋㅋ 짧으거만 골라서에 호다다 들어왔어여 어뜨케알으셨지
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 한두분이 아님을 깨달았습니다,,,
오늘 20분짜리 하고 온거 어케 아셨지.. 폰으론 첨봐요,, 그래도 티비로도 늘 좋아요는 누르고있어요^^
일주일요가 역주행 하러 들어왔어요^^
다시 TV 앞 요거매트로 갈께요^^
괜찮습니다.그럴 수 있어요~
차분한 쌤 목소리에 힐링하며 하루 시작합니다.
감사합니다 ♡
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼🙏
몸풀기용으로 따라했어요.. 이제 좀 더 시간이 되는걸로 한번 더 하려구요 오늘도 좋은하루^^!! 감사합니다.
오늘도 감사합니다 !
초보라... 자세 잡다가 시간이 금방 가버리는 ㅎㅎㅎㅎ 언니랑 요가하는거 너무 즐겁네요 영상 감사해요💜❤️🧡💛💚💙🤎
처음엔 다 그렇죠 ㅎㅎㅎ 하다보면 제가 말만해도 척척 자세 잡고 있을거에요❤️
서리요가 왕초보편과와 함께 습기충만한 이번주를 무사히 보내봅시다!!!
장마와 함께,,, 이번주 몸이 쳐져용ㅎ
머야 또 내얘기야? 하고 들어 와서 하고 가요~ ㅋㅋㅋㅋ
제목에 빵터졌네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 이겨내봅시다 ㅋ ㅋ!
@@seoriyoga 네!! 그래도 짧은거 찾아서라도 꾸준히는 하고 있어요.^^
저에게 매일매일 필요한 자세예요~
고관절이 많이 굳어있는데 이 요가수련
너무 좋아요. 꾸준히 하겠습니다.
자주 오셔요 :-)
20분 안으로 하는 것만 골라 따라했는데 ㅋㅋㅋㅋ완전 뜨끔! 보고 계신 줄 알았어요! 편안한 음성과 딱 필요한 것만 전달해 주시는 게 너무 좋아요! 요즘 서리요가에 빠졌답니다! 잘 보고 있습니다 감사합니다!
전 늘 아침저녁 틈새 시간에 짧은 영상 골라가며 수련 하는데 이 영상 반갑네요 ! 오늘 자기전 수련해볼게요 감사합니다.
몇년만에 요가를 시작해보네요. 이런 박쥐자세 더 못내려가다니^^ 조금씩 꾸준히..50대에 시작하는 감회가 뿌듯합니다.
골반쪽이 엄청 시원해요 선생님 감사합니다 ^-^
나마스떼🙏🏽일주일 요가 오늘부터 잘 따라해볼게요☺️ 좋은 하루 보내세요!
짧은 영상도 역시 시원해지네요 감사합니다🙏
10분 딱 조타
🙂🙏
매일 십분씩 일주일을 하면 한시간 가량의 전신 요가가 되겠어요. 박쥐자세에서 배꼽이 땅에 닿아 쾌감이 있었는데... 한동안 안했더니 또 안닿네요. ㅋㅋㅋ 우리 몸은 너무도 쉽게 이전으로 돌아갑니다. 꾸준히 수련하셔서 경지에 오르신 선생님, 참 존경스럽습니다. 나마스테~~
맞아요 ㅠ-ㅠ 잠시 안쓰면 또,,, 게으름 피우지 말라는 몸의 가르침 인가봐요 ㅋㅋ!
아침에 짧은 영상 2개정도 이어서하니 정말 시원하고 좋아요..요즘 고관절 통증이 더 심해져서 골반교정 영상 찾고있었는데 시원하고 좋아요^^
짧지만 알찬 수련이었어요!^^
골반쪽이 뻐근하고 넘나 시원한 느낌이예요!
오늘도 감사합니다♡
나마스떼!! ^ ^
함께 수련해주셔서 감사합니다 ♡
짧은 영상도 좋아요
운동끝에 스트레칭할때
천천히 시간을 들여 몸풀어주는것도 좋아하지만
이렇게 간단하면 부담없이 할 수 있으니 좋으네요~~👍👍
자주 하겠습니다
감사합니다🙏
ㅎㅎㅎ 짧은영상이 너무 없어서 만들어봤어용
감사합니다^^*
오늘도 감사합니다 ^^
ㅋㅋㅋ 저도 뜨끔했네요 ㅋㅋㅋㅋ 짧아도 열심히 따라했어요~~
ㅋㅋㅋ 그거면 된거죠 !
지뿌등한 몸이 시원하네요 모닝요가
감사합니다 :-)
오늘도 감사합니다 ☺️
저도 감사해용🙂
하루마무리했어요 🙂
좋아요❤️
와!^^ 매일 매일 새로운 영상을 볼 수 있다니 기분 좋으네요^^
매일 오셔요🤙🏽
일주일 요가하기 넘 좋아요 !! 근래에 요가에 좀 소홀했는데 서리쌤 영상보며 다시 집중해야겠네요 :) 영상 감사해요! 나마스떼
짧게라도 움직이는게 은근 도움 많이 됩니당 :-)
골반이 안 좋아서 도수치료를 15회 받은 적 있는데 그래서 그런지 이 영상 하고 나면 시원하고 풀리는 느낌이 들어서 좋아요 바쁠 때 짬내서 하기도 좋고.. 감사합니다!!
짧게라도 해주면 참 좋지요😇
초급 재생목록 정주행 인증 1회차 나마스테 🙏
굿굿🤎
안녕하세요! 평소 오래 걸으면 고관절이 너무 아파서 마라톤 하는 분께 여쭈어봤더니 요가와 이 채널을 추천해주시더라고요! 그래서 미라클 모닝과 함께 실천하려고 합니다 ㅎㅎ 차분하게 안내해주시고 중간중간에 동작이 잘 안 될 경우 요렇게 해주세요 하시는 말씀에 오늘 처음인 저도 쉽게 따라할 수 있었습니다. ㅎㅎ 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사하고 앞으로 10분을 넘어 20분까지, 고관절이 다 나을 때까지 선생님 열심히 따라가겠습니다!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~
자주 오셔요 ! ! 제가 늘 댓글 보고있으니,, 기다릴게요❤
영상 감사합니다 나마스테🙏🙏🙏
귀차니즘에 살짝 몸풀기하고 다음 수련하러 고고합니다~
설명이 너무 좋아요!!
감사합니다🧡
짧지만 무엇이던 도움이 됩니다
감사합니다
감사합니다 :-)
짧게 시원하게
나마스떼 ~~~
나마스떼 ~~
짧지만 넘흐 조아용♡♡나마스떼♡
나마스떼 🙏
골반이 틀어지면 허리 통증이 심해지는것 같아요 자주는 아니더라도 골반 교정 운동은 꾸준히 해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
짧은게 필요한 시기가 있더라구요^^ 요즘 같은 때...(해외사는데 아이들이 방학이라 하루종일 같이 있어요.) 고맙습니다.
ㅎㅎ 맞아요 그럴땐 꼭 필요하죠!
저도 딱 10분짜리가 좋아요 😆 이것만 했는데 등에 땀이 쫙 나네요 🤸♀️
좀 더 쉬운 스트레칭 하나 더 하고 오늘 수련 마무리하겠습니다 😂😂
저군요ㅋ 일주일 계속 기대됩니다
일주일 열심히 해봅시다🙂
으아 저 부르셨나요? 오늘 요가 하기 싫어서 패스할까했는데 요거 바로 합니다😆😆😆
이번주 짧으니까 해봅시다!
윽... 긴거 연달아 두 수업
땀 후두둑 팔다리 후덜덜 떨며
후아~이제 밥먹자 하고 끝냈는데
이 수업이 딱 떠있지뭐에요?그것도 12분45초!
방금 막 끝냈습니다! 항상 감사합니다♡
아주 좋아용..🧡
제가 평소에 티비 보면서 하는거랑 넘 똑같아서 ㅎ.
만사가 귀찮을때도 요정도는 해줘야 내몸한테 덜 미안하니 짧게라도 해야^^
맞아용 ㅋㅋ 저도 이동작들 자주 해줍니당 🙂
2021/07/05/월요일 저녁
요즘 짧은 영상만 골라서 하는 저에게 찰떡 영상 ㅎㅎ
우왕 12분짜리인데 할건 다해서 다리가 엄청나게 시원해요!!
오늘도 감사합니다🙏🏼
오늘도 고생많았어요!
짥고 알찬 요가 였어요...
감사합니다...
다 제가 좋아하는 자세만 있어서 종합선물 세트 같아여 😍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짧은 영상 조아하는 왕초보 여깄서여 선샐님♡♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ키킼킼ㅋㅋ 😍🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일주일 꼭 해냅시다
일주일 요가 같이 시작합니다~!
화이팅~~ ~
선생님 목소리가... 많이 잠기셨네요.
장마철에 다들 그렇죠... 건강 챙기세요..
오늘도 덕분에 좋은 하루 시작합니다. ^^
맞아요 ㅎㅎ 목이 가라앉네용
헐~~!!! 뜨끔ㅋㅋ 30분이상되는건아예 스킵하다보니 자꾸 수련안하고 있었거든요ㅠㅠ
오늘부터 다시 시작합니다😁
다들 같은 마음인가봐요..😄
230823 감사합니다😊😊
항상 감사합니다!💙
성공. ㅎ여기 목포는 온종일 장마비가 끊임 없어요. 어제도 샘 영상 보며 40분 골반 풀었는데 오늘 짧은 영상임에도 골반이 불편하게 느껴지는건 왜일까요. 맨날 내 몸이 달라요.ㅋ
오늘도 편안한 되세요😀😀💓💗🤗
어제와 오늘의 내몸이 다른법이지요 🌱
오ㅏ... 처음으로 다 할 수 있겠다 싶었는데
앞으로 숙일 때 뱃살때뭉에..... 좌절...😭
뱃살은 인덕이에요...🍀
짧은영상 찾아왔어요 ^^
❤️ 감사합니다. ^^
헉 찔림ㅎㅎ 바로 하겠어용~~♡
10분 금방입니다..🙂
3개월만에 다시 찾아서 해봐도 좋은데요
오늘의 점심운동2❤
조아유🩵
싱글피존 자세를 할 때 앞에 접은 다리의 무릎 안쪽이 아픈건 왜그럴까요ㅜㅜ? 그럴 수 있는건지 자세가 잘못된건지 알고싶습니당
발바닥 끼리 붙혀서 들썩들썩하는 자세를 할때 허벅지가 바닥이랑 안붙고 거의 v자가 되는데 하다보면 언젠간 붙을까요? 아니면 따로 연습하는 방법이 있을까요? 몸이 뻣뻣해서 영상보면서 따라하자니 고문받는 거 같기도 한데 하고나니 넘 시원해요.
아직은 굳어있는 부분들이 많아서 당연히 안붙을수 있지만, 꾸준히 이것저것 하다보면 붙을거에요-^-^
요즘 시간이 부족해서 최근에 올리신 5분 거북목 스트레칭만 하는거 어떻게 아시고,,,, 이거랑 같이 15분 정도 하면 너무 좋을 거 같네요^^
좋은 영상 늘 감사합니다!!!!!!!☺️
통했습니다,,,😉 장마철엔 움직이는 것도 일이잖아요 ㅎㅎ ㅎ
짧은거만...에 좋아서 .얼른 들어왔는데 살짝 민망도 했는데...ㅋㅋㄱ 나랑 같은 분들 댓글에 안도와 미소가 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 많을 줄은 몰랐는ㄴ데,,,,
이거 또하러 왔어욥
구웃🩵
7/5 저녁 따끈따끈한 영상!! 여행 후 회개운동 후 마무리 스트레칭으로 딱이네욥!!ㅎㅎ
쌤 그나저나 저 요즘 고민이 있는데.. 한 2-3년 전에 기구필라 한창 할때도 오른쪽 허벅지 안쪽이 근육이 찢어진?! 느낌이 들어 다리찢기가 잘 안됐었는데... 이후에 웨이트하고 요가 다시 하고 하면서 그런 느낌이 전혀 안들다가 한 한달?전부터 또 그러네요ㅠㅠ 필라테스할 때는 쌤이 병원은 안가도 된다고 해서 냅뒀는데... 이게 무슨 느낌인지 아실라나..! 병원을 가봐야할까요?!!ㅎㅎ ㅠㅠ
음,,, 내전근이 놀란거같은데 그때 다쳤을때 푹 쉬어주지 않으면, 약간만 삐끗해도 또 올라올수 있어요 ㅠ-ㅠ 최대한 안쓰면서 (여는스트레칭은 약하게) 다시 회복해야해요 ㅠㅠ
과장 안하고 이거 흐느끼면서 했어요ㅠㅠ 진심으로 울 뻔 진짜 넘 아픈데 골반이 틀어져있어서 그런거겟죠...??
골반근처가 굳어있으면 아플수있어요! 꾸준히 짧게라도 하면서 풀다보면 어느순간 잉?? 안아프다고! 하는 날이 올거에요 :-)
이거 또하러왔어여
잘해써요🧡
늦게 찾아왔어요^^
그게 바로 저예요. 오늘 영상도 감사히 보며 따라 할게요. 근데 말린 어깨는 집에서 영상보고 하는 것도 충분히 개선 되나요? 제가 어깨가 너무 말려서 요가 끊어서 배우려다가 코로나 때문에 못 하고 있거든요. 많이 말린 어좁이기도 하지만 통증도 심해서 도수치료도 받았던지라 궁금 하네요. 답변 가능하시면 부탁드립니다.😊
집에서도 충분해요! 꾸준히만 와보셔요 ㅎㅎ 언제되지,, 하는 의문을 내려두고 꾸준히 5분이라도 하셔야합니다
나마스떼
오늘도 나마스떼 :-)
아잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제목 보고 어케 안들어와여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10분만 투자합시다 ! !
저를 위한 거군요... 오늘 밤은 이걸로 가준다
아자자💪🏽
짧은 영상 골라하는…저 부르는줄 알고 달려왔습니다🤣🤣
불렀습니다....😉
히히 이건클리어^^
게으름 피우는거
다 눈치 채셨네요 ㅋㅋㅋ
그치만 짧은 영상만
좋아하진 않구만요
😀😀😀
영삼 감사드려요
나마스떼 🙏
ㅋㅋㅋ 긴영상도 잘 하시는거 알고있죵!
2021.09.03.
감사합니다 ♡
우울한 월욜엔 서리샘 영상으로 수련🥲
이제 화요일인가요,,,🥲
뜨끔
🌼해봅시당🌼
새벽 시간이없어 짧은 요가 찾아서 하는 나 ㅎㅎㅎㅎ
💞
❤요즘도 알려주신 사이트에서 새로운 음악들 많이 찾고잇어요 ㅋ ㅋ!
독심술도 연마하시는고에요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 감사합네다 흐흐
ㅋㅋㅋㅋ 제가 다 알고있어요....🌼
🧘🏼♀️70.15