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밤에 빗소리 들으면서 시원하게 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
선생님 감사합니다 아침에 상쾌하게 풀었습니다 좋은 하루 되세요
하다 보니 앞으로 거슬러 올라가 10분요가 세개 다 해버렸네요. ㅋㅋ 처음엔 너무 짧다 했는데 이렇게 줄줄이 엮어서 매일 하니 또 하는 재미가 있어요. 부지런하신 우리 선생님 늘 존경합니다. 나마스테~~
나마스떼 ~~장마가 시작 되려나봐요.후덕지근해요
산책후 마무리 스트레칭으로 넘 좋은거같아요감사합니다
아침에 이 파트를 하려니 힘드네요. 그래도 마치고 나니 시원합니다. 자기전에 하면 좋을거 같네요.
안녕하세요^-^좋은아침입니다오늘도 좋은하루 되시기 바랍니다멎져부러후좋아요후영상잘봤습니다^------^ 😀 👍
오늘도 좋네요^^제가 사는지역은 습함의 최고조에요^^덕분에 땀이 폭발합니다♡오늘도 나마스떼^^
마침 아침에 요가시간이 충분치않아서 첫날스트레칭영상을 했는데 넘좋았어요, 오늘은 스트레칭영상 3개를 같이했더니 몸,특히 순환이 잘 않되는 다리가 많이 풀려서 넘 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련하고 가요. 내일 또 만나요😊
아침 시간이라 그런지 완전 뻣뻣하네요 ㅋ저녁에 다시 해볼랍니다^^
아침엔 잘 안되죠 ㅎㅎ
짧은시간 스트레칭인데 넘넘 시원해요♡♡♡
❣️❣️
오늘도 감사히 요가했습니다❤
함께 해주셔서 감사해요♥️
짧지만 스트레칭 제대로입니다 ㅎ영상이 짧으니 미루지않고 열심히 ㅋㅋ 삼복더위 지날때까지짧은 영상도나쁘지 않겠네요 더운날씨에 영상올리시느라 수고 많으셨어요 감사합니다
매일아침 선생님 10분 스트레칭 영상으로 몸풀고 30분 홈트 한 후 근력요가나 빈야사등 40분정도되는 영상 하는데 이번주는 매일 스트레칭 영상 돌아가며 운동시작하니 넘 재밌어요.선생님 덕분에 운동 시작하는것도 즐겁니다.낼은 이영상으로 시작할 생각하니 벌써 신나요.감사합니다🙏
선생님 오랜만이네요 저 더워서 선생님 영상 못 봤어요 오늘은 에어컨 틀어 놓고 좀 했습니다 나무 좋아요 감사합니다
날이 너무 덥죠 ㅠㅠㅠ 건강 잘 챙기셔요
오늘 집안일을 많이 했더니 찌뿌둥해서 아쉬탕가 하기전에 몸풀려고 들렸습니다🥰🥰🥰선생님 목소리 들으니 마음이 안정되고 편안해져서 기분좋게 홍트 시작 하네요😁좋은 영상 감사합니다💚💚💚
와~너무 시원해요. 최고.👍
감사합니다 :-)
스트레칭후 다음 수련가요~~
와우 이거 짧은데 땀나요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요ㅎㅎ
날이 덥고 습해서 그런지 몇일 늘어져있다가 오늘 다시 요가를 시작했는데왠지 30분짜리 요가를 바로 하기는 부담스러워서 10분짜리로 시작했는데하다보니 10분은 아쉬워서 하나씩 더 하다보니 30분 넘게 하게되었네요마음이란게 참항상 감사합니다나마스떼
매일잘따라하고있습니다~~^^같은것2번씩해요!!두번짼 몸이 더이완되어더잘되구요~~^^매일감사합니다♡
영원한 요가초보인 나한테 꼭 맞는 시퀀스네요.장요근 운동에 이어서 해도 무난하게 따라 했어요.짧아도 매일하면 효과가 있겠죠. 빗소리 들으면서 요가하니 특별한 느낌입니다.
BGM건의하려고했는데음악과함께더~~~좋네요👍👍👍
감사합니다 ~~~ 개운하여요
감사합니다 ~ ~^^
까꿍... 작심일일...❤
작심2일은 했는지..❤️
@@seoriyoga 그럼요❤
시원해요~
고맙습니다 ;^)
7/4 햄스트링 찌릿찌릿 🤩
부위별 스트레칭 영상 너무 감사합니다🙏서리쌤이 얼마나 고심하시면서 영상을 올려주시는지 그 맘과 정성이 느껴져서 더욱 더 감사하네요~
13분영상이여서 그런지 자기전에 부담없이 하기좋아요❤ 감사합니당 🙏
오늘 오전 10분요가 장요근&햄스트링 시원하게 잘풀고 가요 쌤 감사합니다😘🧘♀️🙏
230825 아침스트레칭 완료~!
구우웃~~
아침운동잘했어요~~
알찬13분37초 였습니다 너무좋아용
너무시원했어요
감사합니당 ㅎㅎ
너무 시원하고 평온했어요☺️ 좋은 하루 보내세요!
오늘도 좋은 하루🧡
짧은 영상 부담 없이 할수있어 좋아요.새로운 영상으로 시작하고 , 발동걸려 여러가지 다른 영상 하다보면 한시간이 흘러가요~~감사합니다😍
성공.ㅋ 매일 영상 천천히 따라합니당. 습해서 인지 짧은 영상 동작에도 땀 삐질삐질.ㅎ 오늘도 편한밤 되세요 💖💗💓
좋아요! 오늘도 했네요^^
햄스트링 종아리 잘 뻣뻣해져서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 선생님 덕분에 건강 챙겨갑니다!나마스떼❤️21.7.20
나마스떼❤️
와~~~~ 너무 시원합니다. 감사합니다. 아침 요가 3~4개로 계속했는데 새로운 영상 있어서 너무 좋아요
오랜만에 일주일 요가 너무 조아요 !!!!!!
선생님 너무 감사해요! 수요일이라 되게 찌뿌둥했는데 덕분에 몸 풀어줄수 있겠어요. 항상 영상고맙습니다. 건강하세요!
감사합니다 :-) 스트레칭하고 수요일 마무리 잘 해봅시당 !
오늘도 열심히 따라해보겠습니다! 나마스떼🥺🙏🏻
오늘도 열심히 따라왔습니다...화이팅!
13분동안 알차게 구성 짠 요가 라는 느낌이 듭니다^^ 첨에 시작할 때 너무 짧아 아쉽다고 라고 생각이 들었는데 부위별로 효과적인것같아요^^!!
완전 좋아하는 자세네요^♡
저와 같네요..🤎
10분짜리는 뭔가 아쉬워서 사흘치 영상을 연달아 했는데요, 마지막 굴리기를 할 때 쟁기자세 하다가 앞으로 접어서 만세 할 때 얼마나 편하던지 막 행복하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 체조선수처럼 쫙쫙 유연하게 펴지는 느낌이라서 너무 뿌듯했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
다리가 피로한 느낌이라 했는데 쫙 풀린거 같아요 넘 좋아용 😀
감사합니다♡
좋아요 ㅜㅠ 쭉쭈우욱
아늬 어떻게.. 1일차부터 3일차까지 저한테 필요했던 부위 스트레칭 영상을 올려주시는지💘 오늘 쪼리신고 오래걸어서 뒷벅지 스트레칭 필요했었닥우요!!!❤️
오전에 시간이 없어서 어제 수업하고 지금은 시간이 많아도 이 수업을 하는 저입니다...밤에는 꼭!!!!긴~~~~~걸로 할게요너무 시원해요 선생님♡
시간내서 가볍게라도 풀어준다는게 대단한거에용 :-) 밤에 보아요🤎
나마스떼
요즘 햄스트링 스트레칭 영상 찾고 있었는데 감사합니다🥰
코치~ 오늘도 감사🙇드려요..3일치 스트레칭 레슨 시원하게 클리어~🤗ㅎㅎ(수리야 멈춘 하루 조으네용😅)
와 엄청 시원해여 ㅠㅠ 선생님 영상으로 오늘도 행복해졌어요 감사합니다❤️
몸에 열이 살짝 오르네요~~운동전 워밍업으로 너무 좋을것같아요👍👍👍
육퇴하고 그냥 자려다가 그건 아닌 것 같아서ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 나마스떼~♡
오늘 하루종일 다리 퉁퉁 붓고 너무 아팠는데 진짜 10분의 기적을 경험하는 느낌.... 너무 시원하고 얼굴붓기까지 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ💕
전신에 근육통이 심해서 근육 풀어주고 싶었는데 너무 시원해요! 자기 전에 서리요가 동영상 하나씩 하고 자는 습관 생겼는데 몸이 편하고 좋아요ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
어제 오늘 운동전에 풀어주고 시작하니까 너무좋습니다!
오랜만에 또 하러왔습니닷
시작~ㅎ
어마 쌤 저 오른쪽 햄스트링땜에 고생인걸.. ㅠㅠ넘 고마워요 😊😊
혹시 햄스트링은 통증이 느껴지면 일단 쉬어주셔야해요🥲
남자라서 햄스트링이 짧아서 풀어줘야 하는 법을 많이 몰라서 힘들었는데 이번영상 너무 알차요 감사합니다 ¥¥
아! 한동안 게을리 했더니 많이 수축되어 힘들었는데 어캐 아시고… 감사❤️❤️❤️
안쓰면 또 힘들어지죠 ㅎㅎ 다치지 않게 쓰셔용
걷기 홈트랑 조합해서 해봐도 좋겠습니다
선생님저보고계신가요????? 어떻게 이렇게 잘못됀걸 잘찝어서얘기하시지???????
2021.09.07.감사합니다 ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 하자고 꼬셔갖고 3분씩 늘려서 결국 끝나고 보면 40분 이상할수있도록 해주실려고 큰 그림 그린신거 아니에요?ㅋㅋㅋ 암튼 오늘도 잘 풀고 가용~ ^^
13분인데 자꾸 10분이라고 퉁치기,,,, 마지막까지 10분 단위여야할텐데요😉
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Namaste
3:27 이거 되는사람의 햄스트링 가지고파요.. ㅜ손 닿으면 => 무릎 접힘무릎 피면 => 손이 무릎으로 올라옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘다 해여 둘다! 되는 날 옵니다🌼 허벅지 뒤로 자극이 더 잘들어오는 자세 위주로!
오늘 저 일등 ㅎㅎㅎ~~^~^
감사합니당 ^~^
수많은 영상중 짧은것을 골라 하는 저에 게으름 때문에 내몸이 최소한에 스트레칭만 하고 있네요 ㅠ
잉? 아니에요! 잘하시고 있어요!!! 10분 시간내서 움직이기도 얼마나 힘든데요😵💫지금 아주 좋아용
1:1 개인레슨은 안되나요?
![[서리요가#64] 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 /모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
![[서리요가#64] 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 /모닝요가](/img/tr.png)
![[서리요가#332]서서하는 요가 / 햄스트링을 유연하게 하는 19분 요가 / 프라사리타파도타나아사나](http://i.ytimg.com/vi/0ml2qyvKnG4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/1.gif)
밤에 빗소리 들으면서 시원하게 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다.
선생님 감사합니다 아침에 상쾌하게 풀었습니다 좋은 하루 되세요
하다 보니 앞으로 거슬러 올라가 10분요가 세개 다 해버렸네요. ㅋㅋ 처음엔 너무 짧다 했는데 이렇게 줄줄이 엮어서 매일 하니 또 하는 재미가 있어요. 부지런하신 우리 선생님 늘 존경합니다. 나마스테~~
나마스떼 ~~
장마가 시작 되려나봐요.
후덕지근해요
산책후 마무리 스트레칭으로 넘 좋은거같아요
감사합니다
아침에 이 파트를 하려니 힘드네요. 그래도 마치고 나니 시원합니다. 자기전에 하면 좋을거 같네요.
안녕하세요^-^
좋은아침입니다
오늘도 좋은하루 되시기 바랍니다
멎져부러후
좋아요후
영상잘봤습니다
^------^
😀
👍
오늘도 좋네요^^제가 사는지역은 습함의 최고조에요^^덕분에 땀이 폭발합니다♡오늘도 나마스떼^^
마침 아침에 요가시간이 충분치않아서 첫날스트레칭영상을 했는데 넘좋았어요, 오늘은 스트레칭영상 3개를 같이했더니 몸,특히 순환이 잘 않되는 다리가 많이 풀려서 넘 좋아요. 감사합니다. 나마스떼🙏
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련하고 가요. 내일 또 만나요😊
아침 시간이라 그런지 완전 뻣뻣하네요 ㅋ
저녁에 다시 해볼랍니다^^
아침엔 잘 안되죠 ㅎㅎ
짧은시간 스트레칭인데 넘넘 시원해요♡♡♡
❣️❣️
오늘도 감사히 요가했습니다❤
함께 해주셔서 감사해요♥️
짧지만 스트레칭 제대로
입니다 ㅎ
영상이 짧으니 미루지
않고 열심히 ㅋㅋ
삼복더위 지날때까지
짧은 영상도
나쁘지 않겠네요
더운날씨에 영상
올리시느라 수고 많으셨어요
감사합니다
매일아침 선생님 10분 스트레칭 영상으로 몸풀고 30분 홈트 한 후 근력요가나 빈야사등 40분정도되는 영상 하는데 이번주는 매일 스트레칭 영상 돌아가며 운동시작하니 넘 재밌어요.
선생님 덕분에 운동 시작하는것도 즐겁니다.
낼은 이영상으로 시작할 생각하니 벌써 신나요.
감사합니다🙏
선생님 오랜만이네요 저 더워서 선생님 영상 못 봤어요 오늘은 에어컨 틀어 놓고 좀 했습니다 나무 좋아요 감사합니다
날이 너무 덥죠 ㅠㅠㅠ 건강 잘 챙기셔요
오늘 집안일을 많이 했더니 찌뿌둥해서 아쉬탕가 하기전에 몸풀려고 들렸습니다🥰🥰🥰
선생님 목소리 들으니 마음이 안정되고 편안해져서 기분좋게 홍트 시작 하네요😁
좋은 영상 감사합니다💚💚💚
와~너무 시원해요. 최고.👍
감사합니다 :-)
스트레칭후 다음 수련가요~~
와우 이거 짧은데 땀나요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요ㅎㅎ
날이 덥고 습해서 그런지 몇일 늘어져있다가 오늘 다시 요가를 시작했는데
왠지 30분짜리 요가를 바로 하기는 부담스러워서 10분짜리로 시작했는데
하다보니 10분은 아쉬워서 하나씩 더 하다보니 30분 넘게 하게되었네요
마음이란게 참
항상 감사합니다
나마스떼
매일잘따라하고있습니다~~^^같은것2번씩해요!!두번짼 몸이 더이완되어
더잘되구요~~^^매일감사합니다♡
영원한 요가초보인 나한테 꼭 맞는 시퀀스네요.장요근 운동에 이어서 해도 무난하게 따라 했어요.짧아도 매일하면 효과가 있겠죠. 빗소리 들으면서 요가하니 특별한 느낌입니다.
BGM건의하려고했는데
음악과함께
더~~~좋네요👍👍👍
감사합니다 ~~~ 개운하여요
감사합니다 ~ ~^^
까꿍... 작심일일...❤
작심2일은 했는지..❤️
@@seoriyoga 그럼요❤
시원해요~
고맙습니다 ;^)
7/4 햄스트링 찌릿찌릿 🤩
부위별 스트레칭 영상 너무 감사합니다🙏서리쌤이 얼마나 고심하시면서 영상을 올려주시는지 그 맘과 정성이 느껴져서 더욱 더 감사하네요~
13분영상이여서 그런지 자기전에 부담없이 하기좋아요❤ 감사합니당 🙏
오늘 오전 10분요가 장요근&햄스트링 시원하게 잘풀고 가요 쌤 감사합니다😘🧘♀️🙏
230825 아침스트레칭 완료~!
구우웃~~
아침운동잘했어요~~
알찬13분37초 였습니다 너무좋아용
너무시원했어요
감사합니당 ㅎㅎ
너무 시원하고 평온했어요☺️ 좋은 하루 보내세요!
오늘도 좋은 하루🧡
짧은 영상 부담 없이 할수있어 좋아요.
새로운 영상으로 시작하고 , 발동걸려 여러가지 다른 영상 하다보면 한시간이 흘러가요~~
감사합니다😍
성공.ㅋ 매일 영상 천천히 따라합니당. 습해서 인지 짧은 영상 동작에도 땀 삐질삐질.ㅎ 오늘도 편한밤 되세요 💖💗💓
좋아요! 오늘도 했네요^^
햄스트링 종아리 잘 뻣뻣해져서 자주 풀어줘야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 선생님 덕분에 건강 챙겨갑니다!
나마스떼❤️
21.7.20
나마스떼❤️
와~~~~ 너무 시원합니다. 감사합니다. 아침 요가 3~4개로 계속했는데 새로운 영상 있어서 너무 좋아요
오랜만에 일주일 요가 너무 조아요 !!!!!!
선생님 너무 감사해요! 수요일이라 되게 찌뿌둥했는데 덕분에 몸 풀어줄수 있겠어요. 항상 영상고맙습니다. 건강하세요!
감사합니다 :-) 스트레칭하고 수요일 마무리 잘 해봅시당 !
오늘도 열심히 따라해보겠습니다! 나마스떼🥺🙏🏻
오늘도 열심히 따라왔습니다...화이팅!
13분동안 알차게 구성 짠 요가 라는 느낌이 듭니다^^ 첨에 시작할 때 너무 짧아 아쉽다고 라고 생각이 들었는데 부위별로 효과적인것같아요^^!!
완전 좋아하는 자세네요^♡
저와 같네요..🤎
10분짜리는 뭔가 아쉬워서 사흘치 영상을 연달아 했는데요, 마지막 굴리기를 할 때 쟁기자세 하다가 앞으로 접어서 만세 할 때 얼마나 편하던지 막 행복하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 체조선수처럼 쫙쫙 유연하게 펴지는 느낌이라서 너무 뿌듯했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
다리가 피로한 느낌이라 했는데 쫙 풀린거 같아요 넘 좋아용 😀
감사합니다♡
좋아요 ㅜㅠ 쭉쭈우욱
아늬 어떻게.. 1일차부터 3일차까지 저한테 필요했던 부위 스트레칭 영상을 올려주시는지💘 오늘 쪼리신고 오래걸어서 뒷벅지 스트레칭 필요했었닥우요!!!❤️
오전에 시간이 없어서 어제 수업하고
지금은 시간이 많아도
이 수업을 하는 저입니다...
밤에는 꼭!!!!긴~~~~~걸로 할게요
너무 시원해요 선생님♡
시간내서 가볍게라도 풀어준다는게 대단한거에용 :-) 밤에 보아요🤎
나마스떼
요즘 햄스트링 스트레칭 영상 찾고 있었는데
감사합니다🥰
감사합니다 :-)
코치~ 오늘도 감사🙇드려요..3일치 스트레칭 레슨 시원하게 클리어~🤗ㅎㅎ(수리야 멈춘 하루 조으네용😅)
와 엄청 시원해여 ㅠㅠ 선생님 영상으로 오늘도 행복해졌어요 감사합니다❤️
몸에 열이 살짝 오르네요~~
운동전 워밍업으로 너무 좋을것같아요👍👍👍
육퇴하고 그냥 자려다가 그건 아닌 것 같아서ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 나마스떼~♡
오늘 하루종일 다리 퉁퉁 붓고 너무 아팠는데 진짜 10분의 기적을 경험하는 느낌.... 너무 시원하고 얼굴붓기까지 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠ💕
전신에 근육통이 심해서 근육 풀어주고 싶었는데 너무 시원해요! 자기 전에 서리요가 동영상 하나씩 하고 자는 습관 생겼는데 몸이 편하고 좋아요ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
어제 오늘 운동전에 풀어주고 시작하니까 너무좋습니다!
오랜만에 또 하러왔습니닷
시작~ㅎ
어마 쌤 저 오른쪽 햄스트링땜에 고생인걸.. ㅠㅠ넘 고마워요 😊😊
혹시 햄스트링은 통증이 느껴지면 일단 쉬어주셔야해요🥲
남자라서 햄스트링이 짧아서 풀어줘야 하는 법을 많이 몰라서 힘들었는데 이번영상 너무 알차요 감사합니다 ¥¥
아! 한동안 게을리 했더니 많이 수축되어 힘들었는데 어캐 아시고… 감사❤️❤️❤️
안쓰면 또 힘들어지죠 ㅎㅎ 다치지 않게 쓰셔용
걷기 홈트랑 조합해서 해봐도 좋겠습니다
선생님저보고계신가요????? 어떻게 이렇게 잘못됀걸 잘찝어서얘기하시지???????
2021.09.07.
감사합니다 ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 하자고 꼬셔갖고 3분씩 늘려서 결국 끝나고 보면 40분 이상할수있도록 해주실려고 큰 그림 그린신거 아니에요?ㅋㅋㅋ 암튼 오늘도 잘 풀고 가용~ ^^
13분인데 자꾸 10분이라고 퉁치기,,,, 마지막까지 10분 단위여야할텐데요😉
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Namaste
3:27
이거 되는사람의 햄스트링 가지고파요.. ㅜ
손 닿으면 => 무릎 접힘
무릎 피면 => 손이 무릎으로 올라옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘다 해여 둘다! 되는 날 옵니다🌼 허벅지 뒤로 자극이 더 잘들어오는 자세 위주로!
오늘 저 일등 ㅎㅎㅎ~~^~^
감사합니당 ^~^
수많은 영상중 짧은것을 골라 하는 저에 게으름 때문에 내몸이 최소한에 스트레칭만 하고 있네요 ㅠ
잉? 아니에요! 잘하시고 있어요!!! 10분 시간내서 움직이기도 얼마나 힘든데요😵💫지금 아주 좋아용
1:1 개인레슨은 안되나요?