하체 혈액순환, 햄스트링 유연성 | 다리를 가볍게 풀어주는 요가 | 다리 붓기 빼기
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 하체의 혈액순환이 잘 되지 않으면
평소에 다리가 쉽게 뭉치고 붓기 마련이죠.
이 때, 뭉친 근육들을 잘 풀어주지 않으면
종아리에 알이 생기고, 부종으로 굳어지기 때문에
특히 하루 일과를 마무리하는 저녁 시간에
다리를 충분히 스트레칭하는 요가 동작은 매우 중요합니다.
오늘은 다리 유연성이 부족한 초보분들도
쉽게 따라할 수 있는 25분 다리 집중 요가예요.
여러분 피로는 쌓아두지 말고 항상 바로바로 풀어줘야 하는거 알죠?
함께 건강하고 예쁜 다리라인 만들어봐요🧡
#햄스트링스트레칭 #다리유연성 #다리혈액순환운동
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 잠시 멈춰있기 - • [브금대통령] (휴식/감성/Emotion...
25:51 🙏오늘도 감사합니다.
선생님 저 육개월 아침저녁으로 하고 사람 됐어요 진심 고맙고 행복합니다 ❤
도움되셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 395일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 날 ❤
💜
나무에 열매가 주렁주렁 열린 것처럼 얼굴을 툭~ 너무 재밌어요ㅋㅋ 이 동작 할 때마다 생각날 거예요 나무 열매된 것 같아서 기분이 좋네요 나마스떼~~~😁
저도 제 스승님께 배운 표현인데 너무 와닿고 좋아서 자주 쓰고 있는 표현입니다 😄 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
정말 힐링이에요 요즘 다시 시작했는데 기초 다지기 마스터 하려고요. 다른 요가 채널보다 힐링되는 느낌이 많아요. 몸과 마음이 편안해집니다.
러닝 쉬는 날에 이 영상으로 긴장된 햄스트링 풀어주니 정말 시원합니다
늘 감사합니다
선생님 요가만나면서
아침저녁으로 잘하고 있어요
정말 감사합니다
매일매일 잘보고 있어요! 댓글 하나하나 하트 주고 댓글 달아주시는 열정, 다 느껴집니다,
매일매일 화이팅하세요! 언제나 응원할게여
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😆
조금씩 나아지는게 느껴져 뿌듯합니다 나마스떼 ❤
변화를 경험하고 계시다니 저도 뿌듯합니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
거의 남자만큼 뻣뻣한 사람인데요 요가 수업에 가도 동영상을 봐도 모든 동작을 따라하기 넘 힘들었거든요 근데 에일린님은 극악으로 뻣뻣한 사람도 따라할 수 있는 동작으로 무릎 구부려서 가르쳐주시니 넘 좋습니다! 운동 영상에 댓글 단 적 처음인데 앞으로 열심히 따라해볼게요 감사합니다:)
도움되신다니 정말 다행이에요!! 😄 꾸준히 따라하시면 정말 놀라울 정도로 몸이 많이 가벼워지는 것을 느끼실거예요!! 🙏🏻
요가는 진심. 목소리. 음악. 동작까지 에일린 쌤이 최고!!
감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
긴시간 무릎꿇고 앉은자세로 일하는데 왼쪽무릎. 골반. 허리 안아파요. 아! 살아난 느낌. 감사해요. 고마워요.
편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻
허리아픈 사람들은 다리도 함께 강화해야 한다고 말씀하셔서 다리 수련하러 왔습니다~ 다운독+햄스트링 자세 너무 시원합니다!
다리찢기 할 때 90도까지만 되어도 괜찮다고 하시는데 딱 제 각도여서 뜨끔했네요ㅋㅋㅠㅠ
잘 오셨습니다~ 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 편안해지는 것을 느끼실거예요! 😄
오늘따라 다리가 더 땡땡부어서 다리 풀러왔어요~ 에일린 선생님 영상 보고 요가 따라한지 한달 되었는데 왕초보는 탈출했나봅니다ㅎㅎ 이제 요 영상은 수월하게 진행됩니다! 뿌듯😅 선생님 덕분에 유연성이 늘어난게 느껴져서 너무 좋아요. 감사합니다~ 🙏
와! 조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼신다니 기쁘고 뿌듯합니다!! 더 더 좋아질거예요 😁
발이 차서 에일린님 혈액순환 요가 하나씩 따라하고 있어요 오늘은 이겁니다!! ^^
잘 오셨습니다~ 오늘도 편안하게 하루 마무리 하셔요 🙏🏻
뭔가 오늘은 호흡하는게 젤 힘든 수련이었어요. 아무래도 주기가 다가와서 그런거 같아요. 그래도 선생님따라 25분 꽉채워서 끝에 도달하니 기분은 좋네요 ❤ 새해 복 많이 받으세요!
오늘 내 몸에 맞게 잘 달래가며 수련하는 것이 중요합니다. 너무 잘 따라오셨어요~ 새해 복 많이 받으세요 🙏
하루종일 앉아서 일하다보니 다리가 부은 느낌이었는데 요거 하고나니 시원해요~ 오늘도 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 스콘님 😄
하고나면 마음도 평온해져요 😊
저한테 이 영상이 찰떡이네요 😅
열심히 해서 유연해질게요~ 나마스떼🙏🏻
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁
오래 전의 영상임에도 꼼꼼한 티칭이 귀에 쏙쏙 들어오고 이제는 이해도 금방 되니, 자세 하니히나의 디테일을 알 수 있어 좋았습니다😊
예전 영상인데도 불구하고 좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
네번째네요^^
본지 얼마 안 된줄 알았는데, 벌써 6일전에 했어요 ㅎㅎ
야근후에 다음날 할때는 몸이 많이 뭉쳐 있습니다
즐거운 하루 되세요^^ 나마스떼
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 주말 되세요 🙏🏻
제가 오래 서서 일을 하는데 이 하체요가 하면 통증이 정말 많이 덜해요!! 너무너무 감사해요ㅜㅜ
유투브에 댓글 첨 달아봐요 에일린님 최고!!
도움되신다니 정말 다행입니다! 꾸준히 요가 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
저 허리 디스크 있어서 병원에서 재활치료 프로그램 줬는데 이 동영상에 나오는 동작들이 거의 다 들어가요. 이제 이 영상 매일 보면서 해야겠어요~ 좋은 영상 감사합니다!
하체 영상이라고 올리긴 했지만 하고 나시면 전신이 시원해지실거예요~ 디스크 있으시면 너무 무리하지는 마시고 천천히 가능한 곳까지 따라해주세요!! 더 좋아지실겁니다 😄
에일린 mind yoga 네! 오늘 하루 통증이 덜 해요, 친절한 답글도 감사합니다^^!
여섯번째 수련입니다
퇴근후에 간단한 하체 수련으로 하루를 마무리 합니다
즐거운 저녁 시간 보내세요^^ 나마스떼
감사합니다 디아트님! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
취미로 자전거 라이딩을 하는데, 집에와서 씻고 자기전에 해봤는데
너무너무너무너무너무 좋습니다... 거의 매일 해볼게요
정말 잘 따라오셨습니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
오랜만에 기본기에 충실히 집중해 봤네요~~😊
감사합니다💕
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
정말 시원해요~~~ 고맙습니다❤❤❤
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
등산 후 뭉쳤던 게 풀어지네요. 시원합니다. 감사합니다.
편안해지셨다니 다행입니다☺️ 오늘도 함께해주셔서 감사합니다🙏🏻
세번째 레슨입니다^^
어제, 그제 모임이 있어서 이틀 쉬었네요 ㅎㅎ
그래도 유튜브로 집에서 하니, 수시로 할 수 있어 좋습니다
행복한 하루 마무리 하세요^^
정말 잘 오셨습니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
몸속에 공기채우는 기분이 들어서 좋아요. 굿굿!!
함께 해 주셔서 감사드려요! 😄
기분 좋은 수련입니다.
감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
운동하다가 종아리에 알이 제대로 생기고, 햄스트링도 굳어 걷기도 힘들었는데요😭 아아아주우 시원하게 풀었습니다! 몇 번 더 해주면 다 풀리겠어요~~ 감사합니다🥰
도움되셨다니 기쁩니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
평발이라 걷는거 안좋아하는데 딸이 같이 산책하자고 졸라서 갔다오니 역시나 발바닥이랑 무릎이 아프네요.
이 영상으로 하체 스트레칭 하고나니 좀 괜찮아졌어요.😄
에일린님 영상은 컨디션에 따라 골라서 할수있는 영상들이 많아서 넘 좋아요.👍
즐거운 주말 보내세요.🙏
요가는 평발 가진 분들에게도 많은 도움이 된다고 알려져 있어요! 당장은 어렵게 느껴지더라도 발의 감각을 느낄 수 있는 동작들을 꾸준히 해 주시면 좋을 것 같아요! (지금도 물론 열심히 하고 계시지만요😄 )벌써 주말지나 월요일이네요! 편안한 월요일 되셔용 😄
감사합니다 🙏☀ I enjoyed this so much Eileen again
Thank you for coming today 🙏🏻
선생님 제가 정말 요가라고는 상상도 안해본 뻣뻣이인데 매일 선생님 영상 두개씩 보면서 연습하고있어요. 정말 미세하지만 좋아지는 몸과 마음 챙김에 항상 감사해하고있습니다~
요가에 정말 잘 오셨어요~ 뻣뻣이도 유연이 될 수 있어요!! 점점 더 좋아지실거예요 😄
휴일이라 가볍게 한번 보고 갑니다^^ 요건 두번째 하는거네요
남은 휴일 푹 쉬세용^^
감사합니다! 즐거운 휴일 되셨길 바래요 😁
매일할거에용 선생님 감사해요 ❤❤❤ 나마스떼🙏💕
꾸준히 함께해요 🙏🏻
어제와 오늘 이 영상을 따라 했어요. 맞아요. 엄청 시원했답니다 ~
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 다리 허리까지 뻐근한데 스트레칭 하고 넘 시원해요^^
시원하게 풀고 가셨다니 다행이에요 😁
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 453일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성 ❤
너무 좋네요. 힐링되고, 긴장된 몸을 푸는 느낌 너무 편안해요
편안한 시간 되셨다니 정말 기쁩니다~ 꾸준히 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요! 🙏🏻
스트레스 받았던 하루를 달래기 위해서 항상 쌤과 요가하면서 마무리해요! 오늘도 감사합니다:)
함께해 주셔서 감사드립니다 😄 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
오늘은 다리+골반 조지려구용!!! 이제 골반하러 갑니당! 슝~
슝슝!! 😆
아침에 하기에 너무 좋은 스트레칭🌅 오늘도 나마스떼 입니다!~~🙏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
며칠전부터 영상 보고 있는데, 많은 도움이 됩니다
감사합니다^^
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
시원하게~~다리 풀었어요^^ 이제 공부하러 고고~~
화이팅입니다!! 😆
처음 허리를 다쳐서 스트레칭 할 것을 찾다가, 평소 하고싶었던 요가를, 학원 다니기도 어려운 상황이라 에일린 쌤 채널 통해서 시작을 하게 됐어요. 아팠던 허리가 낫고, 점점 유연해 지기 시작하는 게 너무 신기해서 꾸준히 따라하다가, 바쁘다는 핑계로 한동안 못했더니 또 허리를 다쳤네요 ㅠ ㅠ
에일린 쌤의 허리 스트레칭 요가 동영상 위주로 따라하다가 허리 건강에는 다리 유연성도 중요하다고 하셔서 다리 스트레칭 요가 동영상도 꾸준히 따라하고 있는데요, 하루 하루 점점 더 좋아지는 느낌이 듭니다. 병원을 다녀도 약을 먹어도 잘 안나았는데, 너무 신기해서 이렇게 댓글을 남깁니다.
좋은 동영상 업로드 해주셔서 너무 감사드리고, 어느 의사선생님 보다 약사님보다 저한테는 더 감사한 선생님 이세요. 추운 겨울 건강 유의하시고 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.
정말 정말 감사합니다!
아이쿠 ㅠㅠ 허리를 다치셨군요.. 허리가 약해져 있는만큼 많은 관심이 필요할 것 같아요.그래도 지금은 많이 좋아지신 것 같아 정말 다행입니다. 다리 유연성 + 근력까지 함께 기르신다면 정말 더 좋을거예요 😄 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
출석이용!! 오늘은 저녁에 일정이 있어서 쪼끔만ㅠ.ㅠ 내일 가능하면 1시간짜리로 조져볼려구요ㅎㅎㅎㅎ 제몸을 요ㅎㅎㅎㅎ 💕💜👍
오늘 한 시간 !!! 준비 되셨나용 🤣
23/11/3 ❤ 일 마치고.늦은 밤. 수련을 하면서 가벼운 몸으로 잡니다🙏💙💙💙💙💙🙏
제 인생에 유연성이란 없었는데,, 점점 조금씩조금씩 늘어나는 게 느껴져요!! 계속 하다보면 다리도 쫙쫙 찢고 그러겠죠?? 그날까지 파이팅!!
함께 해 주셔서 감사드립니다! 꾸준히 화이팅입니다!! 👍🏻
약소하지만 성의 표시를 하겠습니다^^감사합니다
이렇게 마음전해주셔서 너무 감사드립니다! 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
안녕하세요 에일린님! 저도 요즘 선생님 요가 보면서 열심히 따라하고 있어요 ㅎㅎㅎ 무엇보다 동영상마다 배경으로 나오는 BGM도 너무 편안하고 좋아요! 곡 정보도 알려주실 수 있으실까요?.. ㅎㅎㅎ
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다~ 타임라인 알려주시면 곡 정보 알려드릴게요 😄
굿
코로나때문에 집에서 홈트하고 있습니다. 선생님 영상이 마음이 차분해지고 많이 도움이 되고 있습니다 :) 운동은 역시 꾸준히해야되나봅니다. 한동안 쉬었더니 다시 뻗뻗한 몸으로 돌아갔어요 ㅠ 다리유연성동작은 제일 힘드네요 저한테는 고난이도입니다 ㅠㅠ 계속 풀어주면 좋아지는 날이 오겠죠!
꾸준히 따라하시면 다시 점점 좋아지실거예요~ 오늘도 편안하세요!! 🙏🏻
월요일 저녁 마무리를 하체 혈액순환, 햄스트링 유연성 다리를 가볍게 풀어 주는 요가로 스트레칭 하니 몸이 아주 기분 좋아요. 꿀잠 자고 내일 새벽 또 만나요. 나마스테~
편안한 밤 되셨길 바랍니다! 오늘 하루도 화이팅!!
2/12 출석
주말잘보내세요~!!^^
오늘도 오셨군요!😄😄
다리 벌리기가 제일 안되네요 ㅎㅎ 로우 런지 후에 다리 뻗고 나서 발 세울때 스트레칭 짜릿하네요 ㅋㅋ
점점 좋아지실거예요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가 ㅈㅎ아 하면서도 깊은자극 들어가면 쉽게 짜증났는데 이정도 강도가 몸풀기 좋고 가볍게 들어가기로 딱인거 같아요. 힘든날은 이거 하나만 하고 갑니다.
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 😄
요가는.... 완벽하지 않아도 괜찮다는 거를 받아들이는 시간인 거 같아요ㅠ 좁은 전신거울이 있는데, 가끔씩 거기에 비춰지는 어설픈 모습을 보면 화가 치밀어 올랐거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 안 되지 서럽기도 하고.. 그만큼 투자한 시간이 없으니 못 하는 게 당연한 거지만, 이 자세는 잘못됐고, 받아들일 수 없으니 스트레스 받는 것 같더라구요. 이따금씩 '완벽하지 않아도 괜찮아요'라는 말씀이 참 위안이 됩니다👍
맞아요~ 저또한 완벽하지 않은 제 모습을 받아들이는데 시간이 많이 걸렸던 것 같아요~ 하지만 완벽한 완벽이란 세상에 존재하지 않아요. 지금 나의 모습 이대로 완벽하게 완전합니다 😄 오늘도 편안하고 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 쌤의 요가 영상으로 마무리해요^^ 처음 시작할때 고관절 통증이 있었는데 어느샌가 싹 사라졌어요~ 매일 무리하지 않는 선에서 조금씩 해온게 효과가 나타나는 것 같아요. 감사합니다^^
오늘도 함께 수련 해 주셔서 감사합니다 🙏🏻
와 영상미가..마음이 편해져요 기회되면 요가 배워야겠어요! (미인이세요~)
감사합니다~ 자주 오셔서 요가하고 가셔요~ 😆
목소리가 너무 좋으세요 ~^^
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
오늘도 나마스떼❤
나마스떼🙏🏻
엄청 뻐근했는데 정말 시원해졌어요!!!😉👍🏻👍🏻
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 수련 완료했어요!😊 감사한 마음이 커집니다~~~
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
스앵님 항상 잘보고있습니다. 구월부터 매일 출첵중이네요:) 감사합니다.
항상 감사합니다!! 🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세용!!
좋아요!!! 매일 할게요
시원해요~감사합니다~
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
ㅠㅠ산후에 몸이 너무 힘들었는데 천천히 따라하니 넘 시원하고 좋아요. 감사해요♡
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
6.1
와 요 루틴까지하니
더부룩부터 다리피로 다 풀렸어요 힝
쌤 최고입니다♡♡♡
항상 이렇게 후기 남겨주셔서 얼마나 감사한지 몰라용😆 오늘 밤도 편안하게 마무리 하셔용 🙏🏻
설명 좋아서 따라하기 좋아요
감사합니다~ 편안한시간 되셨길 바래요 🙏🏻
시~~~~~~원하게 풀고 갑니당 감사합니닷
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 😄
에이린 요가 너무 좋아요
감사합니다! 😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😄
어제 러닝하고 다리 근육통 때문에 아팠는데 따라해보니까 너무 시원하네요 :)
다행이네요~ 달리기 후에 꼭 근육을 풀어주셔야해요!! 편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
와 진짜 너무시원해요 ㅋㅋㅋ
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다 😄
저 진짜 쌤 덕에 살았어요! 심하게 마르고 여기저기 근육 뭉치고 온몸에 쥐가 쉬도때도 없이 났는데 쌤 영상 따라하다보니까 쥐도 안나고 살 거 같아요! 여기저기 막 홍보하고 싶어서 친구들 많이 데려왔어요! 쌤 진짜 번창! 번창해서 꾸준히 영상 추가해 주세요~~
아이쿠.. 🤣 응원 너무너무 감사드립니다!! 🙏🏻 꾸준히 좋은 영상 만들도록 노력할게요~
초보요가만 하고있는중이예요~ 초보용 더 많이 올려쥬세용!!
네!!! 초보용 꾸준히 업로드 할게용~ 😆
요가 5일차, 지난번 요가 후 뒷벅지가 걸을 때마다 당겨서 오늘은 다리 스트레칭을 했어요.
내 몸과 컨디션에 맞는 요가를 선택하는 것도 참 중요한 것 같아요! 😄 오늘도 편안하세요~
오늘하루도 좋게시작할수있게해주셔서 감사합니다!
😆댓글 감사합니당~ 좋은 하루 보내세요!! 😄
종아리가 너무 붓고 아팠는데 정말 최고에요... ㅠㅠ 감사해용!
함께 해 주셔서 감사드립니다
매일 열심히 하겠습니다!!
매일 화이팅입니다! 🙏🏻
감사합니다
2빠당!
오늘도 좋은영상 굿굿🥰🥰
오늘의 피곤함 없애고 편안히 잠을 청합니다ㅎ🥰😘😍
수고하셨어요 오늘도 (ㅎㅎ) 편안한 저녁 되셨길 🙏🏻🙏🏻
이 영상도 벌써 5번째네요^^
일 마치고, 다리 통증이 스물스물 올라올때 시작하면서 어느 지점에서 통증이 풀려지는지 유심히 관찰하니, 다운독 자세에서 다리 뒤쪽이 강하게 스트레칭 되면서
다리 바깥쪽(정강이, 무릎)이 화끈하게 풀어지네요. 제2의 심장이라는 종아리와 혈관이 모여 있는 햄스트링의 뭉침이 다리 통증의 원인이 될수도 있는것 같아요
물론 한가지만 원인이 아니겠지만요~~ 욕심이 많아서 이 수업, 저 수업 진도 팍팍 나가고 싶지만 ㅎㅎㅎ 일단은 제 몸에 유익한걸 반복하면서 몸의 균형을 찾는게 중요한듯 합니다
유연함이 당장에 길러지진 않지만, 요가를 함으로서 이렇게 몸이 빨리 뭉쳐진다는 것을 알게 되네요.
처음에는 막연히 영상을 보면 몸이 시원한걸 느껴진다고만 생각하다가 정확히 어떤 지점에서 통증이 완화가 되는지, 어떤 동작에서 몸에 무리가 오는지 파악하니
참으로 뿌듯하고 좋으네요^^ 지금은 한번 할때 영상 하나를 처음부터 끝까지 보고 마치는데, 스킵하면서 몇가지 영상에서 제게 필요한 것을 뽑아서 하나의 루틴으로 만들어 봐야겠어요
한국은 태풍 영향권으로 비바람이 몰아칩니다. 발리는 한국의 봄, 가을 같은 날씨겠죠?
오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시구요~~ 늘 감사드립니다^^ 나마스떼!!!
요가를 통해 내 몸과 더욱 친해지고 계신 것 같아 정말 기쁩니다~ 사실 저도 지금은 한국에 있어요! 제가 있는 곳은 큰 피해 없이 무사히 지나갔어요. 피해 없으셨길 바랍니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
나마스떼~
오늘 하루도 감사합니다^^
나마스떼~ 좋은하루 되세요 🙏🏻🙏🏻
@@에일린mindyoga 선생님,
'우티타하스파파당구쉬타사나'에서 다리를 앞으로 들어올리는게 안되면은 어느근육이 문제인가요?
추천할만한 동작있으세요?
물론 이 자세를 계속 연습하는게 답이겟지만요ㅎ
@@펭송합니다 일단 그 자세를 하기 위해서는 버티는 쪽 다리의 힘도 중요하구요, (+몸 전체의 균형감각이 필요해요!) 펴는 다리의 유연성도 중요하기 때문에 다리 근력을 기를 수 있는 동작과 유연성을 기르는 동작을 꾸준하게 연습하셔야 해요! 추천할만한 동작은 워리어1~워리어3 그리고 숩타 파단구스타사나A~C 등의 동작을 계속 연습하시면 좋을 것 같아요!
@@에일린mindyoga 넵 알겠습니다 선생님
많이 연습해서 발전된모습 보여(?)드릴게요ㅎ
감사합니다~~^^
@@펭송합니다 넵!! 화이팅입니당~~ 😆👍🏻
안녕하세요 항상 미소지으면서 운동해주셔서 함께 운동할 때 맑아지는 기분이예요! 제가 정말 유연성이 떨어지는데 알려주시는 동작 하면 등,허리에 매우 자극이 가는 기분인데 제대로 한 거 맞을까요...? 알려주신 앉는 자세로 허리 펴는 연습 중입니다!
반갑습니다~ 😄 동작 따라하실 때 스트레칭이 되는 느낌과 통증은 구분하셔야 해요.. 혹시라도 찌릿찌릿 통증이 심하다면 멈추어 주시고 쉬면서 호흡 이어가 주시구요, 막 아픈 통증이라기보다 뻐근한 느낌이라면 웬만한 경우에는 괜찮습니다!! (호흡 역시 계속 하셔야 해요!!) 꾸준하게 하시다보면 내 몸을 더 잘 알게되실거예요~ 😄
감사합니다 사랑합니다 💕☺️
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 감사합니다^^
오래전 심한 운동으로 정강이 통증이 생긴후 수시로 아픈데 요즘 더 많이 아픈것 같아요
허리도 미세한 통증이 있고, 하지정맥까지 있습니다
에일린님의 영상중에서 허리와 다리 부분을 종합적으로 풀어줄 수 있는 영상이 있을까요? 물론 각각의 영상마다 연결된 효과도 있고 제게 맞는 영상이 있겠지만,
새로운 영상을 한개씩 보면서도 하나 정도는 고정적으로 반복해서 봤으면 해서요
물론 바쁜 업무가 어느 정도 종료 되면 다음달부터 병원에서 검사와 치료, 시술을 병행할 예정이지만, 일상에서 꾸준하게 요가를 해주는것도 아주 중요하다고 느껴지네요^^
함께해 주셔서 감사드립니다~ 정강이와 하체에 통증이 있으시군요. 하체의 순환을 도와주는 수련이 필요하실 것 같아요. 허리와 하체만을 집중적으로 하는 수련은 따로 없지만 ruclips.net/video/WV4a1eQhYUc/видео.html (하체 중심 40분요가 난이도 1) ruclips.net/video/xiH3gdbDLDM/видео.html (허리 중심 20분 요가 난이도 0) 이 두 영상을 추천드립니다. 해보시고 난이도가 맞지 않다면 재생목록에서 난이도별 혹은 시간별로 찾아보셔도 좋습니다! 🙏🏻
요가원에서 지도 받는게 아니라 큰 효과를 기대하지 않았지만, 생각했던것 보다 훨씬 도움을 많이 받습니다^^늘 감사합니다
저 예전에는 무릎이 아파서 로우런지가 제일 하기 싫었는데요ㅋㅋㅋㅋ 이제 안 아프게 하는 방법을 알아서 앞 허벅지가 시원한 게 뭔지 알겠구요 아기 자세에서 등이 시원한 게 뭔지도 알겠어요ㅎㅎ 전 여전히 뻣뻣해서 나아진 게 없는 것 같지만 돌이켜보면 또 많이 발전한 것 같아요~ 오늘도 감사합니다❤
와!! 너무너무 기뻐요~ 로우런지 무릎 아프다고 하시는 분들이 많은데 이제 방법을 찾으셨다니!!! 😆 당장은 미미해보여도 엄청난 발전을 하고 계시는 중이에요!! 😄
처음 요가 시작할땐 말린 골반에 짧은 햄스트링 때문에 허리 세워서 똑바로 앉기도 힘들었는데 이 시퀀스가 도움이 많이 됐어요 예쁜 다운독이 될때까지 웜업으로 계속 하려구요
참 신기하게도 절대 안될 것 같은 동작들도 하다보면 언젠가는 되기 마련이죠~ 요즘도 많이 느끼고 있어요! 꾸준히 따라하시면 예쁜 다운독 만드실 수 있을거예요~😆
감사합니다❤️
와...어렵지않으면서 너무 시원해요♥
도움되신 것 같아 기뻐요~ 오늘도 감사합니다 🙏🏻
쌤 !
오늘은 아무것도 하기싫었지만 다리가 무겁고 혈액순환이 계쏙 안되는 것같아
이 영상으로 수련했씁니당
다 하고나니 다리가 뭔가 그 속안이 쿨링이 되는 듯 시원해져써요!!!
가벼워진 느낌! ! 몬지 아시쥬?
아직 유연해지지는 못했지만 어차피 순환요가로 계속 풀어줘야하니,,
도전해보께욧
오늘두 넘 감사드립니당 >_
잘 오셨어요!! 가벼운 느낌 드신다니 정말 다행이에요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
햄스트링 진짜 큰도움됩니다
Awesome workout I actually felt a difference almost immediately I’m on my feet a lot and this was a blessing great job Eileen you are amazing 🙏☀️💐❤️
Thanks a lot!! I hope this would help you release tensions on your lower body! 😆
감사합니다.나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
선생님 영상은 마음이 편해져요~^^~
감사합니다~ 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
오늘도 인증 합니다😊
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘도감사합니다😊
편안한 시간 되셨길 바래요! 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다.
😄👍🏻
8/13 1회
선생님 출석했습니다~
생리통때문에ㅠㅠ 며칠 쉬다가 다시 시작합니다!!
이번주는 이 영상으로 계속 반복할려구요
골반, 고관절 스트레칭 매일 꾸준히 해야겠어요ㅠㅠ 통증을 통해 매달 다짐하지만...
날이 습하고 더워서( 저희집은 하필 이번주 에어컨 고장까지...ㅠ) 오히려 빈야사나 아쉬탕가처럼 격하게해야 스트레스도 없어지고 마음도 릴렉스되는 느낌이랄까요? 다음주는 더 열심히 하려구요!!!
저에게 있어 요란한 한주네요😂
선생님 다음영상때 봽겠습니다!!^^
오셨네요~😆생리통이 있으시군요..ㅠㅠ 저도 예전에 정말 심해서 데굴데굴 구른적도 있었는데, (한 주기에 진통제 한통씩 먹었어요..)지금은 약 하나도 안먹습니다! 생리컵으로 바꾸고 요가 열심히 하고 건강한 음식 찾아먹다보니 통증이 정말 없어요. 😄에어컨 고장이라니...ㅠㅠㅠㅠ 정말 힘드시겠어요.. 그래도 개운하게 땀흘리고 샤워하고나면 엄청 몸이 개운하면서 시원한 것 같아요! 열심히 따라하시고 오늘 하루도 편안하시길 바래요!! 😆