리포머 박스 상체

핸드스트랩을 이용한 상체 운동 먼저 척추 중립 상태를 만들어서 복부에 힘을 주시고 내쉬는 호흡에 후면 삼각근 어깨 뒤쪽을 꽉 꼬집 ...

자 오늘은 미코모 팔운동 시리즈 준비해 봤구요 스프링은 파란색으로 바꿔주시고 파란색 하나만 꽂아 주시고 박스는 롱박스로 숄더 ...

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안녕하세요 수빈쌤입니다 어제부터 저녁 기온이 약간 선선해진 것 같더라구요 오늘 저녁엔 공원을 산책했는데, 기분이 참 좋더라구요 ...

저는 3-5회 반복하였습니다. 각자 컨디션& 수준& 목적에 따라 6-8회로 시행하셔도 됩니다. Rollback Rollback with arm raise ...

필라테스리포머 를 사용한 #리포머시퀀스 #리포머운동 #pilates #reformer #reformersequence #reformerworkout 동작별 사용법도 ...

리포머시퀀스#리포머상체운동#리포머필라테스#목감필라테스 #늘솜필라테스 바르고 곧은 자세를 위한 상체 코어운동 수업 ...

하얀 스프링 하나.

5분 필라테스 타바타 - 리포머 박스를 활용한 간단한 상체 운동! | 5MIN PILA TABATA - Reformer Box Leather Upper Body Pilates ...

어깨, 목이 안좋아서 움직임이 어려운 분들의 개선에 좋은 시퀀스 타워 필라테스 50분 시퀀스 | 코어와 원위부의 연결성 이 시퀀스는 몸 ...

오늘은 상체를 집중으로 운동하는 리포머 시퀀스에요 :) 이제 정말 여름이 다가오네요 여름에 나시티 놓칠 수 없어요 고고고.

Warm Up 각 5회 1세트 / 상체 스트레칭 Mermaid 각 5회 1세트 / 요방형근 • 어깨 스트레칭 Supine Tabletop Position Series Arms ...

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오늘은 리포머 롱박스 시퀀스 ! 리포머 롱박스 스트레칭부터 특히나 견갑대 안정화와 움직임을 위한 시퀀스입니다. 어떻게 보면 목적성 ...

안녕하세요 ‍♀️ 오늘은 리포머 시퀀스를 준비해 보았습니다:) 재밌게 봐주시고 구독 좋아요 눌러주세요 ‍♀️❣️ #리포머 ...

뒤통수 뒤로 그고 상체를 울게요 상체를 세워서 손이 이번에는 정수이 위로 올라가요 그렇죠 팔꿈치를 밖으로 접었다가네 이렇게 다섯 ...

철이없었죠 #리포머시퀀스 #필라테스시퀀스 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ Video Source Support] ...

리포머와 박스를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다 ^^ 실제로 수업했을 때, 회원님들 피드백이 너무나 좋았던 시퀀스에요 제가 운영 ...

저희 센터 선생님들과 함께한, 찐땀나는 50분 리포머 영상입니다 멘트하면서 운동하느라,, 심박이 더 올라갔어요 오늘도 필라테스 ...

이 안으로 들어오셔서 서시면 돼요 한 다리 앞으로 뻗어서 박스 위에 올리실 거고 자 올리셨으면 양손이 박스를 짚어 양손 박스 짚고 ...

하루하루 최저기온을 달성하고 있는 요즘이네요 구독자님들 모두 감기 조심하셔요 센터 선생님들과 같이 리포머 영상을 찍어 ...

필라테수아#늘솜필라테스#리포머시퀀스 #리포머숏박스#reformer 리포머 이용해서 스트레칭으로시작해서 숏박스로 전신운동 해볼 ...

오늘은, 리포머를 이용한 중급자를 위한 시퀀스를 가져와봤어요:) 수업에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다 초보자분들이 하시면, 다소 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 :) 육아를 마치고 편집을 하여 올리기 때문에 항상 올려 늦은 밤에 올려 드리게 되네요 나시의 계절이 오고 ...

안녕하세요: ) 오늘은 어깨 집중 공략 시퀀스를 가져왔어요 실제로 운동을 한 후 날갯죽지. 등, 어깨가 엄청엄청 가벼워 지며 시원했던 ...

박스 위에 내 발기기 포지션 정말 잘 잡으시고 밸런스 생각하셔서 반동 없이 팔만 당겨주세요 잘 그대로 두고 다리 떼셨을 때는 조금 더 ...

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리포머필라테스#리포머시퀀스#상체운동#pilates 리포머에서 상체 운동을 단계별로 선택해서 수업.운동 하실 수 있게 가져왔습니다 ...

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어깨, 등, 팔, 복근을 강화하여 상체 전체를 강조하는 시퀀스입니다. 동시에 단축성, 신장성, 등척성 수축을 이해하고 몸으로 느껴보실 ...

필라테스 수업 시퀀스를 위한 동작영상 ➡️ pilates.

안녕하세요 여경입니다 ☺️ 오늘도 즐거운 필라테스!!

비지니스 문의 email : guswl6239@naver.com.

1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바에서 떨어지지 않은채로 ...

리포머 롱박스 상체운동 시퀀스 reformer longbox upper body 롱박스위에 풋바를 바라보고 앉아 스프링 원옐로우 입니다.롱박스 ...