스트레칭 동작 허리와 허벅지 안쪽 이완에 좋을 것 같아요 비둘기 자세 둔근과 하복부 이완에 좋을 것 같습니다 스쿼트 동작 자세 유지 때문에 근육 사용량이 많을 것 같아요 박스 밀기 자세 유지 하기 쉽지 않아 보입니다 팔 올리기 어깨 가동성에도 좋을 것 같아요 회전 동작 복부와 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 엎드려 팔 들기 등과 어깨 후면 근육에 좋을 것 같습니다 스트랩 걸고 숙이기 허리와 등 근력 강화에 좋을 것 같습니다 앉아서 스트랩 당기기 복압 유지 잘 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
스트레칭 동작 허리와 허벅지 안쪽 이완에 좋을 것 같아요 비둘기 자세 둔근과 하복부 이완에 좋을 것 같습니다 스쿼트 동작 자세 유지 때문에 근육 사용량이 많을 것 같아요 박스 밀기 자세 유지 하기 쉽지 않아 보입니다 팔 올리기 어깨 가동성에도 좋을 것 같아요 회전 동작 복부와 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 엎드려 팔 들기 등과 어깨 후면 근육에 좋을 것 같습니다 스트랩 걸고 숙이기 허리와 등 근력 강화에 좋을 것 같습니다 앉아서 스트랩 당기기 복압 유지 잘 해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
항상 첫번째로 댓글남겨주셔서 감사합니당!!
@@pilatesua 감사합니다 즐겁고 행복한 하루 되세요 😊😊
요즘 시퀀스 도움 너무 많이 받고있어요!감사합니다!
시퀀스 좋아용~^^ 감사해요
시퀀스굿굿 감사해요!
감사합니다🙂
많은 도움이 됐습니다!! 감사합니다!! 💛
저두 감사합니다!!
쌤!!!! 콤비리포머는 위에 바가 없어서 스쿼트 동작할때 위험할거갘은데 그냥 발바닥 까치발 안하고 진행시키면 될까요??😢
네 ! 저라면 매트에서 안정감있게 까치발 드는 동작으로 진행하거나 , 콤비리포머위에서는 위험하지 않게 까치발 없이 진행할 거 같아요 :) 회원님들 안다치는게 제일 중요하니까요💛
4:38 무릎통증느끼시는 분들은 까치발 안해도 되는거죠~?
그럼요! 어떤좋은동작이라도 아픔을 참아가면서 할 필요는 없어요!! 동작하며 무릎이 모이지않는지 체크 , 무릎에 부하를 줄일 수 있도록 양손 위에 프레임잡고 동작해보며 난이도 조절해봐도 좋을거같아요!
시퀀스 잘 봤습니당!!
마지막 어깨 수평벌림할때 팔꿈치는 구부리는 건가요 피는건가요~?
저는 팔꿈치에 carring angle이 커서 약간 굴곡하듯 팔꿈이 고정해두고 벌렸어요! 어깨후면과 복부운동인데 팔꿈치에 부하가 걸린다면 살짝 구부리고 진행해주시고, 그렇지 않다면 멀리 뻗어두고 동작해주시면 됩니다!
몇 분 시퀀스 인지 알 수 있을까요??😀
전 이걸로 50분 다채웠어요!!
상의정보 알 수 있을까요?^^
브라탑은 단스킨 커버업은 뮬라웨어입니당!!
@@pilatesua 감사합니댜♡