이 동작은 내전근 운동이예요~~ 무릎 아래 뒤꿈치를 두는 게 맞습니다 각도에 따라 제가 조금 안으로 발을 넣은 것 처럼 보이긴하네요 ^^:: 그리고 발끝을 살짝 넘겨도 괜찮습니다 실은 이 동작에서 후시녹음할때 정신을 놓아서 그런지 호흡 리드가 잘못되었는데요 ^^:: 마시는 숨에 뻗었다가 내쉬면서 돌아와야 합니다
안녕하세요 그 동작은 엄지손가락을 아래로 향하게 손 등을 정면으로 보이도록 해서 전면삼각근과 삼두근 자극이 포인트인 동작입니다 팔을 최소 30도 이상 들고 진행하시고 점점 위로 들어올릴수록 승모근 같이 쓰일수 있지만 최대한 분리해서 사용하도록 하셔야 합니다 매트에서 서서 빈 손으로 먼저 동작을 해 보시구요 가벼운 아령 또는 500미리 물병 가지고 동작을 진행하셔서 승모근 분리해서 사용하는 연습을 먼저 하시는게 좋을 것 같습니다 회원님이라면 선생님이 승모근 부위를 강하게 눌러내시며 진행하셔도 됩니다 감사합니다
안녕하세요 두가지 버전으로 말씀드릴수 있을것 같은데요 먼저는 다리의 위치때문에 이완보다는 수축의 느낌이 강한 동작이기는 합니다 두번째는 풋바를 밀어내는 머메이드 자세에 비해서 스프링을 당기는 동작은 수축이 강하게 작용되지 않아요 척추를 길게 쓰면서 수축하는 느낌이 들지 않도록 이라는 멘트가 양쪽 골반의 안정화를 시킨 상태에서 중심점을 벗어나지 않도록 한 상태에서 진행하라는 말인것 같은데 그 표현이라면 맞아요 ^^ 정렬을 잘 잡고 동작하시고 키 커지는 느낌으로 자세를 잡은 후에 동작 하시면 수축으로 인한 통증이 유발되지는 않습니다
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
스프링 어떻게 거셨는지 알려주세요~^^
노스프링으로 진행하다가 가장 가벼운걸로 시작했습니다 나중엔 파랑 1개(조금 더 강한 스프링)으로 변경했는데 코어 힘 좋으신 분들은 그냥 진행하셔도 됩니다
쌤시퀀스진짜 넘운동되고 좋아요
감사합니다~~ 열심히 할께용!
필라테스 배우는 중인데 아무것도 모른 상태에서 수업 듣는거 보다 선생님 영상 보나서 많이 도움이 되요.
감사합니다 필라테스 강사들이 꼭 알면 좋은 내용들도 만들어 보고 있습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ✨
제가 더 감사하지요💕
항상 감사히 잘보고 있습니다
시퀀스 최고에용♡
항상 봐주셔서 감사합니다! 열심히 올려볼께요
너무너무 영상감사합니다 꾸준히 잘보고있습니다♥️
스프링변경도 크게 없고 시퀀스 진짜 너무 좋아요! 영상 보고 반해서 구독하고 갑니당👼🏻
감사합니다 저는 실제 수업할 때 스프링 변경을 잘 안 하는편이예요 ^^
타겟근육설명과 자연스러운 플로우시퀀스 모두최고에요!!
다양한 동작에 대한 아이디어 보고가요~ 좋은영상 감사해서 댓글남겨요~감사해요~^^!
감사합니다 😊
시퀀스 너무 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다 ^^ 열심히 하겠습니다!!
감사합니다 잘보고가용^^
감사합니다~!! 열심히 할께용!!
다채롭네요...
리포머 영상 몇개 쭉 봤는데 넘 죠아요!!! 다음 영상에도 스프링만 바꿀때 알려주세요 히히 기다리고 있을게요!!
감사합니다 최대한 스프링 변경 멘트가 없는걸로 준비하도록 하겠습니다 ㅎㅎ
시퀀스 최고입니다 😎
항상 댓글 달아주셔서 너무 감사드려요!!
시컨스정말 좋아요!! 스프링을 표시해주시면 좋을거같아요
네네~~!! 스프링 표시 꼭 하려고 노력하겠습니다~!!
선생님 시퀀스가너무좋아서 항상잘보고 참고하고있어요♡ 다른 체어나 바렐 시퀀스도 언능 올라왔음좋겠어용 감사합니다:)
감사합니다 노력하겠습니다!!!
3:06 에서 오른발 아래에 뒤꿈치를 정확하게 두는 게 좋나요 아니면 무릎이 살짝 발끝 넘어가도 괜찮나요?
이 동작은 내전근 운동이예요~~ 무릎 아래 뒤꿈치를 두는 게 맞습니다 각도에 따라 제가 조금 안으로 발을 넣은 것 처럼 보이긴하네요 ^^:: 그리고 발끝을 살짝 넘겨도 괜찮습니다 실은 이 동작에서 후시녹음할때 정신을 놓아서 그런지 호흡 리드가 잘못되었는데요 ^^:: 마시는 숨에 뻗었다가 내쉬면서 돌아와야 합니다
@@theclassicpilates 그렇군요 감사합니다!! 영상 늘 잘보고 있습니다!!
두분 다 화이티이이잉❤❤
잘 지내지?? 보고싶따앙~~ 운동은 안하고 있는거야??
@@theclassicpilates 조금씩 하구 있어요ㅎㅎㅎ
영상 너무 잘 보고 있습니다!!
좋은 시퀀스 알려주셔서 감사합니다!!❤️
6:42 에서 팔 뒤쪽으로 미는 동작이요!
하다가 목이나 어깨 승모근쪽에 힘이 너무 많이 들어가는데 어떻게 해야 좋을까요??
제일 약한 스프링 걸었는데도 힘들어요ㅠㅠ
안녕하세요 그 동작은 엄지손가락을 아래로 향하게 손 등을 정면으로 보이도록 해서 전면삼각근과 삼두근 자극이 포인트인 동작입니다 팔을 최소 30도 이상 들고 진행하시고 점점 위로 들어올릴수록 승모근 같이 쓰일수 있지만 최대한 분리해서 사용하도록 하셔야 합니다 매트에서 서서 빈 손으로 먼저 동작을 해 보시구요 가벼운 아령 또는 500미리 물병 가지고 동작을 진행하셔서 승모근 분리해서 사용하는 연습을 먼저 하시는게 좋을 것 같습니다 회원님이라면 선생님이 승모근 부위를 강하게 눌러내시며 진행하셔도 됩니다 감사합니다
@@theclassicpilates 자세한 설명 너무 감사합니다!!!😭😭
우오 넘나 도움 되는 시퀀스에요! 항상 감사합니다😍
감사합니다!! 열심히 하겠습니다~^^
오늘 처음대강하는데 시퀀스 너무 도움되요!! 감사합니다💚
감사합니다!! 저도 선생님 응원할께요!!!
감사합니다
감사합니다~~~!!!!
시퀀스 너무 좋아요~
초보강사라 막막 했는데 빛을 발견한 느낌이예요ㅜ
선생님 기구는 어디껀지도 궁금합니다~~
도움이 되신다니 다행입니다
저희 학원 기구는 하프필라테스입니다 스프링 강도가 좀 묵직하고 센 편이지만 바디는 튼튼합니다 ^^
넘 도움됬어요! 체어 1시간 시퀀스도 올려주세요😆🤩
감사합니다 준비해보겠습니다!!
머리스타일 넘 귀요우세요~^^
감사합니다!! 한살이라도 어려보이려고 노력하고 있습니다.....ㅜㅜ
Mermaid 자세에서 이완하는 옆구리 반대쪽을 수축 시키나요 ? 척추를 길게 쓰면서 수축하는 느낌이 들지 않도록 만들어주는게 좋다고 들은거같아서요
안녕하세요 두가지 버전으로 말씀드릴수 있을것 같은데요 먼저는 다리의 위치때문에 이완보다는 수축의 느낌이 강한 동작이기는 합니다 두번째는 풋바를 밀어내는 머메이드 자세에 비해서 스프링을 당기는 동작은 수축이 강하게 작용되지 않아요 척추를 길게 쓰면서 수축하는 느낌이 들지 않도록 이라는 멘트가 양쪽 골반의 안정화를 시킨 상태에서 중심점을 벗어나지 않도록 한 상태에서 진행하라는 말인것 같은데
그 표현이라면 맞아요 ^^ 정렬을 잘 잡고 동작하시고 키 커지는 느낌으로 자세를 잡은 후에 동작 하시면 수축으로 인한 통증이 유발되지는 않습니다
어깨관절 신전하는데 타겟이 어떻게 삼두가 쓰일까여 ㅎㅎ
감사합니다 ^^ 제가 대본을 보낼 때 잘못 보냈어요 이두근이 같이 쓰이거든요 스트랩을 들어 올릴때 이두가 쓰이고 신전이 들어갑니다
수정 요청 해놨어요!!! 덕분에 제가 다시 한번 확인을 할 수 있었어요 감사합니다~~
❤️🔥❤️🔥
감사합니다~!! ♡
허리 디스크 있을땐 허리 c커브잡으며 올라가거나 롤다운은 하면 안되나요?
디스크 있으신분은 C커브라던지 롤다운 동작이 안될거예요 하고 싶어도 못하시는...... 힙리프트 같은 동작에서는 둔근만 조아 올리는 동작으로 진행하시면 됩니다
@@theclassicpilates 감사합니다👍👍👍
한시간 시퀀스인데 영상 분량은 14분 정도라서 질문합니다 . 동작을 네번씩 반복하면 되나요?
각 동작당 8회 이상 10회 에서 15회로. 회원님 운동 강도에 맞춰 주시면 됩니다 4회로는 운동량이 부족합니다!!
이제 철 들고 갑니다 :) 많은 도움이 되요! 감사합니다!
감사한 말씀에 너무 힘이 납니다 ^^ 열심히 하겠습니다~
캐포머에서는 박스 못올리나요?
캐포머에서는 프레임때문에 박스를 못올린다고 하는데 저에게는 없어서 확인이 힘드네요 ㅜㅜ
10가지동작 횟수를 늘리면 50분 되겠지용?? ㅜ
네네 이 시퀀스대로 수업 영상 편집 중이예요😽
진짜 너무 좋아용 시퀀스중에 젤 좋음!!
바렐 시퀀스도 기대해도 될까요?😍😍
감사합니다
바렐도 준비해 보겠습니다 !!
선생님.. ㅠㅠ 저희 센터는 캐포머라 풋바 아웃하고 그 위에 박스 올리면 쇠기둥때문에 박스 놓기 불가능할까요?? 지금 센터가 아니라서 못 올려보네용.. 이 시퀀스가 안되겠죠?? ㅜㅜ흑흑
저희 센터는 타워리포머와 리포머 밖에 없어서 캐포머에서 확인해드리기 어렵네요 ㅜㅜ
가능해요 해봤어요
5:35 on the carriage
감사합니다~~!! 음... thankyou!!
철이 없었죠... 이 채널을 이제 알았다는걸....
ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^ 댓글에 힘이 납니다~!!