의자 플랭크

그랑핏 스트레칭체어가 출시 되었습니다. 그랑핏 스트레칭 체어는 정부지원으로 기술특허 디자인특허 출원된 스트레칭 기구입니다.

자세한 영상은 @momentfit 에서 확인할 수 있습니다.

가장 안전한 코어 운동인 플랭크에 대해 알아봅니다. 실습 시간에 따라 해보셔도 좋습니다.

약해진 코어근육을 강화하면 기초대사량이 증가하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 허리통증이 줄어들고 자세가 개선됩니다.

Build core strength while sitting-yes, it's possible! Engaging your abs from a chair can help stabilize your spine, improve your ...

... 운동01_벽 플랭크(총 3단계) 03:11 운동02_하이 플랭크 03:58 운동03_의자 플랭크 04:48 운동04_무릎 플랭크 05:41 운동05_기본 ...

코어근육을 강화하면 척추를 안정화하여 허리보호대를 찬것 처럼 허리가 편안해집니다. 코어를 강화하는 가장 대표적인 운동은 ...

누워서 다리를 들어올리는 레그레이즈는 대표적인 하복부운동입니다. 하지만 근력이 약한상태에서 이 운동을 하면 허리부상의 위험이 ...

몸의 중심 근육인 코어 근육이 무너지면 근육감소증으로 이어집니다. 그래서 우리는 플랭크 운동을 열심히 합니다. 1분, 2분, 3분.

플랭크를 30초 버텼다면 이미 해당 동작으로 얻을 수 있는 이익은 끝났습니다! 2~3분 버텨도 의미가 없기 때문에 이것 딱 하나만 ...

혈액순환을 위한 종아리 운동의 핵심은 가자미근이라고 할 수 있습니다. 무릎이 안좋은 분들에게는 스쿼트보다 접근성도 용이하며, ...

Thesem #더셈 #워크아웃 #필라테스​ #홈트​ #사이드플랭크 #의자 안녕하세요 :) 오늘은 의자를 활용한 사이드 플랭크 변형 동작을 ...

임피티 #imptworkout #imptdiet 이메일 : imptworkout@gmail.com 후원하기 주소 ( 투네이션(Toonation)) ...

의자에 앉아서 하는 운동은 허리가 아파도 쉽게 따라할 수 있습니다. 윗몸일으키기나 레그레이즈 대신 해보세요. 복부 코어 허리 ...

하루에 10분! 이 운동을 저와 함께 해보아요! 약해진 몸에 근육이 붙고 군살은 쏙 빠집니다! 일주일 운동 프로그램 첫번째 영상입니다.

비키니 준비, 수영복 준비, 여름 준비! 다가오는 여름 빠르게 뱃살 빼야한다면? 이 운동 적극 추천합니다!

앞으로 엎드린 플랭크자세는 코어를 강화하는 대표적인 운동입니다.이 운동은 일상생활에서 바른자세를 유지할 수 있는 힘을 길러 ...

안녕하세요! 스타트레인 정주호입니다. 영상 꼭 끝까지 시청해주시고, 구독 좋아요 잊지마시고 눌러주세요! 앞으로 계속 좋은 컨텐츠를 ...

초보자도 쉽게 집에서 가능합니다. 손목 부담 없이, 층간 소음 없이 뱃살을 집중적으로 날려 줄 동작입니다. 실제 변화된 결과의 또 ...

00:00 이 운동이 좋은 이유 00:59 준비운동 제자리 걷기 02:09 운동 1 벽 플랭크 03:34 운동 2 벽 플랭크 숄더탭 04:40 운동 3 업다운 ...

걸을 때 골반이 흔들리거나 허리 통증에 좋은 코어운동 안녕하세요~! 더벨류 PT&필라테스입니다 !! ‍♂️ ‍♀️ 오늘은 ...

팩트 리얼로 매일 2분씩 2달 만에 8kg 뺐다는 레알 다이어트 마스터 김신영! 다이어트 마스터 김신영이 알려주는 스트레스는 줄이고 ...

플랭크 처음엔 30초 겨우 버텼어요! 자세도 처음엔 엉망 이였는데 시간이 갈수록 자세도 좋아지고 1분도 거뜬히 버티게 되더라구요!

허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 ...

이 영상은 2022년 6월 10일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심인 척추.

안녕하세요 여러분 ! 체지방 많이 빠졌을 때의 등판인데 근육이 살살 붙고 있던 시절이기도 하져 .. 지금은 살 밖에 없음 다시 도라가쟈.

많은 분들이 필링크 할 때 바로 이렇게 진행하시죠 그런데 초보자일수록 아주 근력이 부족해서 바로 이렇게 플랭크를 진행하면 다른 ...

플랭크를 아직도 이렇게 하고 있는 친구가 있다면이 영상을 꼭 공유해 주세요 플랭크를 할 때는네 가지만 주의해 주시면 됩니다 첫 ...