걷기운동 대신 서서 따라하면 중년뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 전신운동 내 몸에 엄청난 변화가 찾아옵니다! [뱃살빼는운동, 옆구리, 하체운동]
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 하루에 10분! 이 운동을 저와 함께 해보아요! 약해진 몸에 근육이 붙고 군살은 쏙 빠집니다!
일주일 운동 프로그램 첫번째 영상입니다. 근력 향상과 체지방 감소 효과를 동시에 얻을 수 있는 서킷 트레이닝입니다. 모든 운동은 제자리에 서서 진행하며 6가지 동작을 총 3세트 진행합니다.
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](/img/tr.png)
3세트 따라했는데...따라하기쉽고 운동되고 땀나네요~ 이운동 꾸준히
할수 있을것같아요...댓글 잘 안쓰는데..좋은 운동 감사합니다😊
틈새 운동
간단하고 어렵지 않아서 따라하기 좋아요
감사합니다
정말 큰 도움이 되고 있습니다 감사합니다!!! 😊
와. 쉽게 볼 운동 아니네요 3세트하니까 땀이 줄줄나요.중년에게 너무 좋은 운동이에오ㅡ.좋은영상 너무 감사합니다. 열운할게요❤
넘쉽게 따라할수있어 좋네요
감사합니다
뱃살 운동 열심히 할게요!!😊❤
쉬운데
끝나면 땀나요 매일꾸준히하고있습니다
쉬워서좋아요 쉽게따라하는운동 많이부탁드립니다
넘 좋읍니다
감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다!!👍👍🙆♂️🙆♂️
너무 좋습니다. 저같은 사람한테 딱 맞는 아주 좋은 운동입니다.
도움 되셨다니 기쁘네요!!
안녕하세요
운동을 따라하려는데
맨발로는 불편하네요
운동화 정보좀 알수 있을까요?
알려주시면 감사하겠습니다
오우~운동이 되네예~~👍
도움이되니까 구독 조아요 눌리고~
열심이 함 해보께예
감사합니다 꾸준히 화이팅!
15분정도의 시간으로
건강해질수 있겠어요
항상 감사드려요 ⚘️👍🙏
함께해주셔서 감사합니다~~! 화이팅입니닷!!
6
쌤님~!
세트로 운동하니 더 줗아요.
항상 좋은 운동 영상을 보내주셔서 감사합니다.
늘 건강하시길 바랍니다.
갓 블레스 유.
함께해주셔서 감사합니다!! 늘 건강하세요 화이팅!!
오늘 1일차에요..고맙습니다
나이가 있어서 과격한 운동은 힘든데 이 운동은 꾸준히 따라할수있을거 같아요~ 열심히 꾸준히 해보렵니다 감사합니다
대박이네요
운전이 직업이라 운동하기 힘들고,배는 사정없이 나오고ㅡ.ㅡ
근데 이거 따라하니 부족해지는 근력과 뱃살 해결 될듯요
감사합니다~~~^^
우연히 사무실에서 땡땡이 치다가 알게되었는데 넘 좋네요 점심식사 후 매일 보면서 따라하고 있어요 감사합니다.. 링크복사 후 전달하고있어요
와 공유해주시고 정말 감사합니다!! 함께 열심히 해보아요!
1일차 3세트 성공. 감사합니다.
오 이운동도 좋은거 같아요~
감사합니다 오늘 올라온 2일차 영상도 확인해주세요~~!!
이게 뭐라고 동작은 간단한데 막상 하니 끝까지 못할뻔요...ㅠㅠ 감사합니다~~^^
지루하지않아서 끝까지 따라할수있어서 좋네요.쉬웃동작같은데 다하고나니까 땀이나네요.꾸준히 해야할텐데 암튼 오늘은 성공
화이팅입니다!
저같은 경우는 한가지 운동만하면 쉽게 질려서 2주도 못가 그만두어버렸었는데 여러가지운동을 순차적으로 같이하니..2달째인 지금은 하루에 40분씩 하게되었습니다 😊
그러셨군요 축하드립니다 집에서 그정도로 운동하신다이 대단하네요!
노인운동도 해주세요 부탁드립니다
이 운동은 중장년층 나이대가 있으신 분들을 위한 운동입니다! 꾸준히 따라해보시기 바랍니다!
1일차
👍👍👍👍👍👍👍
선생님
너무감사합니다
이운동이 근력에도 도움이 되나요??^^
네 그럼요 근력향상에도 도움이 됩니다!
샘 옷 이쁘다용!!🎉
앗 정말요~?? 어케 알아봐주셨을까요!! 선물받았어요 감사합니다~!!
50대이상에게 좋은 운동이네요
감사합니다
방에서 맨발로 운동해도 되나요?😊😊
네 그럼요~~!!
오늘 꼭 해야지
화이팅!!!
무릎에 무리가 안가서 좋네요
동작중 허리숙이고 팔당기기
할때 뒷무릎이 펴져야 되나요?
아 이게 직접 보여드리면 쉬운 개념인데..결론부터 말씀드리면 완전히 펼 필요는 없구요! 무릎을 구부린다는 감각이 아니라 엉덩이를 뒤로 보낸 결과로 무릎이 구부러져야 합니다. 무릎은 가만히 있는데 허벅지가 뒤로 가면서 구부려지는 것이죠!
머리숙이고 당기기 동작은 허리에 부담이 안가는지요
30대 중반입니다. 2세트에서 넉다운했습니다. 몸에 힘주고 하면 결코 쉽지 않습니다. 몸관리 다들 화이팅
한달 시작 1일차
동영상이 많아서 그날 하고픈걸 골라 하는데요
동영상 부제목에 번호를 매겨 주면 쉽게 찾아 동작을 할 수 있을거 같애요 섞어 하려면 한참 찾아야해서요~~
그렇군요~ 재생목록으로 나눠놓긴했는데 고민좀 해보겠습니다~!!
와 쉽게 봤는데 1세트만 해도 땀이 나기 시작하네요
은근 땀나네요
나이드신분들도 할수있을까요??
그럼요~~ 비교적 강도가 낮은 운동으로 구성되어 있습니다!
더워요 ㅠㅠ
이거 허리 디스크 있는 사람이 해도 될까요?
쉬운 동작들은 크게 무리되지 않으실 거예요!
허리디스크 있으시면 미니스쿼트 뒷꿈치 들기하실때 뒷꿈치 들기만 하시다 좋아지면 하시면 되요
저도 허리아파 좌골신경통까지 와서 고생했는데 벽에 손짚고 뒷꿈치들기 매일해서 지금은 완치됐습니다 한달정도면
통증도 없어지고 허리도 튼튼해집니다
강추입니다
감사함니다
2024.6.13
이상한다이어트다😅😅
ㅋㅋㅋ🙆♂️🙆♂️🙆♂️
어쩌라구? 너나 실컷 해. 나는 걸을꺼니까.
동작들이 쉽게구성되어 따라하기좋고 한후는 땀도나는게 꽤 운동이 되네요
감사합니다
열심히 해볼께요
따라 하니 정말 땀이 나고 좋습니다
사무실에서 하기 좋은거 같네요
감사합니다~^^
1일차