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벽플랭크는 좀 할만해서 열심히 하고 있습니다~! 일하면서도 계속 피로하고 힘들어서 집에 오면 바로 누워서 쉬고 싶지만... 독소가 많이 쌓여서 그런가 싶어서 안티옥사민 먹으면서 노폐물들 제거해보려고요
저희엄마를. 살리는 운동이 되길 바랍니다.. 감사합니다!!
그랬으면 좋겠네요! 건강 잘 회복하시길!🙏🙏
저희엄마도요^
😢
엄마가 몇세신데요?
요즘 벽짚고 운동하고 있는 중인데..아는 동작도 있고 모르는 동작도 있네요!열심히 해서 뱃살 빼보겠어요😊감사!
저도 감사합니다!^^
친구들 한테열심 영상보내고있어요
좋은 운동 알려줘서 감사합니다. 화면을 보면서 열심히 해 볼려구요.
감사합니다 화이팅입니다!
운동을.알려주시어감사합니다.앞으로도부탁드림니다.감사합니다.
오늘부터 시작 해 보겠습니다알아듣기 쉽고 지루하지 않게 설명 해 주셨군요고맙습니다.
감사합니다 꾸준히 해보시길 바래요!
감사합니다.정말 도움 되는 영상이고 채널이네요!
제가 무릎관절에 염증이 생기고 무리한 운동하기도 어렵고 걷는것도 무리될 때가 있는데보기엔 간단해 보이지만코어와 유산소 그리고 관절도 무리가지 않아 좋아요. 정말 감사드려요^^
감사합니다 꾸준히 하시면서 건강 되찾으시길 바래요!
좋은 운동 잘보고 갑니다❤❤❤
❤😊😮
👍
감사합니다 ~~^^꾸준히 해야돼겠네요.👍👍👍
화이팅입니다^^
쉽게 생각했는데 아니네요. 1~9까지 하니 땀이나네요. 기분 좋아요. 꾸준히 잘 할께요. 고맙습니다
끝까지 해내셨네요! 화이팅!
감사합니다자주올려주시길바랍니다
감사합니다! 좋은 정보 계속 공유할께여!
바닥 플랭크 힘들었는데 벽에서 하는 운동 저같은 저질체력도 할만합니다.30초씩도 딱 적당히 좋아요.꾸준히 하다보면 배에 근육이 좀 생기겠죠?1
그럼요 꾸준히 하시다 보면 바닥플랭크도 하실 수 있는 만큼 체력이 올라오실 거에요!
감사합니다.
저도 감사드립니다!!^^🙆🙆
마지막 스트레칭 너무 시원해요^^
끝까지 해보셨군요!! 수고하셨습니다!!
감사합니다 좋은운동 잘하겠읍니다
화이팅입니다!🙆♂️🙆♂️
벽트레이닝 어깨아픈 사람도 할수있어 너무좋네요❤
감사합니다 꾸준히 따라해보세요@
감사합니다 노력해볼께요
화이팅입니다!🙆🙆
아주감사합니다 넘넘 좋은 운동이군요
감사합니다^^ 앞으로도 좋은 정보 많이 올려드릴께요!
훌륭한 운동 같아요, 걸음이 부드럽게 느껴질 때 까지 아자!
화이팅!!!
코어근력이 약해 늘 고민이었는데. 운동초보라 이런 어렵지 않은 운동 알려주셔서 감사드립니다. 운동시 배에 힘을 계속줘야 하는지요? 호흡법 좀 알려주세요
저도 아는동작과 모른동작 도 있습니다좋은영상 감사 합니다
그렇군요!^^ 최대한 많이 준비해봤어요!
관절이 안좋은데.. 딱! 적당해서 매일 하려구요!
화이팅입니다!
우연히 뜨길래 따라해봤는데 너무 좋네요.감사합니다^^
감사합니다 꾸준히 해보세요!^^
따라하기 쉽고 좋아요
감사합니다 꾸준히 운동해보세요^^
좋은 동작 배워갑니다
숨 호흡법 설명 부탁드려요~운동 왕 초보라 올바른 숨 쉬는게 어럽네요ㅠ 꼭 부탁드려요
보통 근육에 힘이 들어갈때 수축될 때 숨을 내쉰다고 생각 하시면 됩니다!몸이 펴지고 근육이 늘어날때 숨을 들이마시구요!
@@togetherexercise 자세한 설명 너무 감사합니다~!그럼 복식호흡 생각하면서 하면 되는거지요~?꾸준히 해볼게요 ^^
네 운동하실 초반에는 조금 헷갈리실 수 있는데 점점 익숙해지실 거에요!
좋은정보 감사합니다
감사합니다!
좋은 영상이네요
좋은운동 알려주셔서 감사합니다
별말씀을요 시청해주셔서 감사합니다!!
매일 잘 따라하고 있어요❤
감사합니다 화이팅!
영상 감사합니다. 플랭크할때 두꿈치를 들고 하나요? 영상이 좀 달라서 ,,,
뒤꿈치를 드는 편이 상체에 힘이 더 많이 실려서 강도가 높아집니다! 두가지 방법 모두 틀린방법은 아니니 해보시고 그 차이점을 직접 느껴보세요!
좋아 아주 좋아. 벽 트레이닝 아주 좋아.
감사합니다^^
감사히 보고 따라하겠습니다
화이팅입니다!🙋
감사합니다 ~😅
한번 따라해보세요! 화이팅!!
매일해볼께요^^
매일매일 화이팅입니다!
수영 몸풀기에 딱. 좋네요.
넵! 몸풀기로도 좋은 운동이죠!^^
발뒤꿈치는 어떻게하나요?
뒤꿈치는 살짝 들어서 체중이 팔과 코어에 실리도록 해주시면 좋습니다!
그냥 1분짜리영상 다른거 봤을때는 그냥 벽만 짚고 있어서 이게 운동되나 싶었는데 이거보면서 따라하니 땀이 삐찔삐질 나네요 이영상 보면서 매일 해야겠네요
네 도움되신다니 다행입니다 화이팅입니다!
허리협착증이있는사람은 이동해도 도움이될가요허리협착증에도움될수있는 운동추천 부탁합니다
ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html이 영상 꼭 시청해주세요!!^^
내일부터 꾸준히 해볼께요^^
오. 바닥에서 하는건 엄두도 못냈는데.. 시도해 봐야겠다..
맞아요 만만하게 이 운동의 장점입니다😀😀
열시미 따라해보께요 마음은 있어도 잘 안되더라구요
이 운동 코스 오십견에도 좋아보이네요
유합술로 핀6개 박았는데요, 코어도 완전 무너진 상태라서 운동해야하는데 가동범위를 어느정도까지 잡아야할지 모르겠어요.
에구 그러시군요 수술받으신 병원에 운동치료실이나 재활부서가 있다면 전문가들과 상담을 해보시는게 좋을 거 같네요 잘 회복하시길 바랍니다!
최고입니다 ❤
감사합니닷!!😄
@@togetherexercise 선생님 목소리도 최고네요 ❤저도 몸관리 제대로 하려하는데 매일은 안하게 되요 ! 그게 제일 고민이네요 ㅠ
1번부터 9번까지 운동을 한 세트라고 하면 하루에 몇 세트하는 게 적당한가요?
체력에 따라 다르겠지만 다소 힘들게 느껴지시면 한번에 다하기 보다는 3가지 정도 본운동을 골라 3세트씩 반복해서 연습하는 걸 추천드려요!
@@togetherexercise 감사합니다
집에서 운동할 때 운동화를 신어야 하나요…?
집에서 운동화를 신으실 필요 없겠죠! 바닥이 미끄러우면 매트깔고 하셔도 되구여!
완전좋아요~^^
화이팅 화이팅!
ㅇ
허리디스크가 있는 사람도 무리없이 가능할까요? 😅
그건 디스크증상의 정도에 따라 다를것 같습니다^^ 통증이 심한상태에서는 코어강화운동도 위험할 수 있다고 하더라구요. 허리강화 운동ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 참고해주세요!
허리디스크가 파열되거나 아물고있는 상태라면 운동하실 생각마시고 쉬세요 아마 완전히 아물려면 2년정도 걸릴거예요 2년동안은 걷기운동만 하세요 근력운동은 자제하시고 걷기운동은 디스크가 아무는걸 도와줍니다 뛰거나 등산은 하지마시고 걷기운동만하세요 다 나으면 저정도 운동은 무리없을거임 다만 욕심내지마시고 격일로 하시거나 운동후 통증이 조금이라고 느껴지신다면 아직 운동할 몸상태가 아니니 운동을 자제하시고 다시 걷기운동만하세요
@@togetherexercise .
좋아요❤
회사 화장실에서 하면 딱이네요.
네 언제 어디서나 할 수 있어요🙆♂️
임산부도 가능한가여?
임산부도 가벼운 운동 하는 거 좋죠! 다만 무릎을 올리는 동작은 주의하시거나 빼주시고 미끄럽지 않은 바닥에서 조심히 해주세요!!
중년인생 건강하게~~😊😊😊😊😊
중년인생 화이팅!!
머리도 떠야 되지요?
마지막 운동 리버스플랭크 말씀이시지요? 네네 유연성에 따라 머리가 떨어지지 않을 수도 있습니다!
운돔은 벽치기가 최고라는 말씀.
화이팅~
원래 처음시작하면 온몸 쑤시는거 맞죠?😂
네 그러실 수 있죠! 하루 이틀 쉬었다가 다시한번 해보세요!!^^
30초 하기엔 너무 힘드네요,하나를 하더라도 제대로
30초 채우지 않아도 됩니다 할 수 있는 만큼!
후면 플랭크 11:10
❤
😃😃😃
할수있다 1
이 운동 무시하시면 큰코 다칩니다.엄청난 운동입니다.
이것 따라 하고 허리 아파 고생중 별로 힘아드리고 했느데.
이런 허리에 무리가 되셨나보네요!ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 허리아플 때 하면 좋은 스트레칭이니 참고하시기 바랍니다!
동작만 알려주심 더감사 1분. 보기가...
다음 영상부터는 동작만 볼 수 있도록 뒤쪽에 영상을 추가할께요 감사합니다!!!
유트브 체널 광고라 믿고 구입한 상품들 너무 허접하고 광고와 너무다른 상품들이 가끔씩 올라와 사기를 치는대 대책마련이 절대 필요한듯 싶네요.망원경과 운동화 사기당함
아니 저기요... 광고했던 그 채널가서 댓글쓰세요 왜 여기서 이러십니까;;;
![무릎 관절에 무리 없는 이 운동 1시간 걷기대신 집에서 꼭 하세요! 2주 뒤 뱃살과 내장지방에 놀라운 변화가 생깁니다. [실내 유산소운동, 50대, 60대 혈액순환,다이어트]](http://i.ytimg.com/vi/SsbP-JPeR0M/mqdefault.jpg)
![무릎 관절에 무리 없는 이 운동 1시간 걷기대신 집에서 꼭 하세요! 2주 뒤 뱃살과 내장지방에 놀라운 변화가 생깁니다. [실내 유산소운동, 50대, 60대 혈액순환,다이어트]](/img/tr.png)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
벽플랭크는 좀 할만해서 열심히 하고 있습니다~! 일하면서도 계속 피로하고 힘들어서 집에 오면 바로 누워서 쉬고 싶지만... 독소가 많이 쌓여서 그런가 싶어서 안티옥사민 먹으면서 노폐물들 제거해보려고요
저희엄마를. 살리는 운동이 되길 바랍니다.. 감사합니다!!
그랬으면 좋겠네요! 건강 잘 회복하시길!🙏🙏
저희엄마도요^
😢
엄마가 몇세신데요?
요즘 벽짚고 운동하고 있는 중인데..아는 동작도 있고 모르는 동작도 있네요!열심히 해서 뱃살 빼보겠어요😊감사!
저도 감사합니다!^^
친구들 한테열심 영상보내고있어요
좋은 운동 알려줘서 감사합니다. 화면을 보면서 열심히 해 볼려구요.
감사합니다 화이팅입니다!
운동을.알려주시어감사합니다.앞으로도부탁드림니다.감사합니다.
오늘부터 시작 해 보겠습니다
알아듣기 쉽고 지루하지 않게 설명 해 주셨군요
고맙습니다.
감사합니다 꾸준히 해보시길 바래요!
감사합니다.정말 도움 되는 영상이고 채널이네요!
제가 무릎관절에 염증이 생기고 무리한 운동하기도 어렵고 걷는것도 무리될 때가 있는데
보기엔 간단해 보이지만
코어와 유산소 그리고 관절도 무리가지 않아 좋아요.
정말 감사드려요^^
감사합니다 꾸준히 하시면서 건강 되찾으시길 바래요!
좋은 운동 잘보고 갑니다❤❤❤
❤😊😮
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감사합니다 ~~^^
꾸준히 해야돼겠네요.👍👍👍
화이팅입니다^^
쉽게 생각했는데 아니네요. 1~9까지 하니 땀이나네요. 기분 좋아요. 꾸준히 잘 할께요. 고맙습니다
끝까지 해내셨네요! 화이팅!
감사합니다
자주올려주시길바랍니다
감사합니다! 좋은 정보 계속 공유할께여!
바닥 플랭크 힘들었는데 벽에서 하는 운동
저같은 저질체력도 할만합니다.
30초씩도 딱 적당히 좋아요.
꾸준히 하다보면 배에 근육이 좀 생기겠죠?1
그럼요 꾸준히 하시다 보면 바닥플랭크도 하실 수 있는 만큼 체력이 올라오실 거에요!
감사합니다.
저도 감사드립니다!!^^🙆🙆
마지막 스트레칭 너무 시원해요^^
끝까지 해보셨군요!! 수고하셨습니다!!
감사합니다 좋은운동 잘하겠읍니다
화이팅입니다!🙆♂️🙆♂️
벽트레이닝 어깨아픈 사람도 할수있어 너무좋네요❤
감사합니다 꾸준히 따라해보세요@
감사합니다 노력해볼께요
화이팅입니다!🙆🙆
아주감사합니다 넘넘 좋은 운동이군요
감사합니다^^ 앞으로도 좋은 정보 많이 올려드릴께요!
훌륭한 운동 같아요,
걸음이 부드럽게 느껴질 때 까지 아자!
화이팅!!!
코어근력이 약해 늘 고민이었는데. 운동초보라 이런 어렵지 않은 운동 알려주셔서 감사드립니다. 운동시 배에 힘을 계속줘야 하는지요? 호흡법 좀 알려주세요
저도 아는동작과 모른동작 도 있습니다
좋은영상 감사 합니다
그렇군요!^^ 최대한 많이 준비해봤어요!
관절이 안좋은데.. 딱! 적당해서 매일 하려구요!
화이팅입니다!
우연히 뜨길래 따라해봤는데 너무 좋네요.감사합니다^^
감사합니다 꾸준히 해보세요!^^
따라하기 쉽고 좋아요
감사합니다 꾸준히 운동해보세요^^
좋은 동작 배워갑니다
숨 호흡법 설명 부탁드려요~
운동 왕 초보라 올바른 숨 쉬는게 어럽네요ㅠ 꼭 부탁드려요
보통 근육에 힘이 들어갈때 수축될 때 숨을 내쉰다고 생각 하시면 됩니다!
몸이 펴지고 근육이 늘어날때 숨을 들이마시구요!
@@togetherexercise 자세한 설명 너무 감사합니다~!
그럼 복식호흡 생각하면서 하면 되는거지요~?
꾸준히 해볼게요 ^^
네 운동하실 초반에는 조금 헷갈리실 수 있는데 점점 익숙해지실 거에요!
좋은정보 감사합니다
감사합니다!
좋은 영상이네요
감사합니다!
좋은운동 알려주셔서 감사합니다
별말씀을요 시청해주셔서 감사합니다!!
매일 잘 따라하고 있어요❤
감사합니다 화이팅!
영상 감사합니다. 플랭크할때 두꿈치를 들고 하나요? 영상이 좀 달라서 ,,,
뒤꿈치를 드는 편이 상체에 힘이 더 많이 실려서 강도가 높아집니다! 두가지 방법 모두 틀린방법은 아니니 해보시고 그 차이점을 직접 느껴보세요!
좋아 아주 좋아. 벽 트레이닝 아주 좋아.
감사합니다^^
감사히 보고 따라하겠습니다
화이팅입니다!🙋
감사합니다 ~😅
한번 따라해보세요! 화이팅!!
매일해볼께요^^
매일매일 화이팅입니다!
수영 몸풀기에 딱. 좋네요.
넵! 몸풀기로도 좋은 운동이죠!^^
발뒤꿈치는 어떻게하나요?
뒤꿈치는 살짝 들어서 체중이 팔과 코어에 실리도록 해주시면 좋습니다!
그냥 1분짜리영상 다른거 봤을때는 그냥 벽만 짚고 있어서 이게 운동되나 싶었는데 이거보면서 따라하니 땀이 삐찔삐질 나네요 이영상 보면서 매일 해야겠네요
네 도움되신다니 다행입니다 화이팅입니다!
허리협착증이
있는사람은 이동해도 도움이될가요
허리협착증에
도움될수있는 운동추천 부탁합니다
ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html
이 영상 꼭 시청해주세요!!^^
내일부터 꾸준히 해볼께요^^
화이팅입니다!
오. 바닥에서 하는건 엄두도 못냈는데.. 시도해 봐야겠다..
맞아요 만만하게 이 운동의 장점입니다😀😀
열시미 따라해보께요 마음은 있어도 잘 안되더라구요
이 운동 코스 오십견에도 좋아보이네요
유합술로 핀6개 박았는데요, 코어도 완전 무너진 상태라서 운동해야하는데 가동범위를 어느정도까지 잡아야할지 모르겠어요.
에구 그러시군요 수술받으신 병원에 운동치료실이나 재활부서가 있다면 전문가들과 상담을 해보시는게 좋을 거 같네요 잘 회복하시길 바랍니다!
최고입니다 ❤
감사합니닷!!😄
@@togetherexercise 선생님 목소리도 최고네요 ❤
저도 몸관리 제대로 하려하는데 매일은 안하게 되요 ! 그게 제일 고민이네요 ㅠ
1번부터 9번까지 운동을 한 세트라고 하면 하루에 몇 세트하는 게 적당한가요?
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@@togetherexercise 감사합니다
집에서 운동할 때 운동화를 신어야 하나요…?
집에서 운동화를 신으실 필요 없겠죠! 바닥이 미끄러우면 매트깔고 하셔도 되구여!
완전좋아요~^^
화이팅 화이팅!
ㅇ
허리디스크가 있는 사람도 무리없이 가능할까요? 😅
그건 디스크증상의 정도에 따라 다를것 같습니다^^ 통증이 심한상태에서는 코어강화운동도 위험할 수 있다고 하더라구요. 허리강화 운동ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 참고해주세요!
허리디스크가 파열되거나 아물고있는 상태라면 운동하실 생각마시고 쉬세요 아마 완전히 아물려면 2년정도 걸릴거예요 2년동안은 걷기운동만 하세요 근력운동은 자제하시고 걷기운동은 디스크가 아무는걸 도와줍니다 뛰거나 등산은 하지마시고 걷기운동만하세요 다 나으면 저정도 운동은 무리없을거임 다만 욕심내지마시고 격일로 하시거나 운동후 통증이 조금이라고 느껴지신다면 아직 운동할 몸상태가 아니니 운동을 자제하시고 다시 걷기운동만하세요
@@togetherexercise .
좋아요❤
감사합니다!
회사 화장실에서 하면 딱이네요.
네 언제 어디서나 할 수 있어요🙆♂️
임산부도 가능한가여?
임산부도 가벼운 운동 하는 거 좋죠! 다만 무릎을 올리는 동작은 주의하시거나 빼주시고 미끄럽지 않은 바닥에서 조심히 해주세요!!
중년인생 건강하게~~😊😊😊😊😊
중년인생 화이팅!!
머리도 떠야 되지요?
마지막 운동 리버스플랭크 말씀이시지요? 네네 유연성에 따라 머리가 떨어지지 않을 수도 있습니다!
운돔은 벽치기가 최고라는 말씀.
화이팅~
원래 처음시작하면 온몸 쑤시는거 맞죠?
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30초 하기엔 너무 힘드네요,하나를 하더라도 제대로
30초 채우지 않아도 됩니다 할 수 있는 만큼!
후면 플랭크 11:10
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엄청난 운동입니다.
이것 따라 하고 허리 아파 고생중
별로 힘아드리고 했느데.
이런 허리에 무리가 되셨나보네요!ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 허리아플 때 하면 좋은 스트레칭이니 참고하시기 바랍니다!
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다음 영상부터는 동작만 볼 수 있도록 뒤쪽에 영상을 추가할께요 감사합니다!!!
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망원경과 운동화 사기당함
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