💙함께해요 운동채널 BEST 운동 모음💙 🔷내장지방 쏙 빠지는 서킷트레이닝 운동 👉ruclips.net/video/4KtxSiSAjnQ/видео.html 🔷누워서 쉽게 하는 피로회복 운동 👉ruclips.net/video/qTZ5txijJzE/видео.html 🔷건강수명 늘려주는 한발서기 운동 👉 ruclips.net/video/azRLkI7BULg/видео.html 🔷건강효과 뛰어난 유산소 운동 프로그램 👉 ruclips.net/video/SsbP-JPeR0M/видео.html
🔷무릎 허리 아파도 할 수 있는 엉덩이근육 운동 👉 ruclips.net/video/LvtPBLsyW4A/видео.html 🔷혈액순환 개선에 최고 종아리 운동 👉 ruclips.net/video/uqIC31Q8mnM/видео.html 🔷벽짚고 하는 코어 전신운동 👉 ruclips.net/video/eJBeiUYRm-8/видео.html 🔷허리아프면 꼭 해보세요 디스크 치료운동 👉 ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 🔷벽에 기대서 하는 다리근력운동 벽스쿼트 👉 ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html 🔷구부정한 자세 교정하는 최고의 운동 👉 ruclips.net/video/ktlbBSgVuQM/видео.html
감사합니다. 운동 따라 할 때 폰으로 봅니다. 폰 화면을 계속 보면서 동작을 따라 하기가 좀 어려운데 소리로 계속 알려 주시면 더 큰 도움이 될 것 같아요. 숨 내쉬면서 뒤로 당깁니다. 하나둘셋... 이제 숨 들이마시며 팔 앞으로 하나 둘셋... 이런 식으로요. 영어 운동 채널에 틀어 놓고 계속 그냥 들으면서 할 수 있는 채널들이 있던데 처음에 보면서 동작 숙지한 뒤 운동 할 때는 책상 위에 폰 틀어 내려놓고 소리만 따라 하니 편하더라고요.
등과 어깨가 시원해지는게 오십견 예방과 자세교정에는 좋을 거 같아요~45살인데 이걸로 중년 등살이 빠지려면 매일 3회 반복정도에 매끼 건강한 음식으로 소식,군것질 ,음주 금지,6시 이후 물만...이 정도는 해야 빠지지 매일 이거 한번만 해서는 어림도 없어요ㅠㅠ 등에 살이 왜...? 하던 사람인데 40 넘으니까 딱 생기더라구요ㅠㅠ
30초가 너무 짧게 느껴지시나요? 사실 시간이느 횟수나 절대적으로 지켜야 하는 건 없습니다! 자신의 체력에 맞게 자유롭게 조정하세요! 말씀하신대로 편집상의 이유도 어느정도 있어요^^; 제대로 했다면 10초의 휴식시간도 너무 짧긴 하거든요~ 뭔가 시간을 끄는 느낌을 주기가 싫었던 터 라 운동시간 휴식시간 좀 짧게 넣었어요^^ 추천하시는 형태가 있다면 알려주세요!
30대 중반 여자입니다. 1kg짜리 아령으로 팔운동 1회 30셋트 3번 하면 팔이 후들거릴 정도로 근력이 약합니다. 헬스장에서 등운동하는 기구 사용하면 뭐때문인지 왼쪽이나 오른쪽 팔이 불편하더라구요. 운동신경도 부족해서 정말 꾸준히 할 수 있는 저강도 운동 찾고 있다가 알게 되었습니다. 시간 내서 따라하고 있는데 너무 좋아서 댓글도 남깁니다!
@@togetherexercise 네! 한글학회에서는 뭐하는지? 특히 방송하는 사람들 쉽고 재미난 한글낱말을 놔두고 한자로 된 단어를 쓰고싶어서 안달.. 왜??. ㅊㅊ 한심.. 뭐 그렇게하면 똑똑해보이나? 많은 세계사람들이 한국말을 배울려고 한다고 좋아하면서 왜 한국에서는 한자와 영어단어 (발음도 나쁘면서)써먹을려고 애쓰는지??!! 어느 나라가 이러는데? 열등의식? 사대주의 사상?
ruclips.net/video/uqIC31Q8mnM/видео.html 종아리에 대한 영상은 이미 올려두었습니다^^그 외에도 저희 채널에 하체를 강화하는 영상이 훨씬 많아요! 하지만 몸이라는게 균형이 중요합니다 다리가 상체보다 중요하니 다리운동만을 우선시하야한다는 의견에 전 동의하기 어렵네요!
💙함께해요 운동채널 BEST 운동 모음💙
🔷내장지방 쏙 빠지는 서킷트레이닝 운동
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🔷벽에 기대서 하는 다리근력운동 벽스쿼트
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🔷구부정한 자세 교정하는 최고의 운동
👉 ruclips.net/video/ktlbBSgVuQM/видео.html
언제 할지 모르지만 구독 박아 봅니다
저 이 채널 찐 애독자입니다. 부담없이 따라하기 쉬운 운동들로 잘 구성되어 있어서 좋습니다.
구독자님 댓글 정말 기쁘고 보람을 느끼네요! 정말 감사합니다!
너무 도움이 됐어요 ❤
그쵸 어려운것만 좋은 운동이 아닌것 같아요. 쉬워도 열심히 하면 효과 보더라구요..
준비운동 어깨돌리기 1:15 견갑골 모으기 1:50 어깨 으쓱하기 2:51 견갑골 푸쉬업 3:58 팔 뒤로 당기기 5:03 팔꿈치로 벽밀기 6:05 벽슬라이드 7:06 앉아서 경첩운동 8:12
👍👍
평소 자새가 안좋고 컴 사용 시간이 긴 관계로 어깨/목도 뻣뻣한 편입니다. 처음으로 따라해봤는데 바로 머리와 눈이 맑아지는것이 느껴지네요.
운동을 싫어해서 전혀 안했는데 모두 따라할수 있기에 매일 따라해봐야겠습니다. 감사합니다. 😊
감사합니다
매일 하고 있어요
감사합니다 화이팅!!👍👍
여기 중년을 위한 운동 맛집이에요~구독했어요!
감사합니다^^^^
나두!!!
굽은 등과 어깨, 특히 오른쪽 라운드숄더가 심해서 어떤 스트레칭을 해도 오른쪽 뒷목 뻐근함이 있었는데 이 운동을 따라하면서 많이 나아지는 걸 느껴요 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘네요 감사합니다!
구독했어요 진짜설명도 동작도 쉽게 잘따라할수있을꺼같아요 열심히하겠습니다😊
꾸준히 하시몀 도움 많이 되실 거에요 화이팅!
상체운동 너무~좋네요~후~ ㅋ 영상나오면 항상 따라해요 하고나면 너무좋드라구요~^^
감사합니다~!! 계속해서 좋은정보 드릴 수 있게 노력할께요!!
감사합니다. 운동 따라 할 때 폰으로 봅니다. 폰 화면을 계속 보면서 동작을 따라 하기가 좀 어려운데 소리로 계속 알려 주시면 더 큰 도움이 될 것 같아요. 숨 내쉬면서 뒤로 당깁니다. 하나둘셋... 이제 숨 들이마시며 팔 앞으로 하나 둘셋... 이런 식으로요. 영어 운동 채널에 틀어 놓고 계속 그냥 들으면서 할 수 있는 채널들이 있던데 처음에 보면서 동작 숙지한 뒤 운동 할 때는 책상 위에 폰 틀어 내려놓고 소리만 따라 하니 편하더라고요.
참고하겠습니다 감사합니다!
여러 동작들 가르쳐 주니 따라하기에 아주 좋아요 항상 감사합니다 쌤!
이렇게 댓글 남겨주셔서 감사합니다 계속 함께 해보아요!
등근육에 좋은 운동이네요
감사합니다
도움되시길 바랍니다!
등이 너무 아팠는데 이 영상 딱이네요! 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁘네요!! 화이팅@@
보면서. 늘. 할려면 대던데요. 이곳은. 누구라도 따라할수 있는것부터. 하게 만드네요
정말 감사드려요. 나도 할수 있다는 마음부터 주시니
네 그런 의도로 만들고 있는데 알아주시니 너무 감사하네요!!
잘보고갑니다
시청 감사합니다^^ 영상보며 따라해보세요!^^
감사합니다.
조금씩 따라해 보겠습니다.
화이팅입니다!👍👍
감사합니다❤
감사합니다!
감사의표시입니다
구도좋아요❤❤❤
감사합니다🙆♂️
이런영상 너무 너무도움되어요
넘 고마워요
밑에분 하체가 튼튼해야 하는것은 동의해요
그래도 어깨부실하면 우울증 생기고 제가경험했거든요😂😅😅😅❤
맞습니다 뭐가 더 중요하다 이런건 큰 의미가 없는 논쟁인것 같습니다^^;
50대가 되니 등근육도 처지는것 같아 찾아보다 얼떨결에 따라했는데 좋은거 같아 구독합니다~
예전처럼 탄탄하게 돌아가길...^^
감사합니다! 꾸준히 하시면 도움 되실 거에요!
살며시 구독하고 스트레칭 해야 겠어요.고맙습니다^^
감사합니다^^
몇 번 눈팅만 하다가 어제부터 구독&좋아요 누르면서 함께 운동하니 좋네요^^ 척추전방전위증에 도움 되는 운동 많이 올려 주세요~
감사합니다 ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 이 영상 참고해주세요!
@@togetherexercise 정선근 교수님 영상도 봤었는데 이렇게 모음으로 해주시니 너무 좋네요~ 감사해요^^
정선근 교수님 정말 최고죠! 허리 아프시면 많이 참고 되실 거에요!
thank you i really enjoyed it
🤗🤗
쉽게 따라할수 있어서 넘 좋읍니다
감사합니다
도움 되신거 같아 기쁘네요!! 함께 해주셔서 감사합니다!
좋은 운동 감사합니다!!!😊😊😊😊😊
함께해주셔서 감사합니다!!👍👍👍🙆🙆
험한 청소 하시는분~홧팅
좋아요 😅
감사해요!🙆♂️
시간 재면서 동시에 따라할 수 있는 점 너무 좋다
따라하기 좋으신가요???! 감사합니다!
감사해요
🙆♂️🙆♂️🙆♂️
운동부분만 모아주심 안될까요
켜두고 따라하기 좋게요😂😅
구독합니다
그렇게도 만들어보겠습니다!^^
@@togetherexercise
네ㆍ감사합니다~
등과 어깨가 시원해지는게 오십견 예방과 자세교정에는 좋을 거 같아요~45살인데 이걸로 중년 등살이 빠지려면 매일 3회 반복정도에 매끼 건강한 음식으로 소식,군것질 ,음주 금지,6시 이후 물만...이 정도는 해야 빠지지 매일 이거 한번만 해서는 어림도 없어요ㅠㅠ 등에 살이 왜...? 하던 사람인데 40 넘으니까 딱 생기더라구요ㅠㅠ
와..감사합니다🙏🙏🙏
저도 감사합니다🙆♂️🙆♂️
먼지 잘모르겠지만 저를위한거같아서 얼른 구독조아여 꾹눌러써요❤❤❤
감사합니다 ㅎ 차근차근 해보세요!
쌤께서 올리신 운동을 턱걸이나 팔굽혀펴기 하기 전에 하는게 좋을까요?
하고 나서 요운동을 하는게 좋을까요?
턱걸이 팔굽혀펴기같은 운동을 하실 정도의 근력이시면 제가 올려드리는 운동은 강도가 약하게 느껴지실 거에요! 본 운동 전 준비운동으로 하시는 걸 추천드려요!
오십견 회전근개파열에도 조아 보이네요
넵!! ruclips.net/video/ktlbBSgVuQM/видео.html 이 영상도 확인해주세요!!!
편하게 집에서 아무때나 할수있으니 넘 좋아요…오늘부터 시작 365일..
화이팅!!
오십견이후 왼쪽어깨가 아직은 좀 불편한데 운동 따라가보려구요
그러시군요 잘 회복하시길 빌어요!
ruclips.net/video/ktlbBSgVuQM/видео.html 이 운동도 참고해주세요!
매일따라해요..감사합니다
화이팅입니다!🙆♂️🙆♂️
감사합니다
저도 감사합니다 화이팅🙆♂️🙆♂️
어깨 슬랩 진단받아서 너무 통증도 있고 불편한데요 따라하면 도움이 많이 될까요
증상정도에 따르겠지만 통증이 심한상태에서는 운동보다 치료가 우선입니다!!
목디스크가 있는데 없드려서 이마를 붙이고하는 운동이 무리가 없을까요?
네 괜찮으실텐데요! 딱 ox로 답하기 어려운 문제입니다^^; 사람에 따라 증상정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 해보시고 불편하시거나 통증이 있으시면 멈추시고요! 앉아서 하는 운동 위주로 해보시기 바랍니다!
벽에 되고 팔을 올렸다 다시 어깨 높이로 하는게 어렵네요
어깨가 염증에 석회가 있어서 아파서 벽에 붙인채로 올렸다 어깨높이로 하는 이 동작만 잘 못하겠어요😂😢
통증을 참아가며 억지로 하실 필요는 없습니다!^^; ruclips.net/video/ktlbBSgVuQM/видео.html 이영상도 참고해주세요!
열심히 따라하다보면 땀나요
열심히 하셨군요! 화이팅입니다!
설명하고 분리된 깔끔한 운동 영상이 있었으면 좋겠다
차후 영상 만들때 참고하겠습니다!
운동 11,12번(엎드려서 팔꿈치당기기랑 팔돌리기) 할 때 어깨에서 계속 두둑소리 나는데 이거 무시하고 그냥 해도 괜찮을까요?
아프진 않은데 신경쓰이네여...
통증이 없다는 건 다행이지만 관절에서 소리가 나는건 원인이 다양합니다! 제가 그 증상만 가지고 정확한 진단은 어려울 것 같습니다! 일단 누워서 말고 일어나서 해보시고요! 그리고 워밍업을 충분히 한 후에 해보시기를 추천드려요!
@@togetherexercise
넵 감사합니다~ㅎㅎ
어깨 등근육이 약한데..필라테스에서 하는 수업들 간단하게 집에서 따라하기 좋습니다.
감사합니다 꾸준히 해보시길!👍👍
경추가 안좋아 주변도 늘 아픈데 이틀 했더니 든든하게 힘이생기고 뻐근함이 좋아졌어요. 매일1회 하고 수시로 해야겠어요. 맨마지막은 경추에 무리일것 같아 빼구요~~ 경추 수술 하기전에 주변 근력 열심히 만들어 봐야겠어요^^
도움이 되셨다니 너무 기쁘네요! 맞아요 무조건 끝까지 따라하실 필요는 없습니다. 너무 힘든건 빼도 되시고 자신에게 잘 맞다 생각 드시는건 두번하셔도 되구요!! 건강 잘 회복하시길 빕니다!
6번 벽슬라이드시 허리,등,머리를 벽에 붙이면 양쪽 손등이 벽에 닿지않습니다.외회전 유연성이 부족한걸까요?
글쎄요 원인은 다양합니다 말씀하신대로 어깨 유연성 문제일 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 더욱 어려운 경우가 있을 수 있겠네요!!
궁금한게 있어요..30초씩 시행해도 효과가 있는건지 편집상 짧게하신건지..
몇분씩 아님 몇회씩 하는게 좋은지 궁금합니다
30초가 너무 짧게 느껴지시나요? 사실 시간이느 횟수나 절대적으로 지켜야 하는 건 없습니다! 자신의 체력에 맞게 자유롭게 조정하세요! 말씀하신대로 편집상의 이유도 어느정도 있어요^^; 제대로 했다면 10초의 휴식시간도 너무 짧긴 하거든요~ 뭔가 시간을 끄는 느낌을 주기가 싫었던 터 라 운동시간 휴식시간 좀 짧게 넣었어요^^ 추천하시는 형태가 있다면 알려주세요!
30대 중반 여자입니다. 1kg짜리 아령으로 팔운동 1회 30셋트 3번 하면 팔이 후들거릴 정도로 근력이 약합니다. 헬스장에서 등운동하는 기구 사용하면 뭐때문인지 왼쪽이나 오른쪽 팔이 불편하더라구요. 운동신경도 부족해서 정말 꾸준히 할 수 있는 저강도 운동 찾고 있다가 알게 되었습니다.
시간 내서 따라하고 있는데 너무 좋아서 댓글도 남깁니다!
감사합니다 꾸준히 함께 해보아요!
10, 11, 12같은 운동할때 이마를 바닥에 대고 하면 등 근육에 자극이 잘 안느껴져서 상체를 조금 든 상태로 하는데 허리가 불편한 느낌이 듭니다.
어떻게 해야하나요?
조금 더 높은 쿠션에 이마를 대고 해서 상체가 좀 더 세워질 수 있게 하면 도움이 되실 거 같습니다. 😃기본적으로는 앉아서도 할 수 있는 동작들이니 허리가 많이 불편하시면 앉아서 해보세요!
안녕하세요 타고난 어좁이 여잔데요 하비이고요ㅠ 상체를 키우려면 어떻게 해야할까요?? 상체는 작고 하체는 큰 저주받은 신체예요 영상대로 운동하면 상체가 커질까요??
타고난 체형을 바꾸려면 정말 많은 노력을 하셔야해요^^; 이 운동이 시작이 될 수 있겠죠! 화이팅입니다!
14:43 백 윈도우할 때 가슴과 목 혹은 복부에 힘이 들어가는데, 괜찮은가요?ㅠㅠ
해당 운동부위가 아닌 다른쪽(목, 배)에 힘이 들어가고 집중력이 떨어진다면 그냥 앉아서 팔동작을 똑같이 해보세요!
@@togetherexercise감사합니다 알려주신 방법대로 해보겠습니다
쉬워보이지만 대체로 목근육에 무리가 있어보입니다만..
디스크때문에 목근육이 자주 아파서요~
엎드린 자세에서 말씀이신가요? 불편하시면 바닥에 수건을 접어서 두고 이마를 받쳐놓고 하세요!
마지막 백윈도우 동작은 아예불가능하네요..ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 등근육운동하다보면 가능한날이오겟죠..ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 오늘 새로운 등운동 영상 올렸으니 확인해보세요!😀😀
❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
20대가 해도 좋나요?
그럼요!!!^^
1:15 운동1
2:19 운동2
👍👍
60대가되니
등쪽에살이붙는것같아서
다른운동과더불어
이운동도 매일 30 일해보려합니다
결과올릴께요
네 그럼 화이팅입니닷!
엎드려동작이 너무 힘드네요
네 엎드린 동작이 훨씬 난이도가 높아요! 같은 동작을 앉아서 진행하면 훨씬 쉽습니다!
1:15
화이팅!!
'윗몸 아랫몸" 이란
낱말은 안씀니개?
무슨말씀이신지 이해가 잘 안되네요;; 혹시 상체 하체 라는 한자어 대신 우리말 쓰라고 지적하시는건가요?
@@togetherexercise 네! 한글학회에서는 뭐하는지? 특히 방송하는 사람들 쉽고 재미난 한글낱말을 놔두고 한자로 된 단어를 쓰고싶어서 안달.. 왜??. ㅊㅊ 한심.. 뭐 그렇게하면 똑똑해보이나? 많은 세계사람들이 한국말을 배울려고 한다고 좋아하면서 왜 한국에서는 한자와 영어단어 (발음도 나쁘면서)써먹을려고 애쓰는지??!! 어느 나라가 이러는데? 열등의식? 사대주의 사상?
의도는 잘 알겠으나 열등의식이나 사대주의는 너무 나가셨네요ㅎㅎ 님도 바른 우리말 쓰일 수 있게 널리 활동해주세여 화이팅!
적당히해라 .. 몃동작이야
몇가지 운동만 골라서 해보시길 바래요!
많아서 좋은디요~
언제적 영상입니까.. 제 2 심장 발부터 단련하세요. 종아리가 튼튼해야 무릎이 안아프고 허벅지가 튼튼해야 골반 허리가 안아파요.. 그뒤로 상체를 서서히해주세요 제발,,
ruclips.net/video/uqIC31Q8mnM/видео.html 종아리에 대한 영상은 이미 올려두었습니다^^그 외에도 저희 채널에 하체를 강화하는 영상이 훨씬 많아요!
하지만 몸이라는게 균형이 중요합니다 다리가 상체보다 중요하니 다리운동만을 우선시하야한다는 의견에 전 동의하기 어렵네요!
너무 많아. 줄여서 다시 만들어라.
1분짜리 쇼츠 보세요^^
감사합니다 ❤❤❤
저도 감사해요🙆♂️
Good !!! Thank you!!
🙆♂️🙆♂️🙆♂️