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몇세트 해야하나요??

필라테스 하는곳은 어디지역인가요??

왜 허리를 말아서 들어오리는데도 통증이 발생할 수 있나요? 궁금합니다!

위치가어려워요

선생님 오른쪽은 안아픈데 왼쪽이 너어어어무 아파요 ㅠㅜ왜그럴까요

승마살이 자기 골반인줄 아는 사람도 많던데 이거 보여줘야지

안녕하세요 따라해봤는데 무릎이 너무아프고 몸이쏠리는것 같은데 다른방식의운동은 없을까요 ㅠㅠ

1 분이라 다행.. 제 수준에 딱이네요 감사합니다^^

종아리 얇아지는게 아니고 가늘어져요~^^

허리디스크 있으면 1, 2번자세 안좋아요~ 오히려 3번 자세는 팔을 바닥에 두고 젖히면 신전자세 돼서 좋은듯

여러 동작들을 열심히 보고 따라 하고 있어요~😜 벌써 두달이 되가는데 아주 조금🤪 기분탓 인건지.. 뭔가 변하는거 같기도 해요😅 더 열심히 해 볼께요, 힙딥, 복근 만드는 영상도 올려 주세요😝

발등어케드는거지이거

장요근 수축때문에ㅜ일어날때 억 소리 나게 아파서 해봤는데 시원해요 쌤 누를때 제대로 누르는게 복압이 약간 차오는 느낌이 맞나요/ 골반쪽 근육이 당겨지는게 맞는지 / 둘다 인건지 뭐가 맞나요?

여기를 눌렀더니 저도 모르게 방귀가 😅😅😅😅

혈수언니가 짧은 것만 골라 해서 망정이지..

아?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 방법부터 쓰고 싶어지는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오! 너무시원해요. 엉덩이가 너무 찌뿌둥했는데 풀리지 않아서 잠이 안올정도였는데 좋네요😊

혹시 이게 요가인가요 필라테스인가요? 어딜가야 배울수있어요?

뒷꿈치자세 안돼요 앞으로 쏠리는데

양쪽 다하는거죠..?!

오늘도 이렇게 눈으로 스트레칭을 합니다.

다리찢기 해두 종아리 안두꺼워 지나요??

너무 이뿌시네요 ~~혹시 피부화장은 뭘로 하셨을까요?

언니 궁금한게있는데 힙운동을 꾸준히해도 오래 앉아있으면 소용없는거아닌가용?ㅠㅠ

댓글들 앞벅지를 왜 좋아함?? 신기하다.. 평생 볼 살 많아서 고민인 나한테 볼살있어서 부럽다는 얘기 듣는 기분이랑 똑같네.

긴영상 만들어주세요오

이미 옷걸이가 되었읍니다😢

총이 신의 한수구마니

마지막 태극기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은정보 감사합니다~~

좌우 알 크기가 다르면 횟수를 어떻게 해야 하나요?

태극기 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어우 엄청아프네요

휜다리

태극기😂😂😂 선생님~감사합니다😀👍👍👍

여러분 영상에서는 무릎을 구부리고 있지만, 다리를 펴고 진행하면 스트레칭 효과가 더욱 높아집니다!🙂

와 마침 누워있었는뎅! 꼭 해봐야징

하루종일하는데 가늘어지지 않으면 어쩌죠,,

관절염 있거나 살찐 사람은 무릎아퍼서 못해요... 그래서 누워서 다리벌리기 하는거죠~

앉아서 카프레이즈를 하시오!

종아리알이 빠지면 몸무게도 줄나요?

허벅지 튀어나왔다고 고민하는 사람이 있을가요

다른 부위에 비해 앞벅지가 유독 볼록해 보인다면? 잘못된 자세, 체형불균형으로 인해 평소 앞벅지 근육이 과하게 쓰이고 긴장되면서 도드라져 보일 수 있어요! 뿐만 아니라 앞벅지 근육이 짧아지고 약화되면 골반 틀어짐, 무릎 퇴행성 관절염 등을 유발할 수 있습니다. 여러 앞벅지 스트레칭 영상을 봤지만, 따라 하기 힘들었거나 허리가 아팠던 분들은 이 마사지 영상이 도움이 되실 거예요!🙂

허벅지 빼려다 안장다리 되겠는데요 양반다리 원리잖아요

바로 늘어나네요~감사합니다!!

선생님 아치가 무너진게 아니라 요족이라 너무 높아서 걸음걸이도 이상하고 종아리가 두꺼우면 어떻게 해야하나요? ㅜ.ㅜ 요족도 영상 많이 올려주세요!

엉뽕ㅜ

더보기에 링크까아지 최고다. .❤

발아치 살리는 효과적인 운동도 제발 알려주세요!! 나름 다 해봤는데 전부 효과가 없어서ㅜ

좀쏴주이소 탕탕

와딱봐도자극지대로다