어느날 앉았다 일어나는데 엉치뼈에서 찌릿하고 감전된 느낌이 들면서 엄청난 통증과 함께 똑바로 일어서기가 힘들고 구부정한 자세로 겨우겨우 일어났어요. 이후 허리는 안 펴지고 숨 쉬기도 힘들고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아픈 부위에 파스를 여러개 부쳤는데도 몇시간이 지나도 통증은 사라지질않고 허리는 안 펴지고 ..... 60평생 처음 겪어보는 끔찍한 통증 😢😢😢 어기적 어기적하며 겨우 겨우 움직이다 이 상태로는 외출도 못하겠고 (병원도 못감) 뭐라도 해야 될 거 같아 끙~~하면서 벽 집고 1분 정도 저 자세로 있었더니 세상에나 허리가 바로 펴지면서 통증이 조금씩 완화되는 경험을 했답니다. 그날 이후 하루에 1분씩 생각날때마다 여러번 하고 있는데 지금은 엉치통증이 싹 사라졌어요. 앞으로도 강한 허리를 위해 계속할 생각입니다.
무슨 말도 안되는 ㅋㅋ 내장지방은 인체 내부에 존재하는 지방을 말합니다. 주로 간, 심장, 췌장 등의 주요 장기 주변에 위치하며, 보통 외부적으로 확인하기 어려운 지방이라 내장지방으로 불립니다. 내장지방은 신진대사에 영향을 미치고, 과다하게 쌓일 경우 심혈관 질환과 당뇨병 등의 건강 문제를 초래할 수 있는데 적절한 식습관과 운동으로 내장지방을 관리하는 것이 좋습니다.
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여성들에게 참 좋은 운동이네요
감사합니다
플랭크를 해도 복근쪽에 자극이 잘 안들어갔는데 의자 플랭크를 하니까 자극이 잘와요!! 감사합니다 ㅠㅠ
벽플랭크~❤❤❤❤
우와~ 감사합니다.
정말 좋은 운동방법 이네요👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 꾸준히 해보세요!
저도해바야겠어요
어깨에 무리 안가나요?
의자 해봤는데 바닥보다는 낫네요~!좋은정보 감사합니다😊
의자플랭크는 침대에 대고 해도되나요? 아님 의자에 해야 효과가 좋나요?
높이만 같으면 어디서 해도 상관 없습니다 오히려 푹신한 침대는 중심을 잡기 더 어려운데 그래서 더 운동효과가 높아질 수도 있습니다!
허리디스크환자도 해도될까요?
증상정도에 따라 다를 것 같습니다! 단, 환자들은 근력운동보다 치료가 우선인 점 명심하세요!
2주전
2,3,4번 허리 시술 했는데 괜찮을까요?
살살 하고 싶어서요
통증정도에 따라 다를 것 같구요 운동은 의사선생님과 상의후에 진행하시길 추천드려요!!
중년에 코어 정말 중요하죠 😂😂
넘 좋아요 감사합니다
어느날 앉았다 일어나는데 엉치뼈에서 찌릿하고 감전된 느낌이 들면서 엄청난 통증과 함께 똑바로 일어서기가 힘들고 구부정한 자세로 겨우겨우 일어났어요.
이후 허리는 안 펴지고 숨 쉬기도 힘들고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아픈 부위에 파스를 여러개 부쳤는데도 몇시간이 지나도 통증은 사라지질않고 허리는 안 펴지고 .....
60평생 처음 겪어보는 끔찍한 통증
😢😢😢
어기적 어기적하며 겨우 겨우 움직이다 이 상태로는 외출도 못하겠고 (병원도 못감) 뭐라도 해야 될 거 같아
끙~~하면서 벽 집고 1분 정도 저 자세로 있었더니 세상에나 허리가 바로 펴지면서 통증이 조금씩 완화되는 경험을 했답니다.
그날 이후 하루에 1분씩 생각날때마다 여러번 하고 있는데 지금은 엉치통증이 싹 사라졌어요.
앞으로도 강한 허리를 위해 계속할 생각입니다.
좋은정보 감사합니다 즐거운 시간되세요
감사합니다 좋은 하루 되세요!
구독 !
간단하고 좋아요👍👍👍👍👍
시청해 주셔서 감사합니다 😊꾸준히 해보세요!
우와~정보감솨요
감사합니다!
🎉🎉🎉
완전조와요🎉🎉🎉
감사합니다!^^
따라해 보겠습니다
꼭이요!!
벽 플랭크 😮😮❤❤
열심히 해보겠습니다
화이팅!
감사합니나
좋아요
비 말할때 왤케 웃기지 ㅎㅎ
침대나 의자에 다리 걸치고 하면 더 빡세더라고요 ㅠ
벽만 보이면 햇는데ㅋㅋ
몸이 탠탠해졋데요
와우
🙆🙆
1분짜리 몇십만번합니까?
그만큼이나 하실 수 있으시겠어요~?? 3-5세트 기준에서 체력에 맞게 조절해주세요!
내장지방은 절대 빠지지 않아요 !! 식단 으로 만 빠져요 !!!
운동은 그럼 아무 도움이 안되나요?? 처음듣는 이야기네요;;
운동초보인데...이운동 효과좋아요.
무슨 말도 안되는 ㅋㅋ 내장지방은 인체 내부에 존재하는 지방을 말합니다. 주로 간, 심장, 췌장 등의 주요 장기 주변에 위치하며, 보통 외부적으로 확인하기 어려운 지방이라 내장지방으로 불립니다. 내장지방은 신진대사에 영향을 미치고, 과다하게 쌓일 경우 심혈관 질환과 당뇨병 등의 건강 문제를 초래할 수 있는데 적절한 식습관과 운동으로 내장지방을 관리하는 것이 좋습니다.
능지 수준
쉽다구요???? ㅠ
몇초나 해야하는지ᆢ원ᆢ😢
30초 가능해지면 다음동작으로 넘어가보세요! 최대 1분 버티는 것을 목표로 하시구요!
저 이운동 5월 중순부터 꾸준히 하는데 첨엔 1분 얼마전에 2분해요
아침저녁으로 꾸준히 하면 효과좋습니다
무시할게 아니예요.
노래 1절 끝날 때까지요^^
젊으니 들이나 하는거지~
벽에 대고 해보면 쉽게 따라하실 수 있어요!👍😁
저렇게 해서 어느 세월에
뱃살이...
운동강도라는 것도 단계별로 올려야 하니까요! 도움되시는 분들이 훨씬 많으실 겁니다^^
아무것도 안하는 거보단 낫지 않겠음? ㅋㅋ
😊
😃😃😃
근력운동만으로 지방을 빼는 건 힘듭니다. 식단조절 무적권 해야 가능
넵 동의합니닷👍👍