선생님 감사합니다. 꾸준히 3개월 따라하며 14키로 감량 성공했습니다. 다만 많은 분들이 운동하실때 주의해야할건 관절이 안상할 정도로 해야합니다 ㅜㅜ 저는 처음에 욕심내고 무리해서 무릎을 다쳐 2개월을 쉬었습니다. 큰건 아니라도 운동 끝나고 꼭 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해서 매일 관절에 해주세요 이거 하나 차이가 어마어마합니다. 다들 파이팅입니다!
록코치님께 감사의 인사를 전하고 싶어 댓글을 남깁니다. 저는 46살 회사원이고 영상의 운동을 알기전인 3월에는 체중 82Kg, 체지방 30.8%의 비만, 지방간, 혈압과 함께 사는 평범한 직장인이었습니다. 살을 빼고 싶어서 이것저것 해보려고 했지만, 체력이 없고 체중이 많이 나가는 상태에서 하려다 보니 무릎과 발목등의 관절에 무리가 많이 와서 포기하고 다시하기를 반복했었습니다. 우연히 썸네일에 혹해서 올려주신 이영상을 보게 되었지만, 영상속의 코치님의 설명과 운동방법을 보고 '이거다' 싶었습니다. 그래서 설명해주신것을 머릿속에 새기면서 매일매일 따라했습니다. 진짜 처음에는 힘이 너무 들어서 100개를 하고 나면 거의 녹초가 되었고, 땀도 비오듯이 흘렀습니다. 저는 의자없이 바닥에 요가매트를 깔고 엎드려벋친 상태로 운동을 했거든요. 너무 힘들어서 포기 하고 싶었지만, 여기서 그만두면 이제 다시는 건강한 몸으로 돌아갈 수 없을것같아 이를 악물고 매일매일 하루도 빠지지 않고 코치님의 영상을 보면서 따라했습니다. 비록 영상이지만 '힘내라고, 이제 다왔다고, 보약먹듯이 꾸준히 해보라고, 100개만 해보자고' 계속 말씀을 해주시는게 꼭 옆에서 코칭을 해주시는것 같은 느낌마저 들었습니다. 그러다보니 회식을 하고 온날에도, 출장을 가서 잠들기전 숙소에서, 퇴근하고 피곤한 몸으로 돌아온 집에서도 운동을 빼먹을 수가 없었어요 ㅋ. 그렇게 3주를 꾸준히 하다보니 줄지 않을것 같은 체중이 점점 줄어들기 시작했습니다. 체중이 줄고 체력이 붙어서 컨디션이 좋을때는 200개를 연속으로 하기도 했습니다. 점점 체중이 줄고 체력이 붙으니 이제는 다른 운동도 할 수 있게 되더라구요. 그래서 3개월만에 클라임밀도 30분에 160층정도 올라갈수 있게 되었고, 러닝도 10Km를 53분에 뛸 수 있는 체중 65Kg, 체지방 16.3% 몸이 되었고, 꾸준히 유지하는 중입니다. 이 영상을 보시는 분들! 마지막에 코치님이 하시는 말씀을 꼭 되새기시면서 포기하지 마세요. 저 같은 40대 중반 직장인도 해냈습니다. 끄으~읏! "드라마틱한 효과가 나라고 피해갈 이유는 전혀 없는거에요. 한달동안 보약드시듯이 꾸준히 따라해보시면 정말 드라마틱한 효과가 나타날거에요"
100일차 완료했습니다. 100일 연속 안쉬고 무지성으로 따라했습니다. 처음엔 몸살나고 팔도 아파서 정말 포기하고싶었는데 2주부터 적응이 되었습니다. 팔목에 정말 무리가 없고 운동효과가 탁월합니다. 복근라인이 나오는게 신기하네요. 여기에 덧붙여 복근운동 따로 더 하면 금상첨화가 따로없습니다. 허리에 무리 안가게 천천히 하시면 됩니다. 저는 앞으로도 평생 이 운동 할 생각입니다. 하루 15분만 투자하세요. 삶이 건강하고 달라집니다. 코치님 영상 덕분에 노력 열정 끈기를 배웠습니다. 감사드리고 항상 응원합니다. 코치님 영상을 보시고 운동하는 모든 분들도 화이팅입니다!
초보!손목아픔x 보고 왔는데요 앞부분에 외국인분이 엎드려서 하는거 보고 '망했다 어깨도 아프고 손목힘도 없는데 못하겠네'했다가 코치님이 의자에 할 수 있는거 보고는 '와!!! 역시 코치님!!!!!' 감탄하고 따라했어요!! 코치님!!! 올리신 영상과 앞으로 올리실 영상 내리지 말아주세요 오래오래 함께 해 주세요!!!!!!
1일차 입니다. 30일 뒤 인증 해 보겠습니다. 기대 됩니다. 록코치님 유튭 틀어 놓고 계속 따라 해 보겠습니다 저녁 조깅으로 82kg에서 76까진 뺏는데 3개월간 정체되어 더 이상 빠지질 않네요. 이 운동으로 다시 도전해 봅니다 현재 170cm. 76kg. 허리 90. 체지방률 26. 한달뒤, 두달뒤가 기대됩니다 😊
오늘은 200개 완료! 6일차입니다. 7일차까지 완료하면 다른 영상에서 체크인 하겠슴다! 영상에서 코치님이 함께 해주셔서 그래도 힘내서 달리고 있습니다. 코치님 감사합니다. 매번 제가 댓글달아서 고정댓글 다시 올리셔야하는 것 같아 죄송해요^^; 끈기없는 저를 극복하기 위해 댓글 달아요. 😅
인터넷으로 보고 따라하게 된 록코치님~ 너무 감사합니다~~ 오늘로 한달이 되었는데.. 하루에 1~2세트씩 진행한 결과로 몸무게는 6키로, 허리둘레는 13cm가 줄었습니다... ㅠㅠ 할때는 마음속에서 짜증이 올라왔지만, 하면서 하루하루 변해가는 몸에 너무 신기했어요~ 앞으로도 쭈욱~ 운동해서 당뇨 전단계에서 정상으로 올 수 있도록 식단과 같이 병행할 예정입니다... 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~~
20대 114키로 남성입니다. 그저 건강해지고 싶어서 시작하고 1주 정도 해 봤는데 몸무게는 똑같지만 주변에서 약간 슬림해진 것 같다고 해주시네요. 요즘은 50개만 해도 오른발 발목에 무리가 와서 곧 바로 종료하고 다른 운동 병행하고 있습니다. 더 건강해지는 그 날까지 화이팅!!
좋은 영상 감사드립니다 댓글 안 쓰는데 최고예요 정말로요!! 2회 반복 2일차입니다 몇년째 홈트 유목민이었어요..선생님 만나고 슬로우버피100챌린지 시작해서 여기까지 정착중입니다 말로만 들었던~ 남들 얘기같던 피티 받는 느낌이예요 체계 잡힌 동작과 일정한 페이스로 운동할 수 있어서 정말 좋습니다
에휴.. 운동을 안하다 하려니 온 몸이 뻐근해 오늘은 쉬고픈 맘이 많이 들었어요.. 하지만 댓글 남긴다 스스로 약속해서 자기 전에 4일차 운동 완수했어요. 할수록 조금 더 안정적인 자세로 되어가는 것 같아용~^^ 운동하고 샤워하고 나오니 아픈것도 좀 덜한 것 같기도하고 개운하고~ 오늘도 운동 완수했다는 게 뿌듯해요^^ 일주일 이 코스로 완수하고 계속 댓글 남기겠습니다.
록코치가 직접 진행하는 [310 다이어트 그룹PT - 선착순 마감됩니다]
ruclips.net/video/UGImXDMZp18/видео.html
-실패하지 않는 다이어트 성공 전략
-나이를 거스르는 변화
록코치가 책임지고 함께합니다
선생님 감사합니다. 꾸준히 3개월 따라하며 14키로 감량 성공했습니다. 다만 많은 분들이 운동하실때 주의해야할건 관절이 안상할 정도로 해야합니다 ㅜㅜ 저는 처음에 욕심내고 무리해서 무릎을 다쳐 2개월을 쉬었습니다. 큰건 아니라도 운동 끝나고 꼭 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해서 매일 관절에 해주세요 이거 하나 차이가 어마어마합니다. 다들 파이팅입니다!
와~~대단하시네요~ 저도 딱 그만큼 감량이 목표인데 이 운동만 하셨나요? 다른 운동도 같이 하셨나요?
식단은 어떻게 하셨나요?
대단하세요!!! 요 운동만하셨나요? 식단도 같이 하셨는지 궁금하네요😊
직접 실천을 하신 분이 의지가 강한 분~칭찬합니다
저도 시작합니다! 앉아만 있어서 근육이 시름시름..ㅠ
모두 화이팅!!
@@정선희-n7w 유산소도 일주일에 2번정도 섞었습니다.. 식단은 단순하게 원물 위주로만 먹었습니다. 예를 들어 닭가슴살 + 고구마 + 샐러드 // 또는 서브웨이 로스트치킨
록코치님께 감사의 인사를 전하고 싶어 댓글을 남깁니다.
저는 46살 회사원이고 영상의 운동을 알기전인 3월에는 체중 82Kg, 체지방 30.8%의 비만, 지방간, 혈압과 함께 사는 평범한 직장인이었습니다. 살을 빼고 싶어서 이것저것 해보려고 했지만, 체력이 없고 체중이 많이 나가는 상태에서 하려다 보니 무릎과 발목등의 관절에 무리가 많이 와서 포기하고 다시하기를 반복했었습니다.
우연히 썸네일에 혹해서 올려주신 이영상을 보게 되었지만, 영상속의 코치님의 설명과 운동방법을 보고 '이거다' 싶었습니다. 그래서 설명해주신것을 머릿속에 새기면서 매일매일 따라했습니다. 진짜 처음에는 힘이 너무 들어서 100개를 하고 나면 거의 녹초가 되었고, 땀도 비오듯이 흘렀습니다. 저는 의자없이 바닥에 요가매트를 깔고 엎드려벋친 상태로 운동을 했거든요. 너무 힘들어서 포기 하고 싶었지만, 여기서 그만두면 이제 다시는 건강한 몸으로 돌아갈 수 없을것같아 이를 악물고 매일매일 하루도 빠지지 않고 코치님의 영상을 보면서 따라했습니다. 비록 영상이지만 '힘내라고, 이제 다왔다고, 보약먹듯이 꾸준히 해보라고, 100개만 해보자고' 계속 말씀을 해주시는게 꼭 옆에서 코칭을 해주시는것 같은 느낌마저 들었습니다. 그러다보니 회식을 하고 온날에도, 출장을 가서 잠들기전 숙소에서, 퇴근하고 피곤한 몸으로 돌아온 집에서도 운동을 빼먹을 수가 없었어요 ㅋ. 그렇게 3주를 꾸준히 하다보니 줄지 않을것 같은 체중이 점점 줄어들기 시작했습니다. 체중이 줄고 체력이 붙어서 컨디션이 좋을때는 200개를 연속으로 하기도 했습니다. 점점 체중이 줄고 체력이 붙으니 이제는 다른 운동도 할 수 있게 되더라구요. 그래서 3개월만에 클라임밀도 30분에 160층정도 올라갈수 있게 되었고, 러닝도 10Km를 53분에 뛸 수 있는 체중 65Kg, 체지방 16.3% 몸이 되었고, 꾸준히 유지하는 중입니다.
이 영상을 보시는 분들! 마지막에 코치님이 하시는 말씀을 꼭 되새기시면서 포기하지 마세요. 저 같은 40대 중반 직장인도 해냈습니다. 끄으~읏!
"드라마틱한 효과가 나라고 피해갈 이유는 전혀 없는거에요. 한달동안 보약드시듯이 꾸준히 따라해보시면 정말 드라마틱한 효과가 나타날거에요"
오늘 … 저에겐 너무 힘든날이였어요. 기분탓인가? 비 때문인가? 에너지가 필요한 날이였던 것 같아요. 저에게 에너지를 주셨네요. 감사합니다!
멋지세요!👍당신의 열정에 박수를 보냅니다
진짜대단하시네요. 식단도 따로 관리하신건가요?😊
@@HNS61 아침은 간단하게 먹고, 점심은 밥만 반공기로 줄였습니다. 저녁도 간단하게 샐러드로 마무리했습니다. 야식을 줄였고 배가 많이 고프면 방울토마토나 당근, 오이 이런거 위주로 먹었습니다. 물은 하루에 2리터 이상 꼭 마셨구요.
@@HNS61 다이어트는 식단90%들어가야 완전한 효과를 볼수있어요 운동은 덤입니다 😁
그렇게 어렵지 않아요 우선 식단조절부터 하시고 덤으로 가볍게 운동도 따라해보셔요 하루가 다르게 내 몸의염증이 사라지면서 효가가 올거에요
100일차 완료했습니다. 100일 연속 안쉬고 무지성으로 따라했습니다. 처음엔 몸살나고 팔도 아파서 정말 포기하고싶었는데 2주부터 적응이 되었습니다. 팔목에 정말 무리가 없고 운동효과가 탁월합니다. 복근라인이 나오는게 신기하네요. 여기에 덧붙여 복근운동 따로 더 하면 금상첨화가 따로없습니다. 허리에 무리 안가게 천천히 하시면 됩니다. 저는 앞으로도 평생 이 운동 할 생각입니다. 하루 15분만 투자하세요. 삶이 건강하고 달라집니다. 코치님 영상 덕분에 노력 열정 끈기를 배웠습니다. 감사드리고 항상 응원합니다. 코치님 영상을 보시고 운동하는 모든 분들도 화이팅입니다!
말씀 감사드려요. 그걸 그런 의지로 해 내신 구독자님이 특별히 대단하신거에요!
야 넌 뭘해도 될 놈이다. 우리 회사 들어올래? 최저시급에 보너스 두둑히 줄게
@@iilililiiilliillilililil 병먹금
진쫘요?
그람 저도 올 부터~
@@iilililiiilliillilililil ㅈ소는 피해
오늘 3일차완료했습니다. 오늘은 새로운 영상올려주신거 보고 '점프없는 버피100회' 추가했습니다. 최고의 성형을 위해... 다들 화이팅하세요^^
일어날때 발을 최대한 의자 가까이 붙이고 일어나는 자세가 허리를
보호하는 팁일것 같네요.
지난주에 1회차 시작 ᆢ 너무너무 좋은 운동이고요 몸이 비명을 지르면서도 좋아라하네요^^
30회차 완주하고 인바디 측정 다시 해보렵니다~ 화이팅!!!
초보!손목아픔x 보고 왔는데요 앞부분에 외국인분이 엎드려서 하는거 보고 '망했다 어깨도 아프고 손목힘도 없는데 못하겠네'했다가 코치님이 의자에 할 수 있는거 보고는 '와!!! 역시 코치님!!!!!' 감탄하고 따라했어요!! 코치님!!! 올리신 영상과 앞으로 올리실 영상 내리지 말아주세요 오래오래 함께 해 주세요!!!!!!
100개 도전해볼께요 벌써 홀쭉한배가 상삿되요 도전✊️
1일차 입니다. 30일 뒤 인증 해 보겠습니다. 기대 됩니다. 록코치님 유튭 틀어 놓고 계속 따라 해 보겠습니다
저녁 조깅으로 82kg에서 76까진 뺏는데 3개월간 정체되어 더 이상 빠지질 않네요. 이 운동으로 다시 도전해 봅니다
현재 170cm. 76kg. 허리 90. 체지방률 26.
한달뒤, 두달뒤가 기대됩니다 😊
2:39 중독성있습니다! 최고~!
저에게 딱 필요한 운동이네요.
배만 빼고 다른 신체는 비교적 봐줄만 해서 꼭 실천하겠습니당
오늘도 100개 완료! 오늘이 위기였다... 장시간 운전해서 진짜 하기 싫었지만 나를 극복하고12시가 넘어가기 전에 완료!😊
존경합니다.
저도 지금 100일 챌린지 중인데
하루도 빠짐없이 하기가 쉽지않네요..
쌤 꼭 해보고싶어요육십중반인데
용기내서 시작할랍니다 감사합니다
눈으로 맨날 운동하고 있는 구독자입니다;;;; 아...언제 시작하지;;; ㅠㅠㅠㅠㅠ
저랑같네요^^ㅋㅋㅋㄲ
로ㅏ잇나우!!!!!❤
아씨~ 내가 댓글 단줄알았네😅😅
진짜요 ㅡ저도... 지금쯤은 운동 시작하셨나요??
저도 눈으로만ㅋㅋ😂
록 코치님 너무 멋지세요!
운동하시는 모습이 반짝반짝 빛이나서 눈이 부시네요 😁 파이팅 입니다
짐에서 레슨받는 느낌 굿!!!🎉
오늘은 200개 완료! 6일차입니다. 7일차까지 완료하면 다른 영상에서 체크인 하겠슴다! 영상에서 코치님이 함께 해주셔서 그래도 힘내서 달리고 있습니다. 코치님 감사합니다. 매번 제가 댓글달아서 고정댓글 다시 올리셔야하는 것 같아 죄송해요^^; 끈기없는 저를 극복하기 위해 댓글 달아요. 😅
지금 어때요?뱃살많이 빠졌나요?
힘을 내요!!! 잘하고 계시죠?!!
인터넷으로 보고 따라하게 된 록코치님~ 너무 감사합니다~~ 오늘로 한달이 되었는데.. 하루에 1~2세트씩 진행한 결과로 몸무게는 6키로, 허리둘레는 13cm가 줄었습니다... ㅠㅠ 할때는 마음속에서 짜증이 올라왔지만, 하면서 하루하루 변해가는 몸에 너무 신기했어요~ 앞으로도 쭈욱~ 운동해서 당뇨 전단계에서 정상으로 올 수 있도록 식단과 같이 병행할 예정입니다... 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~~
엄청 좋은 효과를 보셨네요~~혹시 식단은 어떻게 하셨나요?
@@정선희-n7w 식단은 필라이즈라는 어플로 탄단지 비율에 맞춰서 기초대사량 만큼만 먹고 운동했어요^^
식단에 운동까지 효과가 좋았어요..
등골, 엉덩이골도 생기고^^
7일차 완료했습니다 땀도 많이나고
코치님 말씀대로 뿌듯하네요
앞으로도 계속 고고~~
진짜이분ㅜㅜ 목소리며 능력이며 설명까지 몸매까지 매력이 진짜영상보면서 항상 감동입니다
30일차 완료(4.12)
♡♡31일차부턴 다음단계로 넘어갈께요
오늘 새로시작한 40대중반의 초보자입니다. 75번째에서 현기증이나서 오늘은 여기서 멈췄는데 땀이 비오듯나네요. 그래도 100일동안 끈임없이 이어나가려고 합니다. 시작하신분들 다들 화이팅 입니다 🎉
화이팅!!!!💪
꾸준함이 무리하는것보다 더 좋아요
@@volvo3496 네 잘 새겨서 운동할게요:) 조언 감사합니다
3일차
어제 오늘 왜이리 장단지가 아프지 했더니...이 운동 때문이였나봐요
전신운동으로 손색이 없어요
이번엔 뱃살을 꼭 빼고 싶네요^^
여러챌린지를 한곳에 담아 아침마다 하는 운동중하나입니다~ 오랫동안 뱃살이 있었어서 그런지 두달되니 조금씩 효과를 보는것 같아요~ ^^ 계속하면 할수록 좋은 운동이라 꾸준히 하려합니다~ 감사합니다~
손목도안아프고 숨은헥헥대고ㅋㅋ 17분정도에 이정도 운동은 정말 강추입니다.시간없다 손목아프다 핑게될게없는운동입니다~오늘이틀째운동했습니다.
40대중년 남자입니다
코치님덕분에 아침이 활기찹니다
다음 버젼도 부탁드립니다
감사합니다!
50대 중반 암환자입니다. 항암치료는 끝났지만 178에 88키로 배에 피하지방이 두둑해져서 고민중인데 한번 시도해보겠습니다.. 나도 할수있는지 시작하겠습니다..
주말은 텃밭 노동으로 생략하고
6일차 완료. 좋은날 되세요~~
손목부상으로 운동하기 어려웠는데
이렇게 집에서 하기 쉬운 운동을 알려주셔서 감사합니다!
열심히 100일동안 꾸준히 따라하겠습니다!!
추석 놀러 가기전에 오늘의 양을 완료하고 갑니다~감사합니다.즐거운 명절되세요~❤
4일차 완료!!!
즐거운 주말 보내세요~~~
1일차 성공~100일 완성 꼭 해볼랍니다~ 이렇게 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😊
함께하니 힘들고 버티기 어려운 느낌이 없어서 좋아요.오늘도 6일차 완료했습니다~열심히 매일매일해서 한달이 되면 다시 글을 남기겠습니다~감사합니다❤
30일째 하고있어요! 효과좋은고같아요
와~ 손목이 선천적으로 약하고 자주 아픈 저에게 딱입니다. 감사합니다.
2024.03.11 완료! 전 바닥에서 했슴돠. 쉴때는 다운독 자세요. 듁음이네요. 코치님 ㅋ 쉽지않지만. 너무 좋아요! ^^여러분들 꼭 하세요!😊
3일차 성공~~
코치님덕분에 성공했습니다
감사합니다
한달넘게 매일아침 루틴으로 선생님영상과 함께 중입니다ㅎㅎㅎㅎ
시작2:35
시작하면 왠지 100개하고 싶다는 말씀처럼 오늘도 의지로 5일차 완료했습니다~🎉감사합니다~
목소리도 너무 좋으시고 설명도 넘 좋으시고 유산소 겸용 근력운동 넘 좋아요!!
감사합니다~
8일차 완료. 할수록 조금씩 가벼워 지네요~
이채널을 구독하고 헬스장 연장을 안하기로결심했어요😊
3차완료.따라하니 지루하지 않고 초보인데 끝까지 할 수 있어서 좋아요.목표는 30일입니다~파이팅~
우연히 영상을 보게됬는데 내일부터 한달간 하루도 빠짐없이 해보려고 합니다 추석전까지 딱 한달남았는데 열심히 해보겠습니다 현재 몸무게 77kg 한달뒤에 몸무게 알려드리겠습니다 다들 모두 고생하시고 홧팅입니다!!
Day2 완료입니다
Day 20, done. I’m feeling good!
바로 이거죠. 이런 영상 너무 좋습니다. 홈핏 정착합니다
땀이흥건하네요.따라하니깐운동이되네요.감사해요.열심히해볼까합니다.아자아자!
1일차 완료했어요 바닥에서는 손목이 할때마다 부담스러웠는데 아주 좋네요 ㅎ 감사해요^^
너무 좋아요❤
꼭 다음 버전도 올려주세요😊
이런글 잘 안남기는데...진짜 도움이 많이 되네요 ~감사합니다~♡
조깅하고 들와서 해써요. 후후 호흡 절로 나오네요. 마무리 근력운동하러 고고!
오늘부터 1일했습니다. 감사합니다^^
손목이 부러져서 무기력했는데 감사합니다.
훗 훗 훗 훗~~5일차 완료 했습니다.
코치님 수고하셨습니다.
모두 화이팅~
오늘부터 30일 운동 시작하겠습니다 !!!
30일 뒤의 나의 모습 화이팅 !!!
뱃살 날리자
감사합니다
화이팅 !!
지금 어때요
.
?
@@ssagazi8253 날렸던 뱃살 다시 돌아왔답니다
감사합니다~오늘도 외롭지 않게 4일차 완료했습니다~
1일차 완료입니다!!
손목이 하나도 안아프니 최고!!!
7일차 200개 완료!😂 완전 뿌듯함다! 낼부터는 다른 영상 따라하기 7일차 완료하겠습니다. ^^
지나다 보게 됐는데 코치님 너무 알기쉽게 머리에 콕콕 각인되게 가르쳐주셔서 구독 하고 갑니다
20대 114키로 남성입니다. 그저 건강해지고 싶어서 시작하고 1주 정도 해 봤는데 몸무게는 똑같지만 주변에서 약간 슬림해진 것 같다고 해주시네요. 요즘은 50개만 해도 오른발 발목에 무리가 와서 곧 바로 종료하고 다른 운동 병행하고 있습니다. 더 건강해지는 그 날까지 화이팅!!
이거해서 뱃살마니 빠지셨나요?
식습관을 바꾸세요 식습관만 바꿔도 알아서 살빠지고 건강해집니다
강추합니다
우연히 찾아서 시작했는데 한달만에 8kg 빠졌네요 40대 남성 91kg에서 83까지
요즘은 익숙해져서 한세트에 마운틴 크라이밍 8개하고 엎드려서 버티는걸 5세트하고 다시 오리지날로 5세트합니다 감사합니다
0:02:50 시작합니다. 47세 182-90kg 체지방 23%
좋은 영상 감사드립니다 댓글 안 쓰는데
최고예요 정말로요!! 2회 반복 2일차입니다
몇년째 홈트 유목민이었어요..선생님 만나고
슬로우버피100챌린지 시작해서 여기까지
정착중입니다 말로만 들었던~ 남들 얘기같던
피티 받는 느낌이예요 체계 잡힌 동작과 일정한
페이스로 운동할 수 있어서 정말 좋습니다
오늘 5일차 완료 했슴다. 좋은날되네요
에휴.. 운동을 안하다 하려니 온 몸이 뻐근해 오늘은 쉬고픈 맘이 많이 들었어요.. 하지만 댓글 남긴다 스스로 약속해서 자기 전에 4일차 운동 완수했어요.
할수록 조금 더 안정적인 자세로 되어가는 것 같아용~^^
운동하고 샤워하고 나오니 아픈것도 좀 덜한 것 같기도하고 개운하고~ 오늘도 운동 완수했다는 게 뿌듯해요^^ 일주일 이 코스로 완수하고 계속 댓글 남기겠습니다.
와 2일차예요 땀 줄줄 100일 꼭 할게요
처음으로 100개 따라했습니다 비록 하루지만 완전 뿌듯하네요 땀이 비오듯합니다. 혼자는 힘든데 코치님 따라서 벨소리 맞춰하니 어느새 100개가 되었네요 죽 도전한번 해보겠습니다. 감사합니다 !!!
8/26. 2일차 100개 감사합니다
2일차 완료했습니다 감사합니다 화이팅!!
오..넘 좋아요..오늘 부터 매일 100개 도전 합니다..자세도 열심히..ㅎ
와우~~
고맙습니다 💕
넘 멋집니다.
이렇게 좋은 영상을 이제야 봤네요?
오늘부터 1일차 들어가겠습니다.
샤워전에 적은갯수부터 시작!
댓글로 체크해봐야지..
1일차 30개 스타트!
목표달성 해볼려고 구독박고 갑니다!
힘좀 보태주세요!😂
신뢰감이 마구 생기는 코치님이시네요
저도 한번 도전해 보겠습니다!!
저도 한번 해보겠습니다 😅😊
와 너무 감사합니다. 멋지십니다^^
미른비만체형이라 뱃살이 항상 고민이였는데 오늘부터 해보겠습니다
6일차 미션완료. 다른 어려운 버피를 하고 나니 이것은 조금 쉽게 느껴져요. 다른 영상 하고 나서 마무리 하겠습니다. 오늘도 감사~~
1일차완료 뿌링클 조지러갑니다
드가자~ 화이팅!!!
82일
오늘부터 도전해봅니다
현재 몸무게 90kg 저도 30일 후에 인증 하겠습니다!!
9월2일시작. 100회완료하니 땀이 어마하게나는데 많이힘들지않아서 좋아요 .
계속 업그레이드버전으로 올려주세요.
1일차 시작했습니다. 할 때마다 댓글 올릴께용~😂
배불러서 헉헉 거리고 있었는데 영상 알림 뜬 거 보자마자 완료했어요.선생님께서 끝날때까지 코칭멘트 해주셔서 지겹지않고 후딱 지나버렸네요.항상 감사합니다!
3일차 완료!
땀 많이 납니다. 덕분에 출근전에 운동합니다
5일차 완료!!!
일주일 가즈아~~~
처음 보는데 따라해보고 싶어서 구독 누르고 갑니다ㅎ
와 이런 아이디어가.. 늘 손목때문에 힘들었는데..내일부터 시작합니다
다른 버피 (엎드려서 다리 뻗는 )100개를 25일정도 했어요. 어느 정도 몸에 익숙해지면서 허리라인도 살아나고 허벅지도 단단해지는 느낌입니다.
그래서 오늘 새로운 버피 1회차 도전했습니다.
두 버피를 연속으로 하니까 엄청 땀이 많이 나네요😊 감사합니다 ♡^^
오늘 부터 1일 시작하겠습니다 감사합니다😊
잘하고계신가요?
와 ㅠㅠㅠ 손목아파서 못하는줄 알았는데 감사해요
It’s Day 10. Done!!
1, 2탄 모두 체험해보았는데 2탄이 더 속목부담이 없어서 좋았습니다. 감사합니다~
살은빠지셨나요?
@@장석현-x8w 인바디를 해보니 몸무게는 별로 안줄었는데 체지방이 많이 내려왔어요!
@@장석현-x8w 살빼기로는 비슷한시간동안 할수있는 버피 영상 따라하시는게 더 잘 빠질거같더라구요…그게 더 힘들어요ㅠ
좋은 정보 감사합니다.
선생님 정말 멋지세요 발을 의자쪽으로 크게 당겨서 일어나니 허리도 안아프네요♡♡ 늘 좋은 영상 감사합니다
I’m continuing to Day 31 and done.
감사합니다❤❤
3일차 완료!!!