^^ 아침,저녁 마다 버핏 하고 있어요..ㅋㅋㅋ 2월 22일 부터 7주간 운동 하면서 7kg 뺐어요. 헬스장 PT 끊고 했는데..유튜브에서 홈트 하고 싶어 검색해서 알게되었는데...덕분에 너무 잘 하고 있습니다.ㅋ 식단은 기본입니다...여러분~~ 현미밥 130g+셀러드 3끼를 먹습니다.ㅋㅋㅋ 문젠 근육이 붙으니..살이 더는 안빠지네요. 체지방은 빠지나;; 근육량이 늘어서리..ㅠㅠ 체중이 ㅠㅠ
56살 갱년기가 아직도 살아있는 중년 줌마 입니다. 얼마전 우연한 기회에 접하고 올~ 넘 좋다! 이런 생각과 함께 제가 할 수 있는 최적의 운동이 뭔가 하고 이분이 올린거 다 찾아보다 이거다 싶어서 시작 했습니다. 따라하기 쉬운거 같은데 막상 해보니 30개 정도 했는데 몸이 힘이 들어가고 후둘후둘 떨리네요 그 동안 운동 부족 이였던게 많이 티가 나네요 ㅎ 앞으로 계속 늘려 매일 100개씩 할 수 있게 노력 하려구여 일단 1개월 챌린지 시작!^^
근 한달 이 동영상 보면서 같이 운동하고 있습니다~! 어느 순간 덜 힘든 느낌이 들어서 1.25 배속으로 운동하고 있습니다~! 아직 식단 조절을 하지 않아서 몸무게에 큰 변화는 없지만 체력이 많이 좋아져서 이번 여름 잘 이겨낼 수 있었던 것 같습니다~! 동영상 많들어 주신 코치님 너무 감사합니다~!
이 더위에 지기 싫어 체력을 길러야 겠다는 생각에 하루 빠지고 한달을 넘게 했습니다. 시작 전부터 워낙 내장 지방이 많고 복근에 정말 힘이 없어 그런지 솔직히 극적인 변화가 있지는 않습니다. 하지만 전 허리가 선천적으로 좋지 않고 미끄럼증이 있어서 재채기에도 허리가 반동가리 나는듯한 아픔을 느끼고 병원 가면 볼트로 고정 말고는 방법이 없다고 하는데 이게 그러고 안 아프면 하겠지만 그런것도 아닌것 같아... 하지만 층간 소음?을 생각해서 전 한달 내내 변화는 주지 못 하고 걸어 가서 걸어 오는 버피를 매일 100개씩 했습니다. 배는 노답이지만 허리에 근육이 생겼는지 기립근에 힘이 들어간 느낌이고 약을 먹지 않아도 허리가 전혀 안 아파요. 앞으로도 꾸준히 했을때 어떤 변화가 있을지 꾸준히 열심히 해 보겠습니다.
매일 이거하고 푸쉬업과 코어운동 병행해서 2개월 반정도하고 93에서 79까지 내렸어요 우연하게 보게된 영상으로 동기부여 받고 쉬워보여서 시작된게 여기까지 왔네요 목표가 얼마 안남았는데 끝까지 가보렵니다 할수있다는걸 가르쳐준 코치님 감사합니다!
땡소리와 함께 오늘도 100개완성🎉 근력1kg 늘었고 체중1kg, 체지방2kg줄었어요.
먹는거 조정 1도 안했습니다. 다음주부터 슬슬 먹는것도 조정해볼까합니다. 끝까지해내서 제 인생의 변화를 이끌어 보겠습니다. 감사합니다 ❤❤
얼마동안 하신거예요? 근력도 늘고 체중도 빠지고 최고네요
같이 했어요 숨차고 땀나요 오늘아침공복에 화이팅
무슨 운동이든 꾸준함이 정답인듯 합니다 쉬운동작이고 간단한 운동인데 해야지 해야지 하면서도 폰게임하느라 누워만 잇는 나.
저랑 같네요~~ㅎㅎㅎㅎ
정말이지홈트버피필요로하시는분들에게정말필요로한영상!!
지루하지도않음.👍같이하는거같아서
한번에 버피와 스쿼트 100개라는 최고의 운동입니다. 감사해요.^^~
^^ 아침,저녁 마다 버핏 하고 있어요..ㅋㅋㅋ
2월 22일 부터 7주간 운동 하면서 7kg 뺐어요.
헬스장 PT 끊고 했는데..유튜브에서 홈트 하고 싶어 검색해서 알게되었는데...덕분에 너무 잘 하고 있습니다.ㅋ 식단은 기본입니다...여러분~~
현미밥 130g+셀러드 3끼를 먹습니다.ㅋㅋㅋ
문젠 근육이 붙으니..살이 더는 안빠지네요.
체지방은 빠지나;; 근육량이 늘어서리..ㅠㅠ
체중이 ㅠㅠ
오늘도 완료 😊
최고의 영상이예요
너무 멋져요
오늘은 첫 날이라 반정도 따라했어요~^^
홈트 영상 중 최고 인 것 같습니다. 저도 모르게 따라하고 있는데 땀이 줄줄 흐르네요
1:37 화이팅👍🏻
버피 첫영상부터 매일 버피 실천 중 입니다. 꾸준히 하니 몸에 변화가 생기네요😊 오늘도 완료! 땀 흘리고 상쾌하게 하루 시작합니다 ~
오늘도 완료❤
56살 갱년기가 아직도 살아있는 중년 줌마 입니다. 얼마전 우연한 기회에 접하고 올~ 넘 좋다! 이런 생각과 함께 제가 할 수 있는 최적의 운동이 뭔가 하고 이분이 올린거 다 찾아보다 이거다 싶어서 시작 했습니다.
따라하기 쉬운거 같은데 막상 해보니
30개 정도 했는데
몸이 힘이 들어가고 후둘후둘 떨리네요
그 동안 운동 부족 이였던게 많이 티가 나네요 ㅎ
앞으로 계속 늘려 매일 100개씩 할 수 있게 노력 하려구여
일단 1개월 챌린지 시작!^^
일단 몸근육 자체가 신뢰가 갑니다.
동기부여도 백퍼되구요.
마치 스튜디오에서 같이 운동하는 느낌에 스마트한 컨셉 너무 좋습니다!
구독 좋와요 누르고갑니다~
다음 영상 기대할께요~❤
운동하는 여자!
늘 운동 할수 있도록
이끌어 주시는 쌤^^
감사 감사합니다
완전 뿌듯^^♡
Day1 🎉 복근만들기 프로젝트 100일간 꾸준히 실천하고 댓글 남겨보겠습니다. 좋은영상 감사합니다.😊
네 완료하실 때 마다 잊지 않고 하트 꾹 눌러드릴게요. 자주 오세요^^
이 힘든걸 또 해낸 오늘을 칭찬하며~ 🎉
여지없이 땡소리와 함께 오늘도 100개완성 어제 과식해서 ㅠ 풀버피 하이플랭크자세에서 마운틴 클나이머 일아나서 스쿼트 다리들어올리기까지~
그냥 땀수영장이따로 없네요.
310으로 식단도 배우고 싶어지네요.
끝까지 매일 100개 챌린지~ 🎉
완료~~ 신기해요. 단계별로 따라하니 해냈어요^^
너무 감사합니다. 도전 시작입니다.❤❤❤❤❤
이런 젠장🎉 웃으며 땀 샤워하고 100개를 성공~ 이젠 귀로 땡소리만 집중합니다.
감사합니다 ❤🎉
오늘도 완료!!!!!!!
7일차 완료. 확실히 이 버피가 힘드네요. 걷기운동 대신 하는 운동 하나 더 하고 마무리하려고 합니다. 오늘도 행복한 하루 되시길~~~
50대라서 점프는 벅차지만 100개 성공했어요.
복부가 탄탄해지길 바라면서 꾸준히 할게요
대박!!!!멋진 코치님 따라 100개 햇습돠!!!! 땀이 땀이 거실바닦이 흥건합니다 흘린만큼 매일 ?하고싶어요!!!!먹엇던 음식이 분해되고 있어요!!! 😁🤣 수고많으셨습니다 ☘️
수고하셨어요!
운동시작😤
1:36
1:36
1:36
완료 감사합니다 ❤
달콤한 꼬득임에 잡생각 집어치우게 200개 완료!!
항상 감사합니다!✌
수고하셨습니다
첫날 입니다~
적당히 숨차고 땀도 나고 근손실 없이 나쁜 지방 다 태울거에요~~!😊
백개 완성!!
매일 하고 있습니다.
이제 속도 1.25배속으로 하는데 진짜 짧고 굵게 완벽 운동 입니다~
뱃살 마니 빠졌어영
요 시리즈 잘보고있습니다!!💪💪
ㅎㅎ 완료!! 30분 인터벌런닝하고..100개완료!! 개운합니다.
코치님..저 10키로 감량하고 49 됐어요.ㅎ
감사합니다.애셋 워킹맘인데 늘 덕분에 활기차게 보냅니다.기회되면 직접 뵙고싶네요.오늘도 좋은하루 보내세요
애셋 워킹맘인데 시간내서 운동.. 대단하십니다.
이글 보고 자극받아 뱃살 두둑한 시간많은 미혼남 반성하고 오늘부터 무조건 시작입니다.
오늘도 코치님 큐잉 덕분에 풀 버피100개 완료~🎉
덤벨버피 영상은 어디있을까요? 못찾아서오~ 부탁드립니다.
블랙에디션,첼린지영상 하나씩 묶어서 주5일 열심히 수행중입니다.새로운 영상 올라 올 때마다 설렘폭발!항상 감사드립니다.진짜 혼자서는 절대 못해요..함께라서 가능합니다!
감사합니다. 동기부여도 어떻게 해야되는지도 너무 도움 받았습니다. 코치님은 한국사람들 생명연장의 앞에 서있는 분이시네요. 감사합니다. 열시미 따라하겠습니다.
근 한달 이 동영상 보면서 같이 운동하고 있습니다~! 어느 순간 덜 힘든 느낌이 들어서 1.25 배속으로 운동하고 있습니다~! 아직 식단 조절을 하지 않아서 몸무게에 큰 변화는 없지만 체력이 많이 좋아져서 이번 여름 잘 이겨낼 수 있었던 것 같습니다~! 동영상 많들어 주신 코치님 너무 감사합니다~!
이걸 해내네요~좋은 영상&지도 감사합니다
와!!! 성공입니다. 코치님 토하는줄 알았어요~ 땀이 폭발하고 심장이 미친듯이 뜀니다. 다음 운동도 기대할게요^^
오늘도 완료
5일차 운동 완료. 오늘은 2가지가 합쳐져 조금 힘드네요. 다른챌린지 하나더 하고 마무리 하겠습니다. 오늘도 감사합니다.😂
어설푸지만 완료 햇네요. 감사해요 😊
완료!!!!🎉
숨차는거 극혐이라 살빼기 힘든데 록코치님 영상은 관둘까말까 고민하다보면 끝나네요ㅋㅋ 간당간당한 운동 강도 예술이에요!!
저도 오늘처음보고 해냈습니다!
점프버피 처음에는 어설폈는데
마운틴과 같이 하니 상승효과로
점프도 점점 가벼워지내요
강추합니다
감사해요^^
땡소리에 절로100개 오늘도 미설 클리어 🎉
덤벨 버피도 올려주세용~~~~❤
오늘도 완료!!😅
6월달부터 거의 매일 따라 하고 있습니다.
몸이 많이 건강해젔습니다.
감랑도 10Kg정도되고 삶이 바뀌었습니다. 매일 계속 할 생각입니다.
감사합니다.
헉😂 오늘도 젠장 큐잉에 맞춰 풀버피 스쿼트 100개 클리어~🎉 땀으로 목욕했어요.
끝까지 해내면 인생이 변한다❤
손목 걱정 때문에 점프 없이 걸어서만 완료 했는데 심장 터질거같아요!!! 손목 약한 저도 또 할 자신 있을정도 까지만 힘들어서 너무 좋아요ㅋㅋㅋ
가능한 매일 따라하고 있습니다~
3주차 화이튕~~~
꾸준히 하니 정말 잘되요!! 이제는 1.25배속으로 하고있어요!! 끝까지하면 변하고 효과가 있는 운동을 끝까지하면 인생이 변한다!!!
두번째 100개완료입니다.^^화이팅~~
100개 완성~!!개운 뿌듯😊
3일 차
어쩌다 이 영상이 목록에 떠가지고...
꼬드김을 못 이기고 또 100개 채웠습니다
힘들긴 한데 땀 흘리니까 개운해서 좋아요 ㅎㅎ
어젯밤 폭식 ㅠ 정신줄 놓고 몇일째 반복이네요. ㅠ 그래서 오늘 코치님 큐잉에 맞춰 덤벨버피로 스쿼트와니업으로. 연결해서 100개 클리어 🎉
땀으로 샤워 제대로했네요.
무게는 늘었을지라도 이 영상덕분에 뱃살이 뿔룩하지 않음에 감사합니다 😅❤
오랜만에 이 루틴 완료❤
점프 60개, 걷기 반. 점프반 합 100개 클리어! 감사합니다!
끝까지 해내면 바뀌리라 믿습니다!
코로나로. 3일간 할 수 없었던 버피,스쿼트 100개 클리어.
오늘은 그 어떤날 보다도 힘이들었지만 그래도 끊임없는 큐잉으로 해냈네요.😊 감사합니다
😊
아... 예전영상인줄 알고 들어왔다가 호되게 당하고 갑니다😂 내가 점프버피에 스쿼트 100개를 하다니... 슨생님 감사합니다🥺 다 슨생님덕이에요..
아~ 맙소사~~~ 제가 100개를 완료하다니~~~~~ ㅎㅎㅎ 감사합니다. 영상 추천해주신 경미님께도 감사해요. ❤😊
생각없이 틀었다가 생각없이 따라했어요. 생애 처음 100개 버피 완료.!!! 록코치님의 도장깨기 하갰습니다. 감사해요.
오늘부터 시작합니다 7키로 빼고 싶은데 가능할지 모르겠어요 함께 하니 지루하지 않고 잘하게 되네요 감사합니다
9월9일 ✅️
9월10일 ✅️
9월11일 ✅️
오늘도 성공🎉
오늘도 미션 완료 감사해요
항상 버피는 지루해서 중간에 하다가 포기하기 일쑤였는데... 코치님과 함께하니 100개를 다 할 수 있게되네요~ 정말 감사해요~!~!😆 코치님 영상 보며 열심히 따라할께요😆
이 더위에 지기 싫어 체력을 길러야 겠다는 생각에 하루 빠지고 한달을 넘게 했습니다. 시작 전부터 워낙 내장 지방이 많고 복근에 정말 힘이 없어 그런지 솔직히 극적인 변화가 있지는 않습니다. 하지만 전 허리가 선천적으로 좋지 않고 미끄럼증이 있어서 재채기에도 허리가 반동가리 나는듯한 아픔을 느끼고 병원 가면 볼트로 고정 말고는 방법이 없다고 하는데 이게 그러고 안 아프면 하겠지만 그런것도 아닌것 같아...
하지만 층간 소음?을 생각해서 전 한달 내내 변화는 주지 못 하고 걸어 가서 걸어 오는 버피를 매일 100개씩 했습니다. 배는 노답이지만 허리에 근육이 생겼는지 기립근에 힘이 들어간 느낌이고 약을 먹지 않아도 허리가 전혀 안 아파요. 앞으로도 꾸준히 했을때 어떤 변화가 있을지 꾸준히 열심히 해 보겠습니다.
록코치닝 짱이세요 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
코치님 시간그대로 버피하고자고일어나니 배가 쫀득해졌어요~ 그 쫀쫀한 느낌이 좋아 오늘도 버피100개 갑니다~
코치님 눈빛이 항상 멋지십니다 아이컨택하면서 하면 저도 가능하다 라는 긍정적인 생각이들어 덜 힘듭니다 감사합니다.
1. 8월 5일 처음 영상 따라하기 완료
스쿼트 앞으로 엎어지고 난리도 아님
2. 8월 6일 두번째 클리어~
자세 엉망, 힘들어서 그래도 운동 엄청됨~^^
3. 8월 7일 세번째 완료~
제발 뱃살 간단히 날아가길~~
4. 8월 8일 오전 성공~~
고맙습니다!! 출근한 클리어랬어요!!!
또 완료!!
오늘도 영상 덕분에 버피100개 스쿼트100개를 출근전 퇴근후 2번 클리어~🎉🎉🎉
땀샤워 끝냈네으.
영상을 자꾸보다보니 진짜 도장깨기 영상들 도전해보고 싶은 맘이 ㅎㅎ😅
대단한 코치님
대단한 나~~~^^
3일째 100개 성공했습니다 1일차 30개성공 2일차 70개성공 드뎌 3일차 100개성공입니다. 앞으론 매일 따라해야겠군요 ㅎ 달라지는 몸을 보며 기쁜마음 받고싶어요 ^^ 감사합니다
감사합니다^^❤
코치님 혼자해보고 좋아서 오늘은 남편이랑 같이 했어요. 역시 둘이하니 에너지가 뿜뿜❤
50대 부부 공복 아침 3회는 꼭 해보겠습니다!
오늘도 또 왐료!!!
온몸이 땀멈벅^^
전신운동으로 완벽하네요
100개 완료^^
좋은 영상 감사합니다!!!
수고하셨습니다😊
드뎌 풀버피 100개 완료!
만66세 여자사람입니다 🎉
이운동 첨하고
정신줄을 놔~~버렸네요@@
근데~~100개 완료했습니다
매일하도록 노력해봐야겠어요
모멘트핏쵝오
버피100개 오늘3일차
모멘트핏 운동쉬다가다시시작하네여
웨이트도하고해도 모멘트핏만한게없다요
우아 오늘도 완료!!!😅
처음으로 100개 성공했습니다!! 고맙습니다~🎉
와우..저는 스쿼트 2개씩..땀샘폭발입니다.샘 감사합니다 😂😂😊
샘덕분에..운동좀 하는 워킹맘 됩니다
교묘한 꼬드김이라 생각하지 않습니다~~^^
날 덥다고 선선해지면 운동해야지 생각했는데 작은 공간에서 가능하며 끝난 후땀이 폭발적으로 흘러 나와서 기분은 최곱니다~~~몸매는....💦
이 영상없이 100개를 해낸다는게 결코 쉽지 않다는걸 알기에 오늘도~해냈당. 감사합니다 🎉
수고하셨어요!^^
선생님, 영상을 우연히 보고 너무 좋은 것같아구독자가 됐는데 동영상이 너무 많아 다 할 수는 없고 무엇부터 시작하면 좋은가요? 순서가 매우 알고싶습니다~~
운동효과 엄청나네요. 감사합니다.
제가 더 감사합니다😊
100개 완료했습니다
버피100개 최고 전신 상하체 코어 유산소 복합 👍 👍 👍 땀도배를😁😁 매번 직접 같이 뛰어주셔서 힘듬뿍 납니닷 👍
간만에 버피 3일연속 완료요 엄청 뿌듯합니다 감사합니다^^~~
오늘 3일차
감사합니다
100개 완료 했어요, 감사합니다!
오~~👍
스스로를 무한 칭찬하며 오늘도 이걸 해낸건 10개하고 쉬는 그 달콤함의 비법❤ 끝없는 큐잉으로 오늘도 해냈습니다🎉
완료!!
성공~ 😊
같이 해주셔서 100개 완료했어요!
역치점 이기기~~
어느분이 스쿼트 2회 하신다는것을 보고 해봤어요.
버피 후 스쿼트 2회 짱~~!!