다치지 않고 재미있게 운동을 지속하실 수 있는 과정 속에 제가 함께 할 수 있어 영광입니다..! 비가 오거나 눈이 와도 집에서는 가볍게 운동이 가능하니까요. 꼭 컨디션 잘 체크하시고 함께해주세요. 응원 감사합니다 저도 열심히 다양한 운동 콘텐츠로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다! ^^
스텝박스 운동 이제 1단계지만 정말 잘하고 있어요 홈트 잘못하면 오히려 다치는데 어려운 동작은 없는데 땀뻘뻘나고 마지막 코어 운동땜에 뱃심도 생기고 시간오래 안걸려서 좋아요 다만 매일 하기 힘든데 7분 운동도 정말좋네요 777돔지키기 힘들다면 그냥 다이어트 양심상 하면 안될듯해요 7시간 수면 까지는 내맘대로 되는게 아니니 패쓰하고 7분 운동은 정말 시간없어 운동 못한다는 말 못할듯 술쟁이라 1일1음주하지만 운동시간이 짧아 아침에 조금 일찍 일어나 스텁이나 7분운동 시간날땐 40분 나가서 뛰고 걷고. 주말엔 산에 가고 저녁은 술안주 거하게 먹으니 낮엔 단백질 샐러드 당음료 빵 자제하고 잘유지하고있어요 저처럼 직장생활하고 바쁘다는 핑계로 운동 멀리하던 사람이 덕분에 짬내서라도 운동하는 사람으로바뀌었네요 특히스텝박스 강추 아랫배는 술배라..아직멀었지만 대단한 운동 한것도 아닌데윗배는 라인이 보여요 꼭 한번 감사하다는 말 전하고 싶었습니다❤
좋은 아침입니다. 지금 시간 5시 50분! 침대에서 가볍게 스트래칭하고 코치님 만나러 왔습니다. 앗싸~~ 오늘도 운동은 보약... 제가 하는 동작들이 많아 넘 좋아요. 미지근한물 300ml에 레몬즙 마시고 헬스장으로 운동갑니다. 오늘도 세로토닌 만들어 멋진 하룻길 응원합니다. 빠샤~~♡♡♡
![[이벤트] 40세 이상 필수! 안빠지는 뱃살, 옆구리살 5분 만에 압축시키는 방법](/img/1.gif)
*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)
ruclips.net/video/MFJx6YS2UCY/видео.htmlsi=muHJMg4CYUTtDX0O
오우 격하게 동감 입니다😊
😅😅
정말 봤던 영상중에 최곱니다. 간결하고 정확하고 ❤❤❤
1. 7시이후 금식 2. 7시간 숙면 3. 7분운동
잠은....안돼요
갱년기라서...푹 자는게 소원
헬스장에서 개인운동하다가 어떤 트레이너분이 회원분에게 이야기하는걸 귀동냥으로 들었는데 잠에 엄청 민감하다고 하시더라고요 8시간 정도는 꼭 주무신다고 하시더라고요 잠은 진짜 중요한거같아요
옷 입으시니 보기에 편안합니다. 설명과 동작을 함께 보여주시니까 정말 도움이 됩니다.
진행 솜씨가 넘 좋으세요😅
7분 운동 일주일째 하고 있어요 ^^
가볍게 숨이 차고 땀이 솟아서 기분 좋습니다 ㅎ ㅎ
허리 좋아지는
운동 올려 주심
좋겠습니다
딱 40대 접어들고부터 뭘해도 안빠져요
7 7 7 해볼께요! 최선을다해서
가장 강렬한 샘
너무 감사합니다
오늘아침 덕분에 싱쾌하게 운동하고 기분업됩습니다
감사합니다❤❤❤
이형은 천재야..!!! 어떻게 이렇게 재미있게 만들지...?!!!
손목보호를 위해서 각집힌 아령을 손짚는위치에 놓으면 손목이 덜아프네요 고맙습니다
그렇게 힘들고 땀날정도는 아니고~잼있게 쉽게 따라할수
있네요
코치님은
꾸준하게 재미있게 할수있게 쉽게 너무 잘 가르쳐주셔서 좋아요 열심히 할게요❤
항상 느끼는 부분이지만 코치님 설명을 쉽게 해주셔서 넘 감사합니다! 👍❤
2주 하고 매일 후기 남기겠습니다. 오늘 저녁에 퇴근하고 와서 해보고 매일 후기 남길게요!
운동전문가가 아니라 스피치전문가 같으세요~ 어쩜 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주시는지!! 👍
모멘트님.70중반을가고있지만 오늘이운동법 저한테는 정말정말 좋은운동과 설명하신것
노인층에도너무쉬운방법입니다.여기는매일매일비마온종일내리는데이방법으로운동하니너무좋았읍니다.저는노르웨이눈비많이오는지역에살고있어요.싸부님싸부님외쳐불러봅니다 ~~~~항상건강하시고응원합니다.
❤💕🧡🍁 멋지십니다. 저도 오늘부터 시작합니다🎉🎉💕
다치지 않고 재미있게 운동을 지속하실 수 있는 과정 속에 제가 함께 할 수 있어 영광입니다..! 비가 오거나 눈이 와도 집에서는 가볍게 운동이 가능하니까요. 꼭 컨디션 잘 체크하시고 함께해주세요. 응원 감사합니다 저도 열심히 다양한 운동 콘텐츠로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다! ^^
오늘 저녁부터도전합니다!(간혈적단식 5일째 지키고 있습니다)
쌤 쵝오~ 암수술 후 폐경기 오게 하는 약으로
살 찌고 관절과 무릎이 아파 운동이 힘들었는데 열심히 해볼께요.
저녁식단 지키다가
결국은 또제자리 돌아가고..
진짜 지키기 힘들더라구요~~😭
운동은 열심히 하지만
잠은6시간만 잤더니..얼굴에 노화가오고..피곤쪌고..
오늘 또 반성하고 갑니다~선생님은 살빠지신듯해요~ 건강해보이시고
얼굴도 ❤
어려진것같네요~~👍
정말 신 나게 운동했습니다. 7분순삭!
운동이 이렇게 즐거울수가…
이런 소중한 영상 만들어주셔서 감사합니다.
매일할꺼예요🥰👍
4:22 7분운동
마운트클라이머 하고 난 후에 푸쉬업좀 하고 이걸로 마무리 지으면 좋겠네요~~ 감사합니다 코치님 덕분에 몸 조금씩 좋아지고 있어요~ 40대 중반의 나이인데도 코치님 만나서 하루하루 달라지는 제 모습이 너무나 좋습니다 자신감도 생기고요
5분 영상 따라하는 중인데 새로운 게 생겼네요ㅋㅋㅋㅌ 오늘부터 도전!!
장소가리지않고 쉽게 따라할수있는 효율적인 운동 가르켜 주셔서 감사합니다. 열심히 익혀서 건강해져볼께요♡♡♡
ㅋ ㅋㅋ 정말재미있게 웃으면서 따라해보니 우울증도 사라지겠네요~~^^😅
짧아서 좋고 운동효과도 👍
스텝박스 운동 이제 1단계지만 정말 잘하고 있어요 홈트 잘못하면 오히려 다치는데 어려운 동작은 없는데 땀뻘뻘나고 마지막 코어 운동땜에 뱃심도 생기고 시간오래 안걸려서 좋아요 다만 매일 하기 힘든데 7분 운동도 정말좋네요 777돔지키기 힘들다면 그냥 다이어트 양심상 하면 안될듯해요 7시간 수면 까지는 내맘대로 되는게 아니니 패쓰하고 7분 운동은 정말 시간없어 운동 못한다는 말 못할듯 술쟁이라 1일1음주하지만 운동시간이 짧아 아침에 조금 일찍 일어나 스텁이나 7분운동 시간날땐 40분 나가서 뛰고 걷고. 주말엔 산에 가고 저녁은 술안주 거하게 먹으니 낮엔 단백질 샐러드 당음료 빵 자제하고 잘유지하고있어요 저처럼 직장생활하고 바쁘다는 핑계로 운동 멀리하던 사람이 덕분에 짬내서라도 운동하는 사람으로바뀌었네요 특히스텝박스 강추 아랫배는 술배라..아직멀었지만 대단한 운동 한것도 아닌데윗배는 라인이 보여요 꼭 한번 감사하다는 말 전하고 싶었습니다❤
와..요게 뭐라고..왜이리 숨이 차나요? 고맙습니다..재밌게 따라해봤어요..👍❤️
엉덛이 자극도 팍팍 왔구요~~
와우 7분 운동 힘들어요.
최고 👍 👍
짧고 굵게 최곱니다!!🎉🎉 7 7 7 기억할께요~~~🥰
La 에서~~방울뱀 호흡법을 말씀해 주셔서 운전할때도 하고 있는데요 정말로 좋습니다. 70세 할머니지만 효과 최고ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!!
맞아요😂 신의존재😊
전 쌤 믿습니다 ❤
이거다ᆢ 감사합니다^^
오~ 이 운동은 재밌어서 꾸준히 할 수 있을것 같아요^^ 감사합니다
저는 66세 할머니인데 방금 따라 했는데 말씀하신 대로 효과가 제법 있는 것 같아요~ 꾸준히 해 보겠습니다.
넵 건강하고 즐겁게 함께하실 수 있도록 다양한 운동으로 찾아뵙겠습니다!
777운동 2탄도 업로드 되었으니 1탄이 편해지면 2탄으로 함께해주세요^_^
ruclips.net/video/O-R1xiYAABQ/видео.htmlsi=IWpW7WlrKV77A9_c
감사합니다
짧고 간단하고 쉬워서 잘 따라 해 보겠습니다
Full로 따라할수 있도록 운동영상 있으면 좋겠습니다.
마자요...운동 풀 영상~
아는것만으로도 효과있네요
장담할만합니다~
후기 남길수있도록! 시도할게요
좋은 아침입니다.
지금 시간 5시 50분!
침대에서 가볍게 스트래칭하고 코치님
만나러 왔습니다.
앗싸~~
오늘도 운동은 보약...
제가 하는 동작들이 많아 넘 좋아요.
미지근한물 300ml에 레몬즙 마시고 헬스장으로 운동갑니다.
오늘도 세로토닌 만들어 멋진 하룻길 응원합니다.
빠샤~~♡♡♡
50대 되니 7시간 잠자는것도 힘들어지고..ㅜㅜ운동이라도 열심히 💪근데 살짝 옛날 조혜련 태보비디오 생각나네요😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ'모든건 비트예요!'
영상팀 노래선곡 넘 잘하십니다!!👏👏👏
안녕하세요 ~~
1세트 완료😅
마운틴클라이머 하러 고고!!
간결하고, 즐겁고,신나게 할 수 있는 운동이라 좋네요. 감사합니다. 또 열심히 해볼랍니다.
누워서 눈으로만 보다가 어. 이정도면 해볼까 ?하고 1일 도전 입니다. 젤 어려운 꾸준히 해볼께요. 같이 따라하니 더 좋아요👍
따라했더니 엄청 땀나고 심박수도 153까지 올라가고 좋아요! 암워킹 운동하다 힘들어서 쉬고 싶었는데 이 운동은 쉬워보여서 금방하겠지 해서 해봤는데 금방하는데 땀나서 너무 좋습니다. 꾸준히 할께요, 감사합니다!
왜케 숨이차는걸까요~❤ 세가지 심플해야 지속할수 있어요ㅋ
정말 멋찐쌤~~고맙습니다. 경쾌한 리듬과함께 운동을 댄스하듯 즐겁게 하게 맹글어주셔서 감동입니다.❤
최고에요~~~❤❤❤❤❤
꾸준히 해 볼게요
허리 디스크 때문에 걷기만 하는데
해보니 괜찮네요^^
해봐야겠어요~
코치님~
경쾌하면서 재미있는 운동 같아요
잘 따라하겠습니다~
감사합니다 ~~
완전공감.완전대박.완전감사!!!!
1일찹니다 컨텐츠가 너무 좋네요 한달도전합니다! 구독좋아요 하구 가요!
응원해주세요 뱃살 꼭 빼고 건강하고싶다!
가벼운것 같지만 충분히 다이어트 운동 이네요.
좋은운동 올려주셔서 감사합니다 ~^^
열심히 해보겠습니다~~~
7분 운동 짱이네요 힘들고 땀나네요 ㅎㅎ
감사합니다. 2세트하니 땀이 막 나네요. 도전~
코치님_ 이번에도 모니터링 하면서 열심히 해보겠습니다.😊
열심히 해 볼께요~~ㅎ
오늘도 감사합니다^^
동작이 안어려워보여 따라했는데 숨 너무 차고 땀이 줄줄
열심히 해볼랍니다~
3세트 따라 했는데 조용하면서 강한 운동이네요
심박수 훅 올라가고 땀도 적당히 나서 좋습니다~👍👍👍
따라하기 싑고 너무 좋아요 50대 중반입니다
오늘 부터 열심히 해보겠습니다 파이팅~!!
아주 신나고 좋습니다. 뱃살아들에게 공유하려고 합니다. 따라하니 운동이 엄청나네요.777 운동 정말 감사합니다.록코치님👌! ^^
헉헉~ 이것도 숨차네요ㅎ
감사합니다~^^
1일차! 오늘 8시에 저녁 먹곤 소화가 안되서 11시에 운동했어요. ^^; 7분 운동 지루하지 않고 너무 재미있어요!
1/6 운동 완료!
1/9 오늘도 올챙이배 운동 2종 완료!
동작이 어렵지않아서 따라하고싶어져요^^
7분운동을 세트로 해도 되겠네요
영상 너무나 감사드려요^^
오오. .40대 새 운동버전!! 내일부터 스타트 하겠습니다😊
아침에 아이보다 일찍 일어나서 했네요! 7시 금식보다 7시간 자는게 더 어려워요ㅋㅋ 요 운동. 돌려깎기. 점프없는 버피 100번 완료!!!
아..월요일 시작!! 슬프게도 주말이 지나면 몸무게가..ㅜ 7시 이후 금식 완료. 운동 완료 아자아자.
와우 숨차요
꾸준히 매일!!! 도전!!!
따라가겠습니다 😊
10가지 운동 잘 배워 갑니다~ 감사합니다
저는 이제야 영상 보고 운동해봅니다
첫날은 두번 연속 했구요
둘째날은 세번 동작을 했어요
2키로만 날리면 되는데 쉽지 않네요
두자릿수 빼는 분들 정말 대단하십니다
오! 이 운동 멋져오 땀이났어요 넝 재밌구요 영상감사합니다
다양해서 좋다
7분은동 너무 재미있어요
운동 싫어하는 사람인데 할수있을것같아요
감사합니다~^^
수고하셨습니다
감사합니다
😂😂😂넘 좋아요 👍 최고요
해 보니 너무 좋네요 2주 해 보겠습니다 코치님 늘 감사합니다
동작이 쉽고 넘 좋아요 짱😂
ㅎㅎㅎ 코치님 셔츠 입으셨다...
식사량과 식단조절(밀가루 탄산 완전 X), 규칙적인 생활(식사, 수면시간 엄수) 일일 15,000보 이상, 스쿼트 100개 딱 이렇게 3주만에 8키로를 날렸는데 복부가 그대로인 거 같아 뭐가 좋을지 찾던 중 이걸 봐버렸네요. 해보겠습니다.
최근에 케틀밸스윙을 추가했더니 좋더군요. 제일 공간을 차지 하지 않고 급격하게 힘들어져서 집에서 하기 좋았습니다.
67세 인데요 오늘부터
운동시작 해보겠습니다
7시간잠도해보고 7시
이전식사는 힘들것 같아요😂 감사합니다
록코지님 3가지 운동열공할께요
감사합니다~
감사헙니다 감사합니다❤
무릎통증이 심한 사람이 할 수 있는 뱃살빼기 운동도 가르쳐주세요
2주 동안 빠지지않고 해봐야겠네요 코치님 감사합니다
요즘에 하루에 7분 운동 다른 것을 2개씩 하고 있는데 없는 시간을 짜내서 운동하기에 진짜 너무 좋습니다. 😊
오늘부터 일주일해보고 후기남길게요 😊
영상 보면서 따라했는데 숨도 차고
땀이 나네요 ㅎㅎ
한 번 따라했는데 숨차고 땀나고~ 대박입니다!!!
완전 감사합니다~
이런 홈트 너~~무 좋아요 힘들면 안하게 되더라구요 영상보면서 같이 해볼게요 신나고 좋네요
2주 2세트씩 합니다. 2주 후 후기 남길깨요.
감사합니다~
1일차 완료 감사합니다
운동동작 어렵지않고 시간날때 마다 따라하고 있습니다 제발 뱃살이 날라갔으면 좋겠습니다 ㅠ