[곧 마감] 이제 여러분은 10kg 감량 후 요요없는 삶을 살 수 있습니다(310 DIET CLASS)
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 똑같은 걸 먹어도 나만 살찌는 이유 !
아무리 노력해도 살이 잘 안빠지는 이유 !
제대로 알아야 바뀔 수 있습니다.
무조건 체중계의 숫자가 줄어든다고 좋은걸까요?
내 몸이 내가 원하는대로 바뀌기 위해서는 무작정
행동하는 것이 아닌 체계적으로, 스마트하게 움직여야 해요.
그 방법을 하나부터 열까지 알려드릴게요.
"저는 당신을 꼭 바꿔냅니다."
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[ 끝나지 않던 다이어트, 다이어트 졸업을 록코치가 함께 만들어드립니다. ]
*신청방법 : bit.ly/3zfBrtP
늘 실패했다면 다이어트 전문 코치진들이 식사도, 운동도 극단적이지 않게
유지해나갈 수 있는 방법을 세부적으로 알려드리고 있습니다.
1기 : 4~6월 [졸업]
2기 : 6~8월 [졸업]
3기 : 8~10월 [10월 졸업 예정]
4기 : 9월 23일 첫 시작 [신청중]
오프라인PT 10년 노하우를 가득 담아 운동, 식사 모든것을 알려드립니다.
'온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요.
[ 수강생분들의 인터뷰 中 ]
"평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!"
"한달 10kg이요? 그 이상도 가능 할 것 같아요!"
"폭식, 식욕때문에 늘 실패했는데 이상하게 배가 안 고파요!"
*카톡상담 : pf.kakao.com/_...
*전화상담 : 051) 622 - 7781
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1기 : 4~6월 [졸업]
2기 : 6~8월 [졸업]
3기 : 8~10월 [10월 졸업 예정]
4기 : 9월 23일 첫 시작 [사전 신청중]
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'온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요.
"평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!"
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"폭식, 식욕때문에 늘 실패했는데 이상하게 배가 안 고파요!"
*카톡상담 : pf.kakao.com/_NGtpG
*전화상담 : 051) 622 - 7781
100kg에서 70kg까지 빼고 1년 넘게 유지중입니다 먹는건 야식 폭식 제외 단백질만 좀 챙기려하지 먹고싶은거 먹습니다
단지 살 뺄땐 탄수만 반으로 줄이고 새벽 저녁 피곤해 죽어도 운동 했습니다
지금은 일주일에 4번은 근력운동 위주로 합니다.
비만은 불치병입니다 비만이었던 분이 살빼서 오래유지해도 몸은 돌아가기 쉽습니다 평생 운동으로 처방하고 살아야합니다
맞아요 ㅠ.ㅠ.
다욧 한다면 록코치님 모르시는 분 없으실테고 더더욱 이 영상 안 본 사람은 없어야만... 해요. 집중력 최상으로 끌어 올리는 말 솜씨까지 진짜 짱짱입니다👍🏻👍🏻
이분을 국민건강지킴이 장관급으로 고고씽ㆍ
진짜 선생님같은분을 보건부 장관으로 임명돼셔야 합니다❤❤❤
살이 조금씩 빠지고 있지만 여전히 과체중입니다 무릎이 아파서 할줄알던 수영을 다시 시작한지 7개월되었습니다ㆍ첨엔 무릎아프니 운동하자는 취지로 했고 평소 식습관은 전혀 신경쓰지 않았는데 조금씩 살이 빠지더라구요ㆍ그래서 5개월차 인바디 재고 (4키로정도 빠짐)살빠지니 즐거워서 욕심이 생겨 단백질에 신경써서 두유직접 만들어 먹고 찐계란도 자주 먹었어요ㆍ그래도 술을 원체 좋아해 1주일에 3번이상 먹었어요ㆍ대신 왠만하면 늦어도 8시까지 먹고 술취해도 스쿼트 하고 잤어요
2달지나서 최근 인바디 다시 쟀더니 몸무게 1키로 가량 더 빠졌는데 근육량 500그램 오르고 체지방이 1.5키로 빠져서 그간 단백질과 수영 일주일에 6번 평균 25미터 30바퀴 돌구요 집에서 스쿼트등 근력운동 이틀에 한번씩은 하려고 노력했어요 이번에는 진짜 요요없이 감량후 유지하고 싶어요ㅜ 다들 홧팅하입시더~~~♡
왜 이제서야 이걸 알았을까요ㅜㅜ 눈물이 앞을 가립니다ㅠㅠ
다이어트는 체중감량도 어렵지만, 살이 찌는건 금방이라 유지하기가 훨씬 더 어렵고 힘들었는데 근육량을 유지하는게 중요하다는걸 다시 알게 되었어요. 강의보고 심기일전 해서 꾸준히 해야겠다는 동기부여도 되고 순간 식욕도 떨어졌어요😂. 도움 주셔서 너무 감사합니다.
어우씨... 근감소 공식 c에서
어릴때부터 10키로 빼고 요요오고 한걸 3번정도 겪었는데.... 점점 내몸은 악화되고있었네요...
310다이어트 등록해놓고 9/23시작으로 대기중입니다.
코치님 강의 잘 들었고 마음의 준비 하고 있겠습니다.
네 곧 줌에서 서로 인사 나눌 시간이 있을거에요. ^^
마른 비만도 있다니 충격. .. 내가 말랐을땐 지방이 당연히 없었는데 신기하네요. . 살찌니 비만 체지방 엄청 늘었는데. .. 근육은 그때나 지금이나 운동 안해서 없지만 이제라도 근력운동 해야겠네요
운동 열심히하다 갈비뼈 미세골절이 왔어요… 병원에서는 아무 운동도 하지 말라고 하는데 하체 운동도 하면 안될까요?
드디어 신청하였습니다 기대됩니다
다이어트 시작 5/15 일 시작 했는데요. 9/18일 인비디 결과 어떤가요..?
인터벌 러닝등등 여러가지 영상 보고 실행 했습니다.. 아침 공복 런닝머신만 합니다..
근력운동은 1주일에 30분정도만 하고 있어요..
식단은 아침 닭가슴살 위주 / 점심,저녁은 일반식의 다이어트 전 2/3수준정도로 섭취해요..
이정도면 나름 잘하고 있는걸까요??
기초대사량 : 1768 → 1740
몸무게 : 92.0 → 77.7
체지방 : 27.3 → 14.3
골격근량 : 36.5 → 35.9
런닝. . 몇분하셨어요? 어떤식으로 하셨어요?
❤@@syaosyao-kh6sm
록코치님 인터벌 구성으로 초창기에 달렸어요 40분짜리
속도4 - 3분
속도5 - 2분
속도6 - 1분
(속도7 - 1분, 속도6 - 1분) x 3 = 6분
(속도8 - 1분, 속도6 - 1분) x 3 = 6분
(속도9 - 1분, 속도6 - 1분) x 4 = 8분
속도4 - 4분
대단하세요..
기초대사량이 엄청 좋으신데 부럽네요
양조절이 제일어려워요 ㅜㅜ
Nice 👍👏
저 살빼고 싶은데 여러가지 세트가 있는데 정확히 어떻게 해야하나요?
저는 근육량도늘고 체지방량도 늘었어요 ㅠㅠ
이건 많이 먹어서.그런거겠죠? ㅋ 줄여야겠네요~
신청을 어땋게 하나요?
안녕하세요. 310 클래스 관리팀입니다.
bit.ly/4cOU8Tz
위 링크로 신청 후 안내사항 순차적으로 전달드리고 있습니다!
* 세부사항 : m.cafe.naver.com/momentfitrok/59276
* 문의사항 : pf.kakao.com/_NGtpG
카페 공지사항 및 궁금하신 점은 오픈카톡으로 문의해주시면 되세요 :)