선생님 안녕하세요 감사인사 드리러 왔습니다 저는 당환자에 비만입니다 올해초 2년을 간병을 한 아버지가 돌아가시고 힘들다는 핑계로 모든것에 손을 놓아버리고 110킬로까지 살이 쪘습니다 당화혈색소는 9.3까지 올라갔고요 그러다가 건강검진을 하게 됬는데 지방간을 의심을 받아 초음파를 했습니다 하지만 뱃살이 너무 쪄서 안보인다고 하더라고요 그때 의사선생님이 이런식이면 병원오지말라고 하더라고요 환자가 몸을 포기했는데 내가 해줄수있는게 없다고 정신이 번쩍들었습니다 나 이렇게 죽으면 먼저 가신아버지한테 그동안의 애기를 해줄게 없군아 맨날 병원에만 있으셔서 밖이 궁금해셨을텐데 이런 저런 애기도 해줄말이 없겠군아 라고요 그때부터 운동을 했습니다 실내자전거 하나 사서 10분 타고 아 이정도면 됬지 하는 모습을 보게 되더라고요 그러다가 우연히 선생님 쇼츠를 보게됬습니다 의자에 팔꿈치를 하고 1분동안 다리를 쳐올리고 하루에 3분만 해보라는는 쇼츠를 그걸 보고 내가 저건 하겠다 무슨일이 있어도 저건 꼭하자 하면서 시작하게 됬습니다 하지만 힘들더라고요 무너지려고 할때마다 이것도 못하면 바보천치라고 속으로 욕하면서 1분에 40개씩이라도 3번은 꼭하자 하면서 했습니다 하루 이틀 두달을 이렇게 지나가며 조금씩 1분에 하는 횟수도 늘어나면서 그날 혈당이 내려가는 모습을 보게 되니 다른 운동도 찾아보게 됬습니다 지금은 AB롤아웃 플랭크 로잉운동 스텝퍼 스쿼트 같은 운동을 하고 있습니다 오늘 병원을 가니 당화혈색소는 7.5가 나왔고 몸무게는 약 8킬로가 빠지고 허리둘레는 4센티가 줄어 들었습니다 선생님 전 아직도 그운동을 아침 저녁으로 하루에 두번씩 하고 있습니다 선생님께 감사를 드리는 이유는 선생님이 올려주신 운동방법이 제가 운동을 하게 해준 마중물을 만들어 주셨기 때문입니다 선생님다시 한번 감사드리면 앞으로 선생님의 다른 운동도 따라하면서 최종목표인 75킬로까지 가보겠습니다 언제나 좋은일 과 좋은기운이 선생님과 가정에 있기를 기원드립니다 다시한번 감사드립니다 (두달후에 보고 드리러 올께요~~) 11월달에 병원 다녀왔습니다 지금 당화혈색소가는 6.0으로 나와 의사선생님이 너무 급하게 떨어진다고 오히려 걱정을 하시네요 살빼는것은 오십견이 와서 운동량을 줄었더니 빼지는 못하지만 유지중입니다 앞으로 두달동안 운동하지말라고 하는데 그래도 좀 빠르게 걷는 워킹만 하고 있습니다 다음 목표는 당화혈색소를 최소 6.5로 유지하는것 입니다 다음에 또 결과 나오면 말하러 올께요 오늘도 선생님 운동을 보고 갑니다
![[이벤트] 40세 이상 필수! 안빠지는 뱃살, 옆구리살 5분 만에 압축시키는 방법](http://i.ytimg.com/vi/HdGuwVmg_Sg/mqdefault.jpg)
![[이벤트] 40세 이상 필수! 안빠지는 뱃살, 옆구리살 5분 만에 압축시키는 방법](/img/tr.png)
*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)
ruclips.net/video/MFJx6YS2UCY/видео.htmlsi=muHJMg4CYUTtDX0O
66😅😅
7:10 운동시작!⭐️
감사요❤
팔 그만 흔드세요 라는 제목보고 웃겨서 들어와봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
찔림 😂😂😂😂
저는 케이블 운동할때 후들후들 떨려요~~😅
ㅋㅋㅋ^^
저도 제목에 꽂혀 들옴🤣🤣
맨날 흔듭니다 ㅡㅡ
6:45 운동 시작
이 디테일 어쩌죠~^^👍👍👍👍👍👍
팔아 기다려~~ 곧 너의 머찐 모습을 찾아줄테니! 록코치님~~감사와 화이팅 보냅니다!😅😅🎉🎉❤❤
선생님 안녕하세요 감사인사 드리러 왔습니다
저는 당환자에 비만입니다 올해초 2년을 간병을 한 아버지가 돌아가시고 힘들다는 핑계로 모든것에 손을 놓아버리고 110킬로까지 살이 쪘습니다
당화혈색소는 9.3까지 올라갔고요 그러다가 건강검진을 하게 됬는데 지방간을 의심을 받아 초음파를 했습니다 하지만 뱃살이 너무 쪄서 안보인다고 하더라고요
그때 의사선생님이 이런식이면 병원오지말라고 하더라고요 환자가 몸을 포기했는데 내가 해줄수있는게 없다고 정신이 번쩍들었습니다 나 이렇게 죽으면 먼저 가신아버지한테
그동안의 애기를 해줄게 없군아 맨날 병원에만 있으셔서 밖이 궁금해셨을텐데 이런 저런 애기도 해줄말이 없겠군아 라고요
그때부터 운동을 했습니다 실내자전거 하나 사서 10분 타고 아 이정도면 됬지 하는 모습을 보게 되더라고요 그러다가 우연히 선생님 쇼츠를 보게됬습니다
의자에 팔꿈치를 하고 1분동안 다리를 쳐올리고 하루에 3분만 해보라는는 쇼츠를 그걸 보고 내가 저건 하겠다 무슨일이 있어도 저건 꼭하자 하면서 시작하게 됬습니다
하지만 힘들더라고요 무너지려고 할때마다 이것도 못하면 바보천치라고 속으로 욕하면서 1분에 40개씩이라도 3번은 꼭하자 하면서 했습니다 하루 이틀 두달을 이렇게 지나가며
조금씩 1분에 하는 횟수도 늘어나면서 그날 혈당이 내려가는 모습을 보게 되니 다른 운동도 찾아보게 됬습니다 지금은 AB롤아웃 플랭크 로잉운동 스텝퍼 스쿼트 같은 운동을 하고 있습니다
오늘 병원을 가니 당화혈색소는 7.5가 나왔고 몸무게는 약 8킬로가 빠지고 허리둘레는 4센티가 줄어 들었습니다
선생님 전 아직도 그운동을 아침 저녁으로 하루에 두번씩 하고 있습니다 선생님께 감사를 드리는 이유는 선생님이 올려주신 운동방법이 제가 운동을 하게 해준
마중물을 만들어 주셨기 때문입니다 선생님다시 한번 감사드리면 앞으로 선생님의 다른 운동도 따라하면서 최종목표인 75킬로까지 가보겠습니다
언제나 좋은일 과 좋은기운이 선생님과 가정에 있기를 기원드립니다 다시한번 감사드립니다 (두달후에 보고 드리러 올께요~~)
11월달에 병원 다녀왔습니다 지금 당화혈색소가는 6.0으로 나와 의사선생님이 너무 급하게 떨어진다고 오히려 걱정을 하시네요
살빼는것은 오십견이 와서 운동량을 줄었더니 빼지는 못하지만 유지중입니다 앞으로 두달동안 운동하지말라고 하는데 그래도 좀 빠르게 걷는 워킹만 하고 있습니다
다음 목표는 당화혈색소를 최소 6.5로 유지하는것 입니다 다음에 또 결과 나오면 말하러 올께요 오늘도 선생님 운동을 보고 갑니다
❤❤❤❤❤❤
와 감동! 아버님도 기뻐하실거고 코치님도 기뻐하시겠어요 ㅎ 누구보다 본인이 제일 기쁘시겠죠. 저도 님의 글이 제가 변화하는 마중물이 되길바라며 눈으로만 보던것을 실천하는 첫날이 되도록 해보렵니다🩷🩷🩷
두달후 기다릴께요 응원합니다 ^^
대단하십니다🙏힘내시고 화이팅하세요🙏나무아미타불🙏🙏🙏❤️
응원해요~꼭 살빼셔서 건강하시길 바랍니다^^
우아 이번엔 이걸로 팔뚝살 날려버리고 싶어요!!!!!!!
너무 열정적으로 알려주셔서감사합니다
저도 열심히 따라하겠습니다.
짱짱 입니다 ㅎㅎ
팔흔들고 내젓고 위아래로
흔들고 하던 내모습이
떠올라서 ㅋㅋ
어쩐지 여전히 내 처진 팔이 그대로 더라니 ㅠ
방금 따라해보니
팔이 불타오르네요❤
마침 폼롤러를 안고 있어서 이 영상 보면서 30초 따라했더니 이마에 땀이 송글송글 맺히네요. 팔뚝살 뒷쪽 자극이 오는군요. 좋은 동작 감사합니다. 수시로 하겠습니다~
초간단 5분!!! 너무 좋습니다🔥🔥🔥
코칭 진짜 콩떡찰떡쏙쏙입니다.
(초심자. 저질체력과 저질인내심 굳어서 관절 가동력 저질)
초심자도 접근 가능한 단계적 커리도 많고, 선생님 최고에요. 근처에 계셨으면 저 100퍼 내향인인데 새신발 새운동복 사들고 갔을듯요...
세상에 누워서하다니 느므 좋아요!!! 덤으로 운동효과까지!!!!!
이분을 진짜 어쩌죠!!!!❤❤❤알럽
제가 진짜 팔뚝살이 안 빠지는데 영상 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다.
역쉬이 최고입니다
강의 너무 도움 됩니다~ 고맙습니다~~
버섯목증후군 고민입니다 ㅠ 방법좀 부탁드려요
감사합니다
항상 삼두근이 고민이였는데 완전
확실하게 풀어주시네요
힘이 팍팍들어오네요
정말 조곤조곤 설명 잘해주시고 집에서 쉽게 따라 할수 있는 동작을 가르쳐주시는거 넘 좋으네요^^
쉬운설명 굿입니다.
귀여 쏙쏙 들어와요.
정확하고 자세한설명 너~무~좋아요~멋이씀
우왕!! 30분전 업로드~!! 다이어트 고민하고있는 후배샘께 요즘 모멘트핏 전도하고 있습니다😊 덕분에 저도 같이 즐기고있네요!!^^
와....이런 귀한 내용을 올려주신 코치님... 감사드립니다....👍👍👍
저도 시간나면 팔을. 흔들ㄹ었거든요ㅎㅎ 감사합니다
팔뚝살. 꼭 빼보겠습니다🙏❤️❤️
아잇 안타깝당… 폼롤러와 덤벨 모두 거실에 있는 관계로 내일부터ㅎㅎㅎ 양질의 홈트 영상 늘 감사해요!
최고에요! 승모근이나 어깨 힘 안쓰면서 정확이 삼두만!! 💙🫶
계속 매일마다 해야겠어요.감사합니다~❤
어머나 낼부터 꼭 해야지~~
최고에요. 집에 다 있는 툴로 오늘 바로 들어갑니다..
어제 팔 흔들었는데 어찌 아셨을까 .. 😅😊
6:50누워서 하는 운동이라 너무 좋네요❤
오늘운동에추가합니다
310 2기졸업생
살빼고건강하고픈분들은신청해보세요
후회없습니다
스타
롯코치님 굿
덤벨이 얼굴로 꽈당 떨어질까봐
좀 겁나네요. ㅋ
누워서 스마트폰 보다가 얼굴로 떨어트려 드럽게 아팠던 적이 몇 번 있었던터라..ㅎ
저는... 일어나면서 발등위로 던져질까봐 무섭네요.
얼굴에 베게라도얹어놔야 할듯. .무섭네요
댓글만 봐도 얼굴에 떨어진 폰의 충격이 되살아나네요😊
공감 백배~~😂😂
록코치님 영상 운동에 많은 도움을 받고 있습니다. 손목이 약하여 푸시업 강도가 높으면 불편감이 옵니다. 손목 경사를 완만하게 하면 도움이 되지만 근본적인 손목강화루틴 부탁드려봅니다. 감사합니다^^
06:53 시작!
보기엔 간단했넨데 실제로 하니까 쉽지않네요^^꾸준히 해봐야겠어요
아 계속 찾던 게 이런 거에요 ㅋㅋㅋ 따봉따봉
발가락이 부러져서 누워서 할 수있는 운동만 찾아보고 있었어요!! 딱이네요! 감사항니다
쌤 오늘도 나의 무지함을 알고 갑니다
❤😂🎉 몇십년 고민 wow 😂😂😂이제 부의별 쏙쏙 제데로 빠지겠습니다!!!!🎉😂❤
감사합니다
폼롤러 오더하러 갑니다.
제가 찾던 운동이예요! 감사합니다!
오늘부터 시작합니다!😉
2일차 완료! 시간이 금방 가네요 ㅎ 선피로 주고 하니 자극이 너무 잘와요 굿굿
3일차 완료! 오늘 아침 기상 후 삼두근이 기분좋게 뻐근한 느낌이 들어 참 좋았습니다 ^^
4일차 완료! 오늘은 선피로 후 덤벨 들자마자 삼두 찢어지는 줄 알았네요 ㅎㅎ
5일차 완료! 역시나 오늘도 찌릿찌릿 기분좋은 자극이 오네요 ㅎㅎ
6일차 완료! 선피로의 중요성 오늘 다시 한 번 느낍니다^^
많은 팔뚝살 빼기하다가
덤벨로 하는데 제일 스포츠 과학적으로 운동방법을 해주시는거 같아요 👍
록코치님덕분에 갱년기살 3키로빼고 1탄영상 열심히따라 하니. 최고입니다 감사합니다 ❤
와우~~~좋은 팁이네요
덤벨 구입해야겟오요~~😊
얼굴 안 깨려고 정신 바짝차리고 했습니다 꾸준히 해 보겠습니다!
일단저장햇어요~!!
감사해여~
수업없는날
혼자 버피랑리듬운동하구
영상이뜨네요
제고민 팔뚝살 또 시작해봅니다
스타미화
2리터짜리 쥬스병에 물 채워 하는 것이 좋겠어요.
만에 하나 사고 나면 큰일이겠어요
팔 흔들다 빛의속도로 들어왔습니다~~~
진짜 진짜 진심 팔뚝살 빼기 최고 난해 어려움~! 여타 채널 봄서 혹시나하고 팔뚝 흔들기 서서 재랄 지랄허다 이 영상 봤슴다~
함, 따라쟁이해서 효과 봤다고 댓글 달기를 희망해 봅니다~ 아자 아자 아자ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 아효, 이느므 살덩이, ㅎㅎ
팔뚝살 제발 사라지길 😂 감사합니다 😊
서킷핏 처음 갔는데 트레이너분이 운동 좀 해보셨죠~ 해서 놀랐어요. 록코치님과 함께 한 1년이 차곡차곡 쌓였나봐요. 감사합니다^^
으악.. 저 흔드는거 보신건가?? 따라해보겠습니다
"가슴을 연다"
"가슴을 활짝 연다"는 말씀은
어깨를 구부리지말고 펴라는 건가요? 😅
역시 록코치님 설명 잘 해주시네요
아직도 숏츠 운동 관련 영상 뜨는거 보면 팔 흔들어서 팔뚝살 빼라고 하는거 보입니다ㅎ
내일 헬스장 가서 영상 보고 따라해 볼게요😊
우리를 너무 잘 아는 프로의 통찰력에 놀라서 들어왔습니다……
폼롤러 운동 숏츠로 봤던거랑 비슷 한 건지 무튼 풀영상 감사합니다!!❤ 혹시 거북목에 좋은 운동이 있다면 한번만 알려주시면 너무너무 감사할 것 같아용 같이 운동 하고싶아영 선생님이랑 ❤❤❤
내게 딱 맞는 운동😂
꼭 반드시 엎드리거나 누워서 해야되는건가요
서서 같은자세로 하면 안되는건가요?
팔꿈치 관절이 안좋으면 덤벨 운동은 어렵겠죠?
팔 뒤꿈치 바로 위 볼록살 없애는 방법은 없나요ㅠㅠ
짧고 굵게~~ 당기는 뒷쪽 어쩔거임~출근전 휘리릭🎉성공
넘 아쉽네여.....부산에 계시는 분이네여...,저는 서울이라....
다리에 비해 팔 근육이 없고 거기만 살이 붙어서 요즘 팔운동 시작했는데 이 영상이 딱이네요❤
선생님 이운동 횟수는 얼마나 하면 좋나요
주3회정도해도 되는지요?
첫날하고나서는 다음날 자극이 왔는데 2일뒤에 4일뒤에 해도 이제 자극이 딱히 안느껴지는데요??😮
영상만 보고 간단한 스트레칭 정도라 생각했다면 크나큰 착각!
바들바들바들~
혹시선생님.. 덤벨이 없이 그냥 해도 되나요? 해봤는디 덜덜 거리긴해욬ㅋㅋ 그리고 어깨가 조금 으쓱해지는 거 같은데 날개뼈가 땅에 딱 붙어야하는건지요??
오~~~~~
저를 데려다가 제 몸좀 뿌셔주세요.😅😂😅
운동이 하기싫어서가 아니고요.. 덤벨들고 있는게 무서워서 패스할게요~
;;
ㅋㅋ
팔살때문에고민입니다
ㅋㅋㅋㅋ 나였네
진짜 팔뚝살 잘빠지는 운동 있나요
팔꿈치에 테니스엘보가 있는데, 저 동작을 해도 될까요?
저도 있는데 궁금하네요
요즘 덤벨은 들기 무서워요ㅠ
아... 여기가 삼두구나.....
노크만 햇는데 팔이 몸살난거같아요.... ㅋㅋㅋㅋ
덤벨을 얼굴위로 드는건 넘 위험해 보이는데 다른 방법 알려주세요
❤
6:47
너무 어려워요ㅜㅜ
록코치님, 저 코치님이 올러주신 덤벨 운동(쓰러스트 있는거)이랑 덤벨 들고 스쿼트 100개..진짜 주 4회 이상 한비 이제 두달차인데 너무 좋은데 딱 좋은 운동 또 알려주셨네요❤
혹시 김진부 선생님?
굶어서빼는건 비추인가요
굶으면 요요만 초래할뿐. 다이어트 상식이 있는 분들이라면 더이상 굶지 않아요. 적당량의 음식을 최적의 비율(탄단지)로 맞춰서 먹어야죠.
덤벨없으면...?
생수병 뿜뿜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁ뭐지 이거 6:13
팔에 살이 왜찌지? 배면 모를까…신기하네
남편이 싫어해요ㅜㅜㅜ
얼굴에 떨어지면 ㅈ치아 다 나가겠네
초보는 안될듯 특히 나이드신 분들은 주의요함
팩트체크/넘 웃겨.
3:45
6:45