Видео

전는 허리디스크에 무릎 관절염이 있고 목도 안좋아 어깨도 안좋아서 헬스장 가면 스트레칭 좀하고 다리 올리고 내리는것 무게없이 집에서도 할수있는걸 못하니 헬스장에서 합니다 몆년째 그러고 있네요. 어깨 운동좀 하면 주사맞아야 될정도로 안좋아져버려서 ㅠㅠ 고민이 많은 60대중반 아줌마 입니다.

이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요. 제가 교수님 책 사고 그림만봐서 엄청 찔리네요.😢

어깨 팔 그리고 무릎도 해주세요.

제가 디스크로 3년째 방사통으로 고생합니다.지금은 교수님 영상보며 많이 좋아졌습니다 그런데 옆으로 누워 골반이 눌리면 방사통이 옵니다 어떡하면 되나요?

교수님ᆢ1년 6개월 넘도록 허리 굽히지않고 생활하고 있는데 아직도 허리통증과 방사통은 계속있어요ᆢ허리 계속 굽히지않아도 괜찮을까요ᆢ

저는 족저근막염 지간신경종이 있는데 안하는게 좋지않을까했더니 그래도 하는게 좋다고하니 해봐야겠네요 감사합니다

교수님 보배중에 보배 이십니다.

후관절 증후군에 대해서 알려주세요 제발 그것땜에 사는게 넘힘듭니다 죽고싶을 만큼 통즛땜에 못살거 같은데 병원에서는 방법이 운동밖에 없다는데 운동하면 더아픕니다 제발 도와주세요

교수님 한국에 가면 꼭 뵙고 싶어요. 방사통이 사라지는게 소원입니다. 다시 장거리 running 을 원 없이 해 보는 날 오길. 영상 감사합니다 😊

교수님 최고 최고😂😂😂❤❤❤ 머리에 쏙쏙 이해가 가게끔 설명을 잘 해주셔서 정말 도움이 많이 됨니다 감사 감사🎉🎉🎉

<30대 l4l5 디스크탈출 비수술 보존치료 1년차.> 젊은편에 속해서 그런지 회복속도 빠르고 오른쪽 엉덩이~다리로 뻗치는 방사통과 마비증상 사라졌고 엉덩이쪽 살은 약간 감각이 둔해지긴 했으나, 발끝까지 근육힘도 잘 들어옵니다. 병원에서 재활하라했는데 제가 통증을 판단하기에는 급성기라 6개월정도 아무것도 안하고 쉬고, 허리가 많이 호전돼 걷기 운동을 꾸준히 하던중이었는데요. 당당한가슴자세로 하면 아프지않아서 잘 걸어다녔었는데요. 최근 무거운거 들고(오래 들으니 무거움을 느낀정도) 오래 걸었다가 초기 디스크 탈출 됐을때와 똑같은 통증(엉덩이쪽 방사통)이 다시 찾아왔네요🥲. 대체 뭐가 잘못된건가하며 제가 놓친부분을 찾고자 교수님 영상 다시한번 정독중입니다. 사람이 간사하게도 통증이 나아져서 살만하면 조심을 안하게 되네요..반성합니다( ˃̣̣̣̣o˂̣̣̣̣ ). 교수님께서 올려주신 영상들 보며 조심해야하는것들을 다시공부하고 있어요. 상태가 좋아지다가 안좋아지니 잘못된 선택을(비수술) 했는지 회의감도 들고 걱정도 되는데 교수님 영상이 한줄기 빛과도 같습니다. 올려주시는 영상들이 응원이 많이 됩니다. 늘 감사합니다.

<30대 여성 허리디스크 터지고나서 느낀점> 1️⃣허리 자주 아픈사람들 = 죄다 디스크 위험군이라 보셈. 교수님이 알려주시는 마라자세들 절대 하지마세요 제발. 저는 허리아파서 1:1필라 1년하면서 디스크 쫙쫙 찢었네요ㅎ.. 결국 extrusion됐습니다. 2️⃣운동지도자들 말을 100% 믿지마세요. 1:1PT여서 괜찮다? 절대 아닙니다. 운동지도자들 대부분은 체대출신이고 기본적으로 몸이 건강한사람들입니다. 괜찮다는건 아파본적없는 건강한사람(본인)기준 괜찮다는겁니다. 1:1PT지만 퍼스널 루틴을 제공해줄수 없단 겁니다. 의사도 마라자세 하지말라하는데 그럼에도 어떻게 그 말을 신뢰하시나요??😑 3️⃣방사통 한번이라도 겪어본 사람은 통증에 예민해질수밖에 없어요. 본인이 아프면 아픈겁니다. 본인의 컨디션에 맞춰서 무리하지마세요. 교수님이 늘 말씀하시는것처럼 통증의 신호를 잘 파악하셔야 합니다‼️

⚘️

3마라3하라 는말씀잘들었습니다 감사함니다 나쁜요가 많이 했담니다

짐볼 에 누워 하는 스트레칭으로 가슴 등을 펴주는데 도움이 되는걸로 알고 있는데 이것도 신전운동 효과를 볼수있나요??

호랑이 교수님!! 항상 감사합니다. :)

교수님 좋은 영상 감사합니다. 그런데 질문이 있습니다. 질문1> 의자 높낮이 조절이 안되는 의자에 , 서서 앉는 순간에 무릎과 허리에 부담이 안되는 자세가 궁금합니다. 그리고 의자 높낮이 조절이 안되는 의자에, 앉은 상태에서 서려고 하는 순간에 무릎과 허리에 부담이 안되는 자세가 궁금합니다. 끝으로 항상 좋은 영상 감사합니다. 좋은 하루 되세요. ^^

잘 봤습니다. 개인적으론 ab슬라이드가 최고인 것 같습니다. 디스크를 찢는 방향도 아니고 벽에 대고 난이도 낮게 시작하니 엄청 좋더라고요.

오늘도 꾸우벅입니다. 길에서라도 우연히 마주치면 백배 절하고싶습니다, 서울대병원 방향에다가 90도 인사올립니다. 쌤덕분에 너무나도 좋은 결과치를 얻은 60대후반 할머니입니다.😅

샘 ~동영상보고 허리디스크 많이 좋아졌어요 2년정도 유지하고있어요 👍 진짜 울 면서 샘~ 동영상만 봤어요. 너무아파서 간절했거든요 ㅜㅜ

감사 감사 복받으세요~

형님 사랑합니다, 형님이 절 살리셨습니다 ㅠㅠ

교수님의 선한영향력을 항상 응원합니다

허리에 불가마가 타고 있는것처럼 지글지글 아프고 앉지도 서지도 못할 정도로 아프고,,넘 아파서 눈물만 주룩주룩 났었습니다. 15년 전에 허리 디스크 진단을 받은터라 병원에 가지는 않고 진통제 먹고 제발 허리진통이 가라 앉길 바랬는데... 유툽으로 쌤 유퀴즈 나온거 보고 쌤 유튜브 찾아보고 허리베게 사고 쌤 책도 사서 읽구... 3주만에 거짓말처럼 허리 통증 없어지고 이젠 운동도 살살 하러 다닙니다. 쌤은 대단한 분이세요.. 쌤 말씀대로 책 읽구 방사통,요통 원리를 알게 되니까 ,,언제 또 아플까?하는 두려움도 없어지고 답답함이 없어졌습니다. 쌤 천재 ㅎㅎ

정교수님 신경가동술에 대해서도 알려주십시요,신경이 누른다하면 즉시 신경스트레칭 하는 방법을 영상제작부탁 합니다.

교수님의 영상이 너무너무 반갑네요❤ 추운 겨울 건강하게 지내고 계신지요? 늘 건강하시고 좋은 일만 가득하셨으면 좋겠습니다. 지난 8월 디스크 2개가 터지고 방사통으로 밤을 꼬박 새울때 디스크의 자연치유에 대한 교수님의 영상을 울면서 봤던게 생각나네요. 그때 그 영상이 제게 큰 힘이 되었고 디스크가 스스로를 치료하고 있다고 믿고 기다릴 수 있었어요. 그 결과 지금 방사통도 거의 사라지고 가끔 디스크성 요통 정도만 있는 정도입니다. 교수님의 백년허리 책을 읽고 앎에서 오는 자유가 무엇인지를 느꼈어요. 내 병에 대해 내가 정확히 알지 못할땐 막연한 두려움때문에 더 정신적으로 힘들었어요. 하지만 책을 읽고 나니 내가 어느정도에 도달했고 앞으로 어떻게 가야할지 알겠더라고요. 그러니 덩달아 마음도 편안해지고 덜 조급했어요. 정말 허리 아프신 분들은 꼭꼭 백년허리 책을 정독하셔서 스스로 허리 전문가가 되시는 걸 추천드려요.

교수님이 계서서 얼마나 의지가 되는 지 모르겠습니다 ㅠㅠ 지금 허리 통증이 심해서 누워서 찜질하면서 보고 있어요. 항상 감사합니다

감사합니다. 교수님, 덕분에 많이 좋아지고 있음을 알아가고 있습니다.~^^

감사합니다

교수님 영상뜨니 넘좋아요 ❤❤❤❤❤ 영상보구 허리 통증엄청좋아졌어요

저는 일자허리이자 퇴행성이라고 합니다 스파인 코렉터도 매일 사용하고 걷기운동도 자주하는데 아침에 일어나면 매일 허리가 너무 뻐근합니다 이 고통에서 좀 해방되고 싶네요ㅠㅜㅜㅠ

저 고무밴드 고급 세기밴드인가봐요 딴딴해유😊

연말 잘 보내세요 교수님

교수님 반갑습니다 열씨미 운동 하겠습니다❤❤😂

허리를 지지하는 내장은 콩팥입니다 콩팥이 안좋아지는 이유는 간이 안좋아지는 경우가 있습니다 밥 먹을때 제대로 안씹고 먹는 분은 허리가 대부분 안좋습니다 그것도 육식을 많이 하는 분이 대부분 그런거 같습니다 야채 위주로 꼭꼭씹어 먹고 1주간 생활하면서 3마라3해보세요 더 좋아집니다 경험담입니다

교수님의 말씀 꼭 기억해서 책 세번 읽겠습니다.

마침 요통재발로 고생하던 와중인 저에게 그 어떤 크리스마스 선물보다 값진 영상입니다. 감사합니다 선생님. 내년에도 새해 복 많이 받으세요.

전 우두두두둑 나요ㅜ넘아파ㅜ

53세 1년6개월전 스테로이드치료받은뒤 1년에걸쳐 pt받았습니다 제 트레이너샘은 정말 천천히 레벨업시키면서 크런치같은 운동은 절대시키지않고 저도 하지않습니다 모든 트레이너샘들이 지식이있는것 같지는 않습니다 의견을 잘나누고 정성근샘 유튜브알려주고 도움을요청하면 장기간운동을 잘할수있는것같습니다 재발없이 지금은 척추위생지키며 생활하고있습니다 항상 좋은정보주시는 정성근샘 넘~~감사합니다~~

저도 디스크가 터진지 6개월 됐어요 교수님에 책을 2권구입해서 따라하면서 방사통이 서서히 날아가는데 그제 미끄러져 엉덩이가 나무아파요 주사을 맞아야할까요

교수님..🎉오래 기다렸습니다..

교수님 이 영상보고 많은 위로가 되었어요 40대 중반에 퇴행성이란 진단과 수월째 계속되는 방사통으로 힘들었는데 이제 마음가짐을 달리할께요 다시한번 책을정독하겠습니다 감사합니다

정선근교수님! 메리크리스마스 ! 영상 감사합니다 ~

디스크 두개 터졌던 놈이 한마디 하겠습니다.!😮 교수님 말씀대로 책을 설렁설렁 보지말고 꼭 정독하시길... 꼭.! 저는 수술.시술없이 90% 완치함...^^ 교수님 감사합니다.😊 ❤메리크리스마스❤

교수님 메리크리스마스 새해에도 건강하시고 좋은 내용 많이 올려주세요

16:35 책을 정독하면 그 🐅 호랑이도 이길수있다는...😊

10:51 정답.! 정말 정답입니다~ 오히려 잘못된 운동이 디스크 통증의 원인임.

오랜만입니다 교수님.^😊😊^ 고맙습니다.❤❤❤

앉을때 아픈건 안사라지네요 방법없을까요?