오늘 교수님 진료받은 여수에서 간 박근후입니다 책과 유튜브에서 모습과 다름없어 마니 봰것 맹키로 반가웠습니다 교수님의 진료로 제 허리는 스스로 관리 할 수있다고 확신을 기지게 되었슴을 다시 한번 감사드리고 허리로 인한 고통받은 모든분들이 백년허리와 유튜브를 통한 호전을 믿습니다 건강하시고 앞으로 더 많은 사람들께 희망의 메세지 계속 전달 주시기 바랍니다. 고맙습니다.
저는 교수님의 초판책을 읽고 척추위생을 지켜온지 만3년이 되었습니다. 그간 유의미한 개선과 긍정적 변화와 생활전반의 습관과 자세를 바꾸고 유지중입니다. 그러나 여전히 아픔이 남아있어 척추위생으로 내 허리는 못고치나보다 지쳐가고 있었습니다 방송을 보며 저처럼 2년했는데 아직 아파다는 사례에 대한 교수님의 설명을 듣고 또 다시 희망을 갖습니다.돌이켜 보면 저는 정말 아팠고 1년에4번쓰러져서 거동못한 기간이 각2주씩이었습니다. 경추에서 꼬리뼈까지 일자이고.. 1~2년 척추위생으로 안된다고 포기하지.않고 4~5년 까지 도전하겠습니다. 감사합니다.
잘못된 생활습관과 지식이 없어 추간판탈출되어 고생하다가 수술후에도 심한 요통이 계속되길래 내스스로 운동으로 고쳐보겠다고 죽기살기로 운동했는데... 잘못된운동으로 매일 디스크에 상처주고 매일 아팠습니다 3년반전에 교수님 영상보고 그후로 요추전만 안적천 실천하여 끔찍한 통증이 점차 줄더니 지금은 거의 사라졌습니다 허리아프신분들 모두 건강하시길~~~
박사님, 충분히 이해가 됩니다. 의사 선생님 들이 남의 건강 돌보느라 자신의 건강을 돌 볼 시간이 없어 더 질병에 취약적이라는 말씀에 마음이 아파요. 제 아들도 코로나 환자들 돌보느라 코로나에 걸려서 제가 많이 걱정했어요. 매일 매일 그 아들을 위해 기도 합니다. 정박사님, 선생님의 건강을 위해 기도 합니다. 건강하세요.
감사합니다 교수님은 제 맘속의 주치의이십니다^^ 지금 좌골신경통으로 고생중 이지만 교수님 동영상 열심 보면서 지내다 보니 조금씩 차도가 보여 고맙습니다 깊은 감사드립니다 () 선생님께서는 콧속이 부어 있는거 같습니다 언제나 옷 하나 더입고 따뜻한 음식 음료를 늘 드시다 보면 어느새 나아집니다 (저는 비후성비염을 이방법으로 고쳤어요) 건강하시길 바랍니다 ()
교수님 감사합니다 유아교육하면서 아이들 보느라 허리도 자주굽히도 맨날 서 있고 그래서 허리가 많이 아팠어요 한의원 정형외과 전전해도 아팠던 허리가 교수님 알려주신 신전사제와 요추전만 자세 운동몇가지만 따라하니 일이주 지나니 통증이 가라앉더라구요 또 교수님이 말씀하신대로 땅에 백만원이 떨어져있어도 허리를 굽히지 말라는 말에 작은 것 하나도 굽히지 않으려고 하니 정말 좋아지네요 올려주신 뒷꿈지운동도 같이하고있어요 하지정맥도 있는데 도움이 많이 될것 같아요 정말 감사합니다 !!!
저는 미국 달래스에 살고 64세 여자 입니다. 2021년 3월에 뉴욕에 살고 있는 딸 결혼 선물을 주려고 자동차 운전 하고 갔다 와서 오른쪽 허리가 많이 아퍼 교수님 유튜브에서 열심히 강의 듣고 실천 하고 있는데 아들 의사가 하도 강력 추천으로 Chiropractor에 가서 두 번째 치료 받은 도중에 오른쪽 엄지발가락이 떨리고 오른쪽 다리에 절리는 통증으로 치료 중단하고 집에 왔어요. 다음날은 도저히 일어날 수도 없고 화장실도 가야 하는데 걸을 수가 없었습니다. 교수님께서 유튜브에서 가르쳐 주신 대로 척수 위생을 했더니 조금 좋아졌습니다. 그래서 정형외과에 가서 MRI 찍으니까 척추 협착증과 허리디스크 탈출로 많이 손상 되었다고 했어요. 통증 치료 하자고 하는데 거부하고, 물리 치료 하라고 해서 몇 번 갔는데 지난번 Chiropractor처럼 만들까 봐 겁이 나서 교수님께서 시키는 대로 했더니 2년 가까이 되니까 점점 좋아졌어요. 지금은 정상적으로 직장 생활을 잘 하고 있습니다. 교수님의 강의가 훌륭한 치료였어요. 교수님, 정말로 감사드립니다.
교수님 감사합니다 교수님 백년허리 책 2권 읽고 유튜브 들으며 침대도 바꾸그 의자도 바꾸고 허리주사3번 맞고 조금 좋아졌습니다 아플때와 좋아질때 증세가 저와 쪽집게처럼 같았습니다 허리 아픈 모든 사람들의 불확실한 두려움을 없애 주시고 나을수 있다는 확신을 갖게 하신 교수님 은혜을 값을길이 없습니다 건강하시고 행복하시기 바랍니다.
교수님 안녕하세요^^ 저 내일 드디어 교수님 뵈러갑니다 ㅎ ㅎ 예전에 취업 셤보러 갈때보다 더 기대돼네요 약1년 동안 척추위생 3마라3하라등 나름 지키려 노력했구요,,솔직히 좌절도 많이 했었습니다. 그때마다 교수님 책 붙들고, 많이 매달렸습니다. 허리는 많이 좋아진거 같은데 아직도,방사통 때문에 가끔 시달립니다.. MRI영상 들고 직접 뵈올생각이다 보니, 더 많이 좋아진거 같습니다 ㅎㅎ 허리,목통증때문에 고생하시는분들 이,디스크라는게 참~간사한 병인거 같습니다. 지루한 혼자만의 싸움이다 보니, 맘 약해지면 더 기승부리고, 담대하게 맞서면, 움추려드는.... 부디 교수님 말씀대로 노력하시고, 무엇보다 긍정적이고, 담대해집시다!!!
미국입니다. 2번수술후에도 아직 통증때문에 너무 힘듭니다. 얼마나 지나야 정상 생활이 가능할까? 매일 머리속으로 되네이며 하루하루를 보냅니다. 양말신기도 힘드네요. 더이상은 수술하지 않고 나아지기만을 바랄뿐입니다. 오늘도 교수님의 피가되고 살이되는 좋은말씀. 감사합니다.
늘 교수님 말씀을 생활신조로 살아 가고 있습니다. 척추 유압술 수술한지 올해가 14년째인데 몇달 전 너무 아파 검색하다 교수님을 알게 되어 책도 구입하고, 신전운동 자잘한 생활속의 자세를 하다 보니 너무 좋아졌습니다. 감사 드립니다. 한가지 욕심나는게 있는데 뱃살을 사라지게 하고 싶네요. 유압술을 한 허리 마땅한 운동 있을까요? 늘 감사드립니다.
몇달전부터 장기간 책상에 앉아 일하느라 좌골신경통이 왔어요. 아예 제자리 뛰기도 못했어요 좌골신경통인지도 몰랐구요 여기 캐나다에서 chiropractor physio therapist massage therapist 다 만나도 말씀하신 다리꼬는 운동 시켜서 나중에 허리 더 아프고 하더라구요. 그러다 인터넷에 허리관련해서 검색한 내용때문인지 박사님 유튭이 어느날 뜨더라구요. 정말 어제 밤에 누워서 몇분 숨쉬기 운동 하면서 허리펴기 하고 자기전에 몸뒤로 젖히는 운동하고 오늘 하루종일 의자 앉을때 c shape유지하는 자세로 앉았더니 어쩜 엉덩이 통증이 없어졌어요 진짜 이거 정말 미친거 같아요 어찌 몇달 고생한게 24시간도 안돼서 통증이 사라지는지 너무 감사해서 길게 메세지 남겨요 감사합니다
❤😂 정말 교수님 덕분에하루 하루 운동 열심히하고 있어요. 일년 통증있지만 올 4월에 터졌어요. 주사도 맞고 약도 열심히 먹고 했지만 다른 부작용이 생겨 약도 stop 했어요. 부작용이 여드름,출혈,체중증가 ,부종 이 심해서 교수님 말씀 지침교과서를 보고 수영 개헤엄으로 😂운동하고 있어 지금은 많이 좋아졌지만 여전히통증은 남아 있습니다 그래도 열심히 운동으로 해볼랍니다 줄기세포 잘 나왔으면 합니다 . 제나이가 65세예요 더 아프면 안될것 같아요 ❤😂 건강하세요
항상 감사합니다~! 척추위생. 운동이 참 어려운거 같아요. 같은 운동을 해도 하는중/후/다음날 아침. 어떤날은 아프고. 어떤날은 안아프고. 아무것도 안했는데 아픈날도 있고....일론 머스크나. 빌게이츠 허리디스크가 디붕에 빠질정도로 심하게 다쳐서 척추관련 의학기술이 급 발전하길 기도해야 겠어요. 시간되실때 디스크 내장증에 대한 조언도 부탁드려봅니다. 항상 건강하세요~!!
전 살면서 허리 아픈적이 제법 있었는데 이번엔 허리통증과 방사통이 함게 왔는데 세상에 그렇게 공포스러울수가 없어요 삶의 질은 완전히 지하100층😢 천행으로 교수님 유튜브와 책을 보고 척추위생을 생활화한지 1년 1년전 통증100에서 현재는 5미만 사실상 통증이 0에가까와요 하지만 허리 뻣뻣함은 남아있지만 이 또한 조금씩 좋아지고 있어요 교수님 너무너무 감사합니다.😂😂
교수님 말씀대로 걷기운동, 허리 안굽히기, 허리베개 사용, 운전중 방석사용, 허리쿠션 사용까지해서 3개월정도만에 통증 다 사라지고 1년정도 통증없이 잘 지내고 있어요~ 정말 감사합니다^^ 근데 요즘은 손목 삼각섬유연골 염증으로 고생중이예요ㅜㅜ 보통 주부들이 엄청 많이 겪는 통증이라... 바쁘시겠지만 언젠가 꼭 한번 다뤄 주셨으면 하고 부탁 드려 봅니다!! 간절히 부탁드립니다~~~~
대여섯 달 동안 거의 매일 허리가 아팠는데.. 요 며칠 허리가 거의 아프지 않은것 같아서.. 오늘 아주 오랫만에 복근 운동을 시도해 보았어요..물론 방심은 금물이지만요.. 우연한 기회에 접한 교수님 영상을 보고 신전 운동과 척추위생을 신경 쓴 덕분 아닐까 싶어요. 교수님 영상을 보지 않았으면 아직도 허리에 좋은 줄 알고 했던 마라 동작들 맨날 하고 허리 한번 안피고 컴터 작업 몇 시간씩 하고 있었겠죠..감사합니다..❤❤❤
교수님, 척추위생 잘 지켜 약 20년 온몸이 찌릿거리고 기분 나쁘게 아프던게 등 빼고는 다나았어요. 브라끈 근처의 척추가 기분 나쁜게 남았어요. 그곳이 벌레가 기어다니는것 같기도하고 짭쌀 떡이 붙은것 같아서 가슴 펴는 운동 견갑골 붙게하는 운동을 하면 그때만 쉬원하던군요. 그래서 지름12cm×15되는 원통을 스폰지를 좀 과하게 넣고 등베개를 하고 누윘서 자꾸 있었더니 거짓말 같이 등 통증이 없어졌어요. 너무 기뻐요. 요즘 방사통 연관통이 싹 ㅡ! 사라젔어요. 감사합니다.
@@shirleypark2772 등베개는 제가 면천을 12x25cm자루를 만들어 그속에 쇼파 버린데서 스폰지를 떼와서 속에 통통하게 넣고 퀘맸어요. 위치는 척추 통증 부분에 놓고 자주 누었어요. 잘 때는 쿠션 좋은 목베개와 척추 방향으로 척추 베개도 항상 하고 잡니다. 동 베개는 축추 베개보다 단단하게새야 효과가 좋더군요. 교수님 , 책을 보시고 하라는대로 하시면 디스크 돌출 통증은 다 사라집니다
교수님 감사합니다. 직업상 평소에 책 등 짐을 가볍지 않게 들고 다니는 사람입니다. 택배 등 무거운 짐을 지고 다니는 분들께는 죄송하지만, 저도 짐이 무거워 일을 그만두고 싶은 생각까지 들고 날씨가 추워지면서 두껍고 무거운 옷을 입고 몸을 웅크리게 될 겨울이 벌써 두렵습니다. 슬기로운 보부상 생활에 대한 조언 부탁드립니다!!~~
교수님~~ 책도 보고 유트브도 열심히 보면서, 척추위생도 배워서 하고 있습니다. 매일 2시간 정도 교수님 가르쳐준 방법으로 걷고 쉬고 하고 있습니다.. 요즘은 맨발 걷기를 하루 1시간씩 매일하고 있고(5개월정도), 1시간은 신발 신고 걷습니다. 현상태는 4,5번추 퇴행성으로 디스크가 거이 없는 상태입니다. 통증은 1정도, mri를 찍었더니, 기형으로 바뀌어지고 있다고 합니다. 맨발 걷기가 허리에 안좋다는 말을 들었는데... 맨발걷기 하면 안되나요?
최근에 회전근개부분 파열이 좀 심해서 비수술치료해보고 안되면 수술해야 할거 같다는 소견을 들었는데 문제는 석회건염도 있어서 선생님께서 견갑골딥스라는 운동을 해줘도 되는 걸까요? 이미 안좋다는데 영상과 상관 없지만 선생님께 진료 받기도 힘들고 하니 혹시나 다음 영상에서 짧게라도 말씀 들을 수 있다면 하는 바람으로 댓글 남겨봅니다.
교수님 채널을 이제 알게 되어서.. 친정 아빠게 소개해드렸습니다. 협착증이 있어서 허리가 안좋으시고 걸으실때 다리도 약간 절으십니다. 최근 협착증에 도움되는 운동을 시작하려고 하시는데, 기존에 안좋으신 목디스크에 영향이 있으실까 염려를 하시네요~ 인근 동네 병원에 원장님들마다 하시라.. 마시라.. 의견이 다르셔서 문의드립니다. 협착증에 도움되는 운동이 목디스크에 영향이 안좋을까요?..
교수님 강의 열심히 듣고 책도 사서 읽고 구독자입니다. 최근 mri CT 상 퇴행과 디스크탈출 협착 3가지가 등반된 증상을 가지고 있습니다. 의사선생님이 핀을 박기에는 아직 젊어서 수술을 권하지 않고 절제술이나 시술로는 완치가 어려운증상이라고 말씀해주셧습니다. mri상 디스크탈출이 확연히 나와 신경을 누르고 있는게 보입니다. 하지만 저의 통증은 약처방으로 충분히 걷고 방사통은 심하지 않습니다. 저는 교수님의 자연치유를 따르고 있으며 책에서 언급한 바른지세 운동과 병행하여 하루 만보씩 C형 자세로 걷고 있습니다. 운동중 운동후 그리 아프지 않습니다. 그담날 조금 불편함은 있고 처방약을 먹으면 괜챦고 반뵈하고 있습니디. 탈출된 디스크가 다시 제자리로 들어갈수 있을지? 궁금합니다.
안녕하세요 교수님 저는 최근에 목디스크가 생겨서 교수님의 유튜브를 하나씩 보면서 신전동작도 배우고 생활습관도 천천히 바꾸어 나가고 있는데 강의 하실 때 책에 대해서 많이 언급하셔서 구매하면서 같이 유튜브를 보려했습니다. 근데 백년 목 이라는 책이 절판되어 더이상 구할 수가 없던데 다시 출판하실 의향은 없으신가 궁금합니다
50대이고 퇴행성디스크 진단을 받았습니다. 만성적으로 앉아있을때 허리가 당기고 많이 아픈데 앉아있을 수 있는 시간이 점점 짧아지고 있습니다. 그동안 조심한다고 했는데 앞으로 더 철저히 척추위생을 잘 지키고 3하라 3마라 잘 지키려고 합니다. 그렇게 해서 앉아있을때 통증이 많이 줄어들고 제법 오래 앉아있어도 통증이 없다고 가정했을때 근력운동을 조금씩 해도 될까요? 하다보면 또 통증이 심해질거 같아서요. 평생 운동은 교수님 그래프 맨 오른쪽 1단계 정도만 해야될까요? 헬스장 다니면서 러닝과 허리 무리안가는 운동 위주로 몇가지만 아주 약하게 하고 있는데 허리가 좋아지면 조금씩 더 하고 싶은 욕심이 생깁니다. 퇴행성디스크 환자가 근력운동으로 건강을 유지하기 위해서는 평생 어떻게 운동을 해야할까요?
오늘도 좋은말씀 감사합니다. 가능하시다면 후방전위에 대해서도 한번 알려주시면 감사하겠습니다!! 제가 방사통이 심한데 몸을 펴거나 요추전만을 하면 통증이 더 심해져서 잠도 제대로 못자고 있습니다. ㅜㅜ 처음엔 디스크성 통증인줄 알았는데.. 교수님 책을 보니 전방전위증에 가까운거 같았습니다. 걸을수록 통증이 심해지고 허리를 펼수록 통증이나 다리 저림이 심해집니다. 특히 왼쪽 골반 근처를 누르거나 펴면 반응이 많이 옵니다. (의사선생님은 4,5번에 디스크가 있고 요추가 왼쪽으로 볼록한 측만증 그리고 골반 바로위 6번요추가 살짝 후방전위 되었다고 하였습니다.) 때문에 신경차단술(신경관확장술?) 지속적으로 받고 있습니다만 주사 맞았을때는 조금 나은데 집에서 쉬기만 해도 통증이 다시 올라오네요.. 후방전위일 경우에는 교정이나 회복을 위해 어떤 자세나 운동을 하면 좋을까요? 특히 잠자는 자세때문에 고민이 많습니다. 지금 내가 자는 자세가 편하지만 나쁜건지 불편하지만 좋은건지? 알수가 없으니 너무 힘드네요 ㅜㅜ 디스크도 같이 있어서 최대한 척추위생을 유지하려고 노력하고 있지만 회복이 되는 느낌이 안들어서 고통스럽네요... 일도 제대로 못하고..올해 11월 결혼식이 있는데.. 지금 상태면 결혼식을 못할수도있을거 같아서 너무 불안합니다.. 제게 회복을 위한 희망을 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
교수님 안녕하세요. 4-5번 디스크환자입니다.(방사통은 없고 허리만 아파요) 8월에 신경주사 2번 맞았었고 맞은날부터 척추위생 철저히 지켜서 현재 5주쯤 지났는데 큰통증은 많이 줄었습니다. 주사맞고 통증 가라앉은동안 척추위생 열심히 하라고 하셔서 실천중입니다. 궁금한점은 병원에서 디스크가 아직 흐르지않았지만 흐르기직전상태라고 했는데 척추위생 잘 지키면 많이 파열되서 나와있어도 흐르지 않는지 궁금합니다. 두번째는 찢어진 섬유륜사이에 터진 디스크가 끼여있는건데 신전동작과 요추전만자세할때 섬유륜이 어떻게 붙는지 궁금합니다. 혹시 밖으로 나와있는 디스크가 떨어져나가진 않을지 궁금하기도해요. 꼭 이 부분에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!!!
선생님 안녕하세요! 백년허리책 읽으며 척추위생 하는 도중 디스크가 심하게 터져 결국 수술을 하게되었습니다.. 현재 회복,재활중입니다. 이번영상에서 요통이 있는데 임신출산에 대해 말씀해주셨는데, 허리디스크 수술 환자도 임신,출산 괜찮을까요? 생각하고있지만 걱정부터 됩니다.. 수술 후 얼마정도 지난 후가 적절한지도 궁금합니다. 다음 영상에서 다루어주시면 좋겠습니다ㅠㅠ!
교수님 책에 보면 허리환자도 임신출산을 하시라는 쪽으로 조금은 긍정적으로 말씀하십니다. 그러나 전 허리는 인간의 보배이기에 최대한 아주 최대한 보수적으로 접근하는게 맞다고 생각합니다. 전 임신 출산 하지말라고 말씀드리고 싶습니다. 어마어마한 복압이 걸릴게 뻔한데 그 약한 디스크가 버틸 가능성은 제로에 가깝다고 생각합니다.
존경하는 교수님 안녕하새요 교수님 강의를 통해 이상근 증후군은 존재하지 않다는것을 깨닫게 됐는데요 천장관절염 또는 천장관절 증후근은 존재하는지요? 허리 가운데는 아픈적이 없고 허리 뒤 양쪽에 톡 튀어나온 뼈 주변에 통증이 있습니다 엉덩이와 허벅지 통증과 동반하여 서있기도 앉아있기도 매우 힘들어 누워있게만 됩니다 천장관절이나 고관절 문제도 결국앤 디스크의 문제와 관련이 되있는지 정말 궁금합니다 기회가 혹시 되신다면 천장관절에 대해서도 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다
교수님 안녕하세요. 한 달전부터 목디스크를 치료받고 있는 50대 남성입니다. 교수님의 저서 을 구입하려니 절판입니다. 급한대로 도서관에서 빌려서 읽고 있는데 구입하고 싶습니다. 혹시 재출간 계획이 있으신지요? 몇달전에 둘째 딸아이도 팔저림 증상으로 치료를 받아서 온 가족이 함께 읽어보고 도움을 받고 싶어서 이렇게 부탁을 드려봅니다.
존경하는 교수님 안녕하세요~ 해외에서 교수님의 책을 읽으며 열심히 착추위생을 따르고 있는 35세 여성입니다. 교수님께서 Mri 는 깨끗해도 방사통이 심할수 있다고 하셨는데요 1. 간헐적 파행이 심해도 mri 에 나오지 않을수 있나요? 10분만 서있거나 살살 걷기만 해도 양쪽 다리에 통증이 점점 심해져 침대에 누워야 해 직장도 못나가고 일상이 전혀 안되고 있습니다.. Mri에 디스크 탈출이 보이지 않기에 스테로이드 주사를 맞을수 없다고 해서 4개월째 소염제만 복용중인데 점점 악화가 되고 있습니다. 2. 스테로이드 intramuscular 주사도 염증에 도움이 될수 있는지요? 3. 통증때문에 걷질 못해 침상생활만 하게 된다면 디스크 아무는데 방해가 되나요? 근손실이 올까봐 걱정이 됩니다.. 4.허리디스크가 심하면 손이나 팔을 들어도 다리 방사통이 느껴지는 경우도 있나요? 해외에 있어 의료쪽으로 도움을 받는데 어려움이 있기에 절실한 마음으로 여쭈어 봅니다 항상 감사합니다 교수님
안녕하세요. 지금쯤 나으셨을까요? 말끔히 나으셨기를 바랍니다. 저도 해외거주하는 사람이고 3개월 전부터 너무 심각한 방사통 통증때문에 고생했고 아직도 고생중이죠. mri를 찍었는데 저도 돌출정도이지 탈출증이 있는 상태는 아니어서 세 달 내내 diclofenac, oxcycodon, pregabalin 먹으며 매일 울 정도로 살았습니다..! 결국 너무 심해 epidural injection을 맞고 지금 일주일 하고 삼일째인데 이전과 비교하면 방사통이 많이 줄었습니다. 여전히 일상생활을 이전처럼 살아가기는 힘든 때이지만, 그래도 옥시코돈, 디클로페낙 끊고 프레가발린, 파라세타몰만 먹으며 나름 버틸 수 있는 정도예요. 더 나아질거라 믿구요ㅠ한국처럼 빠른 의료 시스템이 절대 아니지만, 꼭 강하게 어필하셔서 도움 (이미)받으셨으면 해요. 해외에서 너무 정신적으로, 신체젓으로 많이 힘든 걸 알아서 그냥 지나치지못하고 댓글 남겨요. 화이팅하시기 바랄게요.
허리디스크 탈출을 내시경수술한지 3년된 대학샹입니다. 높은허리베게 없이는 누울수가 없습니다. 베게를 하고 누워도 아픕니다. 너무나 고통스럽습니다. 교수님 병원입원해서 진통제 맞으며 허리베게 없이 누워보는 것이 어떨지요? 허리상태에 따라 허리베게 안에 솜과 천등을 넣았다가 빼고 하면서 높이를 매번 맞추느라 아픈허리 부여잡고 서서 고전중입니다 2년째 허리베게 없이 눕지 못하니 삶이 힘듭니다..
요추 전만, 흉추 후만이 심한 사람입니다. (어렸을때부터 척추측만증이 있고요. 현재는 26~27도 입니다.) 현재는 요통이 많이 심하고요. 잠자고 일어날때가 가장 아프고 새벽에 잠깐씩 깰때도 허리 정말정말 아픕니다. 이런 사람도 같은 원칙으로 운동하면 되나요? 정형도수치료를 하면 누워서 허리에 힘을 주거나, 누워서 허리를 바닥에 누르는 등의 운동을 하거든요. 실제로 저의 무게중심도 뒤로 많이 넘어가 있다며, 리엔더 테이블로도 치료로 해주십니다... 이게 맞는건지 궁금합니다.
오늘
교수님 진료받은
여수에서 간 박근후입니다
책과 유튜브에서 모습과 다름없어
마니 봰것 맹키로 반가웠습니다
교수님의 진료로
제 허리는 스스로 관리 할 수있다고
확신을 기지게 되었슴을
다시 한번 감사드리고
허리로 인한 고통받은 모든분들이
백년허리와 유튜브를 통한 호전을 믿습니다
건강하시고
앞으로 더 많은 사람들께
희망의 메세지 계속 전달 주시기 바랍니다.
고맙습니다.
저는 교수님의 초판책을 읽고 척추위생을 지켜온지 만3년이 되었습니다. 그간 유의미한 개선과 긍정적 변화와 생활전반의 습관과 자세를 바꾸고 유지중입니다. 그러나 여전히 아픔이 남아있어 척추위생으로 내 허리는 못고치나보다 지쳐가고 있었습니다
방송을 보며 저처럼 2년했는데 아직 아파다는 사례에 대한 교수님의 설명을 듣고 또 다시 희망을 갖습니다.돌이켜 보면 저는 정말 아팠고 1년에4번쓰러져서 거동못한 기간이 각2주씩이었습니다. 경추에서 꼬리뼈까지 일자이고.. 1~2년 척추위생으로 안된다고 포기하지.않고 4~5년 까지 도전하겠습니다. 감사합니다.
잘못된 생활습관과 지식이 없어 추간판탈출되어 고생하다가 수술후에도 심한 요통이 계속되길래 내스스로 운동으로 고쳐보겠다고 죽기살기로 운동했는데...
잘못된운동으로 매일 디스크에 상처주고 매일 아팠습니다
3년반전에 교수님 영상보고
그후로 요추전만 안적천 실천하여 끔찍한 통증이 점차 줄더니 지금은 거의 사라졌습니다
허리아프신분들 모두 건강하시길~~~
최근 내시경 수술 후 정선근 교수님 알게 되어 열심히 유튜브, 책 다 찾아보고 있었는데... 너무 위로가 되는 말씀입니다. 저도 철저히 척추위생 잘 치켜 꼭 허리 안아파지도록 하겠습니다^^
오늘 진료보고왔습니다. 아픈데가 많아서 병원을 많이다니는데..유튜브에서 보는것과 실제로 보는것은 대부분달랐습니다.진료태도나 설명,신뢰등등.. 정교수님은 유트뷰에서 본그대로 였습니다. 신뢰듬뿍가고 자상하시고..일단 마음은 나아서 온것같습니다^^ 저절로 존경심이 드는 분이세요!
전 백년운동책을 필독서라생각해..지인들한테 선물로 나눠주고있습니다.
안읽어보신분들은 강력히 추천드립니다.
한번인생 건강하시고 행복하시길 바랍니다..
늘 감사함 느끼면서 둗고또 들으며 하루하루생활화하고 있습니다 깨알같은 유머땜에 빵빵터집니다 교수님 고개숙여 감사드립니다 존경합니다
박사님, 충분히 이해가 됩니다. 의사 선생님 들이 남의 건강 돌보느라 자신의 건강을 돌 볼 시간이 없어 더 질병에 취약적이라는 말씀에 마음이 아파요. 제 아들도 코로나 환자들 돌보느라 코로나에 걸려서 제가 많이 걱정했어요. 매일 매일 그 아들을 위해 기도 합니다. 정박사님, 선생님의 건강을 위해 기도 합니다. 건강하세요.
추간판 탈출로 방사통까지 너~무 힘들었었는데 지금은 많이 좋아졌습니다. 선생님 백년운동, 백년허리 책도 읽어가며 아픔을 이겨냈습니다. 걷기도 너무 힘들었던 시간이 지나고 지금은 좋아하는 등산도 하며 즐겁게 지내고 있습니다.
이렇걱 유익한 정보를 주셔서 진심으로 진심으로 감사드립니다 ❤🎉
한달전에 허리를 삐끗했는데 말씀해주신데로 했더니 일상생활에 문제가 없습니다 거의 90% 회복이 되었습니다 정말 고맙습니다
감사합니다
교수님은 제 맘속의 주치의이십니다^^
지금 좌골신경통으로 고생중 이지만 교수님 동영상 열심 보면서 지내다 보니 조금씩 차도가 보여
고맙습니다
깊은 감사드립니다 ()
선생님께서는 콧속이 부어 있는거 같습니다
언제나 옷 하나 더입고
따뜻한 음식 음료를 늘 드시다 보면 어느새 나아집니다
(저는 비후성비염을 이방법으로 고쳤어요)
건강하시길 바랍니다 ()
명의와 이렇게 소통할 수 있다니 유튜브 최고네요. 감사합니다, 교수님🙂
교수님 감사합니다 유아교육하면서 아이들 보느라 허리도 자주굽히도 맨날 서 있고 그래서 허리가 많이 아팠어요 한의원 정형외과 전전해도 아팠던 허리가 교수님 알려주신 신전사제와 요추전만 자세 운동몇가지만 따라하니 일이주 지나니 통증이 가라앉더라구요 또 교수님이 말씀하신대로 땅에 백만원이 떨어져있어도 허리를 굽히지 말라는 말에 작은 것 하나도 굽히지 않으려고 하니 정말 좋아지네요 올려주신 뒷꿈지운동도 같이하고있어요 하지정맥도 있는데 도움이 많이 될것 같아요 정말 감사합니다 !!!
교수님 감사합니다.
교수님 덕분에 일상생활,여행도 다니며 삶에 질이 좋아졌습니다
신전운동이 저의 일상입니다.
항상 감사드리며 건강하세요
교수님
강의잘듣고 있습니다
저는76세
척추관협착증에
10년이넘었으며
몇군데갔어나
병원가느데마다
수술술을권하데요
정교수님강의와
백년허리
백년운동책을 지금도
읽고또일읽고 이습니다
결론
통증점수3점으로 통증
은 많이좋아졌습니다
고맙고감사함니다
저는 미국 달래스에 살고 64세 여자 입니다. 2021년 3월에 뉴욕에 살고 있는 딸 결혼 선물을 주려고 자동차 운전 하고 갔다 와서 오른쪽 허리가 많이 아퍼 교수님 유튜브에서 열심히 강의 듣고 실천 하고 있는데 아들 의사가 하도 강력 추천으로 Chiropractor에 가서 두 번째 치료 받은 도중에 오른쪽 엄지발가락이 떨리고 오른쪽 다리에 절리는 통증으로 치료 중단하고 집에 왔어요. 다음날은 도저히 일어날 수도 없고 화장실도 가야 하는데 걸을 수가 없었습니다. 교수님께서 유튜브에서 가르쳐 주신 대로 척수 위생을 했더니 조금 좋아졌습니다. 그래서 정형외과에 가서 MRI 찍으니까 척추 협착증과 허리디스크 탈출로 많이 손상 되었다고 했어요. 통증 치료 하자고 하는데 거부하고, 물리 치료 하라고 해서 몇 번 갔는데 지난번 Chiropractor처럼 만들까 봐 겁이 나서 교수님께서 시키는 대로 했더니 2년 가까이 되니까 점점 좋아졌어요. 지금은 정상적으로 직장 생활을 잘 하고 있습니다. 교수님의 강의가 훌륭한 치료였어요. 교수님, 정말로 감사드립니다.
작년10월에 넘어져서 후방섬유륜 찢어지고 교수님 영상과 백년허리 보고 척추위생+걷기+쉬기로 많이 좋아졌는데 이제 다시 슬슬 근력 운동 시작하고 싶었는데 오늘 영상에서 자세히 알려주셔서 정말 감사드립니다.
교수님 감사합니다 교수님 백년허리 책 2권 읽고 유튜브 들으며 침대도 바꾸그 의자도 바꾸고 허리주사3번 맞고 조금 좋아졌습니다 아플때와 좋아질때 증세가 저와 쪽집게처럼 같았습니다 허리 아픈 모든 사람들의 불확실한 두려움을 없애 주시고 나을수 있다는 확신을 갖게 하신 교수님 은혜을 값을길이 없습니다 건강하시고 행복하시기 바랍니다.
교수님 안녕하세요^^ 저 내일 드디어 교수님 뵈러갑니다 ㅎ ㅎ 예전에 취업 셤보러 갈때보다 더 기대돼네요 약1년 동안 척추위생 3마라3하라등 나름 지키려 노력했구요,,솔직히 좌절도 많이 했었습니다. 그때마다 교수님 책 붙들고, 많이 매달렸습니다. 허리는 많이 좋아진거 같은데 아직도,방사통 때문에 가끔 시달립니다.. MRI영상 들고 직접 뵈올생각이다 보니, 더 많이 좋아진거 같습니다 ㅎㅎ
허리,목통증때문에 고생하시는분들 이,디스크라는게 참~간사한 병인거 같습니다. 지루한 혼자만의 싸움이다 보니, 맘 약해지면 더 기승부리고, 담대하게 맞서면, 움추려드는.... 부디 교수님 말씀대로 노력하시고, 무엇보다 긍정적이고, 담대해집시다!!!
미국입니다. 2번수술후에도 아직 통증때문에 너무 힘듭니다. 얼마나 지나야 정상 생활이 가능할까? 매일 머리속으로 되네이며 하루하루를 보냅니다. 양말신기도 힘드네요. 더이상은 수술하지 않고 나아지기만을 바랄뿐입니다. 오늘도 교수님의 피가되고 살이되는 좋은말씀. 감사합니다.
수술하면 나을줄 알았는데 다리 지릿지릿 하고 정강이 통증있고 아프지 않았던 다른쪽 다리가 당기고 하네요. 요추전만,안적천신 지키고 걷기 열심히 하고 있어요. 교수님 진료 받고 싶은데 서울이 너무 멀고 멀어 책과 유튜브로 하루하루 버티고 있어요.교수님 항상 감사드립니다.
1년을 사회적으로고립되고 허리통증치료를 해오고 있습니다. 제 개인적경험인데..도움이될까해서요..요즘 척추통증분야에서 정맥부전이 이슈로 떠올라 많은 개원 신경외과에서 도입하고있습니다. 노환규 흉보외과선생께서 우연히?!찾아낸건데..수술또는 오랜기간 침상안정시 정맥부전-하지정맥이 허리,엉치,다리에 발생-으로 인해 통증이 생긴다는 건데.. 정맥부전,역류가 신경을 자극또는 염증을 일으켜 디스크증상과 아주유사합니다. 저역시 치료후 적어도 50%는 개선되었습니다.. 디스크통증, 수술실패증후군등의 경우에 반드시 체크해봐야할것같습니다. 정맥통증검색후 하지정맥류외에 정맥통증을 치료하는 병원을 찾아서 간단히 체크해보시길 강력히 추천합니다!! 수술/시술만권유하는 병원은 피하시고요..
혹시라도 문의사항있으면 연락주세요
ntalk.naver.com/ch/N12L2u#nafullscreen
건강하세요~~
늘 교수님 말씀을 생활신조로 살아 가고 있습니다.
척추 유압술 수술한지 올해가 14년째인데
몇달 전 너무 아파 검색하다 교수님을 알게 되어 책도 구입하고,
신전운동 자잘한 생활속의 자세를 하다 보니 너무 좋아졌습니다.
감사 드립니다.
한가지 욕심나는게 있는데 뱃살을 사라지게
하고 싶네요.
유압술을 한 허리 마땅한
운동 있을까요?
늘 감사드립니다.
모니터 위치를 눈높이 보다 위로 설치하고 좌우로 목을 돌리게 되었어요. 교수님! 감사합니다.
7시간 서 계시고 대단하세요.감사합니다
교수님
늘 감사하고 건강하세요~
교수님 말씀감사합니다 ~❤
몇달전부터 장기간 책상에 앉아 일하느라 좌골신경통이 왔어요. 아예 제자리 뛰기도 못했어요 좌골신경통인지도 몰랐구요 여기 캐나다에서 chiropractor physio therapist massage therapist 다 만나도 말씀하신 다리꼬는 운동 시켜서 나중에 허리 더 아프고 하더라구요. 그러다 인터넷에 허리관련해서 검색한 내용때문인지 박사님 유튭이 어느날 뜨더라구요. 정말 어제 밤에 누워서 몇분 숨쉬기 운동 하면서 허리펴기 하고 자기전에 몸뒤로 젖히는 운동하고 오늘 하루종일 의자 앉을때 c shape유지하는 자세로 앉았더니 어쩜 엉덩이 통증이 없어졌어요 진짜 이거 정말 미친거 같아요 어찌 몇달 고생한게 24시간도 안돼서 통증이 사라지는지 너무 감사해서 길게 메세지 남겨요 감사합니다
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저도 정선근 박사님 뵙고싶네요. 아예 예약자체가안되네요, 박사님뵈러가는 분들 많이 부럽고요. 박사님뵈는날이 기다려질수만있다면, 그희망으로 살아갈수 있을거같아요. 외국이라 주사도 잘안놯주는거같습니다.
❤😂
정말 교수님 덕분에하루 하루 운동 열심히하고 있어요.
일년 통증있지만
올 4월에 터졌어요.
주사도 맞고 약도 열심히 먹고 했지만 다른 부작용이 생겨 약도 stop 했어요.
부작용이 여드름,출혈,체중증가 ,부종 이 심해서 교수님 말씀 지침교과서를 보고 수영 개헤엄으로 😂운동하고 있어 지금은 많이 좋아졌지만 여전히통증은 남아 있습니다
그래도 열심히 운동으로 해볼랍니다
줄기세포 잘 나왔으면 합니다 .
제나이가 65세예요
더 아프면 안될것 같아요
❤😂
건강하세요
항상 감사합니다~! 척추위생. 운동이 참 어려운거 같아요. 같은 운동을 해도 하는중/후/다음날 아침. 어떤날은 아프고. 어떤날은 안아프고. 아무것도 안했는데 아픈날도 있고....일론 머스크나. 빌게이츠 허리디스크가 디붕에 빠질정도로 심하게 다쳐서 척추관련 의학기술이 급 발전하길 기도해야 겠어요. 시간되실때 디스크 내장증에 대한 조언도 부탁드려봅니다. 항상 건강하세요~!!
교수님 감사하고 반갑습니다
존경합니다 고맙습니다
교수님 책 한 벌 구입해서
그림부터 보고 있습니다
전만자세는 특히 신경쓰고 있습니다
많이 부드러워 졌습니다
고맙습니다
같은 여자로써 허리통증때문에 임신을 고민하게 된다는 점이 너무 공감되고 힘드네요..임신을 하고 싶지만 그 통증이 무서워서 선택이 쉽지 않네요
교수님 항상 감사드립니다.디스크탈출 1년 3개월이 되었습니다.교수님 덕분에 일상생활도 많이 회복되어서 가벼운 여행도 외출도 할수 있게 되었습니다.정말 감사드립니다.
전 살면서 허리 아픈적이 제법 있었는데 이번엔 허리통증과 방사통이 함게 왔는데 세상에 그렇게 공포스러울수가 없어요
삶의 질은 완전히 지하100층😢
천행으로 교수님 유튜브와 책을 보고 척추위생을 생활화한지 1년
1년전 통증100에서 현재는 5미만 사실상 통증이 0에가까와요 하지만 허리 뻣뻣함은 남아있지만 이 또한 조금씩 좋아지고 있어요
교수님 너무너무 감사합니다.😂😂
방송보고 따라하면서 허리 많이 좋아졌습니다 감사합니다
교수님
감사드립니다 건강 하시길 기원 합니다
😊😅😅😊
교수님 말씀대로 걷기운동, 허리 안굽히기, 허리베개 사용, 운전중 방석사용, 허리쿠션 사용까지해서 3개월정도만에 통증 다 사라지고 1년정도 통증없이 잘 지내고 있어요~ 정말 감사합니다^^ 근데 요즘은 손목 삼각섬유연골 염증으로 고생중이예요ㅜㅜ 보통 주부들이 엄청 많이 겪는 통증이라... 바쁘시겠지만 언젠가 꼭 한번 다뤄 주셨으면 하고 부탁 드려 봅니다!! 간절히 부탁드립니다~~~~
일년전 교수님의 말씀 되로 누울때 허리쿠션 넣는 방법 실행을 몇달 하니까 신경통이 엄 청 좋아 졌어요.병원 에서 주사도 맞고 수술을 고려 하고 있었는데.교수님 말씀이 정말 유익 했습니다.항상 감사 드립니다.
항상감사합니다~~^^
오늘도 많이 공부하고 가요 감사합니다 교수님~🥰
척추 위생을 열심히 지키고 있는 나 매우 칭찬해~😂
교수님 감사합니다
건강하세요 ~
대상포진후 신경통에 대해서도 올려주십시오
너무 힘이 듭니다
대여섯 달 동안 거의 매일 허리가 아팠는데.. 요 며칠 허리가 거의 아프지 않은것 같아서..
오늘 아주 오랫만에 복근 운동을 시도해 보았어요..물론 방심은 금물이지만요..
우연한 기회에 접한 교수님 영상을 보고 신전 운동과 척추위생을 신경 쓴 덕분 아닐까 싶어요.
교수님 영상을 보지 않았으면 아직도 허리에 좋은 줄 알고 했던 마라 동작들 맨날 하고 허리 한번 안피고
컴터 작업 몇 시간씩 하고 있었겠죠..감사합니다..❤❤❤
ㅅㅇ
저는 수술후 20년 아팠고
신전운동 3녀반 만에 요통 탈출했습니다
교수님.디스크.슬개골연골연화에 달리기는 괜찮나요?
운동과 식이요법. 마음가짐은
평상시에 어떻게 해야 되는지 궁금 합니다.
그런 주제로도 영상 올려주시면 감사하겠습니다.
백년운동에나와있긴하지만 ..영상으로 다뤄주신다면 더할나위 없겠습니다
교수님, 척추위생 잘 지켜 약 20년 온몸이 찌릿거리고 기분 나쁘게 아프던게 등 빼고는 다나았어요. 브라끈 근처의 척추가 기분 나쁜게 남았어요. 그곳이 벌레가 기어다니는것 같기도하고 짭쌀 떡이 붙은것 같아서 가슴 펴는 운동 견갑골 붙게하는 운동을 하면 그때만 쉬원하던군요. 그래서 지름12cm×15되는 원통을 스폰지를 좀 과하게 넣고 등베개를 하고 누윘서 자꾸 있었더니 거짓말 같이 등 통증이 없어졌어요. 너무 기뻐요. 요즘 방사통 연관통이 싹 ㅡ! 사라젔어요. 감사합니다.
저도 등이 항상 뻐근한데 어떤 배게를 어느 위치에 하고 자는지 자세히알수 있나요? 감사합니다~
@@shirleypark2772 등베개는 제가 면천을 12x25cm자루를 만들어 그속에 쇼파 버린데서 스폰지를 떼와서 속에 통통하게 넣고 퀘맸어요.
위치는 척추 통증 부분에 놓고 자주 누었어요. 잘 때는 쿠션 좋은 목베개와 척추 방향으로 척추 베개도 항상 하고 잡니다. 동 베개는 축추 베개보다 단단하게새야 효과가 좋더군요. 교수님 , 책을 보시고 하라는대로 하시면 디스크 돌출 통증은 다 사라집니다
@@shirleypark2772 등통증 부분이 전 브라끈에서 조금 위 척추가 드릴로 파는것 같기도 하고 벌래가 파먹는것 같기도하고. 짭쌀떡이 붙은것 같았서 등척추 방향으로 놓고 누웠어요. 저처럼 효과를 봐서 통증 없이 지내시길 빕니다.
@@최정희-e6u 척추랑 같은 방향이군요 감사합니다~
@@최정희-e6u 원통 스펀지는 어디서 사셨나요? 링크 좀 부탁드립니다~
교수님 덕분에 공부도 많이 하고 통증 관리에 도움이 됐습니다. 혹시 다음에 라이브를 하게 되면 흉추디스크에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
목이나 허리에 비해 정보가 많이 부족해서 부탁드립니다.
선생님 척추 전만에 좋은운동도 알려주세요!
교수님 넘 감사합니다
Informative channel to share and recommend!
신경주사 맞고나서 더아플수도 있다고 하시던데 1달반까지 지켜봐도되는건가요? 기상시 다리에 힘이빠지면서 허리가뻐근하고 찌릿합니다 그러다 걸으면 다리저림은 나아지는데 허리 위쪽이 찌릿하면서 아픕니다
질문고지 ㆍ간호사님이신가요?고생많으세요
교수님 감사합니다. 직업상 평소에 책 등 짐을 가볍지 않게 들고 다니는 사람입니다. 택배 등 무거운 짐을 지고 다니는 분들께는 죄송하지만, 저도 짐이 무거워 일을 그만두고 싶은 생각까지 들고 날씨가 추워지면서 두껍고 무거운 옷을 입고 몸을 웅크리게 될 겨울이 벌써 두렵습니다. 슬기로운 보부상 생활에 대한 조언 부탁드립니다!!~~
이런 귀한 지식을 공짜로 사람들에게 나누어 주시다니 정말 감사합니다 교수님
교수님, 방사통 염증관련 질문 있습니다.
방사통은 신경에 염증 물질이 묻어 생기는 것이라 하셨는데,
방사통이 몇년 이어지는건 몇년동안 염증이 가라 앉지 않는다는 건가요?
그럴 수도 있는 건지 궁금합니다.
교수님 백년허리 책 E북으로 내 주세요..
주사치료 .약물치료가 안될때 병원 옮겨서 치료 하는것도 생각 해봐야 할꺼 같아요 오른쪽만 어깨 무릎 허리가 아픕니다 수술 하라는 소리에 우울해 집니다
너무 멋있는 교수님~ 수영 접영하는데요 허리에 않좋은지 궁굼합니다. 😊
제가대신 ^^; 접영중 후 통증있으면 안하시는게 좋다고..
저는 당장수술하라고 해요 교수님 시키는 운동으로 보존 할수 있을지 많이 아플땐 자신이 없어요 ㅜㅜ협착증 심함
교수님~~
책도 보고 유트브도 열심히 보면서,
척추위생도 배워서 하고 있습니다.
매일 2시간 정도 교수님 가르쳐준 방법으로 걷고 쉬고 하고 있습니다..
요즘은 맨발 걷기를 하루 1시간씩 매일하고 있고(5개월정도), 1시간은 신발 신고 걷습니다.
현상태는 4,5번추 퇴행성으로 디스크가 거이 없는 상태입니다.
통증은 1정도, mri를 찍었더니, 기형으로 바뀌어지고 있다고 합니다. 맨발 걷기가 허리에 안좋다는 말을 들었는데...
맨발걷기 하면 안되나요?
교수님 저는. 전방전위증. 디스크로 통증넘 심해서 시술운 두번했구요
계속 허리가. 칼로 베듯 아퍼요
아침. 일어남 복대없인 생활할수가 없어요
조금 움직임 통증이 없구요
하루종일 걸어도 아푸지 않아요
한곳 10분정도 한곳에섯다가 걸으려고 함 엉치가.칼로 베듯 아푸고 참고 걷다봄 통증없어져요
추가로 얘기하면 저는 수술후 20년 나쁜운동 끔찍한 요통
3년반 신전운동
나쁜운동 끊고
요통 탈출했습니다
응시하는것 만으로 찢어지죠
제가 그랬으니까요
증인으로 나서고 싶을만큼 확실합니다
최근에 회전근개부분 파열이 좀 심해서 비수술치료해보고 안되면 수술해야 할거 같다는 소견을 들었는데 문제는 석회건염도 있어서 선생님께서 견갑골딥스라는 운동을 해줘도 되는 걸까요?
이미 안좋다는데 영상과 상관 없지만 선생님께 진료 받기도 힘들고 하니 혹시나 다음 영상에서 짧게라도 말씀 들을 수 있다면 하는 바람으로 댓글 남겨봅니다.
교수님 채널을 이제 알게 되어서.. 친정 아빠게 소개해드렸습니다. 협착증이 있어서 허리가 안좋으시고 걸으실때 다리도 약간 절으십니다. 최근 협착증에 도움되는 운동을 시작하려고 하시는데, 기존에 안좋으신 목디스크에 영향이 있으실까 염려를 하시네요~ 인근 동네 병원에 원장님들마다 하시라.. 마시라.. 의견이 다르셔서 문의드립니다.
협착증에 도움되는 운동이 목디스크에 영향이 안좋을까요?..
잘 봤스빈다
올초에는 허리디스크로 고생했다가 지금은 목디스크로 주사치료와 약을 먹고 있습니다.근데 걷기하려고 맘먹고 나가면 오히려 팔통증과저림이 매번 심해지는걸 느껴 중도에 그만두고 돌아오는데 참고 하느게 맞나요?아님 좀더 나은후에 걷기운동을 할까요?
교수님 혹시 후종인대골화증도 신전운동을 해도 될까요? 궁금합니다.
목 추간판 탈출증으로 방사통둥 힘든 너날을 교수넘 영강보며 날틀을 보내고 있습니다 걷기운동을 매일햤는데 며칠전부터 팔뀸치아래로만방사통이있었는데극통이팔전체로와 눈물나게아풉니다앉아도서도너무괴로워누워지냅니다누우면뻣뻣한감만있을뿐통증은덜합니다어찌대처해야할까요
저도 목 추간판 탈출증입니다.저는 스테로이드주사 4번 맞고 큰 통증은 잡혔습니다.
혹시 지금쯤 목수술 하셨나요?
교수님 강의 열심히 듣고 책도 사서 읽고 구독자입니다. 최근 mri CT 상 퇴행과 디스크탈출 협착 3가지가 등반된 증상을 가지고 있습니다.
의사선생님이 핀을 박기에는 아직 젊어서 수술을 권하지 않고 절제술이나 시술로는 완치가 어려운증상이라고 말씀해주셧습니다.
mri상 디스크탈출이 확연히 나와 신경을 누르고 있는게 보입니다.
하지만 저의 통증은 약처방으로 충분히 걷고 방사통은 심하지 않습니다.
저는 교수님의 자연치유를 따르고 있으며
책에서 언급한 바른지세 운동과 병행하여
하루 만보씩 C형 자세로 걷고 있습니다.
운동중 운동후 그리 아프지 않습니다. 그담날 조금 불편함은 있고 처방약을 먹으면 괜챦고 반뵈하고 있습니디.
탈출된 디스크가 다시 제자리로 들어갈수 있을지? 궁금합니다.
안녕하세요 교수님
저는 최근에 목디스크가 생겨서 교수님의 유튜브를 하나씩 보면서 신전동작도 배우고 생활습관도 천천히 바꾸어 나가고 있는데
강의 하실 때 책에 대해서 많이 언급하셔서 구매하면서 같이 유튜브를 보려했습니다.
근데 백년 목 이라는 책이 절판되어 더이상 구할 수가 없던데 다시 출판하실 의향은 없으신가 궁금합니다
허벅지 종아리 바깥쪽 엄청난 저림으로 신경외과치료도 받고 침치료도 했는데
호잔되진 않고 신경이 튀는듯함과 전기감전된 듯 움직일때마다 증상이 있습니다.
지방큰병원을 예약을 했는데 혈관의 문제일수도 있을까요~~
교수님 질문 하나 드리고 싶습니다. 서서 신전운동할 때 아랫배와 엉덩이에 힘을 주고 젖혀야한다는 얘기가 있던데 맞는건가요? 교수님 영상에는 별다른 언급이 없어서 헷갈려서 여쭤봅니다!
50대이고 퇴행성디스크 진단을 받았습니다. 만성적으로 앉아있을때 허리가 당기고 많이 아픈데 앉아있을 수 있는 시간이 점점 짧아지고 있습니다. 그동안 조심한다고 했는데 앞으로 더 철저히 척추위생을 잘 지키고 3하라 3마라 잘 지키려고 합니다. 그렇게 해서 앉아있을때 통증이 많이 줄어들고 제법 오래 앉아있어도 통증이 없다고 가정했을때 근력운동을 조금씩 해도 될까요? 하다보면 또 통증이 심해질거 같아서요.
평생 운동은 교수님 그래프 맨 오른쪽 1단계 정도만 해야될까요?
헬스장 다니면서 러닝과 허리 무리안가는 운동 위주로 몇가지만 아주 약하게 하고 있는데 허리가 좋아지면 조금씩 더 하고 싶은 욕심이 생깁니다.
퇴행성디스크 환자가 근력운동으로 건강을 유지하기 위해서는 평생 어떻게 운동을 해야할까요?
오늘도 좋은말씀 감사합니다.
가능하시다면 후방전위에 대해서도 한번 알려주시면 감사하겠습니다!!
제가 방사통이 심한데 몸을 펴거나 요추전만을 하면 통증이 더 심해져서 잠도 제대로 못자고 있습니다. ㅜㅜ
처음엔 디스크성 통증인줄 알았는데.. 교수님 책을 보니 전방전위증에 가까운거 같았습니다.
걸을수록 통증이 심해지고 허리를 펼수록 통증이나 다리 저림이 심해집니다.
특히 왼쪽 골반 근처를 누르거나 펴면 반응이 많이 옵니다.
(의사선생님은 4,5번에 디스크가 있고 요추가 왼쪽으로 볼록한 측만증 그리고 골반 바로위 6번요추가 살짝 후방전위 되었다고 하였습니다.)
때문에 신경차단술(신경관확장술?) 지속적으로 받고 있습니다만
주사 맞았을때는 조금 나은데 집에서 쉬기만 해도 통증이 다시 올라오네요..
후방전위일 경우에는 교정이나 회복을 위해 어떤 자세나 운동을 하면 좋을까요?
특히 잠자는 자세때문에 고민이 많습니다.
지금 내가 자는 자세가 편하지만 나쁜건지 불편하지만 좋은건지? 알수가 없으니 너무 힘드네요 ㅜㅜ
디스크도 같이 있어서 최대한 척추위생을 유지하려고 노력하고 있지만
회복이 되는 느낌이 안들어서 고통스럽네요...
일도 제대로 못하고..올해 11월 결혼식이 있는데..
지금 상태면 결혼식을 못할수도있을거 같아서 너무 불안합니다..
제게 회복을 위한 희망을 주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
교수님께서는 수술은 안하신건가요?
아플때 시술이라던지 주사를 맞고 운동을하는게 나은가요?
아님 시술이나 주사없이 해도되나요?
가끔 걸으면 통증이 튀어나올때가 있어서 궁금합니다.
방사통도 심하는데 마사지는 괜잖은지요..엉덩이 다리 주무리는 것은 괜잖은지요
고관절이 퇴행성 관절이 3기 정도이고 고관절 통증이 3년정도 있는 상태입니다. 목과 허리도 좋지 않는데 원장님 말씀하신 신전운동같은 것들을 하는게 좋나요?
골반도 틀어져있어 신전운동을 하니 허리가 더 아파옵니다.
제가 왼쪽 고관절이 아파 돌아눕지를 못했는데
골반이 많이 틀어지니 고관절도 같이 틀어졌는지 카이로프랙틱 받은날 빠져있다고 바로 맞춰주셔서 통증이 바로 없어졌어요.
카이로프랙틱 받아보시길..
어설프게 잠깐하는 도수치료 말구요
교수님 안녕하세요. 4-5번 디스크환자입니다.(방사통은 없고 허리만 아파요) 8월에 신경주사 2번 맞았었고 맞은날부터 척추위생 철저히 지켜서 현재 5주쯤 지났는데 큰통증은 많이 줄었습니다. 주사맞고 통증 가라앉은동안 척추위생 열심히 하라고 하셔서 실천중입니다. 궁금한점은 병원에서 디스크가 아직 흐르지않았지만 흐르기직전상태라고 했는데 척추위생 잘 지키면 많이 파열되서 나와있어도 흐르지 않는지 궁금합니다. 두번째는 찢어진 섬유륜사이에 터진 디스크가 끼여있는건데 신전동작과 요추전만자세할때 섬유륜이 어떻게 붙는지 궁금합니다. 혹시 밖으로 나와있는 디스크가 떨어져나가진 않을지 궁금하기도해요. 꼭 이 부분에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!!!
선생님 안녕하세요! 백년허리책 읽으며 척추위생 하는 도중 디스크가 심하게 터져 결국 수술을 하게되었습니다.. 현재 회복,재활중입니다.
이번영상에서 요통이 있는데 임신출산에 대해 말씀해주셨는데, 허리디스크 수술 환자도 임신,출산 괜찮을까요? 생각하고있지만 걱정부터 됩니다.. 수술 후 얼마정도 지난 후가 적절한지도 궁금합니다. 다음 영상에서 다루어주시면 좋겠습니다ㅠㅠ!
수술해도 아파요
@@heavy670 당연히 아프겠죠... 수술 안해도 임신,출산으로 허리에 무리가 가는데 수술 후엔 더 아프고 조심해야하니 교수님께 여쭤보는 거랍니다
임신출산 하되 자연분만 하지마세요
의사말 100프로 신뢰하지말고 결국엔 몸 망가지면 본인이 책임져야되는거니
디스크 있는분이 자연분만때문에 결국 하반신마비 와서 평생을 장애로 사신분이 기억나서 댓글답니다.
교수님 책에 보면 허리환자도 임신출산을 하시라는 쪽으로 조금은 긍정적으로 말씀하십니다. 그러나 전 허리는 인간의 보배이기에 최대한 아주 최대한 보수적으로 접근하는게 맞다고 생각합니다. 전 임신 출산 하지말라고 말씀드리고 싶습니다. 어마어마한 복압이 걸릴게 뻔한데 그 약한 디스크가 버틸 가능성은 제로에 가깝다고 생각합니다.
@@seanm4468 그렇죠.. 출산후에도 허리 쓸 일도 많구요ㅠㅠ
존경하는 교수님 안녕하새요
교수님 강의를 통해 이상근 증후군은 존재하지 않다는것을 깨닫게 됐는데요
천장관절염 또는 천장관절 증후근은 존재하는지요? 허리 가운데는 아픈적이 없고 허리 뒤 양쪽에 톡 튀어나온 뼈 주변에 통증이 있습니다
엉덩이와 허벅지 통증과 동반하여 서있기도 앉아있기도 매우 힘들어 누워있게만 됩니다
천장관절이나 고관절 문제도 결국앤 디스크의 문제와 관련이 되있는지 정말 궁금합니다
기회가 혹시 되신다면 천장관절에 대해서도 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다
교수님 안녕하세요.
한 달전부터 목디스크를 치료받고
있는 50대 남성입니다.
교수님의 저서 을
구입하려니 절판입니다.
급한대로 도서관에서 빌려서
읽고 있는데 구입하고 싶습니다.
혹시 재출간 계획이 있으신지요?
몇달전에 둘째 딸아이도 팔저림 증상으로 치료를 받아서 온 가족이
함께 읽어보고 도움을 받고 싶어서
이렇게 부탁을 드려봅니다.
교수님 감사합니다 운전직입니다 신호받으면서 할수잇는 운동쫌 가르쳐주세요 감사합니다
존경하는 교수님 안녕하세요~ 해외에서 교수님의 책을 읽으며 열심히 착추위생을 따르고 있는 35세 여성입니다. 교수님께서 Mri 는 깨끗해도 방사통이 심할수 있다고 하셨는데요
1. 간헐적 파행이 심해도 mri 에 나오지 않을수 있나요? 10분만 서있거나 살살 걷기만 해도 양쪽 다리에 통증이 점점 심해져 침대에 누워야 해 직장도 못나가고 일상이 전혀 안되고 있습니다.. Mri에 디스크 탈출이 보이지 않기에 스테로이드 주사를 맞을수 없다고 해서 4개월째 소염제만 복용중인데 점점 악화가 되고 있습니다.
2. 스테로이드 intramuscular 주사도 염증에 도움이 될수 있는지요?
3. 통증때문에 걷질 못해 침상생활만 하게 된다면 디스크 아무는데 방해가 되나요? 근손실이 올까봐 걱정이 됩니다..
4.허리디스크가 심하면 손이나 팔을 들어도 다리 방사통이 느껴지는 경우도 있나요?
해외에 있어 의료쪽으로 도움을 받는데 어려움이 있기에 절실한 마음으로 여쭈어 봅니다 항상 감사합니다 교수님
3하라3마라
등등 동영상 열씨미 보시면 ,
답이있답니다 .
내몸에 맞게
밀고 당기면서 ,
걷기 운동이 제일 좋다 했으니
10분걷고 10분쉬고 10분하여 통증이 오면 5분으로 줄여서라도 시작 해보세요 .
힘네세요 .
저는 30년이상 의자 생활로 목디스크
협착 디스크 다있습니다 .
내몸에 맞게 하시면 아주 조금씩 좋아집니다 .
열씨미 하셔서 건강하세요.
시간 많~~~이 걸립니다 .
어떤분은 5년했다는군요 .
조금씩 좋아졌다했어요.😅
안녕하세요. 지금쯤 나으셨을까요? 말끔히 나으셨기를 바랍니다. 저도 해외거주하는 사람이고 3개월 전부터 너무 심각한 방사통 통증때문에 고생했고 아직도 고생중이죠. mri를 찍었는데 저도 돌출정도이지 탈출증이 있는 상태는 아니어서 세 달 내내 diclofenac, oxcycodon, pregabalin 먹으며 매일 울 정도로 살았습니다..! 결국 너무 심해 epidural injection을 맞고 지금 일주일 하고 삼일째인데 이전과 비교하면 방사통이 많이 줄었습니다. 여전히 일상생활을 이전처럼 살아가기는 힘든 때이지만, 그래도 옥시코돈, 디클로페낙 끊고 프레가발린, 파라세타몰만 먹으며 나름 버틸 수 있는 정도예요. 더 나아질거라 믿구요ㅠ한국처럼 빠른 의료 시스템이 절대 아니지만, 꼭 강하게 어필하셔서 도움 (이미)받으셨으면 해요. 해외에서 너무 정신적으로, 신체젓으로 많이 힘든 걸 알아서 그냥 지나치지못하고 댓글 남겨요. 화이팅하시기 바랄게요.
허리디스크 탈출을 내시경수술한지 3년된 대학샹입니다.
높은허리베게 없이는 누울수가 없습니다. 베게를 하고 누워도 아픕니다. 너무나 고통스럽습니다. 교수님 병원입원해서 진통제 맞으며 허리베게 없이 누워보는 것이 어떨지요?
허리상태에 따라 허리베게 안에 솜과 천등을 넣았다가 빼고 하면서 높이를 매번 맞추느라 아픈허리 부여잡고 서서 고전중입니다 2년째 허리베게 없이 눕지 못하니 삶이 힘듭니다..
싸이 흠뻑쇼로 척추건강을 확인하는 선근형님 🤣
교수님 저는디스크협착증으로 경막외차단술5번맞았는데 네번째맞았을때부터 온몸피부에전기오듯 찌릿찌릿해요 피부는아무렇지도않는데요 대학병원갔는데 신경쇼크인거같다고 약먹고 기다려라고 하던데 이런증세는약먹고 시간지나면좋아질까요? 꼭 답장부탁합니다
요추 전만, 흉추 후만이 심한 사람입니다. (어렸을때부터 척추측만증이 있고요. 현재는 26~27도 입니다.) 현재는 요통이 많이 심하고요. 잠자고 일어날때가 가장 아프고 새벽에 잠깐씩 깰때도 허리 정말정말 아픕니다. 이런 사람도 같은 원칙으로 운동하면 되나요? 정형도수치료를 하면 누워서 허리에 힘을 주거나, 누워서 허리를 바닥에 누르는 등의 운동을 하거든요. 실제로 저의 무게중심도 뒤로 많이 넘어가 있다며, 리엔더 테이블로도 치료로 해주십니다... 이게 맞는건지 궁금합니다.
교수님 제가 등뒤의 부분 광배근 아래부위쪽과 갈비쪽 통증이 있는데요. 최근 1~2년간 마취통증의학과에 진료를 받으면서 신경치료와 각종 도수치료를 해도 별차도없이 계속 좋아짐과 나빠짐을 반복해요. 혹시 흉추디스크에 관련된 정보는 없을까요?
안녕하세요 ~~
고귀하신 정선생님의 가르침대로 7개월째 척추위생으로 재활하고있는 노인입니다ㅡㅡ
늘 느끼는 거지만 그간 운동을 좋아해서 헬스를 평생해오면서 허리에 통증이 선생님의 가르침대로(진단ㆍ치료)
일어나다 사라져다를 반복해오는것을 무지한 이유로
간과해오다가 선생님 말씀에 귀가 번쩍 열려서 (어쩜 그렇케도 증상을 통찰하시는지 )
선생님의 말씀을 실천하고있읍니다 ㆍ 이글을 보시는 모든분들은 ㆍ희망을 갖고 도전하세요 ㆍ단 전쟁을 한다는
개념으로 집안에 우선 집게를 비치하고 집게로 모든것을 집고 생활화를 시작하다보면 변화는 분명온다 단 서둘지 말아라 특히나 부부관계도 자세가 무진장 중요하다
ㅡㅡ 자세 동작 운동 을 교수님의 가르침을 기억하자
ㅡㅡ 순간에 흥분과 욕심으로 자세가 무너지면 (전만자세) 몇개윌을 까먹는다 내경험이다 ㅡㅡ
모든 허리 환우들의 완치를
기윈하면서 ㅡㅡㅡㅡ 꾸벅
안녕하세요. 1년전 정도부터 좌골신경통으로 고생했었는데 신전운동과 척추위생으로 많이 좋아졌어요.. 근데 앉아있을때 특히 차 의자에 앉을경우. 꼬리뼈가 많이 아파요..
꼬리뼈 통증도 디스크로 인한건가요?? 꼬리뼈는 어떻게, 무슨운동으로 언제쯤 좋아질수 있을까요?
교수님
퇴행성 고관절염 영상은
없나요?
여기다 질문을 올리면 안될꺼 같으나 올려봅니다. 혹시 추간판탈출증은 어떤 일을 하는게 좋을까요?
교수님, 저가 오른 목과 오른 요추 협착이 있어서 협착 부분도 아프지만 방사통으로 오른쪽 가랭이 부분이 너무 아픕니다. 신정 운동등 교수님의 하라을 열심히 하려고하는데 이언 경우애도 효과가 있을까요?
교수님 당당한가슴법 조금더설명부탁드려요 이전영상에서 말씀하신데로 허리에 힘을빼고 가슴을 제껴도 허리에 부담이 큽니다. 그래서 자연스레허리를세울때보다 오히려더 허리에통증이 오는데요 어떻하면 허리부담없이 당당한가슴법이 가능할까요?
교수님 제발 어제 디스크 파열로 진단받은 30대 후반 남성입니다.잠잘때 자세가 너무 궁금합니다 그리고 우걷기는 언제부터 하면 되나요?
걷기가 목디스크에 좋은가에 대한 답변 영상보면 교수님은 턱을 살짝 들고 다니라고 하십니다 헌데 바른 자세 검색해보면 턱을 드는 자세는 어디에도 찾아볼수가 없습니다 어떤게 맞는건가요;; 이것땜에 평소에 바른 자세를 어떻게 해야하는지 답이 안스네요;;;
교수님 60세 여성입니다 걸을때는 큰무리없는데 운전할때 앉아있을때 오른쪽 엉치부터 다리에서 발바닥까지 찌릿 저릿 우리 하고 힘드네요
프롤로 주사맞았는데 어떤운동으로 호전될수 있을까요
교수님 골다공증(요추-3.8)이생겨도 요통이올수가있나요? 골다공증은통증이없다고들었어요..제가 유방암때문에 페마라호르몬약을3년째 복용하고있어요 그결과골다공증이심하게왔습니다 호르몬약섭취가 근육통을유발해서 호르몬약때문에 근육통으로허리가아픈지, 골다공증때문에 요추가약해져서 허리가아픈지 모르겠어요 요추쪽골다공증이심해져서 허리근육강화운동을해야할것같은데 해도되는건가요?허리근육운동이 뼈를튼튼하게하는데 도움이되나요? 너무마음이힘들어요 도와주시면너무감사하겠습니다 저는46세이고서울대병원에다니고있어요 한번뵙고싶네요
더불어 골다공증환자들을위한 근육운동도꼭한번 강의해주시면 힘이될것같아요😊