2년반전 두번째 허리시술 받고 정말 힘들었는데 아직도 척추위생 신전동작 잘 지켜서 시내버스 기사로 하루 9시간씩 운행하면서도 잘 버티고 있습니다 간혹 아플때도 있지만 그럴때일수록 요추전만자세 더 잘 유지할려고 노력중이구요 골반을 움직이지말고 가슴을 열고 견갑을 붙혀서 요추전만을 만드는것이 핵심인거 같습니다 교수님 항상 감사드립니다
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다. 영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
디스크 대탈출 이후 극심한 하지방사통으로 2주 정도 지옥을 경험하고, 정선근TV 안내로 수술없이 자세교정으로만 좋아졌습니다. 예전에는 허리가 한 번 씩 주기적으로 뒤틀렸는데 오히려 대탈출이후로 그런 통증이 싹 가셨습니다. 책도 구입해서 공부했구요 무엇보다 올바른 자세유지가 가장 중요한 것 같아요. 지금은 허리가 먼저 압니다. 좋지 않은 자세에 대해서요. 교수님 올리시는 영상, 지금도 꾸준히 경청하고 있습니다. 감사합니다.
교수님 늘 깊이 감사드립니다. 지난 3년간 유투브를 통해 교수님과 함께 하고 교수님 영상을 통해 정말 허리가 많이 좋아졌습니다 진심으로 깊이 감사드립니다 제가 태어나서 감사한 분들이 정말 많은데 그 중에 한 분이 바로 교수님이십니다. 언제고 시간이 된다면 직접 찾아뵙고 손이라도 잡아보고 감사하다는 말씀 올리고 싶습니다 늘 건강하십시요
정선근 박사님 안녕하세요~ 이전 박사님 영상에서 '담'이 목디스크로 인해 발생한다고 하셨죠~ 저는 믿지 않았거든요~ 그 주장을요~ 요세 목이 또 아파오더라구요~ 그냥 걷거나 누워 있을 때 조차 통증이 강하게 올만큼 아픈데요, 그런데 담이 저를 공격해 올 때 주로 아픈 등 부위(구부정할 때 가장 크게 튀어나오는 부위)가 같이 아파오는거에요! 순간 박사님 영상이 떠오르면 "아하! 정말 목디스크가 담의 원인인가 보구나~"하고 놀랐어요! 통증강도는 강렬한 담 그정도 수준은 아니구요, 몸을 강하게 뒤틀었을 때 통증으로 놀라는 수준이에요~ 저가 목이 종종 이렇게 아프거든요~ 근데 돌이켜 생각해 보니 이 목통증이 심리적인 요인과 밀접한게 뚜렷해서 말씀드립니다! 저는 외로움으로 인한 우울감이 강하게 치고 들어올 때가 있거든요~ 근데 그럴 때마다 꼭 목이 아픈거에요! 목을 치더라구요, 그 상황이 말이에요! 이런 일이 한두번 겪은 일이 아니라서 분명한 데이터라고 말씀드려도 손색이 없을 정도에요! 심리적으로 무너지면 꼭 목이 같이 아프니까요! 혹시 이런 측면도 영상으로 만들어 주시면 어떨까해서 글을 올립니다~ 감사합니다 박사님~ 박사님 덕분에 통증이 몰고오는 두려움이 사라졌어요! 존경합니다 박사님♥
대학로 서울대 병원에서 교수님 팀 물리치료사분에게 도수치료, 아니 바른자세 교육 을 한달에 한번씩 5회 받았습니다. 열심히 신전운동 한다고 했는데도 제가 하는 자세를 많이 고쳐주시더군요…😅 RUclips 에 방송 시간을 알려주셔서 시청한 ‘EBS 명의’방송에서 교수님께서 가슴을 뒤로 젖혀 흉곽 무게를 엉덩이 뒤쪽으로 두라고 하신 설명이 확 와닿았습니다. 감사합니다. 🙂
김피디님 교수님 반갑습니다. 지난달 디스크 탈출을 확인하고 주사맞고 약먹고 상처 아물기를 기다리고 있는 40대 여자입니다. 저는 골반 전방경사가 심한 체형이라 어떤 의자든 앉아있을때 기립근이 엄청 딱딱해 지는걸 알았습니다. 그래서 인지 요추전만을 의식적으로 해도 앉아있으면 꼬리뼈쪽 통증이 재발합니다. 이런 경우, 요추 전만보다 기립근 이완하는 연습(?)을 먼저 해야겠지요?
제가 8년전쯤 사고로 목디스크와서 마비오고 꼼짝못하고 누워서 절망에 빠졌을때 교수님 영상보고 열심히 따라하고 조금씩 좋아져서 지금도 열심히 척추위생 잘 지키며 살고있습니다~! 미국의사도 넌 목을 못돌리게 될거야 했었는데 정선근 교수님이 나을수있다고 희망을 주셨어요! 선생님 세상에 목허리 아프신분들을 위해 지금도 이렇게 열심히 무료강의해주셔서 항상 감사합니다🩷 늘 건강하시기를 바랍니다🙏
피지제거영상ㅋㅋㅋㅋㅋ 말 탈 때 코치가 허리 넣지 말라고 그럼 허리 더 아프다고 하더라고요.. 그래서 디스크 25년차라 척추위생이 버릇이 되서 그렇다고 툴툴거렸는데.. 오늘에서야 제대로 된 척추위생 자세를 알게 됐네요?! 기립근이 말랑해야 됐었다니;;; 와... 정말 도움됐어요 교수님~!!! 고맙습니다~!!😊
저랑 같은 증상이시네요. 저도 과신전 전방위증, 척추분리증이라 신전하지 말고 허리를 반대로 굽은 동작으로 하면 되는지 알고 운동했다가 디스크가 터졌습니다.. 말씀은 신전운동인데 올바르게 흉추를 열고 고개를 살짝 젖히고 기립근에 충분한 긴장상태를 유지하면서 만질 때 말랑말랑하게끔 확인하는 게 좋다고 하시네요.
자는동안 요추전만 유지를 위해 허리베개 사용합니다
갓성근... 척추위생 요추전만 허리베개 사용
척추위생 지킵시다 저는 히어로인.라이프 허리베개 4cm 높이 사용합니다
어디서 구매하셨나요?@@gbm2887
척추를 다친지.2주 되었습니다.
디스크 돌출에 골절까지 되었습니다.
선생님 가르침에 따라 척추위생 열심히.하고 있는데요.
허리 통증이 정말 빠르게 좋아지고 있습니다.
감사합니다.
앞으로 죽을때까지.척추위생 지키겠습니다.
정성근교수님 덕분에 척추위생을 몇년 하면서 통증이 거의 다 사라지고 있습니다. 이제 피지 짜러 갈 시간이 다가오고 있는듯 합니다.
처음에는 자세도 틀리고 어렵지만 영상대로 자꾸 하다보면 희한하게 몸이 정확한 자세로 입력이 되는것 같음 예로 나의 목디스크로 방상통 연관통이 있었는데 쌤의 동영상대로 매일 따라하다보니 통증이 사라지고 있는중 통증만 없어도 살것같음
정선근선생님 감사합니다
교수님 덕분에 허리통증이 많이 좋아졌습니다 아침에 일어나면 아프던 엉덩이통증도 괜찮아졌고 전방전위증에 대한 궁금증도 유튜버 방송통해서 해결되었습니다 교수님 정말 정말 감사합니다
김피디님 감사합니다 ㅎㅎ
자세를 보고 따라하니 이해가 엄청 잘 되네요~
항상 숙지하겠습니다~~
교수님 항상 감사드립니다.추간판탈출(디스크) 2년 4개월.교수님 동영상 덕분에 지금은 거의 정상입니다.
인생의 의미도 배웁니다
우리는 빨리빨리
아픈건 못참고 당장 안아프게
어떤일이던지 결과를 내려면 시간이 필요한데 우리는 그 시간은 무시하고 결과만을 원합니다.
잘보았습니다.
감사합니다 🎉🎉❤
오늘 유튜브 덕분에 제 척추위생 자세가 잘못되었다는 걸 알게 되었습니다. 인위적으로 자세를 잡으려다 보니 기립근에 힘이 엄청 들어가더라고요. 오늘 알려주신 자세대로 체화하겠습니다 고맙습니다!
2년반전 두번째 허리시술 받고 정말 힘들었는데 아직도 척추위생 신전동작 잘 지켜서 시내버스 기사로 하루 9시간씩 운행하면서도 잘 버티고 있습니다
간혹 아플때도 있지만 그럴때일수록 요추전만자세 더 잘 유지할려고 노력중이구요
골반을 움직이지말고 가슴을 열고 견갑을 붙혀서 요추전만을 만드는것이 핵심인거 같습니다
교수님 항상 감사드립니다
교수님 가르쳐주신
척추위생으로
건강한 일상 보내고
있습니다
저 엄청 도도하고
건방지게 보이는
뇨자라고 놀려요😊
허리고민 없으니
오늘은
알고리즘이 모셔왔네요
감사합니다 교수님❤
보고있지만 보고싶은 선근이형! 요추전만 하는속도로 왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아부형이네~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 도 처음따라하다 기립근 힘빼는데도 힘이들어갔나봐요 진짜 허리가 더아팠는데 기립근 힘 빼니깐 안아팠어요 다시한번 봐야겠네요 감사합니다 👍
허리힘빼고 가슴만 올린다는 느낌 너무뒤로 져치면 기립근힘들어가요 자기만에 자세를찾으셔야해요
힘빼는법좀 알려주세요.
갓님 안녕하세요??^^
저에게 꼭 필요한 동영상 이네요
말랑말랑 ^^
김피디님과 같이 하시니 참 보기 좋습니다^^
터널을 거의 빠져나왔는디 중앙부가 항상 굳어있고 아파요
이제야 답을 알았네요
무지무지 감사드립니당😀😃😄
환자들을 위해이렇게세심하게 가르쳐주시는 교수니께 감사감사 또감사드립니다...
온국민의 허리,목 지킴 천사 정선근 교수님 건강하십시요~!!
직접 보니 도움이 많이 됩니다. 그리고 김피디님 서있는 자세가 아주 멋지십니다.
오금통증 햄스트링 묵직함도 허리 협착하고 관련이 있겠죠? 허벅지 뒤만 저림이 새벽에 와서 영상찾아보고 있어요 ㅠㅠ
선생님 영상 뜨는 걸 보고, 자세 바로 잡고 다시 앉아 있습니다. 감사합니다. 선생님 영상은 썸네일만 떠도 허리보호에 완전 도움 됩니다.
교수님의 깨알 유머 때문에 더 즐겁게 시청하게 됩니다. 갑자기 외계인이라는 단어도 생각납니다. 교수님 저는 전방전위증과 추간판 탈출증 둘다 있는 환자 입니다. 교수님 덕분에 훨씬 자세가 좋아졌습니다. 척추위생으로 통증이 더 많이 사라질 수 있길 늘 기도하고 있습니다.
영상 만들어 주셔서 너무 고맙습니다 교수님❤
기립근 힘 풀면서 척추위생 하는게 은근히 어렵네요🥲
열심히 연습해보겠습니다. 감사합니다.
기립근으로 모양을 만들려고 하면 디스크가 더 파열되고 꼭 온 몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로 뒤로 젖히세요. (뒤로 자빠지기 전까지)
정교수님과 함께 출연하셔서 포즈 잡아주신 김pd님께도 깊이 감사 말씀드립니다.
무척 유용해서 저장했어요. 저는 선천적으로 골반이 좀 뒤로 빠진 편이라 자세가 좀 잘 안나와요.
게다가 하는 일이 컴터이다 보니 앉아서 요추전만이 무척 어려워요.
그래도 아는 게 힘.. 계속 영상보고 따라해 보겠습니다.
김피디님 여성분일 줄이야.ㅎㅎㅎ
디스크 대탈출 이후 극심한 하지방사통으로 2주 정도 지옥을 경험하고, 정선근TV 안내로 수술없이 자세교정으로만 좋아졌습니다. 예전에는 허리가 한 번 씩 주기적으로 뒤틀렸는데 오히려 대탈출이후로 그런 통증이 싹 가셨습니다. 책도 구입해서 공부했구요 무엇보다 올바른 자세유지가 가장 중요한 것 같아요. 지금은 허리가 먼저 압니다. 좋지 않은 자세에 대해서요. 교수님 올리시는 영상, 지금도 꾸준히 경청하고 있습니다. 감사합니다.
교수님 늘 깊이 감사드립니다.
지난 3년간 유투브를 통해 교수님과 함께 하고 교수님 영상을 통해 정말 허리가 많이 좋아졌습니다
진심으로 깊이 감사드립니다
제가 태어나서 감사한 분들이 정말 많은데 그 중에 한 분이 바로 교수님이십니다.
언제고 시간이 된다면 직접 찾아뵙고 손이라도 잡아보고 감사하다는 말씀 올리고 싶습니다
늘 건강하십시요
감시합니다 교수님 교수님 영상보며 척추 위생 뒤금치 들기로 한달에 가번가던 병원을 몇달째 안갑니다 감사합니다
교수님 팔저림증상의 원인과 경추신전동작을 해도 되는지 궁금한데요, 팔저림의 원인과 적절한 스트레칭 방법을 다루어주시면 감사하겠습니다.
반가운 영상이고 환자에 대한 사랑이 느껴집니다. 존경하고 감사하고 행복합니다 !!
교수님은 저를 허리통증의 고통에서 건져 주셨습니다 아플때마다 척추위생 자세를 하면 시원해지고 통증도 사라지고 이것저것 따라해보다 저한테 맞는 요추전만 자세를 찾아서 꾸준히 하니까 삶의 질이 달라졌어요 존경하고 감사드립니다 교수님 ^^
교수님. 특히 앉아 있는 직업이라 힘들었는데, 모니터부터...위치 수정하겠습니다.정말 감사합니다
정선근교수님 오늘도 감사히 잘 배웠습니다. 자주 좀 뵙게 해 주세요. ❤
가장 기본적인 자세인데도 정확한 자세잡기가 어렵기도한데 포인트를 상세히 설명해주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다🙂
정확하게 알려주셔서 감사합니다.
감사합니다.
항상 좋은 자세 유지를 위해서 가르침을 잘 따르겠습니다.
늘 감사히 보고 따라하려고 노력하고요^^ 전파하려고 노력합니다^^
선생님 진료 예약 실패하고 어떻게 하면 나을 수 있을까? 만 고민하다가 백년허리책,영상 자주보면서 방사통에서 조금씩 벗어나고 있습니다. 도움되는 영상 올려주셔서 정말 감사합니다❤
선생님저도잘못된신전을하고있었네요
제대로알려주셔서감사합니다
정선근 박사님 안녕하세요~
이전 박사님 영상에서 '담'이 목디스크로 인해 발생한다고 하셨죠~
저는 믿지 않았거든요~
그 주장을요~
요세 목이 또 아파오더라구요~
그냥 걷거나 누워 있을 때 조차 통증이 강하게 올만큼 아픈데요,
그런데 담이 저를 공격해 올 때 주로 아픈 등 부위(구부정할 때 가장 크게 튀어나오는 부위)가 같이 아파오는거에요!
순간 박사님 영상이 떠오르면 "아하! 정말 목디스크가 담의 원인인가 보구나~"하고 놀랐어요!
통증강도는 강렬한 담 그정도 수준은 아니구요, 몸을 강하게 뒤틀었을 때 통증으로 놀라는 수준이에요~
저가 목이 종종 이렇게 아프거든요~
근데 돌이켜 생각해 보니 이 목통증이 심리적인 요인과 밀접한게 뚜렷해서 말씀드립니다!
저는 외로움으로 인한 우울감이 강하게 치고 들어올 때가 있거든요~
근데 그럴 때마다 꼭 목이 아픈거에요!
목을 치더라구요, 그 상황이 말이에요!
이런 일이 한두번 겪은 일이 아니라서 분명한 데이터라고 말씀드려도 손색이 없을 정도에요!
심리적으로 무너지면 꼭 목이 같이 아프니까요!
혹시 이런 측면도 영상으로 만들어 주시면 어떨까해서 글을 올립니다~
감사합니다 박사님~
박사님 덕분에 통증이 몰고오는 두려움이 사라졌어요!
존경합니다 박사님♥
기본적으로 코어힘이 있어야 저 자세가 유지되는것같아요
3:14 피지제거 ㅜㅜ ㅋㅋ 깨알 웃음 포인트 ㅋㅋ 교수님 항상 잘 보고 있습니다. 너무 감사합니다 ㅎ😄😄
아이고 여태까지 열심히 하던 자세가 틀려있었네요. 지금부터 자세 교정 훈련 시작합니다.
진심, 정말, 항상 감사드립니다.
교수님 덕분에 4년동안 병원안가고 생활하고 있습니다.~
25년을 병원을 다녔었습니다.
감사합니다. 영상 올라오면 반가운 마음에 달려옵니다.
항상 건강하세요.
교수님 넘 감사합니다.
좋은 영상 많이 만들어 주시고
꼭 건강하시길 바래요❤
아 요즘 열심히봐도안낫는게 이런원인이구나.;..ㅠㅠ 고맙습니다 전 맨날모르고 기립근만 엄청폇네여 ..후 몸이재산인거같습니다
아...!
나았지만, 다시 통증이 시작되는게 이런 이유에서 였나봅니다
통증이 사라지니, 대충 하고있었나봐요😮;;
앉는 척추위생 자세가 상당히 사무실에서 업무하기엔 어렵긴 하네요. 그래도 허리 아픈거 나을 수만 있다면 1년이고 2년이고 해야겠지요.
교수님 감사합니다!
열심히 따라해 볼께요.
허리 얼른 좋아져서 피지 제거 영상 보는 1인이 되고싶네요 😊
교수님 너무 너무 감사드립니다 직접 시연도 하시고 너무너무 감사드립니다 허리디스크가 심해서 삶의질이 많이 떨여졌었어요
교수님 글로 표현 할수없습니다~
감사드립니다~ 감사드립니다~~
건강 하십시요~~
대학로 서울대 병원에서 교수님 팀 물리치료사분에게 도수치료, 아니 바른자세 교육
을 한달에 한번씩 5회 받았습니다.
열심히 신전운동 한다고 했는데도 제가 하는 자세를 많이 고쳐주시더군요…😅
RUclips 에 방송 시간을 알려주셔서 시청한 ‘EBS 명의’방송에서 교수님께서
가슴을 뒤로 젖혀
흉곽 무게를 엉덩이 뒤쪽으로 두라고 하신 설명이 확 와닿았습니다.
감사합니다. 🙂
지난달 회사 명사 특강 교수님 강의때 멀리서 뵙고 목소리 듣는것 만으로도 치료 받은 기분이었어요 그리고 강당에 가득찬 직원들보고 나만 아픈건 아니구나 위로 받았내요 ㅋ 너무 감사드려요
피지제거...ㅋㅋㅋ
선생님 참 재미있어요
교수님 매일 유튜브 보면서 교정하려고 노력합니다 아파보니까 허리의 중요하다는 것을 느끼고 있습니다
교수님 늘~건강한 정보주심에 감사 드립니다~~
김PD 님도 수고 하셨습니다^^
30년정도 허리가 반북적으로 안좋았는데,교수님 덕분에 허리가 많이좋아졌습니다.예약 취소할 예정입니다.감사합니다
좌측 방사통 발생 6개월 만에 척추 위생, 3마라 3하라 시행 후 방사통은 없어졌고 가운데 왼쪽 허리만 뻐긋한 상태까지 왔습니다. 백년목, 백년허리 1,2 편 10회 이상 정독 했습니다. 감사합니다.
고맙습니다!
최고의 정선근 선생님!
요추전만을 배우고, 당당한
가슴법을 배워 허리가
별로 아프지 않습니다.
교수님! 고맙습니다 ~ 건강하세요^^
김피디님 교수님 반갑습니다. 지난달 디스크 탈출을 확인하고 주사맞고 약먹고 상처 아물기를 기다리고 있는 40대 여자입니다. 저는 골반 전방경사가 심한 체형이라 어떤 의자든 앉아있을때 기립근이 엄청 딱딱해 지는걸 알았습니다. 그래서 인지 요추전만을 의식적으로 해도 앉아있으면 꼬리뼈쪽 통증이 재발합니다. 이런 경우, 요추 전만보다 기립근 이완하는 연습(?)을 먼저 해야겠지요?
자세한 설명 감사합니다. 실천 또 실천하도록 노력하겠습니다.
제가 8년전쯤 사고로 목디스크와서 마비오고 꼼짝못하고 누워서 절망에 빠졌을때 교수님 영상보고 열심히 따라하고 조금씩 좋아져서 지금도 열심히 척추위생 잘 지키며 살고있습니다~!
미국의사도 넌 목을 못돌리게 될거야 했었는데 정선근 교수님이 나을수있다고 희망을 주셨어요!
선생님 세상에 목허리 아프신분들을 위해 지금도 이렇게 열심히 무료강의해주셔서 항상 감사합니다🩷
늘 건강하시기를 바랍니다🙏
김피디님 감사합니다.자세가 평소에도 좋으신 것 같으세요~살신성인~~직접 보니까 이제 감이 옵니다.책을 두번이나 읽었는데^^
존경하는 교수님
책, 유투브, 보고 안되면 찾아뵈려고 했는데 마법처럼 회복되어가고 있습니다.
그래도 뵙고 싶네요, 교수님존경하고 감사합니다 😊
자고나서 목이 아파서 정교수님 척추위생 떠올리며 바른 자세 취해보는 찰나 유툽 알림 뜨네요 ㅎㅎ 복습합니다
자세를하기는하는데 잘하고잇는건지 어쩐건지 궁금햇는데 영상 감사합니다
디스크통증 7개월넘었는데
방사통은없어졌고
허리통증이 덜하다가 더 아프다가를 반복하고있습니다
허리에 힘을준상태로
요추전만을 만든게
잘못되었다는걸 오늘 알았네요
다시 노력해봐야겠어요
교수님 김피디님 고맙습니다
국민허리, 정선근 교수님. 너무 멋져요. 대한민국 허리지킴이. 요즘은 젊은 사람들도 허리가 아픈 경우가 많은 것 같습니다.
정말 도움이 많이 되었습니다.
이제 정확한 자세를 알게 되었습니다
교수님 영어 자막 서비스도 해주실수 있을까요? 이런 주옥같은 영상이 국내에서만 소개되는게 너무 안타깝습니다.
안타깝지만 해외의 최고 의학자들은 오히려 정교수님과 아에 다른이야기를 하고있기에 의미가 없어요 정교수님의 논문이 인정받고있는것도 아니기에 결국 의학은 논문으로 성과를 인정받아서 많은 인용을 당해야함
참고로 해외에선 요통같은경우조차 정신의학쪽에 더 비중을두게된지가 좀 오래되었습니다
자세잡는과정이 어렵지만 꾸준히 해보겠습니다
목디스크는 정말 아프더라구요
퇴행성디스크도 요추전만,척추위생, 운동법이 모두 같은가요~?
네
감사히 보았습니다..
피지제거영상ㅋㅋㅋㅋㅋ
말 탈 때 코치가 허리 넣지 말라고 그럼 허리 더 아프다고 하더라고요.. 그래서 디스크 25년차라 척추위생이 버릇이 되서 그렇다고 툴툴거렸는데.. 오늘에서야 제대로 된 척추위생 자세를 알게 됐네요?! 기립근이 말랑해야 됐었다니;;; 와... 정말 도움됐어요 교수님~!!! 고맙습니다~!!😊
교수님~ 책도 사보고 동영상도 보면서 이론적으론 너무도 잘 알지만 현실은 나아지지 않아 강직척추염검사를 해볼까 생각중이였습니다.. 위생교육을 받았음에도 확실히 이해되지 않던 바른자세를 이제야 이해하게 됩니다.. 3개월~6개월 재도전해볼 용기가 불끈납니다.. 너무도 소중한 영상입니다 감사합니다
값진 지식과 동영상 감사드립니다.
교수님은 제 생명의 은인이십니다
감사합니다❤
저도 신경성형술을 두번했는데도 너무 아팠는데 교수님 영상보고 허리 아프고 다리 저린게 없어졌습니다
너무 감사합니다 ㅠ 해외에서 교통사고로 디스크 다쳐 4년째 고생 고생하고 있었는데 정말 큰 도움 받습니다
피지제거ㅋㅋㅋㅋ
저도 몇년전까진 유튜브로 게임이랑 피지제거 같은것만 본듯
이젠 다 건강관련으로 바뀌었지만..
근데 기립근 어디 쪽인가요?어디쪽이 말랑해야 하는 건지 아시는 분 댓글 부탁 드려요,
허리 정중앙 뼈 양쪽이 기립근 거기가 말랑말랑 자세가 틀리면거기근육이 단단해져요
@@신기베베 답변 감사합니다. 허라 근처가 다 말랑해서 아직 정확히 잘은 모르겠지만 계속
만져보고 기립근이 어딘지 찾아볼게요..
저는 근육이 부족하고 허리살이 많아서 정확히 못느끼네요 ㅜㅜ 😢
안녕 하세요 교수님 덕분에 호전되고 있습니다 감사합니다.
4.5번척추협착증과 전방전위증도 척추위생과 신전운동하는거 맞는지요? 일년이상 하고 있는데요....
저랑 같은 증상이시네요. 저도 과신전 전방위증, 척추분리증이라 신전하지 말고 허리를 반대로 굽은 동작으로 하면 되는지 알고 운동했다가 디스크가 터졌습니다..
말씀은 신전운동인데 올바르게 흉추를 열고 고개를 살짝 젖히고 기립근에 충분한 긴장상태를 유지하면서 만질 때 말랑말랑하게끔 확인하는 게 좋다고 하시네요.
그리고 전방위증이시면 교수님 말씀하셨던 것처럼 광배근의 랫풀다운, 엉덩이의 힙쓰러스트를 해주셔서 코어통 주변 근육이 튼튼해져서 기능상 불편함이 없도록 하는 게 중요하다고 하셨습니다.
답 주신거감사합니다 자고일어나서 아침에는 엉덩이까지 아파서요 유트브데로 할수가없어요 저리고아파서요 한번 더 노력해봐야겠어요
덕분에 저 완치되었습니다.
감사합니다
고맙습니다 교수님!!!!!!
상체를 뒤로 떨어트리고 치료를 해 다 나았다가 추후에는 편평등이 되어버렸습니다.
4년이 지난 지금 스쿼트 140kg 하다 다시 터져 선생님을 다시 뵙습니다. 혹시 흉추의 유연성을 살리며 요추 전만도 함께 살리는 방법을 알 수 있을까요?
교수님 제 아들이 32살인데 허리 가 아퍼 다리까지 저리고 허리 모양이 휘어져있습니다.최근엔 직장도 결근했습니다.교수님께 진료받고 싶은데 예약이 안됩니다.ㅠㅠ 어떻게 진료를 받을 수 있을까요?꼭 진료 한번 받고 싶습니다.
교수님 강의 보고 척추 위생 실천 결과 너무 좋아 졌읍니다
척추위생 자세는 현실판에선 정말 유지하기 힘든자세😂😂😂😂😂 영상 잘 봤습니다 감사합니다👍
정선근교수님.......조은 강의, 책, 동영상까지 일상생활 속 도움을 마니 받고 있습니다.
건강하세요....^^
I ❤ you 박사님. 감사 감사합니다.😊
몇번.댓글 남겼는데요.
항상.감사히 잘보고있습니다.
한가지 궁금합니다.마비증상도 좋아지나요?
오른발 신경이죽어서 뒷꿈치서기가 안되요.
2년 지났고 계속.운동 열심히하는데
신경이죽은거라서 자꾸 넘어지려하고
걷기 운동하면 앞으로 좋아질까요?
다시 돌아오는경우가있을까요?
아... 척추위생자세가 머언지 이제 확실히 알았네요. 감사합니다.
교수님.
3:14 피지 제거 영상 보라는 말씀에 빵터졌네요 ㅋㅋ
척추위생은 죽을때까지 지켜야하나요? 아픈게 나으면 그만해도 되나요?
좋은 정보 감사합니다! 잘 따라하겠습니다
허리통증도 있고 발도 저려서 병원진료 몇번 했습니다만
근본적인 해결책은 아닌거같아 신전운동 매일 하고 있습니다 매일걷기 운동하니까 저림도 덜하고 좋습니다 ㅋ감사합니다
교수님!!
동영상 잘 보고 있습니다
척추후관절증후군에 대해서 설명해주시면 좋겠어요
척추전만을 계속하고 있었는데
후관절증후군에 안좋다고 해서
멘붕입니다