현재 방사통으로 9개월 고생하고 있는 1인입니다. 처음엔 원인을 몰라 하던 대로 하고 살았는데 MRI찍어보고 수핵이 많이 튀어나온 걸 알게됐습니다. 수술을 권하는 병원도 있었고 만류하는 병원도 있었습니다. 정교수님 유튜브 보게된지 2달째. 척추위생 철저하게 지키려고 노력중입니다. 교수님이 방사통 있을 때는 운동 조심하라고 해서 거의 누워지냈는데 근육이 너무 빠지는 것 같아 요새는 물속갇기를 하고 있습니다. 아직 투병중이라 간증할 수는 없지만 그래도 한두 마리 조언 드리자면, 1. 치료 기간이 길어지고 차도가 없으면 좀 비싸도 MRI 찍어보세요. 안좋은 디스크 부위에 따라 다리로 내려가는 신경이 차이가 있는데 그걸 모르는 의사도 있음. 그래서 계속 엉뚱한 부위에 주사 놓음. 2. 적어도 정교수님이 말씀한 3마라는 꼭 지켜야함. 그동안 헬스 트레이너 필라테스 강사들한테 수천 갖다바쳤는데 내 돈주고 내 디스크 찢은 격. 잘 모르는 전문가가 너무 많음. 3. 내 나이를 겸허히 받아들여야 함. 선생님들은 젊고 근질이 나와 다름. 젊었을 때 가능했던 무게가 지금 안되는 것에 오기를 부리면 안됨. ㅠ 더불어 회복력도 차이가 남. 4. 사고가 아닌 한, 허리랑 목은 한 자세로 오래 있는 것이 가장 나쁨.
5년째 허리통증이 너무 심해서 고생중입니다. 현재는... 재활의학과...전문의 선생님이 재활 운동을 권유해서 배우고 있습니다 교수님의 영상도 추천해주셔서 기본 운동에 충실하며 생활하고 있습니다. 현재는 3개월째 신전운동... 안적천..샤워할때도 서서 하면서 잘 지키고 있습니다 그런데저는...교수님의 영상중에... 허리디스크의 연관통...영상과 너무 흡사합니다 엉덩이.골반.옆구리 등등 통증이 너무 심하게 아픕니다. 현재는 통증의학과에서 마약진통제와 마약성파스로 간간히 생활하고 있습니다. 선생님 진료를 볼 때까지 신전운동에 신경쓰겠습니다 영상 올려주셔서 감사드립니다.
백년목 다봤습니다 백년목 좀 더 일찍 봤다면 어머니 수술 못받게 했을텐데 너무 안타깝습니다. 그리고 대부분의 병원에서 이상한 치료와 말도안되는 진단이 난무하고 있다는것도 알게되었습니다. 아무튼 교수님같은 분이 한국에 계셔서 너무 감사합니다. 디스크가 미웠는데 이제는 디스크가 고마운 존재라는것도 알게되었습니다. 저도 디스크가 약한 유전자를 갖고있어서 가끔 목에오는 근육통들이 왜 왔는지 통증을 해석해주신덕에 이제는 디스크 달래는법도 알게되었고 몇만원 책으로 앞으로 수술비 몇백만원을 아꼈네요. 교수님 너무 감사드립니다
교수님 고맙고 감사드립니다^^ 20년 전 교통사고로 오른쪽 추간판 5-6번 탈출증 수술을 받았습니다. 몇 달 전 목을 들거나 오른쪽으로 돌리는게 불편해서... x선 촬영 결과 수술 아래 부분이 좁아져 있다고 합니다. 신전 운동은 수시로 하고 있어요. 제 목이 잘못 될 까봐 노심초사합니다. 수술을 한 번 했기에 더 두려움이 있어요. 그 외 도움이 되는 것도 알려주세요^^
고마우신 정선근 교수님 명절을 맞이하여 먼길을오고갈 허리통증 환자들을 위해서 허리통증 환자가 운전석이 아닌 조수석 등에서 이동할때 앉아서가야 올바른 자세인지 꼭 영상으로 올려주시면 감사하겠습니다 아마 저같은 고민을하는 사람이 많을 테니까요~ 정선근 교수님을 진료를 받은 내 딸도 그부분은 몰라서 거의 다~나은 현재도 이동할때는 조수석에서 편치않게 누워서 이동하고 있으니까요. 이런 궁금증을 가진 사람들이 아주 많을테니까 꼭 영상 부탁 드립니다
작년 8월에 목디스크 생긴후로 1년이 지났네요. 좋아졌다 또 나쁜자세로 지내다보면 또 좀 안좋아지고 그러네요 ㅠ 저는 1번 때문인 것 같아요. 특히 잘 때 옆으로 자는데, 베개가 엄청 높게하고 잤었거든요. 평소에 쉴 때도 옆으로 누워서 폰보고, 넷플보고...ㅠ 일자로 낮은 베개로 지내니깐 많이 좋아졌어요
안녕하세요. 최근에 교수님을 알게되어서 유튜브 구독중입니다. 저는 4년전에 머리를 감다가 움직일 수 없어서 응급실에 실려갔습니다. 염좌라고 하시면서 자세한건 mri를 찍어봐야 알수 있다고 하셨고,이틀동안 입원했는데 진통제만 맞으면서 조금씩 걸을수 있게되서 퇴원했습니다. 그 이후로 일년에 2,3번씩은 허리가운데 부분이 뻣뻣해지면서 구부릴 수 없이 아파서 한의원에 침만 맞으러 다녔습니다. 최근에는 허리쓰는 일을하거나 몸이 조금만 피곤해도 허리가 아팠는데 거울을 보니 허리가 왼쪽으로 휘어져있었습니다. 동네 정형외가를 가서 ct를 찍어보니, 일자허리,일자목 이라고 하네요.오른쪽 골반이 틀어져서 위쪽으로 올라가 있구요. 의자에 앉을때도 요추전만 자세를 취하려고 하면 허리가 들어가는 것보다 등이 평평하게 펴진다고 도수 치료 선생님이 그러더라구요.(등이 펴지는게 안좋은 건가요?) 허리가 일자라서 허리 아래쪽에 더 무리가 간다고..기립근이 너무 뻣뻣하게 굳어있어서 일단 근육을 풀어야한다고 도수 치료를 받고 있습니다. 오래걷거나,오래 앉아있으면 허리가 왼쪽으로 기울고, 아직 운동은 못하고 신정동작만 조금씩 하고 있습니다. 기립근 근육 풀어주는 도수치료 괜찮을까요? 저랑같거나 ,비슷한 증상이신분 어떤 치료하고 계신지 궁금합니다. 조언좀 해주세요!
교수님께 진료를 받고 싶지만 예약이 불가능합니다. 이렇게 친절한 영상을 보면서 신전운동을 따라 하고 있습니다. 그런데 오른 팔에 힘이 빠지는 느낌이 들고, 팔목의 바깥 부분(진맥하는 부분 반대)에 경련이 생깁니다. 이 경우에도 신전운동을 계속하는 것이 좋은 것인지요? 누군가는 신전운동을 하면 그렇지 않아도 눌러지는 신경을 더 눌러 악화된다고도 합니다. 바쁘시겠지만 좀 알려 주시면 매우 감사하겠습니다.
안녕하세요~ 작년 겨울부터 뒷목 통증 너무 심하여 이병원 저병원 다니면서 주사치료 도수치료,추나요법 다 받아봤는데 효과는 그때뿐..돈은 돈데로 깨지고 최근에 종합병원에서 경추 5,6번이 눌려서 신경을 압박하고 있다는 디스크 진단을 받았는데 지금 당장은 아니더라도 언젠간 수술해야 된다고 하더군요 다른 병원에서는 수술 잘 못 하다가는 부분마비나 전신마비 올 수도 있다고 신중히 생각하고 알아보고 하라고 해서 고민중입니다 현재 증상은 가끔 팔저림과 두통,뒷목땡김,보행시 몸이 한쪽으로 쏠리는 느낌을 받거나 몸이 부웅 뜨면서 고개를 숙이면서 걷게되면 땅쏙으로 꺼지는 느낌도 있습니다 신호등 건널때 갑자기 쓰러질까봐 사람들이 좀 모여 있을때까지 기다렸다가 건너는 경우도 있습니다 잠잘때도 누워 있으면 몸이 땅쏙으로 꺼지는 느낌이 있는데 이러한 증상들이 목 신전 운동을 하면 좋아질까요? 일단 밤마다 폼롤러 등 으로 경추나 흉추쪽 스트레칭을 매일 해주곤 있는데 변함은 모르겠네요.. 일상이 너무 힘듭니다...
원래 목통증이 잇엇고 참을만은햇어요 목주변 늘 자주뭉치고. 물리치료하며12년 지내다가 시티찍어보시고 56번 안조타구 얼마후 한의원갓다가 추나요법하신다고 목이랑 어깨주변 땡땡 뭉쳣다고 목을 양쪽으로 꺽고. 찜 맞고 그리고 집에 왓는데 그날저녁부터. 극심한 어지럼증과 심한 목통증 과 후두쪽부터 뻣치는 두통에 입주변이 전기가오고 다음날 새벽에 어깨에 찌릿한 전기가오고 왼쪽팔에 힘이 미세하게 힘이빠짐. 그리고나서 한의원에 전화햇더니 한의원 원장님이 본인이 직접 치료해주겟다고 해서 3일치료 받앗는데 참고로 내 목을 꺽은분은 같이 일하는 여의사. 3일치료 받앗는데 치료 받고온날 잠깐잠깐 눈이 안보이고 3일째는 눈동자가 흔들 리는 생전 처음 이상증세들이 자꾸 생기고 새벽마다 후두쪽부터 뻣치는두통에 한낮에는. 두통이 여기저기 돌아가며. 아프고. 어지럽고팔다리 전기가심하게오고. 결국 뇌검사 두가지와 목 허리MRA. 총 4가지 MRA. 찍어보니 다 깨끗하자고. 그래서 이상하다 생각하고 물리치료 예전부터다니던. 병원서 다시 판독해주시는데 3456번 디스크 터졋다고 엄청 아프진안앗냐고. 지금은 팔다리 저림이 심해지고 잇어요 목 살짝만 잘못돌려도. 가벼운 찌릿이 아니라 묵직하고 저릿한 무언가가 후두쪽부터 목으로 팔까지 저릿하며 힘이 쭉빠지는현상을 격고잇어요.;팔다리. 다 저릿하고 발주변 발바닥 다 저릿저릿. 시술이나 수술하고 싶다는생각이계속듦니다
갑자기 오른쪽 손이 쥐난것처럼 하루종일 저리고아파서 병원에 가서 MRl를 찍었는데 목디스크 라 하더군요 5 6번이 심하게찢어져 신경을눌러서 그런거라고 수술을 권했어요 세군데 병원 모두 수술을 권했어요 수술 하긴 넘무서윘고 주위에서도 수술은 마지막에 하는거라고들해서 침도맞아보고 했지만 별소용이없어요 이것저것 알아보던중 선생님 유트브를 보고 그때부터 신전운동을 하고있어요 이번에 나온 백년목 두권도 사서 열공하고 있어요 척추위생과 경추 신전운동도 꾸준히 하려고해요 손이 넘저려서 내손이 아닌것같아요 생활하는데 넘 불편해요 척추위생과 운동으로 나아질수 있다는 선생님 믿고 열심히 해보겠습니다
넥하네스라는 기구로 넥익스텐션 운동 하고 있는데 운동 특성상 무게를 매달고 고개를 수그렸다가 폈다가 하는 동작인데 목디스크에 악영향을 미칠련지요??투기종목을 취미로 하고 있는데 목디스크 위험이 없는 목강화 운동 좀 추천부탁드립니다.이전에는 브릿지 운동을 자주 했었는데 목디스크에 안좋다고 해서 넥하네스 기구로 바꾸었는데 이것도 목디스크에 안 좋은 영향이 가는것 같아요ㅜ.ㅜ
금년 5월부터 왼팔저림이 생기면서 점점 심해졌고(이명 동반), 6월경 엑스레이를 찍으니 추간판탈출은 의심되는데 MRI 소견은 아니라고 했어요. 그런데 어느 순간부터 뒷목 아래쪽 통증이 생기더니 추석명절 기점으로 항상 통증이 있습니다. 그 후 교수님 유투브, 책 등을 보니 방사통 같긴 한데... 아무튼 교수님 말씀대로 신전 자세를 수시로(15분도 아니고 정말 수시로) 했더니 저림증세는 많이 사라졌는데, 통증은 신전자세 할 때만 완화돼요. 자세를 풀면 다시 통증이 돌아오거나 뭔가 불편합니다. 신전자세를 한다고 뒷목에 통증이 있거나 한 것도 아니지만, 혹시나 싶어 고개를 무리하게 젖히진 않아요. 서 있으면 좀 낫고, 앉아 있을 때가 문제예요. 독서의 계절이라 처음에는 엎드려 읽다가 그것도 허리에 무리가 가는 것 같아서 지금은 독서대 밑에 두꺼운 책들을 높다랗게 쌓아놓고 거의 올려다보고시피 하고 있습니다. 잘 하고 있는지는 모르겠으나, 몇달이면 나아질 수 있다는 믿음을 갖고 꾸준히 해보려 합니다.
22.12월 방사통없는 4-5번 디스크탈출 진단. 통증 1-2가량이었음. 1년7개월동안 허리굽힌적이 없습니다. 일상생활에는 전혀 지장없습니다만, 허리 안굽혀 뻣뻣함이 나무토막 느낌이고, 양말도 못신을 정도인데 요추전만을 유지하도라도 굽힐수 있을 정도로 운동은 언제 어떻게 해야할까요
안녕하세요 교수님, L5-S1 왼쪽 탈출로 서서 신전, 엎드려 신전을 매일 매일 하고 있고 약 80일이 경과되서 조금씩 나아지고 있습니다. 허리베개를 베고 목베개는 안 베고 수건을 말아 목 뒤에 놓고 잡니다. 그런데 요즘 엎드려 신전할 때 팔을 양쪽으로 버티는 힘으로 인해서인지 흉추 부분이 당기는 느낌이 매일매일 점점 강해지고 & 매일매일 엎드려 신전할때마다 경추와 흉추가 연결되는 부분이 뻐근하고, 요즘은 흉추부터 요추 3번쯤까지 뻐근합니다. 어떻게 하면 해결이 될까요?
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
교수님
뵈니 너무 반갑습니다
환자들을 위해
애쓰심에 감사합니다
의사선생님들
환자곁으로
돌아오십시요
아무리 좋은 자세라도 오랫동안 유지하는건 목디스크에 영향을 준다는 말씀이군요 저도 그런 경우가 많은것 같아요ㅠ 교수님 항상 유익한 정보를 주셔서 감시합니다~😊
교수님. 안녕하세요.9월초에서울대병원X레이 찍는데서우연히 교수님보구인사드렸더니교수님도안녕하세요. 하면서지나가셨어요.유트브잘보구있다구감사인사드리구싶었는데 그말을못해후회했어요. 저두허리가아팟는데방사통으로내려와고생하구있어요8월중순에우연히 유트브에교수님영상떠서 책사서틈틈히읽고
필라데스운동도 다그만두었어요.
지금은 남산걷기운동중입니다.근데허리는앞지않은데 엉덩이와종아리 특히종아리가터질것같아요. 어떠날은또깜쪽같이앞프지않구요.
저두낳을수있겠지요. 척추위생동열심히하구있읍니다.
너무 메세지가 길은것같아 죄송합니다.
그리구감사합니다.
추석잘보내세요
현재 방사통으로 9개월 고생하고 있는 1인입니다. 처음엔 원인을 몰라 하던 대로 하고 살았는데 MRI찍어보고 수핵이 많이 튀어나온 걸 알게됐습니다. 수술을 권하는 병원도 있었고 만류하는 병원도 있었습니다. 정교수님 유튜브 보게된지 2달째. 척추위생 철저하게 지키려고 노력중입니다. 교수님이 방사통 있을 때는 운동 조심하라고 해서 거의 누워지냈는데 근육이 너무 빠지는 것 같아 요새는 물속갇기를 하고 있습니다. 아직 투병중이라 간증할 수는 없지만 그래도 한두 마리 조언 드리자면,
1. 치료 기간이 길어지고 차도가 없으면 좀 비싸도 MRI 찍어보세요. 안좋은 디스크 부위에 따라 다리로 내려가는 신경이 차이가 있는데 그걸 모르는 의사도 있음. 그래서 계속 엉뚱한 부위에 주사 놓음.
2. 적어도 정교수님이 말씀한 3마라는 꼭 지켜야함. 그동안 헬스 트레이너 필라테스 강사들한테 수천 갖다바쳤는데 내 돈주고 내 디스크 찢은 격. 잘 모르는 전문가가 너무 많음.
3. 내 나이를 겸허히 받아들여야 함. 선생님들은 젊고 근질이 나와 다름. 젊었을 때 가능했던 무게가 지금 안되는 것에 오기를 부리면 안됨. ㅠ 더불어 회복력도 차이가 남.
4. 사고가 아닌 한, 허리랑 목은 한 자세로 오래 있는 것이 가장 나쁨.
너무나 공감가는 말들이네요
내몸을 바르게 움직여서 좋아지게 하는게 제일좋은 처방이라 생각합니다
방사통 고생 중인데, 완전 공감이에요. 한자세로 오래 있는 것이 최악!
걷기도 조금씩 나누어서!
감사합니다 교수님 건강한 모습 뵈니 좋습니다 교수님 덕분에 바른 자세로 허리통증을 없앴습니다 늘 감사한 마음입니다❤
도움말씀 감사합니다
교수님을 위하여 늘기도 하고 있습니다 ❤
5년째 허리통증이 너무 심해서 고생중입니다.
현재는... 재활의학과...전문의 선생님이 재활 운동을 권유해서 배우고 있습니다
교수님의 영상도 추천해주셔서 기본 운동에 충실하며 생활하고 있습니다.
현재는 3개월째 신전운동... 안적천..샤워할때도 서서 하면서 잘 지키고 있습니다
그런데저는...교수님의 영상중에... 허리디스크의 연관통...영상과 너무 흡사합니다
엉덩이.골반.옆구리 등등 통증이 너무 심하게 아픕니다.
현재는 통증의학과에서 마약진통제와 마약성파스로 간간히 생활하고 있습니다.
선생님 진료를 볼 때까지 신전운동에 신경쓰겠습니다
영상 올려주셔서 감사드립니다.
교수님 진료받은후 통증이 많이 줄었습니다
오늘 말씀도 감사드립니다
교수님 썸네일 뜨는거 보고 자세를 바로 잡았습니다
3하라3마라 하고 허리디스크가 많이 좋아졌습니다 교수님항상 건강하시고 유익한 허리디스크 정보도 많이 영상 올려주세요
광팬입니다. 센터 회원들에게 알려주고 많이 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
와 따끈따끈한 영상이네요 👍 👍
존경하는 교수님~♡
정말 감사합니다 ~^^
생활속의 문제점까지
깨닫게 되었습니다
감동입니다 ~♡
큰도움을 주셨어요
최고이십니다 ~!!!
고맙습니다 ❤
교수님 만세~~~
교수님 너무 좋습니다 ...
감사합니다,
교수님 영상보고 따라하고 금새 회복되었어요. 넘넘 감사드립니다!
백년목 책 2권 사서 정독중입니다.
감사합니다 🎉😂❤
도움말씀 감사합니다 😊
교수님 안녕하세요 저도 허리 통증 때문에 무서워하고 힘들어 했는데 교수님 영상 보고 안심하고 신전동작 척추위생 잘 지키며 생활하고 있습니다
아무런개념없던 제개 유튜브영상은 제게 밝은 빛과같았습니다
정말 감사합니다
교수님 서재에 책들이..😊
교수님 저는 목디스커 허리협차증이 심한데 교수님 방송늘듣고 실천했드니 많이호전됬습니다 늘 감사드립니다
백년목 다봤습니다 백년목 좀 더 일찍 봤다면 어머니 수술 못받게 했을텐데 너무 안타깝습니다. 그리고 대부분의 병원에서 이상한 치료와 말도안되는 진단이 난무하고 있다는것도 알게되었습니다. 아무튼 교수님같은 분이 한국에 계셔서 너무 감사합니다. 디스크가 미웠는데 이제는 디스크가 고마운 존재라는것도 알게되었습니다. 저도 디스크가 약한 유전자를 갖고있어서 가끔 목에오는 근육통들이 왜 왔는지 통증을 해석해주신덕에 이제는 디스크 달래는법도 알게되었고 몇만원 책으로 앞으로 수술비 몇백만원을 아꼈네요. 교수님 너무 감사드립니다
인천의 d병원. 수술만 수술만.
교수님 걸을때 거만하게 걸으려고 항상 노력합니다 ❤ ~^~^
교수님 늘 감사드립니다. 백년어깨도 곧 나오길 기원해봅니다..!
항상 고맙습니다~😊
감사합니다. 교수님.
역시 정선근교수님👍👍👍
교수님 감사 합니다 목이 아푼데 교수님 말씀대로 해보겠습니다 😊😊
오, 6시간 전 영상이라니!
교수님 감사드립니다 ❤😊
감사드립니다
은근하게 작용하는 나쁜힘!! 내몸을 알고,,습관을 고쳐야 할것같네요 감사합니다
2 주 전즘에 목디스크 초기 진단 받아서, 바로 교수님 백년목 책 사서 공부하기 시작했습니다. 두통, 팔꿈치 통증, 손저림 있었는데 전부 사라졌습니다. 더욱더ㅜ열심히 운동하겠습니다. 감사합니다.
교수님 오늘도 든든하고 멋지세요❤
교수님 바쁘신 와중에 늘 유익한 정보 알려주셔서 감사드립니다. 즐거운 추석명절 보내시고 늘 건강하시와요~😊
만세 만세 만만세 나의 교수님
감사합니다
교수님 영상 잘봤습니다
영상보고 평상시 자세를 신경써서 생활하고 있습니다
항상 건강하세요.
고맙습니다
반갑습니다.
즐거운 추석보내세요😊
정선근교수님 !반갑습니다.
요가에서 목 스트레칭 자주시키는데 저는 불편했었는데 잘보았습니다!
안녕하세요선생님.반갑습니다
관심이많은항목입니다
최근 목디스크 재발 했는데 바로 실천합니다 ❤
목 디스크 어떤 게 나쁜지 일상에서 주의점 핵심을 짚어주시는 척추의 신 정교수님 짱 😮😮😮😮
언제나 좋은말씀감사합니다 저는 아프지않고 어깨목등으로 저려서힘듬니다번지는것아무섭습니다 설것이 양치할때 야간스퀴트자세합니다 주사치료도 소용없네요 어찌해야 할까요
good job
일단 봅니다 ㅎ.ㅎ
현실적으로 피할 수 없는 힘들이군요
교수님 고맙고 감사드립니다^^
20년 전 교통사고로 오른쪽 추간판 5-6번 탈출증 수술을 받았습니다.
몇 달 전 목을 들거나 오른쪽으로 돌리는게 불편해서... x선 촬영 결과 수술 아래 부분이 좁아져 있다고 합니다.
신전 운동은 수시로 하고 있어요. 제 목이 잘못 될 까봐 노심초사합니다. 수술을 한 번 했기에 더 두려움이 있어요.
그 외 도움이 되는 것도 알려주세요^^
목 돌리고 자는 나쁜 습관 있는데 고쳐야겠네요
고마우신 정선근 교수님 명절을 맞이하여 먼길을오고갈 허리통증 환자들을 위해서 허리통증 환자가 운전석이 아닌 조수석 등에서 이동할때 앉아서가야 올바른 자세인지 꼭 영상으로 올려주시면 감사하겠습니다
아마 저같은 고민을하는 사람이 많을 테니까요~
정선근 교수님을 진료를 받은 내 딸도 그부분은 몰라서 거의 다~나은 현재도 이동할때는 조수석에서 편치않게 누워서 이동하고 있으니까요.
이런 궁금증을 가진 사람들이 아주 많을테니까 꼭 영상 부탁 드립니다
교수님 영상 항상 잘 보고 있는데요.. 교수님은 후방경사는 다루지를 않으시는지요.. 제가 지독한 후방경사라 앉아서 다리를 뻗기만 해도 요추뼈가 튀어나오는데 이걸 교정할수 있는 방법이 없을까요..?ㅠㅠ
교수님.
항상 감사감사드립니다.
공부하는 딸들을 보면 자세가 저러면 안되는데 하는 생각을 합니다.
신전동작시키기도하고 하는데 잘. 안 듣는네요.
학생들을 위한 자세 좀 알려주세요~~♡
작년 8월에 목디스크 생긴후로 1년이 지났네요. 좋아졌다 또 나쁜자세로 지내다보면 또 좀 안좋아지고 그러네요 ㅠ 저는 1번 때문인 것 같아요. 특히 잘 때 옆으로 자는데, 베개가 엄청 높게하고 잤었거든요. 평소에 쉴 때도 옆으로 누워서 폰보고, 넷플보고...ㅠ 일자로 낮은 베개로 지내니깐 많이 좋아졌어요
세상에..4가지중 3가지나 늘상하고 있었네요 ㅠ 요샌 월요일마다 두통에 시달리고, 평소에도 목이 많이 아팠는데 이런 이유였다니...맙소사...
안녕하세요. 최근에 교수님을 알게되어서 유튜브 구독중입니다.
저는 4년전에 머리를 감다가 움직일 수 없어서 응급실에 실려갔습니다. 염좌라고 하시면서 자세한건 mri를 찍어봐야 알수 있다고 하셨고,이틀동안 입원했는데 진통제만 맞으면서 조금씩 걸을수 있게되서 퇴원했습니다. 그 이후로 일년에 2,3번씩은 허리가운데 부분이 뻣뻣해지면서 구부릴 수 없이 아파서 한의원에 침만 맞으러 다녔습니다. 최근에는 허리쓰는 일을하거나 몸이 조금만 피곤해도 허리가 아팠는데 거울을 보니 허리가 왼쪽으로 휘어져있었습니다. 동네 정형외가를 가서 ct를 찍어보니, 일자허리,일자목 이라고 하네요.오른쪽 골반이 틀어져서 위쪽으로 올라가 있구요. 의자에 앉을때도 요추전만 자세를 취하려고 하면 허리가 들어가는 것보다 등이 평평하게 펴진다고 도수 치료 선생님이 그러더라구요.(등이 펴지는게 안좋은 건가요?) 허리가 일자라서 허리 아래쪽에 더 무리가 간다고..기립근이 너무 뻣뻣하게 굳어있어서 일단 근육을 풀어야한다고
도수 치료를 받고 있습니다. 오래걷거나,오래 앉아있으면 허리가 왼쪽으로 기울고, 아직 운동은 못하고 신정동작만 조금씩 하고 있습니다.
기립근 근육 풀어주는 도수치료 괜찮을까요? 저랑같거나 ,비슷한 증상이신분 어떤 치료하고 계신지 궁금합니다. 조언좀 해주세요!
목과 팔 통증으로 4시간째 집중해서 관련영상 찾아보고 있는데 이것도 응시독 은근힘이군요. 무엇이든 과하면 안좋네요😢
선생님안녕하세요! 요즘 신전동작열심히하고있눈데요!
하다보면 어깨 승모근? 그쪽에 힘이 들어가는거같은데요ㅠㅠ 잘못하는건가요?? ㅠㅠ
교수님께 진료를 받고 싶지만 예약이 불가능합니다. 이렇게 친절한 영상을 보면서 신전운동을 따라 하고 있습니다. 그런데 오른 팔에 힘이 빠지는 느낌이 들고, 팔목의 바깥 부분(진맥하는 부분 반대)에 경련이 생깁니다. 이 경우에도 신전운동을 계속하는 것이 좋은 것인지요? 누군가는 신전운동을 하면 그렇지 않아도 눌러지는 신경을 더 눌러 악화된다고도 합니다. 바쁘시겠지만 좀 알려 주시면 매우 감사하겠습니다.
교수님, 반갑네요! 노트북하다 급 자세 바로했어요. 자꾸 거북목이 될라해서 걱정입니다. 추석이후엔 더 활발히 활동해주셔요, 바뀐 안경테도 멋있으셔요!
❤❤❤
안녕하세요~ 작년 겨울부터 뒷목 통증 너무 심하여 이병원 저병원 다니면서 주사치료 도수치료,추나요법 다 받아봤는데 효과는 그때뿐..돈은 돈데로 깨지고 최근에 종합병원에서 경추 5,6번이 눌려서 신경을 압박하고 있다는 디스크 진단을 받았는데 지금 당장은 아니더라도 언젠간 수술해야 된다고 하더군요 다른 병원에서는 수술 잘 못 하다가는 부분마비나 전신마비 올 수도 있다고 신중히 생각하고 알아보고 하라고 해서 고민중입니다 현재 증상은 가끔 팔저림과 두통,뒷목땡김,보행시 몸이 한쪽으로 쏠리는 느낌을 받거나 몸이 부웅 뜨면서 고개를 숙이면서 걷게되면 땅쏙으로 꺼지는 느낌도 있습니다 신호등 건널때 갑자기 쓰러질까봐 사람들이 좀 모여 있을때까지 기다렸다가 건너는 경우도 있습니다 잠잘때도 누워 있으면 몸이 땅쏙으로 꺼지는 느낌이 있는데
이러한 증상들이 목 신전 운동을 하면 좋아질까요? 일단 밤마다 폼롤러 등 으로 경추나 흉추쪽 스트레칭을 매일 해주곤 있는데 변함은 모르겠네요.. 일상이 너무 힘듭니다...
교수님 저는 허리 목 디스크 둘다 있는데요
평소 책을 읽을때 자세가 무너지는 경우가 많아 책읽기가 두려워요ㅠㅠ
특히 자기전 침대서도 많이 읽는데 고개가 밑으로 향하니 힘들더라구요
어떤 자세가 무리가 안갈지 교수님께서 알려주시면 좋겠습니다^^
원래 목통증이 잇엇고 참을만은햇어요 목주변 늘 자주뭉치고. 물리치료하며12년 지내다가 시티찍어보시고 56번 안조타구 얼마후 한의원갓다가 추나요법하신다고 목이랑 어깨주변 땡땡 뭉쳣다고 목을 양쪽으로 꺽고. 찜 맞고 그리고 집에 왓는데 그날저녁부터. 극심한 어지럼증과 심한 목통증 과 후두쪽부터 뻣치는 두통에 입주변이 전기가오고 다음날 새벽에 어깨에 찌릿한 전기가오고 왼쪽팔에 힘이 미세하게 힘이빠짐. 그리고나서 한의원에 전화햇더니 한의원 원장님이 본인이 직접 치료해주겟다고 해서 3일치료 받앗는데 참고로 내 목을 꺽은분은 같이 일하는 여의사. 3일치료 받앗는데 치료 받고온날 잠깐잠깐 눈이 안보이고 3일째는 눈동자가 흔들 리는 생전 처음 이상증세들이 자꾸 생기고 새벽마다 후두쪽부터 뻣치는두통에 한낮에는. 두통이 여기저기 돌아가며. 아프고. 어지럽고팔다리 전기가심하게오고. 결국 뇌검사 두가지와 목 허리MRA. 총 4가지 MRA. 찍어보니 다 깨끗하자고. 그래서 이상하다 생각하고 물리치료 예전부터다니던. 병원서 다시 판독해주시는데 3456번 디스크 터졋다고 엄청 아프진안앗냐고. 지금은 팔다리 저림이 심해지고 잇어요 목 살짝만 잘못돌려도. 가벼운 찌릿이 아니라 묵직하고 저릿한 무언가가 후두쪽부터 목으로 팔까지 저릿하며 힘이 쭉빠지는현상을 격고잇어요.;팔다리. 다 저릿하고 발주변 발바닥 다 저릿저릿. 시술이나 수술하고 싶다는생각이계속듦니다
정선근 교수님 다 큰 성인 스트레칭이나 자세교정으로 숨은키 1에서 3센티 찾는 영상도 올려주실 수 있으신지요? 답글부탁드립니다.
갑자기 오른쪽 손이 쥐난것처럼 하루종일 저리고아파서 병원에 가서 MRl를 찍었는데 목디스크 라 하더군요 5 6번이 심하게찢어져 신경을눌러서 그런거라고 수술을 권했어요 세군데 병원 모두 수술을 권했어요 수술 하긴 넘무서윘고 주위에서도 수술은 마지막에 하는거라고들해서 침도맞아보고 했지만 별소용이없어요 이것저것 알아보던중 선생님 유트브를 보고 그때부터 신전운동을 하고있어요 이번에 나온 백년목 두권도 사서 열공하고 있어요 척추위생과 경추 신전운동도 꾸준히 하려고해요 손이 넘저려서 내손이 아닌것같아요 생활하는데 넘 불편해요 척추위생과 운동으로 나아질수 있다는 선생님 믿고 열심히 해보겠습니다
고생많으세요.
저와 비슷한 증상이시네요.
저는 주사치료만 일단 받고 자세교정하고
신전운동 자주하고 있어요.
지금은 나아지셨나요?
증상이 많이 좋아지길 기도합니다.
허리 디스크가 3개나 찢어져 흘러 방사통까지온 52세남자입니다
걸었을때 통증이오늘데 약먹으면서 신전운동 하며 기다리고 있습니다
50대초반 일자허리에 디스크가 좀 생겨서 반사통이 있는데 잘때 허리쿠션을 껴야할까요? 허리가 일자라서요. 일자허리를 곡선허리로 교정이 되는지? 해야하는지요? 반사통이 있으니 신경주사도 맞아야겠지요? 반사통은 아주 가끔있는데 디스트 조금나오고 심하지는 않다고는 하지만 초반엔 많이 아프긴 했어요
목디스크 예비인 1등으로 왔읍니다
교수님 안녕 하세요
뒤로 젓혀도 방사통도없고 연관통도 없는데 등근육키우는 위에서 아래로 당기는 운동만 하면 등갑골이 아픕니다 디스크가 이직 낳지않아서? 그런건가요?
박사님 제가 평소에 앉아서 근무를 하는데요
앉거나 걸어다니면 괜찮은데 눕기만하면 어찌눕든지 간에 허리가 아픕니다 이것도 디스크증상 인가요? 너무아파서 잠을 잘 못잡니다
교수님 전 경추456수핵이 종판을 깨고 뼈에 들어간 비감염성 디스크감염이라는데 이명과 뒷통수가 아프고 등뼈 골반뼈가 아파요 염증치료는 항생제말고 염증약 먹고 있는데 좋아지겠죠 열은 미열이 살짝 있는데 뒷통수가 기분나쁘게 아픈게 걱정이에요
65세여성입니다 가방을 무겁게 매도 목디스크 걸나요?
근갑골이 딱딱합니다 일을안할수도 없지만 노력하고 있어요
10년동안 병원에 갔는데 허리는 누워서 바닥에 붙치고.목은 턱을벽쪽으로 밀고.여태 엉터리로 해서 더 심해졌네요
감사드립니다
그동
저는 약물주사3차례 맞았는데 차도가없어요. 신전운동하면. 팔저림이 더심하게 저려오고 고개를 앞으로좀 숙여야 조금 완하되고있어요.신발신고 갈을때 넘 팔저림과 통증이 심하네요
부엌 일은 안숙이면 안되는데 어떻게 숙이지말라가 처방인가요?
넥하네스라는 기구로 넥익스텐션 운동 하고 있는데 운동 특성상 무게를 매달고 고개를 수그렸다가 폈다가 하는 동작인데 목디스크에 악영향을 미칠련지요??투기종목을 취미로 하고 있는데 목디스크 위험이 없는 목강화 운동 좀 추천부탁드립니다.이전에는 브릿지 운동을 자주 했었는데 목디스크에 안좋다고 해서 넥하네스 기구로 바꾸었는데 이것도 목디스크에 안 좋은 영향이 가는것 같아요ㅜ.ㅜ
선생님 척추협착증환자에게 신전 자세가 황색인대를 압박하여 하면 않좋은 자세라고하던데 맞는가요
뒷목이 너무아팠어요😢
항상 환자들에게 좋은 예방법 관리요령 가르쳐 주심에 감사 드립니다~^^
금년 5월부터 왼팔저림이 생기면서 점점 심해졌고(이명 동반), 6월경 엑스레이를 찍으니 추간판탈출은 의심되는데 MRI 소견은 아니라고 했어요. 그런데 어느 순간부터 뒷목 아래쪽 통증이 생기더니 추석명절 기점으로 항상 통증이 있습니다. 그 후 교수님 유투브, 책 등을 보니 방사통 같긴 한데... 아무튼 교수님 말씀대로 신전 자세를 수시로(15분도 아니고 정말 수시로) 했더니 저림증세는 많이 사라졌는데, 통증은 신전자세 할 때만 완화돼요. 자세를 풀면 다시 통증이 돌아오거나 뭔가 불편합니다. 신전자세를 한다고 뒷목에 통증이 있거나 한 것도 아니지만, 혹시나 싶어 고개를 무리하게 젖히진 않아요. 서 있으면 좀 낫고, 앉아 있을 때가 문제예요. 독서의 계절이라 처음에는 엎드려 읽다가 그것도 허리에 무리가 가는 것 같아서 지금은 독서대 밑에 두꺼운 책들을 높다랗게 쌓아놓고 거의 올려다보고시피 하고 있습니다. 잘 하고 있는지는 모르겠으나, 몇달이면 나아질 수 있다는 믿음을 갖고 꾸준히 해보려 합니다.
선생님 혹시 흉추디스크 관련해서 운동법 알려주시면 정말 감사할거 같습니다
그러게요 흉추도 다뤄주셨음 좋겠어요
흉추의 가동성이 떨어지면 허리가 힘들어해요
흉추 가동성 운동 해보세요
유튭 검색하면 흉추 돌리는거 나와요
돌리고 이리저리 대각선으로 스트레칭 하는게 시원하더라구여
22.12월 방사통없는 4-5번 디스크탈출 진단. 통증 1-2가량이었음. 1년7개월동안 허리굽힌적이 없습니다. 일상생활에는 전혀 지장없습니다만, 허리 안굽혀 뻣뻣함이 나무토막 느낌이고, 양말도 못신을 정도인데 요추전만을 유지하도라도 굽힐수 있을 정도로 운동은 언제 어떻게 해야할까요
저도 궁금해요
저도요
저도 허리 안굽혀서
허리가 굳었어요 ㅠㅠ
허리 안굽히고 화장실 가서 뒤처리는 어떻게 하나요? 상상이 안되네요
고지혈증약 부작용으로 등이 아픈거는 왜 정형외과에서 말안해주고 도수치료시키고 진통소염제 처방하고 신경차단주사놓는지 너무 궁금합니다.
10년넘게 목디스크로 고생중ㅇ인데.. 사무직 일을 다니는 이상 안고쳐질거같아요.. 에휴.. 일단 몇년만에 교수님 재진 예약해놔서 곧 가는데 사실 병원간다고 달라짉건 없을거같습니다..
진짜 일이문제에요 일그만두고 다른직업찾는게 사실상 말이안되는데 진짜 ㅠㅠ
안녕하세요 교수님, L5-S1 왼쪽 탈출로 서서 신전, 엎드려 신전을 매일 매일 하고 있고 약 80일이 경과되서 조금씩 나아지고 있습니다. 허리베개를 베고 목베개는 안 베고 수건을 말아 목 뒤에 놓고 잡니다.
그런데 요즘 엎드려 신전할 때 팔을 양쪽으로 버티는 힘으로 인해서인지 흉추 부분이 당기는 느낌이 매일매일 점점 강해지고 & 매일매일 엎드려 신전할때마다 경추와 흉추가 연결되는 부분이 뻐근하고, 요즘은 흉추부터 요추 3번쯤까지 뻐근합니다.
어떻게 하면 해결이 될까요?
선생님 디스크 수술한 환자입니다
샤워할때 발을 씻을때는 어떤자세로 씻어야 할까요?
목견갑골 손 저림 힘빠지고머리 눈도콕콕 넘아파요
고개올려서 모니터 오래보는데 그거도안좋을까요?
한달전 갑자기 어깨가 넘 아파서 병원애 갔는데 엑스레이 상으론 목디스크는 괜찮지만 거북목이 넘 심해서 어깨까지 통증이 내려온거라하더라구요 ㅜㅜ 요즘 허리에 목에 아주 난리네요..😢
늘 영상 잘 보고 있습니다
한가위 잘 지내시고 늘 건강하십쇼
제 목은..이미 늦은 것 같습니다
⚘️
3:06
❤❤❤❤🎉