저도 젊을때 부터 양어깨 높이가 달라서(왼쪽이 낮고 오른쪽이 높음) 등통증 허리통증 수면질저하 등 여러가지로 고충이 많았습니다 허리는 어느정도 회복이 되긴 했는데 신전운동을 얼마정도 하시고 교정이 되셧는지 궁굼하네요 신만 외에 다른 치료를 병행하신게 있으신지요 한달이 지난글이지만 답변주시면 감사하겟습니다
@@BK-fm1fd 네 ..사실 제 남편 얘기 입니다^^, 어깨 높이가 뒤에서 보면 많이 다르더라고요 그래서 아침에 출근할때 현관문 앞에서 양팔 벌리고 원을 그리면서 신전운동을 두번씩 하라고 시켰습니다 본인은 자신의 뒷모습을 못보기 때문에 심각성을 모르더라고요 근데 2주 정도 되니까 걸을때 어깨가 기울여지지 않더라구요 이게 웬일이냐 싶었죠 저도 같이 했습니다 선생님께서는 통증이 있으셨군요 이렇게 쉽게 맞춰질줄 몰랐습니다 안하면 도로 돌아가려는 것이 보입니다 그래도 이게 어딘가요 생각날때마다 하면 되지요 그럼 쌤께서도 효과가 있으시기를 바라며..
@@jhha9223디스크 환자들에게 적극 권장하죠. 거꾸리하면서 디스크 공간이 넓어지고 (서 있으면 키가 작아지는 원리의 반대) 그러면서 튀어나온 디스크가 들어갑니다. 신경을 누르고 있던 디스크가 제자리로 돌아가면서 통증이 완화되죠. 디스크 환자가 정형외과같은데 가면 꼭 넣어주는 견인처방과 갘은 원리입니다.
운동이나 기타 다치신분들 제외하고 저같은 경우 할아버지 의사쌤이 대부분 허리환자는 코어근육이 약해져서 허리가 아프다고 합니다 의사쌤이 저한테 수술생각 말고 300고지 정도 되는 산에가서 등산 한달만 해보고 다시오라고 하셔서 그렇게 했더니 코어가 강해져서 더이상 아프지가 않네요 평소 앉은 자세때문에 아프신분들은 등산 적극추천드립니다
사람마다 차이가 있어 보입니다..전 허리 수술하고 3개월 쉬었다가 pt 받고 운동 꾸준히 하면서 아픔이 사라졌어요~ 허리 치료하면서 느낀건데 결국 의사들은 왜 아픈지 이야기를 안해줍니다..너무 어이가 없어요..전방경사인지 후방경사인지 이런것도 좀 알려주고 이것저것 알려주면 좋게는데..디스크 터지고나서 수술 받고 헬스도 하고 축구도 하고 합니다~ 교수님이 하지 말라는 운동들 전부 즐기고 있어요~
여기서는 일부분만 봐서 이해를 못하시는 분이 많은 것 같은데요. 허리가 아플 때 구부리는 동작하지 말고, c 커브가 유지되도록 하는 운동이나 평소 자세에 대한 소개인데요. 그리고 서울대 재활의학과 교수가 병원에서 허리 환자만 보나요? 무릎 환자, 목 디스크 환자도 보기 때문에, 허리 아프신 분들을 위한 운동과 다양한 하체 근육강화를 위한 운동들을 소개하는 영상도 많아요. 저는 교수님이 소개한 그 방법으로 운동들을 하고 있어요. 그리고 걷기 운동 방법도 소개해 주신데로 하고 있어요.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
영상 앞부분 동작 모두 요가,필라테스 스트레칭으로 다 시키는 동작인데
전 저거 다~ 순서대로 자기전에 하루도 빠짐없이 습관적으로 하는 스트레칭인데 미치겠네요 😂 고양이 자세는 변비에도 좋아서 아침에 일어나기 전에 해야 화장실 가는데...이거 어떻게 해야할지 웃프네요 진짜
허리 아플때는 저런 동작이 통증 심해지는것은 사실.제 경험에도요.
디스크환자의 경우에 해당하는겁니다 디스크 멀쩡하면 하셔도돼요
@@여름나라로정선근 교수님의 시각은 의료인의 시각이니까요, 물론 정말 뛰어나신 전문가지만 다른 훌륭한 분들이 건강한 분들께 해당 동작을 시키는 데는 이유가 있다고 생각이 듭니다. 각자의 상황과 부상이 다르기 때문에, 자신의 몸에 맞게 운동하며 살면 되지 싶습니다~
@@HappyDay-du6me 네네 맞아여. 요즘 허리 안아픈 사람들 거의 없는것 같은데 운동지도자들도 잘 챙겨보며 치료적으로 도움이 되는 동작 혹은 지양해야 할 동작들에 대해 배우고 알아가면 본인이나 회원들에게 더 좋을것 같아요
잠들기전에 허리베개 써보세요 허리가 많이 좋아집니다 적응되면 잘때도 쓸수있습니다 히어로인라이프 허리베개 씁니다
허리 수술 후 관리를 위해 여러가지 운동과 스트레칭을 병행 했으나 몇가지 운동은 오히려 허리가 더 아팠습니다 누운 자세로 허리에 베개로 받치고 신전 자세를 유지하는것이 효과가 좋았습니다
저도 베개 씁니다 히어로인라이프 베개 제품이 가장 편하네요
@@Kangri-n6z 영상마다 죄다 똑같은 댓글로 중국산 제품홍보하는데 아픈사람들 상대로 그러지마세요 제발 ㅠㅠㅠ
교수님 공감공감합니다
허리근력 강화운동에
목숨걸고한 운동들이
협착 방사통 악화로
결국은 1분도 못걷게했지요
1년간 고생하다
교수님 채널보고
교수님께서 하지마라는
운동만 안했을 뿐인데
한달만에 장시간 걷게 되었습니다
신전동작은 목디스크
증상도 호전되더군요
수시로 신전자세 그리고
의식적으로 바른자세로
허리통증 없는 건강한
노후를 즐기고 있습니다
신전동작 강추합니다
👍👍👍
플랭크가 허리에 좋다고해서 몇일동안 열심히 했다가 허리통증이 악화되서 고생했습니다. 좋은정보 감사드립니다
바닥에 물건 주울 때 무릎을 한쪽 무릎을 굽히고 나머지 무릎 은 세워서 의탁자세로 주우면 더 좋죠.
앉아있을때 요추 전만자세 c자로 항상 앉으니까 오히려 척추가 c자로 휘어서 허리가 아프더라고요. 이부분도 조심해야 할듯요
헉…. 잘못된 운동들을 계속 계속 하고 있었네요 ㅠㅠ 요가할때도 피티받을때도… 며칠전 허리 통증 극심하게 와서 병원에 충격파치료 받고 나아졌는데 이제 조심해야겠어요 ㅠㅠ
요가 참 좋아하는 운동인데요 동작의 완성 보다 내 몸 상태를 알아가는 것이 더 중요하다는 생각이 들더라구요! 다친 다음에는 늦음 ㅜㅜ
@1:49이게 메인인듯.
10년 넘게 이런운동만 했는데…
내 허리 아작날 수 밖에 없었네요
무식한게 죄네요
너무 후회합니다
제가 앉았다 일어나면 4.5번 척추가 뻐근하여
아ㅏ구구 소리가 절로나오고 천천히 허리를 폈었는데
선생님 다른체널 영상보고 스트레칭 꾸준히 한결과
이젠 허리숙여 머리 감고도 허리 뻐근함이 사라졌어여
하루도 빠짐없이 틈틈히 자주 해주고 있어여
허리때문에 넘고생을 한지라 저에겐 구세주 이십니다
워낙 허리 근력이 약해 뜨끔 잘놀래지만
꾸준히 하니 전보담 훨 줄었네여
헐 별별짖을 다해봤는데 허리통증이 사라지다 시피했던적은 운동이 아니라
살짝 기마자세에서 가슴을 내밀고 허리를 C자로 만든상태에서 단전호흡을
할때였음~~^^
계속해야겠다~~!!!
그래서정형외과쌤이 필라테스요가하지말고 윗몸일으키기하지말고
수영은좋은데
꼭배영하라고하시더군요.
아 그렇군요 필라테스 위험..
5:39 여기부터 디스크에 좋은 자세
디스크에 걸렸다 나으신 경험이 있으셔서 신뢰가 매우 갑니다
저도 허리신전기 써서 엎드려서 신전운동 계속 해주는데 효과가 좋았습니다
역시 신전하는데 시간을 많이 투자해야 하는 것 같습니다
엎드려있는 것이 허리에 효과만점입디다!😊
ㄱㅅㅅ
모든 걸 해보아도 낫지 않았는데 선생님 가르켜준 방법으로 하니 완화되어가고 있습니다 감사 감~사합니다 🎉🎉🎉
2분 22초 까지 운동들은 '허리에 안좋은 운동' 이 아니라 '허리 디스크 환자에게 안좋은 운동' 이라고 이해하면 되겠네요. 감사합니다.
요게 팩트인데 바보들 이제 암껏도 안하고 살겠네 ㅋ
감사합니다 이때까지 하루 110 000원 정도 쓰면서 도저히 아품이 가시지 않아 고생많이 했는데 알려주시는 허리운동 하는 그날 바로 상태가 좋아졌어요
진짜 이게 명의고 이 분 노벨상 줘야되는 거 아니냐
몇년 째 거짓되었던 정보를 고친거잖음
내말이!😊 진짜! 허리숙이는 것은 치명적입디다!
마지막이 명문
허리는 운동으로 좋아지는게 아니라 자세로 좋아집니다😮
5:19 부터 좋은 운동인거죠?
저도 디스크환자였는데 정선근 교수님 책읽고 그대로 이행하니.지금 정말 많이.좋아졌어요
정말.감사합니다 교수님
엎드리면 오히려 통증이 있어서 피하는 편인데, 혹시나 그 내용이 있을까봐 끝까지 봤는데
...엎드리는 운동이 주의사항이 없을수가 없을텐데 영상 내용이 아쉬웠습니다
엎드리면 디스크가 눌려서 엎드려 자는건 피하고 엎드려서 신전 잠깐은 오케니
너무 심하게 허리가 요추전만되어있다면, 그럴수도 있습니다! 그럴 때는 윗몸일으키기를
약간씩 해줘보십시오! 엎드려 누웠는데 시원하면, 요추전만을 시켜줘야 되고, 엎드려누웠는데 아프면, 요추전만이 과하게 된 것입니다! 그 때는 윗몸일으키기를 약간씩 해주세요!😊
저는 척추협착증으로 20대 후반에 고생을 많이했는데 , 한의원 도수치료 물리치료 안해본게 없을정도로 여러치료를 시도했었는데요 낫지않고 반복되더라고요 그런데 오히려 아무것도 하지않고 자세교정만 똑바로 하니까 빠르게 좋아지더라고요 영상 속 설명에 많이 공감됩니다
EBS의 모든 채널이 인생에 너무 많은 도움이 됩니다...
도움이 되셨다니 다행입니다.
진짜 수신료가 하나도 아깝지 않은 채널..
저도 시청료 개인 자유 납부 선택할 때 신청 안 한 이유가 ebs를 시청하기 때문입니다.
선생님 복근운동 크런치도 디스크에 안좋을까요ㅠ
복근 운동은 디스크가 어느정도 회복된 후에 하시는게 좋을듯 합니다..
허리 치료의 마스터 이시고 정말 많은 이들을 허리통증에서 구해주신 정선근 박사님 늘 감사합니다
갓성근
고양이 자세, 나비자세, 윗몸일으키기, 스쿼트, 누워서 다리 올리기..ㅋㅋㅋ 거의 매일하는 동작들ㅠㅠㅋㅋㅋ어쩐지 운동만하고나면 허리 오지게 아프더라 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ
정 선생님 유투브로 만난게 신의 한수 입니다
감사합니다
미국 입니다
대박
요가에서 햇던거 다나오네
충격ㅜㅜ
문제가 생기기 전에 하는 것과, 문제가 생긴 이후는 다르죠. 다른 댓글들 잘 보시구요.
허리 아프지 않는 사람들은 괜찮지 않나요..
디스크 손상 없을때 조심해야 하는건데 안아픈 사람은 저렇게 안해도 된다는 사람들이 되게 많네요. 아프기 전까지는 뭐든 괜찮은것 같죠?😅
말에 더욱 더 신뢰가 가는게 교수님 몸이 근력운동 많이 해 보신 몸임.
저 정말 교수님 말씀 듣고 실천한결과 아팟단 허리 안아파요 넘 감사드려요
몇년전 허리 통증으로 고생하다 어느 성직자의 강의 듣고 목에 깍지끼고 뒤로 구르기를 하루 수백번씩 해도 더 고통스러웠는데 결국 신전 동작을 유지하고 낫게 되었습니다
누가봐도 허리에 안좋은건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒷구르기가 말이되나
허리디스크 작살나거나 덜렁덜렁 거리면 저 동작하지도 못할듯😂
신전운동 사랑함다 어깨높낮이
기울여진것도 고쳤습니다
단 며칠안하면 예전으로 돌아갑니다
허리는 자극 안하니 편안합니다
무거운거 들때 교수님이 알려주는
허리꼿꼿이 하고 무릎구부린 자세를 떠올리며
일하고 있습니다
네 맞습니다 양어깨가 한쪽이 기울여져 있어요
저도 젊을때 부터 양어깨 높이가 달라서(왼쪽이 낮고 오른쪽이 높음) 등통증 허리통증 수면질저하 등 여러가지로 고충이 많았습니다 허리는 어느정도 회복이 되긴 했는데 신전운동을 얼마정도 하시고 교정이 되셧는지 궁굼하네요 신만 외에 다른 치료를 병행하신게 있으신지요 한달이 지난글이지만 답변주시면 감사하겟습니다
@@BK-fm1fd 네 ..사실 제 남편 얘기 입니다^^, 어깨 높이가 뒤에서 보면 많이 다르더라고요
그래서 아침에 출근할때 현관문 앞에서 양팔 벌리고 원을 그리면서 신전운동을 두번씩 하라고 시켰습니다
본인은 자신의 뒷모습을 못보기 때문에 심각성을 모르더라고요
근데 2주 정도 되니까
걸을때 어깨가 기울여지지 않더라구요
이게 웬일이냐 싶었죠
저도 같이 했습니다
선생님께서는 통증이 있으셨군요
이렇게 쉽게 맞춰질줄 몰랐습니다
안하면 도로 돌아가려는 것이 보입니다
그래도 이게 어딘가요
생각날때마다 하면 되지요
그럼 쌤께서도 효과가 있으시기를 바라며..
@@은유-q2y 저도 틈틈이 해보겠습니다 효과가 있으면 좋겠습니다 자세한 댓글 감사 드립니다^^::
디스크 때문에 매일 눈뜨자마자했던 요가 자세가 독이라니..맨붕
20대 초반 발병한후로 수술 안하고 버티고 있는것도 스트레칭 덕분이라고 믿고 있었는데..함 생각해봐야겠네요
저는 예전에 코어운동 수업 들었는데 등 아픈거 나아질까싶어서 했는데 더 안좋았어요
어느 장단에 맞춰야 하는지..ㅋㅋ
내가 다니는 재활에선,,여기서 하지 말라는것만 시키는데ㅋㅋ
난 아직 안찢어진건가?
1:16
안 좋은 자세를 보여줘야만 하는 마루타 학생이 안타까운 정선근 교수
처음에 무릅잡고 땡기는거..저거 병원에서가르쳐줬는데 허리아프지말라고 저게 터트리는거였다니..
정상인도 코어힘 약한상태에서 하다가 어느날 파열되는 디스크.. 한번 증상생김 조심한다해도 운동할때마다 조금씩 아픔.. 진짜 쌓이고 쌓이다 몸에서 반응생기는데 그땐 늦음
어쩐지 첫번째 나왔던 자세로 있다가 일어나면 허리 무지 아프더만...
저 지금 5번척추가 문제인데 물치받는데에서 딱 앞부분에 나왔던 잘못 된 운동치료법 알려주시더라고요ㅠㅜㅜ
허리통증있는분들에게는 나쁜자세~건강한사람에게는 상관없고~
와 누워서 폰보는게 좋은 자세였어!!
와아 여태 허리 운동좋다고 요가에서 배운동작이 다 잘못이였다니~
헬스장에서 거꾸리는 어떤지요~?
디스크가 터진 환자한테 안좋은거와
디스크가 터지는걸 예방하는 운동하고 좀 다른개념이라는거지요
제가 다니는 동네 정형외과에서는 거꾸리 적극 권하던데 궁금하긴 하네요.
@@jhha9223디스크 환자들에게 적극 권장하죠. 거꾸리하면서 디스크 공간이 넓어지고 (서 있으면 키가 작아지는 원리의 반대) 그러면서 튀어나온 디스크가 들어갑니다. 신경을 누르고 있던 디스크가 제자리로 돌아가면서 통증이 완화되죠. 디스크 환자가 정형외과같은데 가면 꼭 넣어주는 견인처방과 갘은 원리입니다.
거꾸로는 하면 안된다고 들었습니다.
허리 아플때 한번씨 뒤로 등 펴주는 동작하면 편안해 지더라
유투브에 올라온 운동이라도 아무거나 따라하지는 말아야겠어요.
디스크란건 어느날 갑자기 찾아오네요.
난 저렇게 운동 했는데 아무 문제 없었어 라고 넘어가지 마시고 미리미리 예방하시길.
근데 디스크 터진 사람들만 이 영상 보러 올거 같은디.ㅋㅋ
진짜 모르고 따라했던 운동들인데 다 허리에 안좋았던거네요. ㅠ
무조건 전문의 선생님들 말 듣는게 맞지만
사족 보행처럼 움직이는게 허리근육 강화에 자연스럽겠죠. 수영은 말할것도 없구요
감사합니다, 정선근 교수님. 오늘도 은혜입고 갑니다.
운동이나 기타 다치신분들 제외하고 저같은 경우 할아버지 의사쌤이 대부분 허리환자는 코어근육이 약해져서 허리가 아프다고 합니다 의사쌤이 저한테 수술생각 말고 300고지 정도 되는 산에가서 등산 한달만 해보고 다시오라고 하셔서 그렇게 했더니 코어가 강해져서 더이상 아프지가 않네요 평소 앉은 자세때문에 아프신분들은 등산 적극추천드립니다
고양이 자세 어쩐지 할 때마다 허리가 아픈 느낌이 가시질 않았는데 하면 안되는 거였네;;
1:48 이게 핵심이네요
각자의 몸에 따라 조심합시다
교수님 상세한 설명 감사드립니다 척추분리증때문에 아팟다 안아팟다가 엄청 힘드네요...시간날때마다 해야겠어요
척추분리증에 신전운동은 안좋아요
하지 말아야 하는 운동만 했네요 그래서 그런지 허리가 아파요 구독합니다
허리 아파서 피티 다녔는데...하지말라는 운동은 다 했네...
이거 보고 복근 안 만들기로 결심했다
고맙습니다
@@unknown-j7v5l
역시 ... 추가 설명 고맙습니다
평안한 주말 밤 되십쇼 ~
감사합니다 선생님❤
요가에서 매일하는 동작들이 다 나와서 넘 놀랬네요 디스트환자는 아니지만 허리 통증이있는데 요가를 하면 안되는걸까요?
사실 의사 선생님께서 추천해주신 동작도 다 요가 자세에요! 다만 전굴하실 때 다리를 구부려서 복부와 허리를 붙이도록 하셔서 허리에 무리가 가지 않도록 하시고, 최대한 내가 아프지 않는 선에서 하면 괜찮을듯 합니다.
복부와 허벅지 입니다 잘못 썼네요…
허리 통증 있으면 하시면 안됩니다 어떤자세든요
발톱 깎는게 진짜 고문임 쓸데 없이 다리 길어서 허리 숙여야 손이 닿는데 허리에 안좋은줄 알면서도..
필라테스 동작중 하는 많은 자세가 들어있네요 ㅠㅠ허리 안좋은 사람은 필라테스 하면 안되는걸까요..
허리가 튼튼하면 괜찮은데 통증이나 병이 있으면 안하시는게 나아요.
발레 무용수들도 많이 하는 운동법이에요🤔
허리 안좋으신 분은 헬스 요가 필테 등 모든 운동 조심하셔야해요 한순간에 찢어지는게 디스크랍니다
허리디스크 어떻게
허리안좋은사람은 요가 필테 하지마세요 허리망가지는동작들
허리는 운동으로 좋아지지 않습니다 좋은 자세로 좋아집니다
교수님 걷기와뛰기를 하고 누워서하는 신전동작과 서서하는 신전동작으로 차츰 회복하고 척추위생 합니다❤
디스크 터지고 운동으로 걷기로 교수님 하라는대로 몇년째 지키는중입니다 하지말라는거 안하는중 진짜 허리 멀쩡합니다
걸으세요 최곱니다
허허허허ㅓ헣
진짜 맞아요. 하지마라는거만 안해도 허리통증 확 줄었어요..!
05:00 좋은 자세
5:10확인!
운동 넘 마니해서 손목,허리,무릎 다 아픈 30대 운동중독잔데 ㅜㅜ 선생님 말씀처럼 건강할땐 저 요가자세들 도움되는데 아프고나서 하니 더 아파지더라구요 ㅜㅜㅜ 일년째 운동하고 정형외과 반복중 ㅜㅜ신전자세 이제 하려구요
코어 강화 운동(근력 운동), 필라테스, 도수치료 이런거 하시면 디스크 완전히 아작납니다. 절대 하지마시고 온 몸의 힘을 다 빼고 신전동작만 꾸준히
자세한건 도서관가서 백년 목 읽어보세요
허리의 자연스러운 굴곡을 반대로 만드는 자세들이네요.
5:59 이자세는? 침대에 엎드려서 핸드폰보는 자세인데... 괜찮은가?
저두 영상보구 선생님이 하지말라는거 안하고 통증 다 사라졌어요ㅠㅠ저의 은인이십니다...!!♡♡♡
저건 일자허리의 경우인데 그럼 요추전만이 심하거나 척추분리증있는 사람들은 어떻게하나요??
명강의 입니다. 진작 강의를 들을걸 후회됩니다.
휴지하나 버리지 못하고 뻣뻣한 허리 통증이 사라졌습니다. 수술이나 물리치료없이 무조건 걸었고 엘베도 안타고 계단을 오르고 오래앉지도 않았더니 통증이 서서히 사라지더니 이제는 멀쩡합니다.
시간되시면 정말 고질병인 직업병 다발성 방아쇠수지 치료에 대해 명강의 부탁드립니다.
정말 힘줄 염증 만성염증은 그 통증이 산통보다 심하고 진통제 먹어도 별 효과없고
일상이 무너지고 가정도 무너지고 심각한 직업병인데 더 심각한거는 고치기 어렵다는 겁니다.
허리통증때문에 삶의 질이 떨어져서 우울증까지 올 지경입니다. 교수님이 지금 안좋다고 하는 그 모든 동작들을 도움이 되는줄알고 열심히 아파도 꾸준히 따라 했으니 , 제가 너무 한심하네요
이거진짜좋은영상이다ㆍ바닥누르기하다허리나빠짐ㆍ그냥 굽히는동작이나 역커브만드는동작은하지마세요ㆍ
그러니 좋은자세와 운동법을 가르쳐줘야줘
정확하게
하지마라만 하지말고
왜 않해야되는지도
신전자세 하라고 가르치심
감사합니다
물리력 만렙 의사!!
와…진짜 허리통증 30년 달고사는데 위에 나온 ‘하면 안되는운동’중에 진짜 하나도 안빼놓고 제가 운동할때마다 전부하던거였….헉
와... 이게다 디스크 에 안좋은 자세??
아... 몰랐네 졘쟝ㅠㅠ
사람마다 차이가 있어 보입니다..전 허리 수술하고 3개월 쉬었다가 pt 받고 운동 꾸준히 하면서 아픔이 사라졌어요~ 허리 치료하면서 느낀건데 결국 의사들은 왜 아픈지 이야기를 안해줍니다..너무 어이가 없어요..전방경사인지 후방경사인지 이런것도 좀 알려주고 이것저것 알려주면 좋게는데..디스크 터지고나서 수술 받고 헬스도 하고 축구도 하고 합니다~ 교수님이 하지 말라는 운동들 전부 즐기고 있어요~
저두요 요가에서 다하는 동작인데 아프면 패스하고
방금 했는데 너무 시원해요..
호흡을 제대로 하느냐 안하느냐 디테일을 갖추고 하느냐 안하느냐 정도에 맞지않게 무리하느냐 안하느냐에 따라 달라질듯합니다.
허리상태에 따라 좋고ㄴㅏ쁜 상태인것을 인지하고 봐야함.. 다들 전문가인데 비난 ㄴㄴ
정말 궁금한데 요가배울때 다 저런 스트레칭하거든요ㅜㅜ
어찌해야할지
보니 일반적으로 수련 단체에서도 많이 하는 기본 체조 운동들인데? 아마도 이미 허리가 안 좋은 사람을 대상으로 말하는 건가?보죠!
여기서는 일부분만 봐서 이해를 못하시는 분이 많은 것 같은데요. 허리가 아플 때 구부리는 동작하지 말고, c 커브가 유지되도록 하는 운동이나 평소 자세에 대한 소개인데요. 그리고 서울대 재활의학과 교수가 병원에서 허리 환자만 보나요? 무릎 환자, 목 디스크 환자도 보기 때문에, 허리 아프신 분들을 위한 운동과 다양한 하체 근육강화를 위한 운동들을 소개하는 영상도 많아요. 저는 교수님이 소개한 그 방법으로 운동들을 하고 있어요. 그리고 걷기 운동 방법도 소개해 주신데로 하고 있어요.
교수님 말씀이 딱맞아요~^^
교수님이 허리에 나쁘다는 동작들 제가 허리 디스크 때문에 재활의학과 가서 재활 훈련 받던 동작들이라 너무 충격적입니다
저두요ㅠ
저분 저쪽계통 에서는 그냥 슨생님 이라더만.다들 저분거 배우고 한다는데.
교수님!!!!! 여기서도 뵙네요😂❤❤
대한민국 위대한의학지도자
감사합니다
물건 주울 때는 허리 구부리지 말고 앉아서~
허리에 부담 안가는 운동들은 저 분 유튜브가면 많이 소개해주심.
허리아플때도 누워서 너무자주하는
행동인데
내가 운이 안좋을때 하나도 빠짐없이 했던 운동들 ㅜㅜㅜㅜㅜ
헐 !! 허리 아파서 하는 요가. 필라테스 시간때 많이 합니다.
요가 코브라 자세가 허리신전운동이군요
이거 진짜임 이분이 찐명의 ㅇㅈ
환장하겠네… 허리 안좋다고 저거 운동들 내가 다 하고있는거였네
좋은글 고맙습니다
참고 하겠 습니다❤
허리가.안.아플때. 허리 앞으로 숙이는.동작 스트레칭은 허리운동에 괜찮나요?