'척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 목디스크 치료 운동│어디서든 쉽게 따라 해보세요! 수술 없이 자세만 고쳤을 뿐인데 해결되는 기적 같은 방법│명의│EBS 건강
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2023
- ※ 이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명＞의 일부입니다.
우리 몸의 중심인 척추. 하지만 어떠한 이유로 서서히 통증이 느껴지기 시작한다. 편하게 걸을 수도, 편하게 앉아있을 수도, 심지어 편하게 잠 들 수도 없다. 무엇이 우리의 허리를 아프게 하는가? 척추 건강을 위한 일상 속 관리법부터 통증의 구체적인 원인과 해결법까지 서울대학교 재활의학과 정선근 교수와 함께 알아본다.
✔ 프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 2부, 통증을 없애는 자세 혁명
✔ 방송 일자 : 2022년 6월 17일
#건강 #헬스 #허리디스크 #디스크 #목디스크 #스트레칭 #치료 #재활 #회복
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고?😮 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동💪🏻 | #유퀴즈온더블럭](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
08:55 부터 자세 나옵니다.
고맙습니다!!
감사합니다
감사합니다.
이 댓글을 찾아 헤맷습니다
이걸 원했어요.
전문가 만나라는 말보다
스스로 치유할수있다는말이
얼마나 큰힘이되는지..
정말 공감해요. 전문가를 만나라는 말보다 스스로 치유할 수 있다는 말이 큰 힘이 되죠. 저도 에어넥스트레쳐를 사용하면서 스스로 목과 어깨를 관리할 수 있게 되어서 정말 도움이 많이 됐어요
목디스크... 연구직에 있으면서 고질병이라 생각했었는데
의식적으로 올바른 자세를 꾸준히 유지하면서
목스트레칭기를 같이 사용하니
눈에 띄게 좋아졌습니다! ㅎㅎ
늘어나넥 추천드려요~
공시생일 때 허리디스크 터지고 허리건강에 정말 자신있었는데 충격도 받았었고 계속해서 공시공부를 해야하니 생활습관(하루에 14시간 앉아있는...)을 바꿀수도 없는 상황이었는데 정선근 교수님의 백년허리 책에 나온 동작으로 정말 큰 도움 받았어요. 매일 맥켄지운동만으로도 디스크 재발하지않고 끝까지 할 수 있었어요. 정말 저한텐 은인이십니다. 돈없는 공시생 시절 이 분의 책과 유튜브로 볼 수 있었던 각종 영상들로 이겨낼 수 있었어요. 진짜 이 분 최고심❤
'각통불식' 이라고 정말 한순간도 통증이 그치지 않고
누울수도 일어날수도 없었던
목디스크로 머리전체 귀 잇몸
콧뼈까지 목 위로는 전체통증
그 악몽같았던 이틀
우연히 정선근님의 유튭보고
유레카!~
진정 은인이라해도 좋을 분
20 일전에 디스크가 심해서 좌골신경통으로 스테로이드
주사 맞고 정선근선생님이 올려주신 동영상 보고 가슴퍼고 걷기 운동. 누워서 허리베게
척추위생 잘 지키려고 합니다
방사통은 많이 좋아져습니다
유튜브 동영상 올려주셔서 감사합니다
@@user-hm7qp8np4e허리베개는 어떤 거 쓰셨는지 알려주실 수 있을까요??😢
@@user-hm7qp8np4e3:31 3:31
@@user-eo6hj8jv8y저도 궁금해요.
수많은 아마추어 유튜버와는 차원이 다른 명의.
이와 같이 좋은 컨텐츠를 골라서 보고 실천하는 것도 지혜
목 스트레칭이 정말 중요합니다.
목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다.
하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다.
디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다.
따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다.
1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다)
2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기)
가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.
두통으로 20년 넘게 고생했어요. 응급실도 가고 두통약도 한번에 4알씩 먹어도 효과가ㅜ없어 일상생활에 불편함이 많았어요. 저 자세 따라하고 약을 먹지 않게 되었고 두통이 올것 같을 때 더 열심히 따라하면 정맣 지긋한 두통이
사라집니다! 저 자세는 시원함은 없어요. 하지만 꾸준히 하면 효과가 옵니다!
통증 때문에 잠을 못 자 병원 다니며 돈 쓰고 고생만 하다, 정 교수님 영상 보고 다 해결했습니다. 그게 벌써 8년 전이네요! 저 같은 사람한텐 진짜 은인이십니다! 국민들을 위해서도 오래오래 건강하십시오!!
저도 내년이면 만나뵐수 있는데 빨리 치료 받고 싶네요 우산은 열심히 운동하고 있는데요 머리 통증까지 너무 심합니다
저도 영상보고 따라하면서 이제 통증 없이 다 나았습니다!! 장요근 근막이완전용도구로 매일 밤 운동하면서 같이 근막이완해줬는데 많은 도움이 됬습니다!! 감사합니다 교수님
@@soccermansoccer구체적으로 어떤 운동일까요?
그런데 병원에서 도수치료사들이 왜 허리와 목에 나쁜 운동을 치료라고 하는지 ..도대체 뭘 배워서 환자를 더 나빠지게 하는건지 알수가 없습니다.
허리통증 심각해지기전에 교수님 백년허리 책 읽고 실천한게 인생 제일 잘한 업적 TOP3 안에 듭니다 감사...압도적 감사...
20년된 허리 목디스크 낫게 해 주신 교수님 너무 감사합니다
2년간 고생했는데, 재활의학과 선생님도 모르고, 신경과 선생님도 모르고 다들 모르는데, 우연히 선생님 영상보고 따라했는데 1달만에 저린게 사라지고, 5달만에 통증, 위화감도 완전하게 사라졌습니다. 너무너무 감사드립니다.
7
확실하나 사기치는거아니가ㅜ
저 자세를 얼마나 몇회 정도 해야 하나요?
@@user-yu9xd1eu2t 저는 한번에 20~30초 정도씩 틈날때 무리하자 않고 조금씩 했습니다.
교수님 감사합니다
교수님 !!!
최고입니다~~^^
이런 영상은 널리 알려야 합니다. 신전자세 최고입니다.
교수님 최고에요~~!!!
정선생님ㆍ고맙고 감사합니다ㆍ❤❤❤❤❤
교수님 시키는데로 운동하고 생활 습관을 고치고 생활 했더니 어느순간 아픈걸 모르겠더라고요
늘 고맙습니다.
쵝오의 명의 이십니다. 짱,짱 입니다❤
교수님 유투브 방송보고 교정자세 하고 있는데 효과가 엄청 좋습니다 감사합니다
정선근 교수는 진심으로 병으로 부터 고통받는 사람을 위한 말씀을 해주시네요. 명의입니다.
한국의명의정선근박사님나라의보배입니다
신전운동 믿고 하시면 됩니다....좋아졌다..나빠졌다..의심 좋아질까??..결국은..좌골 간헐적 방사통..80%는 해결됐습니다.3개월걸렸습니다...조금씩 좋아 집니다...하루아침에 좋아지지않습니다...정선근교수님 믿고 하십시요..명의 이십니다..진심으로 감사드립니다~감사합니다..
하루에 얼마나 자주 하셨나요?
신전운동도 필요하지만 교수님은 척추위생이 더욱 중요하다고 하십니다. 척추위생은 24시간 최대한 요추전만 경추전만을 유지하는것 입니다
일상에 틈틈이 실행해서 통증을 개선할 수 있다는 게 정말 꿀정보네요 좋은 가르침 받아갑니다 감사합니다
좋은자세 배워서 열씸해보겠습니다
감사합니다~~^^
젊어서 몸에 큰 걱정 없었는데 갑자기 허리디스크 생기고 목디스크 생기려하고 여러붐 척추 건강 잘 챙깁시다 한순간이에요
어쩜 제증상과 너무맞는지 수술없이 자연치유된다니 열심히 해보겠습니다 교수님 정말감사합니다 두려움에서 해방됐습니다 늘 건강하세요 사랑합니다^^
정성근교수님 정말 감사합니다
몸펴기 생활운동에 나오는 자세 네요 이 운동 아주 좋아요
교수님 고맙습니다
자연치유 가르쳐주셔서
목디스크 공포스럽던 통증에서
빠르게 벗어났습니다
오랫동안 조심하며 생활하고
있습니다
교수님 항상 너무너무 감사합니다~
교수님!
존경합니다😊
교수님 유튜브보고 허리가 너무많이좋아졌어요
너무많이고맙고 감사드립니다
교수님 항상 감사합니다 ~
교수님 멋진 강의 감사합니다.
교수님 오늘도 감사합니다 잘따라 해보겠읍니다
교수님!
책도 구입 열심히
할려고 했는데 잠깐씩
만 했더니 두통도 어깨도 계속 아파요.
열심히 해야 겠어요^-^교수님 걈사 합니다❤🎉🎉🎉🎉🎉
어깨 통증도 아직도 많이 아프지만, 이제 부터
제가 목디스크가아니라 관절염이라는 판정을받고 한동안 불편했는데 코비드때부터인가 아침 일어나자마자 소금물가글하느라 목을뒤로젖히기를한뒤부터 뒷목통증이나 불편한것이 없어졌는데 아아,,,목뒤로젖힌것때문이었네요
감사합니다
와 마침 목디스크 때문에 편두통 의심되어서 여기서 알려준 자세 몇번만 지속 반복했는데 통증이 거짓말 처럼 다 사라지고 정신도 또렷해졌네요! 앞으로 자주 해서 건강 유지하겠습니다~ 감사합니다 교수님!!
😊
,
디스크는 좋은 자세로 푹 쉬는 게 최고임. 그럼 스스로 나음. 괜히 유튜브에 디스크 좋아지는 방법 따라서 목 척추 건디는데, 잘못 건딜면 오히려 디스크 통층 극대화 됨. 전문가 아니면 건딜지도 말고 따라한다고 척추 몇 번째 밀고 어쩌고 하는 거 따라하다가 쉬고 난 뒤라 디스크 통증 없었는데 오히려 통증 갑자기 올라와서 며칠 개고생함. 가만히 며칠 쉬면 통증 없어지고 목 정상으로 돌아감. 걍 쉬는 게 최고.
재디스크때문통증만큼크고문턱만큼크고무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱빈각시큰애집맛없재
글 쓰지 말고. 약먹어라@@user-ps3bo8rm7p
100퍼센트 공감합니다.
뒷골통증이 심하여 혈압이 200가까이 나가며 응급실과 도수치료 10개월 다니며 너무나 괴로웠습니다
견갑골 운동하며 목 운동을 하여 너무나 좋아졌습니다
교수님 영상에 동감합니다
저도 5.6번 목디스크로 극심한 방사통으로 시달렸는데 교수님 영상보고 3개월 정도 했는데 거짓말처럼 통증이 거의 없어졌습니다.
교수님 항상 감사합니다.
저 자세를 몇분 몇회 해야하나요?
저도 팔저림이 심해요
열심히 하고 있습니다. 감사합니다.
삶의 질을 떨어뜨리는 질병 1위가 목디스크인것같아요 목디스크 발병 후 숙면 취해본적이 없네요 항상 뒷골땡기고 늘 어깨에 곰 한마리 얹고 다니는것같아요
여기에 두통까지 와서 머리가 울리고 지끈 거리면 진짜 삶의 질이 엄청 떨어져요.ㅠ 두통은 짜증이 나서 괴롭더라구요.
병원에 가기전 어깨가 항상무거웠고 잘때 팔도 저려오고 가슴쪽까지 통증이 느껴져 병원에가니 목디스크라는 진단을 받고 유튜브검색하니 정선근교수님 영상을 보곤 당장 운동했더니 하루만애 달라짐을 느껴 매일했더니 일주일도 안되어 좋아져 병원가지않고 영상보면서 공부하고 있습니다~ 주위애 어깨 허리 아픈지인들깨 알려주고 있습니다~ 교수님! 앉아서도 교수님의 고급정보를 듣고 보고 몸이 좋아짐에 너무 감사한 마음 전하고 싶습니다~
와....그동안 후두염인줄알았는데...이거자세따라해보니 진짜신기하다..... 거짓말처럼 너무시원하고ㅜ안아파지네요
당장 목 엠알아이 찍어바야겟네ㅠㅠㅠ
교수님 감사합니다 제가궁금한점을답해주셔서요
교수님 정말 감사합니다. 작년부터 목 통증 때문에 너무 괴로웠는데 이 신전 자세 알고 난 후로 인생의 질이 달라졌습니다.
저도 서서히 어느날 조아졌어요. 정성근교수님 감사합니다~♡
교수님 영상 고맙게 잘보았습니다,,
감사합니다 😊
감사합니다!!
물리치료만 가끔받고 했었어요
열심히 하겠습니다❤
교수님 안녕하십니까 항상 너무너무 감사합니다 ~
학교다닐때는 지겨웠던 EBS를 마흔 넘어서 열심히 봅니다~!! 감사합니다.
감사합니다 열심히 따라해야겠어요^^
항상 고마우신 교수님 ㅠ
미국에 사는데 2014년에 뒤에서 누가 추돌사고를 크게 냈습니다. 그 후에 2개의 목 디스크가 손상이 많이 되었는데 정교수님 유투브를 보고 계속 뒤로 젖히는 자세를 틈만나면 했고 그래서 통증이 거의 없어졌읍니다. 허리는 20년 전부터 안 좋았는데 계속 요추전만을 바탕으로 바른 자세에 치중하며 살고 있습니다. 3하라 3마라에 모든 진리가 들어있더군요. 감사합니다. 정교수님.
보물같은 영상입니다. 이유없이 목과 어깨죽지가 아팠는데 딱 제가 목디스크 같습니다. 정말감사합니다
진짜 정말 감사합니다.
최근에 목통증때문에 병원가고 그랬는데 이자세 습관처럼 해야겠습니다.
스스로치유 ,, 위로가되는말
목디스크 증상으로 자는 동안도 뒷머리 편두통이 심해 잠도 잘 이루지 못했어요. 내내 머리가 쪼개지는듯한 통증으로 고통받고 있었어요. 병원다녀도 안되고 비싼 베개도 사고 그러다
최근 교수님 영상을 접하게 되었네요.
운동하고 좋아졌단 댓글보고 믿기진 않았지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 수시로 시키는 대로 운동을 했어요.
그런데 정말 두통이 한주일정도 부터 차도가 있기 시작했어요.
그리고 목통증도 점점 좋아지더라구요.
더불어 허리통증까지 좋아짐을 경험하고 있어요.
운전후 차에서 앉았다 내릴때 허리를 펴기 힘들정도 였는데 이운동하고 몇일뒤부터는 차에서 내리는데 몸이 가뿐해 졌어요.
이제 이운동한지 보름정도 됬는데 진짜 사람답게 살고 있습니다.
여러분 이운동 꼭 하세요
교수님 감사합니다
교수님 최고입니다
교수님 감사합니다❤
고맙습니다 이거보고 자세 따라해볼께요
저에겐 개인적으로 노벨 의학상 받으셔야 하는분
선한 영향력으로 타인의 삶을 바꿔주심❤
20년 수련한 요가.
허리 망가지고 딱 끊었습니다.
교수님 영상과 책보며 스스로 치료하고 있습니다. 😢
요가 첨엔 좋은거 같지만 결국은 몸과 영혼을 상하게 하는 훈련입니다. 잘 그만 두셨습니다.
요가 하고 오히려 저는 상태 더 좋아졌는데 대체 왜 문제라는거죠..?
사람들의 몸은 모두 달라요~ 같은 운동도 사람에 따라 독과 득이 각각 다르답니다~ 모든 운동은 자기 몸을 무리하지 아노고 천천히 하는게 중요. 허리원인이 익스텐션이 위험한 컨디셨이였다면 그런 자세를 많이 하면 독이 되는거죠. 전 목디스크가 있어 머리를 바닦에 대고 몸을 위로 올리는 리버스 자세는 독이라 어떤 운동을 해도 이 동작을 무조건 피하니 문제가 없어졌어요~
@@koko-tu9kf
디스크 섬유륜의 특징을 공부해보면 요가동작의 전굴과 비트는 반복되는 행위가 위험하다는걸 알게됩니다
제가 다니는 필라테스 원장도 요가 강습하던 사람이었는데 허리 망가져서 필라테스로 전환했다고 하더라고요. 겉으로는 멋져 보여도 속은 다 문드러지는 운동이죠.
정말 고맙습니다. 전 알려주신 자세 몇번만에 수일간의 통증이 없어졌습니다
교수님! 고맙습니다
교수님 존경합니다
감사합니다 행복하세여^_^♡❤
믿고 보는 정성근 교수님 저도 목디스크있는데 잘 실천하겠습니다.
선생님 감사합니다
열심히 말씀대로운동하고 있어요^^^
명의중에 명의입니다.
1년째 신전자세 실천중입니다. 그 전에는 이삼일에 한번꼴로 진통제를 먹었는데요, 신전자세하면서 시나브로 복용량이 줄더니 지금은 한달에 두세번만 먹습니다. 감사합니다.
교수님 영상을 보고따라한뒤로 40년동안의 허리통증의 고통에서 벗어났어요ᆢ그동안 온갖 동작을 해왔는데 오히려 허리디스크가 더 악화되고,더 아팠어요ᆢ심지어 골반ㆍ고관절ㆍ무릎ㆍ종아리ㆍ발목ㆍ발바닥ㆍ발가락까지 아파서 직업도 잃고,일상생활이 너무 힘들었는데,교수님 덕에 불과 1년도 않되서 통증에서 벗어났고,2~3시간 걷는건 가뿐해졌어요ᆢ신전은동ㆍ척추위생을 생활화하면 많은분들이 디스크고통에서 해방될겁니다.교수님께 거듭 감사드립니다.
너무 좋은 방송 감사합니다 !! ^0^
진짜 명의시다
좋은 자세 알려주셔서 감사합니다.
선생님 덕분에 수술 하려고 생각하다 바른걸음으로 많이 좋아지고 있습니다.허리 아픈 사람들 한데 선생님 강의 유트브 많이 전하고 있습니다. 진심으로 고맙습니다.
우리나라 최고의 공익의사
유튜브로만 뵈었지만 정교수님 존경하고 늘 감사합니다
좋말씀 감사합니다^^
교수님❤
전국민이 봐야함!! 감사합니다🙇♀️
감사합니다
7년전.저를.목디스크에서
구해주신.생명의은인
감사합니다 ~
목디스크 안그래도 궁금햇는대 내용 도움많이 됩니다. 감사합니다.^^
저도 목디스크 자가치유 성공했습니다. 얼마나 힘든지 알기에 경험을 공유하고 싶네요. 목은 자가치유가 가능합니다.
저 또한 일을 하면서 디스크 통증을 겪었던 사람으로서 얘기드리자면 디스크가 터진 것이 아니라면 근육 문제가 대부분이긴 합니다. 머리의 중력을 버티기 위해서 c자형 커브를 그리고 있는 것이 이상적인데 잘못된 자세로 인해 나아간 목의 무게를 견디기 위해
하부승모근,상부승모근,광배근,어깨주변 근육들이 수축되어있어 신경을 누르고 계신 것 같습니다. 도수치료 가격도 만만찮아서
저는 집에서 특수형상으로 되어있는 안마기 사용해서 아까 말씀드린 수축된 근육을 하루에 30분 이상씩은 꾸준히 안마하며 조금씩
조금씩 스트레칭을 겸해가니 점점 호전되어 현재는 완치수준에 다다랐습니다.. 절대 포기하지 마시고 천천히 하루씩.. 저축해나가셔야 진전이 있습니다.
하루이틀해서 통증이 없어질 정도였으면 애초에 그정도 통증이 발생하지도 않습니다... 부디 포기하지 말고 좋게 호전되는 결과 있으시길 바랍니다.
이 포스팅 보시면 도움 될겁니다.naver.me/FhNoZO6D
일자목이라 어깨 날개뼈 근처에 담이 자주 걸리는 스타일인데 어느날은 담 같지 않은 통증이 느껴졌습니다. 1주일이 지나도 나아지지 않고 어떤분 인터뷰처럼 어깨를 칼로 긁는것 같은 느낌이 나서 고개도 못돌릴 정도였어요. 그냥 앞만 보고 살아야 할 정도. 손저림은 크게 있지는 않았습니다.
급하게 척병원 예약하고 가서 MRI 찍고 진단을 받았는데 디스크 5,6번 간격이 좁아져 있다고 하더라구요. 디스크가 찢어지거나 한게 아니라서 수술할 정도는 아니고 주사 치료만 하자고 하더라구요.
주사를 두번 맞으니깐 귀신같이 통증이 사라지더라구요.
지금은 불편할 때마다 병원에서 지은 약 가끔 먹고(아침에 자고 일어나면 가끔 불편할 때가 있습니다.) 최대한 고개 숙이지 않으려고 노력하면서 살고 있습니다.
걷지도 못하다가 3개월 쯤 부터 걸을 수 있었어요. 수술해야한다는 의사들 말 바로 믿지마세요. 물론 그만큼 심해서 그런거겠지만, 정선근 교수님 말 믿고 함부로 허리 손대지마세요 ㅎㅎ 자연치유력이 있습니다...!
8:57 자세교정
저도 영상보고 도움 받고 있습니다
감사합니다^^
제가 30년 전 고등학창시절 부터 뒷목이 아파 턱을 받치고 공부를 했었고 항상 등허리가 아팠는데 참고 살았어요 2년전에는 척추관 협착증이 있어 신경차단술을 2회 받고 통증이 조금 줄었습니다ㆍ 문제는 최근 뒷목과 어깨 팔꿈치까지의 통증 척추주변 견갑골 승모근 등허리가 두통에 눈통증까지 너무 심해져 개인 병원에서 진료를 받았고 엑스레이 촬영결과 디스크가 있다고 했습니다
통증이 심해 아무래도 큰 병원에서 진료를 받는게 낫겠다 싶어 대학병원 신경외과에서 경추, 척추 ,허리등 엑스레이와 MRI 검사를 했는데 디스크도 협착증도 없다는군요
이런경우 어떻게 해야 할까요
통증은 심한데 이상이 없다니 다행인듯 하면서도 통증의 원인을 모르니 씁쓸합니다
건강정보 감사합니다
교수님 고맙고 감사합니다
교수님 대단히 감사합니다. 오늘부터 시작 합니다 ~~
저도 교수님의 가르쳐주신 운동으로 많은 도움를 받고 있습니다
감사합니다
존경스럽고 인간미 있으신분이네요
교수님 너무 감사합니다~
건강하세요~존경합니다
허리 협착증 17년째 예전 허리신전으로 배운자세 하고 걸어다녀 보니 좋습니다. 많은 병원에서 주던 허리 운동이 치명적 이었어요. 선생님 감사합니다.
협착증은 굴곡된 동작이 좋습니다. 다만 사람마다 통증, 진행된 정도가 다르니 운동하실때는 통증 없는 가동범위 안에서 진행하시는게 좋구요. 그리고 협착증환자라도 무조건 신전운동을 제한하지는 않구요 환자의 상태보면서 신전을 진행하게 됩니다. 운동치료사가 직업입니다^^ 올바르게 운동하셔서 더 건강한 허리 갖으시길 바래요~
저는 허리가 자주 안좋았는데 특히 운전하고 일어날때 특히 고통이 심했습니다. 그런데 이런 저런 생각을 해보다가 허리쪽 근육이 당겨져서 고통스럽지 않을까하고 생각이 들었어요. 그 생각이 들자 반대로 고개를 뒤로 젖히는 방식을 취해서 등 근육이 덜 당기도록 해주었더니 통증이 많이 완화되었어요.
지금도 허리 통증이 느껴질 때가되면 근육에 긴장을 덜주게되는 자세를 취하고 목을 뒤로 자주 젖혀줘서 통증을 완화시킵니다. 특히나 잠잘 때 목을 받혀주는 베개를 사용합니다. 통증 완화에 도움이 되더군요. 정선근 교수님의 말씀을 들으니 더욱 확신을 갖게 되었습니다.
월요일에 팔이 저려 병원갔다가 팔꿈치쪽 치료만 받았는데 목이 아파 사진찍으니 방사통이라던군요
마침 그 상황에 이 영상을 보게 되었네요. 저도 열심히 해보고 몇 달 뒤에 뵙겠습니다 ㅎㅎ
교수님 정말 감사합니다 6번7번 디스크로 십여년 고생하다 시술도 해보고 온갖 치료도 해봤으나 전부 소용 없었는데 교수님 께서 가르쳐 주신 올바른 스트레칭 만 했을 뿐인데 그어떤 치료 보다도 효과가 좋습니다 . 정말 신기할 정도로 저림과 등 방사통도 줄어들고 무었보다 이젠 잠을 편히 잘수 있어 정말 좋습니다 다시한번 감사드립니다
선생님 마라영상 보기전에 제가 다 했던 동작들인데, 영상보고나서
중단했더니 확실히 요즘 통증이 덜 합니다.
09:30 경추 신전자세의 가장 중요한 점
목디스크로인한 팔통증이너무 심해서 경추신전자세를 할수가없네요. 스테로이드주사도 효과가전혀없구요. 방법이없을까요?
목디스크 교수님 말씀대로 꾸준히 했더니
좋아진듯 합니다 자세가 중요하다는걸
새삼 느낍니다..