진짜 목관리는 집에서 꾸준한 스트레칭이 답이에요 진짜 거의 매일 스트레칭 했고 운동효과도 제대로 보고 싶어서 운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 운동했어요 베개도 아예 낮은걸로 바꿨고 다른 분들 보니까 관리 잘 안하시는 분들도 많으신거 같아요 집에서 꾸준하게 꼭 관리해 주세요
현직 물리치료사입니다. 대부분 환자분들이 잘 못 알고 계신게 있는데 허리를 피는 자세와 어깨를 피는 자세 입니다. 체형에 따라 필요하신 분들도 있는데 아닌분들은 조금 주의를 하셔야 합니다. 서있는 자세에서는 허리의 전만 자세가 정상이지만 앉은 자세에서 허리의 전만을 유지하게 되면 오히려 통증을 일으키는 경우도 있습니다. 그리고 어깨를 필때 견갑골만 뒤로 모으는 경우도 있는데 이 경우에도 역시 견갑골 사이의 통증을 유발할수 있습니다. 제가 제안드리고싶은건 허리나 어깨가 아닌 흉추를 펴는 자세 입니다. 흉추의 전만이 심한 사람은 안좋은 자세일수도 있지만 대부분 사람들은 흉추의 후만이 심해서 목이나 허리 안좋으신분들은 목, 허리 스트레칭이 아닌 흉추 스트레칭을 하시는것을 추천드립니다
이분 말씀이 진짜 입니다. 푹 꺼진 매트리스 등으로 인한 흉추 후만이 얼마나 흔한데요. 때문에 흉추 부터 뒷목타고 뻐근하게 올라오는 두통, 약먹어도 소용없는 두통을 그런분들이 많이들 겪으십니다. 의식하고 흉추 전만 시키세요. 가슴을 앞으로 내밀어주는 스트레칭. 무릎을 땅에 대고 엎드린 자세로 가슴을 쫙 열듯이 펴주면 두통은 바로멎고 뒷 목까지 자연히 낫습니다. 약 집어넣을 일이 아님.
하루 수십명이 넘는 환자들과 직접 현장에서 부딪히는 건 물치사들입니다 당연히 전문적인 지식은 의사들이 더 높겠지만 물리치료사들도 평생 공부하며 일해야 하는 직업이기에 필요한 분들을 위해 한마디 얹는 건 문제되지 않는다고 생각합니다. 님들같은 버러지님들이 그렇게 말씀할 부분은 아닌 것 같습니다
🖥 업무환경을 바꾸지 않는이상 목은 계속 아프다. 목어깨팔손 두통 까지 아팠던 사람인데요 불편한자세로 앉아 반복되다보니 점점 통증심해졌어요. 1 일하면서 영상 참고하고 모니터 높였고 목 긴장 풀어주고 돌리고 꺾는 자세 동작은 절대 안하고요 2 알려주신 10초 스트레칭 (영상 6분) 수시로 하고 3 집에서 경추 c자로 맞춰주는 마사지 경추근골마사지기로 받고 있어요. 마비증상 석회화도 무서워서 열심히 c커브 맞춰주고 자세 주의하니 통증 많이좋아졌습니다. 4 무리한 운동 따라하지않기 병원 주사 의존하지 않기 등근육운동 어깨돌리기 벽팔굽혀펴기 하기 결국 좋아집니다.👍👍👍👍👍
좋은 말씀이네요. 업무 환경을 바꾸지 않는 이상 진짜 거북목이나 일자목은 잘 안좋아지더라구요 . 사무직 일 시작한지 4년차쯤 되니까 몸이 조금씩 망가지더라구요. 특히나 하루 종일 컴퓨터로 일하니까 목이 너무 아팠는데 이거보면서 꾸준히 스트레칭 해주고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 목 뒤쪽을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주면 훨씬 시원하고 좋습니다. 사람 몸이 신기한게 확실히 관리를 하고 안하고의 차이가 되게 큰 것 같아요~거북목이신 분들은 꼭 한번 해보세요~스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기의 조합이 진짜 좋습니다.
목통증으로 턱관절까지 같이 안좋으신 분들이 많은데 저작근 마사지도 꼭해주세요. 목통증으로 인해 근육이 뭉치게 되면 턱관절 저작근 수축도 오게되는데 평소에 두통의 원인이 됩니다. 저는 꾸준히 목 스트레칭과 저작근 마사지는 꾸준히 해주고 있는데 확실히 일상생활하면서 머리도 가볍고 두통도 괜찮습니다.
가슴을 쫙 펴지 못 하고 앞으로 웅크릴 수록 잡아당기는 무게가 더 많으므로 목, 어깨, 등, 허리에 걸리는 부하도 훨씬 커질 것이고 그러면, 자세가 꾸부정해지면서 몸에 무리가 오는 걸 막기 위해 근육들도 더 뭉칠 것 같습니다. 영상에서 추천하시는 것처럼 1시간에도 서너번씩 자세 펴주시고, 컴퓨터 모니터 등 오랜시간 봐야하는 것들은 높이가 낮으면 목이 숙여지며 무리가 가기 때문에 최소 눈높이로 해주시고, 키보드 마우스 등도 어깨가 앞으로 웅크려지지 않도록 팔꿈치가 직각이 되었을 때 잡히도록 가까이 두시는 게 좋겠습니다
거북목을 고칠 방법을 찾느라 수많은 영상을 보고 따라했지만 통증이 안 없어져서 전문가를 찾아가서 치료를 받아야 하나 생각했는데 이렇게 간단하고 쉬운 방법을 가르쳐 주시니 이제부터 1시간에 세번씩 가볍게 목을 이완시켜야겠네요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
[빅퀘스천 PD’s Pick]
01:57 나쁜 자세 반복하면 일어나는 충격적인 변화
06:05 목 통증 줄여주는 운동법 “10초면 됩니다”
10:08 평소에 목 건강 지키려면 환경을 ‘이렇게’ 바꾸세요
진짜 목관리는 집에서 꾸준한 스트레칭이 답이에요
진짜 거의 매일 스트레칭 했고
운동효과도 제대로 보고 싶어서 운동하기 전에는
경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 운동했어요
베개도 아예 낮은걸로 바꿨고
다른 분들 보니까 관리 잘 안하시는 분들도 많으신거 같아요
집에서 꾸준하게 꼭 관리해 주세요
히어로인라이프 목스트레칭기 쓰는데 좋네요
6:28 목 운동 시작부분
아...영상보다 댓글 먼저 봐야 하는군요
감사합니다 ~~~
한국인이 가장 좋아하는 댓글
말이 많다 액기스 몇초에 두서가 길다
목 운동하기전에 등을 부드럽게 많이 풀어주는게 좋아요😁
경험한 바로는 은근 걷기운동, 폼롤러 도리도리도 큰 도움 👍
식이요법으로는 브로콜리, 오가피차 좋고
특히 콘타큐, 비타민d 항영성분 영양제 드세요
병원에서 발품 팔아가며 알았는데 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요
맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요💙💙
현직 물리치료사입니다. 대부분 환자분들이 잘 못 알고 계신게 있는데 허리를 피는 자세와 어깨를 피는 자세 입니다. 체형에 따라 필요하신 분들도 있는데 아닌분들은 조금 주의를 하셔야 합니다. 서있는 자세에서는 허리의 전만 자세가 정상이지만 앉은 자세에서 허리의 전만을 유지하게 되면 오히려 통증을 일으키는 경우도 있습니다. 그리고 어깨를 필때 견갑골만 뒤로 모으는 경우도 있는데 이 경우에도 역시 견갑골 사이의 통증을 유발할수 있습니다. 제가 제안드리고싶은건 허리나 어깨가 아닌 흉추를 펴는 자세 입니다. 흉추의 전만이 심한 사람은 안좋은 자세일수도 있지만 대부분 사람들은 흉추의 후만이 심해서 목이나 허리 안좋으신분들은 목, 허리 스트레칭이 아닌 흉추 스트레칭을 하시는것을 추천드립니다
안녕하세요 전문가님.목어깨등 통증 환자인데요.mri결과 디스크는 경미한 수준 (대부분 현대인들수준)일자목이라는데요.
말씀대로 견갑모으기, 허리세우기, 신전운동 별 효과를 못보고있거든요.
흉추를 피라고하시는게 윗가슴을 전방,하늘쪽으로 넓게피고 귀와 목 일직선 이렇게 이해하면될까요?
이분 말씀이 진짜 입니다.
푹 꺼진 매트리스 등으로 인한
흉추 후만이 얼마나 흔한데요.
때문에 흉추 부터 뒷목타고 뻐근하게 올라오는 두통, 약먹어도 소용없는 두통을 그런분들이 많이들 겪으십니다.
의식하고 흉추 전만 시키세요. 가슴을 앞으로 내밀어주는 스트레칭.
무릎을 땅에 대고 엎드린 자세로 가슴을 쫙 열듯이 펴주면 두통은 바로멎고 뒷 목까지 자연히 낫습니다.
약 집어넣을 일이 아님.
전문의 전문교수들이 나와서 이야기 하는 영상에 왜 치료사 따위들이 튀어나와서 아는 척을 이렇게하지?
하루 수십명이 넘는 환자들과 직접 현장에서 부딪히는 건 물치사들입니다 당연히 전문적인 지식은 의사들이 더 높겠지만 물리치료사들도 평생 공부하며 일해야 하는 직업이기에 필요한 분들을 위해 한마디 얹는 건 문제되지 않는다고 생각합니다.
님들같은 버러지님들이 그렇게 말씀할 부분은 아닌 것 같습니다
흉추 펴는거 기억하겠습니다❤❤❤
뒷목이 버섯목처렂 솟아올라있어요 이것도 바꿔지나요??
선생님 차분히 과장되지 않고 말씀 잘 해주시네요 ~~~
의식하면서 목 스트레칭을 자주 해야겠어요 ~ 스트레칭도 많이하고 밤에 잘자는것도 중요하다고해서 배게도 이것저것 찾아보다가 아이누오 경추배게로 정착해서 만족~! 제 목 높이랑 맞춰서 충전재를 뺄수 있고 소재도 맘에들어서 잘 사용하는중이에요
샀다가 땅을치고 후회중
@@살충재-k3k 한놈걸렸누
샀다가 안쓰고 버림
탬퍼 경추베개가 베개 유목민들 정착지라던데
광고인가요?
저만 박지환 배우님 닮으셨다고 느끼는건가요??
저런 말씀해주시는 선생님조차도 현장에선 약처방이랑 물리치료받으세요하며 진료 마치는건 아닐지..진료시간 짧은것도 서러운데 한두마디 조언해주는 차이가 환자입장에선..아, 갑자기 스트레스받네..
와, 누구나 할 수 있는 말 같지만 정말 좋은 말씀.
목디스크로 인해서 오른쪽 턱 뺨 머리 저린 증상이 생길수 있나요?
4개월째 오른쪽 얼굴 저림증상이 간헐적으로 있습니다
요즘은 오른쪽 승모근 팔 손까지 저린증상이 생겼어요 뇌문제인가요 목문제인가요?
신경과 가서 mri 찍어보려구요
좋은 의사선생님!!!
유익한 영상 감사합니다ㅠㅠ 답을 알아도 습관이 안 들어서 완전히 좋아지진 않네요ㅠ 그나마 뒷목전용베개 사용한 뒤론 잠은 편하게 자요ㅠㅠ
뒷목전용베개가 따로 있어요?
@@cvkvaqrwgk2444 넹넹 네이버 검색하면 1위로 뜨는 상품 구매했어요 전
리뷰 주작 ㅅㅏ기꾼 속아서 샀는데 돈날림
잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요
낮은 베개도 도움 되나요?
제가 일자목에 뒤쪽 통증이 있는데
베게 낮게 피라네요.,.높게 비곤했는데
@woongss2647오히려 허리쪽엔 수건 돌돌 말아 끼우라던데여...
좋은 말씀 감사드립니다 😊
환자를 생각하는 마음이 느껴지고 설명도 너무 쉽게 해 주셔서 일상생활에 많은 도움이 될 것 같습니다^^
그동안 들은 말 중에 제일 좋아요
미남선생님. 말씀도 넘 잘하시고. 감사해요
필라테스도 도움을 주는 운동일까요?
필라테스는 도움이 되지만 대부분 필라테스강사되는 과정이 정말 쉽게 때문에 필라테스 강사말을 걸러 들을 정도의 지식은 필요합니다
설명을 정말 이해하기 쉽게 잘해주시네요. 진정한 명의이십니다. 너무 감사합니다.
10년 넘게 이 분야에 관심 갖고 있는 사람으로서 정말 동감입니다.
감사합니다
부처님 오신날 점등식 봉축 기원합니다 나무석가모니불 🙏🙏🙏
결론: 살짝 몸을 피고 목을피는것 어깨를 돌리는것을 하루에 수시로 10번이상 해주는것만으로 치료끝 오히려 강하거나 너무큰이완은 몸을더망가트림 천천히 살짝쿵 몸을펴주는걸수시로해주는것이 최고
너무너무 좋은 강의입니디. 두고두고 되새겨가며 볼 영상이네요. 강력추천영상입니다!!
2:46 목
어깨가 너무 아파서 도수치료, 재활치료, 한의원, 스포츠 마사지 안해본 게 없는데 알려주신 운동이 효과 있기를 기대해보겠습니다. 매일 매일 해보려구요. 감사합니다.
업무환경을 바꾸기가 참 어렵죠.... 중소기업에서.
요추전만쿠션 써보세요 우리 부서 다써요
오호 오토바이 타는일은 헬멧 때문에 목이 많이 아파요 그럴때는 어떻게 하나요?
가벼운 헬멧으로 바꾸는걸 추천합니다 저도 카본 헬멧으로 바꾸고 많이 편해 졌습니다
오토바이를 타지마세요
목을 뒤로 재껴서 노룩 운전
식사시간이나 콜 대기하실때 헬멧벗고 스트레칭 틈틈히 해주셔서 짖눌려있고 안좋은 자세를 끊어주는게 좋습니다.
진심으로 감사합니다. 오래 앉아있는 시간이 많았는데 결국 요추 흉추문제인 걸 깨닫고 의자에 요추전만쿠션 사용하고 알려주신 운동하니 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
정말 유익한 영상이네요
안그래도 어깨랑 목이 돌덩이 같아 고민인데
바른 자세와 스트레칭 꾸준하게 해야겠어요ㅎㅎ
🖥 업무환경을 바꾸지 않는이상 목은 계속 아프다. 목어깨팔손 두통 까지 아팠던 사람인데요
불편한자세로 앉아 반복되다보니 점점 통증심해졌어요.
1 일하면서 영상 참고하고 모니터 높였고 목 긴장 풀어주고 돌리고 꺾는 자세 동작은 절대 안하고요
2 알려주신 10초 스트레칭 (영상 6분) 수시로 하고
3 집에서 경추 c자로 맞춰주는 마사지 경추근골마사지기로 받고 있어요.
마비증상 석회화도 무서워서 열심히 c커브 맞춰주고 자세 주의하니 통증 많이좋아졌습니다.
4 무리한 운동 따라하지않기
병원 주사 의존하지 않기
등근육운동 어깨돌리기 벽팔굽혀펴기 하기
결국 좋아집니다.👍👍👍👍👍
오 그게뭔지 찾아봐야겠어요. 고맙습니다
페이커가된다하네... 종일 연습한다고 늘 앉자있는데 자세가바르게되어있자나 후..나도 이제부터해야지스트레칭
좋은 말씀이네요. 업무 환경을 바꾸지 않는 이상 진짜 거북목이나 일자목은 잘 안좋아지더라구요 . 사무직 일 시작한지 4년차쯤 되니까 몸이 조금씩 망가지더라구요. 특히나 하루 종일 컴퓨터로 일하니까 목이 너무 아팠는데 이거보면서 꾸준히 스트레칭 해주고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 목 뒤쪽을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주면 훨씬 시원하고 좋습니다. 사람 몸이 신기한게 확실히 관리를 하고 안하고의 차이가 되게 큰 것 같아요~거북목이신 분들은 꼭 한번 해보세요~스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기의 조합이 진짜 좋습니다.
이렇게 하나하나 알아듣기 쉽게 설명하는 의사선생님 찾기 힘들어요.
대부분 주사부터 맞자고 하십니다.
6:25
7:20
8:53
9:50
10:15
6:10 목 통증 없애는법
목이 아주 살짝만 뒤로 젖혀져도 어깨에 통증이 동반됩니다.
살짝 아래를 보고 있으면 통증이 없는데 살짝만 고개를 들어도 어깨통증이 심하네요. 이런경우는 어떻하죠? 통증을 느끼면서라도 스트레칭을 해야 하는건가요?
병원을 가세요
20대 딸인데 머리가 매일매일 아프고 목. 허리 다 아프대요. 어찌해야 할까요?
자기전 핸드폰 하지말라고 해요. 누워서 핸드폰 보는거 만큼 목에 strain 주는 행동은 없을듯요
운동이 최고죠. 요가나 필라테스 오래하면 좋아질겁니다
진짜 좋아져요!!😆
너무 도움되는 좋은 말씀입니다.. 좋은 영상 감사합니다.
제게 딱 도움주시는 말씀이네요. 잊어버리면 다시 보려고 스크린샷 했습니다. 감사합니다
통쾌한 답변 감사합니다
10초짜리로 올려야보지
인생이 몇초신지
@@eggkim 태양초
근데 2년동안 계속 오신다는거는 좋은건가요 나쁜건가요? 그분은 관리를 안하시는건가요?
7:00
6:25 , 7:20 , 8:53
그래서 제가 누워서 일어나지않습니다.
다들 광고를 마치 아닌거처럼하는데 다 들키게 하네
정말 간결하고 좋은 말씀....도움됩니다.
좋아요 ㅎ
백프로 공감 합니다
컴퓨터와 핸드폰으로 인해 거북목이 마니생기는데.. 이를 방치하면 목디스크로 갈 활률이 높다고하던데...평소에 더 목 관리는 좀더 해야겠어요~ 좋은정보 감사합니다.
2:01 디스크
목통증으로 턱관절까지 같이 안좋으신 분들이 많은데 저작근 마사지도 꼭해주세요.
목통증으로 인해 근육이 뭉치게 되면 턱관절 저작근 수축도 오게되는데
평소에 두통의 원인이 됩니다. 저는 꾸준히 목 스트레칭과 저작근 마사지는 꾸준히 해주고 있는데
확실히 일상생활하면서 머리도 가볍고 두통도 괜찮습니다.
요약 7:25
최고
저는 그래서 모니터를 바라보면 오히려 고개를 살짝들리겠금 위치해농았어요
4년 전 목 디스크 진단 후 쓴 돈만 해도 엄청납니다. 근데 낫질 않아요 ㅠㅠ 최근엔 통증이 더 심해져서 요가도 하고 의식적으로 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 그래도 통증이 계속 되는데, 다시 병원을 가야 하나 싶어요.
목소리든 눈빛이든 신뢰가 갑니다 ❤
감사합니다. 도움이 많이 되었어요~!
너무 감사드립니다 도움 많이 되었어요
감사합니다!
말씀에 참 공감갑니다 유용한 정보 감사합니다
세줄요약좀
죄송한데 그냥 그렇게사세요
@@욱이오내논한줄요약 ㄱㅅ
새로운 시각으로 바라보게 되었네요. 감사합니다.
목에 대한 강의 감사 합니다
그런데 가슴이 많이 큰편인 여성은 목디스크에 훨씬 더 취약한게 맞을까요?ㅜㅜ 유전적으로 가슴이 정말 큰데.. 저희 외할머니 엄마 저까지 모두 버섯목이에요ㅜㅜ 그런데 저는 사무직 일까지 하니 통증이 어마어마하네요ㅜㅜ
@@핑소-o8w왜이러고삶
가슴을 쫙 펴지 못 하고 앞으로 웅크릴 수록 잡아당기는 무게가 더 많으므로 목, 어깨, 등, 허리에 걸리는 부하도 훨씬 커질 것이고
그러면, 자세가 꾸부정해지면서 몸에 무리가 오는 걸 막기 위해 근육들도 더 뭉칠 것 같습니다.
영상에서 추천하시는 것처럼 1시간에도 서너번씩 자세 펴주시고,
컴퓨터 모니터 등 오랜시간 봐야하는 것들은 높이가 낮으면 목이 숙여지며 무리가 가기 때문에 최소 눈높이로 해주시고,
키보드 마우스 등도 어깨가 앞으로 웅크려지지 않도록 팔꿈치가 직각이 되었을 때 잡히도록 가까이 두시는 게 좋겠습니다
코어 운동을 많이 하셔서 가슴 무게를 견딜 수 있는 근육을 만드셔야 할 것 같아요! 가슴 위쪽 근육 스트레칭으로 좁아져 있는 근육을 늘리는 운동도 추천합니당!
@@이상윤-e9c 감사합니다^^
@@별노래-u3e 코어가 많이 약한것 같긴해요.ㅜㅜ 승모근만 엄청 발달하고 있는 중이에요ㅜㅜ
감사합니다
가끔 목 근육 키우는사람들도 있던데;;
다 필요없고 맨바닥에 요깔고 배게없이 천정보고 바로누워 자는 습관이 최고다. 중력으로 인한병 중력으로 자연치유 된다. 20년째 하고있는데 허리 목, 완전 치유됐다. 얼굴 목 주름펴져 동안되는건 써비스고..
맞다
저는 최대한 낮은 베개 쓰는데 베개없이 자면 1자목 되지않아요?
@@HOOKINGEVㅌㅌㅌㅋㅋ 반말 댓글에 반말로 대댓글 달아주신 거 진짜웃김ㅋㅎㅋㅎㅇㅋ
뒷목은 수건으로라도 받춰줘야...
그렇게 자면 뒤통수 노무 아프던데 어케 그리잠?
일자목 해 주시면 감사하겠습니다.
어깨돌리기
벽에팔굽혀펴기
고개를 젖히고 모니터를 높힌다 책받침대사용 업무환경을 바꾼다
굳
에휴~ 목통증이 심한데 집안일은 산더미이고.. 쉽지않네요.일상을 바꿀수가없어요 ㅜㅜ
말씀대로 잠깐 어깨 풀고 고개를 살짝 뒤로 젖히길 반복하니 금새 뻐근했던 목이 부드러워졌네요 의식화해야 하는 걸 알면서 왜그렇게 그게 안되는지 모르겠네요 😂
호흡안바꾸면 못고친다..
복식호흡을 하란 말씀 인가요?
바른자세에 필요한 호흡 좀 알려주세요
@@H그레이스-c7p 글로 설명하기 쉽지않아요. 확실한건 모든 스트레칭,마사지는 분명 다시 돌아올가능성이 큽니다. 원인을 잡아야해요
저도 호흡 궁금해요!!! 참고할 만한 영상이 있을까요?
경추가아프고 잦은두통, 손저림까지 있을때 MRI 찍는것 정말 동의합니다.
흠 나무만 보고 숲을 보지 않은 의견이네요
선생님 진짜 환자들을 생각하는 마음으로 조곤조곤 말씀하시는게 마음깊이 와닿아요 감사합니다 새겨듣고 몸을 위해 노력해볼게요
볼때마다 신사임당인줄😅😅😅
감사합니다 🎉❤😂
7:39
진찰은 누구나 하지. 고치는게 어렵지. 에이그. 체형이쁘다 소리나 하고 살아라.
그러니까 주기적으로 목 뒤로 하는 동작으로 스트레칭 하라는거죠?
엑스레이 사진이 비포에프터가 다른사람같은데요 이빨보니까? 맞나요?
거북목을 고칠 방법을 찾느라
수많은 영상을 보고
따라했지만
통증이 안 없어져서
전문가를 찾아가서 치료를 받아야 하나
생각했는데
이렇게 간단하고 쉬운 방법을 가르쳐 주시니
이제부터 1시간에 세번씩 가볍게 목을 이완시켜야겠네요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
예수쟁이ㅡㅡ
정신병
감사합니다.❤
영상이 좋아서 저장해두고 늘 봅니다.
수많은 거북목 영상을 보았는데
이 영상을 보면 위로가 됩니다
똥글 싸놓고 튀네 ㅋ
신념이 쎄다면 이스라엘 군입대 부터 하세요.
하느님도 방구석 키보드워리어 시러함
50대인데도 운동하면 개선이될까요?거북목입니다.ㅠ
현직 물리치료사 입니다.
허리를 서있을때도 과도하게 전만 상태를 유지할시에 허리통증을 일으킬수 있습니다.
보상작용으로 흉추후만 경추는.거북목이.될수 있습니다.(그렇다고 모두 통증이 있는것은 아닙니다.근육 상태에따라 통증이 없는경우도 있습니다)
앉아있을땐 흉추를 세우고 앉아주시고 의자에 앉아 있을시 등받이에 등. 허리.엉덩이를 븥이고.의자를 책상에 붙여서 앉아주세요
감사합니다!!
너무 큰 도움이 됐네요!!! :)
아무리 주사를 맞고 치료를 받고 스트레칭을해도 수술을해도 그자세그대로 다시 업무를 시작하면 똑같죠...
정형외과 의사가 그랬는데 스트레칭으로 다 나으면 정형외과는 왜 있냐고
이 선생님은 진짜 ‘전문의’같으시다
씨커브넥 견인기로 목견인해주고 스트레칭 꾸준해주니 거북목 많이 좋아지더라구요~❤좋은정보 감사해요^^
씨커브넥 견인기는 어떤거에요? 병원에서 누워서 해주는 그런건가요?
견인기도 잘못 하면 오히려...
경추, 요추 문제는
흉추, 골반 경사 각도 부터 교정해야 한다...
흉추 문제가 경추로 나타나고
골반 문제가 요추로 나타난다.
모니터 높이를 무조건 높이라고 하니깐. 내옆 직원 모니터 높이가 서있을때 눈높이로 맞춰놓고 사용하고 있는데 이건 목이 완전히 뒤로 젖힌상태인데. 맞는가요?
20년동안 서서 일 했는데 지난 여름 경추 수술 후 퇴사했습니다. 습관, 환경 중요합니다. 건강이 무너지면 다 소용 없다는 것을 뼈 저리게 느끼며 요즘을 살아갑니다.
영상이 12분인데 보겠어요?
팔굽혀펴기는 가슴운동 아닌가요? 왠 등운동?
최근 한두달사이에 목신경통증이 너무아파서 유명하다는 병원을 다 가봤는데 약은 도움이 안되네요.ㅠ 손가락이 너무저리고 .숟가락도 못들정도에요. 두통으로 진통제 아침저녁으로 먹어도 소용없고..잠을 못잔지 한달입니다.ㅜㅜ
이딴거 한다고 좋아지진않음 운동하세요 여러분들 ㅋㅋ
죄송합니다. 요기서는 말못😅갠 sns인스타아뒤 갈켜줄수 있나요?! 안되시겠져 ㅜ구독했어요😊