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의외로 잘 모르는 과일 '제대로' 먹는 법 "무심코 먹었다간 병원 신세 집니다" '채소 과일식' 저자 조승우 한약사 | 빅퀘스천 32회
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- [강연 순서]
00:00 인트로
00:26 구독자 인사
01:00 조승우 한약사 "20대 때 앞만 보고 달렸더니..."
03:03 채소 과일식이 '공격'받고 있습니다
05:36 채소 과일식을 해야 하는 이유
09:25 매일같이 먹는 빵과 커피부터 끊어보세요
12:15 아기에게 채소 과일 '제대로' 먹이면 일어나는 일
14:35 채소 과일식 실천할 때 버려야 할 3가지
15:03 채소 과일식 실천할 때 지켜야 할 7가지
'과일' 하면 아직도 '식후에 먹는 디저트'쯤으로 생각하고 계신 분들 많으시죠? 하지만 오래 전부터 인류에게 과일, 채소는 '주식'이었기 때문에, 반드시 원칙을 지켜가며 먹어야 건강하게 살아갈 수 있다고 하는데요.
바로 '채소 과일식'의 저자 조승우 한약사의 이야기입니다. 건강을 위해 우리가 먹어야 하는 음식, 지켜야 하는 원칙은 무엇인지 영상으로 만나보세요:)
#조승우 #한약사 #조승우한약사 #건강 #행복 #채소과일식 #채식 #과일식 #건강상식 #건강정보 #인문학 #강연 #빅퀘스천 #건강인문학 #sbsbiz #자기관리 #자기계발
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![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](/img/1.gif)
1. 호흡과 명상 - 복식호흡&명상 5분
2. 먹거리 - 채소 과일식 7:3 법칙 유연성
3. 수면 - 10시~6시 (몸을 쉬는시간)
4. 햇빛 - 하루 30분 햇빛쬐기
5. 운동 - 맨발로 흙길 걷기 (or 황토사서 집에서)
6. 봉사 - 보람, 타인에게 베푸는 마음에서 행복(바라는마음x)
7. 감사기도 - 하루하루에 대한 감사한 마음
건강에 앞서는 것이 풍요로운 마음임을 배웁니다.
채과식과 함께 풍요로운 마음이 되도록 노력하겠습니다.
🎉😢😅😂❤😊🎉😢😅😮😊❤🎉😮😢12767683425…673
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ㄴ5😅88ㄴㅡ
ㅅㅡㅡ
이분은 진짜 사랑스런분이십니다. 인간의행복은만들어집니다 남이만들어주지않습니다.천사같은한약사님 존경합니다.62살 먹은내가 인정합니다.
선크림 안 해야겠다
맨발로 걸어야 하네
30분 햇빛받기
맞데이 감사하기😊
원장님
정말 감사합니다~
한약사님~
같은분이 계셔서
참 다행이고
감사합니다.😊
감사할 뿐입니다,
실천한지 3개월째 입니다,
너무감사합니다,
조승우님 ~유튜브를 시청하면서 우리나라에 만연한 불편한 진실을 바로 잡을수있는 시작점이 되어 관이나 업계에서도 터치할수 없는 시민운동이 되었으면 하는 바램입니다~ 독일에서와 같이 정책이나 같은 뜻을 가진이들이 모여 기업등에 휘들리지않는 후대에 선한 영향력을 물려줄 토양이 되었으면 하는 바램입니다~^^
😍 우왕 ᆢ
불편한 진실을 바로 잡는 게 아니라, 지금 이리 따라 하다가는 당뇨 걸리게 생기겠어요…
혈당기 사서 실시간 재보세요.
혈당 피크치 얼마나 치고 어느 속도로 내려오는지 보면 절대로 이런 말 못 하실 건데요.
채소 과일을 먹더라도 채소는 나물로 먹는 게 가장 좋아요^^
당뇨는 소금 부족으로 온다는 사실을 알아 두세요!!
믿을만한 몸과 피부를 지닌 조승우 한약사 믿음이 갑니다 우리가족 은 실천하고 있습니다 감량이 되고 있어서 즐겁게 하고있어요 감사드립니다
진짜 이런영상 조회폭팔해서 모두가 건강하고 몸뿐만 아니라 정신도 건강한 사회가되길..
좋아요
우와~ 딱 제 맘이 그래요^^
같은 생각 입니다.
자본주의가 소비를 끊임없이 부추기고 사람은 끝없이 끄달려가는.. 폭력도 성폭력도 사실상 미디어의 영향이 큰데 이것도 돈을 벌기위한 자본주의영향과 맞물리죠. 많은 생각을 하게되는 영상입니다. 영상 제작해주셔서 감사드립니다.
선생님방송모두 매일보고 책도 설날에사서 틈틈이봅니다 너무 감사합니다
목소리에 인간성과 말씨에 인격이 들어있는데 잔잔하고 정직한 사람같아요
맞습니다. 아주 건강한 양식을 나눠주셔서 고맙습니다.
공감1000%!
채식 28년 현재 비건.
불치병인 강직성척추염 으로 장애인 이지만, 약 30년 동안 병원치료 없이 몸 관리하며 살아가고 있습니다.
요즘은 소식 연습중. 오랫동안 두끼 식사. 틈틈이 걷기, 요가하고 있고, 명상은 좀 오래됐습니다.(: 단전호흡은 명상 아닙니다. 걍 호흡 수련입니다.)
채소, 과일식 강추합니다.
육체의 건강을 위해서 뿐만아니라, 정신과 영혼의 건강, 그리고 지구를 살리기 위해서도 꼭, 꼬~옥 실천해보세요.
삶이 선순환의 사이클로 바뀌는 경험을 하게 되리라 생각합니다. 👍👍🥳🥳
많은분들이 채소과일식 살아있는 음식의 중요성을 알게되셨음 좋겟네요🥳
살아있는 먹거리를 늘 선호하고 있습니다. 좋은 강의 들으니 자극제가 됩니다. 의지가 꺾이지 않도록 계속 노력하겠습니다. 감사합니다.😅
정말 최고의 강의 입니다 감사합니다
우리 가족도 열흘 전부터 채소과일식으로 하루를 시작합니다
저는 지인들에게 《채소과일식》선물로 보내고 있어요 모두가 건강한 삶을 살기를 바라는 마음에서요ㅎㅎ 조승우 선생님을 우연히(?) 만나게 된 건 큰 행운입니다 고맙습니다~^^
좋은 이야기 정말 감사합니다!! 일상생활에 대해 한 번 더 생각하게 되네요~!
유익한 건강 강의 감사드립니다.
한의사님의 조언이 너무 와닿네요 모두가 건강한육체와 건강한 정신으로 감사하며 삽시다~^^
감사합니다. 꼭 실천하겠습니다.
와우~ 귀한 말씀 넘 감사드립니다
조승우한약사님 영상을보고 아침만 사과당근바나나양배추를 아침에 1주일정도 먹었는데 속도편안하고 몸이 너무 가벼워져서 이거다하고계속 채과식 하며 점심은 회사서 일반식하고 저녁을 현미밥으로 먹으며 커피와 빵 튀긴음식을 줄여먹은지 2달정도 되었는데 그오래된 역류성식도염과 비염이 많이 호전되어가고 있어 술좀 먹고나면 과일식으로~ 너무개운하고 조아요.이젠 빵커피. 튀긴음식은 생각도 안나네요.술도 많이 절제되구요 선생님 너무 감사합니다.
와인을 저녁에 매일 한잔씩 먹는건 어떤지요? 약사님 답변부탁합니다
사과당근 양배추. 갈아서 즙만드셨나요?
감사합니다~^^국민들의 건강을 위해 많은 정보 주셔서
좋은정보와 말씀에 감사드립니다
감사합니다
좋은정보 주변사람들과 공유하겠습니다 😊
조승우 한의사 님ᆢ정말 감사요~^^
항상 응원합니다ㅡ진심 어린 조언ᆢ잘 실천하겠읍니당^-^♡
선생님좋은말씀감사합니다 최고👍👍👍👍👍
건강행복하세요 짱짱
1. 채소과일식을 주식으로 먹기
2. 조,수수,등등 통곡물 섞어 먹기
3. 채소,과일,통콕물,식물성 단백질
4. 7대3 법칙
5. 빵,커피 끊기
6. 만성질환도 치료가능
활동사항
1. 소비에서 벗어나기ㅡ호흡명상. 복식호흡. 단전호흡 5분
2. 7대3 법칙
3. 수면ㅡ10시~4시 6시간,8시간 누워있기
4.햇빛쐬기 30분ㅡ썬크림 햇빛심할때 쓰기
5. 운동ㅡ상황에 맞춰서 30분 살아있는 흙길걷기 어싱, 접지 ,황토흙 밟기
6. 봉사ㅡ존재의 의미깨닫는 활동,바라지 말구
7.감사기도 ㅡ주어진 하루 뜻깊게 살기. 주어진 하루에 감사하기. 정신의 힘
조승우 약사님 감사합니다
많은 분들이 건강하게 살아갈 수 있는 방법을
알려 주셔서( 7가지 법칙 ) 고맙습니다
굿 입니다
수고 많으셨어요.
강의 내용이 제생각과 같아 즐겁게 경청 했어요. 감사합니다.
수고하셨습니다.원장님! 늘~감사드립니다❤😊
이런좋은의사선생님이계셔서참말로이세상은살만한것같아요 최고 입니다 선생님 힘내세요 선생님 힘내세요 수고해요
진실된 자세한 설명 고맙습니다. 건강하시기 바랍니다.
조승우
원장님
항상응원합니다
감사드립니다❤
우리 조승우선생님, 또 다른 채널에서 뵙네요^^:; 열심히 열정가득한 선생님
감사합니다~❤
이런 가치전달 영상 너무 좋습니다
감사합니다 먹거리뿐 아니라 삶에 있어 중요한 부분까지 .. 경험에서 나오는 진실된 소리같아서 응원하게됩니다~
감사합니다 . .박사님. .조금이라도 노력해 보겠습니다. 너무도 유익한 강의 감사드립니다!!
너무 멋있는 말씀 감사합니다
좋은 정보 너무 너무 감사합니다
매일 동영상 챙겨 보고 있습니다
빅쾌스천도 챙겨봐야 겠어요
항상 응원합니다!!!!
7:3법칙을지키기 위해 열심히 노력하니까
피곤이 사라지는것 같습니다
선생님 감사합니다
이 분 말씀이 진리입니다~
위염으로 몇년째 고생했는데 아침 공복에 채소 과일식으로 바꾸고 가공식품은 거의 먹지 않았더니 모든 염증이 사라지는것 같고 낯빛도 환해졌으며 체중감소는 덤으로..
귀한 영상 올려주셔서 감사합니다~^^
저도위염이있는데 자세히공유해주실수있는지요 부탁드립니다 아침에 매일 무슨채소과일을드셨으며 식사는 안하셨는지요 부탁드립다 제가 너무고생을해서요
@@user-zf6nb5lz1e 아~네~개인적인 체질의 차이가 있겠지만 저 같은 경우엔 예민한 성격이라서 스트레스성 위염과 불규칙한 식습관, 과식,그리고 커피를 달고 살았습니다~
위염약을 끊기로 결심하고 간헐적 단식(14~16시간)을 하고(오장육부를 충분히 쉬어주게 하는게 큰 효과를 봄) 아침에 일어나서 반드시 가글링(입속세균)후에 온.냉수 혼합해서 마심.
첨엔 사과를 먹으면 속이 쓰렸는데 지금은 아무 이상 없습니다~
쥬스 내용물은 사과,블루베리,양배추,당근,요플레.요거트 섞어서 갈아 먹습니다~그냥 먹을때도 있구요~새볔에 찿아오는 속쓰림 증상이 1년이 지난 지금 아무 이상 없습니다~넘~행복합니다~참고로,병이란게 내 마음을 먼저 다스리고 하루,하루 살아 있음에 감사하며 행복을 느끼면서 사는게 자연 치유력의 70~80%를 차지하지 않을까 싶습니다~
두서 없는 글이지만 위염의 고통을 알기에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다~
세상에서 젤~소중하고 귀하고,지켜야 할 사람은 바로, 내 자신이라는 믿음하에 열심히 실천하다 보면 어느새 건강한 내 몸을 칭찬해 줄 날이 오시리라 기대합니다~
행복한 하루 보내세요🥰
@@user-zf6nb5lz1e 식사는 어느정도 위가 진정이 될때까지 죽으로 간단히 먹었습니다~
쥬스 먹으면 위가 든든해서 시간이 지난후에 점심과 저녁겸으로 한끼 식사로도 충분하더라구요~^^
@@jha1847 감사드립니다 부럽구요 저도 실천해보아야겠어요
속식도도움이됩니다.
정말 감사합니다..❤❤
진심이 팍팍 느껴지는 충고네요. 우리 주변 사방엔 사라 사라 사야된다 써야된다 그런 소비를 자극하는 광고 뿐인데...... 속아서 그런줄 알고 사는 것들 많아요 정말. 앞으로도 많이 밝혀주세요. 응원합니다
2달 넘게 한끼는 무조건 채과식 중인데 저는 4kg, 남편은 7kg 빠졌어요.
몸도 가볍고 붓기 없어서 진짜 좋아요.
7대 3의 법칙 지키면 진짜 요요없어요 😊
많은분들이 채소과일식 실천하면서 건강하면 좋겠어요! 조승우 한약사님 감사하고 늘 응원합니다!!
7대3법칙이 뭔가요?
@@user-bb3ly4lr1o
채소, 과일, 통곡물, 견과류를 7의 비율로 섭취하고
육류, 어류, 유제품, 가공식품 등 일반식을 3의 비율로 섭취하면 요요 없는 다이어트 가능해요^^
혹시 두분다 변비 환자분들 아니였나요 대변을 많이 싸서 묶은변 효과 보신거지 살이 빠진건 아닌거 같은데요
구체적으로 어떻게 하셨을까요^
ㅣ
ㄷ
와!! SBS까지 나오시군요.
제대로 된 먹거리를 통해 질병 예방을 전도하는 작가님께 감사드립니다.
최고의 강의에 진심으로 감사드립니다.두손모음 🙏
박사님 감사합니다 깨여있게 해주신 선생님 지혜대로 부지런한 생활 밖꺼야 길인것 같습니다 지혜를 주셔서 감사합니다 강건하세요❤
감사합니다 내가좋아하는채소와과일잘모겠습니다 감ㆍ사합니다 ❤😂
.
변비란 ?&⁹😅
좋은강의 감사합니다.
좋은 영상 정보감사합니다 ^^
만음도음이 됨니다 아주좋은말씀 마음에 와닫습니다❤❤❤
감사합니다 ❤
정말 너무 중요하고 소중한 영상이네요. 특히 7가지 실천 너무 맘에 와닿았습니다..
감사드립니다.
늘 보고 듣고있습니다.
감사합니다.
최고의 강의와 믿음이 있는 현실적인 말씀 입니다.
저도 실천해 보려고 해요.
고맙습니다.
총체적으로 통합된 영상 쵝오입니다!!!!
공감되는 부분 많았습니다 서점들리면 꼭 📚 책사보겠습니다 건강을 위해 정보를 실어주심에 감사합니다
건강 설명 감사합니다
영상 본 후 댓글 다는 건 처음 입니다
진정 나를 위한것이 무었인지 깨닿게 해주시네요
감동과 감사!
좋은 내용 전파 응원합니다!!
조승우 쌤 영상 보면서
채소.과일식 부지런히 실천 합니다
소중한 나눔 감사합니다
좋은 말씀 설명감사합니다.
늘 명쾌한 말씀 고맙고 감사합니다 🙏
정말 명 강의였습니다~~~이유와 결론 듣기도 귀에 쏙쏙 들어오고 너무너무 좋았어요!감사합니다~~~
깊은 깨달음 주신 조승우 선생님께 감사드립니다
너무나 공감 합니다
감사합니다~^^❤
귀에 쏙! 눈에 쏙!쏙! 흡수되는 명강의였습니다. 지인들에게 알려서 함께 건강하게 살자고 해야겠습니다^^
에궁~~ 젊은 선생님이 아파서 고생많이 하셨네요
좋은정보 고맙습니다
인생 명강의 감사합니다❤😊
최고십니다 💯💯🙏🙏
샘 감사합니다😅
선생님을 만난건 행운 행복입니다 감삿합니다 꼭 실천할께요^^
감사드립니다 도움이 많이되네요 ^^
우연히 듣던중 참 귀한 강의 듣게 해 주셔서 감사합니다 좋.댓.구.알 했어요~^^ 지속적으로 들어야겠어요ㅎ
인생의 퍼즐조각을 맞춰주시는 분입니다. 결국 몸이 아푸고나면 인간은 자연식물식을 찾게되죠. 실천해 보겠습니다.
지인이,알려줘서 듣게되었어요
조승우샘 좋은강의가 이해가되고 그렇게 생각합니다
다 맞는말씀입니다
이렇게 실천해보도록 할게요~^^
좋은 말씀 고맙습니다
좋은정보 감사 합니다
선생님 너무 감사합니다
자기만을 위한 세상이 되어가는 이때 아낌없이 천연의 지식을 베푸시니 진정 생명의 존귀를 아시는분이라 생각되네요!!
거듭 감사드리고 지속적인 좋은 소식 전해주세요!!
네 제가생각하느마음 의 글 을 올려주십니다
감사 합니다.!!!!!!
정말 저에게 절실히 필요한 말들이네요..2~30대까지는 제 건강을 위해 몸을 챙겼는데 어느순간부턴가 제 몸을 돌보지 않으면서 건강에 적신호가 오고 있는 것 같았는데 약사님 말씀 들으니 정신이 번쩍나네요..우선은 새벽에 걷기 도전중인데 흙길을 조심히 걸어봐야겠네요~!! 채소,과일식 77
선한영향력을 주시는
많은 전문가들 덕분에
더욱 건강해져서 좋습니다.
더 많은 정보로 알아가겠습니다.
조승우원장님 감사합니다.
제건강지킴이되주셔서
원장님께감사드립니다
원장님귀한말씀새겨듣고
실천해서꼭건강하게살아보려합니다감사합니다~~
영상감사합니다
너무 공감 ! 꼭 누구나 청강할 귀한 강의 입니다!!
한의사님 말씀은 다 옳으신 말씀이십니다
우리의 식생활과 건강에 대하여 열변을 하여주심에 감사 합니다 한의사님의 식생활 조언에 따라서 잘선택해서 먹어야겠다고 생각했습니다
감사드립니다
감사합니다좋은정보좋은말씀정말고맙습니다
👍👍👍
넘 정확한 정보
넘 감사드립니다.
조승우원장님의 너무너무 생생한 명강의 듣고 채소.과일식과 통곡물 먹고 썬크림도 아예 바르지 않고 흙길맨발 걷기를 했더니 엄청나게 건강이 좋아졌어요
자연치유와 감사한 마음으로 살려고 합니다
많은 지인들에게 이 정보 공유하고 건강전도사가 됐네요
많은 좋은 건강정보 주셔서 감사감사합니다
사랑하고 축복합니다 ❤❤❤❤❤
원장님
책 사서 읽고 유튜브 영상도 열심히 보고 있습니다. 좋은 정보 너무 감사드립니다^^♡
원장님 오늘도 감사합니다♡♡
좋은 강의 잘듣고갑니다
건강식과 마음수양 까지 배우는 좋은 명강의 감사합니다
양심의 아이콘 조승우 한약사님
너무너무 감사하고 존경합니다
선생님 이런 소중한 정보를 알게 해 주셔서 정말 감사합니다
좋은 말씀이네요❤
조승우 한의사님 최고 🙌 맞아요 우리 인간은 이말씀과 같이 살아야죠 , 모든말씀에 동의합니다 , 오늘도 좋은 말씀 감사합니다 항상 건강하시고 행복하세요😊
음식의 중요성 정말 중요한것 같습니다
소화도 안되고 위도 안좋았는데 식습관을 바꾼뒤로 많이 좋아졌습니다
평소 물도 섭취를 잘안해서 저온공정 꽃송이버섯 끓인물을 마시고 있는데
물도 많이 마시면서 채소과일식 열심히 실천하겠습니다~~~
유튜브 보면서 댓글 처음 남깁니다.
내용이 너무 좋습니다❤
감사합니다 선생님 👍👍👍
좋은말씀 넘 감사합니다
감사합니다
원장님 채널 보면서
크게. 깨닫고 7일 채소
과일식 했는데
첫째 피부톤이 밝아진걸 느꼈어요
감사드립니다
감사합니다
좋은영상 잘보았습니다
알려주신 채소과일쥬스 먹기시작했는데
남편이 정말 좋아합니다.감사합니다.
소중하고 귀한이야기들
정말 고맙고 감사합니다
아주 와 닿는 영상입니다
강의 잘들어 실천하게습니다 감사합니다
구구절절 옳은말씀
실천해볼께요
채소 과일식 2주만에 삶의 활력이^^ 30대에 조승우 한약사님을 알게되어 너무 다행입니다 고맙습니다