천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송

🛒💰2부 심화 학습!
*건강포트폴리오
저속노화 식사법
- #저속노화 식사의 필요성
- 저속노화 식사의 식단, 성분, 횟수
- #영양제 의 섭취와 #간헐적단식 필요성 등
- #정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)
2024년 7월 24일
[성공예감 이대호입니다]
KBS 1 Radio1 FM 97.3MHz 월~금 09:05-10:53
#KBS1라디오 #경제라디오 #성공예감이대호입니다 #성공예감 #이대호 #경제심층인터뷰 #성공예감심화학습 #성공예감인터뷰 #경제 #투자 #건강포트폴리오

[@cmk5240]

정희원 쌤 선한 영향력 좋아요.
또 사람이 엄청 겸손하고, 배려도
깊음. "저속노화 식사법" 기다립니다.🎉

[@user-xu3sn4xk9m]

교수님 말씀 백퍼센트 맞습니다 아무것도 모르는 분들이 악풀 달지요 교수님 말씀 싫으면 마음대로 먹으세요

[@user-eu2po9yi2y]

55

[@user-eq3sc9wc9e]

àqà😊​@@user-eu2po9yi2y

[@eunjungchoi9657]

너무 유익해요. 정희원쌤 자주 나와주세요. 감사합니다.

[@DaDa-rv8jd]

우리딸 아들들..
밖에서 음식 조심하길~나라에서도 신경써주시길~
그래야 건강한 나라가 될 듯합니다..

[@leekimpeachtv]

애청자예요, 단짠,단짠
스낵에서 외식 식사까지 점점 단맛이 강해지고 있는데 교수님은 영향력이 있으시니 정부기관,보건복지부 차원에서 개인이나 업체들이 설탕을 줄일 수 있게 강하게 건의 좀 해 주세요.

[@apollopro671]

아이고 ㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉ

[@KiwiInChrist]

감자만먹으면 아미노산의 섭취 사 모자라서 치매에 걸릴수있다는데...
쌀엔 혈관조직에 도움돼고 모세혈관의활성화한다는 논문도...ㅋㅋㅌ 편식하지 말고 골고루먹어야 좋테요

[@user-bu1nt7wo4f]

헐 ㅋㅋㅋㅋ교수님 바빠요 ㅎㅎ

[@user-ny9cg5wl7v]

꼭 필요한 내용이라 생각하는 1인입니다

[@user-xz3pd8iy2j]

울나라 세이프들이 설탕을 많이 사용하는데 이것부터 고쳐야한다.

[@user-vw5ng9ij4i]

더하기가 아니라 빼기가 중요하다에 공감합니다
지금 뭐든 양적으로 질적으로 무한으로 먹을 수 있는 시대에 이것 먹으면 좋다, 저것 먹으면 좋다에 쏠려 있는데 삘셈 식사법 정말 좋다고 생각합니다

[@user-mg2bc7jy3g]

젊은 사람들이 빼기구요
60넘으면 간헐적단식 하지말고 단백질 많이 드셔야한다고 얘기하십니다

[@sevendaffodils5944]

젊은 교수님이시지만 귀에 쏙쏙 들어 와 우리 가족이 많이 바뀌었습니다. 늘 감사합니다.❤

[@haewon_99]

정희원 교수님 영상 꼭 챙겨보고 있습니다

[@user-qg6nr2fp6z]

저서 「저속노화 식사법」 신간이로군요
정희원 노년내과 의사샘
사랑스럽고 잘 생기신 분이라 책도 유튜브도 요즘은 방송에도 나오셔서 엄청 반가웠습니당
젊으신 분이 점잖아서 너무 멋짐이예요 목소리 톤도 선명하셔서 듣기에 편안하구요 굿입니다 ❤

[@user-yz9jc3wt1j]

시보 때문에 백미 먹어야 하는 사람 많아요. 소화기능장애 있는 분들 무턱대고 일반화된 식이 하면 안돼요. 스스로 소화시킬 수 있는 양과 음식 찿아가야 합니다. 운동도 적정량 적정종목 선정해야 하고요. 뭐든 천천히 씹어먹는 것이 중요.

[@user-nj6hd3gk7x]

쌀밥 최고예요~~

[@user-zw9ng4fm9y]

잡곡이 처음엔 거칠고더부룩하지만 습관들이면 괜찮아요.소식하고요

[@user-qg2fi8fr2j]

여러분 악플달지 마세요 😢

[@mj-em7rt]

저속 노화에 주의할 음식.
1. 단순당과 정제 곡물
콜라, 사이다, 설탕, 과당, 액상과당, 밥, 빵, 떡, 국수
2. 튀김류와 패스트푸드
씨앗기름 이용해서 튀김한거 안좋음
3. 가공된 붉은 고기
소세지나 햄

[@user-vy9ts8tj9i]

빵 떡 면은 끊기가 안되네요 72인데 그냥 조금씩 먹고싶은거먹고 살려구요

[@user-yl2eo3mt2d]

​@@user-vy9ts8tj9i
70넘으시면 먹고 싶은것 다 드시면서 살아야 된다네요

[@user-xg1rx2tf4j]

스팸 땡겨요

[@user-ot3qz8bx8l]

대부분 좋아하고 맛있는 음식이 몸에 안좋은데 전 안먹을수는 없고 양을 줄여 조금씩 먹는거는 괜찮다 생각합니다

[@user-tl3rl9im1p]

😅😊

[@user-dn1bi9sw4y]

교수님
최고의 강연 입니다
현실에 아주 딱 맞는 말씀 귀에 쏙 쏙 들어오네요
전국민들이 꼭 영싱을 봐야 할것 같아요
선생님
화이팅 입니다
승승장구 히십시요

[@user-xm7ub3ts5t]

교수님
다~~
맞는말씀이얘요
전71세 인데
수년에 걸쳐서 교수님
말씀처럼 그렇게 먹다보니
외출해서 저를보는사람은
60대초로 보시고
하루에
근력운동 30~40분
하다보니
피부 근력이 좋은것같아요
교수님 말씀 잘경청하시고
실천해보셔요

[@user-qu2zg9ls4i]

쌤 건강지식 많이 배우고 깨닫고 있습니다 또 출연해주세요.

[@kyung-hyunerhee1034]

교수님 말씀에 식단 관계자들 모두 귀 기울여야 합니다. 치맥과 같은 최악의 음식 조합 식단을 축제나 파티로 추진하는 현재의 무 건강 개념은 장기적으로 이 사회와 국가가 부담해야하는 큰 비용과 폐해로 돌아올 것임을 명심해야 합니다. 단순히 편하게 먹고 말지 하는 개념이 얼마나 어리석은지 사회적 경각심이 필요합니다.

[@Chonghyeon-fw1kz]

You sound like Americans lifestyle, lot of people are facing health crisis .

[@user-bm1yq9et5v]

TV에 많이먹는게 자랑인양 내보내는 장면 정말 꼴도보기싫다

[@user-oj7fe5wv8n]

😊ㅣ4​@@Chonghyeon-fw1kz

[@nature64275]

​@@user-bm1yq9et5v그래서 TV 안봐요.
언제부턴가 먹방 연예인 가족방송이 너무 난무하고 있어요.
사람들을 바보로 만드는거 같음.

[@whitecloud4841]

학교 급식 간식...정제 탄수화물 덩어리에...당독소 가득한 튀김들...두부도 밀가루 옷입혀 튀겨 칠리 소스 잔뜩 묻혀 양을 불려주고...새우니 떡갈비, 치킨 살 모두 심한 가공육에 그것까지 다 두꺼운 튀김옷 범벅입니다. 반찬 좀 신경써 주세요. 일반 급식은 그래도 양호하지만 방학 중 급식업체들의 가공식품 땜방 제일 심합니다. 손도 대고 싶지 않은 음식들이 가득해요.

[@KiwiInChrist]

많이 배워요 알고 있는부분에 더 지식을
더합니다
감사합니다
화학적 음식 변화 열을 가할때 음식과학 감사합니다

[@ej3574]

원래 채소 과일류를 선호하지만 디저트류, 과자 미친듯 좋아해서 문제였던 1인입니다. 신상 디저트카페 찾아다니고 제과류 택배 주문해서 먹고, 마트 행사하면 과자 사재기 예사고... 그래도 늘 단당류 줄여야지 마음만은 가지고 있었어요. 중요한것은 엮시 꺾이지 않는 마음이랄까요;; 아침으로 주로 냉장고에 사놓은 채소과일달걀+삶은검정콩이나 비지 두부+생들기름 한 숟가락먹고, 점심도 최대한 간소하지만 삶은 달걀 제외하고-대신 달걀은 좀 비싸도 몇 가지 이유로 동물복지 2번으로 자신과 타협-대부분 식물성으로(자몽+냉동 블루베리 포함) 싸서 다닙니다. 심지어 하루 중 달걀 개수는 제한조차 두지 않고요.(대부분 하루 3~5개) '육류는 안먹을거야'가 아니라 땡기지 않아 타의에 의해 먹게되는 메뉴가 아니면 거의 먹지 않았고, 배부른채로 운동하는게 힘들어서 퇴근 후 저녁 운동을 위해 점심후는 최대한 군것질 자제 후 운동가고, 운동후에는 신기하게도 오히려 식욕이 감소해서 저녁은 자연스레 거를 수 있으니 간헐적 단식도 자연스레 되요.
다행히 음료수는 커피 제외하고 좋아하지 않는데, 우유도 성인에게는 좋지 않을 수 있다는 생각이 있는지라 라떼 마시고 싶을때는 가급적 직접 갈아 만든 아몬드물에 에스프레소 섞어 마셔요. 시간이 지나다보니 신기하게도 자연스레 단거에 대한 욕구가 서서히 줄어서, 지금은 '나는 이런거 안 먹어'가 아니라, 안먹고 싶어서 안먹을 수 있게 되었어요. 물론, 드물게 '뭐든 먹고싶을때는 먹는다'라는 마음이예요. 지금도 냉동실에는 사다놓은 냉동피자 들어있지만, 1+1판매해서 충동적으로 살 때의 욕구와는 달리 의외로 1달째 안땡겨서 안 꺼내먹고 있어요. 일반 베이글보단 덜.해.롭.겠.지. 라는 마음으로 급할때 먹으려고 저장해놓은 단백질 베이글도 손 안 댄 채 방치(?)되어있구요. 당연히 못먹어서 오는 스트레스 없습니다. 이전에는 군것질류 있는데도 안 먹는건 상상할 수 없었는데 말이죠. 대신, 오히려 단맛과 짠맛에 민감해져서 누군가와 있을 때 외식이나 배달음식 먹게 되어도 감사한 마음으로 먹지만 맛있다는 생각보다 '간이 과하다'는 생각을 하게 되었고, 과일 야채를 하루라도 못먹으면 오히려 스트레스가 오면서 과일 야체 먹을때 '너무 맛있다' 라는 생각까지 하는 신기한 신체리듬을 가지게 되었네요. 좋은 차, 명품가방이나 옷에 관심이 없는편인데, 이런 불필요한 위치재(교수님 사전) 등 다른 부분 지출 줄이고 건강을 위해 식단에 투자하는게 결국 남는거라는게 제 소신입니다. 삼겹살 1인분, 1인 식사 배달비용이 만 원을 훌쩍 넘는데, 과일 야채 곡류 달걀 식사가 그보다 비쌀까요?
식탐이 줄면서 요리 시간도 줄었고, 미루기만 했던 취미생활도 오히려 더 부지런히 찾게되었습니다.
40 후반인데 이번 달 받은 건강검진+인바디 둘 다에서 간수치 살짝 평균 이상인 것 제외하면 내분비지수 완전 깨끗하고, 몸상태 평균이상으로 나왔습니다. 신체나이는 5살 적게 나왔고요.
나이가 들면 자연스레 필요에 의해 현재의 식단도 바뀌게 되겠지만, 제 생각에 중요한건 운동이든 식단이든 스스로 정보를 판단하고 옳다고 생각하는 바 대로 애쓰며 노력하는 선순환의 무언가가 필요하다고 봐요. 하나의 선순환이 자연스레 나머지 부분을 이끌어오고요.
사람마다 몸상태가 전부 다르겠지만, 악플다시는 분들 일단 교수님 얘기를 3달 이상 최대한 실천해보시고 얘기하시라 말씀드리고 싶어요. 각자의 사정에 따라 불필요한 것들 줄이고 실천할 수 있는 여건 내에서라도 들일 수 있는 시간과 비용 들여보시기를..
여러 많은 영양정보들 접하면서 나름대로 가불가 호불호로 판단하는데, 다른 여러 주장들과 달리 유일하게 교수님 얘기에 대한 반박은 없네요. 그리고, 좀 귀찮고 번거롭더라도 옳다고 생각하는바 대로 실천하고 스스로를 아낀다는 마음애서 오는 만족과 성취감 역시 돈주고 살 수 없는 가치라고 생각합니다.
교수님, 응원합니다.

[@user-kq5ec1jn2s]

바꾸기 힘들었을 텐데 대단하시네요

[@Happyvirus16]

공감함다
내가 손으로 집어 입으로
드간 음식
그 음식이 나를 죽이기도
살리기도 함다
입이 즐겁고 눈이 즐거운음식
몸을 망치는 지름길
그렇게 지내다 어느날
날벼락같은 청구서를 받고나면 가장 먼저 스스로 고칠려고 노력하는 영역이 음식
대개의 의사는 아무거나
잘 먹어라 한다
그러나 그런 의사는 피하는것이 좋다 먹어야할 식품군과
먹지말아야할 식품군은
명확하다 채소와 과일과
씨앗과 견과류
이것들만 잘 챙겨도 잃어버린
건강을 되찾는데 기여한다
육류또는 그부산물은
정말 먹지않는것이 유익하다
고기 생선 계란 우유 치즈
버터 빵 밀갸루 가공식품
태우고 구운음식 양념이
강한음식 그리고 간식과
과식은 최악이라는 사실
하루종일 위 장 간이
일을하게 만든다
과부화는 당연하다
특히 아픈사람은 하루 세끼를
정해진 시갼에 정해진 양으로
먹길바란다

[@user-es6ub4zc9q]

ㅡ​@@Happyvirus16

[@user-li6be9gu6x]

오아시스에서 1번 유정란 3700원에 구매 가능해요

[@yoonfaith581]

❤

[@smile_elin_words]

정희원 교수님덕분에 저속노화식사를 실천할수 있겠어요💪💪

[@Youngsook-w3f]

정희원교수님 저속노화 실천법 감사합니다 ❤

[@user-mr4tz4re7d]

교수님 말씀 다 맞습니다 존경하고 감사합니다

[@user-me4dt9vg9k]

병아리콩과 서리태 같이 넣어먹습니다. 백미, 현미, 보리 등 잡곡 있는대로 넣고요.

[@user-vr2pg9ke4e]

교수님~좋은정보~감사합니다~^^

[@KiwiInChrist]

이것저것 많은 정보 특히 음식공학 정보 (특히 혈당을 낮추는 정보 흰쌀과 현미 의다른점 콩의 효과와 특정 콩들의 정보도요)어떻게 조리 섭취해야 하는 가이드를
주시니 한결 힘이나요 거의 모든 건강정보들은 이것먹어라 이게좋다 자연식으로 정보가 혼란스러 길잡이가돼지못하는 부분이 아쉬윘지만 교수님의정보는 간략하면서도 명백한 궁금증 의 해답을 주시네요 꼭진짜 이프로그램
늘 진행했으면....

[@aejakammerer7023]

존경하는 정희원교수님. 독일엔 딱 한가지 종류에 렌틴콩 포장표에 물에 불지않고
직접 요리하십시요 라고 쓰여있는 게 있읍니다. 밥지을때 이렌틴콩과 퀴노아 를 넣어서 ....( 렌틴콩 이 1 € 비쌉니다) 독일에서 인사드립니다.

[@user-qg6nr2fp6z]

쥬스 콜라등 액체 형태의 탄수화물 피하시고
우리 정희원 교수님 최고 고맙습니다 진행자 아나운서님도 고맙습니다 적절하게 피드백을 잘 하셔서 기분이 좋습니당

[@user-pw1kh2nr6x]

저속노화 식사법 읽고
실천하며 살아야겠습니다
감사해요 교수님~^^*

[@leesangbin]

훌륭하십니다.❤

[@everyday_with_vegetables12]

정교수님의 강의 자주 들으며 마인드리셋 중입니다
감사해요👍🏻

[@syh0209]

정~말 유익합니다 😅

[@user-wz3lk9db1e]

요즘 정희원교수님
영상 나오는거 자주 찾아 보게 봅니다~
설명이 귀에 쏙쏙
들어옵니다~
귀한 정보 감사합니다

[@user-nt9br8bz2q]

정희원교수님ㆍ
최고십니다ㆍ
끝없는 연구로
좋은정보 알려주시니
정말~~ 고맙습니다

[@KiwiInChrist]

동감해요~~

[@aa-fw6id]

역시 자연식재료로 만든 전통 한식이 최고네~~~나이들면 신기하게도 나물반찬이 땡김. 몸이 원하는 거네!

[@user-pt7wy9ch4g]

존경하는 정희원 교수님
좋은강의 감사합니다
혈당에 신경쓰지않고
이것저것 먹었던 젊은 시절이 참 좋았습니다
나이가드니 혈당관리도 해야하는 요즘 뭐하나 안심하고 먹을수 없네요
예식이나 외식을 하면 여지없이 혈당 스파이크로
고점을 찍으니 먹는게 무섭네요ㅠ
별생각없이 맛있게 먹던음식을 절제하려면
만남도 자제해야하는 생활이 정말 힘이 드네요
단순하고 저속노화에 도움되는 식단을 먹다보면
내건강에 많은 도움이 되니
인내하며 길들여 보도록 노력 해 보겠습니다
감사합니다

[@user-ou3mb9qc7m]

그냥 귀찮아서 콩 불린 거 많이 삶아놓고 끼니 때마다 밥과 같이 먹습니다 말린 콩 자체는 그래도 심하게 비싸진 않은 것 같아요

[@user-fm9rp9el9o]

정희원교수님좋은정보감사해요

[@user-js7fb4iq8b]

저속노화 식사법
실천하며 살아야겠습니다
좋은 영향력으로 제가 어제 책을 구입해서 기다리고 있습니다 항상 유튜브 잘 보고 있습니다 너~~~무 좋아요

[@user-js6fu1zw4x]

특히 노인들의 식단에대해 참으로 도움 많이주시네요 감사합니다

[@user-hu9dt7eg4p]

정희원교수님, 건강한 삶을 위한
다양한 방법 알려주셔서 감사합니다!

[@KiwiInChrist]

계란흰자 (두개)도 좋습니다 노른자빼고
10시나3시에
시중 쉐아커 잘보고 마셔야 해요
특히" wheat soy" 축출해낸 프로틴 많은사람이
심장 등 문제 생기더라고요

[@user-nr9zo7pe3b]

정희원 교수님
고맙습니다!!

[@user-el2hi3lq2x]

많은도움이 되는 좋은말씀 감사합니다

[@user-yl8wm6qi4e]

정희원 교수님 영상은 무조건 픽하고 실천하려고 노력합니다 최고이십니다!!

[@meisi5701]

교수님 오늘도 정신 번쩍 차리고 갑니다

[@user-mr6pz5bp5n]

요즘 넘 바쁘신 정희원 교수님~!
좋은강의를 빠지지 않고 챙겨듣는 팬 입니다 😅
병원진료로 여러방송 출연으로 과로 하실까 약간 걱정도 되네요ㅜ
부지런 하시고 본인관리도 잘 하시는지 첨 보다 점점 더 멋 지고 편안해 보여서 👌 좋아요
지금 이 시대에 정신
과 육체의 건강한 삶을 위한 솔루션이 많은 사람들을 살리는 선한영향력 이라고 생각합니다
어쩜 젊으신 분이 겸손하고 진정성 있게 정확한 지식을 전해 주시는지 고맙고 감사합니다
교수님~! 행복하게 오래오래 화이팅 하세요
엄마의 맘으로 늘 응원합니당!!^♡^

[@user-tk8rt1fq8s]

말씀도 잘하십니다.
빼야 할 음식중 흰쌀밥은 사회 생활 하면서 피하기 어렵습니다.
최대한 적게 먹을려고 노력은 합니다만은 (회사 식당에서 식사 하기전에
계란 2~3개먹고 흰 쌀밥 최대한 적게 먹습니다. ) 어려운게 현실입니다.

[@michael66naver]

수입사료, 항생제, 날개 한번 펴지 못하는 닭장
여기에서 나온 계란 ....으로 쌀밥을 대신한다?
쓰레기차 피하려다 떵차에 받치는 경우 ....큭

[@user-fh6on6lr5u]

​유기농 달걀이겠죠 그정도 상식은 기본중기본 고기도 목초사육지 고 우유도 그런 우유 드셔야 ~~

[@user-dc7lq6ne1v]

신실한 말씀에 공감합니다.😊

[@user-mc2jf1zt4s]

베트남 여행중 과일쥬스 노슈가 주문함 달지 않고 먹을만데 비해
우리나라 카폐 과일쥬스 주문함 전부다 달게 줘서 먹을수가 없어요
젊은애들이 모두 설탕시럽 든 쥬스 마시고 건강 워협 받죠
국가가 각 식음료 식품 관리하여 국민건강 돌보야할때입니다

[@hellen2921]

저는 시럽 빼달라고 하고 먹거나 청으로 된 음룐 제외하는 방법을 써요. 그 왼 방법이 없더라고요

[@ddangglass]

정말 좋은 식사법을 알려줘 감사합니다 ❤❤❤

[@user-hn8lp5zl8x]

오늘부터 한가지씩 개선하며 실천을 해보겠습니다.
좋은 건강관리정보 감사드립니다. 가족들에게도 공유합니다.

[@KiwiInChrist]

랜틸은 숩용이기때문 생으로 냄비에 하면돼요
금방 수분을 많이 빨아드리는성질 때문

[@user-fp1fh6hl4g]

양념통닭 케잌
독약인줄알고
드세요 ᆢ
지금은 괜찮으나
40대되면
각종. 질병. 질병 꼭 걸림ᆢ

[@hyunsookkim7799]

렌틸콩 저도 불리지 않고 압력밥솥에서 잡곡모드로 합니다 전혀 문제 없습니다

[@user-ob8bj6mi6t]

술술술 나오는 얘기마다 내공이 느껴지고 공부 엄청하신티가 팍팍납니다

[@inbosunwoo]

저질 인신공격은 삼가 하세요 많은이들이 참고하며 가랴서 잘듣고 맬셈 하며 듣고 배우고 있숩니다 성숙하며 삽시다 한세상 금방 갑니다 마음에 안드심 딴 채널 보면 됩니다 안그래요?

[@KiwiInChrist]

맞습니다 일부의 사람들이란!!!

[@user-xc7tn3vw7p]

감사합니다

[@hyangjaseo9534]

유익정보에 감사합니다 ^^
자알 배웠습니다
21:53 21:55 👍👍👍

[@user-vx2zz7oh7o]

교수님 영상은 꼭 보게되네요 건강😅

[@user-ur9tf3jj7x]

병아리콩은 6시간정도 불려서 냉동 하고 렌틸콩은 그냥 잡곡밥 모드로하면
밥 잘됩니다. 거기에 강황가루 1스푼
넣어 지어 먹고 있습니다. 나이가 많으니 현미나 귀리는 싫어지네요.

[@user-ly6br8gk1w]

❤ 원가 계산까쥐 👍👍👍👍👍

[@suehong2018]

아보카도유는 어떤가요??

[@user-on1zl8qu6u]

교수님 말씀 너무 감사 합니다 자주뵈요~♡

[@user-hi2hl6om8h]

탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 천천히 음미하면서 먹으면 좋아요.

[@jw-ds2go]

와~~ 70세 할머니입니다
교수님이 나쁘다는것 모두가 내입에는 싫은것틀이군요
맵고 짜고 자극적인것을
싫어하는 이유가
어릴때 위 궤양으로 고생했던 것때문인것 같아요

[@jongpiljun6209]

정교수님보다 반발짝 뒤에서 교수님의 말씀을 방해하지 않으시는 진행자님, 훌륭하십니다.
👏👏👏👏

[@user-sb8dv2rw8f]

하늘이 내려주신 선생님 업드려 감사드립니다

[@user-li8ip8te5h]

랜틸콩을 추가해서 카레를 자주 만들어 먹고 있어요 최대한 밥은 안먹고 대신 감자를 쪄서 밥대신 먹고 간헐적 단식으로 일단 공복시간을 20시간정도 기본적으로 유지 하루 한끼식사. 간식으로는 셀러리+바나나쥬스와 약간의 과일 등을 먹고 있는데 전혀 배고픔 느끼지 않고 탐식도 없어졌고 과식도 안되고 체중도 15키로 정도 빠졌는데 엄청 몸이 가볍고 건강도 훨씬 좋아졌어요 참고로 70세. 너무 좋습니다. 밥을 먹을때는 하루 삼분의일 공기만 먹고 대신 육.식물 단백질 골고루섭취 최대한 잘 먹습니다 밀가루 설탕은 금기식품 임. 결론은 탄수화물 확 줄이고 고기를 많이 먹으면 절대 살 안찝니다. 꾸준히 매일 운동합니다.

[@c.d.friedrich9268]

나가서 일해야하는(특히 육체노동) 사람은 간헐적 단식을 하다간....
내몸을 움직이는만큼 먹어서 그 에너지를 충분히 쓰면 살이 찌지가 않아요.

[@user-cm8qu7js5x]

감자와쌀밥 빵 냉장고에넣었다드시면 괜찮아요 ~

[@junseoklee69]

육체노동 중에는 먹어야죠 ​@@c.d.friedrich9268

[@user-li8ip8te5h]

@@user-cm8qu7js5x 네 저도 밥은 무조건 냉동실에 넣었다 꺼내어 먹고 감자는 쪄서 먹고 남을때만 냉장고에 넣었다 먹어요

[@sharonkim3869]

저속노화 식사법
영풍문고에 예약해 놨는데
빨리 읽고 싶어요
정희원 선생님 책들은 모두 건강한 삶에 큰 영향을 줍니다
새로운 책 너ㅡ무 기대됩니다❤❤❤❤❤

[@user-lv3zl5en1y]

정희원교수님 전부터 팬입니다 ❤도쿄에서 여기저기 유트브로 듣고있는데 한번 뵙고싶네요

[@leeae33]

90대 노인들 대부분 흰쌀밥 드세요 아플때 흰죽 먹으면 기운나요 흰 쌀 무시 하지마세요 여러분

[@joyok6506]

정희원교수의 다른 영상 보면 노년 후반에는 오히려 흰쌀밥 먹고 그 보다 젊을 때 잡곡밥 먹으라고 나와요.

[@user-lx2ep6hi6m]

이유식하는 아이들이나 노인들은 흰쌀은 먹어줘야됍니다.

[@user-lm7gt7ti9y]

​@@joyok6506근데 이게 좀 뒤에 나오고 보통 앞에 잡곡에 렌틸콩 먹으라는 말부터 나와서 그럼... 노인네들이 뒤에이야기 안들어요

[@user-dr6gl1sn9z]

​@@joyok6506다행이네요 난쌀밥이 좋은데 잡곡 이 먹기 싫어요

[@rlathdus9388]

정희원교수님 감사합니다

[@user-mp6yi7lx5u]

저속노화 식사법 예약했어요
기대중~~😊

[@user-qg6nr2fp6z]

도정하지 않은 현미 먹을만해요 씹을수록 고소하더라고요 맛 없다는 소문은 고정관념 이예요 오 그래요? 현미보담 흰 쌀밥에 서리태나 강낭콩을 넣어 먹는게 좋아요?

[@user-fh1uk7vy3i]

28:04 가정용현미도정기로현미100%맛있는밥.
도정해서나온겨를 쌀에넣어씻어서 겨를가라않히고하면 백프로현미밥을. 백미처럼부더러워요

[@Lilimeihua]

💖젊어서
식물성 단백질
콩.견과류등 많이 먹어야.

[@user-ty8ve3oz4b]

올리브오일 한 숟가락 드세요. 아침에

[@user-rg5hx6sy9f]

교수님 말씀이 저는많은 도움을 받았습니다 고맙습니다

[@user-vd2qi5hk3o]

좋은식사법
공부잘하고
갑니당😢🎉😂

[@user-wo8ue7hd9i]

내용이 매우 유익합니다!

[@user-lu5fb5zd7q]

정희원 교수님 응원합니다

[@유득희]

정희원교수님!
안녕하세요?
저는 교수님과 같은 나이아들을 둔 육십대입니다.
아들이 학교때부터 책벌레로 별명이 붙을정도로 책을좋아해서 많은책을접하다보니 교수님의 책을소개하면서 건강에 관심많은 저에게알려주어서 지금까지 꾸준히 유튜브신청하고 있습니다.
요즘젊은사람들 저도 자식을 기르지만 버릇없고 예의없는사람 너무많고 말투도 아주 상스럽기 그지없는사람도많아서 정말 버릇없는젊은이들 애기하는소리들으면 뒤로 넘어갈거같은데.~~
교수님은 말투도고우시고.처음으로 유튜브들으면서 아유 부모님이 어떤부모님이신지 제일먼저 그림이 그려지더라구요.ㅎ
많이 배우시고 더군다나 우리나라에 최고의명문학교 의대를 졸업하시고 의사시면서 정말 누구나가 부러워하고 우러러뵙는 직업을 가지신분이신데.교만이 하늘을 찌를법도하건만.
정말 본의 아니게 겸손하시고 예의도바르시고 말투도곱고 .
입이 저절로 벌어져.요즘 돈주고 찾아볼래야 찾을수없는 보물이시라는걸 많이 느꼈습니다,
거기에다 와이프는 얼마나겸손한집안의 따님을 맞이하셨을까요?????
유유상종이라했나요.
정희원교수님 요즘 세대에 정말 찾아보기드문 훌륭하신 의사십니다..
많이 많이 응원하고 존경합니다.
저도 원래 콩밥을빼놓지않고 먹는데.요즘은 교수님의 유튜브를 많이듣고는 고기는 일주일에 한번은 먹을려고합니다.
요즘 아침식사는 교수님강의듣고 남편도 간헐적단식으로 저도 같이 밥을 안먹고 야채랑 단백질음식으로 바꾸어서먹고있습니다.
아침저의식단입니다.
양배추2가지, 찐표고랑 당근2쪽,두부,삶은계란1개.즉석에서 호두까서1개나 잣20알정도.그리고 블루베리나 방울토마토.이렇게 아침을 먹고있습니다.
어떤지요.교수님!!!

[@KiwiInChrist]

호두 견과류는 10시나 또는 오후3시(혈당조절을위함 - 꼭 냉장보관 필요 아무때나 섭취하면 건강문제.- 성인병) - 비건은 고기를 대용 으로 먹는데...
많은분들이 견과류의 잘못 이해하시고 있는가 같아요
프로틴(단백질대용,)이랍니다.

[@KiwiInChrist]

블랙 랜틸이 횡산회가 더 많이 포함 돼 있어요 난그걸 먹어요

[@user-bf8yj7ix3x]

감사합니다 수고하셨습니다

[@kotdx597]

20년째..쌀을 안먹었읍니다
반찬만 먹고있죠 체소와 단백질 종류로..

[@user-fb8rs4km8x]

저도 식단을 바꾸면서 3개월만에 12ķ를 뺐으나 얼굴은 더욱 탱탱 해 졌어요~~
그리고 요요가 오지 않아서 5년이 지났으나 지속적으로 채중을 유지하고 있답니다~~
아마도10년정도 젊어 진것 같아요
주위에서도 그렇게 이야기하시네요~~^^

[@user-qf9cc8vz9t]

어떤방법인지 궁금하네요 건강을위해서 꼭 체중감량 해야하는데 정말어렵네요 나름건강식단으로 소식하는데도 5kg감량이힘들어요 3개월에12킬로감량대단하세요 다시한번 진심으로 축하드려요 박수보냅니다^^

[@user-im6lt7pg9i]

흰 쌀밥을 고슬 고슬 하게 갓 지은 밥은 맨밥만 먹어도 정말 맛있어요~~~~~ 나이들면 잡곡은 적게 넣고 쌀을 많이 ~~~~60 대 까지 는 저속 노화 식사를 하시고~~~~ 70 대는 적당히 하시고~~~80 대 부터는 땡기는 대로 드셔도 될것 같은디요~~~ 교수는 말씀을 잘 듣겠습니다~~ 저는 60 대 니까요~~ 감사합니다

[@user-mv6vw1hv7m]

맨밥 너무맛있죠 고슬고슬 국산 생거진천쌀 최고 쌀밥은 고소하고 어느 과자보다 맛있어요 ㅎㅎ 서리태 조 수수 완두콩 강낭콩 강황가루 한가지씩 섞어서 밥지어도 맛있죠

[@hongsradio81]

모르면 무식하다고 댓글들이 왜 다 저래. 정제탄수화물 당이 노화와 치매에 안좋다는건 이미 다 밝혀진건데. 왜 자기들이 끊지 못하는걸 악플로 풀이하는건지.

[@KiwiInChrist]

아이고 가끔 국수 먹어도 좋네요
나이들어 먹고싶은거 못먹으면 스트레스가 더병이죠!
난일주 일회 불포화 지방을 제거하기위해 메밀 국수와 생채를 곁들여 먹어요
혈관에 많은도움돼요 메밀도 순메밀이 좋겠지요
그리고 더움직이면돼죠...
건강하세요~

[@user-fh6on6lr5u]

​@@KiwiInChrist전 순수 메밀가루로 밀가루 대신할때가 많아요 메밀속 성분(기억안남ㅋ) 이 혈관에 아주 유익하답니다 전유기농 고대밀가루 이용자입니다
건강하세요😊

[@alicekim8173]

정교수님 믿음 가는 교수님

[@huhusuj9594]

나이가 들면서 당뇨나 콜레스테롤 수치가 높아지는데 이경우도 적용되는 이야기인가요?

[@allyk7670]

단순당을 끊기가 어려운게 고추장에도 물엿이 있고 진간장에 기타과당있어요

[@user-oe1zf8kn3k]

교수님 말씀대로 꼭들 하세요 고맙습니다 🎉

[@choi55159237]

소화가 안돼서 쌀밥만 먹어야 되는 사람입니다ᆢ물론 꼭꼭 씹어먹으면 된다고 하는데 ᆢ그게 또 이가 아파요 ㅎㅎ

[@Lilimeihua]

씨앗기름 튀기면
❌️❌️❌️❌️
올리브기름 좋음
퓨어그레이드 튀겨도 좋고 싸다.
올리브오일 뿌려
먹어도 좋음.

[@킴해피정원]

감사합니다 ❤❤
치매예방 식단법 좋아요 😊👍

[@user-qg6nr2fp6z]

맞아요 전기압력 밥솥 좋아요 저희부부는 「잡곡 모드」로 해 먹고 있어요
완전체로 밥이 만들어져 나와요
전기 압력 밥솥 쿠쿠 cuckoo
30만원정도 입니다 아주 좋습니다 8년째 사용하고 있는데 너무 좋네요

[@user-nj6sf3pk6t]

우리남편은 단것을 넘 좋아하는데 93세
입니다. 친정어머니도 단걸 넘 좋아하시고 음식도 짭짜름하게드셨는데
건강히 오래 사시고
돌아가실때는 병원가셔서 2틀도
안계시고 돌아가셨답니다

[@user-gp6kq2mv6z]

福입니다

[@sangkwonhyun9254]

사람마다의 체질 차이가 큽니다. 모든 사람이다 다릅니다. 골초로 줄담배피면서 장수하는 사람도 있고.

[@dnjddnjddl]

뻥치네!
약으로 연명 했지!
그렇다고 니들이 그렇게 살면 건강 하게 오래 산다는 보장 ㄴㄴ!
진짜 병에 걸리면
제일 먼저 끊는게
불량식품 술 담배 임!
병원에 가면
환자들 바글 바글 한데
그런 꼴통들이 대 부분!
누가
오줌 똥 받아 주나?

[@user-mr5yw7mx4g]

한국인은 대부분 췌장 기능이떨어짐. 그분들은 특이케이스임.

[@user-oq1qv1kj3y]

영원히 존경합니다

[@meesoonkim8676]

❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@user-oh1ck9dg5f]

렌틸콩여러가지(3가지)있는데 어떤것으로 구매해야 할까요?

[@user-fg3yx1le5e]

요즘정말 카페가 커피랑빵 먹고 치킨 이랑 피자시켜먹고
외식 자주가야만이 유행에 뒤지지않는? 사람처럼 비추어지지요
그치만
내몸은 누군가대신아파줄수없으니 올바른 먹거리 잘 창겨야지요
교수님
좋은영상 늘 감사드려요~.~

[@user-nc8vl5eb8g]

와파린 복용 중에도 렌틸콩밥 괜찮을까요?
이것 저것 먹는 음식에 비타민k 주의하라 하니까 뭘 먹어야 할지 어렵네요ㅠㅠ

[@KiwiInChrist]

나같은경우는 먹는약의 정보와 음식 또
약이가져오는 후유증 등 인터넷 검색( 사실 의사는 얘기 잘않해주죠 요즘은 좋은 의사들도 병원 상부의 돈벌이 때문에 압박하는 세상이죠 그게 그바닥의 실체)!!!
약 사전을 구입해
보시고 인터넷 검색 도움돼요
판단은 본인체질과
몸의컨디션 열매를 관찰 살펴 보는게 중요 한거 같앙건강하세요

[@forestbongbong]

좋은 기름 - 코코넛오일, 올리브오일, 아보카도 오일, 생 들기름 드시면 됩니다.

[@user-kq5ec1jn2s]

거대자본은 이 댓글을 싫어합니다!
깨어있는 글이네요. 현명한 주부님들이 늘어나시길. .

[@user-lb2qd9mu1j]

올리브유가 가격이 너무올라서. 막먹기는. 부담되네요. 하루빨리예전값으로. 돌아올수있기를~~~

[@user-fh6on6lr5u]

​@@user-lb2qd9mu1j올리브유도 옉스트라버진을 사용해야 진가를 발휘합니다 마트의 퓨어 올리브유는 가급적 자제하시는 것을 추천드려요

[@user-wq5pg7zb5s]

미세한 요요현상
그엄습감과 우울증처럼 보이는 무력감 (단순당 정제밀 등먹을때) 도
저속노화 음식으로 혈당스파이크 와 가짜식욕을 막아야한다. 맛있는 음식을 빼는식사 컴 포트푸드 먹지맙시다 .도로 기쁨이 베이스라인보다 더 낮아진다 .🎉🎉