하체운동 전 폼롤러

오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :) 운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때 머리부터 다리 끝까지 ...

한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상 하체 합본) 안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요! 운동 못하는날 ...

폼롤러 하체편 운동 전후에도 ~ 근육통에도 스트레칭에도 너무 좋아요. 예정보다 영상이 좀늦어서 죄송해요. 근육이완 잘하시고 운동 ...

우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, ...

미네랄 폼롤러 bit.ly/3Hajv4l 드디어 330만 조회수를 달성한 폼롤러 하체마사지 영상을 무려 2년만에 리뉴얼 해서 올립니다.

안녕하세요. 심으뜸입니다! 이번 영상은 지난 영상에 이어 폼롤러의 정석 - 하체마사지편 입니다! 폼롤러 상체 ...

폼롤러 #폼롤러루틴 #운동전후 핫한 운동 오늘도 핫운도 입니다.(HOTWOONDO) 운동 전/후 폼롤러 루틴을 담아 보았습니다!

#헬스 #스트레칭 #하체운동 #헬린이 #헬창 #스트레칭운동 #하체스트레칭 #허리통증 #햄스트링 #햄스트링스트레칭 #고관절 ...

스트레칭 #폼롤러 #홈트레이닝 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

발목 위에 폼롤러를 대고 발끝을 당겼다가 늘렸다가를 반복해 줍니다 그리고 한쪽 다리를 포개서 체중을 실어 발목을 좌우로 왔다 갔다 ...

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지 최신버전입니다! 운동하고 근육통이 심하신 분? 몸의 순환이 안되서 붓기 ...

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ 오늘은 폼롤러를 이용한 마사지! 폼롤러 스트레칭, 운동법! 하체편과 상체편을 영상 하나에 ...

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram #폼롤러#전신마사지#부종.

지난 폼롤러 마사지 하체편을 워낙 많이 사랑해주셔서 그런지 상체편도 기다려주시는 분들이 정말 많으셨는데요. 이렇게 늦게 가져 ...

폼롤러마사지 #하체정리운동 미트리쇼핑몰 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100072132 가입시 추천코드 100072132 ...

그리고 사실 제가 유튜버라는 직업을 갖게 되면서 오랜 시간 책상 앞에 앉아 컴퓨터 작업을 하게 되었는데요. 그래서인지 해가 거듭 ...

동작순서(9가지 동작) 1. 발목 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 1 3. 햄스트링 스트레칭 2 4. 안벅지, 옆구리 스트레칭 5. 안벅지, 뒷구리 ...

운동 전 스트레칭은 굳어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 관절의 가동 범위를 늘려주어 부상을 방지하기 위해서라도 꼭 필요한 루틴 ...

안녕하세요. 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ 오늘은 고관절 스트레칭!! 10분 운동루틴 고관절 통증 및 무릎통증 있으신분들. 허리통증 ...

안녕하세요 더스토리짐입니다. 오늘은 운동을 시작하기 전 운동 효율 100프로로 늘리는 폼롤러를 활용한 스트레칭 영상들을 준비 ...

하체 운동 전 폼롤러 루틴 1. 고관절 스트레칭 ✔️ 앞다리 기억 자로 놓고 뒷다리 뒤로 쭉 뻗어 줍니다 ✔️ 골반이 뜨거나 틀어 ...

운동 전 폼 롤러만 대충 하시나요 유산소 운동이든 근력 운동이든 준비 운동에서는 관절을 움직이는 것이 좋습니다 상체 운동 전에는 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용한 전신 스트레칭을 준비해봤어요!:) 모든 동작이 앉아서 진행되기 때문에 부담없이 따라오시기 좋을 ...

운동만큼 중요한 몸풀기! 스트레칭 건너뛰고 본운동 바로 들어가시는 분들이 계시더라구요 부상방지를 위해 우리 충분히 몸풀고 ...

하체 스트레칭 영상을 만들어야 겠다고 처음 생각했던 것은 몇 달 전이었습니다. 누구나가 쉽게 따라할 수 있고 다리에 파스를 붙인 ...

폼롤러마사지#폼롤러스트레칭#림프마사지 오늘은 폼롤러를 이용해 하체의 순환을 팍팍 시킬 수 있는 마사지와 스트레칭을 함께 ...

집에서 누워서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

스쿼트 부상의 대다수는 고관절과 발목의 가동성이 안나오는 경우인데요. (손가락 찍힌 우리 촬영감독님 빼고^^) 영상에 나온 워밍업 ...

무릎통증 #고관절스트레칭 #허리통증 아프고 나서는 늦습니다 제발 아프기 전에 스트레칭과 마사지를 해주세요! 대퇴근막장근이 ...

모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다! [하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동] 유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모 ...

효과있지만 일시적이라 운동 전 가동성 확보와 부상예방을 위해 운동 끝난 후 회복의 차원에서 해주시면 도움이 될 겁니다!!

폼롤러를 이용한 허리통증 예방 및 완화 방법입니다.

헬린이 분들을 위해 앞벅지,뒷벅지 간편하게 기입했습니다❗️ 몰라서 저런식으로 한거 아니예요 1️⃣ 앞벅지 롤러 할때 주의사항 ...

#헬스 #다이어트 #보디빌딩 #shorts.

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집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지입니다! 운동하고 근육통이 심하신 분? 몸의 순환이 안되서 붓기가 심하신 ...