오케이하실때 너무 귀여우시고 목소리가 맑고 생기있으셔서 전달이 잘되네요^^ 특히 넓은 부위를 3등분으로 나누어 세세하게 풀도록 해주셔서 그냥 전체로 빠르게 굴리기만 하는 영상보다 꼼꼼히 잘풀리고 정말 시원해요^^ 근데 허벅지 앞쪽 발목 종아리 오금 부위가 포함되지 않은 점은 아쉬워요 ㅠㅠ😂 이것도 포함해서 2탄도 부탁드려요~~
선생님~^^너무 감사해서 댓글 남겨요 저는 직장암3기에서 시작해 4기가 되어버린 암환우예요 고관절 림프쪽이 문제가 되어 2번이나 수술을 했어요 왼쪽 다리가 많이 부어 있고 순환도 힘들어 근막마사지 받으러 다니거든요 며칠 전 우연히 본 선생님 영상을 보고 3일째 따라하고 있는데 아프긴 한데 하고나면 너무 시원하고 붓기도 덜 해지네요 너무 감사해요 저 같은 림프부종 환자들은 정말 답답하거든요 압박붕대와 스타킹도 신어봤는데 복부로 통증이 오더니 허리가 아파서 고생도 했었어요 영상 올려주셔서 감사합니다 암환우들 림프 부종 운동 영상도 올려주시면 감사하겠습니다~^^늘 건강하세요
개인적으로 딱 하나의 폼롤러만 구비한다?! 하면 전 폼롤러 두께 15센치 길이 90센치의 길고 두꺼운 폼롤러를 추천드려요. 짧은 폼롤러보단 긴게 여러모로 활용도가 높기때문이예요. 또한 단단한 재질인 EPP 보단 조금 말랑한 EVA가 좋은듯 싶어요. 너무 말랑하진 않아 적절하게 받쳐주기도 하면서 그렇다고 너무 딱딱해서 아프지도 않아 딱 좋을듯합니다☺️
📍생리통 배마사지1 ruclips.net/video/mzfFRS8UWbk/видео.htmlsi=3fA5h9CTcf93RJ9U 📍생리통 배마사지2 ruclips.net/video/pl0MU-FOpSQ/видео.htmlsi=Ghn1uHRLxkWoHEvw 이 영상을 참고하시면 좋을듯합니다☺️ 추후 영상엔 말씀해주신 내용 잘 참고할께요. 감사합니다!
![여전사 [여성전문물리치료사]](http://yt3.ggpht.com/OMhd-AroPqarJmU8xcQ8BOJRDygM438l0lRVXt9To_q7Ez7y9FSiSoQXt0Vofkpp47Ll9md6Cg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![림프순환 마사지 순서대로 따라해보세요‼️ [ 붓기빼기 | 림프절마사지 | 유방암 부종 ]](/img/1.gif)
0:33 1. 복부 마사지
1:26 2. 치골 마사지
4:34 3. 내전근 마사지
7:36 4. 나비자세 스트레칭
8:23 5. 종아리 스트레칭
8:49 6. 서혜부 스트레칭
12:58 7. 허벅지 외측 마사지
✅ 상체 림프마사지 영상
ruclips.net/video/9J7KWUpsxZQ/видео.htmlsi=sRzKXZG22iG1qtQv
✅ 부종빼는 10분 운동
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⭐여전사 센터 올바르다- 잠실역 10번 출구
🔸예약 링크 ➡ m.place.naver.com/place/1737772236/ticket?entry=pll
🔸카카오톡 상담 ➡ pf.kakao.com/_TPsJxj
아아아아아아아악 아파요
아픈데 시원해
시원한데 아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 너무 중독적인 이 고통 어쩌나요
고맙습니다. 제가 소화가 잘 안되고 가스가 많이 차서 고생이 많은데 따라해보니 트림이 엄청 나네요. 자기전에 꾸준히 따라해볼께요.^^
여전사님 🎉🎉🎉🎉 따라 해보니 너무 시원 해요 보건소에세 전사님 영상 보고 많이 합니다🎉🎉
1번 자세 복부에 폼롤러 갖다대자마자 왼쪽 허벅지 앞쪽에서 찌릿한 정도가 여러차례 강하게 느껴져서 깜짝 놀랬습니다ㅠㅠㅠ배가 딱딱하고 장 움직임이 적다고 마사지샵에서 들었던게 생각났습니다.
16분 따라하고나니 땀도나고 하체가 시원합니다.😊감사합니다.
오케이하실때 너무 귀여우시고 목소리가 맑고 생기있으셔서 전달이 잘되네요^^
특히 넓은 부위를 3등분으로 나누어 세세하게 풀도록 해주셔서 그냥 전체로 빠르게 굴리기만 하는 영상보다 꼼꼼히 잘풀리고 정말 시원해요^^
근데 허벅지 앞쪽 발목 종아리 오금 부위가 포함되지 않은 점은 아쉬워요 ㅠㅠ😂
이것도 포함해서 2탄도 부탁드려요~~
네 감사합니다!
다음 영상 제작에 참고 할께요😃
하체운동을 하면서 스트레칭도 같이해줘야하는데 무작정 운동만하다보니 뭉치는것도 모르고^^ ~ 오늘 좋은 영상덕분에 많은 도움받고갑니다 감사합니다~😊
이거 보고 바로 폼롤러 결제합니다. 하체 골반 푸는 법 궁금했는데 넘 감사해요!
와 내전근 할때 진짜 소리질렀어요 🥲🥲🥲🥲🥲
대박~~~짱 시원하고 아프고~~~
와 선생님.최고입니다. 아토피가 림프절마다 심해서 이런게 도움이 될까 하고 반신반의해서 상하체 순서대로 따라해봤는데 혈액순환 되어서 간지러움이 줄어드네요. ㅠㅠ 일시적인걸진 모르겠지만 자기전에 일어나서 한번씩 하려구요 너무 고맙습니다
유익한 영상 감사드립니다
제가 원하던 영상입니다….
찌릿찌릿 땀이 확!
와~~처음이라 너무힘든데 하고나니 몸이 한결부드러워지고 시원합니다 매일할게요 감사합니다
허벅지3번코스 어마무시합디다. 와~ 왼쪽오른쪽 같이해줘서 했어요.아니면 못했을꺼예요.지금도 벅지 밖아쪽 와~~안짝만 골반스트레칭했었는데!짱이이예요.😂
오늘도했어요.😊 수시로해도되나요?
자주 하실수록 좋습니다
선생님~^^너무 감사해서 댓글 남겨요
저는 직장암3기에서 시작해 4기가 되어버린 암환우예요 고관절 림프쪽이 문제가 되어 2번이나 수술을 했어요 왼쪽 다리가 많이 부어 있고 순환도 힘들어 근막마사지 받으러 다니거든요
며칠 전 우연히 본 선생님 영상을 보고 3일째 따라하고 있는데 아프긴 한데 하고나면 너무 시원하고 붓기도 덜 해지네요
너무 감사해요 저 같은 림프부종 환자들은 정말 답답하거든요 압박붕대와 스타킹도 신어봤는데 복부로 통증이 오더니 허리가 아파서 고생도 했었어요 영상 올려주셔서 감사합니다
암환우들 림프 부종 운동 영상도 올려주시면 감사하겠습니다~^^늘 건강하세요
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
건강회복하시길 기원할께요🙏🏻
그리고 제가 올려둔 유방암 운동영상 링크 남겨둘께요.
ruclips.net/video/fxpi27wY7bY/видео.htmlsi=T4RnRu4M79Rkehz1
좋은영상 감사합니다 잘보고 따라해볼께요
완전 시원해요!!!
와 정말 감사합니다 너무 아프긴한데 따라하기도 쉽고 덕분에 뭉친게 좀 풀리는것 같아요ㅜㅜ
진짜 좋아요!!!!!!! 아프고 시원해요 후반부로 갈수록 울면서 함ㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다
뜩히 왼쪽 고관절,허벅지가 댈수없게 아프네요
조금씩 꾸준히 해보길 나에게 다짐해봅니다
시원~해요
정말 필요하고 유용한 영상 감사합니다 여전사화이팅🎉
오늘도 오운완 하고 갑니다^^
감사합니다 ❤
이영상만 다시찾게되네요~❤
폼롤러 처음 해보려는데 구매할때 팁좀 주세요~단단함이나 길이도 다르고 종류가 많아서 어렵습니다. 진짜 보기만해도 시원해보여서 꼭 해보고 싶어요~
개인적으로 딱 하나의 폼롤러만 구비한다?! 하면
전 폼롤러 두께 15센치 길이 90센치의 길고 두꺼운 폼롤러를 추천드려요.
짧은 폼롤러보단 긴게 여러모로 활용도가 높기때문이예요.
또한 단단한 재질인 EPP 보단 조금 말랑한 EVA가 좋은듯 싶어요.
너무 말랑하진 않아 적절하게 받쳐주기도 하면서 그렇다고 너무 딱딱해서 아프지도 않아 딱 좋을듯합니다☺️
어디서사지요?
붓기때문에 넘아팠었는데 따라하고나니 한결 가벼워지고 통증이 싹사라졌어요~!
2주전부터 골반 안쪽 배가 너무 아팠는데 운동하고ㅠ나니 시원해요❤
선생님 복부맛사지만 좀더 자세하게 맛사지 하는 방법 영상도 찍어주세요~~ 글구 정확히 내전근 서혜부 이런데가 어딘지를 잘 모르겠어요 영상에 그림이 있음 좋겠어욤 잘 보고 따라하고 있습니다^^
📍생리통 배마사지1
ruclips.net/video/mzfFRS8UWbk/видео.htmlsi=3fA5h9CTcf93RJ9U
📍생리통 배마사지2
ruclips.net/video/pl0MU-FOpSQ/видео.htmlsi=Ghn1uHRLxkWoHEvw
이 영상을 참고하시면 좋을듯합니다☺️
추후 영상엔 말씀해주신 내용 잘 참고할께요.
감사합니다!
너무 시원하고 따라하기 쉬워서 좋아요😂
와 너무시원해요 짱
최곱니다!!
양반다리 잘 안되고 아팠는데 도움됬어요
운동과 쌤 영상 병행했어여
마사지를 더 일찍 시작할걸 그랬어요 ㅠ 활력포션모로실을 섭취하면서 허벅지 셀룰라이트가 확실히 줄었는데 마사지까지 하니 진짜 통증도 붓기고 라인도 달라져요
따라하기 넘쉬어요^^
서혜부와 내전근 마사지 할때 폼룰러 반대다리는 허벅지가 바닥에 놓아도 될까요?
허벅지를 바닥에 대면 허리가 꺾이며 무리가 될수 있으니 이왕이면 무릎을 대고 진행하세요!
무릎이 아프시면 무릎아래 타올을 받치고 하시면 됩니다!
안녕하세요~^^
저는 다리가 아프면서
시원한데요,,
근데 받치고 있는 팔이랑 머리?목이 너무 아파요 ㅠ
팔이나 상체 근력이 없어서 그런건가요?
아님 자세가 틀려서 그런가요?
코어에 힘이 없어서 어깨나 목에 힘이 많이 들어가나보네요.
여전사 복직근이개운동 여전사 호흡 따라하시면 도움이 될거예요💪🏻
13:17 선생님 저는 이런동작할때 허벅지보다 버티고있는 어깨가 더 아파요ㅜ 왜그런걸까요ㅜ
어깨에 문제가 있으신 듯 합니다.
제 영상에서 어깨정렬운동 영상과 오십견 운동 영상 참고해서 따라해보시고 계속 통증이 있으시면 전문가에게 진단을 받아보시길 권장드립니다
@woman_pt 감사합니다 선생님
허리디스크가 있는데 따라해도 될까요~~
허리가 꺾이지 않게 유지하며 따라하시면 됩니다!
출산 후 치골이개가 있는데 집에서 간단히 할수 있는 운동은 없을까요..
치골이개도 다뤄볼께요
허벅지 굵기도 얇아질까요?
부종으로 굵어진 상태라면 마사지로 얇아질꺼예요😀
폼롤러 스트레칭 넘 좋지 않나용? 저도 요걸로 잘 풀어주는데 시원하고 근막마사지도 되서 좋더라구요^^ 요즘에는 퓨어메디괄사로도 같이해주는데, 괄사에 지압봉이 있어서 너무 시원했어용 ㅎㅎ
서혜부 하는데 종아리가찌릿찌릿해요 허벅지 안쪽할때두요 왜 그런 걸까요 ? 엄천 찌릿찌릿
하거든요 종아리가 ㅠㅠ
기존에 서혜부와 허벅지 내측이 막혀 순환이 잘 안되셨던 상태였나 봅니다.
그 부분을 풀어주면 순환이 되며 정체 되었던 림프액이 흐르는 느낌이 다른 부위에서 들 수 있습니다.
선생님 옆구리 마사지 할 때 폼롤러를 대기만해도 숨이 안쉬어지도록 아픈데 정상일까요??ㅠㅠ 참고 지긋이 누르며 점차 풀어주면 될까요? 옆구리 했다가 깜짝 놀랐어요
옆구리를 댔을때 통증이 있는 경우는 갈비뼈의 움직임이 적어졌거나 허리 근육의 타이트 함이 생겼을 수 있습니다. 문제가 있다는 것이므로 조금씩 약하게 시작해 반복적으로 풀어주세요!
배 위치는 뱃살 있는 부위인가용??
배꼽부위에 폼롤러를 대고 움직여주세요!
와이존과 서혜부가 다른 위치인가요?😂😂
같은 위치 입니다.
허벅지는 못하겠어요 진짜 아픔ㄷㄷ
안녕하세요! 혹시 복부랑 서혜부 쪽이 유독 딱딱하고 아픈데 그러면 많이 뭉쳐있다는 얘긴가요…? 유독 이 두 부위만 딱딱하고 아파서요 😢😢
안녕하세요😀 유독 딱딱하고 아플수록 문제가 심하다는 것을 의미해요! 그 부위를 집중적으로 잘 풀어주세요!
👍👍👍👍👍👍👍👍
림프손상 안될까요!?
체중을 억지로 강하게 실어 세게 자극하지 않으면 괜찮습니다
자기전에 해도되요? ㅋ
네 자기전에 하셔도 됩니다!
치골 저걸 저렇게 한다고 의아해 했는데 여성전문이군요;; 지나갑니다
분홍색 돌기심한 폼롤러로 종아리 풀어도 되나요?돌기가 커서 종아리근육근막힘줄 손상 없을가요?
세게 압력을 주지 않고 살살 푸시면 됩니다.