일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...' 이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ 제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요. 어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ 약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ 아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데......... 미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ 도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요. 저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중 [골반, 체형교정 스트레칭] [폼롤러 스트레칭-상체,하체] [승모근 스트레칭] 이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ 아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!! 미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요 처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
하면서 속으로 오만가지 욕을 다 하는것 같아요.. 내 몸에 독소가 이리 많았나..싶으면서 막 끙끙 앓는 소리 내는데 하고나면 시원해요 고통이 80프로 시원함이 20프로 스트레칭인데 하고나면 땀 나요ㅠㅠ 상체 하체 둘 다 하는데 너무 아픈건 자세 완벽하지 않지만 하다보면 적응 되겠죠
일단 너무 감사드립니다. 저는 좌골신경통 및 이상근증후군 환자입니다. 폼롤러가 좋다고 하여 구매후 여러 영상 보던 중 가장 좋은 영상을 만났네요. 신경통으로 인해 두 달 정도 깊은 잠을 못잤었는데.. 영상 대로 3일 실천 후 부터 신기하게도 통증이 완화되고 첨으로 꿀잠 잤습니다. 미서원 유투버님께 너무 감사드립니다~ ^^!! 조금이나마 감사 표현 하고자 광고 스킵안하고 영상 끝까지 보고 있습니다. 한해 마무리 잘 하시고 해피 뉴이어 되세요~ (꾸벅)
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데 그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요 거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ 덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요 오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요 진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱 미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
이 영상은 두 달 넘게 해도 질리지가 않아요. 너무 차분하게 따라할 수 있어서 좋고. 언제든 찾아거 하게되는 마약같은 영상이에요^^ 미서원과 함께 운동한 지 석 달 가까이 되어 가는거 같은데. 전 5kg감량에. 아주 유연해 졌어요^^ 언젠가 한 번은 만나서 밥 살게요!!!!!!!
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다 영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함 승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요 난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
요새 운동하면서 많이 느끼는 것 같아요 예전에는 그냥 빡세게 운동하면 다음날 근육통 엄청 심하게 오는게 당연한걸로 알았는데 확실히 스트레칭과 폼룰러 운동을 한후에 유무산소운동을 해야 근육통 덜하고 자극이 더 잘오는 걸 뒤늦게 알았어요 그래서 본 운동하기 전 마사지 루틴을 더 중요하게 하고 있어요 폼룰러운동알아보다가 이 영상이 바로뜨길래 오늘했는데 넘 시원하네요 종아리 푸는거 엄청 아프지만 맨날맨날 해줄려구요! 시간도 은근잘가네요
이동작 너무 시원하지않아요? 라고 하실때마다 아녀...쓰앵님!! 으악! 하고있어요. 다 하고나면 시원한데 상체하체 다 이틀째 하고있는데 너무 고통..스러워욬ㅋㅋ 하지만 쓰앵님믿고 계속 반복하다보면 라인은 잡히겠지라고 위로하며 ㅋㅋㅋ 쌤의 카리스마 있고 요점만 집는 수업을 반복중이에요. (비록 이틀째지만...) 우리몸은쓰레기에요 명언 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쓰앵님 어깨랑 목 좀더 집중적으로 파주심 안되나여 팔뚝도 문젠데 후..시간만된다면 진짜 매일매일 모든 영상 하고싶을정도! 쓰앵님꺼 많이보시는분들 영상 추천좀 해주세요! 하루에 한 다섯개 하고싶은데 상하체 폼롤러는 하고있으니까 세개정도 !!!!! 추천부탁드려용 흐엉흐엉 이상 서원쓰앵님 팬이었어욥!!!
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다 매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다 아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요 지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다 선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
좋아요 좀 눌려주세요 사람 한며 살리자구요❤️❤️ 2021.02.04 ⭕️ 어렵고 아프고 중심잡기가 너무 어렵다 동작이 너무 어려웠다 2021.02.05 ⭕️ 어제보단 편하기 동작을 할 수 있었다 하지만 어제처럼 고통은 사라지지 않았다 .. 특히 승마살 할때 하하 😂 2021.02.06 ⭕️ 쉬원하고 힘들다 휴휴 😍😍 2021.02.07 ⭕️ 휴 드디어 끝났다 굿굿 🥰🥰 2021.02.08❌ 사정이 있어서 못했다 흑흑 내일은 꼭 해야지!
하체 폼롤러 검색타고 들어왔는데요. 썸넬에 시원함주의라고 적혀있는거 봤지만 별 기대 안했는데 이 폼롤러 영상은 어나더레벨이네요.. 기본적으로 타 영상에서 배웠던거랑은 차원이 다르게 시원하고 쌤 말대로 정말 재미까지 있어서 평생습관으로 삼고 싶네요!! 타이머도 있고 선생님도 조근조근 대화하듯 말해주셔서 저도 모르게 영상보며 육성으로 대답했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요~~ 앞으로도 잘 볼게요!! 😊😊
살면서 유튜브 영상에 댓글 처음달아요.. 제가 그동안 한건 폼롤러 안고 누워있기였나봐요..ㅋ 골반교정 영상 알게돼서 매일하다가 폼롤러 영상 들어왔는데 너무 시원하고 기분 좋아요 ㅠㅠ 최고에여
일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
근데 상당히 아프져 ㅠㅠ
송희준 안 아플때 까지 계속 해야돼용
@@0뿌드득 아 그런가요? 그건 몰랐네요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...'
이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
폼롤러로 근육 풀어주는고 시원하고 좋은 것 같아요
저는 투어게인 폼롤러로 하는데 미니사이즈도 있어서 작은걸로 풀어주니 초보자도 부담 없었어요
진짜 이걸 왜 이제 안건지 제발 매일 불러주세요 좋아요나 댓글 좀 달아주세요 방학끝날때까지라도 열심히 해보게요ㅠㅜ
넹!
설명 안하고 시작해서 좋은영상
저도 같은 생각이에요ㅋㅋㅋ
쌉좋음
ㅇㅈ 진짜
내말이 그말이어요
ㅇㅈ
♣운동순서♣
앞벅지 00:10
왼쪽 옆벅지 00:51
오른쪽 옆벅지 01:31
왼쪽뒷벅지 02:13
오른쪽 뒷벅지 02:53
왼쪽 허벅지안 03:34
오른쪽 허벅지안 04:16
두 발대고 무릎왔다갔다(폼롤러 허리) 04:57
두 발 올려서 왔다갔다(엉치뼈 아래) 05:38
엉덩이 마사지(폼롤러 엉덩이) 06:20
왼다리 당기기(엉치뼈)7:1
왼다리 오른다리에 얹기 07:43
오른다리 당기기 8:24
오른다리 왼다리에 얹기 09:05
다리 벌리기 09:46
오른쪽 정강이 10:29
왼쪽 정강이 11:11
양정강이 11:52
종아리 자극 12:32
무릎 위로 폼롤러 굴리기 13:10
종아리에 폼롤러 얹고 앉기 13:54
폼롤러 위에서 발바닥 자극 14:36
어제 시작했어요!! 좋은 영상 감사합니다 ^_^
아 갓 유블리 감사합니다
내 인생 스트레칭.. 승마살부분 진짜 죽을것같은데 일주일만 해줘도 고통 줄어들고 너무 시원하고 마지막 동작은 그냥 심심할때마다 하는 동작 ㅜㅜ 하면 진짜 다리 무거움이 달라짐 ㅜㅜ
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ
제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요.
어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ
약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ
아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데.........
미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ
도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요.
저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중
[골반, 체형교정 스트레칭]
[폼롤러 스트레칭-상체,하체]
[승모근 스트레칭]
이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ
아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!!
미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
상세 후기댓글 😍😍사랑이네요. 감사합니다. 저도 예전에 경미한 디스크증상으로 고생한적이있었어요. 제몸을 알고 몸에대해 공부하니깐 이젠 자유로워요. 😁😁몸이 말안들음 일도 공부도 집중력도 떨어지더라구요 . 응원할께용 항상건강히 열공 열운하세용. 😁😁😁
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
@@Eunjiyouuu 0
12시간 밤근무하고 와서 오후에 일어난 다음에 그냥 살아야지.. 하면서 멍하게 폼롤러 승마살을 해주었는데 손바닥과 발바닥에 땀이 차면서 눈이 밝아지네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유일하게 2년째 아직도 보는 홈트 영상... 이건 내몸이 너무 시원해져서 내몸이 내 손가락이 찾아서 하고 있움..
처음 했을 때 아파죽어서 동작도 막 제대로 못하고 너무 시원하지 않으세여~~~? 했을 때 진짜 네?????? 했는데 2주차 되니깐 시원해서 그냥 심심할 때도 함 ㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋ 고맙읍니다...
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
상하체 루틴 끝나고나면 온몸이 슬라임같아요 진짜 맨날 자기전에 꼭 하는데 최고... 지금도 녹아있는중이에요
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요
처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
저만 동작 바뀔때 부랴부랴 허버허버 허둥지둥 새로 자세 잡나요...^^ 승마살 누를때 진짜 느껴본적 없는 고통 쩌는데 하고나면 나중엔 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 많이 해봤는데 이만큼 시원한 적이 없어요...
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
ㅐㅐㅔㅠㅑ퍼
ㅐㅐㅔㅠㅑ펓
하면서 속으로 오만가지 욕을 다 하는것 같아요.. 내 몸에 독소가 이리 많았나..싶으면서 막 끙끙 앓는 소리 내는데 하고나면 시원해요 고통이 80프로 시원함이 20프로 스트레칭인데 하고나면 땀 나요ㅠㅠ
상체 하체 둘 다 하는데 너무 아픈건 자세 완벽하지 않지만 하다보면 적응 되겠죠
너무 아파서 욕이 시원하게 나와요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 몸엔 노폐물이 미세먼지만큼 많은가봐욬ㅋㅋㅋ 오늘 처음 따라했는데 너무 아프네요 ㅠㅠ 건강해지는 만큼 욕도 늘거 같아욬ㅋㅋ
오늘 첨 시작햇능데 너무 아파서 눈물이 핑 도네요.. 10개월 전 댓이신대 지금은 안아프신가요? ㅠㅠㅠㅠ
@@달빛아래-c7w 전 이제시작했는데, 곡소리 나네요ㅠ 지금은 어떠신가요??
l A 하기 전이랑 차이 많이 나시나요??
@@은솔-t3v 한달동안 띠엄띠엄 20회남짓했는데, 이제 안아프고, 시원해요.👍대박
저만아픈건 아닌거죠?ㅠㅠㅠ
일단 너무 감사드립니다. 저는 좌골신경통 및 이상근증후군 환자입니다. 폼롤러가 좋다고 하여 구매후 여러 영상 보던 중 가장 좋은 영상을 만났네요.
신경통으로 인해 두 달 정도 깊은 잠을 못잤었는데.. 영상 대로 3일 실천 후 부터 신기하게도 통증이 완화되고 첨으로 꿀잠 잤습니다. 미서원 유투버님께 너무 감사드립니다~ ^^!!
조금이나마 감사 표현 하고자 광고 스킵안하고 영상 끝까지 보고 있습니다. 한해 마무리 잘 하시고 해피 뉴이어 되세요~ (꾸벅)
선생님 저희 집 폼롤러가 일하기 시작했어요 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
서서 일하는 직업이라 늘 다리가 부어있고 요즘엔 붓기가 정말 빠질 생각을 안해서 매일 다리가 무거웠는데 천천히 따라했더니 처음 경험하는 고통 끝에 평온한 다리가 되었어요ㅜㅜㅠ얼마만이야ㅜㅡㅠㅡ감사합니다 자주 올것같아요ㅜㅜㅠ승모근이랑 종아리 앞쪽 진짜 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜㅠ
댓글 정말 안 다는 편인데.. 유투브에 유명하다는 폼롤러 운동은 모두 해봤지만 미서원님 영상이 가장 좋아요! 여기로 정착했습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 정말 감사해요 온몸이 개운해지네요!
아침에 일어나 폼블러 상체 하체편으로 하루를 시작한지 2주정도 되었는데요. 너무너무 좋아요. 키가 큰데 상체가 길어서 자고 일어나서 항상 허리가 뻐근해서 하루가 힘들었는데, 폼블러로 하루를 시작하니까 몸이 가벼워지고 에너지가 나네요. 감사합니다^^
정말 감사합니다.. 사는동안 적게 일하고 많이 버세요.. 광고 꼬박꼬박 보고있어요..
슨생님 덕분에 헬스장 폐쇄되어도 걱정 없습니다,, 하체운동/상체운동/복근운동/폼롤러까지 전부 슨생님 영상 돌려가며 운동하고있어요! 나긋나긋하시면서도 버티세요~가 매력이십니다,, 좋은 결과들고 찾아뵙겠습니다ㅎㅎ
선생님 저 폼롤러 유목민인데 여기 정착했어요 짱 시원해요ㅠㅠㅠ 영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠ
선생님 영상 운동 교정부터 스트레칭까지 다 따라하고 있어요. 너무 좋아요. 건강하게 오래오래 돈 많이 버세요..
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데
그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요
거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ
덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요
오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요
진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱
미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
Suhyoon Choi 이거 하고 다리 살은 많⚇𓂭 빠지섰나요?!
이 영상은 두 달 넘게 해도 질리지가 않아요. 너무 차분하게 따라할 수 있어서 좋고. 언제든 찾아거 하게되는 마약같은 영상이에요^^ 미서원과 함께 운동한 지 석 달 가까이 되어 가는거 같은데. 전 5kg감량에. 아주 유연해 졌어요^^ 언젠가 한 번은 만나서 밥 살게요!!!!!!!
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다
영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
동작이 너무너무 빨라요 너무 시원해서 계속 하구싶게 또, 동작자세잡을때까지 너무 순식간이라 따라가기가 어려워요
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함
승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요
난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
이거 ㄹㅇ. 이거 하다가 좀 쉬다가 다시 하면 아프긴 한데, 그 전에 해봤다고 몸이 또 금방 적응하긴 하더라고요. 이래서 운동도 누적치 못하는거 같아요 ㅎㅎ
몸쓰는 일이라 온몸이 쑤신데 밤에 상하체 폼롤러 보고 따라하니까 우울한 기분마저 싹 풀리네요 개운하게 잘 수 있겠어요 감사합니다^^
엉치뼈 밑에 폼롤러 두고 고관절 늘려주는 동작 특히 시원하고 좋아요.
시작한 지 한 달 정도 되었어요. 무릎 꿇고 폼롤러를 사이에 끼우는 동작이 이제 시원하고 개운한 동작이 되었습니다. 하체 폼롤러 편은 특히나 매일 하고 싶은 영상이었어요. 자기전에 하고 자도 편안하더라구요.
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 가격도 싸고 사이즈나 재질 전부 다 좋아요
와..승마살쪽 마사지할때 진짜아파요 제 다리에 근육이 이렇게 뭉쳐져있는줄몰랐어요ㅠㅠ 매일 할게요!!!!!
진짜 하체 스트레칭엔 짱인것 같아요! 처음엔 무지 아팠는데 일주일동안 아침저녁으로 두번씩 하고 있는데 이젠 하나도 아프지 않아요! 매일매일 보고있습니다~ 감사합니다!
오랜만에 따라하는데 너무 시원해여....
앞으로 또 몇주는 미서원 폼롤러로 내다리 쀼실생각 ㅠ
운동 하기 싫은 날이나 컨디션이 꽝일때.
이거하면 좋아요~
몸이 개운해져서 본격적인 운동을 하게만들기도 해요 ㅎㅎ 이거만 해도 시원해요. 🙏
특히 허벅지 뒷쪽이랑 정강이는 눈물이 날 정도로 아프네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 할께요 감사합니다
경찰체력준비때문에 몸이 너무 뭉쳐서 힘들었는데 너무너무너무 시원해요.. 왜 폼롤러는 여자만 한다고 생각했을까요?ㅜㅜ 선생님 너무 감사합니다 사랑합니다ㅜㅜ
무용전공생입니다
그냥 사랑합니다
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
재생속도 느리게 해서 들어보세용 더 좋습니당!!
요점만 간단히 , 설명해주시고,
그래서 운동에 더 집중할수 있어서 좋아요^^ 저 폼롤러 한달 꾸준히 해서 승마살 빠졌어요. 감사합니다. 이것저것 보는거보다 제대로된 영상 따라하는게 훨씬 좋아욥 최고^^😍
퇴근하면 진짜 온몸이 굳는거같고 너무아파서 엄마가 다리 주물러주곤했는데 오늘 엄마가 다리 만져보고 놀라셨어요 왜이리 말랑대냐고,,뭔일이냐고 ㅎ 이틀동안 이 동영상 따라한건데^^ 너무감사해요 근데 폼룰러 동영상 상하체 뭐부터 해야 더 잘풀릴까요
순서는 상관없지만 저는 상체하고 하체해요^^ 너무아픈날은 아픈거부터 ^^
폼롤러 사놓고 1년을 모셔두고 있었는데 이렇게 많은 곳을 풀어줄 수 있다니!! ㅠㅠ 이제야 활용하네요
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
러닝하고 이걸로 하체 스트레칭 마무리하는데 너무 시원해요. 딴딴한 종아리가 물렁해지고 다리가 편안해지는 느낌이 들어서 좋아요^^ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
요새 운동하면서 많이 느끼는 것 같아요 예전에는 그냥 빡세게 운동하면 다음날 근육통 엄청 심하게 오는게 당연한걸로 알았는데 확실히 스트레칭과 폼룰러 운동을 한후에 유무산소운동을 해야 근육통 덜하고 자극이 더 잘오는 걸 뒤늦게 알았어요
그래서 본 운동하기 전 마사지 루틴을 더 중요하게 하고 있어요 폼룰러운동알아보다가 이 영상이 바로뜨길래 오늘했는데 넘 시원하네요 종아리 푸는거 엄청 아프지만 맨날맨날 해줄려구요! 시간도 은근잘가네요
다른 동작보다도 승마살 눌러줄 때 진짜 너무 아픈 거 같아요ㅜㅜ 골반이 비틀어졌다는 의미일까요
Jiyoon Lee 개아파요
저세상 헬 곡소리가 절로 나와요
저만 그런줄 알았어요
몸뚱이가 완전 요철 노폐물 천지인가
상체의 겨드랑이랑 맞먹어욘.....
울뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋ
첨엔 종아리 알이 터지는 고통이었는데 이젠 안하면 몸이쑤셔요 항상 귀찮아서 몸아파도 안했는데 이젠 시원함때문에 하게되요 감사합니다!
와 정강이 진짜 대박!!!! 짱 시원해요!!!! 처음 느껴보는 정강이의 시원함!!!! 허리랑 엉치도 대박임!!!
운전할때랑 이거할때만 욕이나오는거 같습니다. 특히 종아리, 정강이 쪽은 죽음 입니다. 멍든거 같아요. 너무 시원해서 꾸준히 따라 해보겠습니다. 영상 감사합니다.
좋은 영상 너무 감사드립니다...! 너무 좋은 동작들이 많네요ㅠㅜㅠ 다만 동작에서 동작으로 넘어갈 때 속도감이 빠른 느낌이 없지않아 있어서 조금 불편한 게 있네요ㅠㅜ 그래도 동작들 너무 좋아서 계속 찾아볼 것 같아요 감사합니다!
이동작 너무 시원하지않아요? 라고 하실때마다 아녀...쓰앵님!! 으악! 하고있어요. 다 하고나면 시원한데 상체하체 다 이틀째 하고있는데 너무 고통..스러워욬ㅋㅋ 하지만 쓰앵님믿고 계속 반복하다보면 라인은 잡히겠지라고 위로하며 ㅋㅋㅋ 쌤의 카리스마 있고 요점만 집는 수업을 반복중이에요. (비록 이틀째지만...) 우리몸은쓰레기에요 명언 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쓰앵님 어깨랑 목 좀더 집중적으로 파주심 안되나여 팔뚝도 문젠데 후..시간만된다면 진짜 매일매일 모든 영상 하고싶을정도! 쓰앵님꺼 많이보시는분들 영상 추천좀 해주세요! 하루에 한 다섯개 하고싶은데 상하체 폼롤러는 하고있으니까 세개정도 !!!!! 추천부탁드려용 흐엉흐엉 이상 서원쓰앵님 팬이었어욥!!!
언니 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 너무 시원해요 하루도 안 빠지고 매일 해요ㅠㅠ
저 스트레칭 안하구 운동만 해서 허벅지가 딴딴해지고 살은 안 빠져서 속상해하고 있었는데 이 영상 보고 진짜 ㅠㅠ 광명 찾았습니다!!!
버릴 동작이 하나도 없습니다..!! 30초로는 부족해서 되감기하고 계속 반복하게 되네요 그만큼 너무 시원하고 몸이 잘 풀려요ㅠㅠㅠ 평생 유튜브 해주세요..♡
와 펭수에게도 안달던 댓글 첨 써봅니다. 집구석에 세워져있던 폼롤러가 드디어 누워서 일을 하네요. 코로나19땜에 하루종일 애보느라 힘들었는데 이거하고 현자타임~ 와..개시원
13:46 ㄹㅇ 너무 시원해요...와우 대박...와우...
언니 제 폼롤러가 짜부가 됐어요... 여행용으로 너무 열심히 했더니ㅋㅋㅋㅋㅋ새거 좋은걸로 사야겠네요ㅋㅋ
슨생님 안벅지 마사지(??) 할 때 진짜 진짜 너무 아픈데 아픈게 맞나요...? 앞벅지는 그나마 어느 정도
익숙해져서 덜 아픈편인데 안벅지가 진심 너뮤 이파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 보고 요가매트, 폼롤러 사서 방금 따라 해봤습니다. 절반정도만.... 지옥을 맛봤습니다. 지독하게 아프네요 ㅠ.ㅠ 평소 일하면서 하루 3만보 정도 걸으면서 허리부터 하체쪽으로 멀쩡한 부분이 없었는데..... 굉장히 가벼워졌습니다. 자주 따라하도록 하겠습니다.
아놔 이걸 왜 이제야 알았을까 나 인생 다시 태아난기분!이틀에 한번씨 잠들기전 이 영상보면서 따라하고 자면 숙면에도 도움되겠어요^^
애셋 키우면서 사업하는 워킹맘 이에요. 오늘 상체 하체 따라 했는데 엄청 시원 해요~~ 좋은 비디오 감사해요 ㅎㅎ
이걸로 폼롤러 스트레칭 정착했는데 일단 시원함은 말할것도 없고 선곡이 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 노래 찾아보고 싶은데 이거 할때마다 듣는 그 기분좋음?이 있어서 안 찾아봤어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
집에있던 폼롤러 일년만에 처음으로 제대로 사용했어요 ❗️
어렵지 않은 동작들로 소개해 주셔서 감사해요~ 저 거북목이 되가는거 같아요 어떤 동작이 좋을까요??
거북목 어깨스트레칭있어용
7/30 8:00 상하체하고나면 너무 시원하고 👍
진짜 너무 아파서 소리 지르는데. 노폐물이 많이 쌓인만큼 경락마사지 받는거 같다는 말 듣고. 이 고통을 견뎌야겠구나 했어요!
오늘 정말 시원했습니다. 앞허벅지랑 엉덩이 부분이 이렇게 뭉쳐있는지 몰랐어요 좋은 영상 감사합니다.
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
스트레칭 잘 안해서 최근에 좀 자주 다치고 근육통에 근육파열 비슷하게 생겼어서 ㅠㅜ 너무시원하네요 자주할게요!!
정강이는 폼롤러 굴리기가 애매해서 매번 따로 마사지볼로 문질러줬는데 알려주신 자세 대박 시원해요!! 몇주전에 봐뒀던 바지 사려고 다시가서 입어봤더니 그때 입었을땐 땡땡했던게 오늘은 헐렁한 느낌이 들어서ㅋㅋㅋ 2사이즈나 작은거 샀어요!! 대박이라면서 혼자 중얼거렸네요
2사이즈 ㅎㅎ대박이네요 😁😁😁😁😁
영상 넘 좋아요..등짝만 풀어주는 것으로도 만족하고 있었는데 다 해야겠네요. ㄱㅅㄱㅅ
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
멜번에서 출근전 매일 따라하네요
고된 주방일때문에 지친 몸이 많이 좋아졌습니당 *^-^* 땡큐 베리머치
사탄도 인간 시험할때 이런건 생각 못했을듯 시간이 느려진 것 같아요
힘들어요?
몇년째 꾸준히 하러옵니다
브금도 한몫하는듯 ㅎㅎㅎㅎ
소미언니 이거랑 강하나하체스트레칭 따로따로 다 해야할까요 아님 이것만해도될까욬ㅋㅠ 운동다하고 스트레칭할때 너무힘드류ㅠㅠ
흐어 선생님 넘 아파요 제 몸이 썩었나봐요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
동작을 할때 아프다는것은 스트레칭이 필요하다는 신호인겠죠~~?
노폐물이 많이 쎃였나봐요 ㅜ ㅜ
근육뭉침 부종 독소 유연성부족 ^^
제가 비타민신지니 언니껄하고
허벅지가 많이 뻐근했는데 이거하고 허벅지가 자유로워졌어요 항상좋은영상감사합니다
좋아요 좀 눌려주세요 사람 한며 살리자구요❤️❤️
2021.02.04 ⭕️ 어렵고 아프고 중심잡기가 너무 어렵다 동작이 너무 어려웠다
2021.02.05 ⭕️ 어제보단 편하기 동작을 할 수 있었다
하지만 어제처럼 고통은 사라지지 않았다 .. 특히 승마살 할때 하하 😂
2021.02.06 ⭕️ 쉬원하고 힘들다 휴휴 😍😍
2021.02.07 ⭕️ 휴 드디어 끝났다 굿굿 🥰🥰
2021.02.08❌ 사정이 있어서 못했다 흑흑 내일은 꼭 해야지!
돌아와요
어서오세요
삼월인데!!!ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다. 하체 근육통으로 인해 아팠는데 하고 나니 통증도 줄어들고 가벼워진듯한 느낌이 드네요
요즘 허벅지 운동하는데 스트레칭 안하고 시작해서 허벅지 근육이 엄청 뭉쳐있었는데 이거 한번 하니까 엄청 풀리네요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요ㅠㅠ
하체 폼롤러 검색타고 들어왔는데요. 썸넬에 시원함주의라고 적혀있는거 봤지만 별 기대 안했는데 이 폼롤러 영상은 어나더레벨이네요.. 기본적으로 타 영상에서 배웠던거랑은 차원이 다르게 시원하고 쌤 말대로 정말 재미까지 있어서 평생습관으로 삼고 싶네요!! 타이머도 있고 선생님도 조근조근 대화하듯 말해주셔서 저도 모르게 영상보며 육성으로 대답했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요~~ 앞으로도 잘 볼게요!! 😊😊
종아리 스트레칭 너무 좋아요.... 그것만 10분째에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니닷😍
진짜 한 동작 한 동작 빠짐없이 너무 좋아요... 주옥같네요 정말....!!!!! 완전 시원해요 ㅠㅠ 이 영상 정말 평생 볼거에요 감사합니다!!!
멋지신분 👍👍
최고예요ㅠㅠ폼롤러 루틴을 찾아도 만족스러운 게 없었거든요. 기다렸어요ㅠㅠ
감사합니다응 😂😂😍😍😍
왜이렇게 아픈거지 아무생각없이 해보다가 놀람..독소가 많나봐여😢
잠깐 시범만보이는 방송은 많은데 같이 시간을 들여서 하는 방송은 첨이네요 좋아요와 구독 누르고 갑니다^^
정말 너무 시원하고 주옥같아요ㅠㅠㅠ
어제 발견해서 타지에서도 따라하는 1인입니다.ㅋㅋ
근데 종아리 하다가 Somebody help me!이거 몇번 속으로 외친 줄 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 진짜 아파요 ㅋㅋ
서원쌤영상은 동작이 다 시원하고
설명도 친절하게 해주셔서 좋아요
노래도 상큼해서 운동하면서 기분이 좋아져요💕
폼롤러랑 매트 샀는데요,,, 당분간 이걸로 정했어요
승마살 ㅁㅊㅁㅊㅁㅊ
후..
비키니 입어야지 아자아자! 🏄♀️👙
1. 7/23 ✔️
2. 7/24 ✔️
3. 7/25 ✔️
4. 7/26 ✔️
5. 7/27 ✔️
6. 7/28 ✔️ (6x)
7. 8/4 ✔️ (1x)
8. 8/6 ✔️
코타키나발루 여행 🧜♀️👙🐠🏝
8/22 💜
8/23 💜
8/24
8/25 💜
8/26
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8/28
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8/31
이렇게 하체가 안좋은지 몰랐네요 따라하는데 계속 아파서 다 못했어요 열심히 들어와서 영상 보고 하체운동도 열심히 해야겠어요 좋은 영상 오늘도 잘보고 따라해요😄
첫출근 한주+생리전 증후군으로 몸이 더 부엇던 한주여서 한번 따라해보았는데 너무 좋아요!!감사합니다^^
굿이네요 구독 좋아요 했어요.
이거 보고 반복하면서 하체 근육풀기하면 될듯하네요. 해보니 백문이 불여일견이네요.
폼롤러 운동 해보신분은 다 아실듯요.
시작부터 끝까지 걍 따라 해보세요.
그럼 무슨 말인지 아실듯요.