일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...' 이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요 처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ 제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요. 어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ 약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ 아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데......... 미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ 도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요. 저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중 [골반, 체형교정 스트레칭] [폼롤러 스트레칭-상체,하체] [승모근 스트레칭] 이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ 아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!! 미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함 승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요 난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데 그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요 거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ 덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요 오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요 진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱 미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다 영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
폼롤러로 운동하는건 잘알지못해서 막막했는데 이동영상보면서 호흡하는 방법이랑 자세한 설명 덕분에 시원하게 스트레칭 하고 있어요! 동작하나하나 너무 시원해서 따라하면서 행복할 정도였어요..!!! 삶의 질이 높아진 기분이라고 해야되나요!ㅋㅋㅋ 원래 유투브 보면서 댓글 안남기는데 너무 감사해서 댓글남겼어요! 앞으로 더 열심히 따라하면서 건강한 몸 만들어 볼게요>< 감사합니다~~ ❤️❤️더 좋은 동영상 기대할게요!
요새 운동하면서 많이 느끼는 것 같아요 예전에는 그냥 빡세게 운동하면 다음날 근육통 엄청 심하게 오는게 당연한걸로 알았는데 확실히 스트레칭과 폼룰러 운동을 한후에 유무산소운동을 해야 근육통 덜하고 자극이 더 잘오는 걸 뒤늦게 알았어요 그래서 본 운동하기 전 마사지 루틴을 더 중요하게 하고 있어요 폼룰러운동알아보다가 이 영상이 바로뜨길래 오늘했는데 넘 시원하네요 종아리 푸는거 엄청 아프지만 맨날맨날 해줄려구요! 시간도 은근잘가네요
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
일단 너무 감사드립니다. 저는 좌골신경통 및 이상근증후군 환자입니다. 폼롤러가 좋다고 하여 구매후 여러 영상 보던 중 가장 좋은 영상을 만났네요. 신경통으로 인해 두 달 정도 깊은 잠을 못잤었는데.. 영상 대로 3일 실천 후 부터 신기하게도 통증이 완화되고 첨으로 꿀잠 잤습니다. 미서원 유투버님께 너무 감사드립니다~ ^^!! 조금이나마 감사 표현 하고자 광고 스킵안하고 영상 끝까지 보고 있습니다. 한해 마무리 잘 하시고 해피 뉴이어 되세요~ (꾸벅)
간증댓글이에요! 어디다 올리지 하다가 여기에 올려요. 폼롤러만 꾸준히 하다가 최근에 전신 근력까지 추가해서 하고 있는 구독자입니다. 최근 생리기간이었는데 생리통이 눈에 띄게 줄고 어혈 없이 지나갔었어요. 생리 시작한 이후 20년가까이 어혈 없는적이 한번도 없었는데 처음이어서 너무 충격이었네요ㅋㅋㅋㅋ 원래 어혈없이 생리할수가 있구나...충격적인 깨달음을 얻었어요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 통증이 정말 많이 줄었어요! 폼롤러는 상체,하체 각각 생리기간 제외하고는 매일 했습니다. 여유있을땐 일어나자마자, 자기전 두번씩 하구요. 생리통 심하신 분들 저처럼 효과보시라고 꼭 추천드리고 싶어서 글 올려요. 다리라인은 덤입니다! 미서원님 감사합니다ㅎㅎ
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다 매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다 아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요 지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다 선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
상체하고 하체도 하러왔어요! 어우 앞벅지랑 종아리 뒤에 폼롤러 놓을때, 허벅지 안쪽에 누를때 너무너무 아팠어욬ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하비라서 그런지 앉아있는 시간이 많아서 그런지 열심히 풀어줘야곘다는 생각을 또 했어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워요!! 틈틈히 후기랑 하러왔다구 댓글 남길게요 언니!!
하면서 속으로 오만가지 욕을 다 하는것 같아요.. 내 몸에 독소가 이리 많았나..싶으면서 막 끙끙 앓는 소리 내는데 하고나면 시원해요 고통이 80프로 시원함이 20프로 스트레칭인데 하고나면 땀 나요ㅠㅠ 상체 하체 둘 다 하는데 너무 아픈건 자세 완벽하지 않지만 하다보면 적응 되겠죠
Miseowon Somi 미서원소미 넹ㅎ 신청은 3월 중순에 했었는뎅ㅎㅎ 드뎌!!!!.. 미서원님 목소리 들으면서 운동하면 차분해지고 머리속 생각도 정리되는 기분이라 넘좋아요 게다가 혼자 운동하는게 아니라 진짜 같이 운동하는 느낌도 들구 지금 완전 두근두근 내일이 빨리 오면좋겠어요ㅎ열운 궈궈!!!!
하체 폼롤러 검색타고 들어왔는데요. 썸넬에 시원함주의라고 적혀있는거 봤지만 별 기대 안했는데 이 폼롤러 영상은 어나더레벨이네요.. 기본적으로 타 영상에서 배웠던거랑은 차원이 다르게 시원하고 쌤 말대로 정말 재미까지 있어서 평생습관으로 삼고 싶네요!! 타이머도 있고 선생님도 조근조근 대화하듯 말해주셔서 저도 모르게 영상보며 육성으로 대답했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요~~ 앞으로도 잘 볼게요!! 😊😊
살면서 유튜브 영상에 댓글 처음달아요.. 제가 그동안 한건 폼롤러 안고 누워있기였나봐요..ㅋ 골반교정 영상 알게돼서 매일하다가 폼롤러 영상 들어왔는데 너무 시원하고 기분 좋아요 ㅠㅠ 최고에여
일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
근데 상당히 아프져 ㅠㅠ
송희준 안 아플때 까지 계속 해야돼용
@@0뿌드득 아 그런가요? 그건 몰랐네요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...'
이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 안하고 시작해서 좋은영상
저도 같은 생각이에요ㅋㅋㅋ
쌉좋음
ㅇㅈ 진짜
내말이 그말이어요
ㅇㅈ
폼롤러로 근육 풀어주는고 시원하고 좋은 것 같아요
저는 투어게인 폼롤러로 하는데 미니사이즈도 있어서 작은걸로 풀어주니 초보자도 부담 없었어요
♣운동순서♣
앞벅지 00:10
왼쪽 옆벅지 00:51
오른쪽 옆벅지 01:31
왼쪽뒷벅지 02:13
오른쪽 뒷벅지 02:53
왼쪽 허벅지안 03:34
오른쪽 허벅지안 04:16
두 발대고 무릎왔다갔다(폼롤러 허리) 04:57
두 발 올려서 왔다갔다(엉치뼈 아래) 05:38
엉덩이 마사지(폼롤러 엉덩이) 06:20
왼다리 당기기(엉치뼈)7:1
왼다리 오른다리에 얹기 07:43
오른다리 당기기 8:24
오른다리 왼다리에 얹기 09:05
다리 벌리기 09:46
오른쪽 정강이 10:29
왼쪽 정강이 11:11
양정강이 11:52
종아리 자극 12:32
무릎 위로 폼롤러 굴리기 13:10
종아리에 폼롤러 얹고 앉기 13:54
폼롤러 위에서 발바닥 자극 14:36
어제 시작했어요!! 좋은 영상 감사합니다 ^_^
아 갓 유블리 감사합니다
진짜 이걸 왜 이제 안건지 제발 매일 불러주세요 좋아요나 댓글 좀 달아주세요 방학끝날때까지라도 열심히 해보게요ㅠㅜ
넹!
너무 아파서 욕이 시원하게 나와요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 몸엔 노폐물이 미세먼지만큼 많은가봐욬ㅋㅋㅋ 오늘 처음 따라했는데 너무 아프네요 ㅠㅠ 건강해지는 만큼 욕도 늘거 같아욬ㅋㅋ
오늘 첨 시작햇능데 너무 아파서 눈물이 핑 도네요.. 10개월 전 댓이신대 지금은 안아프신가요? ㅠㅠㅠㅠ
@@달빛아래-c7w 전 이제시작했는데, 곡소리 나네요ㅠ 지금은 어떠신가요??
l A 하기 전이랑 차이 많이 나시나요??
@@은솔-t3v 한달동안 띠엄띠엄 20회남짓했는데, 이제 안아프고, 시원해요.👍대박
저만아픈건 아닌거죠?ㅠㅠㅠ
13:46 ㄹㅇ 너무 시원해요...와우 대박...와우...
정말 감사합니다.. 사는동안 적게 일하고 많이 버세요.. 광고 꼬박꼬박 보고있어요..
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요
처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
ㅐㅐㅔㅠㅑ퍼
ㅐㅐㅔㅠㅑ펓
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ
제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요.
어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ
약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ
아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데.........
미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ
도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요.
저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중
[골반, 체형교정 스트레칭]
[폼롤러 스트레칭-상체,하체]
[승모근 스트레칭]
이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ
아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!!
미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
상세 후기댓글 😍😍사랑이네요. 감사합니다. 저도 예전에 경미한 디스크증상으로 고생한적이있었어요. 제몸을 알고 몸에대해 공부하니깐 이젠 자유로워요. 😁😁몸이 말안들음 일도 공부도 집중력도 떨어지더라구요 . 응원할께용 항상건강히 열공 열운하세용. 😁😁😁
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
@@Eunjiyouuu 0
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
선생님 저 폼롤러 유목민인데 여기 정착했어요 짱 시원해요ㅠㅠㅠ 영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠ
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
재생속도 느리게 해서 들어보세용 더 좋습니당!!
퇴근하면 진짜 온몸이 굳는거같고 너무아파서 엄마가 다리 주물러주곤했는데 오늘 엄마가 다리 만져보고 놀라셨어요 왜이리 말랑대냐고,,뭔일이냐고 ㅎ 이틀동안 이 동영상 따라한건데^^ 너무감사해요 근데 폼룰러 동영상 상하체 뭐부터 해야 더 잘풀릴까요
순서는 상관없지만 저는 상체하고 하체해요^^ 너무아픈날은 아픈거부터 ^^
댓글 정말 안 다는 편인데.. 유투브에 유명하다는 폼롤러 운동은 모두 해봤지만 미서원님 영상이 가장 좋아요! 여기로 정착했습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 정말 감사해요 온몸이 개운해지네요!
시원해서 욕이 절로 나옵니다 너무 아파서 5초씩 끊어서했는ㄷ 너무 시원해요 제가 아는 욕이 다 나올정도로 아프지만 근육 다 풀리는 느낌입니다 감사해요
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함
승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요
난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
이거 ㄹㅇ. 이거 하다가 좀 쉬다가 다시 하면 아프긴 한데, 그 전에 해봤다고 몸이 또 금방 적응하긴 하더라고요. 이래서 운동도 누적치 못하는거 같아요 ㅎㅎ
첨으로유투브보고따라해보네요.필요한설명쏙쏙해주시니넘좋아요
폼롤러에따라강도가다를수있나요
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데
그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요
거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ
덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요
오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요
진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱
미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
Suhyoon Choi 이거 하고 다리 살은 많⚇𓂭 빠지섰나요?!
오 ㅠㅠ 옳으신 말씀요 ㅠ 지금 2주째 폼룰러 로 온몸 마사지 중인데 너무 시원 ㅠㅠ 처음 며칠만 엄청 아팠고 이젠 너무 너무 시원하고 좋네요 .매일 시간만 나면 합니다 ㅠ 함께 운동 도 하면서 빠르게 살이 빠지는걸 느낍니다 ㅡㅡ 대박 ㅡㅡ 강 강추
경찰체력준비때문에 몸이 너무 뭉쳐서 힘들었는데 너무너무너무 시원해요.. 왜 폼롤러는 여자만 한다고 생각했을까요?ㅜㅜ 선생님 너무 감사합니다 사랑합니다ㅜㅜ
마지막 발바닥자극~~은근히 잼잇어요~
무릎앞쪽 아프면서 시원해요~~
진짜 하체 스트레칭엔 짱인것 같아요! 처음엔 무지 아팠는데 일주일동안 아침저녁으로 두번씩 하고 있는데 이젠 하나도 아프지 않아요! 매일매일 보고있습니다~ 감사합니다!
우와.....아픔의 차원이 다르네요......😱
동작 하나하나 악소리 나오게 아파요... 그만큼 독소가 많이 쌓여있다는거겠죠? 중간에 멈추고 싶었지만
끝까지 참고 해보니깐 몸이 정~~~~~말 시원하네요
와~ 진짜 짱!!!!!!!
선생님 저희 집 폼롤러가 일하기 시작했어요 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
마지막 부분에 앉아주는 동작 너무 아팠는데 자주 하다보니까 이젠 아프지만 시원함도 같이와요 !! 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다
영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
폼롤러ㅡ매일저녁마다하고있는데ㅡ응용부분맘에들어요ㅡ꼭해볼께요~^^
넹넹😆
와 정강이 진짜 대박!!!! 짱 시원해요!!!! 처음 느껴보는 정강이의 시원함!!!! 허리랑 엉치도 대박임!!!
좋아요를 안누를수가 없네요. 하체 상체 다 하는데 피곤도 풀리고 잠도 잘자고 있어요^^
다른 동작보다도 승마살 눌러줄 때 진짜 너무 아픈 거 같아요ㅜㅜ 골반이 비틀어졌다는 의미일까요
Jiyoon Lee 개아파요
저세상 헬 곡소리가 절로 나와요
저만 그런줄 알았어요
몸뚱이가 완전 요철 노폐물 천지인가
상체의 겨드랑이랑 맞먹어욘.....
울뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋ
아침에 일어나 폼블러 상체 하체편으로 하루를 시작한지 2주정도 되었는데요. 너무너무 좋아요. 키가 큰데 상체가 길어서 자고 일어나서 항상 허리가 뻐근해서 하루가 힘들었는데, 폼블러로 하루를 시작하니까 몸이 가벼워지고 에너지가 나네요. 감사합니다^^
러닝하고 이걸로 하체 스트레칭 마무리하는데 너무 시원해요. 딴딴한 종아리가 물렁해지고 다리가 편안해지는 느낌이 들어서 좋아요^^ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
진짜. 너무 너무 너무 시원해요 말로표현하기 힘들정도로 다리 허리에. 날개가 달린 거 같은느낌~~~^^
엉치뼈 밑에 폼롤러 두고 고관절 늘려주는 동작 특히 시원하고 좋아요.
허벅지랑 종아리 사이에 폼롤러 끼우고 종아리 눌러주는 거 아픈데 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ평소 스트레칭을 한다고 해도 종아리 뒤의 이쪽은 잘 안되고 있었나봐요 이 감각에 중독될 것만 같아요...크으으으
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 가격도 싸고 사이즈나 재질 전부 다 좋아요
내 인생 스트레칭.. 승마살부분 진짜 죽을것같은데 일주일만 해줘도 고통 줄어들고 너무 시원하고 마지막 동작은 그냥 심심할때마다 하는 동작 ㅜㅜ 하면 진짜 다리 무거움이 달라짐 ㅜㅜ
운동 하기 싫은 날이나 컨디션이 꽝일때.
이거하면 좋아요~
몸이 개운해져서 본격적인 운동을 하게만들기도 해요 ㅎㅎ 이거만 해도 시원해요. 🙏
원래 댓글 잘 안 쓰는데... 선생님 감사합니다 너무 시원하고 폼롤러가 드디어 안 심심하대요 ㅜㅜ
어렵지 않은 동작들로 소개해 주셔서 감사해요~ 저 거북목이 되가는거 같아요 어떤 동작이 좋을까요??
거북목 어깨스트레칭있어용
선생님 영상 운동 교정부터 스트레칭까지 다 따라하고 있어요. 너무 좋아요. 건강하게 오래오래 돈 많이 버세요..
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
폼롤러로 운동하는건 잘알지못해서 막막했는데 이동영상보면서 호흡하는 방법이랑 자세한 설명 덕분에 시원하게 스트레칭 하고 있어요! 동작하나하나 너무 시원해서 따라하면서 행복할 정도였어요..!!! 삶의 질이 높아진 기분이라고 해야되나요!ㅋㅋㅋ 원래 유투브 보면서 댓글 안남기는데 너무 감사해서 댓글남겼어요! 앞으로 더 열심히 따라하면서 건강한 몸 만들어 볼게요>< 감사합니다~~ ❤️❤️더 좋은 동영상 기대할게요!
아놔 이걸 왜 이제야 알았을까 나 인생 다시 태아난기분!이틀에 한번씨 잠들기전 이 영상보면서 따라하고 자면 숙면에도 도움되겠어요^^
계속 앉아 있으니까 허벅지부터 엉덩이까지 계속 저려서 힘들었어요ㅠㅠ골반 스트레칭만 해줬는데 이것까지 하니까 와...진짜 시원해요ㅠㅠ매일 해주면 더 가볍고 좋아지겠죠!? 고맙습니다! 운동유튜브 소미핏만 봐요 최고에요🥺
유일하게 2년째 아직도 보는 홈트 영상... 이건 내몸이 너무 시원해져서 내몸이 내 손가락이 찾아서 하고 있움..
저만 동작 바뀔때 부랴부랴 허버허버 허둥지둥 새로 자세 잡나요...^^ 승마살 누를때 진짜 느껴본적 없는 고통 쩌는데 하고나면 나중엔 너무너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 많이 해봤는데 이만큼 시원한 적이 없어요...
좋은 영상 너무 감사드립니다...! 너무 좋은 동작들이 많네요ㅠㅜㅠ 다만 동작에서 동작으로 넘어갈 때 속도감이 빠른 느낌이 없지않아 있어서 조금 불편한 게 있네요ㅠㅜ 그래도 동작들 너무 좋아서 계속 찾아볼 것 같아요 감사합니다!
폼롤러로 제인생의 질이 바꼈습니다..매일매일 상체하체 하고있어요 감사합니다
버릴 동작이 하나도 없습니다..!! 30초로는 부족해서 되감기하고 계속 반복하게 되네요 그만큼 너무 시원하고 몸이 잘 풀려요ㅠㅠㅠ 평생 유튜브 해주세요..♡
어쩜 그리 세상편한 표정으로 하시나요ㅠㅠ 제 하체는 노폐물덩어리인가봐요~정말 정말 울면서 하구있어요ㅠㅠ 그래두 언젠간 좋아지겠죠?!영상 감사해요~~^^
소미언니 이거랑 강하나하체스트레칭 따로따로 다 해야할까요 아님 이것만해도될까욬ㅋㅠ 운동다하고 스트레칭할때 너무힘드류ㅠㅠ
서서 일하는 직업이라 늘 다리가 부어있고 요즘엔 붓기가 정말 빠질 생각을 안해서 매일 다리가 무거웠는데 천천히 따라했더니 처음 경험하는 고통 끝에 평온한 다리가 되었어요ㅜㅜㅠ얼마만이야ㅜㅡㅠㅡ감사합니다 자주 올것같아요ㅜㅜㅠ승모근이랑 종아리 앞쪽 진짜 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜㅠ
슨생님 안벅지 마사지(??) 할 때 진짜 진짜 너무 아픈데 아픈게 맞나요...? 앞벅지는 그나마 어느 정도
익숙해져서 덜 아픈편인데 안벅지가 진심 너뮤 이파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
굿이네요 구독 좋아요 했어요.
이거 보고 반복하면서 하체 근육풀기하면 될듯하네요. 해보니 백문이 불여일견이네요.
폼롤러 운동 해보신분은 다 아실듯요.
시작부터 끝까지 걍 따라 해보세요.
그럼 무슨 말인지 아실듯요.
동작을 할때 아프다는것은 스트레칭이 필요하다는 신호인겠죠~~?
노폐물이 많이 쎃였나봐요 ㅜ ㅜ
근육뭉침 부종 독소 유연성부족 ^^
12시간 밤근무하고 와서 오후에 일어난 다음에 그냥 살아야지.. 하면서 멍하게 폼롤러 승마살을 해주었는데 손바닥과 발바닥에 땀이 차면서 눈이 밝아지네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비키니 입어야지 아자아자! 🏄♀️👙
1. 7/23 ✔️
2. 7/24 ✔️
3. 7/25 ✔️
4. 7/26 ✔️
5. 7/27 ✔️
6. 7/28 ✔️ (6x)
7. 8/4 ✔️ (1x)
8. 8/6 ✔️
코타키나발루 여행 🧜♀️👙🐠🏝
8/22 💜
8/23 💜
8/24
8/25 💜
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31
처음 했을 때 아파죽어서 동작도 막 제대로 못하고 너무 시원하지 않으세여~~~? 했을 때 진짜 네?????? 했는데 2주차 되니깐 시원해서 그냥 심심할 때도 함 ㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋ 고맙읍니다...
이걸로 폼롤러 스트레칭 정착했는데 일단 시원함은 말할것도 없고 선곡이 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 노래 찾아보고 싶은데 이거 할때마다 듣는 그 기분좋음?이 있어서 안 찾아봤어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
요새 운동하면서 많이 느끼는 것 같아요 예전에는 그냥 빡세게 운동하면 다음날 근육통 엄청 심하게 오는게 당연한걸로 알았는데 확실히 스트레칭과 폼룰러 운동을 한후에 유무산소운동을 해야 근육통 덜하고 자극이 더 잘오는 걸 뒤늦게 알았어요
그래서 본 운동하기 전 마사지 루틴을 더 중요하게 하고 있어요 폼룰러운동알아보다가 이 영상이 바로뜨길래 오늘했는데 넘 시원하네요 종아리 푸는거 엄청 아프지만 맨날맨날 해줄려구요! 시간도 은근잘가네요
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
일단 너무 감사드립니다. 저는 좌골신경통 및 이상근증후군 환자입니다. 폼롤러가 좋다고 하여 구매후 여러 영상 보던 중 가장 좋은 영상을 만났네요.
신경통으로 인해 두 달 정도 깊은 잠을 못잤었는데.. 영상 대로 3일 실천 후 부터 신기하게도 통증이 완화되고 첨으로 꿀잠 잤습니다. 미서원 유투버님께 너무 감사드립니다~ ^^!!
조금이나마 감사 표현 하고자 광고 스킵안하고 영상 끝까지 보고 있습니다. 한해 마무리 잘 하시고 해피 뉴이어 되세요~ (꾸벅)
좋은 영상 너무 감사해요 골반 뻐근해서 골반 스트레칭을 했는데도 안풀렸는데 여기 나오는 다리찢기 동작하니깐 너무 시원하네요 감사합니다!
요점만 간단히 , 설명해주시고,
그래서 운동에 더 집중할수 있어서 좋아요^^ 저 폼롤러 한달 꾸준히 해서 승마살 빠졌어요. 감사합니다. 이것저것 보는거보다 제대로된 영상 따라하는게 훨씬 좋아욥 최고^^😍
운동하고 상하체 폼롤러로 스트레칭 대신했어요.
너무 시원하게 온몸 풀어주는 느낌입니다.
늘 좋은 영상 감사해요.^^
앤드 a
간증댓글이에요! 어디다 올리지 하다가 여기에 올려요. 폼롤러만 꾸준히 하다가 최근에 전신 근력까지 추가해서 하고 있는 구독자입니다. 최근 생리기간이었는데 생리통이 눈에 띄게 줄고 어혈 없이 지나갔었어요. 생리 시작한 이후 20년가까이 어혈 없는적이 한번도 없었는데 처음이어서 너무 충격이었네요ㅋㅋㅋㅋ 원래 어혈없이 생리할수가 있구나...충격적인 깨달음을 얻었어요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 통증이 정말 많이 줄었어요! 폼롤러는 상체,하체 각각 생리기간 제외하고는 매일 했습니다. 여유있을땐 일어나자마자, 자기전 두번씩 하구요. 생리통 심하신 분들 저처럼 효과보시라고 꼭 추천드리고 싶어서 글 올려요. 다리라인은 덤입니다! 미서원님 감사합니다ㅎㅎ
진짜 너무 아파서 소리 지르는데. 노폐물이 많이 쌓인만큼 경락마사지 받는거 같다는 말 듣고. 이 고통을 견뎌야겠구나 했어요!
쓰앵님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 댑악 시원해요ㅠㅠㅠㅠ완전 다리가 꽁꽁 얼어있어서 앉지도 눕지도 서있지도 못할정도로 심하게 뻐근했는데ㅜㅜ 이제 좀 피가 통하는거같네용 근데 햄스트링은 자극이안와요 ㅠㅠ 햄스트링 시원하게 잘 다른자세가 혹시 있을까요~?🤍🤍🤍🤍🤍🤍
키163 53키로 나가는데 허벅지 안쪽살이 마니 처짐과 물렁해 청바지 입어도 뽀대가 안나는데 이운동해도 개찬은가용
이건 스트레칭이고 스트레칭은 자주할수록 좋아요. 글구 처짐은 근력운동같이하심돼요^^
계속하다보니 이제야 시원해지네요.
정강이는 폼롤러 굴리기가 애매해서 매번 따로 마사지볼로 문질러줬는데 알려주신 자세 대박 시원해요!! 몇주전에 봐뒀던 바지 사려고 다시가서 입어봤더니 그때 입었을땐 땡땡했던게 오늘은 헐렁한 느낌이 들어서ㅋㅋㅋ 2사이즈나 작은거 샀어요!! 대박이라면서 혼자 중얼거렸네요
2사이즈 ㅎㅎ대박이네요 😁😁😁😁😁
진짜 너무 아파요 ㅜㅜ 계속 할께요 너무 아파서 눙물이 나와요ㅠ 열심히 할께요
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
선생님♥ 쌤이라 불러도 되죠.. 넘 시원해요 크~~~~~ 상체하체 세트로 밤마다 하는데 몸이 나릉해쟈요~~_~~~손도 나릉해쟜는지 오타 나는데 귀찮내요
타이머로 쓰시는 앱이 뭔가요?
진짜로 너무 시원해요... 감사합니다....
시원하시죠? 그러실 때 폭풍 대답했습니다😁
허벅지 너무 아파서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다.
미서원소미님 배경음악 리스트좀 알려주실수 있을까요~? 운동도 도움이 많이 되고, 노래도 좋네요~♥
Bgm이 너무 좋은데 어떤곡인지알려주실수있나요ㅠㅠ
동작이 너무너무 빨라요 너무 시원해서 계속 하구싶게 또, 동작자세잡을때까지 너무 순식간이라 따라가기가 어려워요
상체하고 하체도 하러왔어요! 어우 앞벅지랑 종아리 뒤에 폼롤러 놓을때, 허벅지 안쪽에 누를때 너무너무 아팠어욬ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하비라서 그런지 앉아있는 시간이 많아서 그런지 열심히 풀어줘야곘다는 생각을 또 했어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워요!! 틈틈히 후기랑 하러왔다구 댓글 남길게요 언니!!
홧팅홧팅 😍
하면서 속으로 오만가지 욕을 다 하는것 같아요.. 내 몸에 독소가 이리 많았나..싶으면서 막 끙끙 앓는 소리 내는데 하고나면 시원해요 고통이 80프로 시원함이 20프로 스트레칭인데 하고나면 땀 나요ㅠㅠ
상체 하체 둘 다 하는데 너무 아픈건 자세 완벽하지 않지만 하다보면 적응 되겠죠
정확히 두달동안 하루도 안빠지고(안하면 허전해서 안할수가 없었어요)운동전에 폼롤러 상체 하체 골반까지 했는데 개구리자세가 전보다 잘 되고 특히 허벅지 옆 겨드랑이 지압할때 처음에 너무 아파서 힘들었는데 이제는 거의 안아파요! 😍😍
7/30 8:00 상하체하고나면 너무 시원하고 👍
올리시느라고생하셨어요ㅎ 꼭 따라할게요ㅎㅎ 드디어!!이번주 금요일에 인터넷연결이되거든요!!!넘넘 기대됩니다 이제 미서원님 동영상 볼수있어여ㅠ 흑...
드됴 인터넷?😁😁😁벌써 한달이된거에요? 이제부터 열운 궈궈 🤣🤣
Miseowon Somi 미서원소미 넹ㅎ 신청은 3월 중순에 했었는뎅ㅎㅎ 드뎌!!!!.. 미서원님 목소리 들으면서 운동하면 차분해지고 머리속 생각도 정리되는 기분이라 넘좋아요 게다가 혼자 운동하는게 아니라 진짜 같이 운동하는 느낌도 들구 지금 완전 두근두근 내일이 빨리 오면좋겠어요ㅎ열운 궈궈!!!!
폼롤러 마사지 시원하게 좋은데 정말 하다보면 비명지르는 마사지...
근데 그 느낌 못 잊어서 다시 하게됩니다 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
2/4 😁
2/5 😁
2/6 😁
2/7 😁
2/8 😁
2/9 😁
2/10 😁
2/11 😁
2/12 😁
2/13 😁
2/14 😁
2/15 😁
2/16 😁
2/17 😁
2/18 ❌ 8시에 잤는데 아침 8시에 일어났어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2/19 😁
2/20 ❌ 할머니집에서 잤어여 ㅎㅎ
2/21 😁
2/22 😁
2/23 😁
2/24 😁
2/25 😁
2/26 😁
2/27 😁
2/28 😁
3/1 😁
3/2 😁
3/3 😁
3/4 😁
3/5 😁
3/6 ❌
3/7 😁
3/8 😁
효과는 있나요?
좋은 영상 감사합니다. 하체 근육통으로 인해 아팠는데 하고 나니 통증도 줄어들고 가벼워진듯한 느낌이 드네요
언니 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 너무 시원해요 하루도 안 빠지고 매일 해요ㅠㅠ
당신은 제 인생의 빛...빛...그저 감사합니다....
요거 보면서 매일 하는데 너무 좋아요 ㅠㅠ 하고 나면 다리 전체에 진짜 혈액 도는게 느껴지는?? 두번째 노래 (9:45 쯤) 제목이 뭔가요 ㅠㅠ 너무 궁금해서 찾아보고 있는데 잘안나와요,,!! ㅠㅠ
Keep on doing what you do by loving caliber
ruclips.net/video/SxezICbt67o/видео.html
슨생님 덕분에 헬스장 폐쇄되어도 걱정 없습니다,, 하체운동/상체운동/복근운동/폼롤러까지 전부 슨생님 영상 돌려가며 운동하고있어요! 나긋나긋하시면서도 버티세요~가 매력이십니다,, 좋은 결과들고 찾아뵙겠습니다ㅎㅎ
서원쌤영상은 동작이 다 시원하고
설명도 친절하게 해주셔서 좋아요
노래도 상큼해서 운동하면서 기분이 좋아져요💕
시작한 지 한 달 정도 되었어요. 무릎 꿇고 폼롤러를 사이에 끼우는 동작이 이제 시원하고 개운한 동작이 되었습니다. 하체 폼롤러 편은 특히나 매일 하고 싶은 영상이었어요. 자기전에 하고 자도 편안하더라구요.
첫출근 한주+생리전 증후군으로 몸이 더 부엇던 한주여서 한번 따라해보았는데 너무 좋아요!!감사합니다^^
하체 폼롤러 검색타고 들어왔는데요. 썸넬에 시원함주의라고 적혀있는거 봤지만 별 기대 안했는데 이 폼롤러 영상은 어나더레벨이네요.. 기본적으로 타 영상에서 배웠던거랑은 차원이 다르게 시원하고 쌤 말대로 정말 재미까지 있어서 평생습관으로 삼고 싶네요!! 타이머도 있고 선생님도 조근조근 대화하듯 말해주셔서 저도 모르게 영상보며 육성으로 대답했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요~~ 앞으로도 잘 볼게요!! 😊😊