(⛔️⛔️⛔️주의❗️❗️❗️)************** 꼭 읽어주세요 ****************** 24:37 처음 하시는 분들 벽 잡고 하라는 얘기를 제가 좀 더 주의 깊게 했어야 했는데 중심 감각 없고 운동신경 없으면 초보자분들 넘어질 수 있으니 하지마세요!!!!! 코어근육 없고 중심감각 없으면 그 어떤운동이든 어떤 동작이든 다칠수 있으니 코어강화 운동부터 하시기 바랍니다. 홈트는 개인 1:1 코칭이 아니라는 점을 반드시 인지하고 본인 몸은 본인이 스스로 살펴 가면서 조절하면서 하시는 게 가장 중요합니다. 홈트가 아니라도 자격증만 있지 코칭을 엉망으로 하시는 분한테 배워도 안 하는 거보다 못하는 건 마찬가지이긴 합니다. 그러니 믿지 마세요.. 아무도.. 제발 본인 몸 잘 살피면서 하시기 바랍니다
4년전부터 지금까지 제 최애 폼롤러 루틴이에요👏🏻 발바닥 영상 없어졌어도 혼자 늘 1분더 발바닥 마사지 하고 끝내곤 했는데 몇 달 쉬고 왔더니 다시 생겼네요❤❤ 폼롤러 영상 안본게 없을 정도로 다 해봤는데 새로운 동작 있나 다른 영상 틀었다가도 마무리는 항상 소미핏이에요! 매일 아침저녁, 이만큼 시원한게 없어요 :-) 좋은 영상 감사합니다 ! 정말 정말요!
처음에는 겨드랑이뿐만 아니라 부분부분 너무나 아팠는데 지금은 겨드랑이살 다빠졌구요~안하면 안될만큼 시원하고 좋아요.앉는자세도 허리펴고 반듯이 앉아요.저는 68세인데 모든분들께 적극 추천드려요.날씨 계절 상관없이 일어나면 폼롤러부터 시작합니다. 스트레칭하고 나면 온몸이 개운함을 느껴요.목 디스크가 있는데 요즈음은 다 나은것 같아요~ 감사드려요^^*
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3일 내내 했는데 이틀째부터 머리 후두부쪽 림프절이 막혀있어서 혹이 있었는데 그게 감쪽같이 사라졌습니다. 겨드랑이에도 림프절이 막혀있어서 튀어나와 있던 부분이 절반가량 줄어들었어요. 처음에 소리지르면서 했는데 점점 시원해지는걸 느낍니다. 앞으로 꾸준히 해보겠습니다🤧 최고예요.. 친구들한테도 소문내고 있고 엄마도 같이하고 계십니다! 이걸 왜 지금봤나 싶지만, 지금이라도 봐서 행복해요! 매일오려고 노력하고 못해도 최소 주3일 이상은 오겠습니다 ㅎㅎㅎ 10/13(0) 10/15(0) 10/16(0) 10/18(0) 마지막 발바닥 하다가 뒤로 자빠짐.. ㅠ 조심하세여 10/20(0) 10/22(0) 너무 시원해여 드디어 겨드랑이 엉덩이 들고 해봐썽여 10/25(0)
좋아요를 한번밖에 누를 수 없다니.... 정말정말 좋은 영상 감사합니다. 요새 조깅을 시작하면서 무작정 몇주 뛰기만 했더니 몸살같은게 났는데 하루 푹 쉬고 이거 해주고 훅 풀리는 느낌였어요. 조깅하고 집에와서 샤워하고 이걸로 풀어주고 있네요. 완전 좋아요. 아 근데 겨드랑이 진짜 아프네. 한쪽만 더 아픈건 이유가 뭘까요.(오른쪽) 무튼 넘 감사하게 영상 따라하고 있어요! 좋은 영상 다시 한번 감사합니다!!
원래 댓글 진짜 안 쓰는데 너무 좋아서 남겨요 골반교정 스트레칭 몇 달 하다가 요즘은 폼롤러로 넘어왔는데 척추측만증 거북목 진짜 많이 교정됐구 오래 앉으면 맨날 허리가 아팠는데 이제 그런 게 없어요ㅠㅠ 무엇보다 제가 지금 23살인데 오늘 오랜만에 키 재고 왔더니 키가 4센치나 컸더라구요 초딩 때부터 그대로였는데.... 숨은 키를 찾았어요💪 운동은 빼먹어도 스트레칭은 절대 안 빼먹어요 앞으로도 열심히 하려구요 좋은 영상 너무너무 감사합니다 !!!!❤❤
매일은 아니지만 시작한 지 한달정도 됐는데 라운드숄더랑 등 굽은거 엄청 많이 좋아졌어요! 어깨 뼈가 드러났어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 정강이랑 허벅지 멍들고 난리더니 이젠 시원하고 좋아요! 뒷벅지라 해야하나 햄스트링은 아무리해도 자극이 되는지 안느껴져서 거의 옆벅지를 하는 느낌이지만 ㅠ 너무 시원해요
부종과 수족냉증으로 고생하던 중 선생님의 스트레칭 영상을 통해 골반 교정과 스트레칭의 중요성을 깨달았습니다. 스트레칭 영상을 따라하면서 처음에는 고통스러웠지만, 점점 노폐물이 빠지고 시원해지는 것을 느끼며, 영상 속 선생님의 조언에 따라 자극을 찾아가고 있습니다~ 감사합니다.😀
먼저 영상 제대로에요 진짜 아파도 끝까지 해보아요 첫날 이 영상보고 겨드랑이 부분에서도 악! 승마살에서 또 악! 정강이에서 악!! 그 부분은 대자마자 폼롤러로 굴리지도 못하고 더 진행이 안되서 영상다 끝나고 아픈게 살짝 사라지고 굴려질때까지 막 굴렸어요. 담날아침에 보니 아팠던 부분들이 정말 띵띵 다 부어 올랐었고 3일? 4일 걸음도 제대로 못걷고 팔도 움직이지도 못했었는데요~ 이거 풀자고 폼롤러에 다시 굴려보려했으나 너무 아파서 도저히 ... 휴우... 근데.. 거짓말안하고 붓기 가라앉고 나서 다시 시작해보려고 만져봤더니 땡땡 붓다못해 터질것같이 딱딱했던 부분들이 진짜 말랑말랑해졌고... 겨드랑이는 진짜진짜 강추입니다.. 저는 매달 매직 시작하기 일주일전부터는 가슴까지 딱딱해지는데 이걸로 림프선부분 풀고 난후에는 뭉치지 않아요.. 그만큼 독소가 많이 쌓였었나봐요... 밤엔 혈액순환 잘되라고 속옷은 풀어놓는대도 독소가 정말 많이 쌓였나봐요.. 그래서 혈액순환도 제대로 안됐었나봐요.. 진짜 이젠 좀만 뻐근하다하면 무조건 폼롤러 찾아요.. 맬맬 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 지옥같았던 3일 4일.. 저는 그동안 무슨일 나는줄 알았어요. ㅠㅠ 지금은 멈추지않고 따라갈정도로 다 풀렷구요 조금 더하고 싶을땐 잠깐 정지하고 좀더 하고 다시 진행하고 있답니다. 이젠 시원한게 느껴지고 폼롤러 굴렸다고 부어오르거나 하지 않아요.. 쌤 넘 감사해요 진짜 ~ 제가 생각했던거보다 훨씬 빨리 건강을 되찾을 수 있을 것 같은 좋은 느낌이드네요
부모님이랑 저녁에 일주일째 매일 하고 있는데 맨날 아프다고 소리지르시면서도 끝나면 너무 좋다고 빵 사주시고 싶다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(빵돌이 아빠의 최고의 찬사) 아빠 오십견 있으신데 팔이 안올라가고 안펴지셨는데 된다고 엄청 좋아하세요👍 점점 덜아파지고 좋아지는게 보입니다-! 좋은 영상 감사드립니다!
소미님 이 영상 몇년전꺼지만 그때도 따라했고, 요즘도 켜놓고 같이 하는데요~ 폼롤러영상 다시 만들어올린다는 최근댓글을 남기신걸 봤는데 동작이 추가되는 건가요? 지금꺼도 너무 좋은데 다시 만들어 올리는 영상은 언제 올라오는지도 궁금하고, 어떤게 더 추가되는지 왜 다시 만드는지 궁금해요 (운동 끝내고 문득 궁금해서요~!)
스트레칭하고는 거리가 멀게 살아와서 과연 내가 할 수 있을까 했는데 꾸준히 하니 소미핏 폼롤러 안하면 몸이 뭉친 것 같은 느낌이 드네요 목소리도 넘 좋으시고 딕션도 넘 좋으셔서 귀에 쏙쏙 박혀서 따라하기도 참 좋은 것 같아요 몸치였던 저에게 유연함의 빛을 볼 수 있게 해주셔서 감사해요 앞으로도 운동 후 마무리는 소미핏 폼롤러로 열심히 따라할꺼예요^^*
저 원래 댓글 잘 안 적는데 꼭 남기고 싶어서 적어요. 진짜 우연히 본 영상이고 4일째 따라하는 중인데 이틀까지도 겨드랑이가 너무 아파서 마사지 동작 따라하기가 힘들었는데 3,4일부터는 안 아파요!!!! 옆으로 왔다갔다 하는 동작도 눈 질끔 감고서 따라할 고통이었는데 4일째 되는 오늘 위 아래로 움작이는 동작도 할 수 있고 아프지도 않아요!! 신기할 정도로요!!! 단기간에 효과 제대로 보는 중이에요!!
폼롤러 영상 유목민이었는데, 정착하고 일주일에 3번 정도씩 찾아와서 하고 있어요. 너어무 고맙습니다❤ 저는 사무직이라 10시간씩 매일 앉아만 있는데, 이걸 따라하고 나면 다시 태어난 기분이에요 (매일 도로아미타불이지만요 😂) 그래도 꾸준히 하면서 여기저기 통증이 아주 조금씩 나아지고 있다는 게 느껴집니다. 앞으로도 꾸준히 더 해나갈게요
진짜 매번 소리지르면서 하는데 그만큼 시원해요....🔥🔥🔥 요즘 빙판길 긴장하면서 걷느라 근육이 경직된건지 더 아프네요.... 겨드랑이, 안벅지, 승마살 진짜 대박...... 꾸준히 하고 있어서 댓글 남겨봐요!!! 하면 할수록 더 자극점을 찾아가는 느낌? 감사합니다.. (저는 좀 더 오래 자극하고 싶을 땐 0.75배속 해요)
일주일 꾸준히 하니 병원가도 안낫던 팔이 많이 좋아졌어요 😂 오십견 진단은 안나왔지만 거의 비슷한 증상이였는데 영상 일주일 꾸준히 해주니 만세도 되고 뻐근한게 사라져서 정말 신기햐요 ㅠㅠ 전신 스트레칭도 좋았지만 전신 폼롤러 스레칭은 진짜 최고최고최고❤ 주변에 늘 폼롤러 추천하고 다녀요 영상도 무조건 이 영상이구요! 좋은 영상 고맙습니다! 스트레칭 영상도 최고에요 모든 영상이 소중합니다❤❤ 항상 건강하세요
너무 시원해요 ! 최고입니당 ㅎㅎ! 운동하기 전 후에 해주기도 좋고 그날이면 운동가기 귀찮아서 누어있게 되는데 요거해주니 딱 좋네요^^ 집에서는 가볍게도 퓨어메디괄사로도 종아리 풀어주는데, 폼롤러에서 풀리지 않은 근육들도 가볍게 풀어줄수 있어서 같이 써요 ㅎㅎ 감사합니다
아 진짜 너무 좋아요~ 아프면서도 시원한!!! 어제 처음 하체따라했는데 효과 대박이었어요. 하루 한번 한시간동안 나가서 걷기운동중인데 걸을때마다 앞정강이가 뻐근해서 너무 고통스러웠는데 어제밤에 하체마사지 처음 했는데도 오늘 걷는동안 다리가 하나도 안아팠어요. 진짜 감동임ㅜ.ㅜ
이 영상이 진짜 좋은게, 다른 운동 영상들은 설명이 자세한데도 화면을 봐야 알겠거든요?? 근데 이 영상은 3회차부터 이어폰만 끼고 있어도 제 머릿속에 화면이 보여요. 뇌가 빔 프로젝터, 이마 뒷편이 스크린 된 것 마냥 챠르르 흘러요. 영혼 뺏긴 느낌도 들어요 ㅋㅋㅋ 처음에는 빠른 설명에 당황하고 준비시간이 10초나 있음에도 왜 나는 자세를 못잡았나 싶은데 하다보니 빨라지더라구요. 무엇보다 자세가 외워지니 당황하지 않아요!! 진짜 잘 만드신 듯👍
0.75배로 천천히 따라했는데 너무 아파서 못하는 부분도 있고 자세 자체를 제대로 못 따라해서 허둥거렸지만 하고나니 몸이 너무 가벼워요ㅠㅠ 오늘부터 스트레칭 스타트!! 1.23 너무 아팠다ㅠㅠ 꾸준히 하면 덜 아프겠지? 1.24 자세 잡는 건 이제 알겠는데 아픈 건 여전하다ㅠ 1.25 고작 3일짼데 견딜만하다! 많이 풀렸나보다ㅠ 1.26 허벅지 안 쪽은 여전히 헬,,
(⛔️⛔️⛔️주의❗️❗️❗️)************** 꼭 읽어주세요 ****************** 24:37 처음 하시는 분들 벽 잡고 하라는 얘기를 제가 좀 더 주의 깊게 했어야 했는데 중심 감각 없고 운동신경 없으면 초보자분들 넘어질 수 있으니 하지마세요!!!!! 코어근육 없고 중심감각 없으면 그 어떤운동이든 어떤 동작이든 다칠수 있으니 코어강화 운동부터 하시기 바랍니다. 홈트는 개인 1:1 코칭이 아니라는 점을 반드시 인지하고 본인 몸은 본인이 스스로 살펴 가면서 조절하면서 하시는 게 가장 중요합니다. 홈트가 아니라도 자격증만 있지 코칭을 엉망으로 하시는 분한테 배워도 안 하는 거보다 못하는 건 마찬가지이긴 합니다. 그러니 믿지 마세요.. 아무도.. 제발 본인 몸 잘 살피면서 하시기 바랍니다
오.. 이 영상 오래 매일매일 보면서 폼롤러 하는데 마지막 장면이 갑자기 새로 나와서 신기했어요 ㅎㅎ
원본이 똭! 돌아와줘서 감사해요 ~~😊
4년전부터 지금까지 제 최애 폼롤러 루틴이에요👏🏻 발바닥 영상 없어졌어도 혼자 늘 1분더 발바닥 마사지 하고 끝내곤 했는데 몇 달 쉬고 왔더니 다시 생겼네요❤❤
폼롤러 영상 안본게 없을 정도로 다 해봤는데 새로운 동작 있나 다른 영상 틀었다가도 마무리는 항상 소미핏이에요! 매일 아침저녁, 이만큼 시원한게 없어요 :-) 좋은 영상 감사합니다 ! 정말 정말요!
와 선생님 다시 발바닥 지압 돌아와서 엄청 빈가운 미소1인입니다 이렇게 귀한시간 내셔서 공지올려주셔서 넘 감사해요 운동유튜버분들중에 진정 근본이신 우리 선생님 오늘도 건강하세요♡
발바닥 지압 다시 넣어주셔서 너무 좋어요🩵이거까지 해야 다리피로가 다 풀리는 느낌
처음하시는분들은 의자나,벽잡고 해주시면 좋아요 ☘️
처음에는 겨드랑이뿐만 아니라 부분부분 너무나 아팠는데 지금은 겨드랑이살 다빠졌구요~안하면 안될만큼 시원하고 좋아요.앉는자세도
허리펴고 반듯이 앉아요.저는 68세인데 모든분들께 적극 추천드려요.날씨 계절 상관없이 일어나면 폼롤러부터 시작합니다.
스트레칭하고 나면 온몸이 개운함을 느껴요.목 디스크가 있는데 요즈음은 다 나은것 같아요~
감사드려요^^*
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이거 진짜 오래했던 사람인데요 이거 많이 하니까 어디가 자극점인지 알게되서 평소에도 많이 눌러주다 보니까 이 영상에 나오는 동작들이 이제 안아프고 그냥 시원한 경지에 이렀네요..! 다른 분들도 많이 해보세요 !!꾸준히 진짜 좋아요
저는 오늘 처음인데 몸 곳곳이 너무 아프네요ㅠㅠ
그런데 유민님 댓글이 힘이되네요ㅎ
감사합니다! 파팅!! 건강하세요♡
저도 일주일 꾸준히 했는데 진짜 통증이 줄고 시원해지고 신기하게 몸무게가 줄엇어요!!!
저도 이거 일년 반쯤 따라한것 같아요. 너무 좋아요
@@PotatohandsKim 몇키로요
ㅣ
0.75배로 해서 천천히 따라했더니 더 좋아요!! 몸이 부드러워진 느낌이예요~
저두 0.75패로
저두 좋은데 넘 빨라요~
와 재생속도있는지몰랐어요ㅋㅋ감사해요
넘좋아요
굿 아이디어네요~~ 릴렉스할수 있는 좋은 팁이예요
목이나 어깨 등 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요
제가 너무 원했던 영상이네요!!! 운동후 매번 상체하체 연달아서 틀고 했는데 이렇게 묶어주시니 너무 감사해요 ㅠㅠ ❤️ 역시 미서원님!!
3일 내내 했는데 이틀째부터 머리 후두부쪽 림프절이 막혀있어서 혹이 있었는데 그게 감쪽같이 사라졌습니다. 겨드랑이에도 림프절이 막혀있어서 튀어나와 있던 부분이 절반가량 줄어들었어요.
처음에 소리지르면서 했는데 점점 시원해지는걸 느낍니다.
앞으로 꾸준히 해보겠습니다🤧 최고예요.. 친구들한테도 소문내고 있고 엄마도 같이하고 계십니다! 이걸 왜 지금봤나 싶지만, 지금이라도 봐서 행복해요! 매일오려고 노력하고 못해도 최소 주3일 이상은 오겠습니다 ㅎㅎㅎ
10/13(0)
10/15(0)
10/16(0)
10/18(0) 마지막 발바닥 하다가 뒤로 자빠짐.. ㅠ 조심하세여
10/20(0)
10/22(0) 너무 시원해여 드디어 겨드랑이 엉덩이 들고 해봐썽여
10/25(0)
11/01 저번주에는 너무 바빠서 쉬었는데 오랜만에 하니까 더 시원해요! 이제 아픈곳이 거의 없어여!!! (종아리 빼고)
11/16 무리해서 다른 운동하다 담걸려서 겨우 돌아왔슴다ㅠ 오랜만에 하니까 더 개운해요!! 생각해보니까 이 스트레칭 한뒤로 머리에 두통이 없더라구여🤔
11/17
홧팅 👍
더이상 아프지 않아서 안했다가 요즘 폼롤러 안하냐는 친구말에 다시 왔습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 다시 몸이 무거워졌어요
1/26
좋아요를 한번밖에 누를 수 없다니.... 정말정말 좋은 영상 감사합니다. 요새 조깅을 시작하면서 무작정 몇주 뛰기만 했더니 몸살같은게 났는데 하루 푹 쉬고 이거 해주고 훅 풀리는 느낌였어요. 조깅하고 집에와서 샤워하고 이걸로 풀어주고 있네요. 완전 좋아요. 아 근데 겨드랑이 진짜 아프네. 한쪽만 더 아픈건 이유가 뭘까요.(오른쪽) 무튼 넘 감사하게 영상 따라하고 있어요! 좋은 영상 다시 한번 감사합니다!!
이거 하고 나니까 손발이 따뜻해져요 혈액순환안되서 수족냉증 짱 심한데 너무 신기해요ㅠㅠㅠ 이거랑 골반교정 스트레칭이랑 매일 하려고 노력하고 있어요! 좋은 영상 감사합니다🙏 최고예요!!!
앞벅지랑 종아리가 말랑말랑 해졌어요
하체가 전체적으로 다 컴플렉스라서 레깅스나 반바지 절대 안 입는데 특히나 종아리 라인이 달라지고 있어요 ㅠㅠ 너무 좋아요
Thanks!
매일 운동전후 스트레칭 해요~
감사합니다🙏
겨드랑이랑 복부할때 진짜 이러다 지옥가는거 아닌가싶게 아픕니다큐ㅠㅠㅠ 근데 다하고 나면 너무 시원하고 진짜루 날라갈거같아요. 좋은 콘텐츠 너무 감사드려유😍
저도 복부 진짜 고문당하는 것 같아요ㅠㅠㅠ 그래서 더 오래해주고 많이 하고 있어요ㅠㅠㅠㅠ
겨드랑이 죽음이에여ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
원래 댓글 진짜 안 쓰는데 너무 좋아서 남겨요 골반교정 스트레칭 몇 달 하다가 요즘은 폼롤러로 넘어왔는데 척추측만증 거북목 진짜 많이 교정됐구 오래 앉으면 맨날 허리가 아팠는데 이제 그런 게 없어요ㅠㅠ 무엇보다 제가 지금 23살인데 오늘 오랜만에 키 재고 왔더니 키가 4센치나 컸더라구요 초딩 때부터 그대로였는데.... 숨은 키를 찾았어요💪 운동은 빼먹어도 스트레칭은 절대 안 빼먹어요 앞으로도 열심히 하려구요 좋은 영상 너무너무 감사합니다 !!!!❤❤
며칠동안 상체운동 잘못해서인지 어깨쪽이 아팠는데 이 운동 하고 시원하게 풀렸어요!! 좋은 영상 감사합니다
진짜좋아요~~소미핏~!!!감사요~^^
진짜 최고에요👍 이렇게 시원하고 몸이 가벼워지는 스트레칭은 처음입니다! 매일 할거에요 진짜!! 감사합니다💕
이거 진짜 미췬 구성이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다 폼롤러 스트레칭 쳤다가 우연히 하게됐어요
어제 오늘 이틀째입니다,,, 아침저녁으로 2회씩 하고있는데 진짜 최고에요
요즘 뭐 만드느라 하루종일 고개숙이고있어서 목뒤랑 어깨가 엄청 뭉쳤거든요
이거하고 지금 엄청나게 가볍고 근육 부드러워졌어요!!! 마사지받으러가려고 했는데 돈굳었네요,,,,일시적이지 않도록 꾸준히 풀어줘야겠어요 원래 댓글 안다는데 남겨봐요ㅠㅠ 구독 좋아요 했어요
매일은 아니지만 시작한 지 한달정도 됐는데 라운드숄더랑 등 굽은거 엄청 많이 좋아졌어요! 어깨 뼈가 드러났어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 정강이랑 허벅지 멍들고 난리더니 이젠 시원하고 좋아요! 뒷벅지라 해야하나 햄스트링은 아무리해도 자극이 되는지 안느껴져서 거의 옆벅지를 하는 느낌이지만 ㅠ 너무 시원해요
부종과 수족냉증으로 고생하던 중 선생님의 스트레칭 영상을 통해 골반 교정과 스트레칭의 중요성을 깨달았습니다. 스트레칭 영상을 따라하면서 처음에는 고통스러웠지만, 점점 노폐물이 빠지고 시원해지는 것을 느끼며, 영상 속 선생님의 조언에 따라 자극을 찾아가고 있습니다~ 감사합니다.😀
이 영상만 거의 매일 4주간 따라했습니다. 처음엔 살짝 닿기만 해도 너무너무 아프고 힘들었는데, 하루,1주일,2주,3주 매일매일 자극이 다르고 붓기가 빠지는게 느껴져요. 덕분에 밤에 편안히 잠듭니다. 그어떤 폼블러 유튜브 영상보다 체계적이고 지속가능합니다. 추천~~
먼저 영상 제대로에요 진짜 아파도 끝까지 해보아요 첫날 이 영상보고 겨드랑이 부분에서도 악! 승마살에서 또 악! 정강이에서 악!! 그 부분은 대자마자 폼롤러로 굴리지도 못하고 더 진행이 안되서 영상다 끝나고 아픈게 살짝 사라지고 굴려질때까지 막 굴렸어요. 담날아침에 보니 아팠던 부분들이 정말 띵띵 다 부어 올랐었고 3일? 4일 걸음도 제대로 못걷고 팔도 움직이지도 못했었는데요~ 이거 풀자고 폼롤러에 다시 굴려보려했으나 너무 아파서 도저히 ... 휴우... 근데.. 거짓말안하고 붓기 가라앉고 나서 다시 시작해보려고 만져봤더니 땡땡 붓다못해 터질것같이 딱딱했던 부분들이 진짜 말랑말랑해졌고... 겨드랑이는 진짜진짜 강추입니다.. 저는 매달 매직 시작하기 일주일전부터는 가슴까지 딱딱해지는데 이걸로 림프선부분 풀고 난후에는 뭉치지 않아요.. 그만큼 독소가 많이 쌓였었나봐요... 밤엔 혈액순환 잘되라고 속옷은 풀어놓는대도 독소가 정말 많이 쌓였나봐요.. 그래서 혈액순환도 제대로 안됐었나봐요.. 진짜 이젠 좀만 뻐근하다하면 무조건 폼롤러 찾아요.. 맬맬 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 지옥같았던 3일 4일.. 저는 그동안 무슨일 나는줄 알았어요. ㅠㅠ 지금은 멈추지않고 따라갈정도로 다 풀렷구요 조금 더하고 싶을땐 잠깐 정지하고 좀더 하고 다시 진행하고 있답니다. 이젠 시원한게 느껴지고 폼롤러 굴렸다고 부어오르거나 하지 않아요.. 쌤 넘 감사해요 진짜 ~ 제가 생각했던거보다 훨씬 빨리 건강을 되찾을 수 있을 것 같은 좋은 느낌이드네요
얼마나 하신거에용 ??
@@양제히 저는 아직도 이거 하고 있어요 진짜 겨드랑이 하고나서 몇일 팅팅 부었는데....붓기 가라앉으니까 진짜 말랑말랑해졌어요
저는 지금도 하고있어요... 하다가 안하면 또 뭉쳐서 아파서 처음에 했을때처럼 악소리 나고 땀삐질삐질에 숨도 잘 안쉬어질정도에요....
폼롤러 운동 중 가장 효과적인 영상입니다~하고 나면 온 몸이 확 가벼워지는 느낌을 받습니다. 친정 식구들에게 모두 공유~여러개 보면서 최종 결정한 동영상 입니다.
만들어 주신 분께 감사드려요
적극 추천 합니당!
다른 운동을 하기 전에 스트레칭 및 웜엄을 위해서 했었는데요, 얼마전부터 순서를 바꿔서 다른 고강도 운동을 하고 이후에 쿨다운으로 따라하고 있어요. 예전 순서도 좋지만 쿨다운으로 진짜 좋은거 같아요. 감사합니다, 소미쌤.
님운동루틴공유점
혹시 같은 동작으루 1분씩 영상 만들어주실 생각은 없으신가욥... 스트레칭은 최소 1분씩 하라길래.. ㅎㅎㅎ 0.5배속 해봤는데 말도 노래도 느려져서 초큼 무서워유 ㅠ
23:55 너무 아픈데 진짜 시원해요ㅠㅠ 눈 감고 두 손 모으고 믿지도 않는 신을 찾게 됨
0:01 목
0:37 척추⭐️
1:17 어깨 팔 가슴
2:45 목⭐️
3:29 등,어깨⭐️
4:08 겨드랑이⭐️
4:49 가슴,등⭐️
5:30 어깨,팔
6:13 겨드랑이
7:42 복부지압
8:50 옆구리,척추
10:09 앞벅지
10:49 승마살
12:10 햄스트링
13:32 안벅지(내전근)
14:56 허리⭐️
15:36 골반⭐️
16:19 엉덩이⭐️
17:00 안벅,앞벅⭐️
17:40 골반 고관절⭐️
18:20 안벅,앞벅
19:02 골반,고관절
19:42 안벅
20:23 종아리 앞⭐️
21:52 종아리 앞
22:31 종아리 뒤
23:11 햄스트링
23:52 종아리
24:33 발바닥
온몸이 너무 시원해요! 폼롤러 사놓고 활용을 못해서 아쉬웠는데 이제 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 ^_^
최고네요^^
부모님이랑 저녁에 일주일째 매일 하고 있는데 맨날 아프다고 소리지르시면서도 끝나면 너무 좋다고 빵 사주시고 싶다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(빵돌이 아빠의 최고의 찬사)
아빠 오십견 있으신데 팔이 안올라가고 안펴지셨는데 된다고 엄청 좋아하세요👍
점점 덜아파지고 좋아지는게 보입니다-!
좋은 영상 감사드립니다!
항상 마지막은 이 폼롤러 마사지로 마무리해요~ 언니 영상은 제 홈트 인생의 게임 체인저! 다리운동, 복근운동.. 며칠 따라한 것 뿐인데 효과가 바로 느껴져서 신기해요.. 앞으로도 오래오래 활동해 주셨으면 좋겠어요!! (싸랑합니다;))
한달째 하고있어요. 첨에 겨드랑이 폼롤러 대는것만으로도 아팠는데 지금은 드륵드륵 밀 수 있네요. 종아리에 앉을때 어캐 티비를 보라는거지 했는데 지금은 꽉꽉 누르며 뒤로 젖혀 앉을 수 있구요. 너무 신기해요. 전반적으로 몸이 많이 풀린 느낌 이예요. 넘 감사해요!
ㅋㅋ ㅠㅠ 영상이 길어서 다 할 수있을까했는데 너무 시원해서 홀린듯이 하게 되네요 ㅠㅠ 수험생인데 최근 1달간 소미핏님 영상보고 스트레칭 하면서 더 좋은 컨디션 찾았어요 감사합니다
사무직분들, 자리에 오래 앉아 계시는 수험생분들 요거 꼭 하세요 ㅠㅠㅠㅠ 만신창이 몸인데 이걸루 뭉친 몸이 다 풀려요!! 엉엉 선생님 감사합니다😍😍😍
스트레칭이 필요할 때 도움 많이 받고 있어요. 영상 시작하자마자 바로 본론(?)으로 들어가서 좋아요.
약간 약장사(?) 같은 멘트 정리해서 새버전 올라왔으면...
마사지를 3주 전 부터 아침/ 저녁으로 하고있는데 너무 시원하네요^^ 종아리 마사지는 처음 너무 아파서 쉬었다 했는데 2-3일 연속 했더니 아프지 않고 시원해서 멍들어도 꾸준히 하고 있습니다. 계속 만족하는 중이예요!!*
다른동작도 다 좋지만 등,배,엉덩이 진짜 최고에요
배는 하고나면 뭔가 머리위로 뻥~~뚫린기분요
엉덩이동작은 신세계입니다 ㅋㅋㅋ 매일 하려고 노력하구잇어요👍👍👍🥰
선생님...정말 감동적이에요❤ 폼롤러를 이렇게 효과적으로 사용할 수 있다니... 감사합니다.🙆♀️
폼롤러로 할수있는게 이렇게나 많았다니!!!ㅎㅎㅎㅎ매일매일 이 영상보고 스트레칭해야겠어요 몸이 가벼워진느낌이에욧 감사합니댱😍
매일 영상보며 따라하기 시작한지 1주일찬데 다이어트중 정체기왔었는데 이거하면서 뚫렸어요 진짜 신기하고 감사합니다 너무 시원해요ㅠㅠ 하나도 안아파지는 그날까지!
소미님 이 영상 몇년전꺼지만 그때도 따라했고, 요즘도 켜놓고 같이 하는데요~ 폼롤러영상 다시 만들어올린다는 최근댓글을 남기신걸 봤는데 동작이 추가되는 건가요? 지금꺼도 너무 좋은데 다시 만들어 올리는 영상은 언제 올라오는지도 궁금하고, 어떤게 더 추가되는지 왜 다시 만드는지 궁금해요
(운동 끝내고 문득 궁금해서요~!)
와 너무 시원하고 개운해요!!
중심잡기 어려운 동작도 많지만
확실히 몸이 말랑말랑 해지고
가벼워지는 느낌이 즉각적으로 들어서
너무 신기합니다👍
21:25 나오는 음악 서치해도 안나오네요
제목좀 알려주세요
loving caliber 의 keep on doing what you do 입니당
스트레칭하고는 거리가 멀게 살아와서 과연 내가 할 수 있을까 했는데 꾸준히 하니 소미핏 폼롤러 안하면 몸이 뭉친 것 같은 느낌이 드네요 목소리도 넘 좋으시고 딕션도 넘 좋으셔서 귀에 쏙쏙 박혀서 따라하기도 참 좋은 것 같아요 몸치였던 저에게 유연함의 빛을 볼 수 있게 해주셔서 감사해요 앞으로도 운동 후 마무리는 소미핏 폼롤러로 열심히 따라할꺼예요^^*
요즘 나이먹은게 느껴져서 필라테스 다니는데 못가는 날은 이거 하니 하루도 쉬지않고 운동하는 느낌이라 너무 좋아요♡ 좋은 꿀팁 감사합니다^^
와 넘 좋네요!! 전신 스트레칭 찾고 잇엇는데 최고에요❤❤❤감사합니다
다 하고나니 몸이 따끈하게 데워진 기분이예요! 오늘부터 열심히 해볼게요:)
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21-01-09 ❤️ 0.75배속 진짜 좋움!
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21-01-18 ❤️ 하체
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멋져용
@@말랭누나 감사합니다🙊
오늘 하러 왔다 덕분에 기분 좋아졌습니다.😆
어디가셨나요..
@@이찬영-w2w 돌아왔습니다➰😂
후기는 남기실건가용 ?? 궁금해요 !
저 원래 댓글 잘 안 적는데 꼭 남기고 싶어서 적어요. 진짜 우연히 본 영상이고 4일째 따라하는 중인데 이틀까지도 겨드랑이가 너무 아파서 마사지 동작 따라하기가 힘들었는데 3,4일부터는 안 아파요!!!! 옆으로 왔다갔다 하는 동작도 눈 질끔 감고서 따라할 고통이었는데 4일째 되는 오늘 위 아래로 움작이는 동작도 할 수 있고 아프지도 않아요!! 신기할 정도로요!!! 단기간에 효과 제대로 보는 중이에요!!
잠이 안와서 계속 뒤척이다가 폼롤러 영상 생각나서 눈감고 슬슬 따라하니 너무 좋네요.
Day 1 1205
그렇게 Day 1으로 끝났다고 한다.
@@고양이비디오 아니랑게요.
요즘도 계속 해요.^^좋은건 한번으로 끝나지않쥬
0.75속도로 맞춰놓고 운동전 워밍업으로 해주고 운동후 풀어주는용으로 하고있어요 ㅎ 특히 허벅지마사지 승마살마사지 부분은 0.5로 맞춰놓고 더 집중적으로!!!!!! 효과있음 ㅎㅎ 운동이랑 같이해주니 효과가 더 눈에보여요 ㅎ 특히 다리라인 눈에띄게 달라짐! 아직은 겨드랑이부분이 아프긴하네요 엄청 말랑해지긴했음ㅎㅎ 매일매일 해주고있어요
폼롤러는 어디 제품쓰시는지 궁금해요ㅜㅜㅜ 후기들마다 제각각이라 찾기가 너무 힘드네요.. 알려주실수있나요?
정말
고맙습니다
시원하고좋아요
비싼 마사지기가 필요없고 전신을 폼롤러로 눌러주니 시원하고 너무좋은 운동입니다
한달넘게 했는데 몸무게 변화는 그대로지만 허벅지 군살이 없어졌어요!!! 다리라인도 예뻐지고 일하고나서도 몸이 덜아파서 매일 꾸준히 하려고 노력중입니다!
폼롤러 영상 유목민이었는데, 정착하고 일주일에 3번 정도씩 찾아와서 하고 있어요. 너어무 고맙습니다❤ 저는 사무직이라 10시간씩 매일 앉아만 있는데, 이걸 따라하고 나면 다시 태어난 기분이에요 (매일 도로아미타불이지만요 😂) 그래도 꾸준히 하면서 여기저기 통증이 아주 조금씩 나아지고 있다는 게 느껴집니다. 앞으로도 꾸준히 더 해나갈게요
와 이거 진짜 힐링타임 ㅠㅠ😌💕
아 진짜 소미핏님 영상 너무 좋아요 피로가 다풀리는기분, 주말에 요가 못가게되면 매일 소미핏님 영상보면서 스트레칭하고있습니다! 최구!
폼롤러 마사지 영상 찾다가 발견하게되어 매일 꾸준히 하고 있는 1인입니당. 처음에는 영상에서 시원하다는 말씀 이해가 안됐는뎅 ㅠㅠ (너무 아파서요...) 지금은 매일하다보니 시원한 부분이 어딘지 어디를 풀어야할지가 느껴져서 너무 조씁니당!!♡♡
이거 하고 안하고 다음날이 다릅니당 알면서도 너무 피곤하면 못하게되는데 하고나면 진짜 스스로 칭찬해주는 날😭💜
요즘 거의 매일 챙겨하고있어요~ 첨엔 진짜 넘 아파서 비명지르며 했는데 이젠 너무 시원합니다. 저희집 폼롤러가50인지60센치라 너무 짧은거 같아 긴걸로 다시 사고픈욕구가ㅋㅋㅋ
22년도부터 꾸준히 하고 있는 폼롤러예요! 돌고 돌아서 연어 마냥 여기로 돌아오고 있어요...❣️했을 때 안 했을 때 차이가 너무 많이 나서 안 할 수가 없는...하지만...귀찮은 건 어쩔 수 없어요...!
운동할 때 이걸로 시작해서 관련 스트레칭들만 해도 몸이 정말 가벼워진 느낌이에요! 너무 좋습니다:)!!!
구석구석 시원하게 잘 풀었어요ㅎㅎ 운동마무리💙
6.29.수 ⭕
와 진짜 시원하고 하고나니까 어제 운동해서 뭉쳤던 어깨, 허벅지 다 풀렸어요! 비록 겨드랑이, 종아리도 너무 아프지만 하다보면 나아지겠죠!!!! 영상 너무 좋네요 👍👍
우연히 다이어트교실에서
만나게된 폼플러
다이오트 스트레칭이넘좋아서 폼블러 구입해서 요즘 선생님따라하느라 넘 즐겁게 하고있습니다 똑같이는 힘들지만
열심히 해보렵니다
66세에 따라해보고있는데요 몸이 말을하네요 가벼워지고 개운하다고 참 혈액순환에도최고일것같네요...
감사합니다😂
영상 뒷부분 발바닥지압 안나와요ㅠ 지난번에도 그부분만 안나왔다
댓글 남기니 다시 나와서 다시
올려주세요ㅠ발바닥 지압까지가
완벽한 마무리라서요😅
발바닥 컴백했어요 ㅎㅎ
혹시 임산부가 하기 괜찮을까요?? 폼롤러 처음하는데
목빼고 모든곳이 왼쪽이 더 아프네요..
거기가 안 좋아서 아픈건가요?
쫑아리앞부분도 왼쪽이 더 아프네요
진짜 매번 소리지르면서 하는데 그만큼 시원해요....🔥🔥🔥 요즘 빙판길 긴장하면서 걷느라 근육이 경직된건지 더 아프네요.... 겨드랑이, 안벅지, 승마살 진짜 대박...... 꾸준히 하고 있어서 댓글 남겨봐요!!! 하면 할수록 더 자극점을 찾아가는 느낌? 감사합니다.. (저는 좀 더 오래 자극하고 싶을 땐 0.75배속 해요)
너무좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수험생이었을 때 꼭꼭 자기전에 한번씩 하고잤어요. 안한거랑 한거랑 다음날 컨디션이 완전 달라요.....
처음에는 뭘 해도 아프고 죽을 것 같았는데 매일매일 꾸준히 하니까 짱 시원 ㅠ
쌤 매일 영상키고 하고 있어요 감사합니다:) 발바닥 조심해서 할게요
발바닥 있는 버젼도 만들어 주세요
폼롤러 추천해주실 수 있나요?
Su Ah Park 바디아트 제품이 좋아용
@@pink_0909 감사해요 제가 아는 분과 이름이 같으셔서 더욱 반가웠어요^^
소미핏님이 2년전에 올린 소도구 추천 영상 있어요 그거 보시면 도움이 되실듯
다 하고 나서 너무 개운하고 시원한 느낌이 들어요!! 감사합니다❤❤
이보다 더 완벽한 폼롤러 스트레칭은 없다. 온몸 구석구석 미친듯이 시원해요. 감사해요. ♥️♥️
영상 잘 이용하고 있습니다~
소미님 목소리 톤이 귀에 쏙쏙 들어와서 더 좋아요 ㅎㅎ
혹시..
배경음악이 좋은데 이에 대한 정보 좀 얻을 수 있을까요??^^
소미핏님 이 영상 절대 지우지 말아주세요 ㅠ.ㅠ 운동 하고나서 폼롤러로 으어어어 하면 진짜 몸이 너무 시원해요 공부하느라 굽은 어깨랑 목이랑 너무 시원해요 거의 30분인데 체감상 10분이에요 사랑해요 ❣
폼롤러=소미핏❤️ 어떤 프로그램을 해도 이것만큼 만족스러운게 없어요
10:10 하체부터 하고 싶은 날
하체 글에서 하체 운동시에 상체 많이 써서 하체 먼저하고 상체하는게 좋을것같단 댓글보고 전 그렇게하고있어요!
우와 전신이 시원해욬ㅋㅋ 발바닥 첨보는데 넘 어렵지만 시원하긴 합니다!!
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폼롤러 영상 많이 봤지만 이게 최고다 듣는 것만으로도 힐링되는 bgm+ 시크한데 다정한 목소리랑 한번 딱 하면 적당한 영상 길이까지… 만들어 주셔서 감사합니당
일주일 꾸준히 하니 병원가도 안낫던 팔이 많이 좋아졌어요 😂 오십견 진단은 안나왔지만 거의 비슷한 증상이였는데 영상 일주일 꾸준히 해주니 만세도 되고 뻐근한게 사라져서 정말 신기햐요 ㅠㅠ 전신 스트레칭도 좋았지만 전신 폼롤러 스레칭은 진짜 최고최고최고❤ 주변에 늘 폼롤러 추천하고 다녀요 영상도 무조건 이 영상이구요! 좋은 영상 고맙습니다! 스트레칭 영상도 최고에요 모든 영상이 소중합니다❤❤ 항상 건강하세요
너무 시원해요 ! 최고입니당 ㅎㅎ! 운동하기 전 후에 해주기도 좋고 그날이면 운동가기 귀찮아서 누어있게 되는데 요거해주니 딱 좋네요^^
집에서는 가볍게도 퓨어메디괄사로도 종아리 풀어주는데, 폼롤러에서 풀리지 않은 근육들도 가볍게 풀어줄수 있어서 같이 써요 ㅎㅎ 감사합니다
목디스크에 어깨통증 팔꿈치통증이 심해져 두달간 체외충격파랑 주사치료 받아도 아팠는데 아침.저녁 3일째따라하고 있어요. 신기하게 어깨통증이 거의없어졌어요.
너~무 감사해요
진짜 영상보면서 스트레칭하는 이 시간, 제일 행복한 시간이에요 ! 하루 마무리를 함께 해주셔서 감사합니다. ❤
웬만해선 댓글 안쓰는데 갱년기로 붓고 오십견으로 고생했는데 고문당하는것 처럼 아팠지만 한번만 해도 붓기가 빠지고 안올라 가던 어깨가 올라가요 여태 했던 그어떤 운동보다 최고였습니다♡
매일 오도록 해볼게요...
넘 감사해요♡
와 진짜 오랜만에 이 영상 보러 왔는데 진짜 엄청 아파요 ㅠㅠㅠ 전엔 매일 해줘서 시원하고 유연한 느낌이었는데 흑흑
다시ㅣ 또 자주 하러 들어와야겠어요 진짜 언제 봐도 이만한 영상이 없어요❤️
그동안 종아리 알만 풀었지 앞면은 생각도 못했는데... 어찌나 아픈지😂😂 그럼 대체 얼마나 오랫동안 독소 염증이 쌓인걸까 싶어서 열심히 조졌네요!😊
소미핏님 폼롤러 스트레칭 진짜 너무너무 좋아요! 이 영상 보면서 스트레칭 자주 하는데 몸이 시원하게 풀리는 느낌입니다 감사해요❤️
소미핏님 영상은 뭐랄까 군더더기 없이 꾸밈 없이 단도직입적으로 본론만 말씀 하시는데 막상 해보면 효과가 늘 너무 좋아서 놀라워요 정말 감사합니다.
😍
와!!! 이거진짜대박대박 몸뻐근해서 힘들어서 햇더니 겁나시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저녁운동 후 하고 있어요.
폼롤러 스트레칭 종합판이네요.
하고 난 직후도 시원하지만 다음날 아침에 일어날때도 몸이 가볍습니다.
감사합니다~
아 진짜 너무 좋아요~ 아프면서도 시원한!!! 어제 처음 하체따라했는데 효과 대박이었어요. 하루 한번 한시간동안 나가서 걷기운동중인데 걸을때마다 앞정강이가 뻐근해서 너무 고통스러웠는데 어제밤에 하체마사지 처음 했는데도 오늘 걷는동안 다리가 하나도 안아팠어요. 진짜 감동임ㅜ.ㅜ
❤❤ 소미핏님, 골반교정,비대칭, 등기립근 운동전 하면 좋은가요?
세가지 다 하기 번차면 골반교정을 이틀에 한번으로 해도 될런지...
아님 그냥 이대로 진행해야할지..
시간이 너무 마니잡답보니 어찌해야할지..ㅜㅜ
뻐근한몸 풀고 싶을때 완전 강추입니다.
정말 온몸이 시원하고 개운하네요
개인적으로 이렇게 전신이 시원해지는 영상 많았으면 좋겠어요
항상 감사합니다 ^^
2주 챌린지 하는데 폼롤러의 중요성을 이제서야😇
겨드랑 죽을 맛이에용
11/03 오전✔️
11/04 오전✔️
11/05 오전✔️
11/06 오전✔️-1주차
11/07 오후✔️
할 땐 지옥, 하고나면 깃털 ㅋㅋㅋ
오늘도 감사합니다👍🏻
안녕하세요 폼롤러운동 디톡스운동 시원할것같아요
오늘 처음 구독했어요
집에 폼롤러있는데 저도 보며 따라할게요
두달째 매일 몸풀기로 하고있습니다. 역시 스트레칭에는 폼롤러만한게 없어요!! 거기다 미서원님 폼롤러 영상은 정말 최고에요❤️
와 너무 시원해요..
겨드랑이가 너무 아파서 진짜 못하겠는데 얼마나 독소가 쌓여있는지 새삼 알게 됐네요
첨했는데 너무 시원하고
뭔가 몸이 릭렉스 되는 느낌입니다.
14분짜리 전체스트레칭 따라하고 좀 부족한듯해서
해보니 너무 좋습니다.
폼롤러 쳐박아둔지
몇년됐는데 정말
제대로 썼네요.
레깅스 안입고 했더니
아프네요ㅜㅜ
많은 도움이 돼어 감사 할 뿐입니다.
이 영상이 진짜 좋은게,
다른 운동 영상들은 설명이 자세한데도 화면을 봐야 알겠거든요??
근데 이 영상은 3회차부터 이어폰만 끼고 있어도 제 머릿속에 화면이 보여요.
뇌가 빔 프로젝터, 이마 뒷편이 스크린 된 것 마냥 챠르르 흘러요. 영혼 뺏긴 느낌도 들어요 ㅋㅋㅋ
처음에는 빠른 설명에 당황하고 준비시간이 10초나 있음에도 왜 나는 자세를 못잡았나 싶은데
하다보니 빨라지더라구요.
무엇보다 자세가 외워지니 당황하지 않아요!!
진짜 잘 만드신 듯👍
예전 미서원님 폼룰러 영상보고 정말 도움 많이 받았어요.
워낙 몸무게가 있어서인지 운동후 근육통이 있는데 확실히 풀어주니 좋더라구요 ^^
0.75배로 천천히 따라했는데 너무 아파서 못하는 부분도 있고 자세 자체를 제대로 못 따라해서 허둥거렸지만 하고나니 몸이 너무 가벼워요ㅠㅠ 오늘부터 스트레칭 스타트!!
1.23 너무 아팠다ㅠㅠ 꾸준히 하면 덜 아프겠지?
1.24 자세 잡는 건 이제 알겠는데 아픈 건 여전하다ㅠ
1.25 고작 3일짼데 견딜만하다! 많이 풀렸나보다ㅠ
1.26 허벅지 안 쪽은 여전히 헬,,
그 어떤 폼롤러스트레칭 영상중 최고!!!!!
넘사벽이죠!!!!!!!!
소미핏이 폼롤러 운동루틴 최초였다면서요?☺️ 칭찬 넘나 감사합니당
저 이 영상보고 품풀러 사서 열심히 따하했어요 . 감사합니다.
잘하셨습니다❤️