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#고관절스트레칭 #고관절통증 #고관절운동 안녕하세요 트레이너 별아쌤 입니다 고관절 통증을 예방하고 완화시키는 고관절 스트레칭을 함께 해보도록 할게요 고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 엉덩관절로 걷기, 뛰기, 앉기 동작등 많은 움직임을 수행하는 관절인데요 고관절 부위에 외상이나 충격이 가해지면 근육이나 인대에 손상이 생뎌 통증이 발생 될 수 있습니다 그렇기 때문에 운동 전 후로 고관절 스트레치을 해주게 되면 주변 근육의 긴장도를 낮춰 놀라거나 염증이 유발하는 확률을 떨어트려줍니다 고관절 스트레칭으로 통증의 원인을 함께 해결해보아요! 00:14 스트레칭 step1 00:46 스트레칭 step2 01:46 스트레칭 step3 02:59 스트레칭 step4 04:00 스트레칭 step5

#하체운동 #케틀벨 #힙운동 안녕하세요 여러분! 헬스장에서도 집에서도 가능한 하체운동 영상입니다 매일매일 최소 5분씩 투자해주시면 2주뒤 탄력이 생긴 엉덩이를 느낄 수 있을거에요 📌Kettlebell Deadlift 📌Kettlebell One Leg Deadlift 📌Kettle Bell Squat 영상보며 자세와 속도에 맞춰 천천히 따라해보세요❤️

안녕하세요 별아쌤 입니다 ! 실제 어깨운동하는 루틴을 가볍게 찍어보았어요 직각어깨 만드는 헬스장 루틴 함께해보세요✨👍🏼 #어깨운동 #어깨루틴 #운동vlog

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