엉덩이 불태우는 5분 케틀벨 하체운동! (맨몸도 OK)

[@프린스옥동자]

상세한 운동방법 좋아요😊

[@이삐-u3e]

좋아요 😀 👍
별아 쌤 파이팅 ♡

[@이명용-u2p]

작은 기구로 할수있는 운동 좋아요!

[@2hoon965]

케틀벨로 하는것도 생각보다는 힘들더라고요😅😅

[@laoniiis2]

집에서 케틀로 운동해야겠어요
다양한 운동 알려주셔서
감사합니다 🙏

[@byeolassam]

케틀벨로 꼭 운동해보세요❤

[@DH_sophie]

작은 케틀벨로도 불태울 수 있다니!!🔥

[@byeolassam]

작은 고추가 맵다 !!❤😍

[@안나-b4v]

이렇게 천천히 해야 되는데
숫자만 채울려고 했...
하루 200개 300개...
하루 단 5분이라도 천천히
그러면 효과 있는거죠?
일단 양으로 충족되니 엉덩이는 많이 좋아졌는데....효율적으로 딱 5분
매일 해야할까요?

[@byeolassam]

빠르게 하는 것보다 천천히 진행하게 되면 모든 근육이 다 사용 될 수 있어서 훨씬 근성장에 도움이 됩니다 😍
항상 관절이 흔들거리지 않게 안정성을 가지고 운동하셔야하구요 !
쉬는시간 포함 3세트 진행하셔서 20분 정도는 투자하는게 좋지만
시간이 너무 없다면 5분이라도 매일 하는 것을 추천드립니다 ❤