💘💘💘💘💘😊😊😊😊💌💌💌💌💌
🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😊😊☺️☺️
☺️☺️☺️☺️☺️😊😊😊😊🤩🤩🤩🤩🤩
얼굴도 이쁘고 몸매도 완벽하고 사랑해요
☺️☺️☺️👍👍👍😊😊😊😊🤩🤩🤩🤩🤩
신발벗고 맨발로 하는게 더 어렵나요? ㅜㅜ
@@tltmatltmadmfwhtlagofk 오히려 더 좋습니다^^ 신발을 벗으면 발바닥전체가 지면과 접촉되면서 안정성과 균형이 더욱 향상됩니다. 그래서 스쿼트,데드리프트 할때에도 신발벗고도 합니다!
너무좋군요 이런기구 헬스장에 없는디...
@@성철양-z9i 저희 헬스장에 원정운동하러 오세요🙌
종아리만 아프실거같아보야용
@@Sad_deer 그렇게 보기와는달리 종아리는 전혀 안아파용
여기 헬스장이 어딘지 저도 가서 운동하고 싶네요! 근데 운동실력이 확실히 굉장하십니다. 보고 배울점이 많은것같아요 구독하겠습니다 !!
@@rockazexi 감사합니다😀
가슴사이즈좀요
우와 ! 그래프 너무 멋있어요. 체지방률이 13%대가 되어야 근선명도가 이정도 나오는군요. 열심히 따라해야겠어요. ❤
우와!!! 대박입니다. 저는 발목 가동성이 안나와서 원판 하나 깔고 겨우해요
@@박하사탕초롱 원판으로 계속 연습하시다보면 더 좋아지실꺼에여👍
코어힘이 대단하셔요~, 무릎 걱정도좀,,
네 감사합니다 😊
샘 인바디 궁금해요. 핏블리채널에서부터 팬이었어요!
@@박하사탕초롱 안녕하세요😄 핏블리때부터 팬이라니~정말 감사합니다🙏인바디가 궁금하시다면 조만간 업뎃해드릴께요^^
이거 무서워요ㅎㅎ운동ㄱㅣ구ㅋ담당쌤이 이렇게해야 운동된다고😂😂
@@혜민-e5g 다들 놀이기구 타는거같다고도 하더라고요 ㅋㅋ근데 정말 이렇게 하셔야합니더^^
@@hongsfit 무서버요ㅎㅎ어제 쌤한테 애기했더닝ㅋ 넘 냉철하게ㅠㅜ
중량도 좀 알려주시지..
영상의 중량은 65kg입니다:)
@@hongsfit감사합니다😊
진짜 모든 자세의 정석이에요 은영님!!
@@BOKJAA 감사합니다😆💛
숙였다가 일어나는 순간 힘이 엉밑보다는 엉덩이 바깥부분? 주사맞눈 부분쪽? 힘으로 일어나눈거같은데 맞눈건가요?
@@idililili9 맞아요!! 정확합니다^^ 엉밑살 타켓은 런지나 스플릿스쿼트를 하시면 되요~!
@@hongsfit아하 유익한 영상과 답변 감사합니다~~❤
와우!!😮
Десять раз 😂❤❤❤❤🎉
❤
Impressive 😊 I’m going to give it a try 👌🏽
@@shaneenthegreat Try it and let me know😎👏
@@hongsfit WOW, standing up after the lunge took quite some effort 😁 Let’s just say I need more practice 🫣. I shall not give up 💪🏽
대단해
멋져요 언니❤❤❤❤
@@자기전하는운동 감사합니다🥰
1댓. 벨트 허리에 매도 무거운거들면 허리 나가는데, 골반도 어깨도 아닌 척추(허리)에 걸고 하는건가요? 이거 지속되면 반드시 척추 터져요.
지읏도 모르면 가만히 있으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웬만한 하체 운동 중에 밸트스쿼트 만큼 허리에 부담 안가는 운동 없습니다. 중량 무게 중심이 몸통에 위치해 있는데 디스크 터진다 남발하지마시고 싸물으시길 ㅎ
삼대 몇치는지 궁금하네요
@@김도국-i3p 삼대 190입니다^^
운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠
신발 어떤거 신으시는지용?
보다시피 유산소할때에는 나이키 레볼루션 런닝화 신고합니다:)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
저거 할때 엉덩이 자극은 거의 안오고 앞벅지쪽에만 자극이 와요ㅜㅜ
계단 올라갈때 상체 살짝 숙여서 무게중심도 뒤로 뒷꿈치로 올라가셔야하고 그래도 허벅지앞에만 자극이오면 허벅지근육이 많이 없어서 그럴수도있어요~
남친있나요
네:) 있습니다!!
혹시 종아리 알 안생기려면 런닝머신과 스텝밀 중 뭐가 더 좋을까요?
둘중에 하나를 선택하라고 하면 스텝밀입니다. 런닝머신으로 오랫동안 잘못된 걸음걸이와 좁은보폭,그리고 발목이 약하여 종아리 근육개입이 많아져서 알이 생기기때문에 스텝밀,또는 런닝머신에 경사를 주어 허벅지와 엉덩이 자극이 더 가게끔 해주시면 됩니다:)
선생님 뒷꿈치에 힘을 싣는데 뒷꿈치가 바닥면에 안닿게 하는게 맞나요?? 종아리가 스트레칭 되는 자극이 맞을까요?
@@jubjub5458 맞아요!! 뒷꿈치가 바닥면에 안닿게 힘주면서 올라가주시면 됩니다😀
와 저 잘하고있었네요! 손잡이잡고타라. 힙빼고타라 너뮤 많은내용이 있었는데 약간만 각도(고관절사이)주고 엉덩이 윗쪽 손올리고 뒷꿈치 꾹꾹눌러타니 효과가 좋아서 계속 그렇게 하고있었거든요❤ 쌤이 힘을주셔서 더 열씸히 할 의욕이 생겼어요🩵🩵
스스로 자극점 잘찾고 타는게 쉽지않은데 잘타고 계셨네요^^ 다음에 루틴도 알려드릴께요😄
킁킁
아랫뱃살(지방) 빼기는 행잉레그레이즈 보다 유산소 운동이 훨씬 효율적입니다..
그럼요^^유산소 운동은 기본이고 살이 쪄지지않게 근력운동하는건 필수입니다
제발 헬스장에서 저렇게 입지 마세요 눈둘곳이 없어요ㅜㅜ
???? 헬스장에서 저렇게 입지 그럼 어디서 저렇게입어요? ;;; 애초에 레깅스는 운동복입니다만 ;;;
헬스장 밖에서 입는게 문제가 되는거지 헬스장에서 입는게 뭐가 문제라는거지? ㅋㅋ 몸빼 바지 입고 운동 해야 하나?
눈은 내가 쓰는 기구에만 두면 되는데 뭔상관임 ㅎㅎㅎ 운동하러 왔으면 운동만 하세요
레깅스 운동복으로 나온거 아님?... 개인의 자유 존중해줍시다^^
개꿀인데 그냥 보고 만지면 됨
😍😘🍑❤️🔥💝💘💗💖🩷🧡❤️
느린 속도로만 15분 이상 타는 빌런 혐오.
혐오까지야;
운동은 본인한테 맞게 다치지않게 하는게 우선입니다!!
그게 왜 빌런임?
저이제 막 헬스 시작했는데 쌤이3분으로 30분타라햇는데 불편하심 집에 사서 하세요!
이거 보고 20분 이상 타기러 햇다
힘들어요 쌤 힘들어요 쌤 힘들어요 쌤😮😮😮😮😮😮
힘든만큼 칼로리소모는 쭉쭉 빠집니다🔥👍
비키니 꼭 입어보겠다고 주 5일 운동 ㅠㅠ 보충제를 잘못 먹어서 그런지 등드름까지 생겨서 샤워용폼 등드름바디워시 같은걸로 다 바꾸고 예쁜 비키니 입는게 쉽지가 않네요
정말 스트레스겠어요 ㅠ보충제 유당이 잘 안맞으면 바로 여드름이 올라와서..꼭 보충제 아니여도 단백질 섭취하셔도되니 정보 필요하시면 말씀하세요^^
삼두 타겟인지 아랫가슴 타겟인지.. 그럼에도 운동하는 여자라 섹시하고 이쁩니다^^ 화이팅
나도 운동하고픈데 야근ㅠㅠㅠ 거기다 등드름 땜시 요즘 등드름바디워시로 등피부 관리도 같이 하느라 스트레스임ㅎ 그래도 다행인거 등드름이 조금씩 사그라든다는거
다행이네요~!! 불금에 야근이라니 ㅠ 힘내세요🙌
오늘 헬스장가면 해봐야겠어요
네^^ 오늘도 득근하세요😆
운동하면서 보충제 드시고 등드름 나시는 분 있으신가요? ㅠ 등드름바디워시 쓰고 없어지고 있기는 한데.. 갑자기 보충제 먹고 와다다 생겨서 당혹 그자체네요 ㅠ
유당불내증의 증상으로 유당없는 제품으로 드셔야해요 ㅠ
누나 여기 지역이랑 헬스장이름 모에용
왕십리역에 있는 ‘운동의정석’입니다😄
멋있어요~ 매일 보고 배워여~😊😊
고마워요😊
살짝만 상체가 뒤로 빠지던가 바벨을 살짝만 앞에 위치시켜서 견갑이랑 바벨이랑 일직선상에서 드시면 더 쉽게 드실수있으실텐데
너무 멋있으십니다 홍쓰님 보고 배워요~😅😅
1개도못하는 여성이 90프로 이상인데 대단한거임
![[운동자극]여자 운동영상 촬영(feat.go4it studio)](http://i.ytimg.com/vi/HU5WyxIvrxg/mqdefault.jpg)
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여기 헬스장이 어딘지 저도 가서 운동하고 싶네요! 근데 운동실력이 확실히 굉장하십니다. 보고 배울점이 많은것같아요 구독하겠습니다 !!
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가슴사이즈좀요
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네 감사합니다 😊
샘 인바디 궁금해요. 핏블리채널에서부터 팬이었어요!
@@박하사탕초롱 안녕하세요😄 핏블리때부터 팬이라니~정말 감사합니다🙏인바디가 궁금하시다면 조만간 업뎃해드릴께요^^
이거 무서워요ㅎㅎ운동ㄱㅣ구ㅋ담당쌤이 이렇게해야 운동된다고😂😂
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영상의 중량은 65kg입니다:)
@@hongsfit감사합니다😊
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숙였다가 일어나는 순간 힘이 엉밑보다는 엉덩이 바깥부분? 주사맞눈 부분쪽? 힘으로 일어나눈거같은데 맞눈건가요?
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@@hongsfit아하 유익한 영상과 답변 감사합니다~~❤
와우!!😮
Десять раз 😂❤❤❤❤🎉
❤
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대단해
멋져요 언니❤❤❤❤
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1댓. 벨트 허리에 매도 무거운거들면 허리 나가는데, 골반도 어깨도 아닌 척추(허리)에 걸고 하는건가요? 이거 지속되면 반드시 척추 터져요.
지읏도 모르면 가만히 있으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웬만한 하체 운동 중에 밸트스쿼트 만큼 허리에 부담 안가는 운동 없습니다. 중량 무게 중심이 몸통에 위치해 있는데 디스크 터진다 남발하지마시고 싸물으시길 ㅎ
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운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠
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계단 올라갈때 상체 살짝 숙여서 무게중심도 뒤로 뒷꿈치로 올라가셔야하고 그래도 허벅지앞에만 자극이오면 허벅지근육이 많이 없어서 그럴수도있어요~
남친있나요
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선생님 뒷꿈치에 힘을 싣는데 뒷꿈치가 바닥면에 안닿게 하는게 맞나요?? 종아리가 스트레칭 되는 자극이 맞을까요?
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스스로 자극점 잘찾고 타는게 쉽지않은데 잘타고 계셨네요^^ 다음에 루틴도 알려드릴께요😄
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아랫뱃살(지방) 빼기는 행잉레그레이즈 보다 유산소 운동이 훨씬 효율적입니다..
그럼요^^유산소 운동은 기본이고 살이 쪄지지않게 근력운동하는건 필수입니다
제발 헬스장에서 저렇게 입지 마세요 눈둘곳이 없어요ㅜㅜ
???? 헬스장에서 저렇게 입지 그럼 어디서 저렇게입어요? ;;; 애초에 레깅스는 운동복입니다만 ;;;
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눈은 내가 쓰는 기구에만 두면 되는데 뭔상관임 ㅎㅎㅎ 운동하러 왔으면 운동만 하세요
레깅스 운동복으로 나온거 아님?... 개인의 자유 존중해줍시다^^
개꿀인데 그냥 보고 만지면 됨
😍😘🍑❤️🔥💝💘💗💖🩷🧡❤️
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느린 속도로만 15분 이상 타는 빌런 혐오.
혐오까지야;
운동은 본인한테 맞게 다치지않게 하는게 우선입니다!!
그게 왜 빌런임?
저이제 막 헬스 시작했는데 쌤이3분으로 30분타라햇는데 불편하심 집에 사서 하세요!
이거 보고 20분 이상 타기러 햇다
힘들어요 쌤 힘들어요 쌤 힘들어요 쌤😮😮😮😮😮😮
힘든만큼 칼로리소모는 쭉쭉 빠집니다🔥👍
비키니 꼭 입어보겠다고 주 5일 운동 ㅠㅠ 보충제를 잘못 먹어서 그런지 등드름까지 생겨서 샤워용폼 등드름바디워시 같은걸로 다 바꾸고 예쁜 비키니 입는게 쉽지가 않네요
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삼두 타겟인지 아랫가슴 타겟인지.. 그럼에도 운동하는 여자라 섹시하고 이쁩니다^^ 화이팅
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누나 여기 지역이랑 헬스장이름 모에용
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멋있어요~ 매일 보고 배워여~😊😊
고마워요😊
살짝만 상체가 뒤로 빠지던가 바벨을 살짝만 앞에 위치시켜서 견갑이랑 바벨이랑 일직선상에서 드시면 더 쉽게 드실수있으실텐데
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