👉🏻미네랄 폼롤러 bit.ly/3oNRwRA 👉🏻상체편 리뉴얼 ruclips.net/video/uxwcGYeZUFY/видео.html 👉🏻하체편 리뉴얼 ruclips.net/video/sgu0ujzGfX4/видео.html 지난 폼롤러 마사지 하체편을 워낙 많이 사랑해주셔서 그런지 상체편도 기다려주시는 분들이 정말 많으셨는데요. 이렇게 늦게 가져와서 우선 너무 죄송합니다!ㅠㅠ 사실 영상을 촬영을 한 지가 좀 되었는데요. 현재 미네랄 폼롤러 물량이 계속 딸려 예약주문만 받고 있는 터라 업로드를 계속 미루고 있다가 이제는 정말 미루면 정말 안되겠다 싶어 오늘 그냥 올려버리기로 마음을 먹었습니다. 참고로 저는 하체루틴은 정말 웬만한 일이 없으면, 아니 사실은 무슨 일이 있어도, 주 7일 거의 미네랄 폼롤러로 매일매일 진행합니다. 정말 바쁘면 상체는 건너뛰어도 하체는 웬만하면 솔직히 말씀드려 거의 병적인 수준으로 악착같이 하는 것 같아요. 그에 비해 상체는 주 4회 정도만 하체랑 같이 묶어서 하는 것 같습니다. 보통 귀찮거나 늘어지는 금, 토, 일날 안하고 월요일부터 정신차리고 목요일까지 하는 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아마 가장 큰 이유는 저는 변비도 없거니와 말린어깨나 굽은 등 고민이 (물론 있기는 하지만 하체에 비해 상대적으로) 아주 아주 크지는 않기 때문에 급하지가 않아서 그런 것 같습니다. 반면 하체는 매일 같이 이리 뛰고 저리 뛰는 유산소를 많이 하다보니 하루라도 하지 않으면 다리가 울퉁붕퉁하게 라인이 잡히는 그.. 특유의.. 느낌이 너무 싫어서 그런 것 같아요. 제 상황이 이러한 관계로 상체영상이지만 하체에 굉장히 진심인 관계로 상체루틴과 같이 했을 때 가장 효과가 좋은 하체동작 두 가지가 같이 들어갔습니다^^ 모쪼록 이 부분 참고하시어 본인의 고민사항에 맞게 저와 같이 상하체루틴 빈도수를 정해주시면 될 것 같습니다. 추가로 한가지 구독자 라둥이님들께 여쭈어보고 싶은 게 있습니다. 다음에 혹시 원하시는 분들이 계시다면 노토크 버전으로 상하체를 묶어서 같이 촬영해서 한 번 더 올릴까 하는데 어떻게 생각하실까요? 원하시는 분들이 계시다면 한 번 다음달에 만들어서 오겠습니다. 어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 즐겁고 건강한 하루가 되시길 진심으로 기원합니다. 그럼 저는 다음에 더 알차고 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 하겠습니다. 아참! 그리고 이번에 샤발라야 너무 사랑해주셔서 너무 감사합니다 :) - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 애쉬브라운 하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키 (브랜드로부터 무상제공 받음)
진짜 저 웬만하면 댓글 안 다는데 이거 진짜 레전드에요… 딱 일주일 유산소 30분~1시간 반 하면서 폼롤러 해줬는데 (식단O) 부유방이 싹사라졌어요 십몇년간 달고살았던 앤데 어느날 거울보니 뙇!!!!!! 없어진거에요 진짜충격 ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에 있는 폼롤러만 쓰다가 쿠팡으로 바로 구매했어요… 감사합니다ㅠㅠㅠ
전 3월초부터 매일 폼롤러 상.하체 했어요 제가 어깨통증이 있어서 매일 스트레칭을 했거든요 폼롤러 만나고는 이걸로만 정착했어요 넓은 부위를 깊게 풀어주니 좋아요 아주 시원해요 다리라인은 특히 티가 나요 종아리등이 정리가 됐어요 이번에 추가된 동작도 너무 좋아요 오늘은 지옥의 유산소, 미실 했어요 폼롤러는 자기전에 하고 잡니다 선생님 사랑합니다
릴리님❤ 저 이번주에 중요한 업체미팅이랑 기획안 제출로 너무 바빴어서 메일 확인을 못했어요! 이번주말에 여유가 있어 꼼꼼히 읽고 회신드릴게요. 보나마나 바쁠 때 대충 읽기에는 아까울 것 같아 주말까지 킵해두었어요!ㅎㅎ 정말 늘 감사드리고 또 고맙고 많이 애정하고 그래요❤
와 에어핏님의 존재는 알고있었지만 폼룰러 스트레칭 영상 있는줄 몰랐는데 검색했더니 상단에 하체 떠서 했는데 너무 시원한거에요 ㅠㅠ안그래도 요새 하체운동해서 폼룰러로 풀어줘야지 했는데 너무 개운해요 와이존 하체자극도 너무 시원하고요 하체하다가 연속으로 상체나오길래 이 영상도 연달아서 했는데 진짜 너무시원하고 좋은 것같아요! 맨날 하게 될 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸스트레칭은 지루해서 제가 잘 안하려하는데 폼룰러는 자극점도 찾기 쉽고 원하는 자극점에 자극을 줄 수 있어서 자주하고싶어했는데 절한테 잘 맞는 영상을 찾은 것 같아요!!
와.. 언니 진짜 효과 대박👍 후기가 좀 늦은 감이 있지만.. 평소에 꾸준히 언니 상체 폼롤러 영상 보면서 따라하고 있거든요 근데 얼마 전에 허리가 넘 안 좋아서 상체 폼롤러 한 일주일 정도? 하고 나니까 언제 통증이 있었냐는 듯이 싹 나았어요!! 진짜 언니 넘 사랑해요❤ 평소에 언니 운동도 열심히 꾸준히 따라하고 있어요 HIIT요...ㅎ
해야지 해야지 하다가 목이 너무 아프고 안돌아가서 오늘 첨 엉성하게 나마 따라해봤는데 다하고 나니 먼가 개운하고 노곤하네요!! 그리고 통증이 좀 줄어들엇어요!! 평소는 고통을 10단계로 친다면 7,8로 아픈데 4,5로 줄어든 느낌!! 게을러서 바로 매일은 못해도 일주일에 한두번이라도 해보면서 차차 꾸준히 해볼게요!!
한 2,3주 정도 주 4회운동 후에 이거 조졌는데 키 1cm커졌어요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굽은 등이 펴져서 그런가?? 자세가 좋아져서 그런것같슴니다… 이런거 해서 키커졋다는거 말만들어봣는데 진짜 효과가 잇네요,,왕추천이에요 이진 루틴도 외워서 어느정도 영상 안보고도 합니다
👉🏻미네랄 폼롤러 bit.ly/3oNRwRA
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👉🏻하체편 리뉴얼 ruclips.net/video/sgu0ujzGfX4/видео.html
지난 폼롤러 마사지 하체편을 워낙 많이 사랑해주셔서 그런지 상체편도 기다려주시는 분들이 정말 많으셨는데요. 이렇게 늦게 가져와서 우선 너무 죄송합니다!ㅠㅠ 사실 영상을 촬영을 한 지가 좀 되었는데요. 현재 미네랄 폼롤러 물량이 계속 딸려 예약주문만 받고 있는 터라 업로드를 계속 미루고 있다가 이제는 정말 미루면 정말 안되겠다 싶어 오늘 그냥 올려버리기로 마음을 먹었습니다.
참고로 저는 하체루틴은 정말 웬만한 일이 없으면, 아니 사실은 무슨 일이 있어도, 주 7일 거의 미네랄 폼롤러로 매일매일 진행합니다. 정말 바쁘면 상체는 건너뛰어도 하체는 웬만하면 솔직히 말씀드려 거의 병적인 수준으로 악착같이 하는 것 같아요. 그에 비해 상체는 주 4회 정도만 하체랑 같이 묶어서 하는 것 같습니다. 보통 귀찮거나 늘어지는 금, 토, 일날 안하고 월요일부터 정신차리고 목요일까지 하는 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아마 가장 큰 이유는 저는 변비도 없거니와 말린어깨나 굽은 등 고민이 (물론 있기는 하지만 하체에 비해 상대적으로) 아주 아주 크지는 않기 때문에 급하지가 않아서 그런 것 같습니다. 반면 하체는 매일 같이 이리 뛰고 저리 뛰는 유산소를 많이 하다보니 하루라도 하지 않으면 다리가 울퉁붕퉁하게 라인이 잡히는 그.. 특유의.. 느낌이 너무 싫어서 그런 것 같아요. 제 상황이 이러한 관계로 상체영상이지만 하체에 굉장히 진심인 관계로 상체루틴과 같이 했을 때 가장 효과가 좋은 하체동작 두 가지가 같이 들어갔습니다^^ 모쪼록 이 부분 참고하시어 본인의 고민사항에 맞게 저와 같이 상하체루틴 빈도수를 정해주시면 될 것 같습니다.
추가로 한가지 구독자 라둥이님들께 여쭈어보고 싶은 게 있습니다. 다음에 혹시 원하시는 분들이 계시다면 노토크 버전으로 상하체를 묶어서 같이 촬영해서 한 번 더 올릴까 하는데 어떻게 생각하실까요? 원하시는 분들이 계시다면 한 번 다음달에 만들어서 오겠습니다.
어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 즐겁고 건강한 하루가 되시길 진심으로 기원합니다. 그럼 저는 다음에 더 알차고 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 하겠습니다. 아참! 그리고 이번에 샤발라야 너무 사랑해주셔서 너무 감사합니다 :)
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의상정보
상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 애쉬브라운
하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키
(브랜드로부터 무상제공 받음)
상하체 같이 묶어서해주세요 둘다 같이 운동해야겠어요 요즈음 몸이 둔해졌습니다 모닝스트레칭이나 굿밤스트레칭이나 얼굴스트레칭 같은것도 있음 올려주세요 전 왼쪽 오른쪽 균형이 많이 안맞고 안경도 쓰고 있었어요 오늘도 이쁘네요 라희씨
통합편 좋아욬ㅋㅋ토크도 필요... ♡
상하체 완전 기다리고 있을께요!
같이 길게 찍어주세요 30분 편도 좋을 것 같아요 ! 상체편에 옆구리롤링하는건 빠졌던데 꼭 같이 넣어주세요!
통합본 원츄원츄
폼롤러 상하체 합쳐서 10분 정도 되는거 만들어주시면 너무 좋을것같아요😭 매일할게요ㅎㅎㅎ
같은생각하고 있었어요 ㅋ
저도 같은생각ㅎㅎㅎ 부탁드려요
저두여여여
오진짜요..너무길어요상하체 ㅠㅠ
기록 시작! 안오면 불러주세요~
7/17 완료
7/18 완료
7/30 완료(마법이슈..로 늦엇습니다ㅠ)
7/31 완료
시험 끝났더니 운동도 안하고 밖에도 못나가니까 살이 ㅎㅎㅎ 진짜 보기만 해도 시원한거 같아요 ㅎㅎ 오늘부터 바로 다시 운동 시작해야겠어요! 항상 감사해영😍
항상 긴장되게 죙일 서 있었서 종아리가 건딜면 얼마나 아픈지;;;; 스트레칭 중요하네요.👍👍
매일 에이핏님의 하체 폼롤러편을 하고있는 40대 아줌마에요 하루라도 하지않으면 불안할정도가 됬지요 덕분에 다리라인이 정리되는느낌도 받는답니다 상체편도 너무~좋아요 항상 운동영상 감사한 맘으로 본답니다♡♡♡
하체편이랑 같이 매일 아침, 저녁 일주일 따라했어요. 생각없이 거울보다가 뭔가 이상해서 잘보니 주먹만했던 부유방이 없어져서 놀랐어요ㅋㅋㅋ 오마갓ㅋㅋ 사진찍어둘껄!! 글고 10분 스트레칭인데 붓기가 쫙쫙 빠져서 신기해요. 라희님 최고👍
진짜 저 웬만하면 댓글 안 다는데 이거 진짜 레전드에요… 딱 일주일 유산소 30분~1시간 반 하면서 폼롤러 해줬는데 (식단O) 부유방이 싹사라졌어요 십몇년간 달고살았던 앤데 어느날 거울보니 뙇!!!!!! 없어진거에요 진짜충격 ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에 있는 폼롤러만 쓰다가 쿠팡으로 바로 구매했어요… 감사합니다ㅠㅠㅠ
진짜 댓글 안다는데 언니 폼롤러는 진짜 세계최고...❤️👏
1.후두하근
2.사각근. 목빗근(가장쉽게 경직되는부위)
3.겨드랑이 마사지(림프 마사지!!)
4.등 마사지 (날개뼈 부위까지) 롤링
5.등 확장
6.허리 부위 : 허리통증 및 골반불균형
7.장요근 스트레칭
8.발목 위쪽 가자미근 (종아리)
7.복부마사지
8.정강이뼈 밖 전경골근
9.옆구리 스트레칭
하체 폼롤러 꾸준히 하고있는데 상체라니!!!!
넘넘 좋아용~ 상하체 통합본도 좋아요 기다리겠습니다❤️
하체 위주로 많이 했는데 이제 전신 다 풀 수 있겠네여 언니 매번 고맙구 사랑해❤️
사랑해요 언니….. 상하체 합본 기다립니다….🥰🥰🥰
언니언니 제가진짜 아끼는 동생 하나가 있는디ㅡ 그친구가 몸매관리 엄청 열심히하믄 운동러 거든요!! 근데 종아리알 고민이라는거에요!! 때마침 그녀석 생일이라 생일선물로 청초라음 미네랄 폼롤러 선물 하면서 언니 채널 알려줬더니 너무 행복해 하더라구욬ㅋㅋㅋ제가 이렇게 열정적으로 돈까지 써가며 ㅋㅋㅋ언니채널 전도중입니다 헤헤 ♥︎ㅋㅋㅋ저잘해쬬?히히
와 상하체 다 하고왔는데 진짜 너무 좋아요... 정강이 바깥 근육이랑 서혜부 풀면 엄청 시원한데 두군데 다 풀어주는 유투브 영상 처음 보는 것 같아요ㅠㅠ 엉덩이도 풀 수 있고 좀 더 천천히 할 수 있는 긴버전도 주심 안되나요?
평상시에 더 길게 하실 것 같은데ㅠㅠ
겁나 시원해요 너무 집중했나봐요 끝났다고 하니까 벌써 끝났냐고ㅋㅋㅋ아쉬워요
와 .. 폼롤러로 장 풀어주는거 생각도 못했는데 너무 좋아요 ..🤎
한번씩 마사지 받을때 배마사지 해주시면서 장이 왜이렇게 부엇냐는 말을 들은적이 있거든요 ..
폼롤러로 장 풀어주니까 진짜 편해져요 !!! 감사합니다 🤎🤎
진짜.. 최고에요 목소리도 나긋해서 폼롤러 영상중 가장 잘 듣구이써여 그동안 하체만 했는데 둘 다 병행하도록 노력할게용 감사해요
옴마...2일 쉬었다고 알고리즘에 새 영상을 바로 띄워주네...ㅎ
진챠 매일 밤 운동 끝나고 상하체 언니영상보고 서터레칭해야 하루 마무리하는 너낌쓰❤️
전 3월초부터 매일 폼롤러 상.하체 했어요
제가 어깨통증이 있어서 매일 스트레칭을 했거든요 폼롤러 만나고는 이걸로만 정착했어요
넓은 부위를 깊게 풀어주니 좋아요
아주 시원해요
다리라인은 특히 티가 나요
종아리등이 정리가 됐어요
이번에 추가된 동작도 너무 좋아요
오늘은 지옥의 유산소, 미실 했어요
폼롤러는 자기전에 하고 잡니다
선생님 사랑합니다
❤❤❤
라희님 폼롤러 영상이 제일 시원하구 좋더라구요ㅠㅠㅠ하체편에 상체가 없어서 예전 영상에 상체만 따로 따라했는데 이렇게 내주셔서 넘 조아영!!!!오늘 보고 따라하고 자겠음니다...♡ 감사해용><
+) 상하체 풀버전 너무 좋아요!!!!!
내 몸이 다 시원해지는거 같덩🙆♀️💜
헐 하체 폼롤러만 많이 하다가 요즘 언니꺼 상체도 있음 좋겠다 ~ 딱 생각했는데 역시 통했나봐용 💙💙💙
너무 좋다 ㅠㅠㅠ 당장 해야지 ㅠㅠㅠㅠㅠ 라희언니 만세 💚💚💚
아 폼롤전신이라니... 너무좋아.깜짝선물같아.
노토크 상하체 좋아요!! ❤
역시 에이핏님 폼롤러 강의는 최고
폼롤러로 어제 배를 풀어줘서 그런가... 다이어트해서 안그래도 심한변비 더 심해졌는데 오늘 아침 완전쾌변했어요 !! 목 어깨도 가볍구요 ~신기해서 댓글달러왔습니다!!
이거 폼롤러 너무 좋아요 ㅜㅜ 이거 산뒤로 저두 라희님처럼 하루도 안빼먹고 매일 하체 마사지 하네요 ㅎㅎ 고강도 운동 끝내고 폼롤러 하며 유튜브 보는게 그야말로 힐링이에요
엊그제 폼롤러 도착해서 열심히 풀어주고 있어요~~ 자기전에 풀어주고 일어났더니 목뒤가 시원하고 개운하게 일어난 느낌이에요~ 바로 이렇게 영상 올려주시고 최고에요~~^^
퇴근하구 헬쓰장에서 후두하근 해봤는데
신세계 영접👏👏👏👏👏
왕… 스트레칭 유목민이였는데 찾았어여.. 스트레칭맛집,,,, 좋은영상감사합니다🙂
와 하체편 넘 좋았는데 상체편도 나와서 좋아요!!
하체 먼저 하고 상체 넘어왔습니다. 최고네요 너무 시원해요👍
너무 감사합니다
덕분에 한달째인데
너무 좋아요~
고맙습니다"
복부하는데 저도모르게 비명이ㅋㅋ 아악 이러면서 마무리했습니다요👍
굿굿 상체도 1일차 완료🤗
어제 올라오자 마자 하고 오늘도 하고,,, 전경골근,,,너무 시원해요!! ㅎㅎ 근데 폼롤러 하체스트레칭 하고 나면 멍이 너무 심하게 들던데요 ㅜ 세게 하는 것 같지도 않은데 정상이겠져,,?
우와 저 상체비만형이라 이런거 넘 필요했어요 라희님… 오늘부터 저장하고 바로 합니다 감사해요😍
언니...요즘 근육통 때문에 미칠 거 같았는데 너무 행복해요 아픈데 너무 좋아요 ㅠ ㅠ 😘😘😘😘😘
오 안그래도 하체 하고나면 너무 시원해서 전신도 있었으면 좋겠다 생각하고 있었는데 이렇게 영상이 올라오네요 감사합니다 ! 노토크 버전 ㅡ 상하체 버전 원하옵니다 !!! 방금 상체 했는데 너무 시원하네요 ! 이어서 하체영상 해야겠어요 !!!!
헉 대박 !!!!! 오늘 완전 덥고 비오고 습해서 축 쳐졌는데 딱 제가 원하는 동영상이에요 💕
언니 최고 ㅠㅠㅠ!!!!
저는 노토크버전 상하체도 좋을 것 같습니다😆 스트레칭 영상이라 주로 밤에 하시는 분도 계실 것 같아서 딱 좋을 것 같아요 😍
릴리님❤
저 이번주에 중요한 업체미팅이랑 기획안 제출로 너무 바빴어서 메일 확인을 못했어요!
이번주말에 여유가 있어 꼼꼼히 읽고 회신드릴게요. 보나마나 바쁠 때 대충 읽기에는 아까울 것 같아 주말까지 킵해두었어요!ㅎㅎ
정말 늘 감사드리고 또 고맙고 많이 애정하고 그래요❤
@@afit_ 히히 아니에요~ 언니 ❤️
열심히 하루하루 사시는 분이신 만큼 바쁘실 것 같았어요 ☺️
언제든지 천천히 연락주세요~
저도 언니에게 너무 고마워요💕
저에게 새로운 삶을 알려주셔서요 ㅎㅎ
언니 파이팅!! 💪🏻🔥
넘흐 예뻐요💕
오늘은 묵은 폼롤러를 꺼내서 풀어줄께요😘
액자랑 저 화분이랑 배경 넘 차분해서 😀좋아요
이것저것 홈트루틴 해봤는데 가장 따라하기쉽고 했을때 너무 개운해요~~ ㅠㅠ 효과직빵이에요!!!
아침밥먹고 요거하면 소화 너무 잘되고 시원해요~~ 하체랑 세트로하면 몸이 날아갈것 같이 개운쓰…
폼룰러하면 항상 아팠는데 오늘 하니깐 시원하네요❤
와 에어핏님의 존재는 알고있었지만 폼룰러 스트레칭 영상 있는줄 몰랐는데
검색했더니 상단에 하체 떠서 했는데 너무 시원한거에요 ㅠㅠ안그래도 요새 하체운동해서 폼룰러로 풀어줘야지 했는데 너무 개운해요 와이존 하체자극도 너무 시원하고요 하체하다가 연속으로 상체나오길래 이 영상도 연달아서 했는데 진짜 너무시원하고 좋은 것같아요! 맨날 하게 될 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨몸스트레칭은 지루해서 제가 잘 안하려하는데 폼룰러는 자극점도 찾기 쉽고 원하는 자극점에 자극을 줄 수 있어서 자주하고싶어했는데 절한테 잘 맞는 영상을 찾은 것 같아요!!
와 한번하니까 목뒤가 쏴하면서 개운하네요 정신까지 맑아진 느낌이에욬ㅋㅋㅋ
언니 감사합니다 엑스레이찍었을때 장에 가스가 6cm이상이라고 위염 심하다고 했는데 이거 한번 하자마자 용트림 나오면서 명치 답답함 좀 나아졌어요 대박입니다 😂😂😂이영상 만들어주셔셔 감사합니다
오예!!!! 한달 기다림
짧지만 시원해요 주4회 지킬 수 있도록 꾸준히 해볼게요 아자!
노토크버전 부탁드려요!!🙏
열심히 따라해야겠어요~~^^
미네랄폼롤러 드뎌 샀어요. 집에 있던거랑 차원이 다르네요. 엄청 하드해서 뭉친데 푸는데 최고네요. 좋은 영상 감사합니다 ^^
화, 목 아침마다 하체, 상체 폼롤러 마사지하고 있어요. 넘 좋아요. 감사합니다.
노토크로 상하체 붙혀서 올려주셔도 좋을거같아요^^ 흐름 끊김 없이 한번에~!
하체편 매일매일 해주고 있는데 상체 올려주셨네요^^~~ 감사해용♡
상하체 통합본 올려주실수 있나요?
올라와 있는 영상 두개 합쳐서요!! ㅋㅋ
라희님 제가 요즘 먹고살기가 바빠😭 퇴근하고오면 운동을 도저히 할수있는 체력이 아닌지라 폼롤러만 겨우 하고있는데 이번 영상 너무좋네요.😍 오랜만에 댓글 남겨요.😭
와.. 언니 진짜 효과 대박👍 후기가 좀 늦은 감이 있지만.. 평소에 꾸준히 언니 상체 폼롤러 영상 보면서 따라하고 있거든요 근데 얼마 전에 허리가 넘 안 좋아서 상체 폼롤러 한 일주일 정도? 하고 나니까 언제 통증이 있었냐는 듯이 싹 나았어요!! 진짜 언니 넘 사랑해요❤ 평소에 언니 운동도 열심히 꾸준히 따라하고 있어요 HIIT요...ㅎ
상하체 첨으로같이해봣는데 피로도풀리고 넘좋아요!
요즘 운동 안 했더니 2키로가 쪄 버리고 말았어요..ㅎㅋㅋㅎ🥲 언니는 오래 꾸준히 하는게 진짜 대단하세요..😻
진짜 최고
스트레칭마사지 50분짜리도 만들어주심안될까요 너무시원해요
넘좋아요ㅜ저 이거하려고 운동해요ㅠㅠ
이거보고 미네랄폼롤러사서뽕뽑는중이에요 하체상체같이해도 뽕뽑아욬ㄱㄲㅋㅋ
와 진짜 넘 시원해요….. 이런 근육도 스트레칭이 가능한지 몰랐어용 😮😮 ❤❤
폼롤러 꾸준히 해왔는데
몰랐던 동작 따라해보니 너무 좋네요
영상 잘보고 가요
감사합니다.
하체 하다가 이것도 같이 하는데 이거 하면 너무 시원해요.. 상하체 풀버전 저는 토킹 버전도 좋아요!!!
너무 좋으네요 공유해주셔서 감사합니다
와 엄청시원햐욬ㅋㅋㅋㅋㅋ하도 주변사람들이 폼룰러 거리길래 얼마나좋길래..하고 어제사고 오늘와서 해보는데 다하고난뒤 단단햇던 살이 말랑거려요...그리고 몸이전보다 따듯해지는 기분이에요...뭔가내려가는기분!앞으로 계속할거같아여
너무 시원해요!!
폼롤러 일주일째실천중~설명도 잘해주셔서 감사합니다. 덕분에 꾸준히 할수있을꺼같아요^^
매일 올께요 💗💗
에이핏 처음 해보는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음하는데 시간에 쫒겨요..ㅋㅋㅋ
폼롤러 1시간짜리도 부탁드립니다 ❤
주문해놓고 기다리고 있어요 일반폼롤러로 하고있어요 넘조아요
초보들이 하기 좋고 매일 하고있습니다. 아직 3일차지만 열심히해서 다이어트 성공해볼려고 합니다. 지금은 저녁마다 하지만 좀더 익숙해지면 아침에도 해볼생각입니다!! 열심히 보고 할께요!! 영상 만들어주셔서 감사합니당❤️
상체 폼롤러 리뉴얼 버전 기다리고 있겠습니다~~~~~!!
넘시원해요!
폼롤러 두께는 영상에서 나오는것 보다 두꺼운 걸로 해도 상관없나요??
이거 하고 담날 쾌변함 완전 굿
21/11/30 쉬원해 👍🏻👍🏻
21/12/16💪🏻
220102💪🏻⭕️
22/1/21❤️
22/2/7⭕️
2/10‼️
2/16⭕️💪🏻💪🏻💪🏻😍
3/12토 6:52❤
3/17❤
3/25❤️🔥다시힘!슬럼프극복!
3/29💙
4/19✨
4/22🌟
5/3❤️🔥
6/14🥰
6/30❤️🔥
7/21❤️ 자극안와서다시왔당
8/25❤️
10/4❤
12/8😂
24년 건강한 아침습관
24.4.9 첫 시작으로 이제부터 꾸준히 기록해나가야지!
4.9 첫 시작
9.10 136일
아니.이거 부유방 진짜 잘 빠짐!!!!!!!!
이거 진짜 완전 시원ㅇ함….레전드다
친구한테 추천해주고 왔습니다
같이 살빼서 올게요 :) 😀
최근에 영상을 접해 잘 따라하고 있습니다.
질문이 있는데요...
1. 아침 2. 운동후 3. 취침전
언제 폼롤러 마사지를 해야 가장 효과적일까요??
상하체 합친편 만들어주세용😄😃
흠ㅜ혹시 상체 입으신 탑은ㅇㅓ디껀가요ㅜ넘나 이뻐요
해야지 해야지 하다가 목이 너무 아프고 안돌아가서 오늘 첨 엉성하게 나마 따라해봤는데 다하고 나니 먼가 개운하고 노곤하네요!!
그리고 통증이 좀 줄어들엇어요!! 평소는 고통을 10단계로 친다면 7,8로 아픈데 4,5로 줄어든 느낌!! 게을러서 바로 매일은 못해도 일주일에 한두번이라도 해보면서 차차 꾸준히 해볼게요!!
언니 밴드운동은언제볼수있나요~~
이차 성징이 발현한 후로 저는 가슴이 항상 딱딱해서 가슴이 작으면 원래 딱딱한 거구나 이렇게 생각했는데 대박... 이게 웬일?
저도 말캉한 가슴 가질 수 있었군요~
단 한 번만에 어떻게 이럴 수가 있지?
제 남편한테 미안해 하지 않아도 되겠어요 ㅎㅎ
정강이 종아리 가자미근 너무시원해뇨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅍㅍ
오늘 또 다녀가요❤
24.3.6다녀감요
일반 폼룰러로도 햐두될까용?!
폼롤러가 파는게 돌기식으로 지압되게 되어있는걸 샀는데 혹시 이걸로 따라해도 문제없게쬬ㅠㅠ?넘 아파여ㅠㅠㅠㅠㅠ허으엉
소화불량, 변비가 심한 사람인데 복부마사지 진짜 아프네욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 원래는 안 아파야 정상인건가요..?
한 2,3주 정도 주 4회운동 후에 이거 조졌는데 키 1cm커졌어요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굽은 등이 펴져서 그런가?? 자세가 좋아져서 그런것같슴니다… 이런거 해서 키커졋다는거 말만들어봣는데 진짜 효과가 잇네요,,왕추천이에요 이진 루틴도 외워서 어느정도 영상 안보고도 합니다
11.5.금 1시32분 감사합니다
너무조아요