전 치료사인데 운동이 진짜 좋다고 생각해요 하지만 환자들 중에서는 운동을 하지 못 할 시기에도 근육 관리가 필요한 경우가 많거든요. 이 때는 수기요법 도수치료 폼롤러나 기타 소도구들이 상당히 도움이 되고 일시적인 30분이라고 영상에서 나오지만 아침에 30분 안 풀어서 하루 종일 고생하시는 분들도 있고 아침에 30분 잘 풀어서 하루가 편하신 분들도 많거든요. 그 30분이 쌓여서 습관이 돼서 좋아지시는 분들도 많고ㅎㅎ 시기별로 적절하게 소도구와 운동을 적절하게 섞어주시는게 좋답니다~~ 저는 소도구를 근막이완 말고도 운동의 다양성을 주기 위해 많이 사용해요. 소도구만 잘 써도 운동 난이도를 상당히 높일 수 있거든요 밸런스만 변화를 줘도 신경, 근활성도가 높아지고 고유수용성감각이 좋아지기 때문에 이점이 많아요 잘 활용해봅시다!!
영상 정리 1. 롤링 시 근막이 이완되어 30분간 관절 가동성 증가된다 => 이 때 가동범위 높인 운동 수행하면 효과 지속 2. 고강도 운동 후 롤링 시 근육통 감소와 근육 회복에 도움 3. 정적 스트레칭이지만 운동 수행에 방해되지 않는다 4. 기타 사항 - 근육보단 근막과 같은 결합조직에 많은 영향을 준다 - 부위당 30초 이상은 효과가 없다 - 딱딱한 폼이 효과가 더 높다
아 의문이 풀렸네요. 발목이 너무 뻣뻣해서 쪼그려 앉기도 안되는 케이스인데, 스쿼트 진짜 하고 싶어서 어떤 채널들에 있는 발목 가동성 스트레칭을 계속 따라하다가도 눈에 보이는 건 일시적인 효과 밖에 없어서 계속 안하게 되고 그랬었어요. 그런데 그게 일시적으로 얻는 발목 가동성으로 운동을 계속 해주질 않아서 그런 걸 수도 있겠네요. 영상 덕분에 좋은 힌트 얻고 갑니다.
골절 등 부상 이후 관절 등과 환부에 도수치료를 받는 건 이야기가 좀 다를거 같습니다. 우리 몸은 외부 충격에 의해 부상을 당하면 환부가 부으면서 주변 관절 조직이 단단하게 굳습니다. 움직이지 말라는 거죠. 한국은 수도권 외에는 아직 골절 등의 치료 이후에 재활이 딱히 없습니다만 사실 이건 의무나 다름 없는 치료입니다. 부상후 단단해진 근육이나 관절 조직 등이 풀리지 않기 때문이죠. 이 경우는 따로 풀어줘야합니다. 다들 의사만 너무 믿지 마시기 바랍니다. 자기 전공 외 아무것도 모르고 생각조차 안하고 영상촬영과 수치만 믿는 무능한 의사들이 정말 많습니다. 당장의 여러분은 아프지만요. 이게 나중에 큰 후유장애로 이어집니다.
저는 늑간 신경통으로 고통을 받았던 사람인데… 마취통증과에 다니면서 주사치료도 받고 마약성의 쎈 약도 먹어도 소용이 없던것이 폼룰러를 하고 점차 회복되었어요. 특히나 겨드랑이와 액와 부분을 집중적으로 풀었는데 늑간에 있는 통증이 어느순산 사라졌던 경험 때문에 스트레칭과 순환의 중요성을 깨달았네요
다른 얘기지만 정말 만성 어깨 목 뭉침이 있는 저는 테스공과 폼롤러 이용한 근막마사지를 1시간정도 전문가 지도 아래 단체로 해봤는데요 그 전까지 비싼 마사지 아무리 받아도 단 한번도 몸이 가볍다거나 풀린다는 느낌 없었는데 그거 하고 딱 나와서 걷는데 진심 나는 기분이었어요... 몸 완전 가벼워짐!!! 그 이후로 안해서 일시적 효과였긴했지만 하면 정말 몸이 가벼운 신세계였어요
효과있지만 일시적이라 운동 전 가동성 확보와 부상예방을 위해 운동 끝난 후 회복의 차원에서 해주시면 도움이 될 겁니다!!
인스타그램도 놀러오세요~~ 인스타에 3분운동과학!!
3:32에 나오는 겟업은 어디서 첨부하신 거에요? 자세 좋아서 유튜브 채널이면 한번 보고싶어서요
3분운동과학님 몸 공개 부탁드려요~
폼롤러 제대로 활용하고 있었네요.
영상보고 나니깐~~~
마음이 흐믓해집니다.
물어볼 사람이 없는 저에겐 여기가
천국입니다.
도수치료에서는 폼롤러로 풀어주고 영상에서 나온대로 근력 운동까지 시켜줌. 늘어난 가동범위까지 운동을 시켜주니까 계속 꾸준히 해주면 그게 자기 가동범위가 됨
운동하고 폼롤러로 30분 문때주면 천국이 따로 없음 먹을걸로 스트레스풀기보다 폼롤러로 30분 스트레칭해주는게 스트레스해소에 도움되는 느낌임 ㅋㅋ
땅콩볼로 어깨마사지 해주면 어우
맞아요 중독적인 시원함... 3시간도 할 수 있다
ㄹㅇ 오르가즘느낌
진짜 좋은 컨텐츠 같다 길지도 않고 팩트만 논문이나 연구 결과등을 첨부해서 심플하게 딱딱 항상 잘보고 있습니다
폼롤러 진짜 효과 있음
해준 날 안해준 날 통증이 다름.
그치..해준날 아픔
안하다가 하면 진짜 눈물나게 아프져 ㅠㅠ
이 영상 보고 폼롤러 안하는 사람은 없길… 근막이완이 30분을 간다느니 하는데 폼롤러 하면 다음날 근육 뭉침 정도가 차원이 다름ㅋㅋ;; 이건 겪어봐야 앎
전 치료사인데 운동이 진짜 좋다고 생각해요 하지만 환자들 중에서는 운동을 하지 못 할 시기에도 근육 관리가 필요한 경우가 많거든요. 이 때는 수기요법 도수치료 폼롤러나 기타 소도구들이 상당히 도움이 되고 일시적인 30분이라고 영상에서 나오지만 아침에 30분 안 풀어서 하루 종일 고생하시는 분들도 있고 아침에 30분 잘 풀어서 하루가 편하신 분들도 많거든요. 그 30분이 쌓여서 습관이 돼서 좋아지시는 분들도 많고ㅎㅎ 시기별로 적절하게 소도구와 운동을 적절하게 섞어주시는게 좋답니다~~ 저는 소도구를 근막이완 말고도 운동의 다양성을 주기 위해 많이 사용해요. 소도구만 잘 써도 운동 난이도를 상당히 높일 수 있거든요 밸런스만 변화를 줘도 신경, 근활성도가 높아지고 고유수용성감각이 좋아지기 때문에 이점이 많아요 잘 활용해봅시다!!
맞아용 진짜 활용하기 나름 ㅎㅎ
@@juntakkim1408 혹시 어떤식으로 하셨는지 물어봐도 될까용
이상 치료사의 의견이었습니다.
효과가 30분이라는데 뭔 소리 하고있냐 얘는
폼롤러 도수치료.. 이런거 좋지만 진짜 영상에서 말씀하신대로 일시적인거같아요 디스크환자로서 공감백배.. 급성통증기 환자라 운동이어려우면 폼롤러가 재활운동의 도구로 좋은듯해요
ㄴㄴ 도수치료에서는 폼롤러로 풀어주고 영상에서 나온대로 근력 운동까지 시켜줌. 늘어난 가동범위까지 운동을 시켜주니까 계속 꾸준히 해주면 그게 자기 가동범위가 됨
꾸준히 해보지 않은 분이네요.. 평생 하체 다이어트 하는 사람인데.. 한번도 이런 효과는 못봄 ㅜㅜ
6개월째 매일하는데(다른 운동은 하나도 안함!!) 진짜 몸매 예뻐집니다.
그럼 본인 경험으로 전세계적으로 밝혀진 결과들을 뒤집어보세요!!! 응원합니다👍
혹시 무슨 폼롤러를 사용하셨나요? 돌출형 EVA면 충분하나요..?
@@3분운동과학 전 세계적으로 밝혀진 모든 결과물을 다 봤다고 생각하시나 보네요? 일부만 보시고 판단하신거일수도 있지 않을까요? 뭉친 근육 푸는데 이만한거 없습니다.
@@3분운동과학왤케 발끈함 ..ㅋㅋㅋㅋ
이게 효과가 없는 경우는 운동을 하지 않은 보통의 경우를 말 하는 듯 합니다.
웨이트 등으로 뭉쳐있는 근육은 분명 마사지나 롤러가 정상의 부드러운 상태로 되돌려주는 효과가 있습니다.
폼롤러 딴건 몰라도 뭉쳣을 때 해주면 뭉친게 더 빨리 잘풀림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적 경험이지만 폼롤러 효과있어요 확실히 운동전 근막이완에도 좋고 하체 운동후 폼롤링하면 근육통도 안한날보다 확실히 줄어듦. 다만 매일매일 해야된다는거죠 스트레칭과 마찬가지로 한번해봤자 소용없습니다. 그래도 그 매일이 훗날 큰 차이를 만들어줄겁니다.
네다음 개소리구염
현직 물리치료사입니다. 정말 입니다!
Ssunyzzang Yun 개인적 경험이라고 말을 했는데도 개소리라고 하는 당신은 도덕책
네 맞아요 일시적으로요
Ssunyzzang Yun ㅇㅁ없는거 여기서도 티내노ㄷㄷㄷㄷ
3분 운동과학님이 한 운동에 대한 편견과 고정관념을 없애주시고 진실이 무엇인지 알려주셔서 점점 더 운동에 대한 환상이 사라지는거 같아서 너무 좋습니다 ㅠㅠ
사용 순서에 따라 효과가 크게 달라집니다
먼저 폼룰러 사용하고 스트레칭을 통해 늘이고 근력운동을 하면 효과적입니다
좋은 영상 감사합니다
혹시 더솔져스 홍범석님 맞나요??
@@행복을찾아서-p1m 맞겠노
@@hj7248 노?
진찌 고퀄리티 자료네요 감사합니다.
와.... 이영상 보고나니까
마스터최님 피아스트레칭이
얼마나 과학적인지 새삼;
운동짱! 폼롤러 사서 30초이상 해본적없는데 잘하고있는거구나
다음날 혈액 순환이 빡돼고 있음을 검증했습니다. 효과 만빵! 잘 보았습니다
3년고개의 전설이 있지. 넘어지면 3년밖에 못산다는 그래서 더 자주굴러 장수했다는.. 폼룰러의 30분 전설이 있지. 지속시간이 30분 뿐이라는.. 그래서 30분마다 해서 지속시간을 무한정으로 늘려버렸다는 전설이 있지.
오호....?
29분마다하면 될듯 ㅋㅋ
표현이 너무나 공감백배......와~~~
3년고개 엄청 오랜맘에듣는다 ㅋㅋㅋ
블로그 질문댓글에 바로 영상으로 답 해주셔서 감사합니다~
넘나 귀에쏙쏙 들어오쥬~너무좋아요~
회복에 도움이 된다는 것에 큰 의미가 있네용
깜짝이야.. 운동전에 매번 폼롤러 해주고 시작하는데 뭐가 잘못된줄..ㅋㅋ
결론은 운동전에 폼롤러, 운동 후에 폼롤러는 야무지다.
폼롤러 효과 있고 없고 논리적인 논쟁을 떠나서
솔까 폼롤러에 몸 문대본사람은 알지않냐 ㅋㅋ
딱딱한 롤러에 근육을 눌러서 굴리는 느낌자체가
자극이 엄청심한데 이완이 안되는게 말이안되는거지
@@jimmynoiz7734 그래서 힘빼고 마사지하라고 하더라구연
다음에는 유연성에 관련한 내용에 대해서 해주심 안될까요??
뻣뻣충인데 뭘해도 유연성이 늘어날 생각을 안해여....
마사지나 폼롤링하고 운동으로 그 늘어나 가동범위를 기억시켜주면 된데요 그리고 포인트는 하고나서 운동하라는거죠 플러스 매일이요
말짱꽝이라는줄 알고 깜짝 놀랐네 ㅠㅠ
부모님께 마사지볼 사드리고 그거만이라도 해라 했는데 효과가 일시적이었겠군요,,
이제 운동도 강요해야겠습니다.
운동 안하고 마사지만하면 근육이
더풀려서 위험했어요.
저의 경험입니다.
운동 마사지 자세교정 건강한식단이
건강한 장기도 몸도 튼튼해집니다.
정말 멋있으십니다
운동 전후 폼롤러는 좋다
오래 할 필요도 없다는 게 결론이군요
몸 좀 뻣뻣하다 느끼면
폼롤러로 좀 풀어주면 진짜 좋음
왜 이걸 안 하고 살았지?라는 느낌 들거임
운동하는 거는 별개임
3분 11초부터 핵심을 말씀해주시네요.
영상 볼때마다 항상 많이 배우고 있습니다. 감사합니다.
영상 정리
1. 롤링 시 근막이 이완되어 30분간 관절 가동성 증가된다 => 이 때 가동범위 높인 운동 수행하면 효과 지속
2. 고강도 운동 후 롤링 시 근육통 감소와 근육 회복에 도움
3. 정적 스트레칭이지만 운동 수행에 방해되지 않는다
4. 기타 사항
- 근육보단 근막과 같은 결합조직에 많은 영향을 준다
- 부위당 30초 이상은 효과가 없다
- 딱딱한 폼이 효과가 더 높다
폼롤러에 몸을 비벼대는 그 자체가 운동 아닌가 ㅋㅋ 매일 꾸준히 하면 확실히 좋아짐 운동할 시간 없거나 게으른 사람들은 다 필요없고 운동대신 이거라도 해야지 ㅋㅋ
마자용
자주올려주세요!!
헬스장 가보면 간혹 폼룰러 위에서 자고있는분들 많음..
2년동안 종아리는 매일 굴렸더니 엄청좋아졌습니다. 잘뭉치지도않고 발목가동성도 좋아짐
매일 ㅎㄷㄷ 장기적으로 해보시니 또 어떤게 좋은가요?
@@최승현-l1o종아리 라인 모양도 이뻐지죠, 발목 무릎도 덜아프고, gofit 제품 육만원짜린가 샀었는데 진짜본전이상뽑았죠
종아리 알은 몰라도 등은 잘펴짐 모두 등피세요 척추 수술 1000만원~.~.~.~~.~.~)))))))))
진짜 3분운동은 혁신이구만 ㅎㅅㅎ
근육통증에는 영상대로 효과는 미비 하겠지만.. 저는 폼롤러로 결림통증에 확실히 효과를 봤습니다.
+tmi 어깨를 주무르는건 마사지가 아니라 어깨를 더 망치는 행위에요 어깨가 뭉쳤다는건 승모근은 수축되어 딱딱해진게 아니라 너무 이완이 되어있는 상태에요 따라서 주무르는 행위보다 승모근을 수축해준뒤 천천이 쭈욱 이완해주는 행위를 해주시면 더 좋습니다
오~
이거 정말 궁금했었습니다 정말 효과가 있으면 정말로 열심히 해보려고 했습니다
적절히 활용해야겠네요 역시 운동, 운동이 짱!
안녕하세요 영상100프로 챙겨보고있습니다
시간나시면 줄넘기도 3분연구 부탁드리겠습니다
도대체 왤케 잘아시는지 ㅋㅋ 저도 운동관련해서 지식을 쌓고싶은데 무엇부터 시작해야할까요
한줄요약.
운동해라
조금더 긴 한줄요약.
폼룰러쓰고난후 꼭 운동해라.
제일 긴 한줄 요약
폴롤러 쓰고나서 꼭 운동하고 운동후 폼롤러 해라.
전 걍 시원해서 함 ㅋㅋㅋ
너무 유익해 😀😃😊😉🍖🌶
늘 믿고보는 채널! 믿보채!!
좋은 정보 너무감사합니다! 잘보고갑니다^^
결론은 폼롤러에만 의지하지말고 운동을 더 열심히 해라 였군요
폼롤러와 스트레칭 그리고 유연성에 대한 중요성을 모르는 운동은 반쪽짜리 운동이다.
인정합니다
맞아요 그래서 웨이트 하시는 분들 필라테스나 요가 병행하면 자세 더 잘 나오죠
아 의문이 풀렸네요. 발목이 너무 뻣뻣해서 쪼그려 앉기도 안되는 케이스인데, 스쿼트 진짜 하고 싶어서 어떤 채널들에 있는 발목 가동성 스트레칭을 계속 따라하다가도 눈에 보이는 건 일시적인 효과 밖에 없어서 계속 안하게 되고 그랬었어요. 그런데 그게 일시적으로 얻는 발목 가동성으로 운동을 계속 해주질 않아서 그런 걸 수도 있겠네요. 영상 덕분에 좋은 힌트 얻고 갑니다.
폼롤러가 정말 효과가 있는지 의문이었는데 영상보고 구매결정 했습니다ㅎㅎㅎ
운동전 정적스트레칭이 운동에 안좋은점을 미친다는부분에대해 좀다뤄주실수잇나요?
근본적으로 폼롤러 마사지 자체가 상당한 운동이고 그것만 하고 끝내는 사람도 드뭄.
헬스 4년차인데 폼롤러 처음 들어왔을때는 그냥 폼인줄 알았는데 요새 관절이 안좋아져서 운동전 운동후 폼롤러 하는데 일시적이는 아니던 꽤 효과가 있는거 같음
운동전 운동후는 본운동에 도움이 된대요.
그럼 운동을 해서 뭉친건 또 운동을 해서 풀라는 건가요? 그럼 무슨 운동을 하란건지 알려줘야지 ㅋㅋㅋ
옳바른 운동이 짱♡
다른 부위는 몰라도 하체는 무조건 운동후에 폼롤러로 풀어줘야댐..안그러면 집에 못감ㅋㅋㅋㅋ
아니 효과가 있든 없든 일반인한텐 매우 유용하지. 아침수영하고 광배근이랑 대흉근 폼룰러 꼭하는데. 이거 없었으면 일 못함. 근육뭉친게 얼마나 불편한데
와 좋은 정보 감사합니다!! 스포츠테이핑, 운동보호대의 효과에 대해서도 영상부탁드립니다!
사용해본사람들은 알죠 운동전 몸풀기와 운동후 풀어주면 한거랑 안한거랑 차이가 엄청큽니다 일주일 근육통이 이삼일 가는거죠
진짜 볼때마다 느끼는건데, 운동배우고 싶어요~ 어딘지 알려주시면 안되나요?? ㅠ
강남 에이스 프라이빗 짐
개인적으로 한 날 안한 날 스트레칭되는 정도의 차이가 현저히 체감됩니다
허리, 목 피로도 차이도 크고요
30분이 아니라 반나절 정도
효과가 일시적이지 않습니다. 효과 확실히 있습니다. 참고로 전 마라톤 하고있습니다.
제가 감기걸렸을때 개똥을 먹었더니 효과가있었습니다. 참고로 전 의사입니다.
엄청난 효과 허리 등 어깨 다 풀림
안하는것보단 낫긴함
아무리 마사지가 일시적이고 근력운동을 통해 결국 모든 효과가 지속된다고 말해도 운동하기 싫은 사람들은 어차피 안듣고 운동 안함
안타깝지만 운동 안할사람은 결국 어떠한 이유를 찾아 안함
역시 유용해
그럼 스트레칭, 폼롤러 후에 30분동안 운동을 해서 그 가동범위를 힘주어 운동하면 가동범위가 늘어날 수 있지 않을까요
골절 등 부상 이후 관절 등과 환부에 도수치료를 받는 건 이야기가 좀 다를거 같습니다.
우리 몸은 외부 충격에 의해 부상을 당하면 환부가 부으면서 주변 관절 조직이 단단하게 굳습니다. 움직이지 말라는 거죠.
한국은 수도권 외에는 아직 골절 등의 치료 이후에 재활이 딱히 없습니다만 사실 이건 의무나 다름 없는 치료입니다. 부상후 단단해진 근육이나 관절 조직 등이 풀리지 않기 때문이죠.
이 경우는 따로 풀어줘야합니다.
다들 의사만 너무 믿지 마시기 바랍니다. 자기 전공 외 아무것도 모르고 생각조차 안하고 영상촬영과 수치만 믿는 무능한 의사들이 정말 많습니다.
당장의 여러분은 아프지만요.
이게 나중에 큰 후유장애로 이어집니다.
문제는 이 유튜버조차 논문 몇편 읽어보고 결론 내는 거라는 ㅋ 진실은 어디에
그러니깐.. 품롤러나 스트레칭은 단독으로는 큰 효과가 없고.. 본 운동과 함께 할때 시너지를 주는건가 보군요.
저는 늑간 신경통으로 고통을 받았던 사람인데… 마취통증과에 다니면서 주사치료도 받고 마약성의 쎈 약도 먹어도 소용이 없던것이 폼룰러를 하고 점차 회복되었어요. 특히나 겨드랑이와 액와 부분을 집중적으로 풀었는데 늑간에 있는 통증이 어느순산 사라졌던 경험 때문에 스트레칭과 순환의 중요성을 깨달았네요
저는 폼롤러보다 덜덜이 (belt massge)를 신뢰합니다 진동을 이길수는 없는것 같습니다ㆍ이것에 대한 논문도 보고싶습니다
전부 다 독소배출에 뭐 온가지거 다 붙이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 먹든 뭘 하든 디톡스 붙이면 잘팔리나봐요
진짜 누가 보면 농약막고 사는줄 알겠어요...ㅋㅋ
독소가 빠진다니
어떤 무식한 놈인지 ....
@@시라소니-j9v 마사지가 림프순환에 도움이 되는건 맞습니다
원래 아침에 몸 겁나 찌뿌둥 하고 다리 맨날 땡땡 붓는데 폼롤러 하고 자면 아침에 겁나 상쾌함
농구하는데 농구 전에 폼롤러 했을때랑 안했을때랑 근육이랑 관절 가동범위가 다름
도수치료에서 체형교정 할때도 폼롤러를 쓰는데 효과 보려면 최소 3개월은 해야됨
그렇다면 스트레칭한 상태에서 근육에 힘을 주어야 한다는 말인가요?
진정성 있는 좋은 트레이너는 어떻게 만날 수 잇을까..그런 트레이너 만나지 못해 집에서 혼자 운동하는 1인.. 버피점프100 푸쉬업 125 힙런지100 데드리프트 100. 매일 운동 루틴인데..진정성 있는 좋은 트레이너 !정말 만나고 싶다! !
폼롤러 만든 사람들은 엄청 과학적으로 만드셧겠죠?
폼룰러 효과있죠 근데 어떻게 해야하는지 다들 모르시거나 아프니깐 안해서 문제
뒷목이 넘 아팠는데 폼롤러 하고 거의 안아파요 여기저기 해보니 정말 좋아요
레이디제인은 뭔 죄야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2번 근육통 회복을 위해 샀는데 효과가 있어서 다행이네요^^
NCBI에 저런 것도 나오구나
근데 이게 새로운 사실인가..? 폼롤러를 이용한 뭉친 근육을 풀어주는 영상에도 설명하면서 폼롤러만 사용하지말고 스트레칭으로 늘려주면서 폼롤러를 같이 병행해라고 뭉친근육을 풀어주는건 일시적이라 반드시 스트레칭과 운동을 병행해라고 하는데...
폼롤러 정말좋아 너무 좋아
요호호~~
다른 얘기지만 정말 만성 어깨 목 뭉침이 있는 저는 테스공과 폼롤러 이용한 근막마사지를 1시간정도 전문가 지도 아래 단체로 해봤는데요 그 전까지 비싼 마사지 아무리 받아도 단 한번도 몸이 가볍다거나 풀린다는 느낌 없었는데 그거 하고 딱 나와서 걷는데 진심 나는 기분이었어요... 몸 완전 가벼워짐!!! 그 이후로 안해서 일시적 효과였긴했지만 하면 정말 몸이 가벼운 신세계였어요
혹시 어디서 받으신건가요?
ㅇㅎ 감사링
그럼 근육 뭉침에 가장 효과적인 것은 무엇이 있을까요 라고 질문이 생겨용
운동후 폼롤러 스트레칭은 효과가 있다고 영상에 나와있네요^^
그럼 폼롤러로 스트레칭을 하고 운동을 하면 되나요? 운동하고 폼롤러로 스트레칭해야 하나요?
운동하고서 뭉친곳에 담날 폼롤러 비비면 자체고문
전에 운동할때 운동코치한테
걍 운동들어가기전에 마사지용으로
하라고 들었는데 뭉친 혈류와 몸을
풀어주면 살이 더잘빠진다고
그리고 림프순환부위에 잘하면
대사가 잘돌아서 살이더잘빠져요
몸속찌꺼기를 배출해주니까요
Y존 마사지 진짜중요해요
전에 다이어트하시는 분이
운동 1도안하고 먹는것줄이고
폼블러 엄첨했는데 살이빠졌다고
놀랬다고
근데그런분은 부종이 있거나
그래서
암튼 효과가 클듯
일시적이만 자주하면 살이잘
빠져요 운동병행은 당연하죠
운동전후로 해주면 확실히 효과 있다고 생각함
3분20초와 3분30초 영상 출처를 알수있을까요? 늘어난 가동범위를 활용한 근력운동이요! 좋은영상 감사합니다
요가링 한 쪽 다리만 한 달동안 했는데 한 쪽만 얇아졌음 진~짜 꾸준히 하면 효과있음ㅎㅎ
짝짝이됨 ㅋㅋ ㅠㅠ
헬스장에 와서 저거하고 집에가시는분 많음 ㅋ
연구 논문도 어떻게 진행했느냐에 따라서 결과가 달라지겠죠ㅎ
저는 제가 직접 겪어보고 확인하겠슴다
폼롤러 진짜 효과👍🏻 근데 걸그룹처럼은 드라마틱효과는 없지만 진짜 뭉친부분이 풀어지고 매일하면 셀룰라이트가 없어져요~! 👍🏻
운동 빡시겧고 폼롤러 해 주면 담날 근육통 확실히 줄어들고 부은 곳 문질러주면 확실히 부종 빠지는 듯
진동폼롤러나 진동마사지건 같은거는 어떤가요~?
어깨뭉침, 근육긴장으로 두통이 매번 심한데 어깨 뒷통수 폼롤러 하고나면 머리가 맑아지고 두통이 가셔요. 혈액순환이 되서 그런가봐요. 광명찾음...
등 운동후에 아주 시원함 ㅋㅋㅋ