제가 여기서 알려준거 따라하다 허리디스크와 비슷한 증상이 왔습니다!!! 다들 무조건 따라하지마시고 본인 몸에 맞게 해야될것 같습니다. 원리는 암것도 모르는 제가 봐도 맞는것 같은데 이걸 따라하다 과도하게 허리가 꺽일수있다는설명이 없어서 무조건 믿고 따라했다가 낭패봤습니다. 이젠 보고 적당히 믿고 따라해야지 이분들이 정답은 아닌것 같습니다 젠장 내허리 한달 넘게 고생중입니다 다들 너무 믿지마시고 적당히 따라하세요....
음...실제로 운동 오래한 물리치료사입니다. 기발한 방법이긴합니다만 모든 이들이 할 수 있을 것 같지는 않네요. 제가 하는 방법은 이렇습니다. 상체는 기존과 거의 같고요. 마사지 하지 않는 다리는 구부려 편하게 폼룰러에 올려두고 마사지 하는 쪽 다리는 살짝 구부려 김장도를 떨어트립니다. 그리고는 위 아래가 아닌 좌우로 다리를 굴립니다. 갸꿀 이런 고정댓글에 저와 똑같이 하는 분이 있었네요 소름 돋아...
빡빡이아져씨! 요즘 루틴영상 녈심이보고있습니다!! 올려주셔서 너무감사해용♡♡ 그런데 한가쉬아쉬움이있는건 설명부분이너무길어요! 설명과 함께 동작바로 시작하면서 동작중에 자세한 설명을 해주면 어떨까요?? 루틴영상은 매일보고 따라하기때문에 나중에는 설명부분이 필요하지않아용!!한번 참고해주시면 좋을것같아요♡ 피지컬갤러리흥해라♡
![온몸이 염증 덩어리💥 아무리 가려워도 라면을 끊을 수 없는 그녀😢 TV CHOSUN 250112 방송 | [어떻게 살 것인가] 20회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/Kxr34qJ4Du8/mqdefault.jpg)
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1:16 이렇게 써야됨
폼롤러 나온 겸 다른부위들 마사지하는법 만들어주실수 있나요?
미서원 폼롤러 치면 나올거에요 상체하체 따로따로
@@영경이-t5c 오 감사합니당
@@안녕-h4t 별말씀을요 새벽시간에 답글도주시넿
즐거운한주되세요^.^
@@영경이-t5c넵ㅋㅋㅋ 영경님도 즐거운 한주 되세요!
미서원씨 하체폼롤러 보자마자 빡저씨가 하지말라는게 바로나와버리네여ㅋㅋㅋㅋ
부위별로 제대로 폼롤러 하는방법 올려주세요!!!
지금까지 계속 이렇게 하고 있었는데...
그동안 누워서 김밥 말고 있었는데 참기름 바르는 자세로 자꿔야겠네요 좋은 정보 감사드립니다.
우리 요가 선생이 아파도 참고 해야한다며 자주 시키는 동작이네;;;; 다들 아파서 쩔쩔 ㅠㅠ 선생이 이걸 봐야하는데~~
1:09 맥스 슬리퍼 완전 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오빠~~~오늘 입돌아가쒀
김계란 아조씨♡ 폼롤러로 간단히 전신 풀어주는 영상 부탁드려요^^
이제까지 다른 운동유튜버분들이 이런방식으로 가르쳐주셨는데 뇌에서 혼동이 오네요 ㅠㅠ
헐 ㅋㅋ 플랭크 힘들고 귀찮아서 맨날 힘빼고 누워서 햇는데 그게 오히려 더 좋은 자세였네ㅋㅋ
진짜 가르쳐주신방법으로 근육 풀엇더니 대박! 일주일만에 솟아올라있던 앞벅지 점점 평평해지는게 느껴집니다! 롤링은 진짜 풀리는 느낌보다 긴장되는 느낌이었어요! 바른자세 감사해요!
촤!ㅋㅋㅋㅋ 마지막에 아아이구ㅋㅋㅋㅋ 근데 저 자세는 허리가 꽤나 꺾이는거 아닌가요~??
아 이래서 너무 아픈거였어요 몰랐네 몰랐어요 담부터 잘 사용할께요
하 이거 진짜 빛의 영상이다 여태 잘못 풀고 있었네요 감사합니다♡
폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 안풀리더라구요! 그래서 지금은 근막이완전용도구로 운동끝나고 스트레칭 하는데 뭉친근육 푸는데 짱입니다!! 타겟프레서 진짜 강추임!!
와.. 폼롤러 그제 배송와서 하체하고 어제 개봉해서 플랭크자세로 앞벅지 굴리다가 뭔가 잘못됐다 싶어 세워놨는데 딱 영상이 떴어요~~~ 감사합니다
와 근데 대부분의 트레이너와 필라테스 강사들이 허벅지 앞쪽 풀 때 저 자세로 시범을 보이던데 잘못된 거였군요,,저 자세로 하는 유명 강사분들 유튜브에 수두룩하던데 ㅠㅠㅠ
플랭크 자세로 풀 때 너무 아프기만 했는데 영상 보고 따라하니 침 질질 흘리면서 풀었습니다.. 감사합니다 ㅠㅠ
형 솔직히 지금까지 형 영상 떠도 잘 안봤거든요?
근데 한번 클릭해서 봤는데 못멈추고 계속보고있어요...
발 쾌차하시고 개쎄지셔서 컨텐츠 많이많이 올려주시기 바랍니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
두분 콜라보 영상 함 추진해보시는것도?
@@BBGandBBee 제가 끕이 ㅜㅜㅜ...
이보오....빡빡이 양반
빡저씨가 폼롤러를 쓰는 이유 (빡리뷰 Ep1) 영상편에서 1:23 구간을 보니 플랭크 자세로 풀어주는 자세를 알려주던데, 이 영상에서는 하지 말라고 하니 어느 장단에 춤춰야 할지 모르겠다오.... 혹시 댓글을 보았다면 알려주오.....
발이 바닥에 닿여있다, 안닿여있다 차이는 있네요, 발바닥이 닿인게 아닌 경우 체중은 폼롤러에 온전히 실리게 되니 플랭크 자세라 할 수 없을 거 같아요.
아 미치게 웃기다..ㅋㅋㅋ부상투혼 대단하세요..근데 웃겨요..열심히 볼께요
와....딱 내가 하던 마사지 자세라 소름;;; 열심히 챙겨봐야겠어요!!
언제나 조흥 내용 감사해요
힙으뜸씨는 폼롤러의정석이라면서 플랭크자세로 허벅지풀어주라던데 누가 맞는겨...ㅡㅡ
힙으뜸님한테 알려줘요!
힙으뜸은 자격증하나없다
걔말을왜믿노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 그분은 전문가 라기보단 숙련가(?) 죠
어떰 ㅋㅋㅋ
다음에 폼롤러로 스트레칭하는 방법도 알려주세요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니당♥️ 요호호~~!💀✋🏻
오늘은
수염이
너무 돌아갔어여 빡빡이아저씨 😂
오늘부턴 폼롤러 저렇게 할께요☺️
이 영상에 대해서는 추가 코멘터리와 보충이 필요할듯...
1:12 이거좋아 정말조아 조아써!
낼 헬스장가서 해봐야지~~~~ 빡빡님 ♡ 쵝5
언쩐지 할때마다 허벅지 근육이 터져나가는 것만 같았는데 안 좋은거였군요 ㅠㅠㅠ 오늘도 배워갑니다. 그나저나 수염때문에 입돌아간 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와..헬스다닐 때 맨날 저 자세로 풀었었는데..어쩐지 계속해도 아프더라니까요ㅠㅠ
1:19 아니다 이 악마야
와 별생각없이 듣다 못들었는데 알려주셔서 감사합니다. 악질이네 이분
무슨 말이에요?
ㅇㄷ
Edifjsb Sccj 티모를 몰라서 ... 무튼 감샤 합니당 총총총 ㅠ ㅠ .....
허걱!!!요가원에서 저 자세 배웠는데 혼란스럽네요ㅜ
오늘도 이렇게 배웁니다 🙏
아놔 ㅋㅋㅋ라인프렌즈 슬리퍼 너무 귀여운거 아니예요??? ㅋㅋㅋㅋㅋ 폼롤러 사용법 감사합니다 안그래도 플랭크자세로 했는데 ㅋ
짧은 영상이지만 너무 도움이 되었습니다. 고맙습니다!
피지컬갤러리님.. 이름이 기억안나고 빡빡이 아저씨만 기억나서 빡빡이쳐서 들어왔슴다,, 구독,,❤️
폼롤러로 등이랑 어깨 풀어주는것도 궁금해요. 혹시 빡빡이아조씨가 알려주지 않을까해서 폼롤러는 사두었어요.
수정된 자세로 했다가 요추의 과신전이 올 것 같아요. 저렇게 했더니 회원분들이 다들 허리가 아프다고 하셔요.
신세카이 계란형님. 건강하게 쾌유하시길 바랍니다 ㅠ
폼롤러 도착해서 오늘 처음 해본 자세가 잘못된거였네요. 😢 일찍 알게되서 감사합니다.
와 처음 산 날 저렇게하다가 진짜 너무 아파서 울었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저렇게 하면 안되는거였군요,,,,어쩐지 뒤지게 아프더라ㅠ
폼롤러 부위별 사용법 필요해요!! 근데..이정도면 이제 수염삐툴어진거는 계속 컨셉.....>?!!?!?!? 삐뚤어진 빡빡이아저씨!??!
너무 좋아요^^ 머리에 마사지볼은 어디서 구매할수 있는지 공유도 부탁드립니다~
지금까지 허벅지앞 잘못 풀고 있었네요. 어쩐지 아프더라니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!!
헐 ㅠㅠ 필라테스 센터에서 저렇게 가르쳐줬는데ㅠㅠ
저도..
저도;;
나도..
근데 너무 또 이분을 맹신하지는마셈. 이분이 항상 100% 옳다고는 볼 수는 없잖아요.
@@우기-z1w 물리치료사십니다... 전문가에요
제가 무릎이 너무너무 아파서
굽힐수도없었는데
말씀하신데로하니
무릎이 시원하면서 좀 편안하네요.
허리디스크로 통증도 있는데.
이대로 해보겠습니다.
감사해요
역시 믿고보는 피지컬 갤러리입니다 ㅎㅎ
제가 여기서 알려준거 따라하다 허리디스크와 비슷한 증상이 왔습니다!!! 다들 무조건 따라하지마시고 본인 몸에 맞게 해야될것 같습니다. 원리는 암것도 모르는 제가 봐도 맞는것 같은데 이걸 따라하다 과도하게 허리가 꺽일수있다는설명이 없어서 무조건 믿고 따라했다가 낭패봤습니다. 이젠 보고 적당히 믿고 따라해야지 이분들이 정답은 아닌것 같습니다 젠장 내허리 한달 넘게 고생중입니다 다들 너무 믿지마시고 적당히 따라하세요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아,,,
한 30분 엎드려서 하셨나요?
허리힘을 빼고 하셔야죠
안녕하세요 올려주시는 영상 굉장히 많은 도움이 되고있습니다!혹시 견갑골 익상에대해서도 다루어주실수 있나요??
와~!! 일단 좋아요 누르고 영상 봅니다!!
아~~ 그렇구나 일리가 있네요! 알려주셔서 감사합니다
좋은정보 항상감사합니다 ㅋ
휠체어 타시니 엑스맨의 찰스 자비에 교수 같으시네요ㅋㅋ 잘 보고 갑니다~
저 지금까지 처음에 보여주신 자세로 배웠고 그렇게 스트레칭해왔는데 비효율적인자세라니 충격이네욤 ;; 다른부위도 보고싶어요.
와 아저씨 정말🤭 폼롤러 예찬론잔데 늘 저렇게 앞벅지풀면서 되게 시원하다 느껴왔었거든요. 느낌만 그랬던거네요
음...실제로 운동 오래한 물리치료사입니다.
기발한 방법이긴합니다만 모든 이들이 할 수 있을 것 같지는 않네요.
제가 하는 방법은 이렇습니다.
상체는 기존과 거의 같고요.
마사지 하지 않는 다리는 구부려 편하게 폼룰러에 올려두고
마사지 하는 쪽 다리는 살짝 구부려 김장도를 떨어트립니다.
그리고는 위 아래가 아닌 좌우로 다리를 굴립니다.
갸꿀
이런 고정댓글에 저와 똑같이 하는 분이 있었네요
소름 돋아...
헉! 여태껏 플랭크자세로 햇엇는데 배신당한 기분이네요 ㄷㄷㄷ
앞으로는 힘빽고 촤! 해야겠어요!
고마워요 빡저씨!
오.. 그렇군요. 폼롤러라... 저렇게 비슷한게 집에서 썩고 있는게 있는 것 같은데...
헐. 저자세 그대로 해왔는데ㅜㅜ
저렇게 하라는 유튜버들이 너무 많았어요..
아파도 이악물고했는데ㅜ
폼롤러를 이용한 정확한 자세좀 알려주세요!
플리쥬~~
어쩐지 앞벅지가 더 커지던데요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런이유였구나 ㅠㅠ 빡빡이아져씨 상하체 폼롤러 스트레칭 올려주시면안될까여
1:30 이것이 유디티의 방어다
필라테스 배우러 다닌 곳에서는 저 방법으로 알려줬었어영
잘못된 방법이였다니 헝헝헝
폼롤러 사용방법 모르고 쓰다가 우연히 이 영상보고 ㅠㅠㅠㅠ뭉친부분 확실히 풀게되었어요 ㅠㅠㅠㅠ 정말정말 감사합니다 !!! 앞으로도 자주 영상 보러올게요 ♡
오늘 폼롤러 구입한거 택배로 받았는데.. 메뉴얼을 보니깐, 저렇게 피지컬갤러리에서 하지 말라는대로 나와있더라구요...;;
진짜 무진장 아프더군요..;
알려주신 방법대로 하니깐 약간 아프지만 하고나서 정말 시원하네요. 구르는 재미는 없지만..ㅎㅎ
폼롤러 상체도 해주세요!!
빡빡이형 전동휠체어필요하신가요 베터리도2개달려있어서 운동할때 무게추가안하셔도될꺼에요
유명 빌더분이 하시는거 보고 따라한 동작인데 잘못된 방법이었구나... 기회가 되면 폼롤러 올바른 스트레칭 방법을 올려주시면 감사하겠습니다
하.. 1시간동안 플랭크 자세로 푸는데 이상하게 너무 아파서 찾아보니까 헛고생했네..
통증때문에 하루는 쉬어야 할거같은데..
이걸 먼저 봤더라면..하
계란님 심하게 부상당하셨나봐요.. 어쩌다? 쾌차하시길..
완전 다리근육에 힘을 주고 몸 하중을 다 받쳐서 폼롤러로 풀어줬는데 다음 날 피멍이 들어있더라구요
힘을 다 뺀 상태로 풀어주는 거였군요?!
빵댕이 아저씨 수염이 비뚤어져서 입돌아간 것 같아요ㅜㅜ내용보다 수염이 눈에보여서 어쩔...ㅜ
다른 부위들 폼 롤러 마사지 방법도 시리즈로 부탁드려요!!
무용 스트레칭할때 저렇게 해봐야겠슴니다!!
간단한데 개꿀팁이라서 자꾸 보게되네요😍
폼롤러는 폼나게 써야져...
헉...... 매일 이렇게 풀었는데 ㅠ ㅠ 자세를 꼭 바꿔서 해야겠네요.
다른부위도 폼롤러 제대로 사용하는법 알려주세요~! 꼭이요💕
0:36 귀여운 실내화 ㅎㅎㅎㅎ
무지한 저를 또 깨닫게 해주셔서 감사해요
폼롤러 사놓고 못쓰는데 이거 시리즈 나와도 좋을것같아요!!!!허벅지 앞뒤가 너무 아파서 맨날 저렇게 푸는데 풀고나면 더 아파서 왜그러지 했는데 ...다른것도 알려주세요!!
그래서 내가 그동안 그렇게 아파햇구나;;;감사해요!
어... 하체.. 피곤할때 이렇게 했는데...고맙습니다
행님 항상 좋은 정보 감사합니다!
근데 상의 구매 좌표만 좀 알려 주시면 안될까요
행님 입으시니 핏이 장난 아닙니다요
저는 허리가 약한편이라 원래대로 하되 짧게짧게 최대한 힘 덜주고 할게요. 플랭크 힘들면 선생님 방법도 해보고요~
사실 허벅지 푸는데 효과를 많이봤어서..^^ 처음엔 아픈데 꾸준히 하다보면 금새 풀리더라고요.
안그래도 여기 힘들어가면 안돼는데 어떡하지? 하면서 울면서 폼롤러했었는데 ㅋㅋ 저렇게 해봐야겠군요
와... 진짜 감사합니다.. 지금까지 몇년동안 폼롤러를 잘못 쓰고 있었네요 ㅜㅜ
혹시 정강이는 어떻게 풀어야할까요??
한국 유튜브에 올라와있는 대부분의 폼롤러 영상을 부정하는 영상이네요ㄷㄷ 요새 폼롤러 사용법을 배우고있는데 이론적으로는 이 영상이 더 믿음직스럽네요
와 당신은 운동신입니까? 여러 사람 살리네
힘을 빼면 허리에 무리가 갈까봐 항상 플랭크 자세로 풀어줬었는데 차라리 힘을 빼는 게 낫군요!
와 저 오늘 폼롤러 산 거 어떻게 아시고 ㅎㅎㅎ
어제 폼롤러 60cm 샀는데 나이스타이밍♥ 계란님 고마워요^^
빡빡이아져씨! 요즘 루틴영상 녈심이보고있습니다!! 올려주셔서 너무감사해용♡♡ 그런데 한가쉬아쉬움이있는건 설명부분이너무길어요! 설명과 함께 동작바로 시작하면서 동작중에 자세한 설명을 해주면 어떨까요?? 루틴영상은 매일보고 따라하기때문에 나중에는 설명부분이 필요하지않아용!!한번 참고해주시면 좋을것같아요♡ 피지컬갤러리흥해라♡
허리 폼롤러 사용법도 알려주세요 빡빡이 아저씨 >
빡빡이 아저씨 정말로 고마워요! 헬스장에서 혼자운동 시작하기 너무 겁나서 pt20회 신청하고서 집에도 턱걸이 기구.폼룰러.밴드 사가지고 스트레칭 및 운동하고 있습니다! 트레이너님이 피지컬 갤러리 라는 유튜브 추천해주시더라구요 제가 거북목.라운드숄더? 이 2개가 심하다고 하시더라구요 그래서 근력운동을 할때 가동범위 가 많이 안나오고 불안정해서 운동하기 힘든만큼 피지컬 갤러리 님 영상보고 스트레칭 자주 하시면 PT 받을때마다 가동범위도 늘어나고 운동도 안정적으로 할수 있다고 해주셨어요 좋은 운동 영상 올려주셔서 너무나도 감사합니다.
헬창인생은 언제 연재되나요 넘모 보고싶다 이마리야
빡형!! 머리도 동글동글 하신분이
수염 삐뚤어지면 너무 비대칭이고 이상하단말야.
담부턴 열정도 좋지만 균형 잡힌 수염을 달고
촬영해 임해주길 바래 알겠지? 어
좋았어 자 그럼 오늘은 여기까지
그럼 안녕
와 요새 체력학원다니면서 준비 스트레칭할때 혼자 맨날 이렇게 풀었는데ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 알려주신대로 할게요 감사해요👍🏻
와 슬개건염 재활땜에 이거하는데 너무아프네요 좌우로 와...계속해야겟어요
보수 운동 효과적일까요? 보수에 관해서도 알고싶어요~♡♡