제가 전문가는 아니지만 4년동안 꾸준히 다니면서 효과 본 사람으로서 덧붙이자면... 필테 등록하고 얼마 안 되신 분이랑 오래 다니신 분이랑 확실히 자세부터 차이가 나요 예를 들어 누워서 4자다리하고 가슴쪽으로 붙이는 동작은 허벅지 뒤쪽을 풀기 위함이라 쌤이 설명하실 때 최대한 오리 궁뎅이 만들고 (허리 C자 굴곡 유지하기 위함+허벅지 자극이 더 됨) 그게 안 되시는 분들은 엉덩이가 뜨려고 하면 그만 가라고 하세요 엉덩이가 뜨는 건 영상에 나온 선생님 말씀처럼 허리가 안으로 동그랗게 굽는 동작이 되거든요 근데 운동신경 없는 분들은 주의 들어도 스트레칭=이완=내 몸이 편한 것 이라고 생각해서 그냥 되는대로 합니다.. 저도 초반엔 그랬음 이외에도 평소에 허리 무릎 손목 등등 안 좋은 분들은 이렇게 하세요 라고 차선책을 알려주시거나 어떤 근육이 자극이 돼야 맞는 거예요 이런 목적 가르쳐주시고 이런 디테일들이 여러 쌤들 거치면서 중요하다고 느꼈습니다 이런 주의사항들 안 알려주는 쌤도 있으니 최대한 공부 많이 하신 선생님 수업을 듣거나.. 본인이 오래 다니면서 근육 움직임을 스스로 느끼며 노하우를 터득하는 게 중요한 것 같아요
9:15 이거 어릴 때 책 읽을 때마다 이러고 읽고 있으면 엄마가 나중에 허리 나빠진다고 불같이 화냈던 자세인데 너무 편하고 좋아서 계속 했었는데 살면서 앉은 자세 서 있는 자세 좋다는 말 엄청 많이 들어왔음 ㅋ ㅋ 대신 이 자세 오래하다가 배에 힘 빠지면 턱 붙이고 싶어지는데 그러면 치아+턱 망가지니까 성장기 때 주의하시길!
척추측만증 수술을 7년전쯤 하고 허리가 종종 아프다가 최근에 계속 아파서 병원을 가야하나 심각하게 고민중이었는데 이 교수님을 알게되고 4:50 앉아서 하는 이동작이랑 서서 견갑골 붙이고 고개드는 동작 두개만 진짜 대충 하루에 몇십번씩 해줬는데 통증이 싹 사라짐.. 진짜 대박 소름….. 어떻게 이럴 수 있죠..? 근데 교수님이 하라고 알려주신 동작으로 통증이 사라진다면 목이나 허리디스크의 문제는 맞는걸까요?
11:08 허리디스크 있는 사람은 공감할건데, 허리 아파서 저렇게 할수밖에 없음.. 못 숙임 허리에 좋은 자세 = 허리가 최대한 편한 자세 허리에 안 좋은 자세 = 허리에 통증이 있는 자세 허리디스크 없을 때는 이걸 잘 못느끼는데 있는 사람은 그냥 본인이 가장 잘 앎.. 뭐가 허리에 좋은 자세인지 ㅋㅋ 허리는 최대한 안 쓰고 편안하게 두는게 가장 좋음
20대 초반에 허리디스크가 심하게 터져서 1년 조금 넘게 집에서만 생활하는 사람입니다. 교수님 덕분에 허리가 하루하루 좋아지는 것이 체감이 되어서 항상 감사하다는 말을 드리고 싶었습니다. 주변 사람들에게도 추천을 많이 드리는데 이렇게 대중적인 방송에 출연하셔서 제가 기분이 좋습니다. 교수님 정말 감사드립니다.
1. 목 숙이고 스마트폰 보면 목디스크 걸림 -> 팔 높이고 보기 4:20 목 디스크 있으면 안 좋은 목 스트레칭 4:48 목디스크에 좋은 스트레칭 7:02 허리디스크 있으면 안 좋은 스트레칭 9:05 허리디스크에 좋은 스트레칭 2. 허리를 안 구부리는 게 제일 좋다 3. 구부려야 한다면 적게, 천천히 구부려라 10:51 허리디스크 있을 때 구부리는 방법 4. 허리가 안 좋은 사람 중에 수영을 잘 하면 접영을 제외한 수영이 가능하지만 수영을 못 하면 하면 안 된다 5. 걷기, 뛰기는 척추에 좋은 운동이다
아 저도병원에 입원실에서 다른분들께 피해줄까바 배게를 꽉 깨물고 끙끙거렷던기억이나네요ㅠㅠ 그때 옆에 아저씨가 다 똑같이 아퍄서왓으니 소리내도된다고 다독여주셔서 간호사님 호출하고.... 살면서 차라리 죽는게낫겠다 라는 생각을 들게했던 디스크...진짜...다시는 고생하기싫습니다ㅠ
풀스쿼트가 무릎에 좋지 않다라고 하는 주장은 의학계에서도 현재 의견이 분분함. 그렇게 따지면 파워리프터나 역도선수들의 무릎은 죄다 일반인보다 안좋아야 하는데 대체적으로 좋은 경우가 많음. 그리고 애초에 뭐가 좋다 안좋다를 판단하기가 어려운게 관절은 유전의 영향이 정말 커서 같은 운동을 해도 사람마다 결과가 천차만별이기 때문에 일란성 쌍둥이 실험을 하지 않는 한 함부로 결론을 내릴 수 없음. 다만 한 가지 확실한 것은 1RM 정도 수준의 본인에게 매우 무거운 무게를 제대로 된 자세가 아닌 잘못된 자세로 억지로 풀스쿼트 하려고 하는것은 무릎에 손상이 많이 간다는 것임. 하프이던 풀이던 간에 목적성과 효율성을 고려해가며 스쿼트의 깊이를 정하는 것이 가장 바람직함
제대로 된 진단도 받지 못하고 의사의 권유로 도수치료 받았다가 돈 400정도 날리구 디스크 더 심각해진 경험이 있습니다ㅜㅜ 병원 바꿨더니 여기 나오신 교수님과 같은 말씀 하시는 선생님 만나서 지금은 통증도 많이 나아지고 걷기 운동 열심히 하면서 일상생활 잘 하고 있습니다. 동네에 꽤 큰 정형외과에서 도수치료부터 권유하는 의사 선생님이 있다면 진단은 제대로 해주신건지 도수치료사들은 충분히 경력이 있는지 꼭 꼼꼼히 따져보세요!
도수치료는 치료사마다 실력이 천차만별이기도 하고 들어가는 돈은 비싼데 효과는 일시적인 경우가 많아서 일반인은 웬만하면 안하는게 좋음. 당연히 도수치료 받고 디스크 통증이 완화되고 디스크가 좋아지는 경우 물론 있지만 비율로 15퍼센트도 채 안됨. 그 확률만을 믿고 비싼 돈 수백 들여가며 받을 바에야 좀 참고 이런 척추에 좋은 운동을 유튜브로 봐서 열심히 따라하는게 장기적으론 도움이 됨. 요즘 세상 얼마나 좋음 설대 의대 교수가 척추에 좋은 운동 나쁜 운동 가르쳐주는걸 돈 한푼 안들이고 방구석에서 볼 수 있으니ㅋㅋ 최대한 이런거 활용해야함
카이로프랙틱 (한국에선 도수치료 한의학에선 추나요법이라고 하는데 약간 다름)은 한국에서 학회 나가서 정회원 되면 의사들은 진료가능하기는 한데 솔직히 그런 사람보다 외국에서 카이로프랙틱 자격증 따온 의사분들한테 가는게 확실할거임..제 고모부가 부산의대 나와서 개인 병원 하시다가 큰 뜻을 품으시고 미국 유학가서 학위 따오고 카이로프랙틱 한국 학회장(분야가 아무래도 최근에 생긴 거라 초창기 멤버이심) 하신분임. 의사라도 원래 정확하게 배울려면 미국에서 박사급의 학위를 나와야함. 한국 학회 가입해서 세미나 몇 번 듣고 진료 하시는 사람들보다는 훨씬 믿음이 갈거긴 한데 그런 의사분이 잘 없죠. 참고로 미국에서 학위를 가지고 있어서 저희 고모부는 미국 카이로프랙틱 학회 정회원이심...
그나저나 도수 치료 받고 얼마나 오래 하셨길래 400이나 드나요???? 나도 1년 가까이 디스크로 고모부 후배님이 하는 병원 가서(고무가 하는 병원이랑 우리집이랑 거리가 멀어서...) 받았는데 1주일에 만원~2만원 하던 기억이 나는데...내가 병원장님 선배 조카라서 DC받은건가.??
주사 물리치료 한의원 다 가봤는데 계속 재발했음 진짜 이대론 안되겠다 싶어서 유투브 이것저것 다 따라해봤는데 교수님영상을 따라한 다음날부터 바로 허리가 좋아지는 걸 느낌.. 그 느낌은 진짜.. 신세계였음 ㅠㅠ 난 평생 이렇게 살 줄 알았거든 ㅠㅠ 척추의 신이라고 불릴만 함 정말 너무너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ
저도 무리한 운동하지 말라는 교수님 유튜브 보고 운동을 바꿨어요. 일단 유튜브의 인기 운동 채널 모두 끊었습니다. 지금은 가벼운 스트레칭과 하루 4~5km 걷기, 팔굽혀펴기 등을 하고 있고, 특히 허리 구부리지 말라고 하셔서 샴푸할 때도 허리 숙이지 않고 서서 샤워할 때 같이해요. 그렇게 조심하니까 허리 통증이 거의 사라졌습니다. 교수님 정말 감사합니다!
예전부터 카페에서는 너무나도 유명하셨습니다. 저도 우연히 알게되어 한발도 못걷고 고통받던 시기에 우연히 교수님 영상과 책을 보고, 교수님 말씀 듣고 시술과수술 제쳐두고 자연치유에 도전했습니다. 그결과 저는 누워서 6개월 걸렸습니다. 시술,수술없이 일어났습니다. 진심으로 감사드립니다.
디스크가 무엇이고 디스크가 어떻게 터지고 어떨 때 회복되는지 등 디스크에 대해 정말 하나부터 열까지 체계적으로 알고 싶으신 분은 선생님이 쓰신 백년허리 정독하시면 됩니다. 정말 바이블같은 책이예요. 유투브 영상도 도움이 되지만 저는 일단 책을 먼저 정독한 후 유투브는 복습하는 마음으로 보고 있습니다. 저는 일어나지도 못해서 119불러 응급실에 실려갈 정도로 심각했습니다. 퇴원 후 아무것도 못하고 누워있을 때 선생님 백년허리 책 읽고 소염제만 2주 먹고 선생님이 책에서 알려주신 것들 하고 나서 현재는 멀쩡하게 생활하고 있습니다. 선생님께서 알려주신 척추위생을 지금까지도 철저하게 지키면서요. 정말 저는 그 흔하디 흔한 물리치료를 비롯한 주사 등 아무것도 안 했어요. 정말 약만 2주 먹었어요. MRI상 디스크가 터져서 수핵이 다 흘러내린 상태였습니다.
교수님이 유퀴즈에 나오다니!! 영광입니다 저는 현재 병원에서 루틴하고있는 물리치료사예요 요즘 책읽는 습관을 꾸준히 들이다가 교수님 책 백년허리 , 백년운동 , 백년목을 읽게 되었는데 저한테 너무 도움이 많이 되었어요! 사실 저도 어릴적부터 심한 거북목과 고질병으로 통증이 심했는데 교수님 책보고 따라하다보니까 자세도 좋아지고 통증은 뭐 거의 없는 상태구요 환자분들이 여쭤보실때도 교수님께 배운 내용들로 말씀드리니 도움이 많이 되더라구요 사실 학교에서 배운 내용들이 너무 방대해서 어디부터 다시 정리해야할지 체계가 안잡혔는데 교수님 책을 보고 이건 이럴때고 저건 저럴때구나 하며 중심이 잡혔어요 이제 다시 해부학도 보고 전공책도 들여다보려구요 사실 교수님께서 하시는 말씀이 저희 물리치료쪽에서도 그렇고 다른 기타 의료계쪽에서도 충격적으로 들릴때가 있어요 예를들어 '디스크가 붙는다니!' '허리 아픈 사람한테 저런 운동을 하라니!' 근데 사실 물리치료계 , 의료계가 많이 발전했지만 아직 부족한 부분이 많다고 보구요 (고작 루틴하는 사람이 이런말 하면 껄끄러울순 있겠지만) 아직 여러가지 문제들을 해결해나가야한다고봐요 (왜 치료를 받고 나면 더 악화될까 등) 무언가 부정당했다고 느낀다면 무조건적으로 공격할게 아니라 교수님이 왜 저런 말을 하셨지하며 무엇이 잘못되었고 무엇이 맞는지를 확실하게 정립해야죠 교수님같으신 분이 계셔야 의료계가 발전하죠 그냥 미지근하게 지나가는게 아니라 아닌건 아니라고 말하고 안좋은건 안좋다고 말하고해야 저희끼리도 토론의 장이 활성화되고 결과적으로는 환자분들이 더 좋은 치료를 받을수 있으니까요
임용고시 2년 넘게 준비하면서 디스크가 2022년도 하반기 3-4달 동안 급성으로 확 왔습니다ㅠㅠ 선생님 말씀처럼 지금은 너무 아프고 허리를 구부릴 수 없을 정도라 이 무시무시한 통증이 평생 갈 것 같은 불안감이 심했는데 절대 그렇지 않다고 말씀해주시니 이겨낼 수 있을 것 같다는 생각으로 바꼈어요 ! 현재 디스크을 위해 1:1 개인운동도 끊었고 내일 물리치료 받으러 가는데 점점 더 나아지길 기대해보겠습니다 ㅠㅠ!
@@0짱구-f8p 답글이 있었네요. 네 저는 도수치료받기도 했고 코어운동하면서 복근힘기르니까 아예 괜찮아졌습니다..! 그래도 허리에 무리가가는 근력운동이나 이런건 피하고있고, 주기적으로 맥킨지운동이나 신전운동 등등 스트레칭 등을 해주니 지금은 일상생활 아예 가능합니다!! 결국 끝나긴 끝나네요!!
고1때 디스크가 터져서 수술할 정도였지만 나이 때문에 운동을 권장하더라구요... 그때 선생님에게 진료를 받고 책도 읽으면서 운동했는데 앉으나 서나 아팠던 허리가 1년만에 통증이 사라지고 고3때는 단거리 달리기도 가능할 정도가 됐습니다!! 허리는 진짜 올바른 운동으로 교정해야 해서 책 읽어보고 운동하시길 바라요!!
15살때부터 쭉 허리가 아팠던 사람입니다. 허리 아파서 각종 스트레칭 요가 꾸준히 했고 원래부터 머리는 샤워하면서 감았고 허리 펴는 자세로 앉으려고 노력하고 살았어요. 하지만 요가로 터뜨려먹고 응급수술 하고 또 좋아질거라고 스트레칭하다가 또 터뜨려먹어서 디스크 하나는 거의 없어요. 그게 2년전인데 30중반인 지금은 정말 많이 멀쩡해졌네요 아주 가벼운 근력운동을 매우 조심스럽게 수행하고 스트레칭은 필요최소한으로 했더니 좋아진 거 같습니다. 돈도 시간도 정말 많이 썼었는데 결국 자기 몸이 감당할 수 있는 유연성과 근육운동량이 각기 다른데 남한테 맞추려고 하다가 더 악화시킨 거 같아 정말 세심한 물리치료사나 운동치료pt샘을 만나는 운이 중요한 거 같아요. 정형외과나 신경외과 의사분들 대부분은 수술이 주업무라서 재활 이런건 잘 모르시는 거 같고 도수치료 샘들 실력도 천차만별...의료쇼핑을 왜 하나 했더니 기어다니면서 밥먹고 잠을 못잘때 돼서야 지푸라기 잡는 심정이 이해되더군요...너무 열심히 운동하지 마세요
@expo k 안 좋은 걸 피하시는 게 가장 중요해요. 장시간 앉아있기 장시간 서있기를 피하고 자주 자세를 바꿔줘야 하는데 고3이면 그러기도 쉽지 않겠어요. 단시간에 가장 효과 좋은건 주사지요. 무섭고 아프지만 디스크가 터진 게 아니고 단순히 신경을 누르고 있는거면 효과는 빠릅니다. 일단 MRI부터 찍어보시고 혹시 터진거면 누워서만 지내는 게 가장 빨리 낫더라구요...걸어다니고 수면 가능한 정도면 엉덩이 근력 키우는 운동 위주로 추천드리고 허리 직접 강화시켜주는 운동은 허리가 안 아플 때 하시는 운동이니 피하시면 될거 같아요
허리디스크와 증상이 똑같아서 디스큰줄 알고 교수님 동영상과 책보면서 하지말란거 다 안했는데 안그래도 없는 유연성 덕분에 몸 다 굳고 하고싶은것도 못하고 살았었네용 피나는 노력으로 제한이 걸렸었던 몸을 가동성있게 만드는데 7개월걸렸어요 물론 디스크 있으신분이 초기에 저런행동들을 하면 안좋겠지요 근데 괜찮아지시면 조금조금씩하세여 이게 안좋더라 이거때문에 아프더라 라고 뇌에 인식시키면 트라우마가됩니다 그게 꼭 원인이 될순 없는거고 일상생활에서 나쁜생활습관에서 오는게 크니까여 뭐 예로 들면 몸을 한쪽으로만 쓴다던지 무게를 한쪽으로만 지지한다던지 다리를 꼰다던지요 안쓰면 도태되요
@@ep8117 병원마다 다 돌아다니면서 진료받아봤죠 또 의사들마다 말이 다 틀리더라고요 결론은 김종국도 척추측만과 허리디스크때문에 운동시작했는데 나도 운동해서 내몸은 강하게 만들어 고통을 이겨내야겠다고 생각이 들어 물리치료사분께 운동치료 받고 지금은 안아프고 건강하게 잘 지냅니다
제가 20년째 허리디스크로 고생중이고 대한민국 좋다는 치료 기구 운동 거의 다 받아본 사람입니다... 매일 허리가 아픈고통을 아시는분들은 아실거에요 일상생활이 안되니까요...교수님이 유전이란 말씀에 공감하구요 어머니 형 조카까지 허리 증상 비슷해요...조카는 수영선수 형도 평생 운동한 사람인데 지금 다 허리가 안좋습니다...어째든 사람마다 틀릴수도 있지만 20년간 억 가까이 쓰고 왠만하건 다 해봤지만....해본것중 가장 좋은건 걷기 입니다... 허리에 힘 딱주고 평지 걸어보세요...시간 오래 걸립니다 1년째 꾸준히 걷기하니 효과 나오더라구요.... 지금도 아픕니다 하지만 일상생활은 할수있을정도로 좋아집니다 진짜 장담합니다 허리엔 걷기 이상 좋은게 없더군요
6월10일 Ebs 방송 명의 보고운동 딱 3분하고다음날 일어났는데 정말 나에게 기적이 일어났어요 그다음주 화요일 6월14일 디스크 탈출 및척수관협착으로 시술할려고 예약해놓았는데 지금 일주일지났는데 정말 멀쩡하고 자세교정열심히 하고 있으며 허리 쿠션도 한개 구입했는데 정말 효과보고 있습니다 교수님최고~~~~
![[#유퀴즈온더블럭] "적당히 못했으면..." 공부를 너무 못해서 집안이 풍비박산(?) 났던 기안84? 이제는 매일 시청률 신경 쓰는 8년 차 방송인이 되다ㅋㅋㅋ | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/baTHlGtt3QE/mqdefault.jpg)
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![[#유퀴즈온더블럭] “왜 이렇게 말이 많아?”가 최고의 칭찬인 이유🔥 ‘뇌 건강’을 위해 전문가가 강조하는 쉽고 빠른 방법👍](/img/1.gif)
뭐든지 대충 하는 게 없는 유지태의 송강호 성대모사ㅋㅋㅋ
👉 ruclips.net/video/vtzoff9uCaE/видео.html
유퀴즈 최신 클립은 샾잉에서!💚
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난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 할 수가 없어요.
🇧🇷🇰🇷
9:04
@@supportright8451 ㅂ4
하프모션으로 2차사고 예방하세요~
4:49 올바른 목 스트레칭
7:05 디스크 환자에게 나쁜 운동
9:13 디스크 환자에게 좋은 운동
나쁜운동 첫번째 자세로하는 동유튜브보면 다 등 바닥에 붙이라하는데..진짜 충격임..
감사합니당
건강하십쇼
복 받으세요
😊
허리 디스크 있는 분들께 안 좋다는 운동 동작 대부분이 필라테스의 기본 자세나 동작들이라 당황했어요. 허리나 코어근육 강화, 재활 목적으로 필라테스 하시는 분들도 많은데 조심하는 게 좋겠네요...
저도 당황ㅋㅋㅋㅋ필라테스 동작이 부정당하는듯한ㅋㅋㅋㅋ누가 좀 자세히 설명해주면 좋겠데요
영상 자세히 보셨나요?? 바로 뒤에 허리가 건강하신 분들한테는 문제가 없는 좋은 운동이라고 하셨습니다~ 8:47
제가 전문가는 아니지만 4년동안 꾸준히 다니면서 효과 본 사람으로서 덧붙이자면... 필테 등록하고 얼마 안 되신 분이랑 오래 다니신 분이랑 확실히 자세부터 차이가 나요 예를 들어 누워서 4자다리하고 가슴쪽으로 붙이는 동작은 허벅지 뒤쪽을 풀기 위함이라 쌤이 설명하실 때 최대한 오리 궁뎅이 만들고 (허리 C자 굴곡 유지하기 위함+허벅지 자극이 더 됨) 그게 안 되시는 분들은 엉덩이가 뜨려고 하면 그만 가라고 하세요 엉덩이가 뜨는 건 영상에 나온 선생님 말씀처럼 허리가 안으로 동그랗게 굽는 동작이 되거든요 근데 운동신경 없는 분들은 주의 들어도 스트레칭=이완=내 몸이 편한 것 이라고 생각해서 그냥 되는대로 합니다.. 저도 초반엔 그랬음 이외에도 평소에 허리 무릎 손목 등등 안 좋은 분들은 이렇게 하세요 라고 차선책을 알려주시거나 어떤 근육이 자극이 돼야 맞는 거예요 이런 목적 가르쳐주시고 이런 디테일들이 여러 쌤들 거치면서 중요하다고 느꼈습니다 이런 주의사항들 안 알려주는 쌤도 있으니 최대한 공부 많이 하신 선생님 수업을 듣거나.. 본인이 오래 다니면서 근육 움직임을 스스로 느끼며 노하우를 터득하는 게 중요한 것 같아요
안찢어졌으면 해도 괜찮아요. 한번 터지고 나면 디스크가 치명적으로 약해지기 때문에
@@춘식이-t7u 요즘 필라테스는 여성형 운동이라고 할 만큼의 운동인데 이게 사실 재활운동이였는데 부정당해버린겁니다 각종 관절 근육을 재활시키고 자세를 바로잡는 운동이 위 영상에서 부정당한 겁니다
등이랑 허리가 자주 뻐근해서 마사지볼로 구르면서 스트레칭해주는데 시원하고 풀려요 투어게인 마사지볼 사용하는데 괜찮아요
9:15 이거 어릴 때 책 읽을 때마다 이러고 읽고 있으면 엄마가 나중에 허리 나빠진다고 불같이 화냈던 자세인데 너무 편하고 좋아서 계속 했었는데 살면서 앉은 자세 서 있는 자세 좋다는 말 엄청 많이 들어왔음 ㅋ ㅋ 대신 이 자세 오래하다가 배에 힘 빠지면 턱 붙이고 싶어지는데 그러면 치아+턱 망가지니까 성장기 때 주의하시길!
7:10 허리에 나쁜 운동 시작
근력운동 - 자세를 바르게 만든다
유산소 - 걷고 뛸 때 허리에 전달되는 충격이 디스크에 도움을 준다
이 분 학교 다니실 때 헬스반원으로 삼각 팬티만 입고 근육 자랑 하시던 분. 예약하고 2년 기다리는 동안 이분이 쓴 책에 나온대로 운동하고 치료해서 다 나은 다음에 실제 진료 가서는 그 책에 사인 받으면 된다는 얘기가 있는 분이죠
진짜 개간지 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ와 2년뒤 사인받으러 ㅋㅋㅋㅋ
대박...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
7:00 디스크에 안조은 운동
9:06 허리에 조은 운동
11:08 돈 줍는 자세
허리 아프신 엄마한테 교수님 책 사드리고 운동 따라하시라 했는데 효과 있으시다고 해서 제가 행복합니다. 책에 나쁜 운동 나와있는거 그거 안하는것만으로도 큰 도움이 되는거 같아요.
저희 엄마도 허리통증때문에 엄청 노력중이신데 책 사드리고싶어요.. 나쁜운동 나와있는게 어떤책일까요?
@@user-23d09kwea0 백년허리 2권에 나와있어요.
저도 2권읽고 허리아픈거 나았어요
🇧🇷🇰🇷.
@@user-23d09kwea0 백년허리 1권부터 보시는걸 추천합니다. 저도 1권부터 정독해서 아픈 허리 많이 좋아졌어요.
척추측만증 수술을 7년전쯤 하고 허리가 종종 아프다가 최근에 계속 아파서 병원을 가야하나 심각하게 고민중이었는데 이 교수님을 알게되고 4:50 앉아서 하는 이동작이랑 서서 견갑골 붙이고 고개드는 동작 두개만 진짜 대충 하루에 몇십번씩 해줬는데 통증이 싹 사라짐.. 진짜 대박 소름….. 어떻게 이럴 수 있죠..? 근데 교수님이 하라고 알려주신 동작으로 통증이 사라진다면 목이나 허리디스크의 문제는 맞는걸까요?
11:08 허리디스크 있는 사람은 공감할건데, 허리 아파서 저렇게 할수밖에 없음.. 못 숙임
허리에 좋은 자세 = 허리가 최대한 편한 자세
허리에 안 좋은 자세 = 허리에 통증이 있는 자세
허리디스크 없을 때는 이걸 잘 못느끼는데 있는 사람은 그냥 본인이 가장 잘 앎.. 뭐가 허리에 좋은 자세인지 ㅋㅋ
허리는 최대한 안 쓰고 편안하게 두는게 가장 좋음
맞아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 그냥 저절로 저렇게 되더라고요
교수님 명강의 감사 해요~^^ 지금까지 허리에 안 좋은 운동만 했네요~ 허리가 건강할 때와 건강하지 않을 때 운동 방법 다르니 제대로 알고 실천 해야 겠어요~ 허리를 소중하게 생각해서 최대한 안 구부리고 살아야 겠네요~^^감사합니다👍
허리로 고질병 앓는 사람들에겐 무엇을 해서 좋은지 보다 무엇을 하지 말아야 할지가 더 많이 고민 할때가 있는데 정말 금쪽같은 정보네요 감사합니다
의사 선생님이
몸이 왤캐 좋아
헬스장 관장님인줄
원장님이 헬스 매니아신듯 ㅋㅋㅋ
3대 500하셨데요
20대 초반에 허리디스크가 심하게 터져서 1년 조금 넘게 집에서만 생활하는 사람입니다. 교수님 덕분에 허리가 하루하루 좋아지는 것이 체감이 되어서 항상 감사하다는 말을 드리고 싶었습니다. 주변 사람들에게도 추천을 많이 드리는데 이렇게 대중적인 방송에 출연하셔서 제가 기분이 좋습니다. 교수님 정말 감사드립니다.
수술은 안하셨나요?
데드리프트 하다가 갑자기 팍 아팠는데 계속 아프네요 ... 일단 mri찍으러 가보긴 할건대 급성으로 아픈것도 그냥 바른자세만 해줘도 될까요? 데드하다 디스크 터진경우에요..
시술하셨나요?
@@carpediam1017못걷는 경우가 아니라면 대부분 바른자세만으로도 회복가능합니다
가끔 아침에 일어날때 허리아플때ㅋㅋㅋㅋ 했던 스트레칭들이 있어서 넘 충격... ㅋㅋㅋㅋ 앞으론 가르쳐주신 스트레칭 해야겠어요
고마워요 척추요정!
🇧🇷🇰🇷.
목, 허리 디스크 환자
비추천운동 : 4:23 , 6:56
추천운동 : 4:47, 9:10
디스크 환자에게 신과 같은 존재...
일단 째고 보거나 꽂고 보자고 하는 의사들한테 홀라당 속아 넘어가려는 사람들을 많이 구제해주시는 분...
.....전 제 다리 보시더니 개발한 약 있다고 바로 꽂으시던데 저 분이.....
@@diploma277 허리이야기하는데 다리이야기 하네.
유퀴즈는 정말 유용한 프로그램인 것 같아요!! 매일 아침에 안좋다는 스트레칭은 다 하고있었네요 제가…알려주신 운동법 잘 따라할게요~!
1. 목 숙이고 스마트폰 보면 목디스크 걸림 -> 팔 높이고 보기
4:20 목 디스크 있으면 안 좋은 목 스트레칭
4:48 목디스크에 좋은 스트레칭
7:02 허리디스크 있으면 안 좋은 스트레칭
9:05 허리디스크에 좋은 스트레칭
2. 허리를 안 구부리는 게 제일 좋다
3. 구부려야 한다면 적게, 천천히 구부려라
10:51 허리디스크 있을 때 구부리는 방법
4. 허리가 안 좋은 사람 중에 수영을 잘 하면 접영을 제외한 수영이 가능하지만 수영을 못 하면 하면 안 된다
5. 걷기, 뛰기는 척추에 좋은 운동이다
진짜 허리아파서 밤새 울면서 구급차를 불러야하나 말아야하나를 고심하고 못걸어서 절면서 출근하는 그 시기로 다시 돌아가고싶지 않아서 교수님 유튜브 구독했어요~ 유퀴즈 나온 모습 보니 너무 반갑네요^^ 많은 도움 받았습니다!! 감사합니다~
🇧🇷🇰🇷.
에고.. 고생많으셨구나
아
저도병원에 입원실에서 다른분들께 피해줄까바 배게를 꽉 깨물고 끙끙거렷던기억이나네요ㅠㅠ 그때 옆에 아저씨가 다 똑같이 아퍄서왓으니 소리내도된다고 다독여주셔서 간호사님 호출하고....
살면서 차라리 죽는게낫겠다 라는 생각을 들게했던 디스크...진짜...다시는 고생하기싫습니다ㅠ
그 고통 뭔지 알죠..
정말 처음 10m 걷는데 5분걸릴 정도로 아프니까요
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 건강해질 수 있습니다 파이팅 ㅠㅠ!!!!!!!!!
11:09 아니 누가 돈을 그렇게 주워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 귀염
심지어 교수님께서는 헬짱이십니다.. 교수님 이신데 본인 몸도 너무 좋으셔서 진료때 헬스도 병행하라고 말씀주시면 더 신뢰가더라구요 ㅎㅎㅎ
헬짱이란 말이 너무 웃기고 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ
헬창
@@isfp-01 왜요? 풀스쿼트 안좋대요?
풀스쿼트가 무릎에 좋지 않다라고 하는 주장은 의학계에서도 현재 의견이 분분함. 그렇게 따지면 파워리프터나 역도선수들의 무릎은 죄다 일반인보다 안좋아야 하는데 대체적으로 좋은 경우가 많음. 그리고 애초에 뭐가 좋다 안좋다를 판단하기가 어려운게 관절은 유전의 영향이 정말 커서 같은 운동을 해도 사람마다 결과가 천차만별이기 때문에 일란성 쌍둥이 실험을 하지 않는 한 함부로 결론을 내릴 수 없음. 다만 한 가지 확실한 것은 1RM 정도 수준의 본인에게 매우 무거운 무게를 제대로 된 자세가 아닌 잘못된 자세로 억지로 풀스쿼트 하려고 하는것은 무릎에 손상이 많이 간다는 것임. 하프이던 풀이던 간에 목적성과 효율성을 고려해가며 스쿼트의 깊이를 정하는 것이 가장 바람직함
@@linkin2752 무슨 말이심? 파워리프터 역도선수들은 풀스쿼트 1rm 밥먹듯이 훈련하는데
본인 말이 지혼자 충돌함ㅋㅋㅋㅋ
허리 나쁜동작 7:05
허리에 좋은동작 9:13
절대 허리 굽히지말기, 허리를 c자 반대로 하기, 걷거나 달리기가 허리에 최고로 좋음
헐.. 교수님이 유퀴즈에…. ㅋㅋㅋㅋ 아 대박…
이건 목, 허리 안좋은 환자들보다 물리치료사 혹은 트레이너들이 꼭 봐야함.
교수님책 3번은 최소 정독해야함
@@설아-z1o 고마워요😉
웃고지나갑니다
@@303cdr 지금도 웃고 계신가요? :)
허리는 진짜 한번 아파 본사람만 아는 고통 ㅠㅠ 식은땀이 뭔지 알수있게 되죠...
잔잔하게 아플 때는 방사통 땜에 고생하는데 그러다가 급성 한 번 터지니까 진짜 119 부르고 싶어짐...
말 그대로 눈앞이 깜깸해 졌습니다
맞아요
아픈것도 맞는데 일단 몸을 못움직여서 무서움
저번주에 아예 못움직여서 구급차 실려갔는데… 진짜 그고통 공감가요….ㅜ
디스크 환자에게 안 좋은 운동이라는 거임. 요통이 있다고 해서 전부 다 디스크도 아니고~ 정확한 진단이 선행되어야 함
그냥 가급적이면 하지마세요 데드스쿼트할시간에 런지하면됨 디스크 진짜 한방임
맞아요. 허리 아프다고 다 디스크 아니니까요
@@코물-p7d 운동하는 사람중에 스쿼트 데드 안하는 사람 없을텐데 다 디스크 환자겠노 ㄷㄷ
@@yolo_____ 고중량 데드랑 스쿼트는 원래 디스크환자유무랑 상관없이 의학적으로 허리에 좋은운동은 아니에요
잘못된 런지는 무릎이 와그작
목디스크로 한참 고생했을때 정선근 교수님 책을 읽고 굉장히 많은 도움이 되었고, 목 운동해서 정말 많이 좋아졌어요. 교수님 감사합니다:)
@@gayohi '백년허리'이지 않을까 하네요~
🇧🇷🇰🇷.
@@gayohi 목은 백년목이라고 따로 있어요
돌팔이 냄새가 난다
@@mmr8133 넌 돌팔이가 서울대재활의학과 교수냐? ㅋㅋㅋㅋ
진짜 이분 최고임 우리가 대부분 허리에 좋다고 하는 운동들 열에 아홉은 오히려 허리에 안좋음 괜히 허리 좋아지겠다고 이런저런 운동하지 말고 차라리 체중관리 하면서 오래걷고 적당히 뛰어주는게 제일 베스트임
제대로 된 진단도 받지 못하고 의사의 권유로 도수치료 받았다가 돈 400정도 날리구 디스크 더 심각해진 경험이 있습니다ㅜㅜ
병원 바꿨더니 여기 나오신 교수님과 같은 말씀 하시는 선생님 만나서 지금은 통증도 많이 나아지고 걷기 운동 열심히 하면서 일상생활 잘 하고 있습니다. 동네에 꽤 큰 정형외과에서 도수치료부터 권유하는 의사 선생님이 있다면 진단은 제대로 해주신건지 도수치료사들은 충분히 경력이 있는지 꼭 꼼꼼히 따져보세요!
디스크인데 도수치료 권하면 100%돌팔이지
전 그래도 1달간 차도 없다가 도수치료하고나서 좀 나아졌는데 도수치료 효과가 별로 안좋나요?
도수치료는 치료사마다 실력이 천차만별이기도 하고 들어가는 돈은 비싼데 효과는 일시적인 경우가 많아서 일반인은 웬만하면 안하는게 좋음. 당연히 도수치료 받고 디스크 통증이 완화되고 디스크가 좋아지는 경우 물론 있지만 비율로 15퍼센트도 채 안됨. 그 확률만을 믿고 비싼 돈 수백 들여가며 받을 바에야 좀 참고 이런 척추에 좋은 운동을 유튜브로 봐서 열심히 따라하는게 장기적으론 도움이 됨. 요즘 세상 얼마나 좋음 설대 의대 교수가 척추에 좋은 운동 나쁜 운동 가르쳐주는걸 돈 한푼 안들이고 방구석에서 볼 수 있으니ㅋㅋ 최대한 이런거 활용해야함
카이로프랙틱 (한국에선 도수치료 한의학에선 추나요법이라고 하는데 약간 다름)은 한국에서 학회 나가서 정회원 되면 의사들은 진료가능하기는 한데 솔직히 그런 사람보다 외국에서 카이로프랙틱 자격증 따온 의사분들한테 가는게 확실할거임..제 고모부가 부산의대 나와서 개인 병원 하시다가 큰 뜻을 품으시고 미국 유학가서 학위 따오고 카이로프랙틱 한국 학회장(분야가 아무래도 최근에 생긴 거라 초창기 멤버이심) 하신분임. 의사라도 원래 정확하게 배울려면 미국에서 박사급의 학위를 나와야함. 한국 학회 가입해서 세미나 몇 번 듣고 진료 하시는 사람들보다는 훨씬 믿음이 갈거긴 한데 그런 의사분이 잘 없죠.
참고로 미국에서 학위를 가지고 있어서 저희 고모부는 미국 카이로프랙틱 학회 정회원이심...
그나저나 도수 치료 받고 얼마나 오래 하셨길래 400이나 드나요???? 나도 1년 가까이 디스크로 고모부 후배님이 하는 병원 가서(고무가 하는 병원이랑 우리집이랑 거리가 멀어서...) 받았는데 1주일에 만원~2만원 하던 기억이 나는데...내가 병원장님 선배 조카라서 DC받은건가.??
2005년에 단체 엠티 갔을때 허리 아프다고 했더니 이리와보라고 소파에 엎드려서 상체 천천히 들며 스트레칭하라고 알려주신 형 감사합니다…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주사 물리치료 한의원 다 가봤는데 계속 재발했음 진짜 이대론 안되겠다 싶어서 유투브 이것저것 다 따라해봤는데 교수님영상을 따라한 다음날부터 바로 허리가 좋아지는 걸 느낌.. 그 느낌은 진짜.. 신세계였음 ㅠㅠ 난 평생 이렇게 살 줄 알았거든 ㅠㅠ 척추의 신이라고 불릴만 함 정말 너무너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ
저도 무리한 운동하지 말라는 교수님 유튜브 보고 운동을 바꿨어요. 일단 유튜브의 인기 운동 채널 모두 끊었습니다. 지금은 가벼운 스트레칭과 하루 4~5km 걷기, 팔굽혀펴기 등을 하고 있고, 특히 허리 구부리지 말라고 하셔서 샴푸할 때도 허리 숙이지 않고 서서 샤워할 때 같이해요. 그렇게 조심하니까 허리 통증이 거의 사라졌습니다. 교수님 정말 감사합니다!
예전부터 카페에서는 너무나도 유명하셨습니다. 저도 우연히 알게되어 한발도 못걷고 고통받던 시기에 우연히 교수님 영상과 책을 보고, 교수님 말씀 듣고 시술과수술 제쳐두고 자연치유에 도전했습니다. 그결과 저는 누워서 6개월 걸렸습니다.
시술,수술없이 일어났습니다. 진심으로 감사드립니다.
정말이지
선하신
근육맨
정선근교수님 덕분에 디스크가 정말 좋아졌어요 ~
교수님책읽고 척주위생 철저히 지키고
요추전만 무너지지않게 관리 열심히 하여 지금은 통증없이 지내고 있어요
지금도 허리에 안좋은자세 절대로 안합니다 다시 아프기싫어서 !!
아 진짜 생활지도까지 해주시는 의사선생님 너무 좋아요. 저도 지금 디스크 걸렸는데 선생님 강의 열심히 봐야 겠어요.
감사합니다.
정선근 교수님 덕분에 매일가던 병원을 1년넘게 안가도 생활이 가능합니다.
교수님 동영상 정말강추~~
EBS명의에도 출연하셨습니다.~
난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 못 해요.
난 허리가 안 좋아서 물건 드는 일은 못 해요.
와 정선근교수님이 유퀴즈에 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ와 미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친섭외력 ㅠㅠ
몇년전 허리디스크 파열로
고생했을때 교수님 유튜브
보고 희망을 얻고 완치되었어요
이렇게 뵙게되어 정말
반갑고 감사합니다
교수님...♡
디스크가 유전이 60프로라는게 충격이다….와….
저희 아버지 디스크 저 고등학생 때 디스크 저희집 막내 미술입시때 디스크 유전 맞는듯요
키나 골격 등이 다 유전이니., .
돈 발로 밟고 줍는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한 유퀴즈 오랜만이네요ㅋㅋㅋ
디스크가 무엇이고 디스크가 어떻게 터지고 어떨 때 회복되는지 등 디스크에 대해 정말 하나부터 열까지 체계적으로 알고 싶으신 분은 선생님이 쓰신 백년허리 정독하시면 됩니다. 정말 바이블같은 책이예요. 유투브 영상도 도움이 되지만 저는 일단 책을 먼저 정독한 후 유투브는 복습하는 마음으로 보고 있습니다. 저는 일어나지도 못해서 119불러 응급실에 실려갈 정도로 심각했습니다. 퇴원 후 아무것도 못하고 누워있을 때 선생님 백년허리 책 읽고 소염제만 2주 먹고 선생님이 책에서 알려주신 것들 하고 나서 현재는 멀쩡하게 생활하고 있습니다. 선생님께서 알려주신 척추위생을 지금까지도 철저하게 지키면서요. 정말 저는 그 흔하디 흔한 물리치료를 비롯한 주사 등 아무것도 안 했어요. 정말 약만 2주 먹었어요. MRI상 디스크가 터져서 수핵이 다 흘러내린 상태였습니다.
저랑 같네요 저도 요추 4,5번 터지고 통증이 안 잡힌걸 7개월만애 잡고 지금 잘지내고 있습니다 저는 스카이다이빙 동작 누워서 슈퍼맨 동작해서 통증 잡음
병원에서 수술하자고 안하던가요?
저 목디스크 허리디스크 증상이 함께 와서 정말 죽고싶을만큼 아팠어요😭그때 정선근 교수님 백년목,백년허리 영상 정독했고 덕분에 2년째 통증없이 잘살고 있습니다(?)ㅎㅎㅎ디스크로 고생중이신분들 본인 스스로 노력 많이 해야돼요!
4:50 목스트레칭 이제 이렇게 해야겠어요
서울대, 의사, 헬스메니아, 허리통증 전문
현존하는 최고 스펙 유튜버 아닐까 싶네요ㅎ
유전ㅠ 외할머니도 엄마도 이모도 디스크로 엄청 고생하셨는데 40중반에 몸 쓰는일 1도 안하는 제가 디스크와 다리저림으로 고생하고 있어요.
정선근선생님 유튜브와 백년허리 책 도움받아 신전운동등 도움되는운동 하면안되는운동 꼼꼼하게 챙겨서 하고있답니다.
요가나 필라테스등을 못하는 이유- 하면 안되는 동작들이 넘 많아 센터 다니는건 포기했어요. 바른자세로 1시간 걷기 플랭크 신전운동 하고있어요. 허리배게도 주문해놨구요. 선생님영상 엄마에게도 링크로 보내는데 울 엄마 따라는 하는지😂😂
선생님께 도움 많이 받는 1인입니다. 여기서 뵈니 반갑네요.
11:09 어디서 많이 봤다 했더니 옛날 바람의나라에서 도토리나 엽전 주울 때 자세잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겜 많이하던 어릴 때 꿈에서 저 자세로 물건 주웠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개발자 중 허리디스크 환자가 있었구나…
교수님이 유퀴즈에 나오다니!! 영광입니다
저는 현재 병원에서 루틴하고있는 물리치료사예요
요즘 책읽는 습관을 꾸준히 들이다가 교수님 책 백년허리 , 백년운동 , 백년목을 읽게 되었는데
저한테 너무 도움이 많이 되었어요!
사실 저도 어릴적부터 심한 거북목과 고질병으로 통증이 심했는데 교수님 책보고 따라하다보니까 자세도 좋아지고 통증은 뭐 거의 없는 상태구요
환자분들이 여쭤보실때도 교수님께 배운 내용들로 말씀드리니 도움이 많이 되더라구요
사실 학교에서 배운 내용들이 너무 방대해서 어디부터 다시 정리해야할지 체계가 안잡혔는데 교수님 책을 보고 이건 이럴때고 저건 저럴때구나 하며 중심이 잡혔어요 이제 다시 해부학도 보고 전공책도 들여다보려구요
사실 교수님께서 하시는 말씀이 저희 물리치료쪽에서도 그렇고 다른 기타 의료계쪽에서도 충격적으로 들릴때가 있어요
예를들어 '디스크가 붙는다니!'
'허리 아픈 사람한테 저런 운동을 하라니!'
근데 사실 물리치료계 , 의료계가 많이 발전했지만 아직 부족한 부분이 많다고 보구요
(고작 루틴하는 사람이 이런말 하면 껄끄러울순 있겠지만)
아직 여러가지 문제들을 해결해나가야한다고봐요
(왜 치료를 받고 나면 더 악화될까 등)
무언가 부정당했다고 느낀다면 무조건적으로 공격할게 아니라 교수님이 왜 저런 말을 하셨지하며 무엇이 잘못되었고 무엇이 맞는지를 확실하게 정립해야죠
교수님같으신 분이 계셔야 의료계가 발전하죠
그냥 미지근하게 지나가는게 아니라
아닌건 아니라고 말하고
안좋은건 안좋다고 말하고해야
저희끼리도 토론의 장이 활성화되고
결과적으로는 환자분들이 더 좋은 치료를 받을수 있으니까요
목 4:05 허리 9:00
허리가 막 아프려는 초기에, 선생님 책 보고 체조(좋은 운동 시점 보이신 것) 일주일 따라하고 (30분씩) 더 이상 아프지 않습니다. 척추의 신 맞습니다
와... 제일 좋아하는 교수님이 유퀴즈에 나오다니!!!!!!! 교수님 책과 유튜브는 정말 신이 주는 선물이에요!!!!
와 이분을 모시다니..
너무 반갑네요
정말 정선근 선생님 유튜브가면 허리에 도움이 되는 영상이 많이 있습니다^^
허리 아프신붐들 꼭 들어가셔서 하면 안좋은 운동은 알아두셔요
와... 편집도 직접 배워서 하시는 건가요 존경합니다. 척신!!
저도 바닥에 떨어진 바나나를 줍다가 응급실까지 갔었는데요 교수님 말씀대로 천천히 숙이고 조심하고 또 조심하고 허리는 내가 조심하는것 밖에 없는것 같아요^^
와 정선근교수님이시당 썸네일보자마자 클릭!😊
임용고시 2년 넘게 준비하면서 디스크가 2022년도 하반기 3-4달 동안 급성으로 확 왔습니다ㅠㅠ 선생님 말씀처럼 지금은 너무 아프고 허리를 구부릴 수 없을 정도라 이 무시무시한 통증이 평생 갈 것 같은 불안감이 심했는데 절대 그렇지 않다고 말씀해주시니 이겨낼 수 있을 것 같다는 생각으로 바꼈어요 ! 현재 디스크을 위해 1:1 개인운동도 끊었고 내일 물리치료 받으러 가는데 점점 더 나아지길 기대해보겠습니다 ㅠㅠ!
지금은 완쾌되싯나요
디스크는 지금 어떠신가여
@@0짱구-f8p 답글이 있었네요. 네 저는 도수치료받기도 했고 코어운동하면서 복근힘기르니까 아예 괜찮아졌습니다..! 그래도 허리에 무리가가는 근력운동이나 이런건 피하고있고, 주기적으로 맥킨지운동이나 신전운동 등등 스트레칭 등을 해주니 지금은 일상생활 아예 가능합니다!! 결국 끝나긴 끝나네요!!
침맞고 주사맞고 다해도 아파서 교수님 동영상보고 자세 똑바로 해서 진짜 열심히 몇달을 매일 걸었더니 통증 거의 사라졌어요 단 꾸준히 해야 됩니다 안하면 다시 생겨요 직장인들은 자세 때메
고1때 디스크가 터져서 수술할 정도였지만 나이 때문에 운동을 권장하더라구요... 그때 선생님에게 진료를 받고 책도 읽으면서 운동했는데 앉으나 서나 아팠던 허리가 1년만에 통증이 사라지고 고3때는 단거리 달리기도 가능할 정도가 됐습니다!! 허리는 진짜 올바른 운동으로 교정해야 해서 책 읽어보고 운동하시길 바라요!!
15살때부터 쭉 허리가 아팠던 사람입니다. 허리 아파서 각종 스트레칭 요가 꾸준히 했고 원래부터 머리는 샤워하면서 감았고 허리 펴는 자세로 앉으려고 노력하고 살았어요. 하지만 요가로 터뜨려먹고 응급수술 하고 또 좋아질거라고 스트레칭하다가 또 터뜨려먹어서 디스크 하나는 거의 없어요. 그게 2년전인데 30중반인 지금은 정말 많이 멀쩡해졌네요
아주 가벼운 근력운동을 매우 조심스럽게 수행하고 스트레칭은 필요최소한으로 했더니 좋아진 거 같습니다. 돈도 시간도 정말 많이 썼었는데 결국 자기 몸이 감당할 수 있는 유연성과 근육운동량이 각기 다른데 남한테 맞추려고 하다가 더 악화시킨 거 같아 정말 세심한 물리치료사나 운동치료pt샘을 만나는 운이 중요한 거 같아요. 정형외과나 신경외과 의사분들 대부분은 수술이 주업무라서 재활 이런건 잘 모르시는 거 같고 도수치료 샘들 실력도 천차만별...의료쇼핑을 왜 하나 했더니 기어다니면서 밥먹고 잠을 못잘때 돼서야 지푸라기 잡는 심정이 이해되더군요...너무 열심히 운동하지 마세요
딸이 고3인데 턱,목,어깨,허리 ,무릎 다 안좋아요ㅠ 특히 허리가 너무 아프다 하는데 어떤 근육운동이 좋을가요??? 요즘은 도수치료 받고 잇어요..
@expo k 안 좋은 걸 피하시는 게 가장 중요해요. 장시간 앉아있기 장시간 서있기를 피하고 자주 자세를 바꿔줘야 하는데 고3이면 그러기도 쉽지 않겠어요. 단시간에 가장 효과 좋은건 주사지요. 무섭고 아프지만 디스크가 터진 게 아니고 단순히 신경을 누르고 있는거면 효과는 빠릅니다. 일단 MRI부터 찍어보시고 혹시 터진거면 누워서만 지내는 게 가장 빨리 낫더라구요...걸어다니고 수면 가능한 정도면 엉덩이 근력 키우는 운동 위주로 추천드리고 허리 직접 강화시켜주는 운동은 허리가 안 아플 때 하시는 운동이니 피하시면 될거 같아요
진짜 요가 특히 하타요가인가, 거기 동작보면 허리가 괜찮을까싶은, 몸을 반으로 접고 뒤집고 하는 운동보면 그런 생각 들었는데
역시 그런 운동 지양해야겠다생각이 드네요
저도 요가 예전에 했었기에 하타요가 같은거 관심도 가졌었는데
허리 건강 생각하면 안하는 것이 낫겠지요?
9:20 저 운동 교수님 유튜브에 자세히 나오는데요 허리통증 완화에 직빵입니다 특히 급성으로 통증올때 최고입니다 저 운동으로 여러번 살았습니다 ㅜㅜ
허리다치고 이분 책 몇번을 읽고 또 읽었어요..진짜 하지말라는것만 안해도 금방좋아집니다.. 제발 도수치료..물리치료 도망치세요..^
디스크 터졌을때 저분 책이랑 영상 안봤으면 수술했을뻔 했는데, 안하길 천만 다행. 지금 멀쩡함
허리디스크와 증상이 똑같아서 디스큰줄 알고 교수님 동영상과 책보면서 하지말란거 다 안했는데 안그래도 없는 유연성 덕분에 몸 다 굳고 하고싶은것도 못하고 살았었네용
피나는 노력으로 제한이 걸렸었던 몸을 가동성있게 만드는데 7개월걸렸어요 물론 디스크 있으신분이 초기에 저런행동들을 하면 안좋겠지요
근데 괜찮아지시면 조금조금씩하세여 이게 안좋더라 이거때문에 아프더라 라고 뇌에 인식시키면 트라우마가됩니다 그게 꼭 원인이 될순 없는거고 일상생활에서 나쁜생활습관에서 오는게 크니까여
뭐 예로 들면 몸을 한쪽으로만 쓴다던지 무게를 한쪽으로만 지지한다던지 다리를 꼰다던지요 안쓰면 도태되요
보통 말하는 '어디가안좋은사람'이란건 증상만이 아니라 진단받은 사람을 얘기하는거겠죠? 긴가민가하면 진료받아보고 운동 편취하시길
@@ep8117 병원마다 다 돌아다니면서 진료받아봤죠 또 의사들마다 말이 다 틀리더라고요
결론은 김종국도 척추측만과 허리디스크때문에 운동시작했는데 나도 운동해서 내몸은 강하게 만들어 고통을 이겨내야겠다고 생각이 들어 물리치료사분께 운동치료 받고 지금은 안아프고 건강하게 잘 지냅니다
@@seungunkim2693 네 증상만으로 판단하고 운동하신줄 알고 걱정돼서 댓달았었네요. 앞으로도 건강하시길
떨어진 거 줍는 자세가 가만보니 바람의 나라 게임에서 캐릭터들이 줍는 자세네요!! 허리에 무리가지 않게 줍는 방법을 알았던 넥슨 ㄷㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미츗다
ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:10 바람의나라 줍기 자세
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ뻘하게터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창들에게는 이미 이국종교수 이상급 인지도
저 나이까지 아프지 않고 포기하지 않고 운동 꾸준히 하신다는 점 하나만으로도 헬창들의 귀감
일상생활에 찐 도움되는 정말 대단하신 교수님을 모시다니..
유퀴즈 센스 짱!~
헉... 진짜 댓글에 효과보신 분들도 엄청 많으시네요..... 허리가 안좋은 편은 아닌데 평소에 자세가 안좋아서 걱정이었거든요...! 척추 건강 지켜야겠네요,,
유튜브에 백년허리치면 교수님 영상 많이 있음
오.. 솔직히 썸네일 어그로에 끌려들어왔지만,
건강할 때랑 디스크 터졌을 때랑 하는 운동이 다르다는 사실을 안 것만 해도 유익하다 생각함
앜... 교수님의 유머코드 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘 스타일링도 너무 예쁘세요! 특히나 오렌지스트랩이 시강 ㅎㅎㅎㅎㅎ
아무리 저명한 교수님, 운동법을
가르쳐 줘도 받아드리는 사람이
듣고싶은것만 듣거나 정확한
취지를 이해를 못하면 말짱꽝입니다
모든 사람에게 해당하는게 아니고
디스크가 찢어진 사람에게 나쁜 운동이라는거지 건강한 사람에겐
유연성과 근력을 키워주는 운동이라는 점 꼭 명심하세요
정선근 교수님이 많은 정형외과 신경외과 척추 전문의들의 페이를 낮추셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 대단하신 교수님… 저도 목 디스크가 나았습니다
와 정선근 교수님이 오시네 ㄷㄷ 진짜 이분 신이십니다 신
11:15 그사이에 딴 사람이 집어가지 않을까요?! 😂😂😂
아 선생님 너무 재밌으시당
나 허리에 안좋은건 다하고있었네,,
각분야의 훌륭한 분들의 얘기를 들을수있는 유퀴즈 정말 유익한 프로입니다
감사합니다♡
뭐지 이 영상 유느 잘생기심..
도움많이받고 감니다 영상보고 꾸준히 운동하겟습니다 -4:58
2025년까지 예약이 꽉 찬 교수님 ㅜ
걷지도 못하고 기어다녔는데 선생님 백년허리 읽고 잘 유지하고 있어요
7:05 허리에 나쁜 운동
9:05 허리에 좋은 운동
영상 감사합니다!!
엄근진한 표정에 유머러스함. 정선근교수님을 알게된지 4년인데 너무좋아요~~~~~~ 백년허리 백년목 두권 다 삼
교수님 허리디스크 수술권유도 받았었는데 교수님책을 먼저봤던터라 수술안하고 나름 유지하고있습니다. 감사합니다
이분 신 맞음 ~~ 아파 죽다가 주사 한방으로 나아서 지금 잘살고 있어요 ~~ 정말 감사합니다~~~^^
우리 교수님 정말 감사합니다 바른 자세를 위해서 추천해주신 디스크탈출 쿠션으로 많이 좋아졌습니다!
교수님 진료도 받았습니다 혼나기도 했는데 정확한 진단으로 지금 감사히 살고 있습니다
제가 20년째 허리디스크로 고생중이고 대한민국 좋다는 치료 기구 운동 거의 다 받아본 사람입니다... 매일 허리가 아픈고통을 아시는분들은 아실거에요 일상생활이 안되니까요...교수님이 유전이란 말씀에 공감하구요 어머니 형 조카까지 허리 증상 비슷해요...조카는 수영선수 형도 평생 운동한 사람인데 지금 다 허리가 안좋습니다...어째든 사람마다 틀릴수도 있지만 20년간 억 가까이 쓰고 왠만하건 다 해봤지만....해본것중 가장 좋은건 걷기 입니다... 허리에 힘 딱주고 평지 걸어보세요...시간 오래 걸립니다 1년째 꾸준히 걷기하니 효과 나오더라구요.... 지금도 아픕니다 하지만 일상생활은 할수있을정도로 좋아집니다 진짜 장담합니다 허리엔 걷기 이상 좋은게 없더군요
진짜 내 허리 살리신 분 ㅠㅠㅠㅠ
우와... 억지로 회복하려고 하지 않고 더 다치지만 않도록 조심하면 낫는군요! 광명을 찾겠습니다 교수님!!
의사들도 인정하는 운동의 중요성을 온국민이 더많이 알았으면 좋겠네요~~
교수님 너무 재밌으심😂
8:46 여기 나오는 나쁜 동작이 무조건 다 나쁘다는 거 아님! 디스크 환자에게만 나쁜 운동!
12:56 아니 제가 본 의사분들 중 몸이 제일 좋으세요😂😂😂
정선근 교수님 책도 샀는데...유퀴즈에서 보니 반갑네요
6월10일 Ebs 방송 명의 보고운동 딱 3분하고다음날 일어났는데 정말 나에게 기적이 일어났어요 그다음주 화요일 6월14일 디스크 탈출 및척수관협착으로 시술할려고 예약해놓았는데 지금 일주일지났는데 정말 멀쩡하고 자세교정열심히 하고 있으며 허리 쿠션도 한개 구입했는데 정말 효과보고 있습니다 교수님최고~~~~
와 1:00 유재석님 진짜 개념있으시고 세심하시다... 다른 환자분들 2년 기다리는데 여기서 우리가 진료를 받아선 안된다는 식으로 말리시는데 .. 진짜 개념 알차신듯
근데,그거말릴시간에 세호 조언들었을듯 ㅎㅎ
좋은 분 소개해주셔서 감사합니다...!
몰랐는데 당장 구독!
9:43 맨날 하던건데? 턱이 아파서 아 턱에 안좋겠다 싶어서 안하는건데 허리에 좋은 자세였구먼 ㅋㅋㅋㅋㅋ