3:42 의자 등받이가 허리 곡선을 받쳐줘야 해. 쿠션 추천. 4:09 엉덩이를 끝까지 밀어넣기 4:14 체형에 맞는 길이의 안장. 무릎 오금이 닿이지 않게 9:57 바닥에 누울 때, 침대에서 일어날 때 자세 11:19 SUV 타라. 세단 X 11:27 안장의 높이가 중요. 엉덩이가 무릎 위상보다 아래로 가면 허리에 나쁨
몇년 전 허리디스크(요추 디스크5~6번)이 터지다 못해 수핵이 흘러 내려서 다리신경을 누르고 염증까지 생겨 극심한 방사통으로 제대로 걷지를 못했던 환자입니다. (두세발자국 간신히 걷고 벽 붙잡고 잠시 쉬고 다시 두세발자국 간신히 걸을정도) 도저히 안되겠다 싶어 시술을 하고 곧바로 좋아졌지만 2년정도 후에 다시 통증이 시작됐고 다시 시술... 그러다가 정성근 교수님을 알게 됐고 백년허리책까지 보면서 그간 잘못된 운동법과 잘못된 자세로 내 허리를 내가 망쳤다는걸 알게 됐습니다. 교수님께서 알려주신걸 지킨 후로 몇년동안 방사통 하나 없이 지내고 있네요. 사람이 살면서 허리를 안굽힐 수가 없지만 일상 생활에서 충분히 요추전만/신전동작을 취할 수 있습니다. - 저도 일할때는 어쩔 수 없지만 그 외 시간에는 무조건 의자에 앉고 요추전만 유지 - 방바닥에 앉아 있지 않기 - 윗몸일으키기, 스쿼트 같은 운동 절대금지 - 침대에 누워잘 때 허리베개 이용 - 등산이나 자전거 타는거 금지 - 매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기 (군에서 행군하는 속도로... 참고로 산책하듯 천천히 걸으면 운동효과 없습니다) - 집에 있을 때 수시로 반듯하게 앉아 있고 설거지나 기타 서서 일할 때 수시로 뒷꿈치 드는 운동해주기 등등등.... 교수님께서 하지 말라는 자세나 운동 자체가 나쁘다는게 아니라... 허리 디스크 환자한테는 금물이라는 뜻입니다. 제가 시술 했던 병원도... 나름 알아주는 척추전문병원이었는데 그때 담당쌤이 그러시더군요. '허리 수술은 사고나 추락 등으로 척추가 손상되거나 대/소변을 못할정도로 심각하게 디스크가 손상되지 않는 이상... 허리 때문에 병원 오는건 아닙니다. 그런 원인이 아닌데 허리디스크가 손상된건 본인 잘못이예요.' 라고 하셨었고 수술보다는 일단 일상생활을 해야하니 시술로 진행한 다음 그 후로는 이악물고 노력하셔야 한다고...하셨었죠.ㅜ 전 그냥 평생 허리디스크 환자다 라고 생각을 하고 매일 매일 올바른 자세 유지하면서 내 허리 내가 지킨다는 다짐으로 살고 있습니다. 교수님 덕분에 요추전만과 신전동작을 함께 병행하면서 방사통의 지옥으로부터 해방된 삶을 살게 되어 진심으로 감사함을 느낍니다~^^ 직장생활이나 일할 때, 집안 일 등등 그때는 허리를 안구부릴 수가 없지만... 그 외에는 무조건!! 요추전만 신경 쓰고 티비시청, 식사, 운전, 취침할때도 올바른 자세 유지... 허리를 굽히는 운동 금지 (스커트, 윗몸 일으키기, 자전거 등)하고 척추에 충격이 가는 행위 (등산하게 되면 내리막시에 충격) 등을 가급적 피하고... 매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기도 큰 도움이 됩니다. 허리/방사통 때문에 일상생활 초토화 되고 우울증까지 걸릴바에는... 차라리 매일 매일 저렇게 노력하고 허리/방사통 없이 즐겁게 사는게 수백, 수천배 더 좋습니다~^^
@@prang50 디스크 터졌을 때 초반에는 정말... 허리 구부렸을 때 아픈 정도를 넘어서 아예 걷기가 힘들정도로 다리통증이 심했어요. 특이하게 전 요통은 없었고 바로 왼쪽다리 방사통으로 넘어갔거든요. 그래서 전 세수할때처럼 허리 굽히거나 뒤로 젖힐 때 상관 없이 계속 다리가 땡기고 불타는 듯한 통증?? 누가 구둣발로 허벅지랑 종아리 밟고 있는듯한 통증?? 그런 방사통 때문에 괴로웠었습니다 ㅠ 말씀처럼 일할때나 일상생활에서 허리 굽히거나 쓰는 행동은 불가피하고 그외에 상황에서는 무조건!! 무조건!! 요추전만 자세로 방사통에서 벗어났습니다 ㅎ 그리고 절대!! 집에서는 방바닥에 앉지 않구요. 허리 굽히는 스트레칭/운동은 아예 하지 않고 있습니다. (이런 운동은 디스크가 멀쩡한 사람들한테는 좋지만 디스크가 이미 손상된 사람들한테는 독약이죠 ㅜ)
저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
무거운 물통 들다가 허리를 다쳐 평생 고생 하고 사는데 교수님의 연구론으로 많은 도움을 얻고 있읍니다,허리 숙이는 것이 제일 좋지 않다고 해서 특히 가정 주부로써 일상 생활에 허리 굽히는 일이 수두룩 한데,,, 그래서 용도 마다 쓰임새가 다른 기다란 집계를 4개 구입해서 바닥에 있는 물건을 집어 올립니다, 허리에 정말 많은 도움이 되고 있어요!!허리 굽히지 못하는 시는 분 기다란 집게 사서 사용 해 보세요,특히 세탁물 꺼낼 때 도움이 되고 하여튼 일상 생활에 먾은 도움이 되고 있어요~
맟아요~ 60다돼서 다 소용없어 내몸 내가 지킨다 면서 아무리 모른척 할려해도 진짜 힘들어요 네식구 출근하고 노모시중에 쉴만 하면 어느새 식구들 귀가 하는시간ᆢ 눈에 보이는 일거리 돌아서면 또 일거리 저는 딸도 없어요ㅜㅜ 하루죙일 무한반복ᆢ 곧 닥칠 나의 노년은 어떤 모습 일까ㅜㅜ 저도 허리디스크에척추 협착 진단 받은지 3년 됐어요😢😢😢
교수님께서 앞부분에서 지적하신 "엄밀히 말하면 디스크가 있다"는 틀린 표현이라는 말씀 공감합니다. 한국 사람들이야 그 표현을 대부분이 "디스크에 손상이 있다"라고 해석하지만, 디스크는 척수 사이 누구나 다 있는 것입니다. 척추 디스크에 문제가 있는 경우 추간판탈출증 (herniated disc) 인지 퇴행성 디스크(degenerative disc), 또는 디스크 팽윤(bulging disk), 얇아지는 디스크 ( thinning disk) 인지 정확한 명칭으로 사용해야 합니다. 영어 사용 국가에서 그냥 디스크가 있다라고 하면 그냥 이상하게 쳐다봅니다.
요추전만 자세로 오래있으면 허리가 굳어서 더 안좋을 수 있습니다. 적당히 움직여 주여야합니다. 낮은 부하에서 코아 와 중둔근 대둔근을 강화시킬수있는 재활병원을 찾아가서 운동 재활 치료를해야 통증을 줄일수있습니다. 저런 어설븐 동작과 설명으로는 공감대는 형성될지 모르지만 치료에는 도움이 되지않습니다. 오히려 방해가될수있습니다.
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/rEYvDtuXC7I/mqdefault.jpg)
권위적이지 않으면서 카리스마 있고 재밌고...
3:42 의자 등받이가 허리 곡선을 받쳐줘야 해. 쿠션 추천.
4:09 엉덩이를 끝까지 밀어넣기
4:14 체형에 맞는 길이의 안장. 무릎 오금이 닿이지 않게
9:57 바닥에 누울 때, 침대에서 일어날 때 자세
11:19 SUV 타라. 세단 X
11:27 안장의 높이가 중요. 엉덩이가 무릎 위상보다 아래로 가면 허리에 나쁨
허리를 굽히지 말라는 선생님말슴 귀중히 귀담아듣겠습니다.
정교수님 최고 👍 이십니다 저는 한컷도 안 빠트리고보고 실천잘~하고있습니다 허리 통증이 정말 심했는데 지금은 그의 정상입니다 너무 고마워서 식사라도 대접 해 드라ㅡ싶은마음입니다 ㅎㅎ 감사합니다~~❤❤
교수님 허리디스크에 대해서 자세하게 알아듣기 쉽도록 침대에서 일어나는 자세까지 직접 보여주시고 너무너무 감사드립니다 유머스럽기도 하신 교수님 늘 건강하시길 기원드립니다
기자님 말하는거 보니깐 허리
아파본적이 없는거 같네요. ㅋㅋ
허리 아프면 아무것도 할수가 없어요
허리 제대로 아프면 하반신 마비 환자랑 똑 같습니다 거기에 통증은 덤!
진짜 누워 있어도 아파서 똑바로 못 눕겠더라고요. 그러다가 뒤척일 때 힘들어가는 것 조차 아프고;;;
맞습니다 협착증으로아픈거는 말로표현이안됩니다 아파본사람만압니다 움직이는거자체가 불가능합니다 입은살아있어서 먹는거는먹지만 먹어면서도 이거먹어먼 머하겠노싶고 바깥출입이안되니 ㅠㅠ
저도 그렇게 하고 있습니다 교수님 감사합니당~^^😅
좋은매트리스 침대 좋다 잠을 잘자야한다 디스크가 붙는다
하늘보고 똑바로 잔다 바로 잔다
측면으로 몸을 돌리서 일어난다 너무 감사 합니다 교수님❤
몇년 전 허리디스크(요추 디스크5~6번)이 터지다 못해 수핵이 흘러 내려서 다리신경을 누르고 염증까지 생겨 극심한 방사통으로 제대로 걷지를 못했던 환자입니다.
(두세발자국 간신히 걷고 벽 붙잡고 잠시 쉬고 다시 두세발자국 간신히 걸을정도)
도저히 안되겠다 싶어 시술을 하고 곧바로 좋아졌지만 2년정도 후에 다시 통증이 시작됐고 다시 시술...
그러다가 정성근 교수님을 알게 됐고 백년허리책까지 보면서 그간 잘못된 운동법과 잘못된 자세로 내 허리를 내가 망쳤다는걸 알게 됐습니다.
교수님께서 알려주신걸 지킨 후로 몇년동안 방사통 하나 없이 지내고 있네요.
사람이 살면서 허리를 안굽힐 수가 없지만 일상 생활에서 충분히 요추전만/신전동작을 취할 수 있습니다.
- 저도 일할때는 어쩔 수 없지만 그 외 시간에는 무조건 의자에 앉고 요추전만 유지
- 방바닥에 앉아 있지 않기
- 윗몸일으키기, 스쿼트 같은 운동 절대금지
- 침대에 누워잘 때 허리베개 이용
- 등산이나 자전거 타는거 금지
- 매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기
(군에서 행군하는 속도로... 참고로 산책하듯 천천히 걸으면 운동효과 없습니다)
- 집에 있을 때 수시로 반듯하게 앉아 있고 설거지나 기타 서서 일할 때 수시로 뒷꿈치 드는 운동해주기
등등등....
교수님께서 하지 말라는 자세나 운동 자체가 나쁘다는게 아니라...
허리 디스크 환자한테는 금물이라는 뜻입니다.
제가 시술 했던 병원도...
나름 알아주는 척추전문병원이었는데
그때 담당쌤이 그러시더군요.
'허리 수술은 사고나 추락 등으로 척추가 손상되거나 대/소변을 못할정도로 심각하게 디스크가 손상되지 않는 이상... 허리 때문에 병원 오는건 아닙니다. 그런 원인이 아닌데 허리디스크가 손상된건 본인 잘못이예요.' 라고 하셨었고
수술보다는 일단 일상생활을 해야하니 시술로 진행한 다음 그 후로는 이악물고 노력하셔야 한다고...하셨었죠.ㅜ
전 그냥 평생 허리디스크 환자다 라고 생각을 하고 매일 매일 올바른 자세 유지하면서 내 허리 내가 지킨다는 다짐으로 살고 있습니다.
교수님 덕분에 요추전만과 신전동작을 함께 병행하면서 방사통의 지옥으로부터 해방된 삶을 살게 되어 진심으로 감사함을 느낍니다~^^
직장생활이나 일할 때, 집안 일 등등
그때는 허리를 안구부릴 수가 없지만...
그 외에는 무조건!! 요추전만 신경 쓰고 티비시청, 식사, 운전, 취침할때도 올바른 자세 유지...
허리를 굽히는 운동 금지 (스커트, 윗몸 일으키기, 자전거 등)하고
척추에 충격이 가는 행위 (등산하게 되면 내리막시에 충격) 등을 가급적 피하고...
매일 매일 30분~1시간씩 빨리 걷기도 큰 도움이 됩니다.
허리/방사통 때문에 일상생활 초토화 되고 우울증까지 걸릴바에는...
차라리 매일 매일 저렇게 노력하고 허리/방사통 없이 즐겁게 사는게 수백, 수천배 더 좋습니다~^^
경험이 담긴 긴글 정독했습니다 저도 따라해볼게요
진짜 경험에서 나온 결과네요. 도움이 많이 됩니다. 감사합니다~
일상생활 세수 식사등 어쩔수없이 구부릴때는 안아프나요? ㅠㅠ
@@prang50 디스크 터졌을 때 초반에는 정말... 허리 구부렸을 때 아픈 정도를 넘어서 아예 걷기가 힘들정도로 다리통증이 심했어요.
특이하게 전 요통은 없었고 바로 왼쪽다리 방사통으로 넘어갔거든요.
그래서 전 세수할때처럼 허리 굽히거나 뒤로 젖힐 때 상관 없이 계속 다리가 땡기고 불타는 듯한 통증?? 누가 구둣발로 허벅지랑 종아리 밟고 있는듯한 통증?? 그런 방사통 때문에 괴로웠었습니다 ㅠ
말씀처럼 일할때나 일상생활에서 허리 굽히거나 쓰는 행동은 불가피하고 그외에 상황에서는 무조건!! 무조건!! 요추전만 자세로 방사통에서 벗어났습니다 ㅎ
그리고 절대!! 집에서는 방바닥에 앉지 않구요.
허리 굽히는 스트레칭/운동은 아예 하지 않고 있습니다. (이런 운동은 디스크가 멀쩡한 사람들한테는 좋지만 디스크가 이미 손상된 사람들한테는 독약이죠 ㅜ)
윗몸일으키기는 그렇다쳐도 스쿼트가 왜 허리에 안좋운건가요? 엉덩이 허벅지 힘이들어가고 허리는 곧게 세우는데
교수님 유머에한번씩 빵터집니다. 저도 허리랑뼈쪽으로종합병원인데 교수님책사보고유튜브보면서 실천하려고노력중인데 좋아지리라기대해봅니다.교수님께한번 진료받아보고싶은한사람인데 힘드니 꿈에서라도뵐수있으려나요.정말존경합니다.
교수님 팬이인데.... 책도 다 사봤는데...... 요 몇달 살만해서 잠시 방심하다가 정말 오랜만에 허리가 아파서 또 영상보며 반성했답니다. 바닥벽이 좀 더러워서 닦은거 뿐인데.....ㅠ
저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
이해합니다
18년째라니 얘기만들어도 얼마나극심한고통을겪고계신지알것만같습니다 척추협착증이란병이 이렇게힘든병인지 첨알았습니다 말로표현못할정도로 통증이심하더군요 극단적인행동을하는사람 이해가 가더군요 저도허리와다리를펴도못하고 걷지도못하고 이래살아서뭐하겠노싶고 눈물만나더군요 지금은지술받고 주사맞으러다니는중입니다 조금씩낫고있는데 희망이보이긴합니다 협착증으로고생하시는분들 힘드시겠지만 희망을가지시라고 말씀드립니다
힘내세요!!!
꼭 좋아지시길 기도합니다
정말 힘드시겠습니다. 수술을 권해드릴게요. 저는 6년간 힘들어하다 수술 후 재활로 회복하여 정상인처럼 활동가능하게 됐습니다.
오늘 영상에 많은 팁을 얻고 갑니다
교수님은 국민교수님이십니다
감사합니다
교수님 너무 웃기심ㅋㅋ
디스크8년차 터지고 수핵이흘르고 외부에있다 갑자기 미친듯한방사통달고 집에와서 그뒤로 3개월 누워만있었어요!!
긴구두주걱,롱집게,한의원에서쓰는다리받침대,밥먹고눕고싶은데 바로못누우니 허리편한의자등등 디스크땜에샀는데 지금도 삐끗할때가있어 꺼내서쓰곤합니다.찜질기는 아예 깔아놓고 맨날했어요~허리를 잘 못쓰다보니 허벅지힘이좋아져요ㅎㅎ
근데 보존치료하면서 누워만있다보니 두통생기고 소화잘안되~이석증생겨~힘들었는데소화시킬때 서있기힘든분들 무중력의자에 쿠션대고 소화ㄱㄱ 통증완화되고 걷기시작하니 좋아졌어요! 내가 핸드폰이라 생각하고 1시간누워충전하면 30분걷기가능,3시간충전시 두세시간걷기가능~점차늘려갔네요
시술,신경주사 한번안맞고 지금은 운동 열심히하고있어요!! 다들 디스크 이겨내세용!! 허리가쉬는시간이 많을수록 금방 걸을수있습니다.근데 얼마전에 숙이다 삐끗해서 일주일 누워있네요ㅋㅋ안일하면안됨ㅠ
회사에서 앉아있을 때 교수님 말씀대로 요추전만쿠션 항상 사용하고 있습니다. 진작 사용했어야 하는데 항상 감사합니다. 훨씬 허리가 안 아픕니다.
사용하고있는 의자랑 쿠션 어떤거 쓰시나요..? 허리아파 죽겠어요 ㅠㅠ
@@ekt-o8d 집에서는 시디즈에 허리편안c쿠션 쓰는데, 사무실 쿠팡 5만원 짜리 의자에 쿠션 쓰는게 더 편합디다.
의자에깊숙히엉덩이를넣고 허리 척추5번부위에쿠션을 넣어앉으면 척추5번부위는 요추전만자세가되고흉추는바르게하는자세요 참고로 운전할때도그렇게하면 허리가덜아파요
저두 허리골절 시술받고 6개월차 주로 지하철이용 ㆍ 의자 안장 깊숙히 앉고 가방을 허리쪽 쿠션삼아 등받이하며 이자세로 끝까지 갑니다
허리통증 예방 확실히 됩니다
너무 잘 봤습니다 감사합니다!!👍👍👍
귀한 선생님 항상귀한 정보 감사존경해요~😂❤❤❤~
교수님 사랑해요^^
좋은강의 감사합니다~~~
똑똑하신데, 유머 감각도 있으시고..교수님 진짜 대박😂
진짜 좋은 정보네요. 감사합니다😊😊
교수님 만난것이 행운입니다 항상감사합니다
교수님 말씀대로 바닥에 떨어진 것 안 주으려고 다이소에서 5000짜리긴집게사서사용하니편리하더군요, 허리를 안굽히려고 택배도 높은데 두라고 문앞에 박스 두었습니다. 생활상에 자세들 정말 중요함을 교수님 통해 많이 배우고 실천하고 있습니다. 정말 감사합니다.
조심해서 나쁠건없긴한데 안 아파봐서 알려주신대로 살기엔 너무 불편할듯~!!!🤣
허리아파 죽을거같을때 늘 하는습관이네요
침대에서 비스듬히 일어나기 앉아야할때는
허리 꼿꼿이서서 일어나기 …
이게 안아플때도 해야하는 방법이군요
너무 감사드립니다.
넘 감사입니다.
허리를 과하게굽히면 디스크에 무리가 갈수 있지만
전혀 굽히지않으면 허리근육과 종아리 햄스트링과 등근육이 굳어 혈액순환장애가 옵니다
따라서 통증없는 범위에서 굽힘이 필요합니다
너무 감사합니다
정선근 교수님의특별제작 의자 판매가 시급해보입니다.이것저것 할것없이 교수님말씀한 기능성의자 나왓으면좋겟어요
무거운 물통 들다가 허리를 다쳐 평생 고생 하고 사는데 교수님의 연구론으로 많은 도움을
얻고 있읍니다,허리 숙이는 것이 제일 좋지 않다고 해서 특히 가정 주부로써 일상 생활에 허리 굽히는
일이 수두룩 한데,,, 그래서 용도 마다 쓰임새가 다른 기다란 집계를 4개 구입해서 바닥에 있는 물건을
집어 올립니다, 허리에 정말 많은 도움이 되고 있어요!!허리 굽히지 못하는 시는 분 기다란 집게 사서
사용 해 보세요,특히 세탁물 꺼낼 때 도움이 되고 하여튼 일상 생활에 먾은 도움이 되고 있어요~
어디서 구하시나요
좀 더 구체적 정보 주셔요
@@김현익-n2j쿠팡에서 검색하면 나와요.
공감합니다
좋은정보
고맙습니다 ❤
쿠팡에서 신발집게 주문하시면되요
저도 잘 쓰고있어요@@김현익-n2j
감사합니다
허리가 많이 좋아졌습니다 교수님 사랑하게 되었습니다
교수님.. 👍 이십니다 !!
정교수님~♡♡
존경합니다 ~!!!!
허리가 아픈 저를 위해 많은 도움을 주십니다~^^
사랑합니다 ~♡
최고이십니다 ~~~
이렇게 적극적인 교수님도 안계실거예요. ㅋㅋㅋ , 감사드립니다!
4:41 그래서 유럽차, 미국차들 뒷좌석 시트길이가 짧은 건가?... 갑자기 저 얘기들으니까 궁금해지네...
갓선근 형님 감사합니다
주부가 되고 나니 종일 허리를 안구부릴 수가 없어요. 허리가 진짜 힘듭니다
맟아요~
60다돼서 다 소용없어
내몸 내가 지킨다 면서
아무리 모른척 할려해도 진짜 힘들어요 네식구 출근하고 노모시중에 쉴만 하면 어느새 식구들 귀가 하는시간ᆢ
눈에 보이는 일거리
돌아서면 또 일거리
저는 딸도 없어요ㅜㅜ
하루죙일 무한반복ᆢ
곧 닥칠 나의 노년은 어떤 모습 일까ㅜㅜ
저도 허리디스크에척추 협착 진단 받은지 3년 됐어요😢😢😢
주부인데 강아지까지 키우니 구부리는 일이 너무. 많아요ㅠㅠ
@@코코구니아들 있으시면 아들한테도 좀 시키세요....;;딸 없는 게 무슨 상관이에요
감사드립니다
13:52 허리협착증에 쿨방석 젤로 만들어져서안자있기 제일편해요
몸무게대로 받쳐죠요 말랑말랑 해서요
저도 갑자기 허리가 뻑 아파서 ..
내나름 듣는것도 있어서
앉았다가 일어날때 엉덩이 부터 빼고 일어나기 하니까 허리 좋아졌어요.
저도 디스크 환자지만
이분 말듣고 허리 안구부리고 살다가 굳어져 고생하는 사람들 많이 봤어요.
근육도 빠져요. ㅋㅋ 구부렸다가 펴는동작할때 잡아주는 근육이 약해지죠.
운동화끈 묶는것 저도 그렇게 합니다
교수님께서 앞부분에서 지적하신 "엄밀히 말하면 디스크가 있다"는 틀린 표현이라는 말씀 공감합니다. 한국 사람들이야 그 표현을 대부분이 "디스크에 손상이 있다"라고 해석하지만, 디스크는 척수 사이 누구나 다 있는 것입니다. 척추 디스크에 문제가 있는 경우 추간판탈출증 (herniated disc) 인지 퇴행성 디스크(degenerative disc), 또는 디스크 팽윤(bulging disk), 얇아지는 디스크 ( thinning disk) 인지 정확한 명칭으로 사용해야 합니다. 영어 사용 국가에서 그냥 디스크가 있다라고 하면 그냥 이상하게 쳐다봅니다.
고맙고 사랑합니다
교수님이 유머도 있으시고 친근해서 좋네요.
몰랐던 자세네요 감사해용❤
구둣주걱 저랑 똑같으시네요 ㅋ
저도 7~80센치? 되는 구둣주걱을 저희집 아들집 딸집에 한개씩 사서 신발장 주변에 걸어놓고 사용합니다.
감사합니다
선생님 꿀팁감사합니다
정보감사드립니다~~♡♡♡
시청해 주셔서 감사드립니다!
감사합니다.
우연히 보게됐는데 보물을 주웠습니다.교수님의 명강의에 감사드립니다 ❤😊
전 많이 좋아짐
길에 돈 100만원 떨어져 있어도 줍지 마라. 고맙고 감사한 말씀입니다. 촌 동네는 해 마다 추석 전에는 마을 앞 도로변 풀베기 작업을 모두 나와서 하는 데,
불참자 벌금으로 2만원 미리 내고 나가지 않아야 겠어요
시술하고1달인데 허벅지 종아리 땡기고 다리가 시큰거려 힘을못쓰겠어요 2분정도걸으면 앉아야하는데 어떻게 금방나으셨을까요?😊
1000만원 이하는 줍지 말아야 합니다 수술비 1000만원이더군요 척추 수술 넘 비쌉니다.
어느정도는 오래 앉아있어도
견딜수있는상태로 만들어줘야 치료사지 ㅎ
사실 결론은
그 건강한 자세를 만들어주는 병원가서
물리치료사한테 중재받으면됨
의사는 수술 시술 약
움직임전문가는
물리치료사^^
추나나 도수치료도 좋지만 허리를 뚜둑 소리나게 확 비트는 동작만은
안좋은것 같습니다만 어떤지요?
더군다나 스무스하게 돌리더라도 안돌아가는데 가동범위 살린다고
억지로 돌리는것도 안좋은것 같은데요 디스크환자는 당연히 안되고 멀쩡한 사람도 안좋을것 같은데 어떤지요?
최고의 박사님❤
농사일하는경우앤 어떡해야좋나요😂
방석 같은거 있는게 진짜 좋더라
인터넷 구입 했는데 쿨방석 인데 젤로 만들어 졌는데 물컹물컹해서 몸무거를받쳐주고 큐션 열할해도 가격도 저럼해요
제일편해요
구두주걱이길어도 신발앞창이나 제대로신으려면 그래도 좀굽혀야 단단히신어지는데
오..나 디스크터지고...저렇게 줍고있는데...나 안배웠는데 잘하고있군..ㅋㅋ
집사람 허리 아프다니 무지 신경
쓰입니다. 좋은정보감사합니다
농사짓는 사람 허리 숙이기 하루에 몇 번 하는지 아실까요
그래서 농사짓던 시골 어르신들 보면 정정하시던분들도 80넘어서 허리로 고생하십니다
저도 잘못알고 일하다 앞으로 스트래칭하다가 실려갔습니다. 저의 허리는 디스크가 찟어졌어졌고 다행히 99%는 자연치료가 된다고 하던구요~
허리디스크 심합니다 어떻게해야할까요..
척추의 신😊❤
공단에. 다리 한개인게 많은데 그게 안좋아
교수님~매트리스 추천해주세요. 디스크가 있는데 누우면 다리가 더 저려요ㅜ
저는 디스크 협착증으로 길을걷다 양치하다 기침하다가도 허리에 전기가오면 주저앉고 극심한 고통에 시달리고있습니다 병원도 많이다녔지만 터진 디스크보다 협착증이 심해 수술불가라고 수술하면 일상생활 불가하다해서 계속이렇게 아픈상태 불안한상태로 일상생활 일을하고있습니다 한해한해 지날수록 너무두려운 삶을 살고있는데 치료할수 있을까요? 왼쪽 발은 협착으로 신경이눌려 저림이 24시간 지속되는상태입니다 수술을 해야할까요..?
자전거도 안장 잘맞춰서 타야함. 건강 생각한다고 막연하게 안장 안맞추고 타면 허리랑 무릎 아작남
다리가 한개면 척추에 바로 부담와
교수님 허리아픈데 세라젬의료기 허리에좋다고 하던되요 괜찮는가요?
특정 브랜드는 언급 못해요... 해당기업과 법적문제가 있으니까요.. 그냥 비싼 매트리스 구입, 렌탈하세요~~~
다리가 네개가 있는게 좋아
부러질지언정 굽히지는 말라
네 해볼게요
저는 앉을때 일할때 잘때 운전할때 쉴때 전부 허리에 안좋은 자세로만 있었네요😥
무릎까지 아프면..어쩌죠
런지 자세😮😊
선생님 의자도 특허내주심좋켔어요
의자가 중요해 진짜
허리아픈분들은 알죠 교수님이 하시는자세를 취해야 통증이 덜하다는것을
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정교수님 실제로 진료받아도 은근히 웃끼세요 너무 진지하게 말씀하셔서 웃어야 할지 웃음 안되는지 눈치보다 나옴 ㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍🙏🙏🙏
땅에. 떨어진 물건. 다리를 굽혀서 하라는데. 무릅 안좋지않나요?????빨래주워담을뗀 어떻게 구부리지않고 해요 ???? 발로도 주워도되요???
허리안좋으면 두다리들고 까치발 올렸다 내렸다 그것도 하면 허리 무리가는거죠???? ?
절할때 허리구부리게되는데. 어뗳게해야되요????
필라테스하면 앞으로 숙이는 동작이 많은데요?
디스크 있는 사람한텐 필라테스,
요가 다 별로에요
동작들이 제한적입니다
잔짜 자격증도 없는 필라테스 맹신하고 논문에 기반한 설명을 허리많이 숙이거든요?? 이러고자빠졌네 하 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 개멍청해가지고
그래서 저분 유툽에 올라온 영상보면 요가나 필라테스에서 허리 앞으로 숙이는 동작은 하지 말라고 하십니다
바닥에 앉는 그자체로만도 허리에 안좋다고합니다
저 그 동작 혼자서 한 달 했는데 갑자기 어제부터 딱딱한 나무 식탁의자에 앉아 밥 먹다가 갑자기 주저앉듯 허리가 꺼지더니 아파서 이틀째 누워있네요ㅠ.물론 평소 소파에 사이드 테이블에 높이 발 올리고 잘못 앉기도 해서 그렇겠지만.😢
교수님 요추전만도안하시고!
허리 구부리는일이 태반인데 큰일이네
허리를 펴서 주어라 네 감사합니다
선생님 지금 요추전만자세 안하고 계신것 같은데요!
😂😂😂
선생님은 디스크 환자가 아니시잖아요 ㅋㅋ 디스크 환자는 진정 할만한 자세나 운동이 많지 않더라구요 특히 스트레칭은 쥐악입니다 무조껀 반대 하시는게 스트레칭 자세이심 ㅎㅎ
뒤로 완전히 기대고계시는데 허리에 괜찮은자세로보임 ㅋㅋ
@@산타크로스-v6h 교수님 디스크
터지신적 있는걸로 알고 있어요!! 디스크 환자였어서 더 환자를 잘 이해하시는거 같아요
@@Youga-p1n
아 그러시군요 전혀 몰랐던 정보네요 . 감사합니다
요추전만 자세로 오래있으면 허리가 굳어서 더 안좋을 수 있습니다. 적당히 움직여 주여야합니다. 낮은 부하에서 코아 와 중둔근 대둔근을 강화시킬수있는 재활병원을 찾아가서 운동 재활 치료를해야 통증을 줄일수있습니다. 저런 어설븐 동작과 설명으로는 공감대는 형성될지 모르지만 치료에는 도움이 되지않습니다. 오히려 방해가될수있습니다.
맞습니다. 저렇게 전만을 만든는 자세가 다 좋은 줄 알고 따라하다가 오히려 척추 기립근을 긴장시키고 좁아지게 할텐데 … 참 안타까운 건 수년을 굳어진 근육을 단순 어떤 동작으로 쉽게 좋아 질거란 생각으로 뭐가 좋냐 매트리스는 뭘써야 하나 하는 대중의 심리네요.
요추전만 자세로 오래있으면 안좋다고 말씀하셨어요.
@@최정미-g9y6o 허리 하루에 만번 젖히라는데요? 영상보고 경악함.플랭크 한답시고 배 바닥에 깔고 신전자세로하질않나. 그냥 블럭이나 놓으시지.
일단 저는 신전하다 더 악화 될 뻔함 . 척추 통증은 개인차가 심해서 한가지 방법은 아닌듯
,
맞아요.본인은 어떻게 하셨어요?
@@Wolfgang_Golfwang 전 재활운동으로 고유 근육 기능을 찾아서 치료 했습니다 스테로이드 주사도 맞고 도수도 받고 자생에도 가서 한약도 먹었지만 통증완화이고 근복적인 치료가 아니더라고요 아마 한쪽 허리 근육만 써서 통증이 올 겁니다
@@사람인-p5c 제 목표인데 감사합니다
재활운동 어떤거 하셨나요? 저두 신전운동 마니 해서 그런지 등이 너무 힘들어요 답 부탁드려요 😂😂😂
난 디스크걸리더라도줍겠습니다~~~
그러면 잘때 엎어져서 자는게 제일 좋은거 아닌가요?
복부압박으로 좋치않아요
대자로 바로 누워자는게 좋다고 하네요
허리에 너무 무리가지 않는선에서 뭘 받쳐서 누워 자라고 하더라고요
대신 목을 돌리게 되니 목디스크 온다네요. 엎드려 자면.😂
협착증수슬4주차 발목 저림증세 어떻게하면없어질까요?
안없어져요
최고이십니다
교수님 저는 잠잘때 허리가 제일 아픈데 뭐가 문제인가요
반듯하게 자고있습니다
저는 허리벼개 다이소서 사서 넣고 자니 편합디다
@@김종선-x2y
아 그런게 있군요
정보 감사합니다 .
쿠션도 사서 앉았는데
듀오백도 안좋아
진짜 나이먹으면 운동화끈도 위험한거같아요
스케쳐스운동화가 왜 중년들인기브랜드인지 알거같음