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대퇴사두근 00:50 15개 2셋허벅지안쪽 02:25 15개 2셋햄스트링 03:40 15개 2셋 / 04:40 10개 1셋
항상 감사드리고 좋은 영상 고맙습니다 좋은하루 보내세요
좋은 정보 감사합니다.^^
active release technic이네요!! 많은 도움 됩니다!!
이분이 진짜 잘 알려주시고 도움 많이 되서 좋습니다 ㅜㅜ😂
와 문샘 ㅠㅠ 저 댓글 웬만하면 안다는데 제가 헬스장에서 풀던 방법 다 나와서 쇼크먹고, 이렇게 쉽게 풀린다고?하면서 따라했는데, 첫번째 대퇴사두 풀다가 하느님 영접했습니다.😂😂나머지는 그렇게 안아팠는데 대퇴사두가 직빵이네요. 원래 무릎꿇으면 뒤꿈치에 엉덩이가 안닿을 정도로 대퇴사두가 뭉쳤는데 이거하고 닿네요.. 정말 감사합니다❤❤
감사합니다
좋은영상 감사합니다저도 저런식으로 배웠는데ㅠㅠ(피티 좀 오래하고 재활운동도따로 강의들었거든요) 저장해놓고꼭 따라해야겠어욤
폼롤러 영상 좋아요!
앗 어떻게 아셨징 내가 그리 하는 걸;;이제껏 힘들게 효과없는 일들을 했었네요ㅠ매번 영상 잘보고 따라하며 많은 도움 받고 있습니다늘 보기만 하다가 오늘은 뜨끔해서 댓글 첨으로 남겼네요😅행복한 하루 되세요^^
제가 풀던게 나쁜예시였다니... 계속했으면, 뭣도 모르고 다치기만 했었겠네요 오우.. 알려주셔서 감사합니다 선생님!!
나쁜 예시는 아니고 잘못하면 허리다치고 어깨안좋은 분들은 어깨통증 느끼고 무릎쭉피고하면 무릎아플수있다고해서 하지마라는거같아요 숙련자들은 괜찮지 않을까요?
좋은영상 잘봤어요. 감사합니다❤
따라하기 전:쥰내 쉽네ㅋ따라 한 후:오 쉬ㅂ;;
이전에 하던 방식을 이 영상을 보고더 좋은 방식으로 업데이트하게 되어감사합니다. 햄스트링 유연성을 늘리는 방법에라크로스볼 같은걸 발바닥으로 밟아주면좋아진다는데 맞는 방법인가요?딱딱한공 말고 말랑한공으로 밟으면 별로일까요?
앞벅지 누르기만해도 무릎이 아픈데 이경우는 어떻게 하죠ㅠㅠ 그냥 누르고 있어야 할까요?
폼롤러는 사랑입니다 ㅎㅎ
저건 스틱으로 누가 밀어주는게 최곤데...혼자하면 허리랑 고관절 다 나가요.
굿굿
이 영상을 이제봤네요 감사합니다. 종아리 푸는법도 알려주시면 좋을 것 같아요!
종아리 이완하는 방법 따로 기획하겠습니다. 기존 영상으로 있으니 한번 검색해주세요. ^^. 감사합니다.
@@moonssem 사실 이거 달고 기존 영상 찾아서 봤습니다.. 너무좋더라구요 감사합니다!!
시청해 주셔서 감사합니다!
대퇴사두근 00:50 15개 2셋
허벅지안쪽 02:25 15개 2셋
햄스트링 03:40 15개 2셋 / 04:40 10개 1셋
항상 감사드리고 좋은 영상 고맙습니다 좋은하루 보내세요
좋은 정보 감사합니다.^^
active release technic이네요!! 많은 도움 됩니다!!
이분이 진짜 잘 알려주시고 도움 많이 되서 좋습니다 ㅜㅜ😂
와 문샘 ㅠㅠ 저 댓글 웬만하면 안다는데 제가 헬스장에서 풀던 방법 다 나와서 쇼크먹고, 이렇게 쉽게 풀린다고?하면서 따라했는데, 첫번째 대퇴사두 풀다가 하느님 영접했습니다.😂😂
나머지는 그렇게 안아팠는데 대퇴사두가 직빵이네요. 원래 무릎꿇으면 뒤꿈치에 엉덩이가 안닿을 정도로 대퇴사두가 뭉쳤는데 이거하고 닿네요.. 정말 감사합니다❤❤
감사합니다
좋은영상 감사합니다
저도 저런식으로 배웠는데ㅠㅠ
(피티 좀 오래하고 재활운동도
따로 강의들었거든요) 저장해놓고
꼭 따라해야겠어욤
폼롤러 영상 좋아요!
앗 어떻게 아셨징
내가 그리 하는 걸;;
이제껏 힘들게 효과없는 일들을 했었네요ㅠ
매번 영상 잘보고 따라하며 많은 도움 받고 있습니다
늘 보기만 하다가 오늘은
뜨끔해서 댓글 첨으로 남겼네요😅
행복한 하루 되세요^^
제가 풀던게 나쁜예시였다니... 계속했으면, 뭣도 모르고 다치기만 했었겠네요 오우.. 알려주셔서 감사합니다 선생님!!
나쁜 예시는 아니고 잘못하면 허리다치고 어깨안좋은 분들은 어깨통증 느끼고 무릎쭉피고하면 무릎아플수있다고해서 하지마라는거같아요 숙련자들은 괜찮지 않을까요?
좋은영상 잘봤어요. 감사합니다❤
따라하기 전:쥰내 쉽네ㅋ
따라 한 후:오 쉬ㅂ;;
이전에 하던 방식을 이 영상을 보고
더 좋은 방식으로 업데이트하게 되어
감사합니다.
햄스트링 유연성을 늘리는 방법에
라크로스볼 같은걸 발바닥으로 밟아주면
좋아진다는데 맞는 방법인가요?
딱딱한공 말고 말랑한공으로 밟으면 별로일까요?
앞벅지 누르기만해도 무릎이 아픈데 이경우는 어떻게 하죠ㅠㅠ 그냥 누르고 있어야 할까요?
폼롤러는 사랑입니다 ㅎㅎ
저건 스틱으로 누가 밀어주는게 최곤데...혼자하면 허리랑 고관절 다 나가요.
굿굿
이 영상을 이제봤네요 감사합니다. 종아리 푸는법도 알려주시면 좋을 것 같아요!
종아리 이완하는 방법 따로 기획하겠습니다. 기존 영상으로 있으니 한번 검색해주세요. ^^. 감사합니다.
@@moonssem 사실 이거 달고 기존 영상 찾아서 봤습니다.. 너무좋더라구요 감사합니다!!
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다!