하루 10분만 하세요👌🏻어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때
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- Опубликовано: 4 май 2022
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📍PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#라운드숄더 #회전근개강화운동 #팔이안올라가요
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회전근개와 같은 안정화근육들은 천천히 인지하면서 진행해주셔야 가장 효과적으로 강화하실 수 있답니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و 만약 동작시 통증이 있다면 즉시 중단하시고 병원에서 진단과 치료를 추천드립니다!
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안녕하세요 저는 올라가는건 괜 찬은데 뒤로 올라갈때 엄청 아프고 팔꿈치통증 유발하는 테니스 엘보 증상으로 고생하고 있는데 이 동작이 효과가 있을까요 ㅜㅠ
어머어머...우선 안 아픈 팔부터 운동했는데 운동 후 아픈 팔을 들어봤는데 통증이 많이 줄었어요. 세상에 감사합니다. 요즘 한쪽 팔을 들어올리지 못해 아프고 심리적으로도 위축되었는데 정말 감사합니다.
선생님 항상 감사합니다 교정 스트레칭 정리해서 책으로 내주시면 좋겠어요 ㅜ !
저도 엘보가 아프네요
⁶6⁶⁶
2:40 준비운동
4:40 시작
처음에는 아팠는데 점점 시원하고 부드러워지네요~^^^
감사해요.
꼭 필요한 영상이었는데 너무 감사합니다~ 자주 하면서 어깨근육 강화시킬게요~!!👍👍👍👍
정말 효과 좋아요~
감사합니다.
많은 도움이되었습니다 감사드려요 ~!
자세요정, 진짜 자세 좋네요.
손끝까지 저리고 너무 힘들었는데 정말 신기해요... 살것같아요... 감사합니다❤️
갑자기 팔이 안 올라가서 고생하고 있었는데, 이 운동을 하고 확실하게 좋아지는 점을 느꼈습니다.
굉장히 도움이 되었어요.
감사합니다. ^^
라운드숄더가 심해서 하루종일 어깨 뻐근하고 피로한느낌을 가졌었는데, 이 운동하고 어깨부분이 편안한 느낌을 받았어요 ! 앞으로 아침저녁 틈틈이 꾸준히 해보려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다:-D !!
석회성건염으로 자연치료 병행하면서 조금씩 회복되어 가는 중에 있어요. 이 운동 해보니 어깨가 시원해지는 느낌이 들어요. 꾸준히 병행해야겠어요~감사합니다 🥰
우와~ 엄청 시원하고 개운합니다. 익히 아는 동작도 배우면서 따라 하니 더욱 효과가 있는 기분입니다. 회전근개 통증 땜에 하루에도 여러번 고통스러운데 덕분에 좋은 방법 잘 배웠습니다. 고맙습니다 😀
감사합니다 보면서 따라하니까
어깨가 한결 부드러워진거 같아요~~^^
정말효과있어요
감사합니다😍😍😍
정말 너무너무 너무너무 고맙습니다. 효과가 즉각 나타났습니다. 몰랐던걸 이렇게 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 복 많이 받으세요 :)
대단합니다
감사해요~~
라운드숄더 교정 운동도 배워가고 유용한 지식들도 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅜ
설명하신데로 집중해서 천천히 따라 해보면, 도움정말 많이 돼는거 같아요!
도움이 많이 되었습니다 정말 고맙습니다.
꾸준히 해볼게요 좋은 영상 감사합니다 성공!
어깨 뚜뚝뚜뚝 거리는 저에게 필요한 영상.. 감사합니다~
최고의 치료강의입니다 👍
오.. 신기하네요.. 이 운동 전에는 왼쪽 어깨가 찌릿하고 아퍼서 잘 못썼는데.. 이 운동이후 먼가 꼬였던게 풀리면서 이완되는 .. 편안한 느낌.. 한결 어깨가 가벼워졌어요.. 오.. 감사합니다.
처음엔 한쪽팔씩 진행하고 괜찮다 싶어 양쪽 팔 동시에 시도해 보았습니다.. 좋으네요^^ 감사해요
방금 따라했는데 효과 만점이네요
넘넘 감사합니다^^
와 이거 미치게 시원해요 매일해야지😊❤😊❤
오른쪽 어깨가 올라갈 때마다 아파서 항상 걱정했는데 이방법으로 하니 많이 나아졌네요 감사합니다 ㅎ
오머나 너무 좋네요~~
구독 좋아요 꾸~욱 누르고 갑니다😊
좋은 하루 보내세요^^
지금 영상보면서 하고 좋은것같아 두번 더하니 우두둑 소리가 덜나네요!! 바로 구독 눌렀습니다.
깔끔 설명 최고!
4:45
정말 감사합니다💗 어깨가 한결 편안합니다:)
여러가지 운동처방 받아봤는데 이 운동은 정말 간단하기도 하고 어디서든 할수있는 운동이라 좋은것 같아요. 효과도 바로 나타나고.. 정말 감사드립니다. 요정이 아니라 천사♡.. ^^
감사합니다 많이 도움됐습니다
대박!!!!!!어께소리난지 엄청 오래됐고 그리 아프지는 않아서 그냥 지냈는데 한번하고 소맆바로 거의 안납니다. 와우~
좋은 채널!! 구독했습니다. 많은 도움이 됩니다
대~박! 너무 효과 있어요. 엄청 아팠었는데.. 정말 감사합니다.
대박,대박 이영상 찾고있었어요! 감사해요^^
와...신기해요...감사합니다.
오~ 왼쪽 어깨가 아프고 소리가 났는데 신기하기도 이제 소리 않나고 아프지도 않네요 ㅎ
감사합니다 ㅎ
정말 필요한 정보 감사해요
따라하는데 조금 힘은 들었지만 하고나니 어깨가 많이 시워해서 좋았습니다~~^^
구독했어용~~
좋은영상 감사해요~
감사히 잘 보겠습니다 :)
감사합니다. 어제부턴가 어깨아프고 돌릴때 으드득거렸는데 따라하고나니까 돌릴때 소리도 안나고 어깨도 덜아프네요.👍👍
운동 너무 좋네요.
운동하다 어깨 근육 다쳐서 쉬는 중인데
이거 진짜 효과 있습니다
최고에요!
통증과 재활의학과 치료를 받고 있어요. 따라해보니 어깨가 많이
부드러워지고 통증도 덜 한 것 같습니다. 감사합니다.
고맙습니다.연습해봐도효과가날것같습니다.
요즘 어깨를 많이쓰는 일을 해서 언젠가부터 어깨에서 소리가 났었는데 이 운동하고 나니 부담이 훨씬 덜 가네요. 매일매일 준비운동으로 요거 하고 일 시작해야겠어요 감사합니다^^
오른쪽 어깨오십견 치료해서 나아지고 있지만 팔을 들어올리면 통증이 느껴지곤해서 영상을 보며 따라해보니 많이 부드러워졌네요
꾸준히 해볼께요
감사합니다
뭐야 미쳤나봐 진짜 효과 너무 좋아요
Pt받아도 해결되지않던 어깨 통증이랑 소리나는게 확실히 잡히는 느낌들어서 너무 좋아요. 시간날때마다 반복하고 다른 영상도 다 찾아볼께요. 감사합니다.
😊한번 따라했는데 동작도쉬운데 효과 바로 있어 조금 나아졌네요. 목뼈와 오른쪽 어깨가 아파서 팔도 불편했는데 계속 해보려합니다
좋은영상 감사합니다
구독하고갑니다
와 엄청 간단한 것 같은데 이거 하고 나니까 확실히 어깨 돌릴 때 딱딱거리던 게 훨씬 낫네요... 대박... 자주 해야겠어요
고맙습니다!!
감사합니다 🙏
와... 선생님 어깨 영상 감사합니다
어깨 부상입었는데 진~~~짜 도움 많이 되네요 감사합니다!!!
와~!! 이거 대박이네. 어제 상체운동이 좀 과했는지 불편했던 어깨가 정말 마법 같이 괜찮아 졌네. Respect~!!
와 대박!! 진짜 팔이 올라갑니다!! 감사해요 쌤~^^ 훨씬 편하네요
고맙습니다 ㅈ라보고 있어요
선생님 최고 ❤
너무 좋네요
이렇게 영상을 보고 어깨가 확실히 편해졌어요.
제일 걱정이였던 어깨 뼈소리... 참 신기하게도 사라졌어요.
매일 요가매트위에서 아침부터 매일 자세요정님을 만납니다. 감사합니다.
팔이 잘 안올라고 통증 있었는데
올라 가네요 통증도 덜하고 감사합니다 열심히 해볼께요!~~
와...오른쪽 승모근 견갑골다 아프고, 뚝뚝 소리났는데 이거하고나니까 너무 시원해요 진짜 감사합니다 자주하겠습니다
어! 신기하네요. 통증이 없어지고 시원해지네요. 계속 단련해야겠네요.
오!
감탄이 나오는 운동입니다.
어깨 다치고 재활이 안되서 많이 찾아봤는데 저에게 필요한 운동이었네요 해보니 좋습니다 감사합니다
아직 그럴 나이가 아닌데 하면서 어깨가 아파 팔도 올리지 못한적이 있었는데 어느순간 없어졌더라구요. 건강도 건강할때 지켜야 한다고 요정님 영상보면서 도움을 많이 받아요. 지금도 영상을 보면서 따라하니 사용하지 않던 근육에 자극이 가는듯 해요.많은 도움 감사합니다 ❤⚘💐
헐 대박... 이것만 해야할듯...감사합니다
오십견있는 저희 어머님 알려드렸어요~^^ 너무 좋아하시네요 감사해요❤️❤️❤️
오~와드득 소리가 나던 어깨가 강화운동 몇 번 만에 확실히 경감되고 부드러워진 것을 느낄 수 있어요
우와 안 될 줄 알았는데 다하고나니 변화가 있네요 신기😊
어깨보다는 승모와 날개주변이 늘 아픈데요.. 이거 따라했더니 팔과 어깨가 너무 시원합니다. 감사합니다.
자세요정님 항상 영상 잘 보고 있어요! 혹시 허벅지 바깥쪽 살 관련 운동 영상 올려주실 수 있나요? 승마살이 고민이라 자세요정님 영상 보며 운동하고 싶어요!
어깨가 아파서 한의원 다니고 있는데...
와~우~ 어깨 통증이 많이 완화가 되네요~
감사합니다~^^
고맙습니다
요정님! 팔 너무 많이 아파서 스트레스였는데 이 운동 하고 너무너무 좋아졌어요! 좋은 영상 감사 합니다 🙏😊
와 정말 최고네요
너무 신기해요!!!!! 꼭 따라 해보세요!!!!
와 진짜 효과 바로 나타나요!!!!!!!!!!!!
감사합니다!!
유도하다10년전 다친어깨때문에 오른팔올릴때마다 소리나고 고통스러웠는데 최근에 영상의 스트레칭하면서 엄청좋아졌습니다. 바로구독!
감사합니다. ~^^
감사합니다
와 진짜 팔이 편해졌어요^^ 너무 감사해요.. 집에서 편안하게 무료로 이런 건강지식을 알수 있다니..
선생님 정말 복 받으실거에요❤❤😢😢❤❤ 진심으로 감사드립니다
요즘 오십견으로 인해 도수 치료 받는중인데요.도수 받으면서 서서히 나아지고 있긴해요~영상보고 선생님 따라 했는데 원래 90도까지 올라갔는데 살짝 사선으로 해서 팔이 더 올라가요!!와우!!!이 동작 열심히 따라해볼게요!!감사해요~👍👍👍
와우.
진짜 편안해졌어요.
요즘 팔이 자꾸 안올라가고 뻐근해서 오십견 오는가보다 했는데 한번 따라해 보니 정말 좋은데요.
감사합니다. 바로 구독 눌러지는데요 ㅎ
오 ? 신기하게 조금 괜찮아진거 같아요 ~ 어깨 소리 뚝뚝 나고 어깨가 좀 느슨해져 있어서 항상 아프고 불편했는데 , 두번 정도 따라해보니 한결 가벼워진거 같아요
요즘 딱 그런데 해보겠습니다♡
정말 고맙습니다
별거별거 다 해봤지만 이렇게 한 방에 해결 되는 운동은 처음입니다
안그래도 크로스핏하면서 어깨가 아프기 시작했는데
이걸 찾고있었습니다!!!!
열심히 해봐야겠어요
이 운동이 지금 제 상태에 딱 맞네요. 감사합니다.
어깨가 너무 아파서 계속 고생중이었는데요…
우연히 보고 따라하다보니 통증이 없어졌어요~^^ 감사합니다~^^
어깨가 항상 결리고 돌리면 뚝뚝 소리가 나곤했는데 신기하게 이거 한번에 호전이되네요. 46세라 오십견은 아닌듯한데 여튼 자주 해야겠네요.
구독 좋아요 누르고갑니다.
부위별로 속근육 강화 운동 알고싶어요! 근골격계가 많이 다쳐서 재활운동이 필요한데 속근육이 중요한 것을 알게 되었거든요ㅠㅠ
우와, 진짜 효과가 있어서 깜짝 놀랐어요.
오십견으로 엄청 고생중이라 여러 스트레칭이나 운동을 많이 하는데 이 스트레칭은 하기 전과 후 확연하게 어깨 올라가는 높이가 달라요.
신기하네요.
열심히 따라해봐야 겠어요.
저는 복싱을 하는데, 어깨쪽에 무리가 가는 경우가 종종 생깁니다. 이 동작을 따라해보니 도움이 많이 되네요. 감사합니다.
진짜 좋은데요!! 고감사합니다
병원다녀도 차도가 없었는데ᆢ
확실히 가동범위가 넓어지고, 통증도 덜해졌군요♡♡♡구독눌렀어요!자주 뵐께요~^^
감사합니다.
최고
정말최고
정말좋아졌어요
밤에잠을못잘정도 통증심하고
어깨너무아파
연골주사맞고
약먹고있는데 아무 차다도가없었는데 우연히따라했는데 3분도안되효과가있습니다
맘대로돌려도효과대박
한번해봐요
모두아프지말아요