승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- *이 영상은 “승모근이 있으면 안된다” 라는 의미가 아닌, 승모근의 중요한 기능을 알려드리며,
사람마다 어깨 모양이 다 다르다는것과, 과도한 승모근 스트레칭만 강조했을때의 위험성, 결국 근본적인 어깨 안정화 근육 강화의 중요성을 많은분들에게 더 쉽게 알려드리는 영상입니다 *
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
📍 All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
#승모근없애는법 #승모근스트레칭 #자세요정승모근
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2:22 시작
꼭 앉아서 해야 하나요?^^
레슨 가격은 어디서 알수있나요?
쌤 상의 제품 궁금해여 ㅠ
I did not understand a single
썸네일하고 제목 보자마자 자세 고치면서 들어옴...
sun sun 난 이 댓글 보면서 바로 고침 ..
ㅌㅅㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ미친 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
ㄹㅇ
Z zzxxzxzz
와ㅏ 999개어서 눌렀다ㅏ
02:22
07.07
감사해요
짱이예요 진짜ㅠㅠㅠ 전 매일 꾸준히 하루에 1~2번씩 하면서 현재 3주 정도 했는데요 와..ㅠㅠ 어깨가 많이 펴졌구요 매일 어깨 뭉쳐서 아팠는데 어깨가 하나도 안 뭉쳐있어요ㅠㅠ 그리고 어깨 라인이 엄청 예뻐지고 쇄골이 튀어나와있어요ㅠㅠㅠㅠ 장족의 발전입니다 여러분 꾸준히 해보세요!!!!
ㅠㅠㅠ 정말 다행이에요!!! 꾸준히 하시면 정말 효과 있습니다❣️
혹시 목이 길어보이는 효과도 있나요?ㅠ
1,2,3번 다하셨나요?
목길이의 변화도 궁금해요!
이거 한 달 반 정도 꾸준히 했는데 진짜 효과 있어요ㅠㅠ 전에 승모근 스트레칭 많이 했는데 오히려 통증 심하고 하나도 개선 안됐거든요 저처럼 승모근만 솟고 어깨 처진 분들 이 운동 추천드려요. 전 원래부터 너무 심했어서 육안으로 드라마틱하게 매끈해진 건 아닌데, 옷 입으면 예전보다 태가 훨씬 나아진 게 확 느껴져요ㅠㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다 진짜 추천!!!ㅜㅜ
하루에 몇번씯 했나욮
혹시 하루에 총 몇번하셧나요
현재 이 스트레칭 따라한지 3일차입니다...! 예쁜 어깨라인, 쇄골 이런거 다 떠나서 어깨 통증에 정말정말 직빵입니다!!!! 거북목에 라운드 숄더라 매번 편두통을 달고 다니는 사람인데, 스트레칭하고나서 약이나 파스가 없어도 통증이 없어 신기하네요👍👍 어깨 건강 저처럼 말아먹으신 분들께 세상 열심히 추천합니다. 완전 최고임 맨날할거임
거북목, 굽은등, 라운드숄더 플러스 옷걸이어깨... 헐..... 네.. 그게 바로 접니다. 오늘부터 매일 매일 운동 할게요. 그럼 자세요정님처럼 여신어깨 되나요ㅠ?
헛 저는 여신어깨까지는 🤭... 거리가 멀......
감사합니다! ㅎㅎ 한달만 해보시면 쇄골라인이 달라지실꺼에요! (어깨 건강을 위해서도 꼭 해보셔요💕)
저도 그레요ㅜ
하셨나요ㅠㅠ??
하셧나요
하셨나요
우와...맨날 마사지샵에서 승모근 엄청 눌러주셔서 몸살나게 아프기만 하고 시원한건 1도 없었는데.. 진짜 이건 진심 와...너무 시원하네요...ㅠㅠ
보통 이런 영상 따라하는 거 귀찮기도 하고 까먹어서 며칠하다가 마는데 이건 너무 시원해서 자꾸 찾아오게 됨... 진짜 하고 나면 어깨가 너무 가벼워져요
와...오늘 하루 했는데 통증이 조금 괜찮아 진듯...진짜 거의 돌 수준으로 딱딱해서 별의 별 승모근 영상을 다 해봤는데 이만큼 시원한 스트레칭은 처음...
@@하나-o6g2z 승모근은 워낙 딱딱했어서 눈에 띄게 좋아지진 않았는데 혼자서 볼때는 통증도 줄고 많이 좋아졌어요. 쇠골은 조금씩 보이기 시작하네요. 참고로 전 일주일에 5번만 했습니다.
진짜 대박이에요 어깨가 너무 뭉치고 아파서 두통에 눈주변근육까지 아파 괴로웠는데 이 운동 따라했더니 두통이 사라짐 ;;; 아니 무슨 약파는것같은데 진짜에요
이게 승모근 영상중에서 젤조은듯 스트레칭은 효과하나두없엇음
맞아요 저도 스트레칭 하라고 해서 엄청 했더니 승모가 더 솟았어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ다행이 이제야 체형교정쌤 잘 만나서 솟은 승모 줄고 있습니당...
진짜 다른거는 해도 자극이 없었는데 이거는 하고나면 승모근쪽이 찌릿거려요..😬 완존 신기
2:31 운동시작👍🏻
2:20 시작🙋♀️
이거 자극 대박이에요 여태했던 스트레칭 중에 제일 시원하고 쉬워요
헐!!! 대박 이거 시작한 지 딱 일주일 됐는데 벌써 승모근이 말랑해졌어요.
여러분 이거 찐입니다.제가 학생인데 교과서를 다 챙기고 다녀서 항상 어깨가 아프고 뭉치기 시작하면서 승모근이 급격히 두꺼워 졌고 유전도 있어서 고민이였는데 이 영상 보고 따라하는데 와 천국 이였어요 이렇게 시원 할 수가 그리겨 끝나면 어깨가 펴져요..정말 한번만이라도 해보세요 여러분 제발🤗🙇🏻♀️🙇🏻♀️
크ㅠㅠㅠ 다행입니다!! 더욱더 건강해져보아요!!♥️
2:30 시작
제가 원래는 다른 승모근 영상 보고 운동했었는데 너무 날개뼈 쪽이 아픈거에요 그래서 이 승모근 영상으로 바꿨는데, 이 운동 하고나니까 날개뼈 통증이 마법같이 없어졌어요 너무 감사드려요! 진짜 정형외과 가야겠다 싶었는데 지금은 통증도 없어지고 승모근도 없어져서 너무 좋아요 이 운동 최고에여!!
헐 저도 지금 날개뼈 아픈데....
경추가 문제인데 ㅠ
아니 1.5배 돌리고 한번만 했는데도 어깨가 진짜 가벼워졌어요 팔도 진짜 시원해요 원래 댓글 안 다는데 너무 신기해서 적어봐요 다들 꼭 하세요
시작!! 안오면 불러주세용
워낙 거북목이랑 라운드 숄더가 심해서ㅠㅜ 만족될 때까지 최대한 쉬지않고 합니다!
7.11 ❤️
7.12 ❤️
7.13 ❤️
7.14 ❤️
7.15 ♥
7.16 아파서 못함ㅠㅜ
7.17 ❤️어제 못한것까지 2번!
7.18 ♥
7.19 ♥
7.20 ♥
7.21 ♥
7.22 ♥ 2회!
7.23 ♥
7.24 ♥
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7.31 ♥
@7월 후기
항상 뻐근했던 승모근 주변이 많이 풀어지고 이 운동을 하면 피로까지 풀리는 느낌을 많이 받았음 시작한지 2주 조금 넘어서는 살에 가려져 있던 쇄골이 조금씩 윤곽을 드러내기 시작함! 심했던 거북목도 많이는 아니지만 조금 교정되는 듯한 느낌이 있었음😊
8.1 ♥
8.2 ♥
8.3 ♥
8.4 ♥
8.5 ♥
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8.9 ♥
8.10 x 피곤해서 뻗음ㅠ 내일 두번하자
8.11 ♥ 2회!
8.12 ♥
8.13 x 휴가
8.14 x 휴가
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@좀 늦었네용ㅎㅎ 8월 후기!!
일단 가장 큰 변화는 아침에 일어날때 어깨가 안아프다는 것! 자세도 안좋고 거북목에 예전엔 허리 디스크까지 심했던 제가 조금씩 바뀌고 있습니다!! 그리고 파묻혀있던 쇄골도 완전히 나오진 않았지만... 그래도 시작하기 전보다는 꽤 많이 모양이 드러났습니당 워낙 거북목에다가 승모근도 심하고 상체비만이었거든요ㅠ 앞으로도 꾸준히 하면서 자세교정도 하고 쇄골도 100미터 밖에서 누가 봐도 야 쟤 쇄골있다 할 정도로 나오게 하는게 제 목표입니다! 어깨 아프고 승모근이 산처럼 올라와서 매일이 고통이신 분들은 꼭 함께 하셨으면 해요ㅎㅎ 이만 마칩니다 9월도 꾸준히 하고 후기 남길게용 요즘 좀 게을러져서 제가 10시 안에 안오면 불러주십쇼!!
9.1 x
9.2 ❤️
9.3 ❤️
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9.15 x 과제하느라 결국 못함....
9.16 ❤️
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9.19
9.20
9.21 과제와 대면수업,,화상수업 번갈아가면서 하느라 죽겠네요............... 당분간만 좀 쉬고 다시할게요.......🤮
10/1 ❤️컴백 다시 시작합니다!ㅠㅜㅠ
10 /2 ♥
10/3 ♥
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10/10 ❤️
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10/15 ♥2회 ㅎㅎ 시험때문에 바쁘네요유ㅜㅠ
10/16 x
10/17 ❤️
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손가락 인대를 다쳐서 당분간 쉬어갑니다ㅠㅜ😭
내일부터 다시 시작합니다!!
11/6 ❤️
11/7 ❤️
11/8 ❤️
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11/10 ❤️
11/11 허리통증으로 쉽니다ㅠㅜ 내일 두번해야지
11/12 ❤️
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같이힘내요 저도 댓글주세요 흐규흐규 우리 같이해요ㅜ
와 꾸준함이 대단하셔요 8월 후기도 기대됩니다!
오늘 하러 어서 오세요!!😊😊
오늘도 화이팅🍀
지금 하러 왔습니당~
한번 믿고 매일 한달간 해볼께요
7/12 완료
7/13 완료
7/14 완료
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7/16 완료
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8/1 완료
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8/9 완료
8/10 완료
8/11 완료
8/12 완료
한달했는데 어깨도 펴지고 쇄골의 흔적이 나타나네요
진짜 꾸준히 하셨네요 멋집니다!
@@lee-ub1ph 이후로도 매일 하고 있어요 엄마랑 여동생도 같이 했는데 다들 자세랑 어깨라인이 좋아졌어요!
@@huiseonjo6883 저도 매일하려구요 ㅎㅎㅎㅎ화이팅!!운동이란 꾸준함이 성공의 길이죠!:)
여러분 이거 진짜 꼭 하세요ㅠㅠ
저 이거 한 2주?? 정도 했는데 아직은 승모근 효과는 잘 모르겠지만 말린 어깨가 펴지고 무엇보다 쇄골 라인이 보여요!! 진짜 감사합니다
상세후기
내가 시작하게 된 계기; 지속적인 승모근 통증. 돌이 눌러앉은 느낌이었음. 헬스를 해서 어깨/등을 넓혀도 승모가 넘 심해서 옷걸이어깨가됨
실천 방법; 처음에는 영상보고 따라했는데 이제는 동작 다 외워서 창에 자세요정누님 영상 무음 켜놓고 다른 창으로 유튜브보면서함
안한날도있는데 최소 이틀에 한번씩은함. 그렇게 3달째함
결과; 아직 승모통증은 있는데 아주많이좋아짐. 그리고 개신기한게 어깨가 상견됨. 쇠골이 밑으로 내려가는 모양에서 위로 올라가는 모양됨. 계속해볼예정임
만족도;♡♡♡♡♡ 눈나 사랑해
2:20 시작!
저도 오늘부터 시작합니다😄
10월29일😊😄
10월30일😊
10월31일 😊
11월1일😊
11월 2일 😊
11월3일 😊
11월4일😊
11월5일😊 2회
11월6일😊
11월7일😊
11월8일 패스
11월 9일 😊
11월 10일😊
11월 11일😊
11월 12일😊
11월 13일❌
11월 14일❌
11월 15일❌
11월 16일😊
11월 17일😊
11월 18일😊
5:34 (주섬주섬..) 이거 딘짜 왜케 귀엽지.... 쌤 너무 사랑스러움 ㅠㅠ
🥰♥️
평소 자세가 너무 안좋고
거북목,라운드숄더에 승모근 깡패예요
목이 길었는데 어느순간 거울을 보니 목이 너무 짧아졌더라구요ㅜㅜ
오늘부터 쉬지않고 해보고 후기 남길게요
저 좀 불러주세욤
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️ 화이팅!!
5/26 ⭕️ 휴 까먹을뻔 근데 신기하게 쇄골이 조금씩 나오는 느낌?
5/27 ⭕️ 평소에도 자세를 바르게 하려고 계속 신경쓰고 있어요!
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5/31 ⭕️ 5월의 막날까지 클리어~!
여러분 저한테 쇄골이 없는 줄 알았는데
있어요😭 선명하지는 않지만 조금씩 튀어나오고있다구요!!!!!!!!!
6월도 안빼먹고 할거예요
모두 이거 꼭 하세요 천천히 해도 자세를 제대로 취하는게 정말 중요한듯😊😊
6/1 ⭕️
6/2 ⭕️
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6/6 ❌회식한다고 못했어여...
6/7 ⭕️
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7/5⭕️ 다시 돌아왔어용!
7/6⭕️
솔직히 쇄골이 생겨서 좀 안했었어요 ㅋㅋ
진짜 쇄골 없었는데 생김.. 사진인증이라도 하고픈데 ㅠㅠ
오랜만에 스트레칭!!
8/30 ⭕️
5월25일이에룔
스트레칭 유튜브 월요일!!!!!!/₩;₩28641&,₩8/@:3₩8:'여텨노너
25일입니당
26일~~~
화이팅!! 여러분 효과있어요!
몇 번 안했는데도요😭
열심히 하세욥!!
다른 승모근스트레칭은 할때마다 승모근이 더솟는 느낌이었는데 이 스트레칭은 며칠만따라해도 승모근이 내려가는게 눈에 보이네요 ㅎㅎ
일자목+올라간어깨+편두통 이거 대박이에요!!! 항상 작심삼일인데 일주일 성공했어요.
일주일 후기 남겨봅니다.
오늘아침에 출근준비하면서 거울을 봤는데 생전 튀어나오지 않던 쇄골뼈가 조금 보였어요. 이런걸 처음 느껴봐서 신기합니다.
원래 심한 라운드로 목밑에 쇄골이란 것을 본적이 없습니다. 그리고 높이 올라란 어깨랑 승모근때문에 옷의 목이 파인 옷을 입으면 너무 묵직?해보이고 여리여리한 느낌이
없어서 이런 옷을 선호하지 않지만 오늘 입게되었습니다. 이제 매일 따라해서 v넥 도전하겠습니다!!
그리고 만성 편두통으로 일주일에 두통 3-4번은 오고 구토직전까지 가는 데 참아보고 이스트레칭 따라했더니 50%정도로 통증이 줄었어요. 이 영상과 폼롤러로 등을 풀어주는 것도 병행했어요.
이 영상은 제 루틴이 되었습니다^_^
거북목,옷걸이에 라운드 숄더, 목디스크도 있던 승모근 뚠뚠 사람이었습니다.
지금까지 많은 승모근 스트레칭을 해왔지만 더하면 더 했지 줄어들진 않아서 그냥 ‘살을 빼야겠다’ 했었거든요.
그런데 약 한달간 스트레칭을 하면서 라인이!! 달라졌어요ㅠㅠㅠ
처음 느껴보는 자극에 신기하기도 하고 개운하기도 하고!
다른 운동하고 어깨 스트레칭은 이걸로 마무리하거나 영상을 못보는 날에는 자기전에 샤워하면서 샤워타올로ㅋㅋ했더니
확실히 목 주변 순환이 잘 되는게 느껴지고, 심지어 목 뒤에 있던 살 까지 정리되고(매직) 목디스크 치료를 받아도 잘 낫지 않던 어깨통증도 많이 좋아졌어요!!
앞으로도 늘 하겠지만 거울속에 많이 나아진 모습보고 너무 감사해서 글 남겨봐요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다🤧❤️❤️
이거 꾸준히 하면 괜찮아지나여?
목이 저도 안좋아서요ㅜ.ㅜ
언니 저 이제 알았어요 옷걸이처럼 축 쳐진 어깨와 툭 솟은 승모근으로 울고싶었는데 오늘부터 열심히 할게요!!!! 감사합니다
2:22 침대에 누워있다가 이불로 하는 나의 수준
......................
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔 째지겠네
그래도 하는게 어디노
@@user-kq7f7rn18x ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊㅋㅋ
@@user-kq7f7rn18x 아시잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 묵직하네
평소 구부정한자세로 작업을 하다보니까 승모근도 땡기고 불편해서 승모근 없애는 영상 보고 한번 자세와 승모근 고쳐보려합니다ㅎㅎ 오늘부터 시작!
(지나가다 좋아요 눌러주시면 감사하겟슴다ㅠㅠ)
5/19⭕️
5/20
5/21
5/22
5/23
작심삼초 이겨내고 다시
(여러분의 알람을 이제봤네요...ㅎ)
12/12 ⭕️⭕️
12/13 🙀
12/14 ⭕️
12/15⭕️
12/16
12/17
12/18 ⭕️
오셔야쥬
ㅋㅋㅋㅋ어디갔어
하루하신건가요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
돌아오세여!!! 한달해봅시다!!
6월5일 인데요...?
♡, ❤️ 채워져있는게 했다는 뜻 (불러주셔도 감사합니다)
1일차 ❤
2일차 ❤️
3일차❤️
(까먹었다)
라운드숄더도 있지만 일하다가 다쳐서 어깨를 다쳐서 한쪽 팔이 잘 안올라가거나 통증, 심한두통(눈알이 빠질 것같은 통증 등)이 있었어요ㅠㅠ 완치란 건 없었고 주사,약물치료,물리치료 등 정말 통증이 심해지면 병원에 가는 수밖에 없었어요..근데 속는 셈치고 한번 해보자는 마음으로 한 지 한달이 넘운 것같아요! 매일 하지 못하더라도 일주일에 4-5회 이상 해주려고 노력했고 이거 말고도 다른 운동들도 했습니다. 통증이 아예 없는 건 아니지만 손을 올리고 내릴때 편하게 되었고, 두통도 없어졌어요. 일을 조금만 무리해도 너무나도 고통스러웠는데 그런 것도 없어요. 제가 얼마나 행복한지 모르실꺼예요! 어릴때부터 일을 시작해서 20대인대 몸이 망가져서 주변에서 너보다 내가 몸이 더 낫겠다라는 소리를 들었는데...ㅠㅠㅠ정말 이 통증이 많이 줄어서 너무너무 행복하답니다...감사합니다 선생님:) 앞으로도 열심히 할게요!
헐ㅠㅜ 방금전에 승모근 스트레칭하고왔는뎅..
02:35 매일 따라하기 위한 타임라인❣
헉 진짜 이거 효과 바로 오네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠ 러닝하고 나면 항상 짱짱한 스포츠브라때문에 어깨경직이 심해서 오늘도 고통받고 있었는데 하고 나니까 한결 나아졌어요 ㅜㅜㅜㅜ
다행입니다ㅠㅠㅠ 다들 통증없이 건강하셨으면 좋겠어요!
진짜 대박이에요 매일 아침에 한번씩한지 5일됐나? 승모근이 거의 산이었는데 경사로로 바뀌었어요 목이 갑자기길어졌어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속해보겠습니다 영상 정말 감사해요♡
매일 도전!! 지나가면서 한번만 눌러주세용! (승모,라운드숄더,거북목 접니다!!) 오늘부터 30일 도전 후 후기 올리겠습니다!! 02:15
8/8 👌 승모근 긴장도 확내려감
8/9 X
8/10 X
8/11👌👌 까먹지 말자!! 너무 좋자나!!
8/12 X
8/13 X
8/14 👌 새벽1시41분 좋아요 덕분에 운동함!
8/15 16 17 X 몸상태가 좋지않아 못함
8/18 👌 진짜 정신차리고 다시시작!!
8/19 👌👌 동작 2번씩 반복함!
8/20
15일로 넘아가는 새벽 좋아요 눌러주셔서 감사합니다ㅜㅜ 바로할께요!!!ㅜㅜ
나타나세욥!!
@@jiwwy4164 악! 모임으로 알콜섭취했는데ㅜㅜ 지금하게요ㅜㅜ 감사합니다!!
오세요
@@썸머모히또 늦었지만 와씀니당^^ 감사해요!
선생님 ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 6개월을 승모근 스트레칭해도 뭉치기만 했는데 ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 이거 하자마자 어깨 가벼워졌어요ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 찬양할께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 승모근도 많이 줄어들으셨나요??
@@boo6491 네!!! 진짜 막 직각어깨! 이건 아니지만 어깨 통증도 줄고 완전 옷걸이 승모근에서 이제 어느정도 수평으로 가는중이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 전 너무 도움이되어서 지금도 계속 하려고 하고있어요
@@이조은-z8y 알려주셔서 감사해요!!! 저도 열심히 따라해볼게요!!
@@boo6491 넵!! 화이팅하세요!!
라운드 숄더여서 아무리 목 스트레칭을 해도 어깨가 아프고 승모근도 살아있던 거였군요ㅠㅠ 이런 좋은 컨텐츠 감사해요
요정님 믿고 한달 챌린지 도전해볼게요😄
7/8 - 15 ⭕️ 헐? 내가 쇄골이 있었네
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어디가셨어요...
돌아오세요...
목이 짧은편이구 거북목 또한 있어서 시작해봅니다!!! 모두 화이팅!!
5월 11일 ❤
5월 12일🧡
5월 13일💛
5월 14일❤️
5월 15일❤️
5월 16일 ❤️
어떻게 되셨어요???
진짜 너무 충격적이라 댓글답니다… 승모근 완전 딱딱하고 엄청 올라와 있는 사람이고 어제 밤에 자세요정님의 승모근, 상체 신경 스트레칭, 거북목 스트레칭 하고 잤습니다… 아침에 일어나서 옷 갈아입기 전에 거울을 봤는데 순간 일자어깨인가 싶을정도로 진짜 충격적이게…승모근이 가라앉았더라구요… 적어도 한달은 해야할 줄 알았는데 바로 효과가 나타나서 너무 놀랍고 앞으로도 더 열심히 할 것 같아요. 넘넘 감사해서 출근 전 옷갈아입다 말고 댓글 씁니다! 자세요정님 감사해용!💓
+) 원래 허리 숙이면 오른다리만 엄청 당기고 양쪽 골반이나 무릎에서 뚝소리나서 자세요정님 알게 됐는데 이제 정말 믿고갑니다🔥
우와! 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사해요💜 도움이 되셨다니 정말 뿌듯합니다 😚!!
승모근 통증 심해서 한의원 댕기는데 감사함다 선생님... 진짜 한번했는데 싹풀림 다른사람껀 그냥 그런데 이게 찐...
와이거 진짜 마법같아요 어깨가 계속 아팠는데 한번에 싹 풀렸어요 구독하고 온라인 레슨도 신청할까봐요 너무너무 감사해요
저 진짜 댓글 안다는데요... 요즘 어깨랑 목쪽이 아파서 운동 찾던 중에 이거 한번 해보자 해서 방금 한번 했거든요.. 근데 하고 나니 진짜 뻐근? 했던게 없어졌어요..... 저 땅끄부부로 운동 하고 있는데 거기서도 댓글 안달았거든요.. 근데 이건 진짜 효과 대박이여서 꼭 달고 싶었어요 ㅠㅠ... 이제 이거 매일하려고요.. 대박
진짜 저도 놀람.. 어깨무리갔던 게 싹 사라졌어요
저도 그 영상 보고 하다가 두분 어깨라인보고 신뢰가 안가서 ...ㅎㅎ
첨에 햇을 땐 이게 시원해..? 햇는데 아침저녁으로 하다보니까 이게 젤 시원해요 그리고 승모근 진짜 딱딱하게 굳고 항상 긴장상태엿는데 좀 말랑말랑해졋어요ㅜㅜ 충성충성
매일할게요ㅜㅜ
직각어깨 만들기 도전!!
1일차: ⭕
2일차: ⭕
3일차: ⭕
4일차: ⭕
5일차: ⭕
6일차: ⭕
7일차: 잠 자느라 못했어요....
8일차: ⭕ 어제 못한 만큼 두 번 더 해줬어요!!
엄청 시원해요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 한번 처음 따라해도 시원해요 초보자도 잘할 수 있게 설멸도 잘해주시고 같이 해주시고 넘 좋아요 ㅠ
요즘 자세요정님 영상운동을 하면서 요즘 자세도 좋아지고 떨어졌던 자존감도 점점 되찾아가고 있습니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
우와,, 심리적인 변화까지 오시다니🥺 정말 뿌듯합니다! 저도 그랬거든요! 믿고 따라해주셔서 감사합니다💕
선생님 어깨랑 목이 완전 아팠는데 이거 하고 나니까 넘 시원해요!감사합니다♡
자세도 좋아지고 건강해지겠지만 저런 예쁜 어깨로 바뀐다는 건 믿지 마세요. +_+v 타고 나야함..
에이 바뀔 수 있음 누구나
와... 홈트글에 원래 댓글 잘 안다는데 운동 하자마자 어깨가 넘 편안해요... 선생님.....
헤헤 감사합니다❤️
한달정도 자기전에 영상보고 매일따라해봤는데 승모근에 가려져있던 어깨라인이 조금씩 눈에띄기시작하는거같아요!!변화가 생기니까 자존감도 높아지고 거울볼때마다 기분도 좋아요 정말 감사합니다~ㅠㅠ 앞으로도 매일올게요
운동영상에 댓글 남기는건 처음인 것 같은데 호과 봐서 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
이거 수건잡고 위에서 아래로 팔 왔다 갔다 거리는 거만 생각 날때마다 해줬는데 뒤에 볼록했던게 좀 들어갔어요 너무 신기해요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동으론 효과 못봤었는데 이걸로 뒷목도 시원하고 자세도 좀 교정된 것 같네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 감사해요💜💜💜💜💜
와 진짜 이거만큼 어깨 시원해지는 스트레칭 처음이에요ㅠㅠㅠ 본격 하고 싶어져서 하는스트레칭...최고다....
오늘부터 매일 할게요!!
혹시나 제가 게을러져서 오지 않는다면
좋아요/댓글로 게을러진 저를 깨워주세요!
---시작
5/8 .
5/9X
5/10.
5/11.
5/12X
5/13.
5/14.
5/15.
5/16.
한달째 후기 들고 오겠습니다!
감사합니다❤️
안오시는군
후기는요
왜안오세요!!
포기한듯 ㅋㅋ
목 어깨 담이 와서 넘 아파서 자세요정 승모근 영상2개 따라하니 목돌리는데 훨씬 편해졌어요
병원에 도수 받으러 갈 필요 없네요 최고의 영상입니다
헐 영상 들어오자마자 너무 눈부셨음...어떻게 그렇게 우아하신가요?ㅜㅜ 초면이지만 사랑해요..🥺
2:34 _ 3월전까지 매일해볼게요🥰
*이거 꿀팁인데 마지막 동작때 손날보다 쇄골에 무게중심 잡으면 안힘들고 쇄골 펴지는 느낌들어서 좋았어요 :>
2/10🙆🏻
2/11🙆🏻
2/12🙆🏻
2/13🙆🏻
2/14🙆🏻(다음날 새벽에 했어요 !)
2/15🙆🏻
2/16🙆🏻
2/17🙆🏻 ( 일주일동안 해봤는데 효과 있어요 진심.. 완전 세모어깨였는데 아직 완전일자는 아니지만 눈에띄게 좋아진게 보여요,,예전엔 적당히 세모어깬줄 알았는데 다시보니 심각했었던,,.. )
2/18🙆🏻
2/19🙆🏻(깜빡하고 기록못하고 잤는데 했슴당)
2/20🙆🏻
2/21🙆🏻
2/22🙆🏻
2/23🙆🏻
2/24🙆🏻
2/25 피곤해서 자버렸어요,,.🙅🏻
2/26 두번했어요🙆🏻
2/27안했어요,,🙅🏻
2/28🙆🏻 목욕하면서 봤는데 완전 드라마틱한 일자는 아닌데 이쁘게 어깨정리가 잘되서 새삼 놀랐어요,, 어쩌면 이거 간단하고 하루아침에나 하고나서 크나큰 시원함이나 그런게 없어서 안된다고 생각하시는분 혹시 있을까봐 남겨요,,+이건 제 뇌피셜인데 이거 매일 몇분 하고 나머지 몇시간을 어깨 구부정하게 있으면 효과 별로 없을수도있을거같아요 저는 여기 사용하던 수건 공부할때 허리쪽에 넣어서 자주 어깨 피는거 자각할할려고 했어요:>
3월 후도 최대한 해보겠습니당😊
3/1🙆🏻
3/2
3/3
3/4
3/5
ㅇㄷ
오셍오셍
감사함다
승모근이 고민이여서 온갖 스트레칭을 다 해봐도 통증이 계속 있고...효과가 없었는데요, 이 영상은 찐입니다!! 꾸준히 하고 있는데 진짜 효과 좋아요 ㅠㅠ
이거 한지 4일짼데 이렇게 효과 좋은건 처음이에요 ㅠㅠㅠ 자기 전에 하고 아침에 일어나서 보면 승모근이 사라져있어요 !! 👍👍
와.. 나 이거 왜 이제 안거야ㅠㅠ 진짜 대박입니다..♡ 제가 승모근이랑 목살, 등살이 많았는데 지금 3번 따라했거든요? 근데 주변에서 살빠졌냐고함..ㄷㄷ 최고에요!!
견갑거근 스트레칭이 너무너무 시원해서 틈날때마다 했더니 진짜 많이 들어가네요ㄷㄷ 진짜 이분 역대급 대박인듯 감사합니다
어머나~~숨겨진 쇄골이 보이기 시작하는듯해요
정말 ᆢ영상마다 배워 보면 몸이 풀리고 자세가 바르게되요
열심히 따라서 할게요 ^^
감사합니다! 목 어깨가 좀 가벼워지실꺼에요 :)
1. 수건으로 어깨라인 다듬기 2:31
2. 견갑거근 스트레칭 4:05
3. 하부 승모근 강화 5:40
4. 어깨 안정화 + 굽은등 펴기 8:11
1주좀 더 된거같은데 할때마다 너무나 시원하네요 😍😍 어깨운동전에 해도 좋을것같아요
이걸왜 이제알았으.. 어깨풀리는느낌미쳤어요.. 거의 근십년을 어깨뭉쳐있엇는데 ㅠ
다른스트레칭다해도 시원해요~ 영상에선이러는데 나는 하나도안시원했는데
이거하고나자마자 시원한느낌 무슨일
승모근때문에 너무 스트레스 받았는데 우연히 들어오다가 보게됬어요 오늘부터 딱 한달 시작해봅니다
20.08.04 오전 9시39분 시작 O
20.08.05 오전 11시 42분 시작 O
*평범한 여중생이 이 운동 실천해봅니다!!*
-전 진짜 초딩때부터 승모근이 백두산처럼 솟아있어서 오프숄더나 파여있는 옷은 꿈도 못꾸는 어깨입니다ㅜㅜ
*1일차* : 좀 어렵기도 하고 제대로 하고 있는지도 모르겠어서 조금 까다로웠지만 계속 달려볼게요!!
의지력보소
@@bca8801 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 10개월이 넘었는데 백두산이 아닌 에베레스트산이 되었을까 걱정이크네요..
내가 제대로 하고 잇는건지…
화이팅
선생님이 이때까지 본샘중에 최고입니다!!
선생님 블로그 보고 오늘 부터 모든 운동시작하려구요~~^^
좋은영상 올려주셔셔 감사합니다~^^
감사합니다😍
병원가서물리치료받을정도로 어깨통증 있는편인데 영상한번따라하고 쑤시는게없어졌어요 꾸준히하러올게요 복많으실거에요😭
오늘 처음으로 해봤는데 정말 어께랑 승모근이 풀리고 정말 시원해요 가벼워 졌어요!! 누가 마사지 해준 기분이에요 꾸준히 하면 승모근 감소에 효과가 있을 것같아요
이 운동을 한지 2일차 입니다!! 육안으로 차이는 아직 크지 않지만 운동을 하고 다음날 일어났을때 어깨 통증, 무거움이 없어져 있더라구요!! 너무 감사합ㄴ다😍
좋은 자세와 운동법 알려주셔서 감사히 보고 갑니다. 너무 고우십니다.
감사합니다! 💕
어깨랑 목이 아픈뒤로 자세가 틀어지고
승모근위치도 달라지면 어깨까지 아파서
넘 힘들었는데.. 우연히 따라해봤는데
대박~~!! 바로 효가있네요.
넘 도움되었읍니다. 감사합니다.
신기한 경험을 하게되어 글 남겨요.. 승모근때문에 이 영상보며 꾸준히 운동했는데 아침마다 아프던 거북목 통증이 사라졌어요. 저는 스쿼트, 걷기 등도 병행하고요. 그리고 베게없이 자는데 편하게 숙면을 하고 있습니다.
외형도 좋은 모습으로 변화보고 있습니다^^
매일 올게요 안오면 따봉으로 불러주세요~~
8/14 @ 하루 했는데도 효과가 엄청나네요 대박
언니 사랑해요... 저 자꾸 옆으로 누워서 핸드폰봐서 왼쪽 어깨 말리고 넘 아팟는데.. 이거 하니가 어깨모양을 떠나서 넘 시원해요... 완전히는 아니지만 방금 이거하고 나니까 통증이 많이 줄었어요 즉각적으로! ㅠㅠ
자세요정님 알려주시는 운동 이주째 하고있어요 자세가 예전보다 바르게 되서 몸이 순환이 잘되는지 주 3회만 간단히 했는데 살이 이주동안 2키로나 빠졌어요 먹는것도 평소처럼 먹었는데 어깨와 목부분있던 통증도 많이좋아졌답니다^^ 항상 유익한 영상 감사해요
......와... 지금까지 한 승모근 스트레칭이랑 차원이 달라요.. 저 진짜 집에 가만히 있는 날 빼고 일상생활 할때 어깨통증+승모근 통증때문에 너무 힘들어하는데.. 정말 하.. 말로 표현이 안되네요.. 역대급으로 시원해서 와..와.. 이러면서 했어요.. 맨날할게요.. 감사합니다ㅠㅠ
지금까지 댓글 한번도 안 남겼는데 이건 대박이에요.. 라운드 숄더 엄청 심해서 쇄골은 커녕 꾹꾹 눌러도 만져지지 않았는데 이거 매일 한번씩 2주하고 오늘 거울 보니까 쇄골 진짜 잘보임.. 내가 이렇게 뚜렷한 쇄골을 가지고 있는지 처음 알았지 뭐예요
어깨 허리 아플때마다 하는데 진짜 짱시원하고 통증도 줄어요 ㅠㅠ 재활 (?]목적으로도 진짜 좋은 스트레칭👍🏻
선생님 영상 항상 잘 보고 있어요! 제가 척추측만증 환자인데 혹시 척추기립근 등에 도움되는 영상도 올려주실수 있나요ㅠㅠ
자세요정님 항상 잘보고있어요!!어떻게 저한테 필요한것만 딱딱 올려주시는지ㅎㅎ신기하네요🍑
이 영상은 저장각 소장각이네요 감사합니다 선생님❤
사무직이라 방치하던 승모근이었는데.. 다른 것들은 잘 모르겠는데.. 이분거 승모근영상 2개 했는데 진짜.. 바로 시원하네요...ㅠㅠ
크로스핏 운동 다니고 나서 스트레칭 할만한거 필요했는데.. 좌표 찍어놓겠습니다.
1일차 👍
2일차 👍
수건 뒤로하는 두 번째 동작에 손을 어떻게 내리는지 옆모습이나 뒷모습 보여주셨으면 좋겠는데ㅠㅠ 전부 앞모습이라 잘 모르겠어요...ㅠㅠ
너무 감사해요. 다른 승모근 스트레칭보다 이 영상이 제 몸에 더 맞아서 너무 좋아요:)!! 그리고 정말 효과가 좋고 시원해요..!
우와 감사합니다♥️!!
ㅠㅠ 선생님 감사해요 자세 안좋아서 굽은등+거북목+승모근+승모근부위 돌덩인데 그래서 맨날 주먹으로 승모근 때렸는데 이거하고 나니깐 시원해요 하루에 세번씩 한달하고 후기 또 적을께요 제구세주
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7/8 O 잠안와서 새벽에 했어요 어깨 손으로 주무르는거보다 훨씬 시원하고 좋아요 시도때도 없이 해주고 있어요
7/9 X어제 집들어와서 뻗었어요ㅠㅠ
7/10 O 오늘은 했습니다 ㅎㅎ 불러주셔서 감사해요
7/11 O 아침에 하고나가서 새벽에들어와써요 하긴 했어요!!
7/12 O 각 스트레칭마다 5초씩 10번 2세트
합니다(한번할때) 이걸 아침 저녁 자기전 3번 했어요
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ㅡㅜㅠㅋㅋㅋㅋ
오세영~~
어제 빼먹으셨어영~~ 오늘은 오세영
어제 안 하셨어요ㅠ 오늘은 합시다
오늘 하셔야죠!!!
손으로 주무르는것보다 훨씬 시원하고 가벼워졌어요!!
오늘부터 한달동안이라도 매일 해보겠습니당!!
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정말 감사합니다..너무 시원해요ㅠㅠ
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승모근 .... 효과보면 진짜 찬양후기 남길게요
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?????
???
반가운마음에 선댓글 후시청합니다^^
감사합니다♥️
so helpful and simple even though I don't understand korean it was so easy to follow through the whole video thank you so much!!
자세가 안좋아 어깨랑 목이 늘 아파서 유튜브 영상 자주 보는데 이 영상은 뭔가 좀 다르네요
긴장감이 들어가는 부위가 생소하면서도 아프고 시원하단 느낌을 받았습니다 오늘 한번 했는데도 어깨가 무척 가벼워요 매일 해봐야겠습니자
2:27 스트레칭 시작