목,어깨아픈사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 이곳이 문제였어요...
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- Опубликовано: 12 дек 2022
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
![[Balance Of Life] 목 근육의 수축이 심할 땐 '옥주현 마사지' l 나는 몸신이다](/img/1.gif)
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돌덩이같은 어깨, 한쪽으로 내려가는 옷, 심지어 팔도 저릿저릿한 느낌 드시는분 계실까요 ･᷄-･᷅
그렇다면 “이 근육”이 문제가 아닌지, 반드시 체크해보셔야 합니다👌🏻✨
사타구니 가 당기는데요. 좋은 운동법 알려주세요.
오 알고리즘 타고 왔는데 한번했는데 효과가 있네요. 구독하고 케어해야겠네요. 감사합니다.
@@user-vo2ne7be9e 제가 그래요.어떻개 관리하고 계세요?
저도한달 전부터 사타구니가 아픈데 운동법 있을까요
너무 너무 효과 좋아요 감사 합니다
어깨통증으로 고생하고 있는데, 따라해 보니 무척 시원합니다. 매일 한 번 씩이라도 꾸준히 해야 할텐데, 게으름증을 극복하는 게 과제로군요. 좋은 강의, 감사합니다.
잠깐 따라하기만 해도 어깨 긴장과 힘 들어간게 가벼워지는 것 같아요. 꾸준히 해보고 다른것도 따라해봐야 겠어요. 감사합니다
우와!!! 아픈 거 싹 나았어요!! 일주일에 한 번식 꼭 해야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!
일하던 중에도 앉아서 쉽게 할 수 있는 운동 너무 좋아요!! 이렇게 간단한 동작들도 많이 알려주세요♡
시원합니다. 지난번 손목도 너무 신기하게 풀어지던데, 이번에도 신기하게 잘 풀어지는 것 같습니다. 감사합니다.^^
뒷목이 뻐근했던게 진짜로 풀렸어요...!!!!
너무 시원해요!!! 오늘 뒷목때문에 하루종일 고생했는데 감사합니다!!
쇠골로 어깨 통증과 손가락 손목까지 지긋한 것 땜에 치료 중인데 유용한 정보 넘 감사합니다
너무 시원해요 허리 통증 완화하는 영상도자주 보고 너무 도움 받앗는데 어깨까지~♡ 감사합니다 ~👍💕
요즘 또 어깨가 삐딱해져서 고민이었는데ㅠ 잘 보고 따라해볼게요 감사합니다!
고마워요ᆢ덕분에 몰랐던 스트레칭법을 배웠네요~^^
훨씬 시원해 졌어요😊
전에도 혼자 해서 효과를 알고 있었는데 원리를 설명해 주시니 많은 도움이 되었어요. 감사합니다.^^
어깨에 파스 붙이고 있었는데 따라해보니 시원하고 가벼워지는것 같습니다🙂 감사합니다~ 짬짬이 따라서 꾸준히 하도록 노력해 보겠습니다🙏
어깨 뭉침으로 고생하고있는데
한번 따라해보니 너무 시원하네요!!
너무 좋은 영상이에요 ㅠㅠ 감사합니다
따라하기도 넘 쉽네용
어깨통증으로 항상 힘들었는데 감사합니다🥰
와.. 대박입니다. 라운드숄더에다가 최근 오른쪽 어깨가 불편해서 힘들었는데... 알려주신 마사지 하니까 많이 좋아지네요! 매번 좋은 정보 주셔서 감사합니다.
잠을 자고 일어나니 어깨와 목이 움직이기 힘들정도로 아팠는데 요정님 따라해보니 신기할 정도로 풀리네요. 감사합니다. 늘 행복하시길 바랍니다^^
전직 마사지사고요, 아..제 마사지 비법중 하난데..😔요즘은 알 사람들은 다 아니까...😔
흔히 어깨가 잘 뭉치고 날개뼈쪽이 안좋거나 하신다면 뒤쪽만 푸실게 아니라 데콜테라고 해서 앞쪽의 쇄골 부근의 근육을 함께 풀어주셔야 제대로 풀린답니다. 샤워하실때도 앞쪽의 쇄골부근의 근육들을 아로마 마사지하듯 문질러준다는 느낌으로 2~3분 문질러주세요. 너무 세게 하지 않아도 어느정도의 압만 들어가면 자극은 전달됩니다. (피부만 문지르면 피부에만 자극이 전달되요)
+어깨가 잘 뭉치고 견갑이 잘 뭉치신다면 데콜테쪽을 전체적으로 잘 풀어주셔야해요. 겨드랑이, 가슴 윗부분, 쇄골 아래, 위 할것없이 전체적으로 앞쪽 근육을 잘 풀어주세요😉 매일 아침 저녁 샤워하실때 압을 넣어서 피부가 아니라 근육에 자극을 준다는 느낌으로 마사지 해주시면 훨씬 개운해져요. 데콜테쪽은 뼈도 많기때문에 적당한 압, 잊지마세요☺
모든 피로는 어깨로 오는것같더니 그단계가 지나니 라운드숄더심해지고 어깨돌릴때마다 우드득소리나고 팔올리는게 뻑뻑?해지더라고요.
라운드숄더 올라간어깨 교정운동 너무 좋아요!!
흥행?성 유튜브가 아니라 신뢰하고 보고있어요.
몇주째 팔 들어올릴때마다 원인 모를 통증에 힘들었는데 오늘 이 영상 따라하니까 엄청 시원해졌어요. 쇄골하근이 문제였던거였네요 ^^ 감사합니다
와!! 오랜만에 댓글을 달 수 밖에 없는 영상 ㅜㅜ 너무 감사합니다!❤❤
오른쪽 팔이랑 손이 계속 저려서 목디스크인가 견갑골 문제인가 하고 계속 다른 것만 했는데 이 마사지 따라하니 엄청 좋아졌어요!! 꾸준하게 해볼게요!😍
와 어깨랑 목 안 좋은 건 알고 있었는데 오른쪽 어깨가 이렇게 심하게 결리는진 처음 알았어요... 오른쪽 쇄골 아래쪽 누르자마자 아파서 깜짝 놀랐네요. 앞으로 꾸준히 잘 풀어줘야겠어요. 오늘도 좋은 영상 진심으로 감사합니다 :)
딱 아프던 부위였는데 마사지 바로했어요 꾸준히 해봐야겠어요 😊
편안하며 쉽고 효과도 만점 좋아요^^
감사해요 ~
감사합니다 어께가많이부드러워졌슴니다 .열심이 하겠습니다.
오십견으로 어깨통증이 있는데 이맛사지와 운동으로 많이 부드러워 지네요! 요정님 감사합니다!!!
1년넘게 어깨통증있었고 병원에서 염증치료도 했었는데 여기와서 따라 해보니 신기하게 안아프네요 선생님감사합니다😂
좋은 치료법 인거같아요
열심히하여 아픈어깨 좋아지면 좋겠어요 자세하게 알려주셔서 따라 하기도 좋구요 감사합니다
어깨 때문에 늘 불편했는데, 정확한 방법까지 세세히 알려주셔서 큰 도움 되었습니다~ 항상 감사합니다^^
이분 스트레칭은 진짜 뭔가다름 ...
다른채널거 몇번해보다 효과없어서 말았는데 이분꺼는 진짜 처음할때부터 효과직빵이여서 놀라면서 시작 ..
벌써 몇달째 하루의 시작을 이분영상으로 시작하고있습니다
어깨 통증이 자세때문인지 항상 달고 살고 병원갔다가도 치료가 힘들어서 ㅠ 그냥저냥 참을만하면 그렇게 지내고 있었는데 .. 방금 이거 따라했는데 정말 시원해요! 통증도 덜 한것 같구요… 꾸준히해봐야겠어요!! 이렇게 도움되는 영상 너무너무 감사드려요!!
따라해 봤더니 어깨뒤가 한결편하고 시원해졌어요.. 영상이 도움이 됐어요 감사합니다~
너무감사합니다.
샘추천으로들어왔는데
와~~계속해보겠습니다.
시원한느낌.고맙습니다.
~~^^~~
정말정말 필요했던 영상 감사합니다!
영상보면서 따라하는데 진짜 너무 아파요ㅜㅜ
매일 영상보면서 풀어야겠어요
감사합니다♡
늘 감사합니다. 덕분에 몸을 관리하는 법을 알게 되었어여
와 대박 ....... 진짜 풀려요 .... 몇주를 뒷목잡고 다녔는데 이렇게 간단히 풀리다니..!! 매일 해야겠어요 !!!
진짜 어깨가 너무 부드러워졌어요!! 3일차인데도 효과가 좋아요 맨날 어깨아프고 뻐근하다는 느낌이 많았는데 가벼워지고 어깨도 잘돌아가요!!
아주 유익한 어깨통증치료방법 너무
좋았습니다 감사합니다
정말시원합니다
좋은방법입니다 감사합니다
영상 감사합니다 👍
어깨 너무 아팠는데 드디어 해답을 찾았네요! 어깨가 바로 편안해졌어요 정말 감사드려요!!
그렇지 않아도 어깨가 많이 통증이 있는데 덕분에 잘 알고 운동을 하여 보겠습니다. 좋은 영상 감사드립니다^^
진짜 시원하고 다 하고나니 팔 움직임이 훨씬 편해요. 매일해야겠어요. 감사합니다 ❤
와 따라해봤는데 진짜 너무 아프고 너무 시원해요...❤ 넘 감사합니다...✨💛
최근 어깨 통증이 심해져서 병원 치료를 계속 하고 있음에도 통증은 매번 차도가 없어서 mri를 찍어야 하나 어디 좋은 병원을 알아봐야 하나 했는데, 이 영상 보고 따라 했더니 정말 좋아요! 선생님 갑자기 길 가다 돈다발 주운 기분이에요!!❤
처음 해봅니다 참 좋아요
자주 해야겠어요
눈도 맑아지는 느낌~🥰
좋은정보입니다.
감사합니다
하루 따라 했는데 신기하게도 6개월동안 지속되던 목과 어깨 견갑골쪽의 통증이 완화되었어요 정말 감사해요 거북목 운동도 예전에 했었는데 이번 운동이 저한텐 제일 효과가 높고, 빠르네요. 오른쪽 어깨가 앞으로 말렸다는 진단을 받았는데 매주 받는 지압맛사지보다 더 빠른 효과 너무 놀랐어요. 매일 할께요 ❤
아 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 이건 말로 형용할 수 없는 효과입니다. 누르는 순간, 이거다.!! 했어요 🥹🥹🥹🥹🥹 어떻게 이렇죠?? 어헝 ㅠㅠㅠ
넘넘좋아요. 어깨가 아파 잠자다 깨곧했는데 계속 해야겠네요.감사합니다 ㅎㅎ❤❤
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
교복입던 나이부터 어깨랑 손목 꽉 막혀있던 사람인데 근육 위치 찾으려 더듬더듬 누르는 것만으로도 엄청 아프네욬ㅋㅋㅋㅋ 열심히 따라하겠습니다...!
몇달전에 날개죽지관련 영상의 운동해도 계속아팠는데.. 이거 하니 날개뼈 밑 통증이 점점 괜찮아지고 있어요ㅎ넘 감사합니다
충분히 도움을 받았습니다.
섬세한 설명이 차분하게 도움이 되는 것 같습니다.
감사합니다.
와 일단 오른쪽 어깨만 했는데 확실히 가벼워졌어요!!간단하고 좋네요 감사합니다
처음엔 뻐근했는데 따라해보니 정말 하고 나니 뭐랄까 훨씬 어깨가 부드러워지는개 느껴지네요..! 감사합니다 ㅎㅎ
자세요정님 늘 그렇듯 이번 영상도 넘 좋아요 🥰 자세요정님 보려구 프리미엄 구독했어요 ㅎㅎㅎ 통증이 좀 있었는데 꾸준히 하면서 통증을 좀 줄여 보겠습니당 감사합니다!!
무척시원하네요.좋은정보.감사함니다
따라 해보니 너무시원하네요~감사해요~~^~
좋은 정보 감사합니다 왼쪽팔을 올리면 너무 아파서 힘들었는데 도움될듯...
그러셨군요! ㅠ_ㅠ 통증이 심하시다면 꼭 병원 치료 후 👉🏻 운동진행을 권장드립니다🤍
오른쪽 손목이 특히 저릿저릿 했는데, 알려주신 동작 따라하다보니 우측 쇄골하근이 진짜 너어무나 아팠어요ㅜㅜ
근데 울면서 모든 동작을 따라하고 나니까 어깨에서 뚜둑 소리도 안나고 가벼워진 느낌이에요!!! 🤯🤯
선생님을 알게되어 넘 다행입니다.
너무 시원해요 뭉친 근육이 풀어지는것 같아 좋아요 감사합니다
간단한 스트레칭과 마사지로 효과가 좋네요~^^
감사합니다~♡
목 허리 디스크로 고생하고 있는 직장인인데, 요즘 따라 어깨와 목 연결부위가 너무 묵직하고 아파서 한번 따라 해봤더니 조금 시원합니다. 꾸준히하면 효과가 더 좋을 것 같아서 영상보면서 잘 따라해보려구요! 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다~!!
어깨뼈 부분이 몇달동안 아파서 고통스러웠는데 이 짧은 영상으로 통증이 80프로 줄었어요..!! 정말 대박이네요 다른 영상들도 보러 갑니다 감사해요👍🏻
와 넘 신기하게 아픈어깨 나아졌어요!최고예요
자세요정 님 감사해요 💗💖💝
오래동안 어깨 목 아파서 고생했는데 많이돕움되어 감사합니다 앞으로도 좋은정보 부탁합니다
왼쪽 어깨 뒷쪽이 불편했는데 앞 쇠골을 풀어주는 영상을 따라하니 좋으네요
다른 영상들도 들어가서 도움받고 있답니다
감사합니다
팔올리면 어깨 아프고 등 근육 쪽 뭉친 느낌 많았는데 이 영상이랑 승모근 스트레칭 영상 같이 하니 넘넘 시원해졌어요 가족들한테도 공유하고 매일 하려구요 좋은 영상 감사합니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
잘듣고해봤더니 정말 치료가되었어요ㆍ감사합니다 ❤화이팅입니다 ❤
너무조은정보감사합니다 어깨가 아파 돌 릴수가업었는데 너무조아졌어요 땡큐네요
좋은정보네요
꼭 함께해보세요✨🤍
진짜진짜 이영상 꼭 봐야해요 저 어깨 통증때문에 1년넘게 고생하고 팔도 못올렸는데 속는 샘치고 했는데 어깨가 통증1도없이 편하게 올라갔어요 너무 감사해요
정말 시원하고 어깨가 가벼워지네요. 고맙습니다. 계속 좋은 영상 부탁합니다.
너무 시원하게 좋아요👍👍 꾸준히 해보겠습니다!
어깨통증이 있었는데 좋아진것 같네요~~구독,좋아요 누르고 갑니다
헐.. 오른쪽 어깨가 아프고 브라끈이 항상 오른쪽이 내려가서 곤란한 적이 많았는데 이 영상 시작부터 깜짝 놀았어요~!
전왼쪽으로 내려가요
이 운동최곱니다 복근과 요근에 있던 만성통증이 확 줄었습니다 물론 어깨 가동범위도 눈에 띄게 늘어났고요
너무시원해요 감사합니다
시원하네요.^^좋은 정보 감사합니다. 왼쪽 어깨 도수치료 경험이 있는데 평소 관리 방법에 도움이 되겠네요. 구독이요~~^^
어깨 운동은 항상 찬성입니당 ㅎㅎ
맞아요! 어깨운동은 사랑입니다♥️
자세요정님 9 좋은 건 따로 뒤로 돌리지 않더라도 양쪽 다 보여주시니 편하게 진행할 수 있었어요!! 정말 감사해요 :)
머리랑 어깨뭉침이 심했는데 팔움직임이 너무 좋고 먼가 가슴이 시원한느낌이 들어 너무 좋아요~~계속 해볼게용
감사합니다~~
선생님 따라서 맛사지
하고나니 쇠골부이가
부드러워졌네요
감사 해요👍🏻
헬스 오래 하면서 불편한 곳들이 좀 있었는데
요즘 도움 많이 받고 있습니다.
좋은 정보, 영상 감사합니다~~^^
아깨통증과 목통증이 있어서 한번 따라해봤는데 진짜 풀리는 느낌이라 신기했어요! 무엇보다 평소에 쉽게 할 수 있는 동작들이라 너무 좋아요! 감사합니다☺️
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너무 좋아요 계속 해야겠어요 감사합니다~^^
왼쪽 어깨에서 소리나고 불편했는데 따라 해 보니 어깨가 가볍고 편해졌어요~
감사합니다.
일년째 어깨 치료중인데 이거 정말 효과 좋네요!! 댓글 잘 안 남기는데 매우 감사해서 남깁니다 !! 오늘도 좋은 하루 되세요 ~~
항상 감사해용
함께 운동해주셔서 감사합니다 >_
소화도 되는 것 같고 호흡도 더 잘 되는 것 같아요. 시원합니다. 감사합니다.
꼭 저같은 경우가 필요한 그런 비밀이 있었는데 몰랐었네요. 감사합니다.
헉... 완전 감사합니다!! 어깨가 너무 아팠는데 통증완화가 됬어요...!! 꾸준히 할게요~!
와 맨날 헬스 하기 전에 일반적은 몸풀기만 했는데 요정님 영상으로 그 날 운동 부위를 더 세부적으로 풀어주니 운동 수행 능력이랑 부상위험도 줄어드는 것 같아요!! 항상 좋은 영상 감사합니다
옆으로 움직일때
아픈데
꾸준히 따라하면
좋아질꺼 같아요.
감사합니다!
너무너무 시원하네요
감사합니다~
어깨가많이부드러워졌고통증도많이덜느낍니다.꿀팁감사드림니다.구독자됐습니다.
이십년 전부터 승모근 통증으로 시작해서 최근에는 어깨와 쇄골부근까지 아파와서 힘들었는데 자세요정님 영상으로 매일매일 스트레칭하고 있어요
특히 이번영상은 제가 요즘 겪고 있는 증상에 너무 딱 필요한 부분이라 열심히 해보려합니다
도움되는 영상 올려주셔서 정말 감사합니다😂😊❤
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몇주전부터 어깨가 자꾸 뭉쳐서 고생했는데 효과 진짜 좋네요 감사합니다!!
따라 해 보았는데 좋아요~
고맙습니다.^~^
오른쪽 어깨 수술했거든요~~
효과 있네요. 어깨 통증으로 고생했는데 자주해야겠어요. 감사합니다.
그냥 보면서 따라한것 뿐인데 기름칠한것처럼 부드러움 느낌에 또한번 놀라네요 역시 믿고보는 자세요정님 👍