1. 이 영상은 달리기에 국한된게 아닌 모든 유산소운동이긴 하지만 골밀도향상 측면에서는 수영이나 자전거보다는 걷기나 달리기가 더 좋습니다.2. 달릴때 무릎통증이 있으신 분들은 이미 달릴 수 없을 정도로 무릎이 퇴화되었거나 혹은 달리기를 할 때 사용되는 근육들이 제대로 사용되지 않고 있을 가능성이 높습니다. 전자는 걷기운동이나 다른 운동으로 대체하시는게 좋고 후자는 달리기를 위한 재활 기능성운동을 해주시는게 좋습니다.3. 달리기에 적절한 강도나 시간설정은 추후에 영상으로 알려드리겠습니다.4. bgm이 너무 좋아서 저도 모르게 너무 크게 설정한 듯 합니다...ㅠㅠ 죄송합니다 이성적이지 못했습니다.
45세 여자...불면증에 통잠 못자고 2~ 3시간마다 깨고 낮엔 피곤하니 커피 4~ 5잔 달고 살고 그럼 또 밤엔 잠 안오는 악순환으로 예민해지고 우울증 비슷한것도 오고 불안도 높아지고 생리 증후군으로 1주일은 또 엉망 진창되서 정신과 약 먹기전 마지막으로 달리기 도전한지 70일차 입니다 지금은 인터벌로 7부터 1분걷기 1분 뛰기 하며 10까지 뛸정도 입니다 ㅎㅎ 다시 그 지옥속으로 가지 않기위해 일주일 최소 4번은 무조건 달리니 몸이 많이 변했고 정신이 좋아진건 당연해요 무릎이 걱정되서 보호대 꼭 착용합니다 다들 얼른 시작하세요~^^
처음엔 다이어트에 유산소가 도움이된다해서 시작했어요 인터벌30-40분 매번 같은 영상보면서 달렸습니다. 아직도 처음 런닝하고 온 몸에 근육통을 잊지못하고 속도도 낮춰서하였지만 15일동안 지금까지 단 하루도 안빼고 매일 새벽 런닝머신위에서 달립니다. 짧으면짧고 길면긴 15일이라는 시간동안 달리면서 아..이래서 달리라고하는구나를 몸소느끼고있어요. 하면할수록 체력도 쌓여서 오늘은 쉬지않고 20분도 달려지더라고요. 거두절미하고 당장 시작하세요! 백마디보다 한번의 시작이 왜 달려야하는지에대해 말해줄것아요.
수영은 배워야 하고 자전거도 배워야 합니다. 배우지 않고 수영과 자전거를 탈 수 있는 사람은 없습니다. 그러나 달리기 배우지 않아도 누구나 어려서부터 할 수 있습니다. 오래전 현생 인류는 달리지 않으면 잡아먹히거나 잡지 못했습니다. 생존을 위해 무조건 달려야 했습니다. 그렇게 달리기 인자는 인류의 몸에 새겨졌습니다. 인류가 더이상 달리지 않기 시작하면서 수많은 성인병이 생긴건 우연이라 할 수 없습니다. 달리기에 최적화되도록 진화한 몸이 달리지 않으면 망가질 수밖에 없습니다. 달리는 사람 치고 병 있는 사람이 없는 이유이기도 합니다. 아니 병이 있다 해도 달리기는 몸의 원시성을 복원시켜줍니다. 달리기 시작하시려는 분들은 정말 천천히, 그리고 바른 착지로 달리다 보면 어느새 순정품이 된 몸을 발견하게 될 겁니다.... 화이팅.
3년 넘게 30분 달리기를 했습니다. 하루도 살수 없던 저에게 제2의 인생을 주었죠. 6개월전부터 매주 10%씩 올렸습니다. 33분 36분 40분 44분 48분 53분.... (제대로 해내지 못한주에는 전주의 기록을 한번더 했습니다) 어제는 1시간 45분을 달렸습니다. 다음주는 1시간 55분이 되겠네요. 2주전에는 16.5km 마라톤을 처음 참가해서 완주했습니다. 왜이렇게 열심히 하냐구요? 이 영상속에 말한것보다 훨씬더 많은 물리적 효과가 있지만 그 모든것들이 달리기가 주는 최대장점의 '덤' 이라고 생각합니다. 부록같은 존재죠.. 진짜 달리기의 장점은 입니다. 심장의 활력은 정신력과 직속됩니다. 저는 쿠크다스멘탈에서 비브라늄멘탈이 되었습니다. 이것이 달리기를 몇년씩 놓지 못하고 맹신하게된 가장 큰 이유죠^^ 그래서.. 여자친구 생겼냐구요? ㅎ... 생겼습니다. 여자들은 자신을 가꾸고 사랑할줄 아는 여유있는 남자를 좋아합니다. 달리기가 널리 전파되길 바랍니다...
특정 스트레스로 불안을 겪었고 정신과도 다녀본 적 있는 사람으로서 달리기(유산소운동) 진짜 그냥 하는 말이 아니라 효과 오집니다 ! 제가 원래 생각의 꼬리를 물어서 불안으로 이끌고 우울했는데 매일 매일 사람을 만나고 술을 마셔서 하루를 억지로 보내다기 보다는 근간을 마주하는 혼자만의 시간과 그리고 적당한 유산소 운동이 몸적으로나 심적으로나 정말 건강하게 만들어줍니다 ㅎㅎ 물론 저도 그랬고 늘 스트레스 받으면 헬스장이나 운동장 가서 한 시간 내내 뛰지는 않아도 30분 빠른 워킹 20분 강도 올리면서 달리기 하고 있습니다 ! 건강한 몸 건강한 멘탈을 위해서 다들 파이팅~!~!~
소싯적에도 많이 뛰었지만 스물 후반부터 마흔까지 일만하느라 몸이 아주 안좋아 졌습니다 약도 먹고 정말 엉망진창이었습니다 우울증도 오구요 돈은 쌓아둘 정도로 많이 벌었지만 그에 상응하게 건강은 잃었어요 마흔부터 근2년동안 하루 5~10키로는 무조건 런닝했습니다 신체스펙은 175에 65키로이구요 런닝전에는 75키로였습니다 런닝하세요 강추합니다 1.폐활량및 피부가 정말 좋아집니다 2.아침일어나기 및 발기부전이 없어집니다 (100프로 장담합니다) 3.자신감충전 및 우울증이 사라집니다 4.기초체력의 증진 및 체중감소와 멋진 체형을 얻게됩니다 귀찮다 하지마시고 꼭 런닝해보세요 3개월 반년 일년뒤 확바뀐 본인의 모습을 보게 되실겁니다 -옆집사는 삼촌이-
ㅠ 달리기 4개월차입니다. 너무 좋아요. 왜 내가 안 뛰고 살았나 싶습니다. 아침마다 런닝 5~6km만 뛰어도 몸이 바뀌는 게 느껴지고요 살도 6kg 빠졌어요. 식사는 규칙적으로 매일 두 끼 먹고 일반식 하고 있어요. 아니, 오히려 한 끼 정도는 고지방식을 먹었는데 살이 빠지더라고요. 무릎도 많이 좋아졌어요. 몸 이야기만 너무 많이 했는데요, 전 공부하는 학생이에요. 근데 학업 능률도 올랐습니다. 독서도 런닝 처럼 규칙적으로 근육을 올리면 오랫동안 많은 정보를 담을 수 있더라고요. 요즘은 비 와서 매일 뛰진 못하고 일주일에 3,4번 뛰는데요 정말 좋습니다. 덧붙여서 저는 운동 1도 안 하고 살았어요. 근데 뛰다보니 돈과 많은 시간을 투자하지 않아도 제 몸이 건강해지고 강해지는 걸 느꼈습니다. 약한 몸을 가진 사람에게 좋은 운동인 것 같아 진짜 구구절절 강력 추천합니다.
논문에서도 이미 연구결과로 나왔죠. 뇌는 장이랑 무수히 많은 세포들이랑 연결되어 있어서 소화불량이면 뇌한테도 안좋은 영향을 준다는 걸요. 장이 안좋으면 우울증이 나올 확률도 높아진다고 하네요. 달리기는 뇌에 좋은 영향도 주고 몸에 지방전환이 쉽지 않게 해줘 소화불량이었던 배도 조금씩 식욕이 되살아난다고 합니다. 암튼 경험적으로 달리기의 효과를 많이 보신 것 같네요.
축구경기때 처음 느꼈는데... 40분 풀로 뛰고 진짜 힘들어 죽을 거 같다고 했는데 골 킥이 내 쪽으로 온거임.. 그래서 이 악물고 뛴 그 순간 게임이든 공부든 얻은 성과보다 더 엄청난 쾌감이 몰려듬. 통증 하나도 안느껴지고 평상시보다 빨라진 느낌? 덕분에 반대항 우승시키고 고삼때 맨날 졸리면 복도 왕복조져서 의대갔습니다.
저 근데 진짜 달리기를 군대가서 처음했고 일병때부터 하루 3km 이상씩 뛰었었는데 입대 전에 비염이 심해서 킁킁거리다가 중이염까지 왔었고 평소에도 코를 하도 킁킁거려서 소리에 예민한 사람들이 있는 곳에서는 자리를 피할정도였거든요 이제 아에 없습니다;; 전 잘몰랐는데 가족들이 알아채더라구요 ㅋㅋ 정말 좋습니다
자존감이 낮은 사람들 혹은 우울증 가진 사람들에게 가장 권하는 운동 특히나 하루종일 앉아서 공부하는 수험생, 공시생들에게 꼭 권함 운동하는 날이 하루하루 쌓여 가면서 스스로에 대한 자신감과 확신을 갖게 되고 인내심도 강해짐. 제일 좋은건 반복학습을 하며 생기는 울화나 분노 등의 부정적 감정이 해소되서 좋음 다만 운동시작하고 며칠 안된 사람들은 적응 기간동안 일시적 컨디션 저하를 느낄 순 있음
형이 유산소 해야하는 이유 알려준다 까놓고 말해서 발기력 엄청 좋아진다 나 고등학교때까지만 해도 풀발 15? 정도였다 평균보다 살짝 큰편이긴하지만 솔직히 흔한 사이즈지.... 막 공부할때라 쳐먹기만하고 앉아만있으니 살도찌고 발기력도 최하였던것같다 그리고 수능 끝나고 런닝을 시작했는데 심장 터칠때까지 뛰었던 것 같다 살도 빠지고 혈액순환도 좋아지니까 아침마다 진짜 깜짝 놀랜다 내 물건이 이렇게 거대했다니...하면서 자로 재면 17이 살짝 넘는다 그니까 달리기 꼭해라 성생활뿐만 아니라 전반적인 삶의 질이 180도 바뀐다
축구선수들이 진짜 몸인거죠 날씬한몸매에 다부진 몸 그리고 유산소가포함된 훈련을 몇십년동안 꾸준히히다보니 체력과 심폐지구력이 정말좋져 물론 유럽축구선수같은경우는 피치컬이좋죠그런데 피지컬이좋아도 헬스장근돼처럼 과도하지가않죠 헬스장근돼들 상체만과도하게키우고 막상 유산소훈련시키면 금방퍼져버리는;;
줄넘기만하다가 조깅을 추가해서하고 근력도 조금씩하고 축구도시작했는데 진짜 ㄹㅇ 운동하고 안하고 차이 겁나 큰걸 느낌 1.몸이 안아프다 원래 편두통이나 소화불량 감기 등 몸이 허약했는데 운동하니깐 걸리지가안음 2.자신감 퐈이어!!! 운동하고 땀을흘리는 나를 거울로 비추면 ㄹㅇ간지 그자체 3.학교에서 인싸될수있음 특히 남학교 4.마지막으로 운동을하면 생활패턴이 잘 맞춰질수있어서 진짜 사람사는세상같음 내가 급식이라서 방학되면 진짜 할 일없는데 운동 시작하고나서부터 진짜 뭔가 사람사는세상같음
2018년 현재 1980년 생까지 즉 40살 부터는 달리기 즉 조깅이 운동의 답이다. 어차피 40살 부터는 근력, 순발력 다 병신되는거고 40살 전에 운동도 안하고 몸은 틀어지고 개병신이 80프로인 남조선이라는 현실에서 40살 이후에 할 수 있는 운동은 오로지 조깅 외에 없는것이 현실이다. 헬스장에서 하지 말고 동네 운동장에서 1시간 조깅해라. 매일해라. 조깅은 실외에서 해야한다. 미세 먼지 문제라고 하는데 어차피 미세 먼지는 팔자다. 얼마나 오래살라고 염병들 하냐 2018년 현재 1980년생까지는 헬스장이니 나발이니 다 회원 탈퇴하고 실외에서 1시간 조깅 매일 해라. 그것만이 답이다.
밤에 못자는 중년분들 낮에 해빛보면서 뛰세요 100m 달리기도 처음엔 지옥일겁니다 그래도 포기하지마세요.... 잠 안온다고 각종 약을먹거나 베게를 침대를 바꾸거나 다소용없습니다. 무조건 달리세요 걸는거 좋다해서 해봤는데 별 효과못봤습니다 달리세요 그것만이 살길입니다. 허리통증 이곳저곳 쑤시고 아픈거 다사라집니다...
나, 매일 오후 저녁식사를 일찍 끝내고, 7시경이면 어김없이 오르막과 내리막이 있는 도심 산언덕 달리기를 헉헉대면서 1시간 정도 하는 사람인데. 나라면 영상정보 이렇게 안 만들겠다는 생각이 든다. 계속 서론만 말하면 본론 결론은 언제 말할 참인가. 참고하시라고 이렇게 지적 한마디 하고 간다.
댓글 웃긴게 달리기 즐기는 사람들은 좋게 댓달고 있는데 방구석 헬창 컨셉충들이 무릎이 어쩌구 심장이 어쩌구 달리다 뒤지세요, 엄마, 아빠 다 부르네 아주ㅋㅋㅋ 유산소 시간 아깝고 귀찮으니 합리화 시킬라고 발악을 하네 인간의 움직임의 근본이 달리긴데 뭐가 그렇게 화가 난거야ㅋㅋㅋㅋ걍 자기 갈 길 가면 됨 진짜 운동 즐기는 사람들은 여유있고 매너가 좋던데
늘 잘 보고 있는데요. 혹시 실례일까 싶지만 3분 과학님과 같은 분 아님 지인인가요? 말투나 편집, 이름도 유사해서 바로 연상이 되더라고요. 어쨌저쨌 마음은 먹고 있지만 차일피일인데 대세임?이란 생각에 일단 런닝화 검색부터지만 여튼 이것도 저로선 헉이라는..^^; 장비장착이래도 감사에요. 고맙습니다. ^^
저 취준하면서 우울증 생겼는데 달리기 하고나서 없어졌어요. 가만히있어도 심장이 두근거리고 갑자기 막 불안하던 증상도 괜찮아졌어요. 살기위해서 끊었던 헬스장인데 이제는 취미가 되어버렸습니다,, 아직 취업을 안해서 불안이 깨끗하게 사라지지는 않았지만 개복치같던 예전을 생각하면 육체,정신적으로 엄청나게 단단해진 것 같아요!! 혹시 저같은 백수분들! 무기력해진다 싶으면 그거 자칫하다가 우울증 될 수도 있으니까 당장 나가서 달리세요!!!!
달리기가 무릎에 안 좋다는 건 자기 몸에 맞지 않는 수준으로 뛸 때. 그러니까 애당초 무릎이 크게 약해진 사람,과체중,운동 부족이 매우 심해진 사람, 사고나 지병으로 크게 약한 사람. 인데 이런 경우는 무릎 안 아플 정도로 살짝만 시간 잘 맞춰서 가볍게 뛰는 걸로도 충분하다고 봄니다. 애당초 무릎이 진짜 망가진 경우에야 어쩔 수 없겠지만,... 조금 오래 빠르게 걷는 것만 해줘도 큰 도움이 되죠. 결국 자기 몸을 잘 알고 건강에 통수 맞지 않기 위해서라도 몸 관리는 꾸준히 해줍시다. 건강은 언제 당신을 배신할지 모릅니다.
유산소 운동 많이 하는 사람입니다. 유산소 운동에서 달리기가 가장 좋습니다. 돈안들고 하기 쉽고 간단하기 때문입니다. 물론 그것 외에 달리기가 가장 호흡을 많이 사용한다는 장점도 있습니다. 어려운 이야기는 빼고 호흡이 많을 수록 심장근육도 더 강해지기 마련입니다. 해보면 알아요. 그리고 정말 많은 사람들이 착각하고 있는 내용이 있습니다. 운동을 해서 건강한 몸이 보디빌더와 같은 근육질 몸이라고 생각하지만 그건 틀린 생각입니다. 보기는 좋을지 몰라도 근육이 필요 이상으로 많은건 건강과 관련이 거의 없습니다. 운동한다고 다 근육이 빵빵해지는것도 아니구요. 인간의 몸은 필요이상의 근육이 생기는걸 원치 않게 설계되어있지욤 'ㅅ'
어릴땐 달리기, 등산같은 유산소를 거의 주로 하다가 20대부터 30대초반까진 거의 근력운동 위주로 운동을 하였습니다. 그러다 일적인 피로와, 몸이 둔해짐등을 고려해 요즘 다시 달리기를 시작하고 있습니다. 요즘 다시 달리기 등산등의 운동을 하는데.. 너무 재밌고 헬스장에서 쇠질만 하는거하곤 전혀 다른 활력소가 느껴집니다. 개인적으로 운동은 확실히 바깥공기를 쐬며 땅을 밟으며 하는 운동이 너무 잘 맞습니다. 그리고 운동후의 좋은느낌도 근력운동과는 너무나 명확히 달라서 요즘 달리기가 너무 활력이 되고있습니다. 근력운동과는 다르게 유산소운동처럼 전신을 사용하고 하체를 자주움직여주는 비고립적인 운동들이 확실히 몸이 가벼움이랄까? 그런걸느끼게 해주는거 같습니다.
1. 이 영상은 달리기에 국한된게 아닌 모든 유산소운동이긴 하지만 골밀도향상 측면에서는 수영이나 자전거보다는 걷기나 달리기가 더 좋습니다.2. 달릴때 무릎통증이 있으신 분들은 이미 달릴 수 없을 정도로 무릎이 퇴화되었거나 혹은 달리기를 할 때 사용되는 근육들이 제대로 사용되지 않고 있을 가능성이 높습니다. 전자는 걷기운동이나 다른 운동으로 대체하시는게 좋고 후자는 달리기를 위한 재활 기능성운동을 해주시는게 좋습니다.3. 달리기에 적절한 강도나 시간설정은 추후에 영상으로 알려드리겠습니다.4. bgm이 너무 좋아서 저도 모르게 너무 크게 설정한 듯 합니다...ㅠㅠ 죄송합니다 이성적이지 못했습니다.
좋은 영상 고마워요!! :D
굿굿 좋은정보 감사합니다 매번 잘보고 있어용
덕분에 박스안에 있는 러닝화를 다시 꺼냈습니다.내일 퇴근후 달려보겠습니다.심장이 두근두근 쿵쾅쿵쾅 숨이 차오르는 기분을 다시 느끼고 싶네요 영상 고맙습니다.
적정달리기회수나 시간에대해서도 다뤄주시길 부탁드려요
ㅋㅋ 브금이 좋긴 하네요
45세 여자...불면증에 통잠 못자고 2~ 3시간마다 깨고 낮엔 피곤하니 커피 4~ 5잔 달고 살고
그럼 또 밤엔 잠 안오는 악순환으로 예민해지고
우울증 비슷한것도 오고 불안도 높아지고
생리 증후군으로 1주일은 또 엉망 진창되서
정신과 약 먹기전 마지막으로 달리기 도전한지
70일차 입니다
지금은 인터벌로 7부터 1분걷기 1분 뛰기
하며 10까지 뛸정도 입니다 ㅎㅎ
다시 그 지옥속으로 가지 않기위해 일주일 최소
4번은 무조건 달리니 몸이 많이 변했고
정신이 좋아진건 당연해요
무릎이 걱정되서 보호대 꼭 착용합니다
다들 얼른 시작하세요~^^
커피끊으세요 담배도
천천히 뛰세요. 보호대 필요없습니다. zone2 달리기, maf 달리기로 검색헤세요. 가장 이상적인 건강을 위한 달리기 입니다.
술.담배.커피 다 끊으시고 달리세요
처음엔 다이어트에 유산소가 도움이된다해서 시작했어요 인터벌30-40분 매번 같은 영상보면서 달렸습니다.
아직도 처음 런닝하고 온 몸에 근육통을 잊지못하고 속도도 낮춰서하였지만 15일동안 지금까지 단 하루도 안빼고 매일 새벽 런닝머신위에서 달립니다.
짧으면짧고 길면긴 15일이라는 시간동안 달리면서 아..이래서 달리라고하는구나를 몸소느끼고있어요.
하면할수록 체력도 쌓여서 오늘은 쉬지않고 20분도 달려지더라고요.
거두절미하고 당장 시작하세요!
백마디보다 한번의 시작이 왜 달려야하는지에대해 말해줄것아요.
저두15 일정도 됐어요
밖에는 추워서 못나가고
아파트 헬스장서 음악들으면서
땀나도록 뛰고
스트레칭,근력운동.
정말 좋더라구요
하루종일 앉아 있어서 소화도 안됐는데 소화도 되고
달리기 정말 빨리 시작하세요.. 한살이라도 젊었을때 부터... 나중에 너무 기뻐할꺼예요.. 67세. 😅
다됐네
@@익명-u8h7q 예끼 이놈!
@@익명-u8h7q 예끼 이놈!
난 72세 이제 슬슬 시작인데... 주4일 5km 7.5km/h slow jogging 한달후 혈압 혈당 정상으로 돌아옴
67세부터 시작하신건가요?? 대단하시네요!
요즘 달리기 해보면 습관운동이 된 사람이 많은것 같다. 그만큼 이 은동은 해보면 괜찮다는.
거리에 연연하지말고 꾸준히 하는게 중요하다.
돈은 들이려면 한도 없지만 안쓰려면 정말 안드는것도 장점.
(런닝화는 필수)
30대 후반이라 무릎을 위해 보호대끼고 열심히 달립니다 벌써 1년 넘어가네요 히어로인라이프 무릎보호대 참 좋아요
살은 많이 빠지나요? 식단에서 벗어나고 싶어요 하루에 5km 정도 달리는데 ㅠ 이제 일주일째
@@펭펭-i5e그놈의 식단타령 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@펭펭-i5e BPM이 중요해여 지속적으로 최대 BPM의 70% 이상을 유지하는 운동을 해줘야 살이 많이 빠짐
@@펭펭-i5e 아직 달리고 계시나요?ㅎㅎ 식단까지 꾸준히 겸하셨으면 어메이징함을 느끼지 않으셨나요?ㅎㅎ 살빼는데 단연최고는 러닝이죠ㅋㅋ
수영은 배워야 하고 자전거도 배워야 합니다.
배우지 않고 수영과 자전거를 탈 수 있는 사람은 없습니다.
그러나 달리기 배우지 않아도 누구나 어려서부터 할 수 있습니다.
오래전 현생 인류는 달리지 않으면 잡아먹히거나 잡지 못했습니다.
생존을 위해 무조건 달려야 했습니다.
그렇게 달리기 인자는 인류의 몸에 새겨졌습니다.
인류가 더이상 달리지 않기 시작하면서 수많은 성인병이 생긴건 우연이라 할 수 없습니다.
달리기에 최적화되도록 진화한 몸이 달리지 않으면 망가질 수밖에 없습니다.
달리는 사람 치고 병 있는 사람이 없는 이유이기도 합니다.
아니 병이 있다 해도 달리기는 몸의 원시성을 복원시켜줍니다.
달리기 시작하시려는 분들은 정말 천천히, 그리고 바른 착지로 달리다 보면
어느새 순정품이 된 몸을 발견하게 될 겁니다.... 화이팅.
걷기도 달리기도 배워야 함
3년 넘게 30분 달리기를 했습니다. 하루도 살수 없던 저에게 제2의 인생을 주었죠. 6개월전부터 매주 10%씩 올렸습니다. 33분 36분 40분 44분 48분 53분.... (제대로 해내지 못한주에는 전주의 기록을 한번더 했습니다) 어제는 1시간 45분을 달렸습니다. 다음주는 1시간 55분이 되겠네요. 2주전에는 16.5km 마라톤을 처음 참가해서 완주했습니다.
왜이렇게 열심히 하냐구요? 이 영상속에 말한것보다 훨씬더 많은 물리적 효과가 있지만 그 모든것들이 달리기가 주는 최대장점의 '덤' 이라고 생각합니다. 부록같은 존재죠.. 진짜 달리기의 장점은 입니다. 심장의 활력은 정신력과 직속됩니다. 저는 쿠크다스멘탈에서 비브라늄멘탈이 되었습니다. 이것이 달리기를 몇년씩 놓지 못하고 맹신하게된 가장 큰 이유죠^^ 그래서.. 여자친구 생겼냐구요? ㅎ...
생겼습니다. 여자들은 자신을 가꾸고 사랑할줄 아는 여유있는 남자를 좋아합니다. 달리기가 널리 전파되길 바랍니다...
이댓에 답글이 없던 이유는 진짜 앞에 쪼그라든 이들의 찌그러짐인가..
@@아르카나-i9e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
성기능강화에도도움이많이되셨나보군요
나는 미토콘드리야 가 좋아...크기도 숫자도......오늘 10키로쉬지않고천천히 달렷다...크크 ㅣ 잽나다..행복하다....힘들지도 않게 천천히.....그리고 게속 쉬지않고...달렷다.
마지막 압권이네요 긍정적 효과가 이렇게나 많다니
하루에 꾸준히 1시간씩 달리고있는대 제 삶의 모든면이 좋아졌습니다.
죽는 그날까지 저는 끝까지 달리다 죽을것입니다.
모든 러너분들 화이팅~!!!
저도 달리기 시작했는데 확실히 좋아요
뮤지션 한시간 내내 달리시나요????
@@이윤성-t7o 처음엔 걸었어요. 파워 워킹. 한달 정도 후에 점차 뛰는 걸로 바꿔갔는데. 아제 한시간 내내 뛰어도 숨 안차요. 빨리 뛰는 게 아니라 거의 빨리 걷는 속도로 뛰는 거예요.
일주에 몇일이나 뛰시는지 모르지만 과도한 달리기는 심장 수명을 단축시킵니다. 일주에 4시간 이상은 오히려 해롭다는 연구들이 많던데요. 달리기를 선수같이 많이 하는 분들중에 급사하는 경우가 많더라고요.
@@Way-hv3xn 과유불급이죠.
특정 스트레스로 불안을 겪었고 정신과도 다녀본 적 있는 사람으로서 달리기(유산소운동) 진짜 그냥 하는 말이 아니라 효과 오집니다 ! 제가 원래 생각의 꼬리를 물어서 불안으로 이끌고 우울했는데 매일 매일 사람을 만나고 술을 마셔서 하루를 억지로 보내다기 보다는 근간을 마주하는 혼자만의 시간과 그리고 적당한 유산소 운동이 몸적으로나 심적으로나 정말 건강하게 만들어줍니다 ㅎㅎ 물론 저도 그랬고 늘 스트레스 받으면 헬스장이나 운동장 가서 한 시간 내내 뛰지는 않아도 30분 빠른 워킹 20분 강도 올리면서 달리기 하고 있습니다 ! 건강한 몸 건강한 멘탈을 위해서 다들 파이팅~!~!~
달리기운동은 다른운동과는달리 정신신경계에도 영향을 미친다는것이 특이한점이랍니다
달리기하고 땀쭉 빼면 개운하고 밥맛도 좋아요 그런데 좀 피곤해요
내가 유튜브 전체 영상중에서 제일 좋아하는 영상. 최고.
선수가 아니면 러닝은 경쟁도 아니고 기록도 아닙니다 그냥 즐겁게 천천히 뛰면서 입문하세요 저역시 뛰는게 젤 싫은 사람이었는데 슬로우조깅으로 시작해 3개월째 즐겁게 뜁니다 자신 없는분은 슬로우조깅으로 시작하세요
소싯적에도 많이 뛰었지만 스물 후반부터 마흔까지 일만하느라 몸이 아주 안좋아 졌습니다
약도 먹고 정말 엉망진창이었습니다 우울증도 오구요
돈은 쌓아둘 정도로 많이 벌었지만 그에 상응하게 건강은 잃었어요
마흔부터 근2년동안 하루 5~10키로는 무조건 런닝했습니다
신체스펙은 175에 65키로이구요 런닝전에는 75키로였습니다
런닝하세요 강추합니다
1.폐활량및 피부가 정말 좋아집니다
2.아침일어나기 및 발기부전이 없어집니다 (100프로 장담합니다)
3.자신감충전 및 우울증이 사라집니다
4.기초체력의 증진 및 체중감소와 멋진 체형을 얻게됩니다
귀찮다 하지마시고 꼭 런닝해보세요
3개월 반년 일년뒤 확바뀐 본인의 모습을 보게 되실겁니다
-옆집사는 삼촌이-
ㅠ 달리기 4개월차입니다. 너무 좋아요. 왜 내가 안 뛰고 살았나 싶습니다. 아침마다 런닝 5~6km만 뛰어도 몸이 바뀌는 게 느껴지고요 살도 6kg 빠졌어요. 식사는 규칙적으로 매일 두 끼 먹고 일반식 하고 있어요. 아니, 오히려 한 끼 정도는 고지방식을 먹었는데 살이 빠지더라고요. 무릎도 많이 좋아졌어요. 몸 이야기만 너무 많이 했는데요, 전 공부하는 학생이에요. 근데 학업 능률도 올랐습니다. 독서도 런닝 처럼 규칙적으로 근육을 올리면 오랫동안 많은 정보를 담을 수 있더라고요. 요즘은 비 와서 매일 뛰진 못하고 일주일에 3,4번 뛰는데요 정말 좋습니다.
덧붙여서 저는 운동 1도 안 하고 살았어요. 근데 뛰다보니 돈과 많은 시간을 투자하지 않아도 제 몸이 건강해지고 강해지는 걸 느꼈습니다. 약한 몸을 가진 사람에게 좋은 운동인 것 같아 진짜 구구절절 강력 추천합니다.
비 없는날은 주 7일 모두 뛰셨나요??
정상적으로 식사를 못할정도의 만성 소화불량과 만성 방광염으로 늘 화장실 가고픈 느낌을 달고 살았던 30대 여자인데요 달리기 하고 다 없어졌어요. 그런데 2ㅡ3주 안하면 돌아오더라구요. 무서워서 꾸준히 달리기와 근력운동 하고 있어요. 다들 화이팅!!
혹시 얼마나 하시고 좋아지셨나요?
@@박선길-n4h 처음 한두번 하자마자 뭔가 달랐구요. 일주일에 한두번 하다가 세네달 후 매일 꾸준히 하는 스케줄이 되자 완전히 좋아졌었어요. 그러다 한번씩 안하는 정체기가 찾아오면 또 슬슬 소화 안되기 시작하구요..
@@lovek1730 저두 극심한 소화장애랑 불안장애 있어서 두달정도 거의매일 3키로 뛰고있어요 아직 뭐 딱히효과는모르겠지만 1년정도 달려보려구요
논문에서도 이미 연구결과로 나왔죠. 뇌는 장이랑 무수히 많은 세포들이랑 연결되어 있어서 소화불량이면 뇌한테도 안좋은 영향을 준다는 걸요. 장이 안좋으면 우울증이 나올 확률도 높아진다고 하네요. 달리기는 뇌에 좋은 영향도 주고 몸에 지방전환이 쉽지 않게 해줘 소화불량이었던 배도 조금씩 식욕이 되살아난다고 합니다. 암튼 경험적으로 달리기의 효과를 많이 보신 것 같네요.
저는 전립선 비대 초기증상 계속 달고살았는데 달리기 하고나서 싹사라졌어요 ^-^
달리기가 신기한게 처음 십분 이십분 뒤질 것 같다가 그거 버텨내고 30분쯤 되면 안힘듬ㅋㅋ
아 너무 공감이요 ㅎ
러너스 하이
원래 한번 숨을 터뜨려주고 나면 더 잘뛰죠.
그래서 축구선수들이 경기전에 한번 숨을 터뜨려줍니다
진짠가요???
@@기.침 네 맞아요
족저근막염 지간신경종 때문에 최근 런닝이 두려운 사람입니다😢😭😭👣👣
바로 달리기 하러 갑니다 슈퍼맨 보다 더빨리
2년내내 생각날때마다 다시 와서 봅니다 여전히 10키로도 헥헥거리면서 뛰지만 3분운동채널덕분에 지금까지 잘 뛰어왔습니다
저두요 ㅎㅎ 님 부상 없이 건강하게 사세요
전 달리기를 몸매 운동이 아니라 정신겅강을 위해서 합니다. 정말 매일 달리면 우울할수가 없습니다.
저두요 불안증과 우울감때문에요 확실히 좀 나아졌어요
나도 상의탈의하고 러닝해보고 싶다...
같이 시골에서 ㄱ?
@@hnk9015ㅋㅋ
가장 많이 다시 본 구간 왜 이렇게 웃기냐
이거 보고 6개월째 달리는 중! 이제는 한 시간씩 격일로 달리고 있어요!
달리기하고 땀많이흘리면 그날 기분이 바뀝니다~ㅎㅎ
런닝 뛰다보면 언젠간 내가 하늘을 날 수 있을 것 같은 황홀한 기분까지 듦.. 잘 달릴 수 있는 신체를 물려주신 부모님 감사합니다.
라이트 형제는 달리기를 잘했을 거야
진짜 너무 좋은 표현이다.
축하합니다!
ebs온라인 클래스에 박제되셨군요!
우리학교만인가...
노노~우리도 라구ㅋㅋ
@@이승민-j9p 5252 줴엔장 믿고 있었다구!
e학습터에도 올라왔다구
4:46 결론
축구경기때 처음 느꼈는데... 40분 풀로 뛰고 진짜 힘들어 죽을 거 같다고 했는데 골 킥이 내 쪽으로 온거임.. 그래서 이 악물고 뛴 그 순간 게임이든 공부든 얻은 성과보다 더 엄청난 쾌감이 몰려듬. 통증 하나도 안느껴지고 평상시보다 빨라진 느낌? 덕분에 반대항 우승시키고 고삼때 맨날 졸리면 복도 왕복조져서 의대갔습니다.
그러고 지금은 따봉 거꾸로 들고 뽕알 딸랑딸랑 거리면서 좆같다고 술퍼먹고 나라탓 하고 cctv 반대하고?
@@luckynumberslevin960 갑자기 여기서 왜 풀발기지....? 저 사람이 의대생이라고 그런 행동을 했을거라고 확신함? 상식이 없는 분이네
난사람이구만
@@luckynumberslevin960정치병은 약도 없다 ㅉ
잘하셨어요❤
근력운동만 한다거나
요가만 죽어라하지말고
편식 아니 편운동 하지 말고 근처 공원에서 달리기도 하자고 헬스만 좋아 하는 사람들아....
달리기 그켬
달리기 진짜 세상좆같긴 함
유산소 운동만한사람은 균형잡힌 몸에 평범한 상체가 되죠
헬스는 상하로 보기좋게 근육 힘도좋고 일단 미용상보기좋음
잘아는사람은 근력운동후 유산소로 마무리하죠
@@lakck7676 인정!
@@lakck7676 저도 그래요.
그렇게 이 영상은 온라인 개학을 한 학생들의 성지가 되었다.
ㅇㅈ
이거는 ㄹㅇ이다
ㅇㄱㄹㅇ
성지를 찾아와따
맞아여ㅋㅋㅋ
확실히 달리기하면 몸이피곤했다가도 정신이확들고 안피곤하더라구요!
달리기 오래동안하게 무릎에 좋은 운동도 알려주세요~~~^^기능성운동???ㅋㅋ
제일 중요한게 안되네.. 여자친구.. ㅜㅜ
원래 달리기를 싫어하는 헬창이였디만 직업군인의꿈을 이루기위해 달리기를 작년부터 시작하였고 어느덧 그게 취미가 되었어요 달리기는 이제 저에겡 없어서는 안될운동인거 같아요 ㅎㅎ
직업군인 그냥 지원하면 아무나하는거잖아
@@user-ip1ny5dy7q니애미~
정말 유산소 운동이 건강에 좋다고 들었어요 ^^ 그래서 저도 퇴근후에
시간이 된다면 하루에 한 시간이라도 유산소운동을 하려고 노력 하고 있습니다 ^^
달리기는 격일로해야 꾸준히오래할수잇어요. 무릎도지키구
미세먼지 때문에 삼가야 될것 같습니다.
폐가 더 망가지겠어요
보라매공원 저녁시간에 뜁니다. 모른척 같이 뛰어보아요^^
1:03 가랑이 사이로 케이블 뽑아내는 운동 이름이 뭔가요? 저도 궁뎅이 운동좀 하려구요
달리기만큼 빠른효과를 얻는운동도 드물다, 체중감소, 불면증감소, 불안증감소, 알레르기비염, 탈모감소, 소화불량 감소, 우울감감소, 근력, 정력증강...
저 근데 진짜 달리기를 군대가서 처음했고 일병때부터 하루 3km 이상씩 뛰었었는데
입대 전에 비염이 심해서 킁킁거리다가 중이염까지 왔었고 평소에도 코를 하도 킁킁거려서 소리에 예민한 사람들이 있는 곳에서는 자리를 피할정도였거든요
이제 아에 없습니다;; 전 잘몰랐는데 가족들이 알아채더라구요 ㅋㅋ 정말 좋습니다
@@3-might766 저도 약이란약은 다먹어보고, 용하다는의원 다찾아가봣는데 역시 달리기밖에없더군요
달리기 별로 체중감소 못해주던데; 달리기 두시간이 아이돌춤 40분이랑 열량 비슷하게 빠져나가는듯
@@흰댕댕-u2c 달리기 일주일간 2시간뛰니까 5킬로 그냥빠지던데요?
@@clevelands 아마 그건 님이 운동 시작한지 얼마 안됐나봄 원래 운동 시작한지 얼마 안되면 뭘 하던 쑥쑥 빠짐 난 100 키로에서 55키로까지 뺐는데 진짜 많은 시련이 있었음 근데 달리기나 걷기는 내가 해본 운동중에서 가장 별로임 생각보다 잘 안빠지더라고요
3:40 이거때문에 좋아요누른닿ㅎㅎ
고등학교 체육교사입니다 너무좋은자료네요 이자료 수업에활용해도 될까요?
달리기를 할때마다 듣고 있습니다,
이젠 영상을 들을때마다 쾌감이 느껴지는 것 같네요🙂
잠깐 가장중요한게 x로 표시되었는데?
달리기..
살 빼는데도 가장 효과적이고 심폐지구력을 늘리는데도 가장 효과적이고
운동 후 성취감도 가장 좋고
좋은 재활운동 될 수 있지만,
너무 힘들고 지루하다 ㅠ
달리기하면 심장금방고장난다고하던데요
달리기한번 안해본 할아버지 할머니 장수하시고
평소 심장 심폐 운동 많이 한사람은
심장마비나 심장부정맥등 금방고장난다고
어디서들은듯ㅠㅜ
심장도 아껴써야한다고...흠
SNS같은곳에서 보신거거나 개인블로그같은곳은 정확하지 않을수 있어요. 논문이나 연구결과 보고서를 봤다는 사람의 말이 좀더 신뢰가 있을겁니다. 자기몸을 혹사 시킬정도로 달리기를 몇시간씩 하루도 쉬지않고 매일 하지않고 주4회 40분씩 한다면 장수합니다.
그건 엄청 하는 거고요
아무것도 안하고 있는거보단 나음. 하려는 사람은 어떻게듲 하고 안하려하면 어떤핑계를 대서라도 안하더만
비 올때 뛰는 것도 기분 좋음.. 모자, 옷에 떨어지는 빗소리..물 고인 곳에 지나가면 찹찹 거리는 소리까지.. 캬 😊
ㅇㅈ..근데 운동화 빨때 짜증 ㅋㅋㅋㅋ
여자친구x 라고 적혀 있음으로 절 설득하지 못하셨습니다.
좋은 정보 감사합니다. 근데 목소리 본인 맞으세요? 쪼금느끼한뎅
밤에 이쁜 한강공원 뛸때 좋은 음악 들으면서 숨차게 뛰어 보는거 진짜 좋아요
자존감이 낮은 사람들 혹은 우울증 가진 사람들에게 가장 권하는 운동
특히나 하루종일 앉아서 공부하는 수험생, 공시생들에게 꼭 권함
운동하는 날이 하루하루 쌓여 가면서 스스로에 대한 자신감과 확신을 갖게 되고
인내심도 강해짐. 제일 좋은건 반복학습을 하며 생기는 울화나 분노 등의 부정적 감정이 해소되서 좋음
다만 운동시작하고 며칠 안된 사람들은 적응 기간동안 일시적 컨디션 저하를 느낄 순 있음
헉.. 제가 그래요. 1주일정도 뛰기 시작했는데 하체가 아작난거같아요 ㅜㅜ
하루정도 쉬어주는게 좋겠죠?
형이 유산소 해야하는 이유 알려준다 까놓고 말해서 발기력 엄청 좋아진다 나 고등학교때까지만 해도 풀발 15? 정도였다 평균보다 살짝 큰편이긴하지만 솔직히 흔한 사이즈지.... 막 공부할때라 쳐먹기만하고 앉아만있으니 살도찌고 발기력도 최하였던것같다 그리고 수능 끝나고 런닝을 시작했는데 심장 터칠때까지 뛰었던 것 같다 살도 빠지고 혈액순환도 좋아지니까 아침마다 진짜 깜짝 놀랜다 내 물건이 이렇게 거대했다니...하면서 자로 재면 17이 살짝 넘는다 그니까 달리기 꼭해라 성생활뿐만 아니라 전반적인 삶의 질이 180도 바뀐다
하루 뛰었는데 사이즈도 사이즈지만 힘 엄청 들어감...ㅋㅋ
ㅎㅎ 혈류랑 증가~~
항상 잘보고있어요.. 딱 한가지가 불만입니다... 목소리도 좋고 발음도 좋아서 듣기 참좋은데 배경음악 소리가 항상 너무 크다고 느꼈어요... 조금만 음악소리를 줄인다면 말소리가 더 잘들리고 좋을것같다는 생각입니다.... 항상 좋은 주제 좋은 정보 감사합니다~
여잔데 가슴처질까봐 두렵습니다..좋은영상 감사합니다....싸이클로 대체해도될까요?? 달리기하려고 노력할게요..
하이서포트 스포츠 브라 하세용 아디다스 얼티밋 집업 좋아요!
관절에 무리가 가지 않을까라는 선입견이 있었는데 무지한 제 탓이군요 영상 잘봤습니다
정신건강을 위해서라도 틈나는대로 뛰어봐야겠네요👍👍👍
달리기=만병통치약
심지어 창의력, 기억력에도 도움됩니다.
축구선수들이 진짜 몸인거죠
날씬한몸매에 다부진 몸
그리고 유산소가포함된 훈련을 몇십년동안 꾸준히히다보니 체력과 심폐지구력이 정말좋져
물론 유럽축구선수같은경우는 피치컬이좋죠그런데 피지컬이좋아도 헬스장근돼처럼 과도하지가않죠
헬스장근돼들 상체만과도하게키우고 막상 유산소훈련시키면 금방퍼져버리는;;
애초에 운동 목적이 다르니 운동마다 수행능력도 다를수밖에 없죠.
3년 전 댓글이지만 최근에 피지컬100이라는
프로그램 보면서 저도 그렇게 느겼네요.
헬스 근돼들 모래나르기 할 때 힘들어 죽을려고 하는데
올림픽 선출들이나 격투기 선수들이 훨씬 덜 지치고 잘 하더군요 ㅋㅋ 특히 윤성빈 진짜 괴물임 ㅋ
근돼로서 한마디하는데 달리기잘하라고 벤치 100치는거 아니란다. 정신이 잇는놈인가. 운동목적이 서로 틀린데 그럼 축구나 하는넘이 벤치 100 못친다고 까면 축구하는놈은 ㅂㅅ되는가? 글고 축구나하는 멸치들은 내옆에 서면 젓가락이다. 그기 몸이가? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그 원리로 간혹 축구선수중에 빨리 별세하시는분 계시는데
그들은 운동은 중단하고 안좋은 습관때문이겟죠??
@@뉴발란뚜수명의 90%는 유전적요인 입니다.
4:22
반월상연골 봉합술을 해서 달릴수가 없어요
ㅠㅠㅠㅠㅠ
줄넘기만하다가 조깅을 추가해서하고 근력도 조금씩하고 축구도시작했는데 진짜 ㄹㅇ 운동하고 안하고 차이 겁나 큰걸 느낌
1.몸이 안아프다
원래 편두통이나 소화불량 감기 등 몸이 허약했는데 운동하니깐 걸리지가안음
2.자신감 퐈이어!!!
운동하고 땀을흘리는 나를 거울로 비추면 ㄹㅇ간지 그자체
3.학교에서 인싸될수있음 특히 남학교
4.마지막으로 운동을하면 생활패턴이 잘 맞춰질수있어서 진짜 사람사는세상같음
내가 급식이라서 방학되면 진짜 할 일없는데 운동 시작하고나서부터 진짜 뭔가 사람사는세상같음
d
인정!! 무산소도중요하지만 유산소가 난더중요하다고생각함😊
위에내용. 다맞음 나도인정
3:52 와... 쩐다.
진짜 솔직히 여자들 왜 저렇게 입고 운동하지 시선을 즐기는 거 라고 말고는 다른 이유가 없네
2018년 현재 1980년 생까지 즉 40살 부터는 달리기 즉 조깅이 운동의 답이다.
어차피 40살 부터는 근력, 순발력 다 병신되는거고 40살 전에 운동도 안하고 몸은 틀어지고 개병신이 80프로인 남조선이라는 현실에서
40살 이후에 할 수 있는 운동은 오로지 조깅 외에 없는것이 현실이다.
헬스장에서 하지 말고 동네 운동장에서 1시간 조깅해라. 매일해라.
조깅은 실외에서 해야한다. 미세 먼지 문제라고 하는데 어차피 미세 먼지는 팔자다. 얼마나 오래살라고 염병들 하냐
2018년 현재 1980년생까지는 헬스장이니 나발이니 다 회원 탈퇴하고 실외에서 1시간 조깅 매일 해라. 그것만이 답이다.
그러네요...저는 마라톤 서브 3주자인데...아직 여자친구가 없는거 보니.....맞네요....^^잘 보고 갑니다!
심장 근육이 커지는겁니다 심장이 커지면 ㅈ됩니다
처음에 러닝 시작했을때 1km도 못 뛰고 엄청 힘들었었는데 한달도 안되어서 지금은 8km까지 뛰고있어요!!! 정말 달리기만큼 빠르게 느는 운동도 없는것같아용 그리고 자신과의 싸움에서 이기는 느낌이 정말 좋습니당 !!! 여러분 달리기 무조건 하세요!!!!!!!!!
누가물어봤어요? 존나힘들었는지?
헬스장 런닝머신도 좋나요?
@@돼지국밥전도사 머저리
@@돼지국밥전도사존나 꼬였네ㅉㅉ
밤에 못자는 중년분들 낮에 해빛보면서 뛰세요 100m 달리기도 처음엔 지옥일겁니다 그래도 포기하지마세요.... 잠 안온다고 각종 약을먹거나 베게를 침대를 바꾸거나 다소용없습니다.
무조건 달리세요 걸는거 좋다해서 해봤는데 별 효과못봤습니다 달리세요 그것만이 살길입니다. 허리통증 이곳저곳 쑤시고 아픈거 다사라집니다...
헛소리하지마라
만병통치약은 아니고 ㅎㅎ
진짜 달리기나 자전거타고 난 뒤 기분이 좋아지는걸 느낍니다.
나, 매일 오후 저녁식사를 일찍 끝내고, 7시경이면 어김없이 오르막과 내리막이 있는 도심 산언덕 달리기를 헉헉대면서 1시간 정도 하는 사람인데. 나라면 영상정보 이렇게 안 만들겠다는 생각이 든다. 계속 서론만 말하면 본론 결론은 언제 말할 참인가. 참고하시라고 이렇게 지적 한마디 하고 간다.
형님..아직도 살아계십니까
5:00 유럽보다 대기 공기질이 훨씬 나쁜 아시아에서는 도심 달리기는 절대 안돼요!! 그나마 공기 좋은 산속, 공원 등에서 해야합니다. 아님 그냥 실내공기관리 잘 돼 있는 스포츠센터에서요
절대 안되요 ? ㅎㅎ 그 까지는 아니고
훌륭한 영상입니다
매일 할 것
1. 달리기
2. 근력운동
3. 독서
댓글 웃긴게 달리기 즐기는 사람들은 좋게 댓달고 있는데 방구석 헬창 컨셉충들이 무릎이 어쩌구 심장이 어쩌구 달리다 뒤지세요, 엄마, 아빠 다 부르네 아주ㅋㅋㅋ
유산소 시간 아깝고 귀찮으니 합리화 시킬라고 발악을 하네
인간의 움직임의 근본이 달리긴데 뭐가 그렇게 화가 난거야ㅋㅋㅋㅋ걍 자기 갈 길 가면 됨
진짜 운동 즐기는 사람들은 여유있고 매너가 좋던데
굳이 야외에서 달릴 필요는 없는거지요??집에서 홈트를 주로 해도 되는지가 궁금합니다
4:46 네 번째 줄에 마지막 부분에 간 강화인가요?
헬스장 태어나서 첨 끊었는데 놀란점은 의외로 근육 엄청난 고수들이 달리기를 안하는거
친해진 사람한테 물어보니 무산소쎄게 조지면 쉬는동안 유산소효과나서 안해도된다던데 사실 못믿겠음
저렇게 많은 장점이 있는데 여자친구가 안생긴다니.....
여자친구는 환상의 동물이기 때문에....
그게빠졌네;;
여자는 원래 허구적인 것만 좋아하니까요.
저 장점은 여자가 있고 난 이후에 어필할 수 있는 거라서 여자친구가 생기는 것과는 크게 상관이 없는 거 같네요 ㅎㅎ
여친이랑 놀시간에 중량빽스콰트로 득근하라는뜻
운동중에는 운동 스트레스가 생기고 이를 조절하기 위해 코티졸이 분비되기 때문에 운동 시 코티졸 수치는 올라갑니다. 코티졸은 또한 유산소 운동시에는 지방을 분해해 에너지를 공급하는 이화작용을 담당하는 홀몬의 역할도 수행하고, 항염증 역할도 수행합니다.
과체중 남자인데 달릴 때 괜찮은 신발하나만 추천해주세요~~
10~20만원 사이....
아디다스 런닝화 가볍고 공기통하는걸로 찾아보세요
메이저 브랜드 쿠션화 찾으시면 될듯해요 나이키 인빈서블이나 뉴발란스1080이나 아식스 님버스 요런..
@@시나몽-v5k 감사합니다~~!! 찾아볼게요ㅠㅠ
검정고무신
늘 잘 보고 있는데요. 혹시 실례일까 싶지만 3분 과학님과 같은 분 아님 지인인가요? 말투나 편집, 이름도 유사해서 바로 연상이 되더라고요. 어쨌저쨌 마음은 먹고 있지만 차일피일인데 대세임?이란 생각에 일단 런닝화 검색부터지만 여튼 이것도 저로선 헉이라는..^^; 장비장착이래도 감사에요. 고맙습니다. ^^
달리기를 할수있는 신체를 가진것에 감사하며 매일 2키로 달리기를 합니다 🙏🏻
딱 30분 달리고나면 엄청힘들어도 해방감???개운함??이 좋아서 헬스장에서도 젤 선호하는 운동이었는데 이제 헬스장도 못가니😢집에서 30분 사이클타는거 똑같이 힘들긴해도 런닝만큼의 해방감은 못느끼겠더라구요
비지엠 좋고 내용 좋고 편집 좋고~~
영상 잘 봤습니다 다른 내용도 찾아볼게요 참, 4:19초 저 운동? 명칭이 뭔지 알려주세요 ~~~ 부탁드립니다 ^^
우리나라는 바디빌딩식 운동만 너무 함 ㅋㅋ
저 취준하면서 우울증 생겼는데 달리기 하고나서 없어졌어요. 가만히있어도 심장이 두근거리고 갑자기 막 불안하던 증상도 괜찮아졌어요. 살기위해서 끊었던 헬스장인데 이제는 취미가 되어버렸습니다,, 아직 취업을 안해서 불안이 깨끗하게 사라지지는 않았지만 개복치같던 예전을 생각하면 육체,정신적으로 엄청나게 단단해진 것 같아요!! 혹시 저같은 백수분들! 무기력해진다 싶으면 그거 자칫하다가 우울증 될 수도 있으니까 당장 나가서 달리세요!!!!
저도
달리기 참 좋은 운동중에 하나인데. 관절에 무리가 된다고 안 뛰는데, 달리기 주법만 잘 배워서 뛰면 무릎에 무리 안 가고 즐겁게 달릴 수 있습니다.
매일 달리기는 하는 사람들은 하지않는 사람에 비해 수명이 더 짧다는 연구발표도 있던데
목표는등신 똑같이 술 마시고 담배 펴도 일찍 죽는사람은 일찍죽는거랑 비슷할꺼같은데요?
@@jksu21c 최대 심박수의 70%이상의 격렬한 달리기를 자주하는 사람은 일반인에 비래 심장에 문제가 먼저 생긴대요
운동하기 귀찮은거 티내지말고 운동하셈
누가 일상에서 격렬하게뜀?ㅎㅎㅎㅎ 운동하고 사세요... 쳐먹기만히지말고요 목표는등신
영상 제대로 안보냐?? 지들 하체탓을하라자나 ㅎㅎ
덕분에 좋은 운동을 알게 되었습니다. 좋은 밤되세요.
이영상은 다른것보다 1:03 , 3:54 , 3:38 이부분이 제일 좋은 영상이네요
달리기의 가장 큰 이점하나를 빼먹었네요.. 엄청난 스태미나 향상과 혈류량 증가로 발기력이 크게 강화됩니다
달리기가 무릎에 안 좋다는 건 자기 몸에 맞지 않는 수준으로 뛸 때. 그러니까 애당초 무릎이 크게 약해진 사람,과체중,운동 부족이 매우 심해진 사람, 사고나 지병으로 크게 약한 사람. 인데 이런 경우는 무릎 안 아플 정도로 살짝만 시간 잘 맞춰서 가볍게 뛰는 걸로도 충분하다고 봄니다. 애당초 무릎이 진짜 망가진 경우에야 어쩔 수 없겠지만,... 조금 오래 빠르게 걷는 것만 해줘도 큰 도움이 되죠. 결국 자기 몸을 잘 알고 건강에 통수 맞지 않기 위해서라도 몸 관리는 꾸준히 해줍시다. 건강은 언제 당신을 배신할지 모릅니다.
하루 34분달리기.....저의 가장 즐거운시간 이지요.....
유산소 운동 많이 하는 사람입니다. 유산소 운동에서 달리기가 가장 좋습니다. 돈안들고 하기 쉽고 간단하기 때문입니다. 물론 그것 외에 달리기가 가장 호흡을 많이 사용한다는 장점도 있습니다. 어려운 이야기는 빼고 호흡이 많을 수록 심장근육도 더 강해지기 마련입니다. 해보면 알아요. 그리고 정말 많은 사람들이 착각하고 있는 내용이 있습니다. 운동을 해서 건강한 몸이 보디빌더와 같은 근육질 몸이라고 생각하지만 그건 틀린 생각입니다. 보기는 좋을지 몰라도 근육이 필요 이상으로 많은건 건강과 관련이 거의 없습니다. 운동한다고 다 근육이 빵빵해지는것도 아니구요. 인간의 몸은 필요이상의 근육이 생기는걸 원치 않게 설계되어있지욤 'ㅅ'
귀요미 ~ 1:18
달리기 하고 이거보면 쾌감오짐 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ효과극대화 ㅇㅈ
어릴땐 달리기, 등산같은 유산소를 거의 주로 하다가 20대부터 30대초반까진 거의 근력운동 위주로 운동을 하였습니다. 그러다 일적인 피로와, 몸이 둔해짐등을 고려해 요즘 다시 달리기를 시작하고 있습니다.
요즘 다시 달리기 등산등의 운동을 하는데.. 너무 재밌고 헬스장에서 쇠질만 하는거하곤 전혀 다른 활력소가 느껴집니다. 개인적으로 운동은 확실히 바깥공기를 쐬며 땅을 밟으며 하는 운동이 너무 잘 맞습니다.
그리고 운동후의 좋은느낌도 근력운동과는 너무나 명확히 달라서 요즘 달리기가 너무 활력이 되고있습니다.
근력운동과는 다르게 유산소운동처럼 전신을 사용하고 하체를 자주움직여주는 비고립적인 운동들이 확실히 몸이 가벼움이랄까? 그런걸느끼게 해주는거 같습니다.
ㅇㅈㅇㅈ 근력 빡시게하면 몸 느려져요
근손실 오잖아요
유익하다요
40대 이제 이일차입니다 모두 화이팅