양선수 스쿼트
스쿼트(발간격-보폭과 무릎간격)
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운동전 5분 스트레칭-stretching(그대로 따라하시면 됩니다)
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루마니안 데드리프트(등,기립근 운동)
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개구리 스쿼트가 우스워 보입니까? 일단 해보세요! (다리,엉덩이 운동)
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이것만 알면 하체운동은 끝!
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스티프레그데드리프트(힙을 위한 필수적인 운동)
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#데드리프트 #스티프레그데드리프트 #stifflegdeadlift #햄스트링 #대퇴이두.
개구리 스쿼트(엉덩이와 다리를 한방에!)
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하체운동-레그익스텐션(Leg Extension)의 모든것!
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실력없는 트레이너들 굶겨 죽이는 트레이너!
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레그프레스(Leg Press)이 영상 하나면 됩니다!-하체운동,다리운동
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스쿼트의 모든것(Squat)
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LUNGE #1
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세트.횟수 설정법 & 고중량 드는법
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SQUAT
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스쿼트 자세 "완벽 교정" 해 드립니다
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이 정도 실력 안되면 돈 받고 운동 가르치지 말자
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#데드리프트 #루마니안데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 #스티프레그데드리프트 #랭킹닭컴.
중량 힙스쿼트(엉덩이 운동의 끝판왕)feat.THE SUZY
Просмотров 228 тыс.5 лет назад
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푸쉬업(가슴운동)남.녀 모두 꼭 보셔야 합시다
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데드리프트의 수축ㅣ데드리프트 때문에 허리가 아플수 있다ㅣ어떻게 해야 제대로 된 수축일까?
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공짜로 보기 미안할걸? (국민은행 양선수 123-4567-8910) 돈 안보낼거면 인간적으로 구독은 하고 보자!
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#벤치프레스.
운동할때 호흡은 어떻게 할까?
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스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법!
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스쿼트와 같은 운동을 할 때 무릎이 아프다면 따라해보세요! 요즘 레그익스텐션, 레그프레스, 스쿼트, 런지와 같이 허벅지 근력운동을 ...
가장 효율적인 세트수는?(운동 종목당 세트수)
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이것만 아시면 런지는 끝입니다!
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중량 올리기(@no_x_kang )
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"하체"운동 집에서도 충분히 할 수 있다!(홈트레이닝#2)
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풀 스쿼트 가동범위의 정의!!
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