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머리속으로 계속 생각합니다..
q
사랑
😅
올라갈때 추임새로 개굴 넣어주면 더 좋습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상상했음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에 너무 재밌겠다
미치긋다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핵스쿼트 1set 하고 이걸 마무리 운동으로 했었는데 진짜 자존감 및 존엄성과 자극이 반비례임ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋ
쪽팔림과 고통을 동반하는..
앜ㅋㅋㅋ반비례 진짜 찰떡표현임
생각보다 힘들듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자존감 및 존엄성과 자극의 반비례라…. 멋진 표현이십니다
마자요 ㅋㅋㅋ이거 첨에 시작하면 쪽팔려죽겠는데 그와동시에 고통도 비례적으로 오기 시작함 ㅋㅋㅋ
엥? 이 운동 자세는 뭐지 하고 한번 따라해봤는데요..두번 하고 쓰려졌어요. 으악 소리가 절로 나오는 운동이네요
개드립치러 들어왔는데 사람들이 진지하다..
오잉 이거 스쿼트 전 웜업할때 하는건데 조아유 가동성도 생기고
운동의 정석 제 5장 - 자세가 민망할수록 최고의 운동이다
메모..
@@skystrong맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오우 그렇네 ㅎㅎ
맞음 똥꼬쪽 휑한 느낌들정도로 제대로 쫙 벌리는게좋음 챙피하다고 깨작대면 안좋음
사실 맞는 말인듯
헬린?이인데. 이동작이. 어느부분?부위?가 운동이되는건가요 허리디스크가 있는데. 해도괜찮을가요
물티슈는 있는데 휴지가 없을때 종종 이자세로 빨리 말립니다. 어느정도 숙련이 되면 왔다리갔다리 2분만 하면 마르니 연습해두면 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ숭하다 숭해
어이가 없네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이왜진 ㅋㅋㅋㅋ
무릎 안좋은사람한테 해도 괜찮은 자세일까요?
저 운동 자주 하면 진짜 좋음. 햄스트링도 늘려줘서 후방경사도 없애는데 도움되고 데드나 스쿼트할 때 각도도 잘나옴. 난 운동 전에 저 자세에서 발간격 좁게 해서 앞꿈치 잡고 쭉 늘리는 식으로 스트레칭 매번 함.
저도 10개 정도 하고 시작합니다 예전 피티쌤이 시킨건데 다 이유가 있더라구요
오 배워갑니당!!
@마이콜조르단 상태심하시면 누워서 하는 스트레칭이 좋아여
저거한다고 후방경사가.. ㅋㅋㅋㅋ
전방경사겠죠… 후방경사는 햄스트링이 이미 늘어나있을탠데, 그냥 시원해서 좋게 느껴지는듯
이상한 댓글 단 사람들 많을거라고 생각했는데 헬창들 전부 과학적으로 분석하고있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런생각을왜하지? 존나 비호감이네
@@cjpcjw지도 합류해버리노 ㅋㅋ
@@dulcet69 ㅋㅋ
그런 것이 보고싶을 때는 댓글 정렬 최신순으로
허벅지운동이에요? 엉덩이 운동이에요?
이목을 집중시킬 수 있는 운동이군뇨
이거 예전에 양선수님 본인이 가르쳐줬다고 얘기하지 말라던 동작인데요ㅋㅋ 맨몸으로 자극은 최고인데 사람있는데서는 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 했는데 신랑이 세상 한심+짠함+챙피 표정으로 저를 쳐다보더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 요거 무릎사이에 팔꿈치로 더 벌려주면 내전근에도 도움되요ㅋ
@@eugenej9204 ㅋㅋㅋㅋ
근데 이거 진짜 여성분들한테 효과는 좋을듯요
@@탈룰라-u5c 왜?
ㅋㅋㅋㅋ 완존 🐸 같을듯 ㅎ
이거 30개 하고 일어서지말고 10초 앉아서 버티면 진짜 역대급고문임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 스스로를고문하시나요
앉을때 아빠다리 하고앉으면 되나요?
@@얍-u3b 그것이 바로 헬스의 참 맛
@@얍-u3b 그것이 헬창의길
쥐날 듯.
머리로 생각하고....이분 진짜예요....🎉🎉🎉운동 음악들으며 하는 거 아니라 이렇게 하는 겁니다...^^
스쿼트 100개 도전하다가 무릎이 안좋아지는 느낌이 들어서 찾아보다가 여길 보게 되었네요. 따라해보니 하중이 분산되어 무릎에 무게가 덜가는것 같으면서 허벅지는 확실이 뭔가 찌릿한 효과가 있네요. 이젠 이 방법으로 하루에 100개 도전
선생님~ 혹시 개구리 스쿼트가 레그 익스텐션의 효과도 내는지 궁금해요~불타는 허벅지를 느끼는 공통점이라서 궁금합니다.
쪽팔려도 그냥 하셔야 합니다최고의 운동이예요
스쿼트는 부끄럽지만 도움이된다
부끄럽긴한데 ㄹㅇ 개힘듦 ㅋㅋㅋㅋ
이거 온도니 끌어올리는데도 도움이 되나요? 누워있으니까 내일해바야딩
몇개 하고 몇세트 해야해요?너무 아프고 힘드네요 와
자세가 쪽팔린다 싶다가 시작과동시에 쪽팔림은.사라진다 오직 자극.나.피티쌤
이운동 하고 있습니다허벅지 터집니다 좋아요대단한 강의❤
바벨 덤벨 없이 할 수 있는 최고 하체운동.효과 만점.나만 몰래 하고 싶은 운동.
엉덩이 라인 진짜 예쁘시다 관리 잘하셨네
이거 쪼그릴때 종아리 사이드부분이 땡기는것도 정상인가요???
데드할때 가동범위 안나와서 힘들었는데 함 해봐야겠네
이거 혹시 여성분들이 주로 하는 운동인가요?남자가 빡세게 단련해도 되나요?
ㅋㅋ쇼트로 다시 봐요새로이 올라왔나봐요 미안해요 비밀인데..양선수님이 알려줬다고 얘기했어요🥹😭
디스크환자도 할수있나요? 된다면 버스정류장에서 시간날때 해보고싶네요
저 이거할 때 허리가 아픈데 원래 좀 그런건가요 아니면 제가 완전히 잘못하고있는건가요🥲
고관절 유연성 없으면 허리만 아픈 운동입니다. 고관절 유연성을 확보하고 시도해 보세요. 스쿼트계열 운동이 고관절이랑 발목 가동범위가 어느정도 나와줘야 제대로 할 수 있어요
안해봐도 존엄성과 자극이 반비례할것 같은 자세네요.. 헬스장에선 못할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레깅스 넘 예뻐요 정보 알랴주세요
이형 조회수 뽑을줄 아네ㅋㅋㅋ
이거 다리살 빼는데에도 효과있을까요? 이것도 병행해볼까하는데
자극은 엄청세게 와서 운동에 좋지만 수치심이 느껴지는 스쿼트죠 ㅋㅋㅋ 효과는 진짜 좋아요
오 자극오네요감사합니다 으흐흐
허리디스크있는사람두 이 운동 괜찮나요?
이게 어디에 좋은 운동인가요? 허리디스크 치료에도 도움이될까요?
뒷다리요.아니요
디스크에는 매우 안좋습니다.. 디스크 있으실 때는 걷기 운동 이나 서 있는 자세에 뒷꿈치들어서 가볍게 허리 펴주는 동작하시면 제일 좋습니다.
이거 빡세게 하면 다음날 일어날 때 근육통 엄청나겠는걸.. 당장 해보자🤩
집에서 해봤는데 자극 오진다. 민망함은 옵션ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리가 안좋아서 스쿼트 대신.런지를.하는데 개구리스쿼트는 허리에 무리가 좀 덜 갈까요??
모델 분 신발 제품명이 어떻게될까요?
반스 울트라 레인지입니다!! 양선수님이 예전에 하체운동 할 때 다른 반스에 비해 평평하고 앞꿈치도 잘 구부러져서 편하다고 추천해주셨던!! 근데 품절이 자주 되더라구요 ㅠ
반스
미쳤다 스쿼트 익숙해져서 아무리 해도 근육통없어서 시간이 아까웠는데 이 영상보고나서 광명찾음 뒷벅지 자극 오지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무게를 올려
오~ 저도 뒷벅지 어떻게 운동하나 고민중이었는데. 오늘부터 해볼께요. 말씀감사합니다 ^^
볼륨을 늘려...
제가 척추 전방 전위증이 있는데 이 스쿼트 해도 괜찮을까요? 허리에 부담이 가지 않을지 걱정입니다
주의사항=혼자 있을때 할것...반드시!!
3종스쿼트 피티 시간에 배웠던거네용ㅎㅎ
자극 제대로 오겠어요! 저도 꼭 트라이해보겠습니다!
개힘들거같네요 ㅋㅋㅋ
개힘듬ㅋ근데 그냥한다고 힘든게아니고제가 한창 운동할때 일반적인 바벨스쿼트 찢어놓고덤벨들고 런지 셋트 다하고바로 지금보시는 영상스쿼트를했습니다일단 런지때부터 다리가풀리기시작합니다영상운동동작은 빠르게 20개씩1셋 총 10셋합니다운동효과는 지립니다자신의체력 운동경력에맞춰하시는걸권장합니다포인트는 쉬는시간은 1분미안으로제한하여야합니다
죽어요 진짜 이대로 가루가 되어 소멸되는건 아닐까 싶을 정도로 근데 효과는 그만큼 직빵입니다 😂
머릿속으로 계속 생각합니다
잠깐 해봤는데, 앞벅지에 자극오는게 맞아요?다른분들은 햄스트링,뒷 허벅지에 자극 온다는 말들 때문에 헷갈리네요
발 앞에 잡는 건 무게중심 잡기 위함인가요??
이건 어디에 좋은 건가요?? 허벅지인가??
레깅스 브렌드 궁금한 건 저 뿐인가요? 😅😅😅 꼬까옷이 궁금한 헬린이었습니다… 😅
양선수님 영상 출연료: 반스
여전히 잘 가르치시네요😊
첨엔 힘들었는데 자꾸하니까 좋아요 감사합니다
이거 스쿼트 효과 나나요?힙업..허벅지근육이요
👍👍감사해요~
뭐 먹고 하면 토하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개빡센 자세네
움직일 때마다 호이짜 라고 외쳐 주시면 근력발달에 더 도움이 됩니다
이건 숨어서 해야 함.
저는 저 자세에서 무릎을 펴준다는 느낌으로 햄스트링 스트레칭으로 사용했었는데 엉덩이를 들어올린다는 느낌으로 하니 햄스트링 스트레칭도 되고 대퇴사두도 자극 너무 좋네요 ㅎㅎ 영상 감사합니다. 제가 혹시 말한 것 중에 잘못된 점 있다면 말씀해주세요. 잘 몰라서 정확히 알고 싶어 사족을 답니다.
말씀하신것처럼 무릎이 주가 되어선 안되고 엉덩이를 드는 생각이 주가 되는게 좋습니다 ^^
이거 정말좋은데 진짜좋은데 헬스장에서는 못하겠어요....
다들 힘든 자세라는걸 안다는게 대박이넹ㅋㅋㅋ 여긴 헬창선배님들 뿐이구나
와 어릴때 발목 다쳐서 스쿼트 힘들었는데 이건 가능하네요정말 감사합니다
족저근막염있는데 통증 없는선에서 해도 될까요?
족저근막은 최대한 딛지 않으셔야해서 ..
여성분 신은 반스제품 아시는분계신가요??
울트라레인지
반스 정보 알수있을까요
이영상 볼때마다 유연성 개지린다는 생각,, 어떻게 하나도 안말리지...호우
호이짜~~호이짜웃찾사 생각나는 자세네요
저 자세 진짜 운동된다내 최애 운동 자세근데 힘들어요 ㅜ
무릎 안좋아서 새우스쿼트 하는 데 앞으론 이거 해봐야겠네요 감사합니다.
자극은 좋을게 분명한데 동작 되게 웃기다
요동작 꾸준히하면 엉덩이 업되나요?
난왜 발목이랑 복근이 땡기지.. 처음에 아예 쭈그려앉는 정도에서 시작하는 건가요??
무릎으로 자꾸 하중이 가는데 어떻게 힘을 줘야 할까요...
앞꿈치 잡은 팔로 무릎을 뒤로 밀어주는 느낌으로 버티면 됩니다!!! 앞꿈치도 더 들어주시구요
와.. 2-3번만해도 오네요 !! 헬스장못갈때 이거 해야겠어요!! 데드리프트 느낌 나욤
아 띠벌 괜히 따라했어 디질뻔 ~
바로 시도!! 감사합니다!!
호흡은 어떻게 하면 되나요??
무릎이원래안좋은사람도 똑같이해도되나요??엉덩이근육이안생겨요ㅜ
체단실에서 3명이 나란히 둥실둥실거리는데 개웃김 ㅋㅋ
짱구 3명ㅋㅋㅋ
@@DIPKUUN 짱구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@musclesquirrel ...현수야 전화 좀 해 다오.할아버지 가 기다릴께♡~
ㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노트북으로 보고 있었는데 엄마가 방문을 닫고 나가시네요
하 피티쌤이 레그 익스텐션하고 쉬는타임에 이거 항상 시켰는데 진짜 때리고싶었음 중간에 멈추면 다시시켰음. 🥲 하지만 효과는 정말 직빵임 다리가 찌릿한수준을 넘어선,,, 변기에 앉기 힘든
이거 하체 다른거 하고 쥐어짜는 느낌으로 20개 하면 ㄹㅇ 효과 엄청남
엉덩이 운동인가요. 허벅지운동인가요~
@@ftetsfdwyfeyw6996 햄스트링
한번해봐야겠네요
다리힘 좋네요 ㄷㄷ 저거 디게 힘든건데
감사합니다 😊
10개 겨우 하고 앞허벅지 터질것 같아요 햄스트링도 자극이 ㅎㄷ ㄷ
앞허벅지 굵어지는 운동인가요? 엉덩이 커지는 운동은 아닌가요?
이게 스쿼드랑 무슨 차이인가요?
효과음 없이 하나요?
방금 몇 개 대충 따라해보니 자극 하나는 진또베기네요;
이거 알고 난 뒤로 난 이거 그냥 다리 쭉 펴주면서 햄스트링까지 자극해주는식으로 하체운동전에 해주는뎅 좋아용
이거함 허벅지 굵어지나요?
이거 무슨운동인가요?
풀영상보시면 됩니다
개구리스쿼트입니다
영상에 빠지지말고 제목좀 보자
@@v한방에주님곁으로v 제목을봤지만 저런운동은첨보는거라서 그만
하체운동입니다
믿고보는양선수
이거 많이 하면 허벅지 굵어 질 수 있을까요?
![영어읽기규칙 45. re [리] 규칙을 알면 쉽게 영어를 읽을수 있습니다. (칠판버전)](/img/1.gif)
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전화 상담 - 010-3016-0488
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사실 맞는 말인듯
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어이가 없네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저도 10개 정도 하고 시작합니다 예전 피티쌤이 시킨건데 다 이유가 있더라구요
오 배워갑니당!!
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저거한다고 후방경사가.. ㅋㅋㅋㅋ
전방경사겠죠… 후방경사는 햄스트링이 이미 늘어나있을탠데, 그냥 시원해서 좋게 느껴지는듯
이상한 댓글 단 사람들 많을거라고 생각했는데 헬창들 전부 과학적으로 분석하고있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런생각을왜하지? 존나 비호감이네
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그런 것이 보고싶을 때는 댓글 정렬 최신순으로
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이목을 집중시킬 수 있는 운동이군뇨
이거 예전에 양선수님 본인이 가르쳐줬다고 얘기하지 말라던 동작인데요ㅋㅋ 맨몸으로 자극은 최고인데 사람있는데서는 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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근데 이거 진짜 여성분들한테 효과는 좋을듯요
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최고의 운동이예요
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오 자극오네요
감사합니다 으흐흐
허리디스크있는사람두 이 운동 괜찮나요?
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허리디스크 치료에도 도움이
될까요?
뒷다리요.아니요
디스크에는 매우 안좋습니다.. 디스크 있으실 때는 걷기 운동 이나 서 있는 자세에 뒷꿈치들어서 가볍게 허리 펴주는 동작하시면 제일 좋습니다.
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반스
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볼륨을 늘려...
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머릿속으로 계속 생각합니다
잠깐 해봤는데, 앞벅지에 자극오는게 맞아요?
다른분들은 햄스트링,뒷 허벅지에 자극 온다는 말들 때문에 헷갈리네요
발 앞에 잡는 건 무게중심 잡기 위함인가요??
이건 어디에 좋은 건가요?? 허벅지인가??
레깅스 브렌드 궁금한 건 저 뿐인가요? 😅😅😅 꼬까옷이 궁금한 헬린이었습니다… 😅
양선수님 영상 출연료
: 반스
여전히 잘 가르치시네요😊
첨엔 힘들었는데 자꾸하니까 좋아요
감사합니다
이거 스쿼트 효과 나나요?
힙업..허벅지근육이요
👍👍
감사해요~
뭐 먹고 하면 토하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개빡센 자세네
움직일 때마다 호이짜 라고 외쳐 주시면 근력발달에 더 도움이 됩니다
이건 숨어서 해야 함.
저는 저 자세에서 무릎을 펴준다는 느낌으로 햄스트링 스트레칭으로 사용했었는데 엉덩이를 들어올린다는 느낌으로 하니 햄스트링 스트레칭도 되고 대퇴사두도 자극 너무 좋네요 ㅎㅎ 영상 감사합니다. 제가 혹시 말한 것 중에 잘못된 점 있다면 말씀해주세요. 잘 몰라서 정확히 알고 싶어 사족을 답니다.
말씀하신것처럼 무릎이 주가 되어선 안되고 엉덩이를 드는 생각이 주가 되는게 좋습니다 ^^
이거 정말좋은데 진짜좋은데 헬스장에서는 못하겠어요....
다들 힘든 자세라는걸 안다는게 대박이넹ㅋㅋㅋ 여긴 헬창선배님들 뿐이구나
와 어릴때 발목 다쳐서 스쿼트 힘들었는데 이건 가능하네요
정말 감사합니다
족저근막염있는데 통증 없는선에서 해도 될까요?
족저근막은 최대한 딛지 않으셔야해서 ..
여성분 신은 반스제품 아시는분계신가요??
울트라레인지
반스 정보 알수있을까요
울트라레인지
이영상 볼때마다 유연성 개지린다는 생각,, 어떻게 하나도 안말리지...호우
호이짜~~호이짜
웃찾사 생각나는 자세네요
저 자세 진짜 운동된다
내 최애 운동 자세
근데 힘들어요 ㅜ
무릎 안좋아서 새우스쿼트 하는 데 앞으론 이거 해봐야겠네요 감사합니다.
자극은 좋을게 분명한데 동작 되게 웃기다
요동작 꾸준히하면 엉덩이 업되나요?
난왜 발목이랑 복근이 땡기지.. 처음에 아예 쭈그려앉는 정도에서 시작하는 건가요??
무릎으로 자꾸 하중이 가는데 어떻게 힘을 줘야 할까요...
앞꿈치 잡은 팔로 무릎을 뒤로 밀어주는 느낌으로 버티면 됩니다!!! 앞꿈치도 더 들어주시구요
와.. 2-3번만해도 오네요 !! 헬스장못갈때 이거 해야겠어요!! 데드리프트 느낌 나욤
아 띠벌 괜히 따라했어 디질뻔 ~
바로 시도!! 감사합니다!!
호흡은 어떻게 하면 되나요??
무릎이원래안좋은사람도 똑같이해도되나요??엉덩이근육이안생겨요ㅜ
체단실에서 3명이 나란히 둥실둥실거리는데 개웃김 ㅋㅋ
짱구 3명ㅋㅋㅋ
@@DIPKUUN 짱구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@musclesquirrel
...
현수야 전화 좀 해 다오.
할아버지 가 기다릴께♡~
ㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노트북으로 보고 있었는데 엄마가 방문을 닫고 나가시네요
하 피티쌤이 레그 익스텐션하고 쉬는타임에 이거 항상 시켰는데 진짜 때리고싶었음 중간에 멈추면 다시시켰음. 🥲 하지만 효과는 정말 직빵임 다리가 찌릿한수준을 넘어선,,, 변기에 앉기 힘든
이거 하체 다른거 하고 쥐어짜는 느낌으로 20개 하면 ㄹㅇ 효과 엄청남
엉덩이 운동인가요. 허벅지운동인가요~
@@ftetsfdwyfeyw6996 햄스트링
한번해봐야겠네요
다리힘 좋네요 ㄷㄷ 저거 디게 힘든건데
감사합니다 😊
10개 겨우 하고 앞허벅지 터질것 같아요 햄스트링도 자극이 ㅎㄷ ㄷ
앞허벅지 굵어지는 운동인가요? 엉덩이 커지는 운동은 아닌가요?
이게 스쿼드랑 무슨 차이인가요?
효과음 없이 하나요?
방금 몇 개 대충 따라해보니 자극 하나는 진또베기네요;
이거 알고 난 뒤로 난 이거 그냥 다리 쭉 펴주면서 햄스트링까지 자극해주는식으로 하체운동전에 해주는뎅 좋아용
이거함 허벅지 굵어지나요?
이거 무슨운동인가요?
풀영상보시면 됩니다
개구리스쿼트입니다
영상에 빠지지말고 제목좀 보자
@@v한방에주님곁으로v 제목을봤지만 저런운동은
첨보는거라서 그만
하체운동입니다
믿고보는양선수
이거 많이 하면 허벅지 굵어 질 수 있을까요?